Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамин е при похудении

Способствует ли витамин Е похудению

Польза витамина Е (токоферол) для похудения:

  • Вещество помогает усваивать цинк, а он отвечает за количество продуцируемого инсулина, снижая его. Из-за этого уменьшается аппетит, что помогает сократить порции.
  • Витамин Е помогает усваивать хром, отвечающий за снижение уровня вредного холестерина.
  • Принимает участие в метаболизме, но довольно небольшое.
  • Способствует усвоению марганца, роль которого заключается в выведении токсинов из организма.
  • Витамин Е помогает вернуть здоровый вид волосам, ногтям и коже при длительных и скудных диетах.
  • Помогает усилить иммунитет.
  • Восстанавливает баланс железа в организме.
  • Участвует в регенерации клеток и тканей.
  • Помогает репродуктивной системе нормально функционировать.
  • Борется с образованием тромбов, выступает профилактическим средством при атеросклерозе сосудов.

Общая польза витаминов: способствуют снижению аппетита, улучшению метаболизма.

Суточная норма витамина Е составляет около 8-10 МЕ. В капсулах токоферол рекомендуется выпивать во время трапезы. Врачи не советуют принимать витамин Е одновременно с комплексами, где он и так присутствует. Действие витамина Е усиливается, если его принимать одновременно с другими веществами, например, с аскорбиновой кислотой и селеном. Чтобы добиться эффективности от приема и не навредить здоровью, следует обратиться к специалисту.

Как правило, для профилактики взрослым назначают токоферол в размере от 200 до 400 МЕ ежедневно. Но для похудения вряд ли стоит пить витамин Е такими объемами. Он лишь незначительно поможет избавиться от лишнего веса, и то если одновременно соблюдать диету и заниматься спортом.

Продукты, богатые витамином Е (объем вещества в мг на 100 г):

  • масло пророщенной пшеницы – 100-400;
  • подсолнечное – от 40 до 70;
  • хлопковое – 50-100;
  • кукурузное – до 80;
  • соевое — от 50 до 160;
  • семечки из подсолнуха – около 30;
  • фундук – 20;
  • оливковое масло – 12;
  • отруби из пшеницы – 10;
  • арахис – 10.

Больше всего его в растительном масле, которое полезно и для похудения. Отличная замена майонезу. Масло снизит калорийность блюда, насытит организм необходимым витамином. Повысить количество токоферола можно с помощью регулярного употребления рыбы, куриных яиц, некоторых ягод (например, ежевики, брусники, клюквы), сухофруктов (курага, чернослив).

Читайте подробнее в нашей статье о витамине Е для похудения.

Польза витамина Е для похудения

Стремясь достичь идеальной фигуры, многие девушки пытаются найти все новые способы таким образом организовать свое питание, чтобы оно максимально способствовало потере лишнего веса. Поэтому среди молодых дам распространилось мнение, что даже витамины, к которым относится и Е, помогают похудеть.

Конечно, они принимают участие в борьбе с жировыми отложениями. Но не стоит рассчитывать, что ежедневный прием витамина Е для похудения без каких-либо дополнительных перемен в образе жизни приведет к резкому снижению веса. Эти вещества играют лишь вспомогательную роль. Поэтому скорректировать меню и начать вести активный образ жизни все равно придется.

Тем не менее, стоит отметить некоторые свойства витамина Е, которые действительно способствуют похудению, хоть и опосредованно:

  • Вещество помогает усваивать цинк. Он отвечает за количество продуцируемого инсулина, снижая его. Из-за этого уменьшается аппетит, что помогает сократить порции.
  • Также витамин Е помогает усваивать и такой минерал как хром, отвечающий за снижение уровня вредного холестерина в организме.
  • Токоферол принимает участив в метаболизме, но довольно небольшое.
  • Еще одно вещество, которое помогает усваивать Витамин Е – марганец. Его роль заключается в выведении токсинов из организма. Это также сказывается на похудении.
  • Обратить внимание на токоферол следует девушкам, которые сидели на длительных и сложных диетах. Часто результатом таких испытаний становятся сухая кожа, ломкие ногти и волосы. Витамин Е помогает вернуть им здоровый вид.

Все это лишь отчасти способствует похудению. Ведь витамин Е имеет несколько другое действие и используется для иных целей. Токоферол является антиоксидантом и способствует омоложению кожи. Поэтому девушки его используют для того, чтобы сохранить красоту как можно дольше.

А здесь подробнее о кальции для похудения.

Помимо помощи в продлении молодости Витамин Е оказывает и другое благотворное влияние на организм:

  • предотвращает развитие злокачественных новообразований, так как блокирует активность свободных радикалов, которые и являются виновниками опухолей;
  • помогает усилить иммунитет;
  • восстанавливает баланс железа в организме, поэтому его рекомендуют пить при анемии;
  • участвует в регенерации клеток и тканей;
  • помогает репродуктивной системе нормально функционировать;
  • борется с образованием тромбов, а также выступает профилактическим средством при атеросклерозе сосудов.

Как принимать в капсулах

Суточная норма Витамина Е составляет около 8-10 МЕ (международных единиц). Если придерживаться правильного питания, то можно не беспокоиться о дефиците токоферола. Но часто женщины сталкиваются с тем, что организм испытывает его нехватку. Обычно для терапии хватает включения в меню продуктов с высоким содержанием вещества.

Но иногда требуются и более серьезные меры. Чтобы понять, как правильно принимать витамин Е в капсулах, в том числе для похудения, следует внимательно прочитать инструкцию.

Читать еще:  Витамины для мужчин опти мен

Токоферол рекомендуется выпивать во время трапезы. При этом сама капсула не раскусывается, а отправляется в желудок целиком. Также стоит обратить внимание на то, что врачи не советуют принимать витамин Е одновременно с комплексами, где он и так присутствует. Подобное неосторожное поведение может привести к переизбытку токоферола.

Следует отметить, что действие витамина Е усиливается, если его принимать одновременно с некоторыми другими веществами. Например, с аскорбиновой кислотой и селеном.

Необходимо сказать и о дозировке витамина Е. Как правило, самому очень сложно определить суточную норму добавки, ведь она зависит от многих индивидуальных параметров: возраста, веса, состояния здоровья. Поэтому, чтобы добиться эффективности от приема токоферола, а также не навредить здоровью, следует прежде обратиться к специалисту за советом. Он поможет определить индивидуальную дозировку.

Как правило, для профилактики взрослым назначают токоферол в размере от 200 до 400 МЕ каждый день. Но для похудения вряд ли стоит пить витамин Е такими объемами. Он лишь незначительно поможет избавиться от лишнего веса, и то если одновременно соблюдать диету и заниматься спортом.

Смотрите на видео о пользе витамина Е для организма:

В каких продуктах есть

Для улучшения самочувствия, а также для похудения, витамин Е не обязательно принимать в капсулах. Многие продукты содержат достаточное количество токоферола. Необходимо лишь включить их в свой рацион. К еде, богатой витамином Е, относятся (объем вещества представлен в мг на 100 граммов продукта):

  • масло пророщенной пшеницы – 100-400;
  • подсолнечное – от 40 до 70;
  • хлопковое – 50-100;
  • кукурузное – до 80;
  • соевое — от 50 до 160;
  • семечки из подсолнуха – около 30;
  • фундук – 20;
  • оливковое масло – 12;
  • отруби из пшеницы – 10;
  • арахис – 10.

Как можно заметить, больше всего витамина Е содержат различные растительные масла. Поэтому тем, кто хочет восстановить баланс токоферола, следует включить их в меню. Также это будет полезно и для похудения. Вместо майонеза, где достаточно много жира, например, для заправки салатов можно использовать масла. Это не только снизит калорийность блюда, но также насытит организм необходимым витамином.

Повысить количество токоферола можно с помощью регулярного употребления рыбы, куриных яиц, некоторых ягод (например, ежевики, брусники, клюквы), сухофруктов (курага, чернослив).

А здесь подробнее об аноректиках для похудения.

Витамин Е является необходимым веществом для нормального функционирования организма человека. Он способствует сохранению молодости, служит профилактическим средством для множества заболеваний. Роль токоферола в похудении не столь значительна, ведь он всего лишь помогает организму усваивать различные минералы, которые отвечают за метаболизм, пищеварение и понижение аппетита.

Какие витамины пить при похудении

Лишний вес является сложной физиологической проблемой, увеличивающей нагрузку на все системы организма. Сейчас существуют витамины для похудения, они влияют на метаболические процессы. Но применять препараты нужно только после тщательного обследования, выяснения причины ожирения.

Свойства витаминов для похудения

Нередко пациентам с ожирением требуется диета, при которой объем питательных веществ, поступающих в организм, недостаточен. Это приводит к нарушению работы систем, ухудшению самочувствия. Дефицит витаминов провоцирует увеличение количества жировых клеток, т. к. организм пытается защититься от дальнейшей потери энергии. Эти вещества обязательны для правильного течения физико-химических процессов в тканях.

Влияние на вес

Витамины играют косвенную роль в похудении, ускоряя метаболизм. Если их не хватает, процессы распада и синтеза органических соединений замедляются. Еще они нормализуют пищеварительную функцию, выработку желудочных ферментов, предотвращают процессы брожения в кишечнике. При дефиците витаминов у человека усиливается чувство голода. Указанные вещества влияют на уровень половых гормонов (эстрогена) у женщин. От него зависит не только менструальный цикл, но и набор массы тела, толщина прослойки жировых клеток.

Необходимые микроэлементы

Не все витамины жиросжигатели. Для потери лишних килограммов эффективными будут такие вещества:

  1. Ретинол (А). Способствует усвоению минералов, снижению аппетита, уровня плохого холестерина в крови. Еще он присутствует в составе ферментов и некоторых гормонов.
  2. Рибофлавин (В2). Влияет на работу щитовидной железы, от функциональности которой зависит скорость обмена веществ.
  3. Никотиновая кислота (В3). Контролирует уровень сахара в крови, регулирует работу щитовидного органа.
  4. Холин (В4). Регулирует процесс расщепления жиров, улучшает функциональность печени.
  5. Пантотеновая кислота (В5). Витамин активизирует процесс утилизации жиров, контролирует их превращение в энергию.
  6. Пиридоксин (В6). Требуется при наличии проблем с пищеварением. Он влияет на концентрацию гормонов, продуцируемых щитовидной железой, увеличивает скорость обмена веществ.
  7. Биотин (В7). Стабилизирует психологическое состояние человека, чем препятствует перееданию на фоне нервных или депрессивных расстройств.
  8. Инозитол (В8). Помогает организму сжигать ненужный жировой запас.
  9. Фолиевая кислота (В9). Стимулирует липолиз.
  10. Левокарнитин (В11). Участвует в метаболических процессах.
  11. Цианокобаламин (В12). Увеличивает активность, обеспечивает бесперебойное течение цикла усвоения углеводов и жиров.
  12. Аскорбиновая кислота. Участвует в механизме сжигания жира, выводит из организма вредный холестерин.
  13. Кальциферол. Снижает ощущение голода.
  14. Токоферол (Е). Принимает участие в синтезе гормонов.
  15. Липоевая кислота. Это вещество не только снижает аппетит, но и способствует уменьшению жировой прослойки.
Читать еще:  Похудеть с помощью витаминов

Для похудения необходимы многие витамины, которые не всегда можно получить с пищей.

Критерии выбора

Выбор витаминных препаратов необходимо согласовать с рационом употребляемых продуктов, узнать, каких веществ организму не хватает. Предварительно пациент сдает анализы, назначенные доктором. Специалисту необходима расшифровка состава крови. Человеку требуется консультация терапевта, кардиолога, эндокринолога и диетолога.

Покупать такие средства нужно в аптеке, т. к. БАД с магазинных прилавков не обеспечат необходимое суточное количество витаминов. Более эффективным является препарат, который предусматривает прием разных таблеток в течение дня. Для хорошего усвоения витаминов и минералов некоторые из них нужно принимать отдельно.

В составе препаратов обязательно содержится йод, магний, кальций, цинк, железо и хром. Максимальный эффект наступит только в том случае, если употребление комплексов сочетать с правильной диетой и физической нагрузкой.

Эффективные витаминные комплексы для снижения веса

Поливитаминные препараты должны помочь худеющим пройти период ограничения питания без ущерба для организма. Несмотря на то что такие средства продаются не по рецепту, их нельзя использовать без назначения врача, т. к. гипервитаминоз усугубит состояние здоровья.

Витаминный комплекс Витрум

Американский препарат, в составе которого присутствует все витамины группы В, С, К1, Е, кальциферол, фосфор, кальций, магний, йод, селен, хром и другие минералы.

Витаминный комплекс Витрум.

Он укрепляет иммунитет, стабилизирует функциональность сердца и сосудов, нервной системы. Действующие вещества прямо влияют на обмен липидов, расщепление углеводов. Но средство имеет противопоказания: подагра, саркоидоз, нарушение работы почек, туберкулез. Выпускается в форме таблеток.

Комплекс назначается при следующих состояниях:

  • ослаблении иммунитета;
  • невозможности сбалансированного питания;
  • потребности организма в повышенных дозах витаминов;
  • восстановлении после хирургического вмешательства;
  • употреблении антибиотиков или проведении химиотерапии;
  • обострении хронических патологий.

Принимать Витрум нужно по таблетке в сутки, причем делать это следует до обеда во время приема пищи. Запивать его надо большим количеством жидкости. Курс употребления таблеток составляет 30-60 дней. Разновидностью препарата является Витрум Мега Слим Нутри.

Жиросжигающий поливитаминный комплекс Мегаслим

Зарубежные жиросжигающие витамины, способствующие быстрой потере массы тела, борьбе с целлюлитом. Преимущество препарата — стабилизация и удержание результата после прекращения его использования, предупреждение повторного набора веса. Мегаслим обеспечивает нормальную работу желудка и кишечника. Но продукт способен вызывать побочные эффекты и имеет противопоказания: проблемы с сердцем, повышенная нервная возбудимость. Принимают средство в течение 1-3 месяцев по 1 капсуле дважды в сутки.

Комплексное средство Селмевит

Российский комплекс, в составе которого присутствует 9 минералов и 11 витаминов. Он регулирует синтез половых гормонов, активизирует обмен углеводов и жиров. Противопоказания к применению — непереносимость компонентов препарата. Его назначают людям, у которых выражены признаки авитаминоза, проживающим в экологически неблагоприятном регионе, имеющим дефицит минералов. Пить таблетку нужно после обильного приема пищи. Если человек не имеет интенсивных физических нагрузок, то достаточно 1 таблетки в сутки.

Доппельгерц Актив

Немецкий препарат, содержащий линолевую кислоту. Это вещество способствует расщеплению жировых клеток и приводит к сжиганию липидов. Средство нормализует массу тела, ускоряет процессы обмена веществ. Преимущество лекарства заключается в том, что таблетки сделаны по технологии «депо». В этом случае действующие вещества освобождаются в заданной последовательности, поэтому организм оптимально усваивает их.

Доппельгерц Актив.

Показания к применению таковы:

  • ухудшение концентрации внимания;
  • увеличение выносливости;
  • недостаток витаминов и минералов в организме;
  • постоянное нахождение в стрессовом состоянии, регулярное физическое или умственное переутомление;
  • восстановление после тяжелых заболеваний, оперативных вмешательств.

Принимать таблетку нужно во время еды в утреннее время. Курс терапии составляет 30 дней.

Средство Турбослим

Комплекс предназначен для борьбы с лишним весом. В его составе присутствует несколько средств: Турбослим-день (30 таблеток), Турбослим-ночь (30 таблеток), Турбослим-кофе и Турбослим-чай по 20 пакетиков. Изделие не только сжигает лишний жир, но и улучшает пищеварительные функции, укрепляет иммунитет.

Алфавит диета

Отечественный комплекс, содержащий минералы и витамины.Он разделен на 3 компонента, использование которых строго ограничивается по времени, что позволяет организму усвоить их в максимальном объеме. Препарат ускоряет метаболические процессы, подавляет аппетит, поддерживает тонус в течение дня, активизирует обмен углеводов.

В составе средства присутствуют растительные компоненты. Показания к применению такие:

  • резкое изменение рациона, длительность которого превышает 7 дней;
  • период восстановления после болезней и хирургических вмешательств;
  • поддержка активности организма во время спортивных тренировок и соревнований.

Так как капсулы разноцветные, то нужно пить по 1 шт. каждого цвета во время завтрака, обеда и ужина. Последовательность применения менять запрещено.

Витаминно-минеральный комплекс Центрум

Американский комплекс, который действует как антиоксидант, активатор обменных процессов. Он хорошо поддерживает нормальную работу организма при мышечных нагрузках. Средство улучшает состояние волос, ногтей и кожи. Употребление комплекса дает человеку возможность сохранить свою физическую активность. Единственное противопоказание к применению — аллергия на компоненты препарата. Выпускается он в форме таблеток.

Читать еще:  Вплаб витамины для мужчин

Показания к применению таковы:

  • дефицит питательных веществ в организме;
  • полигиповитаминоз;
  • проблемы с иммунитетом;
  • сохранение защитного барьера кожи.

Пить препарат следует по 1 таблетке в сутки во время завтрака. Принимают его 1 месяц.

Комбинированный препарат Дуовит

Словенский препарат, обеспечивающий суточную потребность организма в витаминах и минералах. Он активизирует метаболические процессы. Средство содержит синие и красные таблетки. В первых присутствуют минералы, во вторых — витамины. Показания к применению такие:

  • резкое ограничение рациона при ожирении;
  • активные физические и умственные нагрузки;
  • сезонный авитаминоз;
  • зависимость от алкоголя и сигарет.

Пить препарат следует до обеда. Между приемом красной и синей таблеток должно пройти не менее 3 часов. Курс терапии — 20 дней.

Витамины Направит

Отечественный препарат, способствующий улучшению питания клеток и энергетического обмена. Его нельзя употреблять при наличии проблем со сном, атеросклероза или повышенной нервной возбудимости. Принимать комплекс нужно по 1 капсуле во время завтрака. Для закрепления результата курс терапии, который длится месяц, нужно повторять до 3 раз в год.

Витамины Направит.

Турбослим экспресс-похудение

Отечественное средство, состоящее из нескольких препаратов. В его составе присутствуют только натуральные компоненты. Благодаря наличию биологически активных компонентов человек может быстро сбросить вес, очистить лимфатические сосуды, устранить отеки. Курс терапии составляет всего 3 дня. Препарат содержит 18 капсул белого, розового и синего цветов, а также 3 саше с напитком по 3,6 г. Средство предназначено строго для борьбы с ожирением

Препарат Солгар

Средство больше предназначено для женщин. Американский продукт премиум-класса, который оказывает защитное действие на ЖКТ, улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Применять его нужно систематически. Единственным противопоказанием является индивидуальная непереносимость компонентов. Принимать комплекс необходимо по 3 капсулы в сутки во время еды.

Японские БАДы для похудения

Такие биологически активные добавки улучшают процессы пищеварения и нормализуют естественный сброс веса. Состав препаратов чрезвычайно богат. В них присутствуют не только основные компоненты, способствующие борьбе с лишними килограммами, но и те элементы, которые помогают им усваиваться. Такие комплексы имеют отличительные характеристики от американских и европейских средств:

  • все ингредиенты естественного происхождения;
  • активизируют процессы обмена веществ;
  • не вызывают побочных эффектов и привыкания даже при длительном применении;
  • стабилизируют эвакуаторную функцию кишечника;
  • поставляют в организм необходимую суточную норму витаминов;
  • налаживают баланс гормонов;
  • контролируют чувство голода;
  • обеспечивают устойчивость полученного результата.

Такие витаминные препараты признаны самыми безопасными и эффективными. Но перед использованием нужно ознакомиться с советами диетолога.

Что делать, если вес увеличивается?

При нормальном процессе снижения массы тела человек теряет 1 кг в неделю, поэтому измерять вес чаще чем раз в 7 дней нецелесообразно. У женщин в период овуляции он может увеличиваться даже при правильном питании. При соблюдении диеты вес уйдет сам в первые дни цикла.

Если причиной ситуации становится постоянное появление отеков, то нужно пройти дополнительное обследование и снизить количество потребляемой в сутки соли. Постоянные стрессовые ситуации тоже ведут к набору лишней массы. В этом случае повышается уровень кортизола в крови, а этот гормон способствует усилению чувства голода, отложению жира. Процесс похудения требует терпения и самоконтроля.

Отзывы и результаты худеющих

Анна, 36 лет, г. Тверь

Комплекс Доппельгерц Актив понадобился, т. к. вес начал стремительно расти после оперативного вмешательства. Таблетки принимала строго по инструкции. За 2 месяца удалось сбросить 15 кг. Этот же комплекс врач назначил маме. У нее тоже быстро проявился положительный результат.

Ольга Викторовна, 45 лет, г. Ростов-на-Дону

Вся моя семья склонна к набору лишних килограммов, т. к. ухудшается обмен веществ. Время от времени приходится садиться на диету, но дается она тяжело. Комплекс Витрум стала использовать всего 2 года назад. Период изменения рациона теперь проходит легче, килограммы уходят стабильно. А еще ощущается прилив сил, улучшается настроение и внешний вид.

Отзывы диетологов

Алина Геннадьевна, диетолог, 39 лет, г. Москва

Любые витамины для похудения рассчитаны на общее оздоровление организма и ускорение процессов обмена. Но без рационального питания и физической нагрузки добиться результата сложно. Еще нужно выяснить причину увеличения веса. Женщине самой не стоит принимать препараты без предварительной консультации со специалистом.

Олег Игоревич, диетолог-психотерапевт, 40 лет, г. Москва

Поливитаминные комплексы для похудения не являются панацеей и сами по себе от проблемы не избавят. Но в комплексе с физической нагрузкой, правильным питанием они дадут положительный эффект, закрепят результат.

Оцените статью, пожалуйста!

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Средняя оценка: 0 / 5. Голосов: 0

Пока нет оценок, станьте первым, кто её оценит!

Мы сожалеем, что эта статья оказалась для Вас бесполезной!

Позвольте нам исправиться.

Подскажите, как мы можем улучшить данную статью?

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector