Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Подбор эллиптического тренажера по параметрам

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Эллиптический тренажер помогает развить практически все группы мышц, задействуя одновременно ноги, руки, спину, плечи, пресс и ягодицы. Занятия на кросс-тренере укрепляют сердечно-сосудистую систему и при этом совершенно безвредны для суставов. А еще это отличный способ избавиться от лишних килограммов. По сути, вы приобретаете велотренажер, степпер и беговую дорожку в одном компактном корпусе. И хотя с этой позиции покупка выглядит весьма выгодной, не зная всех нюансов выбора, вы рискуете зря потратить деньги. Как этого избежать, расскажут наши эксперты.

Лучшие производители эллиптических тренажеров – какую фирму выбрать

В мире спортивных снарядов для тренировок немного громких имен, но именно они выступают гарантом качества и надежности тренажеров. Крупные фирмы плотно сотрудничают с медиками и спортсменами, разрабатывая действительно эффективное оборудование для людей разной степени подготовки.

Так что при покупке эллипсоидов лучше выбирать модели известных марок:

1. Body Sculpture

Самые надежные и функциональные экземпляры от этих производителей вы найдете в рейтинге лучших эллипсов. Но так как эллиптический тренажер – довольно серьезное устройство, не стоит ориентироваться только на имя. Сделать правильный выбор вам поможет трезвая оценка своих физических возможностей и умение разбираться в основных характеристиках спортивных снарядов.

Принцип работы и устройство эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер состоит из следующих частей:

1. Устойчивая рама на нескользящих опорах (или колесах, если модель габаритная).

2. Большие степ-педали, соединенные с маховиком и подвижными поручнями.

3. Блок сопротивления – механический, магнитный или электромагнитный.

4. Микроконтроллер или простенький компьютер.

5. Кардиодатчики (есть не на всех моделях).

Принцип работы эллиптического тренажера прост: человеку необходимо взяться за поручни, встать на педали и поочередно давить на них, «шагая» вперед и помогая себе руками – чем-то похоже на ходьбу на лыжах по ступенькам.

Эллиптическая траектория, по которой движутся ноги, создает ощущение невесомости, при этом практически полностью разгружая позвоночник. На таком тренажере можно заниматься продолжительное время без вреда для организма и при этом неплохо прокачать мышцы благодаря встроенному блоку сопротивления.

Виды эллиптических тренажеров

Механические

Механические эллипсоиды – самые простые и самые дешевые устройства. Такие модели приводятся в движение ременной передачей, соединяющей шкив и тяжелый маховик. Последний может находиться как перед спортсменом, так и позади него. Механическое устройство выдерживает вес «ходока» до 120 кг и по своим размерам получается достаточно габаритным, доходя до 250x85x180 см. Количество режимов нагружения ограничено.

Плюсы:

  • Несложная и вполне ремонтопригодная конструкция;
  • Отличная проработка всех групп мышц;
  • Простая регулировка нагрузки;
  • Низкая стоимость.

Минусы:

  • Очень шумные;
  • Нет плавности хода.

Магнитные

Здесь сопротивление движению оказывает встроенный магнит: приближаясь к маховику, он начинает притормаживать, а удаляясь от него – теряет силу притяжения. В результате удается достичь неплохой плавности хода и повысить безопасность тренировок.

Магнитные модели способны выдерживать вес спортсмена до 180 кг, хотя средний для них показатель «грузоподъемности» это 100-125 кг. На аппарате можно выставить до 30 уровней нагрузки и использовать около 13 различных программ тренировки, если есть встроенный микрокомпьютер. Габаритные размеры магнитных кросс-тренеров обычно не превышают 160х70х120 см.

Плюсы:

  • Компактность;
  • Вариабельность уровней нагрузки;
  • Высокая плавность хода и переключения;
  • Тихая работа;
  • Наличие датчиков пульса.

Минусы:

  • Не самая низкая стоимость.

Электромагнитные

Самые дорогостоящие и самые функциональные эллиптические тренажеры из всех. Сопротивление в таких моделях создают магниты, которыми управляет электропривод. Такие тренажеры всегда плотно нафаршированы умной электроникой и способны создавать десятки различных уровней нагрузки с плавным переключением.

Длина шага в ЭМ-эллипсоидах колеблется в пределах от 45 см до 1 м, поскольку это в основном профессиональные модели. Весят такие тренажеры до 200 кг, а размеры их доходят до 260x105x185 см. Увеличилась и «грузоподъемность» электромагнитных кросс-тренеров – на них спокойно могут заниматься люди весом до 130-180 кг.

Плюсы:

  • Многофункциональные;
  • Бесшумные;
  • Способны создавать любой уровень нагрузки;
  • Огромное количество программ;
  • Обилие датчиков, контролирующих состояние спортсмена;
  • Очень долговечны, поскольку здесь мало движущихся деталей, которые могли бы сломаться.

Минусы:

  • Габаритные и тяжелые;
  • Требуют подключения к электросети;
  • Дорого стоят.

Аэромагнитные

В отличие от предыдущих моделей, такие тренажеры могут работать как от сети, так и от встроенного генератора, а свою приставку «аэро» они заслужили благодаря системе обдува магнитов. Как правило, длина шага у них не превышает 30-40 см, да и сами воздушные кросс-тренеры весьма компактны благодаря вертикально установленному рабочему блоку.

Максимальный размер по выступающим элементам у аэромагнитных тренажеров 165x70x175 см, собственный вес доходит до 80 кг. Самогенерирующие эллипсоиды выдерживают спортсмена до 150 кг, а в остальном обладают теми же достоинствами и недостатками, что и электромагнитные модели.

Плюсы:

  • Большой выбор программ и типов нагрузки;
  • Тихая работа;
  • Долгий срок службы;
  • Экономия электроэнергии;
  • Компактные размеры.

Минусы:

  • Огромная стоимость;
  • Не всегда есть в продаже.

Параметры выбора эллиптического тренажера

Габариты

При покупке эллиптического тренажера в первую очередь следует учитывать его габариты. Если у вас маленькая жилплощадь, то приобретение профессионального электромагнитного тренажера заставит попрощаться с парой-тройкой драгоценных квадратных метров. В этом случае лучше остановиться на небольшой магнитной модели или поискать складной эллипсоид.

«Грузоподъемность»

Несмотря на все обещания производителей, тренажер лучше покупать с хорошим запасом по воспринимаемому весу – около 20 кг. В этом случае вы избежите поломок рамы и скорого выхода из строя блока сопротивления. Только ориентируйтесь на самого тяжелого члена семьи – даже если он не планирует заниматься на аппарате, пару раз «попробовать» ему точно захочется.

Маховик – расположение и вес

В зависимости от расположения маховика, эллиптические тренажеры делятся на два вида:

1. Заднеприводные – отлично имитируют лыжное катание или бег, так как корпус спортсмена во время тренировки наклоняется вперед. Такие модели подходят людям ростом до 180 см, при этом сами имеют относительно небольшие размеры и хорошую устойчивость.

2. В переднеприводных между педалями эллипса расстояние получается меньшим, а корпус человека во время тренировок располагается прямо. Эти тренажеры считаются более эффективными для похудения.

В некоторых моделях, предназначенных для домашнего использования, маховик может располагаться в центре, то есть как раз между стопами спортсмена. Такие кросс-тренеры по своим характеристикам мало отличаются от переднеприводных, но занимают в комнате меньше полезной площади.

По весу маховики эллиптических тренажеров делятся на маленькие и большие. Первые идут не тяжелее 8-10 кг и дают меньшую нагрузку на мышцы. Ко второй группе относятся маховики массой от 10 до 35-40 кг. Они серьезно увеличивают стоимость снаряда, зато отличаются плавностью хода и позволяют максимально прокачаться на тренажере.

Длина шага

Этот параметр зависит от уровня вашей физподготовки и в некоторой степени от длины ног:

  • 30-40 см – подойдет новичкам или людям невысокого роста, но все же старайтесь приблизиться к верхнему значению этого диапазона;
  • 40-50 см – оптимально для спортсменов-любителей и тех, у кого средний рост;
  • Свыше 50 см – уровень профи, но также годится для рослых людей с длинными ногами.

Если вы собираетесь долго и всерьез тренироваться на своем эллипсоиде или ищете модель для всей семьи, стоит потратиться на вариант с возможностью регулирования длины шага.

Уровни нагрузки и программы тренировок

Чем больше уровней нагрузки предусмотрено в тренажере, тем плавнее будет переход с одной скорости на другую – помните об этом, когда станете изучать функциональные возможности эллипсоида. Нереально подобрать эффективный режим, если на первой «передаче» вы улетаете с педалей, а уже на второй с трудом их проворачиваете. Самым большим количеством уровней нагрузки могут похвастать электромагнитные эллиптические тренажеры.

Что же касается программ тренировок, то здесь важнее не их количество, а наличие подходящих для ваших целей режимов. Тогда компьютер сам выстроит «трассу» и нагрузку с учетом коэффициента учащения пульса, чтобы воссоздать идеальные условия для похудения, наращивания мышечной массы или тренировки выносливости.

Наличие компьютера

Аппараты, оснащенные компьютером, всегда обходятся дороже, но тем, кто собирается заниматься без присмотра опытного тренера, не стоит жалеть денег на умную начинку.

Благодаря компьютеру вы сможете следить за ходом тренировки и своим состоянием, ведь на экране миникомпьютера будут отображаться все нужные показатели:

  • Пройденные километры;
  • Скорость вращения педалей;
  • Время тренировки;
  • Частота пульса;
  • Расход калорий;
  • Создаваемая нагрузка.

Желательно наличие в вашем устройстве встроенного пульсометра, и лучше, чтобы его датчики располагались в ручках тренажера. Конечно, они не отличаются высокой точностью показаний, зато вам не придется путаться в проводах. Данные с пульсометра не просто выводятся на экран компьютера, они еще и нужны для расчета пульсозависимых программ тренировки (если в эллипсоиде предусмотрена эта функция).

Какой эллиптический тренажер выбрать

1. Если вам необходим недорогой тренажер, лучше выбрать ременную механическую модель без миникомпьютера. Маховик у дешевого аппарата потянет килограмм на 8, да и уровней нагрузки здесь окажется по-минимуму. Но получить эффект от тренировок все же удастся за счет простого изменения положения тела. Габариты тренажера, его «грузоподъемность» и размер шага следует выбирать под свой рост, вес и опыт занятий.

2. Ищете не слишком дорогой, но достаточно функциональный эллипсоид? Берите магнитный аппарат с маховиком 10-15 кг. Небольшой компьютер, 15-20 уровней нагрузки и 3-4 основные программы тренировки вас вполне устроят и при этом не сильно ударят по карману.

3. Если ваш бюджет и размеры жилплощади позволяют приобрести дорогостоящий электромагнитный аппарат – смело покупайте. Это лучший вариант из всех ныне существующих. Только ищите модель с маховиком не меньше 10-15 кг, ну, а встроенный компьютер обеспечит вам любые режимы нагрузки, какие только захотите. Также желательно, чтобы умная электроника «знала» несколько пульсозависмых программ и отслеживала все основные показатели здоровья.

Стоимость эллиптических тренажеров

1. Механические тренажеры можно приобрести по цене от 8000 до 22000 рублей.

2. Стоимость магнитных колеблется в пределах от 8500 рублей для «домашних» моделей до 250-300 тысяч для профессиональных.

Читать еще:  Программа тренировок для новичков в тренажерном зале

3. Электромагнитные эллипсоиды куда дороже – они стартуют с 17-18 тыс. руб. и доходят до 1,4 миллиона.

4. Аэромагнитные модели не радуют большим разнообразием, но в пределах 90-350 тысяч можно найти достойный аппарат.

Друзьям это тоже будет интересно

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Как выбрать эллиптический тренажер

Современному человеку, особенно в большом городе, часто не хватает движения. Восполнить этот недостаток позволяют тренажеры. Занимаясь на них, можно решить сразу несколько задач: улучшить внешний вид, похудеть, поправить здоровье, предупредить развитие болезней, связанных с пониженным иммунитетом и лишним весом. Кроме того, физические нагрузки сами по себе улучшают настроение, способствуя выработке «гормона радости» — эндорфина.

Видео инструкция

Мы сняли видеогайд, где также подробно рассматриваем вопрос подбора эллипса. Посмотрите его!

Польза эллиптического тренажера

Виды эллиптических тренажеров

Тренировки будут эффективными, если тренажер выбран правильно и отвечает как требованиям потребителя, так и его личным данным. Выбор зависит от множества факторов.

  • Система нагружения определяет принцип работы устройства.
    1. В устройствах с магнитной системой нагрузка регулируется при помощи магнита, воздействующего на маховик — большой вращающийся металлический диск. Чем ближе магнит, тем большее сопротивление проходится преодолевать. Расстояние между магнитом и маховиком регулируется вручную, при помощи механического переключателя. Этому виду эллипсоидов не нужно подключение к сети.
    2. В магнитных устройствах с электронной регулировкой сопротивление задается не вручную, а гораздо более точно, через электронную консоль и сервопривод. Для них требуется подключение к сети. Наличие консоли и встроенного компьютера значительно расширяет возможности орбитрека.
    3. Электромагнитная система нагружения основана на принципе индукции — при изменении нагрузки ничего не движется, меняется только сила тока в электромагните. При этом меняется магнитное поле, воздействующее на маховик, а значит, и сопротивление. Регулировка нагрузки становится еще более точной, устройства — еще более надежными и многофункциональными, но возрастают и энергозатраты.
    4. В устройства с аэромагнитной системой нагрузки встроен особый генератор. При вращении маховика он вырабатывает энергию, за счет которой работает консоль и электромагнит. Очень удобный, но и самый редкий вариант — в основном из-за высокой стоимости.
  • Принято различать устройства с передним и задним приводом. В первом случае маховик расположен позади педалей, во втором — перед ними. Редко встречаются эллипсы с центральным или боковым приводом. Как правило, «свой» тип привода выбирается опытным путем.
  • Вес маховика очень важен. Чем он тяжелее, тем большую инерцию приобретает при вращении и тем более плавным и мягким будет ход тренажера.
  • Длина шага подбирается в зависимости от роста пользователя и его опыта. Чем они больше, тем длиннее должен быть шаг. Наилучшим показателем считается длина 500 мм, простые недорогие эллипсы, как правило, имеют длину шага 300 мм. Встречаются модели с переменной длиной шага.
  • Q-фактор — расстояние между педалями. Чем оно ближе к естественному положению ног при ходьбе, тем комфортнее тренировки. Оптимальное значение приобретает в переднеприводных устройствах.
  • Максимальный вес пользователя определяется типом и материалом рамы и корпуса. Рекомендуется выбирать устройство, выдерживающее вес на 10-15 кг больший, чем вес пользователя.
  • Угол наклона педалей можно менять далеко не во всех моделях. Для продвинутых спортсменов смена угла наклона расширяет возможности тренировок.

Дисплей, на который выводятся параметры тренировки — необходимая составляющая тренажера. Он позволяет контролировать процесс, отслеживать физическое состояние. Установленные на встроенном компьютере программы тренировок рассчитаны на достижение различных результатов. В лучших моделях имеются мощные аудио- и видеосистемы, возможность подключения к сети Интернет.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Эллипсоид дома — это полноценные тренировки для всей семьи. Установка его имеет свою специфику.

  • Размеры орбитрека. Меньше всего места занимают самые простые модели. Хороший выход для тех, кто хочет большей функциональности — складной вариант, компактный и мобильный.
  • Бюджет покупки. К недорогим принято относить модели, стоимость которых не превышает 35000 руб. Среди них преобладают эллипсы с магнитным нагружением с ручной и электромагнитной регулировкой нагрузки. Это эффективные и удобные устройства, особенно для начинающих. Не все они оснащены большим программным пакетом, но в любом случае домашний эллипс имеет консоль с экраном и систему регулировки нагрузки.
  • Рост и вес пользователей. От роста и веса пользователей зависит выбор длины шага и предельно допустимого веса. Наряду с ними можно подобрать удобную ширину педалей и высоту поручней
  • Бренд изделия. Известная марка подразумевает высокое качество, но и более высокую цену. При выборе малоизвестного производителя следует тщательно ознакомиться с отзывами покупателей и экспертов.

Таким образом, оптимальная комплектация эллипсоидного тренажера для дома может подразумевать магнитную систему нагружения с электроприводом, возможность складывания или небольшие размеры, длину шага не менее 400 мм, вес пользователя от 120 кг, наличие транспортировочных роликов и стабилизаторов неровности пола.

Все прочее — вес и расположение маховика, Q-фактор, состав программного пакета, возможности компьютера и дополнительные опции — пользователь определяет для себя сам.

В качестве рекомендации интернет-магазин Элептика.Ру предлагает свой выбор домашних устройств: подборка эллипсоидных тренажеров для дома.

Цены на эллиптические тренажеры

Цена орбитрека зависит от множества факторов: бренда, набора функций, материала корпуса, количества уровней нагрузки. Разброс цен даже для одного и того же типа привода может быть значительным.

  • Цены на магнитные устройства с механической регулировкой начинаются с 10 000 — 11 000 руб.
  • Стоимость магнитных эллипсов с электроприводом значительно выше — от 30 000 руб до 100 000 руб и даже более того.
  • Простые электромагнитные устройства можно приобрести по цене от 19000 руб. Верхнего предела здесь просто не существует: стоимость моделей премиум-класса может составить до 1 000 000 руб.
  • Цена на аэромагнитные тренажеры, как правило, превышает 50 000 руб.

Какой эллиптический тренажер лучше выбрать

На рынке эллипсов представлено огромное количество производителей, от таких гигантов, как Reebok, до небольших фирм. Все они имеют свои особенности, которые кратко приведены в таблице:

Hasttings — собраны из материалов высокого качества, компактны.

Svensson Body Labs — модели с самой большой длиной шага в своей ценовой категории, при этом обладают сравнительно компактными размерами.

Oxygen — тренажеры отличает выское качество конструкции и используемых при изготовлении материалов. Модели имеют отличную длину шага после обновления линейки в 2017 году.

— магнитная система нагружения (за исключением нескольких моделей) до 25 тысяч;

— от 25 тысяч появляются модели с более удобной электромагнитной нагрузкой;

— от 25 тысяч появляется функция подключения кардиодатчика;

— небольшая или средняя длина шага;

Hasttings/Spirit by Hasttings — высокая надежность, качественный пластик, высокие характеристики, есть модели с передним приводом.

Proxima — задний привод, высокая надежность и качество материалов, средние характеристики.

Oxygen — есть складные модели с передним приводом, хороший пластик, средняя длина шага, но хорошая эргономика.

— появляется регулировка педалей и рукояток;

— начинаются модели с передним приводом;

— заметно увеличивается шаг.

Proxima — одни из лучших характеристик в классе, высокое качество пластика и сборки, отличная эргономика.

Ammity — русифицированная консоль, прочная конструкция и большой шаг. Переднеприводные модели обладают отличной плавностью хода и траекторией шага. Эргономичные рукоятки повышают комфорт во время занятий.

Spirit Fitness — хорошая эргономика, высокие характеристики и прочность, XE326 — один из лучших складных тренажеров для дома.

Oxygen — отличная эргономика и приятный дизайн. Есть складные модели и модель с генератором тока.

— появляются модели с регулировкой рампы;

— длина шага увеличивается;

— значительно улучшается эргономика.

Spirit Fitness — сверхвысокая надежность моделей среди тренажеров для дома.

Horizon — есть линейка отличных складных моделей.

Ammity — отличная эргономика, длина шага и плавность хода. «Лыжная» траектория движения положительно влияет на суставы.

Sole Fitness — великолепный внешний вид, плавность хода и обширный функционал.

— у всех есть кардиодатчик и пульсозависимые программы;

Vision (домашние) — выдающийся набор функционала, отличная эргономичность.

Octane Fitness (домашние, клубные) — премиум-класс домашних тренажеров, уникальные технологии биомеханики и программного обеспечения.

Spirit Fitness (серия XG) — отличные недорогие варианты для небольших клубов или домой тем, кто ценит надежность и простоту.

Matrix (клубные) — удобная навигация, большой функционал, большая длина шага, премиальное качество

Cybex (клубные) — сверхнадежные профессиональные тренажеры, производятся в США, уникальная траектория движения педалей.

— отличный дизайн и качество исполнения;

— выдерживают интенсивность работы 24/7;

Ознакомиться с актуальным рейтингом лучших эллиптических тренажеров можно в нашем обзоре.

Интернет-магазин eleptika.ru позволит пользователю найти орбитрек по заданным параметрам с помощью как простого, так и расширенного поиска. Панель поиска расположена в левой части страницы.

Для простого поиска указывается диапазон цен, максимальный вес и рост пользователя, возможность подключения кардиодатчика.

Расширенный поиск позволит задать желаемую систему нагружения, тип привода, габаритные размеры, Q-фактор и другие параметры, в том числе выбрать модели с отзывами экспертов. Фото- и видеоматериалы помогут оценить внешний вид устройств.

Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере

  • При прямом ходе активно работает квадрицепс (четырехглавая мышца бедра).
  • При обратном ходе тренируется двуглавая мышца бедра (подколенное сухожилие). Также для нее полезны упражнения при увеличении угла наклона рампы.
  • В режиме подъема в гору наилучшим образом прорабатываются ягодичные мышцы.
  • На икроножные мышцы хорошо влияют упражнения с неподвижными рукоятками и обратный ход.

Благодаря вертикальному положению тела и набору рукояток прорабатываются мышцы верхней половины тела — бицепсы и трицепсы, большие мышцы спины, косые и поперечные мышцы живота, плечевой пояс.

Как заниматься на эллиптическом тренажере

Перед началом занятий стоит посоветоваться с врачом и убедиться, что нет противопоказаний. Затем освободить время для тренировок, желательно за несколько часов до сна, подобрать удобную, не стесняющую движений одежду и обувь. Для комплексного воздействия на организм следует сочетать тренировки и правильный режим питания.

Для начинающих достаточно регулярных занятий 3-4 раз в неделю не менее 20 минут в день в комфортном темпе с небольшим уровнем нагрузки. Повышать их интенсивность и длительность тоже необходимо регулярно, раз в неделю.

Когда они станут привычными, можно переходить к одной из встроенных программ или к интервальным тренировкам, в которых периоды интенсивной нагрузки чередуются со щадящими.

Начинать тренировку рекомендуется с разминки, чтобы не повредить не разогретые мышцы — приседаний, бега, вращения педалей с минимальной нагрузкой.

Заканчивать тренировку следует «заминкой» для расслабления и растяжки мышц.

Пульс во время занятия не должен превышать значения, рассчитанного в зависимости от цели занятия. В расчете используется понятие максимальной ЧСС, то есть частоты сердечных сокращений, (220-возраст). При пульсе, равном 60-80% от ЧСС, происходит сжигание жира, при частоте 80-95% от ЧСС повышается выносливость.

Оптимальная тренировка для похудения может включать разминку, а затем чередование тренировки с умеренной интенсивностью и тренировки с максимальной интенсивностью. В заключение следует выполнить «заминку».

Длительность интервалов умеренной и интенсивной нагрузки может корректироваться.

Для увеличения выносливости можно рекомендовать длительные тренировки (до 1 часа) с постоянной нагрузкой либо интервальные тренировки с чередованием 0,5-1 минуты высокой нагрузки и 1-2 минут умеренной.

Более подробно познакомиться с программами и режимами занятий на орбитреке вам поможет наше Руководство по тренировкам.

Выбираем эллипсоид для дома — На что обратить внимание при покупке тренажера.

В наше время сложно встретить современного молодого человека, который бы не занимался спортом. Мода на подтянутое стройное тело и здоровый образ жизни плотно поселилась в умах людей нашего тысячелетия. Но не у каждого и не всегда есть время на посещение спортивного зала. Выход из этой ситуации прост, купить тренажер для занятий дома и тренироваться в удобном для себя месте и в удобное время. Эллиптический тренажер или как его попросту называют в народе эллипс является бесспорным лидером в списке кардиотренажеров, используемых для похудения и сжигания лишних калорий. Давайте же попробуем разобраться как правильно выбрать эллиптический тренажер для занятий дома, на что нужно обращать внимание при выборе и какие бывают эти эллипсы.

Какой эллиптический тренажер выбрать для дома

Когда мы идем заниматься в спортивный зал, редко кто из нас задумывается какие тренажеры там стоят, более продвинутые пользователи могут обратить внимание на фирму спортивного инвентаря и его внешний вид, но редко кому в голову придет детально изучать характеристики тренажера, на пример, его габариты и вес, если конечно вы не являетесь хозяином этого зала или фитнес инструктором. Все гораздо сложнее, когда мы собираемся купить что-то для дома и покупка эллипса не исключение. Для начала необходимо определиться с моделью эллиптического тренажера.

Какие бывают эллиптические тренажеры

Производители предлагают на выбор потребителя три вида эллипсов: механические, магнитные и электромагнитные. Давайте попробуем разобраться, чем же они различаются.

Механические эллипсоиды

Механические эллипсоиды – самые компактные и легкие, что является несомненным их плюсом, поскольку мы говорим о покупке тренажера в квартиру. Среди своих конкурентов это самая простая и доступная модель.

Она приводится в движение от ремня, который натянут вокруг маховика. Регулировка нагрузки производится специальной ручкой. Тренажеры такой модели не зависят от источника питания. Среди минусов нужно отметить, что они являются, пожалуй, самыми шумными из всех представителей. К тому же такие тренажеры не могут похвастаться плавностью хода. Не смотря на привлекательную цену таких тренажеров нужно не забывать, что на таком эллипсе нельзя менять нагрузку, отслеживать состояние организма и количество потраченных калорий.

Магнитные эллипсы

Магнитные эллипсоиды – по своему устройству очень похожи на механические, но уже имеют возможность регулировать нагрузку. Движение в тренажерах такого вида происходит за счет магнитов, действующих на маховик.

В среднем, такие тренажеры имеют 8 уровней нагрузки. Эллиптические тренажеры такой модели оборудованы более совершенной системой торможения и гарантируют вам во время занятий тишину.

Электромагнитные эллипсоидные тренажеры

Электромагнитные устройства – самые современные и продвинутые эллиптические тренажеры, их обычно покупают для оборудования спортивных залов, но и в домашних условиях их использовать не запрещается. На сайте есть развернутая статья про электромагнитные эллиптические тренажеры.

Работают они от влияния электромагнитного поля на маховой элемент. Управление тренажером осуществляется с помощью встроенного компьютера. В таких тренажерах предусмотрены встроенные программы для разных типов тренировки, они снабжен датчиками движения и сердцебиения, которые оповещают если спортсмен перегружен. Эллиптические тренажеры такой модели оборудованы более совершенной системой торможения. Такие устройства работают от электросети и занимают много места.

Переднеприводные и заднеприводные эллипсоиды

В зависимости от места расположения маховика в эллиптическом тренажере они делятся на переднеприводные и заднеприводные, но какой же из них выбрать, давайте попробуем понять. Классикой эллипса считаются тренажеры с задним приводом, они появились раньше, чем переднеприводные. Основным их преимуществом, в первую очередь является цена, которая значительно меньше цены за покупку их переднеприводных братьев. И как не сложно понять из названия маховик и трансмиссия заднеприводных эллипсов расположены позади пользователя, что формирует траекторию движения при занятиях с углом наклона вперед, как при беге. Такие тренажеры обычно оборудованы длинной площадкой для ног, позволяющей менять положение тела в широких диапазонах. К тому же такие тренажеры достаточно компактны и занимают небольшое пространство при установке. Что же касается их качественных характеристик, то нужно отметить незначительный износ деталей и низкий уровень шума во время работы тренажера.

Переднеприводные эллиптические тренажеры, появились относительно не давно. Следуя логике понятно, что маховик и трансмиссия у них расположены в передней части тренажера, в результате чего тело тренирующегося человека фиксируется в вертикальном положении, без угла наклона. Эти модели подходят для людей любого роста, а особенно — для высоких спортсменов, потому что ручки, на такого вида тренажерах, расположены выше.

Чтобы все же понять какой тренажер выбрать именно вам передне или задне приводный стоит всего лишь попробовать их в действии, и вы сразу определитесь какой из видов эллипса вам подходит.

Подобрать эллиптический тренажер по параметрам

Теперь, когда мы разобрались в существующих моделях и разновидностях эллиптических тренажеров, давайте заглянем внутрь эллипса, в самое его сердце и узнаем из чего он состоит и как его составляющие могут повлиять на наш выбор при покупке тренажера.

Подбираем по длине шага

Длинной шага называют расстояние между начальной и конечной точкой движения педали. От нее зависит амплитуда движения ног, а, следовательно, ваше удобство и комфорт при тренировке на эллипсе. Это основной показатель эллипсоида, поэтому, мы выложили отдельную статью про длину шага на эллипсе, рекомендуем.

Как выяснилось оптимальной является длина шага, равная 40 сантиметров, ведь именно широкий шаг позволяет тренировать большее количество мышц, к тому же, чем выше пользователь, тем сильнее он ограничен в движениях при неправильном выборе длины.

Занятия на эллиптическом тренажер это по сути имитация ходьбы на лыжах, соответственно, чем шире размах ног во время тренировки, тем больше задействовано мышц. Чтобы выяснить свою длину шага нужно примерить тренажер и, если шаг будет достаточно длинный во время тренировок вы сможете полностью вытягивать ноги и чувствовать себя комфортно во время занятий на эллипсе. Если же длина шага будет ниже указанной отметки в 40 сантиметров, во время занятий выбудете чувствовать себя скованно и ограниченно в свободе выполнения движений.

Подбор эллиптического тренажера по росту

Признавайтесь есть среди читающих эту статью «Дяди степы», если ответ положительный, то эта информация для вас. Перечитайте еще раз внимательно предыдущий раздел о длине шага, для вас он особенно актуален, потому что для людей, чей рост начинается от 185 сантиметров и выше, рекомендуемая длина шага составляет от 50 сантиметров, в случае если вы остановили свой выбор в пользу переднеприводного тренажера и от 48 сантиметров – для заднеприводных моделей. Людям низкого и среднего роста – до 175 см – подойдут варианты с длиной шага от 40 сантиметров.

Эллиптический тренажер по весу пользователя

Выбор моделей эллиптических тренажеров для людей с весом тела выше среднего ограничен. Впрочем, из-за этого не стоит расстраиваться, это лишь упростит ваши муки выбора.

В инструкциях к некоторым тренажерам указывается максимальный рекомендуемый вес пользователя, в каких — то инструкциях встречается даже два показателя: рекомендуемый и максимально допустимый вес. Выбирая тренажер необходимо знать, что ваш вес должен быть меньше указанного максимального значения, по крайней мере 15 кг запаса необходимо оставить. Покупая, тренажер мы конечно рассчитываем максимально снизить наш вес, но пока это не произойдет, нам придется заниматься на тренажере, а не исполнение указаний инструкции производителя может привести к поломкам тренажера.

Вес маховика в эллиптическом тренажере

Одним из самых значимых при выборе эллиптического тренажера критериев является вес маховика. При помощи этой не хитрой штуковины определяется много функциональных возможностей тренажера: это и комфортность занятий на нем и качество самого тренажера и плавность вращения педалей.

Так смотря на характеристики маховика в устройстве эллиптического тренажера необходимо знать, что при весе в 7-10 килограмм маховик будет считаться легким, что будет ощущаться при вращении педалей тренажера, они будут отзываться неприятными рывками. Поэтому при выборе эллиптического тренажера эксперты советуют выбирать модели с маховиком, вес которого составляет не менее 11 килограмм. Более тяжелое колесо обеспечивает во время занятий плавность вращений и комфорт для занимающегося на тренажере.

Габариты эллипса

Приобретая эллиптический тренажер для занятий дома возникает резонный вопрос сколько места, он займет и где его расположить в квартире. Разные производители предлагают потребителю эллиптические тренажеры различных форм и размеров. Компактные или складные модели подойдут тем, кто ограничен в пространстве. Если помещение позволяет, то стоит обратить внимание на более продвинутые и большие по размеру модели. Знающие люди утверждают, что хороший эллипс должен быть большим и тяжелым, с помощью этих показателей достигается комфорт во время тренировок.

Эллипсоид: вес тренажера

Эллиптические тренажеры, предназначенные для занятий дома имеют меньший вес, легко перемещаются, могут складываться. Важно понимать, что чем массивней тренажер, тем он более устойчив. Важно при выборе тренажера обратить внимание на соотношение веса эллипса и максимальный вес пользователя. Так, на пример, эллиптический тренажер весом до 40 килограмм не сможет выдержать тренирующегося, весом в 140 килограмм.

Наклон педалей

Не мало важное значение при тренировке на эллипсе имеет угол наклона педалей тренажера. Поэтому выбирая какой эллиптический тренажер выбрать необходимо обратить внимание на тренажеры, в которых можно регулировать указанный показатель. Смена положения тела при тренировке на эллипсе важна для равномерной проработки различных групп мышц. Качественно проработать мышцы нижних конечностей позволяет наклон педалей вперед.

Встроенные программы тренировок

Останавливая свой выбор в пользу того или иного эллиптического тренажера следует уделить внимание существуют ли в нем программы тренировок и если да, то какое их количество. При подготовке эллипса к тренировке программа создается самостоятельно, или изменяется одна из существующих. Такие показатели как возраст, вес, желательная частота сердечного ритма, вводятся в ручную, в результате чего после окончания тренировки, на табло тренажера отображается достигнутая пользователем эллипса: средняя скорость, средняя нагрузка, средний пульс.

Количество программ зависит от модели тренажера. Эллиптический тренажер с программами поможет разнообразить тренировки и эффективнее достигнуть поставленные перед собой цели.

Сводная таблица для подбора эллиптического тренажера

Ценовой диапазон (тыс. руб)ПараметрыРекомендуемые маркиОсобенности
надежностьэргономикафункциональностьдизайн
до 35
от 35 до 50
от 50 до 80
от 80 до 120
от 120
Рост, смМинимальная длина шага, смОптимальная длина шага, см
155 и меньше3033
155-1603333-35
160-1653334
165-1703535
170-1753637-38
175-1803739-41
180-1854040-41
185-1904244-45
190 и выше5053

Видео: Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома

Надеемся, что наши советы, помогут вам преодолеть муки сомнений и выбрать эллиптический тренажер для дома, отвечающий вашим ожиданиям и целям. И в не зависимости, от того, на какой модели эллипса вы остановите свой выбор, регулярные занятия на эллиптическом тренажере, который будет стоять у вас дома, помогут быстро сбросить лишний вес, обрести желаемые формы и зарядиться позитивной энергией.

Эллиптические тренажеры

Эллиптические тренажеры во Владимире

Борьба с лишней жировой ткани с помощью эллиптического тренажера!

Эллиптический тренажер — это устройство, которое позволяет проводить эффективную, физическую, кардио тренировку. Упражнения на эллиптическом тренажере, задействуются до 90% группы мышц. Благодаря этому улучшается общее состояние здоровья и тонус всех групп мышц. Тип движения на эллиптическом тренажере, близко к тому,что во время бега, но гораздо безопаснее и комфортнее.

Благодаря упражнениям на эллиптическом тренажере можно не только улучшить вашу работоспособность и самочувствие, но и потерять жировую ткань с тела. Тренировка эллиптическом тренажере также поможет в борьбе с целлюлитом. Это идеальная машина для начинающих, заниматься на нем может практически каждый. Тренировка на эллиптическом тренажере не нагружает колени и другие суставов , поэтому подходит даже для людей пожилого возраста, после травм или со значительным лишним весом. Подготовленным спортсменам тренажер может обеспечить отличную разминку, разнообразие тренировки, или постепенное возвращение к форме после травмы.

Эллиптический тренаже, это одно из лучших устройств, которые вы можете купить для своего домашнего спортзала. Это универсальный и надежный, работает тихо и обеспечивает простую тренировку. Использовать его может вся семья. В нашем магазине есть широкий выбор высоко классных эллиптических тренажеров. В ассортименте модели магнитные и электромагнитные, простые и более продвинутые, дешевле и дороже, для того, чтобы каждый из наших Клиентов смог найти оборудование, подходящее для своих нужд и задач!

Магнитная система сопротивления работает на основе стального маховика и расположенных вокруг него магнитов. Тренажер приводим в движение силой наших мышц, а сопротивление регулируется механически, с помощью ручки. Такой тип тренажера идеально подходит для домашнего использования . Подключенный компьютер сообщит о вашей скорости, времени тренировки, пройденном расстоянии и сожженных калориях и частоте сердечных сокращений, тренажер контролирует, благодаря размещенным на ручке сенсорам.

Электромагнитные — требуют внешнего питания и предлагают более широкий спектр функций. Некоторые из современных моделей имеют также собственный генератор и велоэргометр. Регулировка сопротивление делается через бортовой компьютер, мы можем также выбрать одну из нескольких программ тренировок.

В ассортименте нашего магазина есть исключительно безопасные и надежные эллиптические тренажеры проверенных брендов. Каждый из них обеспечит комфортную тренировку,вследствие этого потерю жира и улучшения общего состояния. Мы уверены, что среди нашего широкого ассортимента вы найдете идеальную модель для себя.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Возможна ли тренировка на многие части тела с помощью только одного устройства? Да, доказательством чего являются эллиптические тренажеры. Их конструкция сочетает в себе тренировку рук и ног , благодаря этому это очень эффективный способ избавиться от лишних килограммов.

Содержание:

  1. Преимущества и недостатки эллиптического тренажера ?
  2. Как выбрать эллиптический тренажер?
  3. Как тренироваться на нем?

Тренировка на эллиптическом тренажере включает в себя действия, выполняемые на беговой дорожке, степпере и велотренажере . Конечно, видов эллиптических много – они основаны на разных механизмах, а также гарантируют реализацию различных программ тренировок. Мы подскажем, какой из из них лучше.

Универсальность этого устройства, делает, то что мы за одну тренировку воздействуем на все группы мышц. Его приобретение является выгодным, прежде всего, из-за того, что оно заменяет много других тренажеров.

Преимущества и недостатки эллиптического тренажера

ПРЕИМУЩЕСТВА

  • Сжигание калорий является более эффективным по сравнению с беговой дорожкой и велотренажером.
  • Тренировка в малой степени нагружают сухожилия и суставы.
  • Сочетание упражнений на велотренажере, беговой дорожки и степпера.
  • Простое управление.
  • Устройства очень полезно пожилым людям и проходящим реабилитацию травм.

НЕДОСТАТКИ

  • Отсутствие возможности для разнообразия упражнений.
  • Они занимают много места.

Стоит знать!

Некоторые эллиптические тренажеры имеют специальные программы, типа „восхождение”, имитирующие подъем в горку. Они, однако, рекомендуется опытным пользователям.

Какие мышцы мы тренируем?

Исследования доказывают, что тренажер включает около 80% мышц, поэтому обеспечивает быстрое сжигание множества калорий и соответствующего моделирования фигуры. Участки тела, которые во время тренировки сильнее всего задействованны:

  • Руки – в случае использования верхних элементов,
  • Ноги – двигаются они овальным движением, что эффективно имитирует бег и катания. Тренировка позволяет, прежде всего, смоделировать форму ягодиц, бедер и икр.
  • Живот – его мышцы нагружаются сильнее всего тогда, когда мы не держимся за ручеки устройства.

Тренажер помогает, в первую очередь, похудеть и смоделировать отдельные мышцы. Используется он также в рамках так называемых кардио тренировки, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Как выбрать тренажер?

Принятие решения относительно выбора конкретной модели должно быть продиктовано точным анализом его основных параметров.

Самый важный вопрос, с которого стоит начать размышления. На рынке можно встретить, в основном, 3 типа устройства.

Тренажер механический – нагрузки, создаваемые оборудование, связанные с работой тормоза. Производит он трение, которое затрудняет разгон колеса системы привода. Интенсивность тренировки регулируется с помощью ручки, которая регулирует положение суппорта. Механические модели отличаются более низкой ценой, но и коротким сроком службы.

Тренажер магнитный – вместо тормоза, колесо имеет магниты, которые создают сопротивление за счет генерируется магнитное поле. Благодаря этому устройство потребляет меньше, работает также тихо. Существует также возможность покупки модели, которая позволяет осуществлять электронную регулировку нагрузки.

Тренажер электромагнитный – безусловно, наиболее сложное устройство, которое работает на основе электромагнитного поля. Диапазонами нагрузок можно управлять с помощью компьютера. Его большим преимуществом является очень широкий диапазон поддерживаемых программ тренировок.

Выбор конкретного типа устройства зависит не только от финансовых возможностей, но также и степени сложности упражнений.

Вес маховика

Это выражается, прежде всего, на возможности настройки рабочих нагрузок. Большие и массивней маховик гарантирует, плавный ход , большое разнообразии нагрузок. Так-же более долговечнее.

Материал

Хорошее качество устройства создаются с использованием армированных пластмасс и металлических элементов.

Вес пользователя

Предлагается в килограммах. Надо исходит из своего веса.

  • до 120 кг
  • от 120 до 150 кг
  • свыше 150 кг

Программы и дополнительные функции

Часто используются функции контроля уровня нагрузки и измерения частоты пульса и подкожного жира. Более дорогие модели эллиптических тренажеров позволяют также проведение интервальных тренировок и кардио упражнения.

Самые дешевые модели для дома стоят около 8000 рублей. В моделях более сложных необходимо потратить от 20.000 добротный модели начинаются от 30000 рублей и далее в космос!

Обратите внимание!

Чем хуже устройство, тем оно громче работает . Связано это, прежде всего, со способом реализации в тормозного механизма. Безусловно, самые тихие модели электромагнитные.

Как тренироваться, чтобы похудеть?

Эффективность тренировки на эллиптическом тренажера зависит в первую очередь от того, каким образом на нем заниматься. Ниже краткий список полезных советов из этой области.

  • Осанка – без нее не будут участвовать все группы мышц, поэтому это очень важно. Спина должна быть все время выпрямлены, голова поднята, а ноги плоско расположены на педалях.
  • Частота пульса – большинство моделей позволяет его измерение. Как показывают исследования, калории сжигаются лучше всего, если максимальная частота сердечных сокращений держится в пределах от 70 до 80%.
  • Интенсивность упражнений – Должны тренироваться как минимум 3 раза в неделю по 40 минут.
  • Интервалы – их умелое введение позволит на эффективное сжигание калорий. Для начала стоит сопротивляться тренировка на 10 интервалах, в рамках которых в течение примерно 10-15 секунд мы с нагрузкой, а через минуту мы расслабляемся, сохраняя темп умеренный. В последующие недели увеличивайте количество интервалов и периода интенсивных физических упражнений в пользу отдыха.

Эллиптический тренажер, велотренажер или беговая дорожка?

Данное устройство привлекает гораздо больше мышц, чем велосипед и беговая дорожка . Так что это очень хорошее решение для людей, которые хотят похудеть.

  • Укрепляет мышцы живота.
  • Не нагружает связки и суставы

Рейтинг эллиптических тренажеров до 100.000 рублей!

Модели:

Фирмы:

Рейтинг основан на выборе покупателей эллиптических тренажеров до 100.000 рублей за 2017 год.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector