Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
219 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Правила пользования уличными спортивными тренажерами

Правила пользования уличными спортивными тренажерами

ГОСТ Р 57538-2017

НАЦИОНАЛЬНЫЙ СТАНДАРТ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ТРЕНАЖЕРЫ СТАЦИОНАРНЫЕ УЛИЧНЫЕ

Общие требования безопасности и методы испытаний

Permanently installed outdoor fitness equipment. General safety requirements and test methods

* По данным официального сайта Росстандарта
ОКС 97.220.20, здесь и далее по тексту. —
Примечание изготовителя базы данных.

Дата введения 2018-06-01

Предисловие

1 РАЗРАБОТАН Ассоциацией Саморегулируемой организацией «Отраслевое объединение национальных производителей в сфере физической культуры и спорта «Промспорт» (СРО «Промспорт»)

2 ВНЕСЕН Техническим комитетом по стандартизации ТК 444 «Спортивные и туристские изделия, оборудование, инвентарь, физкультурные и спортивные услуги»

4 В настоящем стандарте учтены основные нормативные положения европейского стандарта ЕН 16630:2015* «Стационарные уличные тренажеры. Требования безопасности и методы испытаний» (EN 16630:2015 «Permanently installed outdoor fitness equipment — Safety requirements and test methods», NEQ)
________________
* Доступ к международным и зарубежным документам, упомянутым в тексте, можно получить, обратившись в Службу поддержки пользователей. — Примечание изготовителя базы данных.

5 ВВЕДЕН ВПЕРВЫЕ

6 ПЕРЕИЗДАНИЕ. Октябрь 2019 г.

Правила применения настоящего стандарта установлены в статье 26 Федерального закона от 29 июня 2015 г. N 162-ФЗ «О стандартизации в Российской Федерации». Информация об изменениях к настоящему стандарту публикуется в ежегодном (по состоянию на 1 января текущего года) информационном указателе «Национальные стандарты», а официальный текст изменений и поправок — в ежемесячном информационном указателе «Национальные стандарты». В случае пересмотра (замены) или отмены настоящего стандарта соответствующее уведомление будет опубликовано в ближайшем выпуске ежемесячного информационного указателя «Национальные стандарты». Соответствующая информация, уведомление и тексты размещаются также в информационной системе общего пользования — на официальном сайте Федерального агентства по техническому регулированию и метрологии в сети Интернет (www.gost.ru)

1 Область применения

2 Нормативные ссылки

В настоящем стандарте использованы нормативные ссылки на следующие стандарты:

ГОСТ 12.1.044-89 (ИСО 4589-84) Система стандартов безопасности труда. Пожаровзрывоопасность веществ и материалов. Номенклатура показателей и методы их определения
________________
Действует ГОСТ 12.1.044-2018.

ГОСТ 2224 Коуши стальные для стальных канатов. Технические условия

ГОСТ 3241 Канаты стальные. Технические условия

ГОСТ 3916.1 Фанера общего назначения с наружными слоями из шпона лиственных пород. Технические условия

ГОСТ 3916.2 Фанера общего назначения с наружными слоями из шпона хвойных пород. Технические условия

ГОСТ 19191 Талрепы с автоматическим стопорением. Технические условия

ГОСТ 20022.0 Защита древесины. Параметры защищенности

ГОСТ 20022.2 Защита древесины. Классификация

ГОСТ 30055 Канаты из полимерных материалов и комбинированные. Технические условия

ГОСТ 30188 Цепи грузоподъемные калиброванные высокопрочные. Технические условия

ГОСТ 30441 Цепи короткозвенные грузоподъемные некалиброванные класса прочности Т(8). Технические условия

ГОСТ Р ЕН 1177 (ИСО 3076-84) Покрытия игровых площадок ударопоглощающие. Определение критической высоты падения

ГОСТ Р 52169-2012 Оборудование и покрытия детских игровых площадок. Безопасность конструкции и методы испытаний. Общие требования

ГОСТ Р 56440-2015 Оборудование спортивное универсальное свободного доступа. Требования и методы испытания с учетом безопасности

Примечание — При пользовании настоящим стандартом целесообразно проверить действие ссылочных стандартов в информационной системе общего пользования — на официальном сайте Федерального агентства по техническому регулированию и метрологии в сети Интернет или по ежегодному информационному указателю «Национальные стандарты», который опубликован по состоянию на 1 января текущего года, и по выпускам ежемесячного информационного указателя «Национальные стандарты» за текущий год. Если заменен ссылочный стандарт, на который дана недатированная ссылка, то рекомендуется использовать действующую версию этого стандарта с учетом всех внесенных в данную версию изменений. Если заменен ссылочный стандарт, на который дана датированная ссылка, то рекомендуется использовать версию этого стандарта с указанным выше годом утверждения (принятия). Если после утверждения настоящего стандарта в ссылочный стандарт, на который дана датированная ссылка, внесено изменение, затрагивающее положение, на которое дана ссылка, то это положение рекомендуется применять без учета данного изменения. Если ссылочный стандарт отменен без замены, то положение, в котором дана ссылка на него, рекомендуется применять в части, не затрагивающей эту ссылку.

3 Термины и определения

В настоящем стандарте применены следующие термины с соответствующими определениями:

3.1 место пользователя: Место тренажера, которое пользователь может занять стоя, сидя, лежа или в висячем положении (см. рисунок 1).

1 — зона для передвижения; 2 — зона безопасности; 3 — место пользователя; 4 — пересечение зон безопасности; 5 — площадь для передвижения

Рисунок 1 — Пространства и площади

3.2 площадь для передвижения: Площадь основания зоны для передвижения (см. рисунок 1).

3.3 зона для передвижения: Пространство вокруг тренажера, которое необходимо для его безопасного использования (см. рисунок 1).

3.4 зона безопасности: Пространство внутри тренажера, на нем или вокруг него, которое необходимо пользователю для выполнения упражнений (см. рисунок 1).

3.5 поглощение: Комбинированный эффект от одного или нескольких несущих элементов, который уменьшает скорость движения оборудования и его ударное действие в конечных положениях тренажера.

3.6 вынужденное движение: Движение, которое пользователь после его начала не может остановить собственными силами и по своему желанию.

3.7 высота свободного падения: Наибольшее расстояние по вертикали между местом пользователя и горизонтальной поверхностью, расположенной непосредственно под ним.

захватиться: Держаться рукой за опору, сомкнув пальцы (см. рисунок 2).

Правила эксплуатации спортивных и тренажерных залов, пришкольных площадок, стадионов и нестандартного оборудования

Посетители спортивной площадки (стадион) обязаны: Заниматься только на исправном спортивном оборудовании. Бережно относиться к имуществу комплекса, соблюдать правила использования спортивного инвентаря и оборудования. Соблюдать чистоту и порядок на территории спортплощадки; Строго соблюдать требования норм безопасности во время нахождения на спортивной площадке.

Читать еще:  Подъем на бицепс в блочном тренажере

Посетителям спортплощадки (стадиона) запрещается: Использовать оборудование спортплощадки не по его прямому назначению, в том числе висеть на футбольных воротах, баскетбольных щитах и кольцах. Лица, портящие имущество в общественных местах, несут уголовную ответственность согласно ст. 214 УК РФ «Вандализм». Находиться на спортивных площадках детям в возрасте до 10 лет без сопровождения взрослых, в возрасте до 16 лет без сопровождения взрослых после 20.00 часов. Толкаться, прыгать, кричать и совершать иные действия, нарушающие общественный порядок, мешающие остальным посетителям спорткомплекса. Производить самостоятельную разборку, сборку и ремонт спортивных снарядов и оборудования. Проносить огнестрельное и холодное оружие, химические и взрывчатые вещества, колюще-режущие и иные предметы и средства, наличие либо применение которых может представлять угрозу для безопасности окружающих; Размещать объявления, рекламные материалы или иные документы без разрешения администрации школы; Приносить на территорию спортплощадки продукты питания и принимать пищу на спортивной площадке, распивать пиво и спиртосодержащие напитки; Находиться на территории спортплощадки в состоянии алкогольного, токсического или наркотического опьянения; Использовать открытый огонь, флаеры и иные пиротехнические изделия; Входить на территорию спортплощадок с детскими колясками, а также въезжать на велосипедах, мото и автотранспорте. Выгуливать собак на территории спортплощадки и всей пришкольной территории. Бросать посторонние предметы, оставлять жевательную резинку и мусор, разливать какие-либо жидкости на покрытие, а так же причинять ущерб покрытию и инвентарю какими-либо предметами, наносить вандальные надписи. Создавать конфликтные ситуации, допускать оскорбительные выражения и хулиганские действия в адрес других лиц. В случае нарушения посетителями установленных правил, сотрудники школы, обеспечивающие функционирование и порядок на территории школы, в том числе спортплощадки, вправе делать им соответствующие замечания и применять иные меры воздействия, предусмотренные действующим законодательством.

Администрация школы не несёт ответственности: За ценные вещи, документы, деньги, сотовые телефоны, ювелирные украшения и иные личные вещи, оставленные без присмотра посетителями. За травмы и несчастные случаи, произошедшие в результате нарушения посетителями правил поведения и требований безопасности при нахождении на спортивной площадке (стадионе).

ПАМЯТКА по безопасному поведению на спортивно-игровых площадках. При занятиях на спортивной площадке (стадионе) необходимо соблюдать следующие правила: 1. Заниматься только с учителем или его помощниками, обязательно выполнять все их указания. 2. Быть в соответствующей форме – одежде и обуви, следить за ее опрятностью. 3. Не покидать без разрешения учителя место занятий. 4. Не приступать к выполнению упражнений и учебных заданий без команды учителя. 5. Не выполнять упражнения, не убедившись в их безопасности для себя и окружающих. 6. Не выполняйте упражнения, не предусмотренные заданием учителя. 7. Соблюдайте дисциплину и порядок на уроке. 8. При выполнении с товарищами по классу физических упражнений быть внимательным и осторожным, не мешать друг другу, не толкаться, не разговаривать, не кричать. 9. Во время бега, прыжков, метаний не стоять на пути разбега и месте приземления учащихся или спортивного снаряда. 10. Заниматься только на исправном спортивном оборудовании, с исправным инвентарем, закончив выполнение упражнений, класть инвентарь в места его хранения. 11. На спортивной площадке не сорить.

На спортивно-игровых площадках на улице: 1. Строго выполнять правила проведения спортивных и подвижных игр. 2. Избегать столкновений с соперниками, не допускать грубых приемов, «перемещаясь спиной» смотреть через плечо. 3. Исключить резкое изменение своего движения, если этого не требуют условия игры. 4. Быть внимательным и сосредоточенным при выполнении упражнений, технических приемов и тактических установок. 5. Заниматься в соответствующей форме и обуви. 6. Заниматься только на исправном спортивном оборудовании, с исправным инвентарем. 7. Использовать спортивное оборудование и инвентарь по прямому назначению. 8. Запрещается производить самостоятельную разборку, сборку и ремонт спортивных снарядов и оборудования

Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ — конструкции, предназначен­ные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой.

Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого.

Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим.

Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций.

Как заниматься на уличных тренажерах?

В связи с популяризацией здорового образа жизни все большей популярностью стали пользоваться уличные тренажеры. Многие спортсмены и любители предпочитают использовать их для занятий, поскольку тренировки на свежем воздухе делают упражнения более комфортными и эффективными. Во многих городах старые брусья и турники заменили на современные тренажеры, что делает тренировки еще удобнее.

Как правильно делать упражнения на уличных тренажерах, чтобы организм получил как можно больше пользы? Давайте разберемся вместе.

Польза и недостатки уличных тренажеров

Уличные тренажеры – отличный способ держать себя в форме для тех, кто по каким-либо причинам не может посещать спортзал или приобрести домашний тренажер. Уличный инвентарь не менее эффективен для похудения, чем тренажеры в спортивном зале или фитнес-центре.

Читать еще:  Тренажерный зал велотренажер

В число главных преимуществ таких тренажеров входят:

доступность для всех желающих, вне зависимости от возраста и уровня подготовки;

возможность регулярно заниматься на свежем воздухе, в любое время и бесплатно;

разобраться в принципе работы каждого тренажера достаточно легко – они понятны на интуитивном уровне;

тренажеры разрабатываются специалистами, так что на спортивной площадке можно найти инвентарь для проработки всех групп мышц, кардио и силовых тренировок.

Современные тренажеры для улицы производятся в соответствии с новыми, утвержденными в 2017 году ГОСТами. При этом отдельное внимание уделяется надежности и безопасности конструкции, поскольку тренажерами могут воспользоваться дети.

Лучше всего уличные тренажеры подходят для тех, кто стремится похудеть. Занятия спортом на свежем воздухе позволяют тратить больше калорий, поскольку приток кислорода запускает процесс жиросжигания. В результате таких тренировок быстрее уходят лишние килограммы, активизируются процессы обмена веществ, исчезает целлюлит. Тело за счет тренировок становится более рельефным, а также лучше начинают функционировать внутренние органы после того, как сжигается висцеральный жир, препятствующий нормальной работе организма.

Несмотря на всю пользу уличных тренажеров, у них есть и ряд недостатков:

В плохую погоду и холодное время года заниматься на них нельзя, что может нарушить план тренировок.

Многие прохожие уделяют слишком много внимания занимающимся, что может сковывать свободу при тренировке.

Противопоказания и ограничения для уличных тренажеров ничем не отличаются от таковых для инвентаря, используемого в спортивных залах.

У большинства моделей нет утяжелителей – в качестве нагрузки выступает только вес пользователя.

Виды уличных тренажеров

Все уличные тренажеры можно разделить на две большие группы: кардио, предназначенные для тренировки сердечной мышцы и жиросжигания, и силовые, необходимые для тренировки разных групп мышц для укрепления организма. В число кардиотренажеров входят степпер, шагомер, велотренажер, эллиптический велотренажер и другие. К силовым тренажерам относятся жимы, сгибания ног, тяга.

Кардиотренажеры

Шагомер

Шагомер – тренажер, предназначенный для имитации ходьбы. Движения на этом тренажере напоминают одновременно ходьбу на лыжах и обычный прогулочный шаг, упражнения необходимы для укрепления суставов, повышения эластичности связок и тренировки мышц спины и ног. Нагрузка в данном случае зависит от веса самого пользователя, увеличить ее можно за счет скорости и амплитуды движений.

В исходном положении нужно взяться руками за поручень, поставить ноги на специальные подножки, при этом спина должна быть ровной. При выполнении упражнения ноги движутся вперед и назад, как при ходьбе, но при этом нельзя сгибать колени.

Степпер

Упражнения на степпере необходимы для тренировки ягодичных мышц, поясницы, а также передней и задней части бедра. Движения, которые выполняются во время упражнения, напоминают подъем по лестнице.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер работает по принципу, схожему с велотренажером и ходьбой на лыжах. Упражнения развивают и укрепляют мышцы ног, спины, ягодиц, пресса и рук. Кроме того, благодаря отсутствию нагрузки на суставы упражнения на эллиптическом тренажере достаточно безопасны.

Велотренажер

Упражнения на уличном велотренажере ничем не отличаются от занятий на обычном тренажере в спортивном зале. Держа руки на рукоятках тренажера, нужно вращать педали, помогая себе руками в такт движениям. Упражнения помогают не только сбросить вес, но и проработать заднюю и переднюю поверхности бедра, мышцы плеч и рук, икроножные мышцы.

Маятник

Тренажер “Маятник” предназначен для укрепления мышц пресса и ног. Работает он по принципу свободного раскачивания: нужно встать на специальные подножки, взяться руками за поручень и раскачивать ноги в разные стороны, корпус при этом должен оставаться неподвижным.

Лыжный тренажер

Упражнения на тренажере, имитирующем ходьбу на лыжах, помогают улучшить осанку, укрепить мышцы спины и сердечно-сосудистую систему. Кроме того, за счет особенностей конструкции тренажера почти полностью отсутствует нагрузка на позвоночник и суставы, что позволяет заниматься и тем, кто страдает от различных заболеваний суставов, а также пожилым людям.

Твистер

Тренажер “Твистер” предназначен для укрепления косых и прямых мышц пресса. Упражнения выглядят следующим образом: нужно вращать таз из стороны в сторону, держась за рукояти и стараясь удерживать корпус в неподвижном положении. Точка опоры должна приходиться на пятки, чтобы избежать возможного растяжения связок.

Силовые тренажеры

Жим сидя от груди

Тренажер предназначен для проработки трицепсов и грудных мышц и подойдет тем, кто хочет придать телу дополнительный рельеф. При выполнении упражнения нужно, сидя на тренажере, в исходном положении держаться за ручки, затем на выдохе толкнуть рукоять вверх и полностью выпрямить руки. В качестве груза в данном случае выступает вес пользователя.

Жим ногами

Как и в случае с жимом от груди, в этом тренажере в качестве нагрузки выступает вес пользователя. Во время выполнения упражнений задействуется четырехглавая мышца бедра, задняя поверхность бедра и мышцы ягодиц, укрепляются ноги.

Упражнение выполняется следующим образом. Сидя на тренажере, на вдохе нужно ногами поднять поручень вместе с подвижной платформой, а на выдохе – вернуться в исходное положение.

Сгибание ног

Данный тренажер предназначен для тренировки задней поверхности бедра и подколенных мышц.

Выполняя упражнения, нужно сесть и упереться ногами в неподвижную стойку. На вдохе следует выпрямить ноги, чтобы отвести платформу от стойки, на выдохе – вернуться в исходное положение. В качестве нагрузки здесь также выступает вес пользователя.

Читать еще:  Тренажер эллипсоид как правильно заниматься

Вертикальная тяга

Основной целью занятий на тренажере с вертикальной тягой является укрепление ромбовидных и трапециевидных мышц спины. Для выполнения упражнения нужно держаться за поручни на подвижной перекладине и на вдохе потянуть перекладину на себя, на выдохе – вернуться в исходное положение.

Гребля

Упражнения на этом тренажере представляют собой имитацию гребли, где в качестве нагрузки используется вес пользователя. С помощью занятий на тренажере “Гребля” укрепляется широчайшая мышца спины, а также бицепсы, трапециевидные и ромбовидные мышцы.

Гиперэкстензия

Этот тренажер предназначен для тренировки мышц брюшного пресса и поясничного отдела. Выполняя упражнение, нужно зацепиться ногами за поручни и выполнять сгибания туловища, как при обычной тренировке пресса.

Общие рекомендации по занятиям

Чтобы сделать тренировки еще более эффективными, следует соблюдать несколько простых советов.

Прежде всего нужно учитывать, что на силовых тренажерах отсутствуют утяжелители, а нагрузкой выступает вес пользователя, что для многих может оказаться серьезной проблемой. Многие из тех, у кого есть лишние килограммы, не могут справиться с такой нагрузкой, поэтому прежде, чем приступить к тренировке на силовых тренажерах, следует некоторое время заниматься на кардиотренажерах, чтобы сбросить вес.

Определитесь с тем, какова цель ваших занятий: похудеть или набрать мышечную массу. От этого зависит программа тренировок и то, с какими тренажерами вы будете работать.

При составлении программы тренировок учтите, что количество тренажеров в вашем распоряжении ограничено, так что придется адаптировать комплекс упражнений под себя. Обязательно включите в программу разминку и заминку для того, чтобы избежать возможных травм, а при составлении комплекса старайтесь соблюдать баланс между кардио и силовыми нагрузками.

Утверждены новые стандарты безопасности уличных тренажеров

Росстандартом утвержден новый ГОСТ Р 57538-2017, определяющий требования к безопасности стационарных уличных тренажеров. Стандарты начинают свое действие 1 июня 2018 года.

ГОСТ Р 57538-2017 помимо общих стандартов безопасности устанавливает требования к конструкции, материалам, защите от застреваний, ремонту, монтажу, техническому обслуживанию, методам испытаний, маркировке и информации, предоставляемой изготовителем. Начиная с 1 июня, уличные стационарные тренажеры, включая ранее приобретенные и устанавливаемые на раме, должны монтироваться в соответствии с новыми требованиями.

Всвязи с изменениями размеров зон безопасности в планировку тренажеров под навесом ЗИСО «Romana» будут внесены корректировки, обеспечивающие соблюдение ГОСТ в полном объеме. Поставка оборудования со старыми техническими характеристками более не осуществляется. Установка ранее приобретенных тренажеров после 31 мая будет являться нарушением и может повлечь за собой привлечение к административной и иной ответственности.

ГОСТ Р 57538-2017. Основные требования

1.Общие требования безопасности

Не разрешается установка тренажеров на детской площадке в непосредственной близости с игровым оборудованием. Монтаж допустим только при условии выполнения одного из требований:
-соблюдение безопасного расстояния между спортивным оборудованием и детским;
-наличие ограждения или иных мер, принятых для отделения тренажерной площадки от игровой зоны.

2.Требования к материалам

Используемые материалы должны быть безопасны для здоровья пользователя и окружающей среды. Запрещено применение легковоспламеняющихся и чрезвычайно опасных по токсичности продуктов горения материалов (ГОСТ 12.1.044.4.20).
Древесина должна соответствовать ГОСТ 20022.0, 20022.2.
Фанера используется стойкая к атмосферным воздействиям согласно ГОСТ 3916.1 и 3916.2.

3.Требования к конструкции

Раздел включает в себя общие положения о безопасности конструкции тренажеров и отдельных ее элементов. Оборудование должно быть сконструировано таким образом, чтобы его использование было интуитивно понятно пользователю, а незначительные ошибки при выполнении упражнений не влекли за собой причинение вреда здоровью.

Особое внимание ГОСТ Р 57538-2017 уделяет защите от застреваний, изнашивающимся деталям, цепям и канатам, механизмам регулировки и остановки, зонам безопасности, монтажу, использованию и проверке состояния тренажеров.

Стандарт подробно прописывает способы испытаний различных элементов оборудования и необходимость составления отчета по ним с перечнем обязательных данных.

5.Информация, предоставляемая изготовителем

ГОСТ Р 57538-2017 обязывает устанавливать на тренажерной площадке информационные таблички с указанием назначения оборудования и правилами его эксплуатации.

На каждом тренажере или в непосредственной близости от него должна быть размещена информация с руководством по использованию с соответствующими графическими изображениями, основные функции, указания по безопасности, максимально допустимый вес пользователя.

На каждый тренажер наносится стойкая маркировка с указанием названия оборудования, года выпуска, сведений о производителе, обозначение данного стандарта.

6.Техническое обслуживание и проверки

Производитель с учетом конструкции тренажера, его возраста и используемых материалов устанавливает частоту проверок эксплуатирующей организацией.

Существуют следующие виды контроля:

  • -визуальный профилактический осмотр;
  • -оперативный контроль;
  • -ежегодный основной контроль.

Соблюдение требований ГОСТ при создании и установке уличного спортивного оборудования – это гарантия безопасности здоровья и жизни людей, которые будут им пользоваться. Поэтому во избежание проблем, возникающих при случаях травматизма на спортивных площадках, мы всегда рекомендуем нашим покупателям обращаться в надежные компании, являющиеся официальными представителями заводов.

ГОСТ Р 57538-2017 находится в Интернет в свободном доступе. При возникновении вопросов и необходимости получения разъяснений его положений обращайтесь за консультацией к менеджерам Солнечного города по телефонам:

Нижний Новгород: +7(831)217-02-42
Москва: +7(499)504-04-26
бесплатная горячая линия: +8-800-333-06-52

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector