Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Добавки для пампинга

Добавки для пампинга

Содержание

Добавки для пампинга [ править | править код ]

Поскольку белок на равных входит в наше меню с углеводами и водой, мы считаем его продуктом питания. И ошибаемся! Из белков разве что казеин выполняет в нашем организме питательную функцию. Все остальные белки нужны для того, чтобы снабдить нас аминокислотами, регулирующими процессы жизнедеятельности. Если углеводы, полученные с пищей, становятся энергией, дающей нам жизнь, то аминокислоты путешествуют по организму, чтобы нажимать на кнопки тех или иных биохимических реакций. К примеру, лейцин нам нужен, чтобы запустить реакцию мышечного роста после атлетического тренинга. Как бы много не было у нас в крови тестостерона, без лейцина мышцы расти не будут. Точно так дело обстоит с «качеством» силового тренировки. Пока вы не обеспечите свое тело тремя ключевыми аминокислотами, каменного пампинга от упражнений не дождаться.

Аргинин для пампинга [ править | править код ]

Чтобы тренировка удалась, вам нужна окись азота (NО). Это она до предела расширяет наши капилляры. В итоге кровь так распирает рабочую мышцу, что она готова взорваться. Откуда берется окись азота? Из аминокислоты аргинина. Если в питании этой аминокислоты не хватает, вы вряд ли сумеете вытянуть тренировку даже на «троечку». Причем, зависимость тут прямая. Чем больше ваше тело накопит аргинина, тем больше будет синтезировано NО, тем мощнее пампинг. Как известно, перед тренировкой следует принимать т.н. бустеры окиси азота. Так вот, все они состоят из аминокислоты аргинина, но только в тех формах, которые умеют усваиваться быстро. Например, аргинин малат, аргинин этил эстер, аргинин кетоизокапроат и пр. Поскольку аргинин усиливает кровоток, его нужно принимать еще и днем. Питание мышц кровью возрастет, и восстановление ускорится.

Дозировка: Принимайте бустеры окиси азота на основе аргинина 3 раза в день: перед завтраком, за полчаса-час до тренировки и за полчаса-час до отхода ко сну. (Внимательно изучите этикетку. Вдруг бустер содержит еще и кофеин?)

Цитруллин для пампинга [ править | править код ]

Данная аминокислота не входит в состав белков. Откуда же ее берет организм? Она образуется в процессе сложной реакции детоксикации, в результате которой наше тело избавляется от опасного аммиака. Сначала аминокислота орнитин превращается в цитруллин, который затем преобразуется в аргинин. Далее аргинин снова становится орнитином, однако при этом обратном превращении аммиак образует относительно безопасную мочевину, которая выводится почками. Описанный цикл является замкнутым, так что лишнего цитруллина в организме не бывает. Немецкие ученые додумались дать спортсменам цитруллин дополнительно. Это привело к образованию нового аргинина и мощному повышению уровня NО, которое выливается в выраженный пампинг.

Дозировка: Принимайте 1-3 г цитруллина в виде цитруллина малата или этил эстера перед завтраком, за полчаса-час до тренировки и за полчаса-час до отхода ко сну.

Гистидин [ править | править код ]

Аргинин превращается в окись азота с помощью особого энзима, называемого синтазой. Гистидин отличается тем, что способен подстегивать работу многих энзимов, включая синтазу. Благодаря этому, из аргинина получается куда больше NО. Гистидин очень эффективен при одновременном приеме с «быстрыми» формами аргинина. Пока аргинин в дефиците, подстегивать синтазу бесполезно.

Дозировка: Принимайте 1-2 г гистидина в форме L-гистидина или альфа-кетоглютората перед завтраком, за полчаса-час до тренировки и за полчаса-час до отхода ко сну.

Утроенный пампинг [ править | править код ]

Совместный прием данных аминокислот имеет синергический эффект

2-3 г до завтрака, за 30-60 мин. до тренинга и за 30-60 мин. до ночного сна

1 -3 г до завтрака, за 30-60 мин. до тренинга и за 30-60 мин. до ночного сна

1 -2 г до завтрака, за 30-60 мин. до тренинга и за 30-60 мин. до ночного сна

Iron Health

Научный подход к развитию тела

Препараты для увеличения пампинга мышц и повышения тестостерона

Что нужно для экстремального роста мышц? Правильно, мощный пампинг и куча тестостерона! Сила пампинга включает в себя не только наши усилия, но и способность организма увеличивать пропускную способность сосудов. Можно провести аналогию с водопроводными трубами: чем шире просвет в них, тем больше воды смогут они пропустить. То же самое и с нашими сосудами: чем больше просвет сосудов, тем эффективней пампинг, что в свою очередь дает более качественную накачку мускулатуры.

Организм человека также способен увеличивать просвет сосудов, и делается это с помощью вещества гуанозинфосфат, который синтезируется из окиси азота. Окись азота есть в нашем организме, она получается из особой аминокислоты — аргинина, которую вы получаете вместе с пищей. Когда аргинина в организме дефицит, эффективность пампинга сильно падает, так как организму просто не из чего извлекать окись азота.

Предлагаем семь основных добавок. которые гарантировано повысят эффективность пампинга.

Аргинин

Наряду с традиционными добавками, в которых аргинин представлен в чистом виде (L-аргинин), существуют еще и те, которые соединены с веществами, которые значительно помогают усвоению этой аминокислоты организмом. Например, аргинин малат — соединение аргинина с яблочной кислотой. Последняя разработка в этой области — аргинин-этил-эстер. Он представляет собой соединение классического аргинина с молекулой алкоголя. Всем известно, что алкоголь особенно быстро усваивается организмом, вслед за которым также быстро начинает всасываться и аргинин.

  • Как принимать? 3-5 грамм в любом виде 3 раза в день, в обязательном порядке до тренировки.
Читать еще:  Крем для рук из сливочного масла

Цитруллин

Любые аминокислоты хорошо усваиваются только в соединении с особыми веществами. Аминокислота цитруллин как раз ощутимо повышает усвоение аргинина организмом. Кстати аргинин в соединении с яблочной кислотой имеет еще одно интересное свойство. Когда происходит его распад в пищеварительном тракте, яблочная кислота существенно повышает мышечную выносливость, то есть усталость наступает гораздо позже. Надо сказать, что этот факт не был незамеченным и уже давно яблочная кислота выступает натуральным стимулятором повышения выносливости.

Как принимать? 1-3 грамма цитруллина в любом виде.

Метафолин

Во многих продуктах присутствуют соединения фолаты, которые позже превращаются в L-метилфолат, который также является аминокислотой. Существует также искусственный метилфолат, получивший название метафолин.

Основным свойством метафолина является увеличение синтеза окиси азота из аргинина. Применение данной добавки повысить объем окиси азота, который организм человека извлекает из аргинина. В этом случае еще сильней повышается насыщение мышечных волокон кровью.

Как принимать? 400-800 мкг перед тренировкой.

Цнидиум мониери

Это экстракт китайского экзотического фрукта. Долгие годы его использовали для повышения потенции, однако современная спортивная наука установила еще одно интересное свойство данного вещества — оно блокирует энзим фосфодиэстераз-5, который мешает синтезу окиси азота в организме.

Как принимать? 30-50 мг.

Пикногенол

Представляет собой натуральный растительный экстракт, который способствует синтезу в организме энзима синтазы, того самого, который отвечает за превращение аргинина в окись азота. Также данное вещество обладает антиоксидантными свойствами и продается в аптеках вместе с витаминами.

Как принимать? 50-100 мг.

Женьшень

Данная добавка также способствует производству синтазы в организме, и тем самым позволяет более эффективно преобразовывать аминокислоту аргинин в NO (окись азота). Женьшень также является полностью природным и натуральным веществом.

Как принимать? 100-200 мг.

Жиагулан

По своим свойствам полностью идентичен женьшеню — способствует образованию синтазы в теле человека.

Как принимать? 500-100 мг.

С пампингом разобрались, однако необходимым условием экстремальной прокачки мышц является еще и сам тестостерон. Можно сказать, что он и растит наши мышцы. Содержание этого гормона в организме мужчины может колебаться от 6 нмоль на литр крови до 30 нмоль. И первая, и вторая величина является нормой. Однако, если сравнить рост мышц, то выяснится, что у мужчины с максимальным объемом тестостерона мышечная ткань растет очень хорошо, с минимальным же — совсем наоборот! Именно поэтому любому атлету необходимо повышать секрецию тестостерона.

Рассмотрим 4 основные добавки, повышающие производство тестостерона в организме спортсмена.

Трибулус террестрис

Экстракст этого растения содержит в себе протодиосцин, который стимулирует выработку гипофизом лютениизирующего гормона, который в свою очередь напрямую влияет на увеличение тестостерона в организме.

Как принимать? 200-1000 мг.

Фенугрик

Экстракт этого европейского растения также, как и трибулус террестрис, повышает секрецию лютениизирующего гормона. Кроме того повышается производство инсулина, который выступает транспортным гормоном на пути обеспечения питания мышц.

Как принимать? 200-1000 мг.

Смилакс

В этом растении содержатся аналоги человеческого тестостерона: сарсасапогенин, смилагенин, ситостерол, стигмастерол, полинастанол. Разумеется, все они дает сильный импульс к росту мышц. Однако стоит отметить, что данная добавка является лидером по числу подделок, поэтому будьте осторожны при покупке.

Как принимать? 200-400 мг 3 раза в день, 1 раз за 30-90 минут до начала тренировки.

Дианоблэйд

Данная добавка представляет наиболее точный растительный аналог мужского гормона тестостерона. Дианоблэйд напыляется на тонкие пластинки целлюлозы при помощи нанотехнологий. Как только пластинка оказывается на языке, сразу же начинается всасывание молекул в кровь, затем они оседают в скелетных мышцах организма. Добавка не является стероидом, поскольку, в отличие от инъекций, не нарушает гормональный баланс в организме атлета, а потому полностью безопасен.

Как принимать? 1 пластинку за 45 минут до тренировки и в день отдыха, следуя предписанию по применению.

Препараты для пампинга

  • Что такое пампинг
  • Донаторы азота
  • Виагра
  • Сиалис
  • Пентоксифиллин
  • Актовегин

Профессиональные бодибилдеры прекрасно знают, что на фотосессии перед соревнованиями или для спортивного журнала нужно выглядеть на все 100 % . Мышцы должны быть подтянуты и подкачены как никогда.

Для того чтобы добиться такого эффекта, многие прибегают к применению специальных препаратов, после приема которых и возникает столь знакомое чувство распирание мышц, их увеличение или, как называют это профессионалы, — пампинг. Давайте для начала разберемся, что такое пампинг.

Что такое пампинг?

Итак, проще говоря эффект от пампинга достигается за счет сильного прилива крови к мышцам. Для того чтобы усилить кровоток, спортсмены-бодибилдеры принимают специальные препараты.

Но просто пойти в аптеку или заказать через сеть Интернет первое попавшееся средство не получится. К выбору таких препаратов следует подходить с умом. На данный момент существует огромное количество фармакологии, но большая часть препаратов несертифицирована, и по этой причине многие побочные действия не известны. В этой статье мы расскажем вам о тех препаратах, которые активно принимают бодибилдеры, и которые проверены лабораторными испытаниями.

Начнем с самой известной на сегодняшний день группы препаратов для достижения эффекта уплотнения и увеличения мышечной массы — донатора азота. Хотя это даже не столько препарат, сколько активная добавка.

Читать еще:  Пантенол крем в косметологии отзывы

Самым популярным среди донаторов является всем известный аргинин. Пожалуй, это единственная добавка, которая доступна в чистом виде, и продается практически во всех магазинах спортивного питания. Аргинин помогает ускоренному росту мышечной массы. Принимая его, вы помогаете вашим мышцам быстрее восстанавливаться после тренировок.

Вы забудете о том, что такое боль, после того, как дали серьезную нагрузку на мышцы. Да и молочная кислота не будет так сильно забивать мышцы. Вы не поверите, но, даже если вы получили травму, и принимаете при этом аргинин, процесс восстановления сократится в разы. Но не только этим славится аргинин. Он также помогает избавиться от вредного холестерина в крови человека.

Но вернемся к препаратам. Сейчас мы рассмотрим более подробно те из них, при помощи которых можно достигнуть эффекта «фармакологического пампинга».

Донаторы азота

Вы что-нибудь слышали о таком донаторе азота, как неорганический нитрит? Если нет, то вот вам небольшая справочка. Неорганический нитрит — это вид добавок, которые за короткий промежуток времени повышают активность азота в организме человека. Именно увеличение уровня этого вещества в организме приводит к усилению кровотока в организме бодибилдера и достижению эффекта пампинга.

Необязательно приобретать нитрит. Это стоит больших денег, да и сделать так, чтобы он поступил в ваш организм можно гораздо проще. Неорганические нитриты в огромном количестве содержатся… в обыкновенной свекле! Правда, для получения этого химического элемента вам придется потреблять свеклу в достаточно больших объемах. Вы можете ее варить, запекать или даже есть сырой. И хотя многие ученые отмечают, что эффективность приема добавки в таком виде довольно низкая, в любом случае, это намного лучше, чем употребление химии.

Другое дело — препараты, которые состоят только из этого вещества. Нитрит выпускают в такой форме, что он легко усваивается в организме, не нанося вреда здоровью. Так что если по каким-либо причинам вы не можете употреблять свеклу (например, у вас аллергия на этот овощ), то можно приобрести препараты. Курс приема небольшой. Как правило, бодибилдеры покупают нитроглицерин или же нитросорбит.

Но с приемом этих препаратов надо быть осторожным. Дело вот в чем: эта группа действует лишь на крупные сосуды, маленькие практически не затрагивая. По этой причине происходит резкое увеличение артериального давления. Сами понимаете: в этом случае головной боли и снижения работоспособности вам не избежать. Поэтому будьте осторожны.

Некоторые профессиональные бодибилдеры прибегают к крайним мерам. Они начинают употреблять калиевую селитру. Обычно ее применяют для удобрения растений. Но мы не рекомендуем прибегать к данному методу, так как это может привести к негативным последствиям, таким расстройство желудка или же серьезное отравление.

Виагра для пампинга

Что мы знаем о Виагре, и для чего она нужна? В первую очередь Виагра предназначается для усиления эрекции у мужчин. Эректильная функция после приема Виагры моментально активируется, и возникает половое влечение. Но как бы странно это не звучало, Виагру вот уже на протяжении многих лет активно применяют в бодибилдинге. Для чего? Все просто: для получения эффекта временного увеличения мышц, а точнее расширения сосудов и достижения пампинга.

Многие спортсмены считают, что Виагра — это и есть производная от донатора азота. Но они серьезно ошибаются, она не является таковой. Конечно, тот факт, что Виагра увеличивает и расширяет сосуды, неоспорим. Происходит это по причине того, что она блокирует выработку некоторых элементов, которые и приводят к увеличению мышц.

Не стоит думать, что Виагра после ее применения автоматически вызовет сексуальное влечение. Это мнение ошибочно. Сексуальное влечение она вызовет только в том случае, когда мужчина был изначально возбужден. Если мужчина спокоен, то и эректильная функция не активируется.

Также Виагра очень полезна для организма. Мало того, что она понижает артериальное давление, так еще и положительно сказывается на работе всех сердечнососудистых мышц. Отталкивает от применения лишь одно: высокая стоимость. Но и это не проблема. На данный момент в аптеках можно приобрести более дешевый аналог. Вы останетесь в плюсе: деньги при вас, и эффективность ничуть не ниже.

Для того чтобы употребление Виагры дало свои «плоды», нужно правильно применять препарат.

    Обязательно изучите инструкцию. Это необходимо для того, чтобы исключить все противопоказания.

25 мг — этого количества хватит, чтобы расширить сосуды. Для поднятия эректильной функции обычно используют больше.

Идеальное время для приема — до и после тренировки. В те дни, когда у вас нет тренировок, препарат не стоит принимать.

  • Максимально препарат разрешено принимать 4 недели. Не стоит превышать этот срок, так как впоследствии может развиться привыкание, и тогда эффекта от приема не будет.
  • Сиалис для пампинга

    Сиалис — это препарат, очень похожий на Виагру. По крайней мере, основное вещество в них одно и то же. Но в плане приема и срока действия они сильно различаются.

    Сиалис продается в упаковках по 5–10 мг, и принимается он один раз в день. Этот препарат лучше в том плане, что срок действия его пролонгирован — вместо 4 часов, он действует 36. Да и стоимость его вас приятно удивит.

    Читать еще:  Крем от анального зуда

    Пентоксифиллин для пампинга

    Еще один препарат-помощник для бодибилдеров. В обычной медицине применяется как сосудорасширяющее средство, по этой причине и бодибилдеры решили взять его себе на заметку.

    Пожалуй, это один из наиболее востребованных и недорогих препаратов. Он хорош тем, что не приводит к резкому увеличению артериального давления. Но побочные действия все же имеются. К ним относятся:

    • Головная боль.
    • Сильная гиперемия.
    • Ломкость ногтей.
    • Нарушение зрения.
    • Стенокардия.
    • Тошнота и рвота.

    Принимать Пентоксифиллин следует на протяжение 4 недель.

    Актовегин для пампинга

    Не менее популярный препарат. Его рекомендуют принимать перед тренировкой и после нее. Но, что интересно, данный препарат не прошел ни одного исследования, а западные ученые и вовсе не признают его.

    Его применяют для лечения заболеваний головного мозга, а изготовлен он из крови телят. Чисто теоретически он может расширить сосуды, но на практике такого эффекта не наблюдалось. Да, Актовегин усиливает анаболизм, но не более. По этой причине мы не рекомендуем вам принимать данный препарат.

    Видео о пампинге:

    Пампинг: «прокачка» мышечного роста

    В момент, когда человек чувствует, что его мышцы словно распирает изнутри, он ощущает на себе эффект «пампинга». В этот момент мышечная ткань заметно увеличивается в объёме, благодаря сильному наполнению мышц кровью и отека. Причиной такого эффекта является поступление в организм большого количества сахара, а также других веществ, активно притягивающих воду.При чём мембранная ткань клеток в этот момент наиболее проницаема.

    Всего существует три разновидности пампинга, в зависимости от средств достижения эффекта распирания и уплотнения: продуктивный, с помощью спортивного питания и косметический. Рассмотрим каждый из них по отдельности, чтобы понять — как прокачать ваши мышцы по полной программе.

    Продуктивный вид пампинга

    Продуктивный пампинг построен на выполнении упражнений с большим количеством повторений — не менее 15. Стоит понимать, что многоповторные тренировки всегда связаны с болевыми ощущениями в мышцах, по причине высокой концентрации молочной кислоты в ткани. Именно этот вид кислоты, полученный через болевые ощущения, выступает в случае с пампингом стимулятором выработки тестостерона и активного мышечного роста.

    Кроме того, рост мышц при многоповторных программах происходит по причине высокого кровенаполнения и быстрой поставки в ткани кислорода, а также питательных веществ. К тренингам, направленным на пампинг, относят:

    — дроп — сеты, особенностью которых выступает сохранение техники в многоповторных тренингах, за счет постепенного уменьшения веса ;

    — суперсеты из двух и более различных упражнений, выполняемые без отдыха между ними;

    — предварительное утомление целевых групп мышц;

    — техника сжигания, направленная на отказное выполнение упражнений, также провоцирует пампинг мышц;

    — техника частичных повторений, с использованием от 1/2 до 1/4 обычной амплитуды движения;

    — методика пиковых сокращений, заключающаяся в максимальном уровне напряжения мышц на конечной точке упражнения.

    — метод негативов,при котором отсутствует концентрическая фаза выполнения упражнения, при которой мышцы сокращаются. Остается только эксцентрическая фаза, при которой мышца растягивается, разжимается. Негативы выполняются только с помощью компаньона.

    — форсированная техника повторений, соединяющая в себе дроп — сеты с негативами.

    Наиболее эффективными упражнения на пампинг станут для тех, кто хочет быстро развить мышцы ног, поскольку они наиболее чувствительны к многоповторным тренингам. Кроме того, продуктивный пампинг оказывает заметное влияние на развитие трицепсов и бицепсов.

    Пампинг за счет спортивного питания

    Пампинг можно также активизировать за счет употребления определенных продуктов спортивного питания:

    — Аргинин и остальные донаторы азота, выступают основным источником оксида азота, расширяющего сосуды и тем самым стимулирующего возникновение эффекта пампинга. Это основные добавки для желающих быстро нарастить мышечную массу.

    — Креатин находится на втором месте по эффективности приёма для возникновения пампинга мышц, за счет своей способности быстро притягивать воду к клеткам мышц.

    — Предтренировочные комплексы, в состав которых входит аргинин совместно с креатином, способны дать двойной эффект, и тем самым стимулировать возникновение пампинга.

    — Жиросжигатели, в состав которых входят расширяющие сосуды вещества, также способны обеспечить пампинг для мышц.

    Косметический тип пампинга

    Как правило, этот вид пампинга применяется перед соревнованиями по бодибилдингу,выступлениями или фотосессиями спортсменов. Он способен дать эффект увеличения мышц в объёме от 10 до 20%,а также визуально улучшить рельеф. Основным способом ,который используется для косметического типа пампинга, выступает углеводная загрузка.

    Суть этого метода состоит в том, что спортсмен проходит две временные фазы: в первой ему полностью запрещается потреблять углеводосодержащую пищу, и это называется разгрузкой. Во второй фазе, углеводы снова появляются в рационе спортсмена, что вызывает эффект пампинга мышц.

    На сегодняшний день, эксперты не смогли прийти к одному мнению относительно пользы пампинга для спортсменов в бодибилдинге и других силовых видов тренинга. Это происходит по причине отсутствия полномерных исследований относительно подобного метода стимуляции роста мышц. Однако, многие спортсмены используют пампинг в своих программах тренировок и отмечают положительный эффект, особенно для тех, кто только начинает занятия силовыми дисциплинами.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector