Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Перезанимался в тренажерном зале

От занятий спортом ужасное самочувствие. Помогите советом!

Здравствуйте, форумчане! Сразу скажу, со спортом никогда не дружила. Я не умею быстро и долго бегать, у меня слабые мышцы. В общем, решила я это исправить. Записалась в тренажерный зал, позанималась с инструктором час, было очень тяжело, после тренировки болело всё тело. Через день пошла на пилатес (низкая нагрузка). Сегодня спина не разгибается прямо, так сильно болят мышцы на животе. Болит всё тело, даже с кровати тяжело встать. Самочувствие жуткое, сердце колотится, тошнит. Что делать дальше?

Вы прям сразу нехило так начали! по-тихоньку. спорт должен приносить удовольствие.

Точно, надо потихоньку, и если не делали зарядку, так начинать с зарядки, а уж потом — фитнес. Кроме того, сдайте кровь на гемоглобин. Если он низкий, то физическая нагрузка сразу плохо отражается на сердце.

Точно, надо потихоньку, и если не делали зарядку, так начинать с зарядки, а уж потом — фитнес. Кроме того, сдайте кровь на гемоглобин. Если он низкий, то физическая нагрузка сразу плохо отражается на сердце.

правильно, давление надо свое контролировать и частоту пульса

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Спасибо за ответы. А что делать сейчас, лёжа ждать, когда мышцы перестанут болеть?

Мышцы первое время всегда болят с непривычки, это пройдет. а вот с тошнотой не знаю, что делать =(

продолжайте заниматься несильными нагрузками. От нагрузок боль быстрее пройдет

тошнота может быть и от скачков давления

меня тоже после спорта всегда тошнит, хотя мышцы и не болят, я несколько месяцев занималась. И истерики начинаются, будто пмс, когда иду из клуба, могу по дороге так сама себя довести, что домой прихожу вся в соплях и слезах. Ну его нафик, этот спорт.

от тошноты — прием пищи.

автор, всем плохо кто давно не занимался, втянетесь только через месяц и потом все лучше и лучше будет.

мышцы через неделю перестанут болеть

Да, кстати, после тренажерного зала появился зверский аппетит, обычно ем совсем немного. Сейчас тошнота прошла, только спина не разгибается, как конек-горбунок, блин.

Кстати, если правильно делать пилатес — то нагрузка там очень даже огого

Сауна мне помогает или ванная горячая на худой конец

(но сауна лучше), можно в сауне саму себе помассажировать хоть как-нибудь

тошнить может от сильного обезвоживания.

пейте по чуть чуть во время отдыха между повторами.

еще бывает головокружение при низком кислородообмене, попросите, чтоб зал проветривали или вентиляцию включали..

Автор, примите горячую ванну. И возьмите себе за правило делать растяжку после спорта. Удачи вам.

Автор, чокнуться можно. Так и коньки двинуть недолго!))Вам тут хорошие советы уже дали, но вот посоветую вам параллельно заниматься тем, чтобы эластичность суставов повысить. Попробуйте оливковое масло пить по утрам натощак или рисовые чистки.

Автор, чокнуться можно. Так и коньки двинуть недолго!))Вам тут хорошие советы уже дали, но вот посоветую вам параллельно заниматься тем, чтобы эластичность суставов повысить. Попробуйте оливковое масло пить по утрам натощак или рисовые чистки.

Купите спец. спортивные средства для повышения эластичности связок и суставов-например. Желатин Форте и т.д. Я вот тоже дохлая по жизни, стала заниматься без доп. поддержки в виде витаминов и таких средств для суставов, дак через полгода организм крякнулся-все стало хрустеть.

Автор, занимайтесь йогой, от нее таких побочек не будет, а эффект очень хороший!

гость18-а желатин форте что это? и где продается,в аптеке?

автор, именно по этой причине я бросила фитнес. хотя у вас боль в мышцах — это фигня, пройдет. я занималась год. терпела, но бросила, хотя фигура естественно проиграла. но вот мои побочки от 3-4 раз в неделю занятий (степ, силовые на руки, пресс и ноги с ягодицами): во время занятий головокружения, периодически темные пятна перед глазами; после занятий — тошнота, головная боль. постоянно в течение всего года пока занималась — раздражительность, ужасная одышка от быстрого шага, пробежки до автобуса, подъема по лестнице, не проходящая в течение 20-25 минут.

на самом деле, я девка фанатичная, я бы и сейчас занималась, но муж сказал, что ему нужна прежде всего здоровая жена и просто запретил покупать новый абонимент. Прошло 8 месяцев, я бегаю по утрам и качаю пресс. Кубиков на прессе нет и рельефной подтянутности тоже:( но я нормально себя чувствую и в хорошем настроении. Простите, что много, просто наболело, видимо не все могут заниматься спортом.

Автор, занимайтесь йогой, от нее таких побочек не будет, а эффект очень хороший!

Да, завтра как раз можно на йогу сходить. Всё зависит от моего самочувствия.

бррр, вот и я не знаю, может, и правда не судьба. Но иногда так хочется подвигаться. Да и вообще надоело себя задохликом чувствовать. Посмотрим что из этого получится.

меня тоже после спорта всегда тошнит, хотя мышцы и не болят, я несколько месяцев занималась. И истерики начинаются, будто пмс, когда иду из клуба, могу по дороге так сама себя довести, что домой прихожу вся в соплях и слезах. Ну его нафик, этот спорт.

Мне кажется, это от того, что Вы «перебарщиваете» с нагрузками. Тут очень важна умеренность и внимание к своему самочувствию. Для меня физические упражнения — лучший антидепрессант. Все стрессы как рукой снимает. Да и ученые установили, что от физкультуры в мозгу вырабатываются допамины — гормоны удовольствия. В клуб я тоже не хожу — лень себя заставить, да и денег жалко. А вот дома у меня — коллекция разных DVD(йога для уменьшения веса, пилатис, аэробика в комбинации с силовыми упражнениями и т.д.), которыми я с удовольствием ежедневно пользуюсь. А коврик, мяч, резиновая лента и три пары гантелей занимают очень немного места. Ну и на работе я в обеденный перерыв надеваю кроссовки, выхожу на улицу и гуляю быстрым шагом. Никаких залов не надо.

Читать еще:  Длина шага на эллиптическом тренажере от роста

«заржавели» вы совсем!)) главное воля, переживите побочный эффект, потом дело пойдет проще, и спортом важно зниматься с удовольствием, а не через силу! поэтому нужно не загонять себя, а постепенно увеличивать нагрузку

Вам нужно найти свой вид спорт.нагрузки. Я тоже занималась в спорт зале на тренаж. и пилатес и бегала от всего было плохо. Сейчас хожу в бассейн и очень довольна.Плаваю с ластами.Вообщем мне подходит.

Как говорится — зарядка — это хорошо, спорт — плохо, большей спорт ооочень плохо!

Вы перезанимались, дали большую нагрузку От того у вас в организме выделилась(или повысилася уровень, не знаю как правильно .Вобщем появилась) молочная кислота. От нее вам так плохо

Об этом мне тренер говрил. Говорит не перенапрягайся и по времени долго не занимайся иначе будет плохо из-а этой молочн. к-ты

Выпейте нурофен, и побольше жикости пейте

Нагрузки уменишите в 2 раза, ходите через день, пока вам лучше не будет

Но и тогда постпенно увеличивайте нагрузки

Да и еще рекомендуемое время занятия на постоян основе макс 1,5 часа. Если больше молоч к-та в организме выделится

и вообще, как говорил мне один специалист,ВСЕГДА занимайтесь тем видом спорта который вам в удовольствие.

Я например не хожу на те занятия где ритмичные упражнения, мне некомфорно от них..Мне например спокойный умеренный вид спорта нравится.Где не нужно сломя голову бежать, скакать, и тому подобное..ну нафиг

надо было начинать с минимальных нагрузок. А вы сразу в тренажёрный зал, да и нагрузили себя по полной! Вот вам и результат. мышцы и организм был не подготовленными, а вы его так измучили.

гость18-а желатин форте что это? и где продается,в аптеке?

Продается в магазинах/отделах спортивно гопитания. производство Германия, фирма Multipower называется Gelatin forte, там в составе коллаген, желатин и т.д

Полежите в ванной с морской солью, немного снимает мышечную боль.

автор, после спорта ходите в сауну или принимайте ванну, это расслабит мышцы, занимайтесь, например, латиной или йогой или сайклом (велик групповой). Пробуйте разные занятия и найдете то, что вам подходит. А все то плохое, что вы чувствуете — нормальная реакция, не умрете точно, просто ваше тело привыкло не напрягаться, теперь протестует , ему лучше на диване полежать. это временная реакция организма, не бросайте занятия, все устаканится.

Спасибо всем за советы!

автор, именно по этой причине я бросила фитнес. хотя у вас боль в мышцах — это фигня, пройдет. я занималась год. терпела, но бросила, хотя фигура естественно проиграла. но вот мои побочки от 3-4 раз в неделю занятий (степ, силовые на руки, пресс и ноги с ягодицами): во время занятий головокружения, периодически темные пятна перед глазами; после занятий — тошнота, головная боль. постоянно в течение всего года пока занималась — раздражительность, ужасная одышка от быстрого шага, пробежки до автобуса, подъема по лестнице, не проходящая в течение 20-25 минут. на самом деле, я девка фанатичная, я бы и сейчас занималась, но муж сказал, что ему нужна прежде всего здоровая жена и просто запретил покупать новый абонимент. Прошло 8 месяцев, я бегаю по утрам и качаю пресс. Кубиков на прессе нет и рельефной подтянутности тоже:( но я нормально себя чувствую и в хорошем настроении. Простите, что много, просто наболело, видимо не все могут заниматься спортом.

это все сосуды. ВСД

Фетиш

Закончить на мягкое место

Запах тертых копыт

Что покупают мужчины?

Параметры

Автор, боль по телу — это крепотуха. она проявляетяс даже не в этот день, а на следущий и через один. Помогает стояние под теплым душем сроазу после занялий. ну а голоа кружится — сосуды проверьте. Вы конечно с места в карьер кинулись все выполнять. Но если и дальше плохо будет — обратитесь к терапевту, на кардиограммку сходите, видно будет.

автор, именно по этой причине я бросила фитнес. хотя у вас боль в мышцах — это фигня, пройдет. я занималась год. терпела, но бросила, хотя фигура естественно проиграла. но вот мои побочки от 3-4 раз в неделю занятий (степ, силовые на руки, пресс и ноги с ягодицами): во время занятий головокружения, периодически темные пятна перед глазами; после занятий — тошнота, головная боль. постоянно в течение всего года пока занималась — раздражительность, ужасная одышка от быстрого шага, пробежки до автобуса, подъема по лестнице, не проходящая в течение 20-25 минут.

на самом деле, я девка фанатичная, я бы и сейчас занималась, но муж сказал, что ему нужна прежде всего здоровая жена и просто запретил покупать новый абонимент. Прошло 8 месяцев, я бегаю по утрам и качаю пресс. Кубиков на прессе нет и рельефной подтянутности тоже:( но я нормально себя чувствую и в хорошем настроении. Простите, что много, просто наболело, видимо не все могут заниматься спортом.

а к врачу не пробовали обращаться?

меня тоже после спорта всегда тошнит, хотя мышцы и не болят, я несколько месяцев занималась. И истерики начинаются, будто пмс, когда иду из клуба, могу по дороге так сама себя довести, что домой прихожу вся в соплях и слезах. Ну его нафик, этот спорт.

Читать еще:  Тренировки в тренажерном зале для начинающих

тошнит потому что дышите неправильно во время тренировки,задерживаете дыхание когда это не нужно

Здравствуйте! У меня со спортом всю жизнь было отлично. Тренировалась по 3-4 раза в неделю с железяками, но год назад одолели постоянные простуды и *****, температура 37, 4 постоянно, слабость, воспаление лимфоузлов подчелюстных. Сейчас не тренируюсь больше месяца, на самочувствие не жалуюсь. Придется, видимо, завязать с фитнесом.

похоже на нехватку железа

Занимаюсь всю жизнь танцами и аэробикой профессионально, после 31 стали похрустывать суставы. Искала средство для решения этой проблемы,нашла Гиалуроновую кислоту 150 мг,то что нужно+ увлажнение всей кожи и сохранение молодости. Пью уже 6 год, результат потрясающий,проблемы с суставами исчезли после двух курсов, кожа увлажненная и эластичная,время застыло-морщинок-нет.

Тошнота возможна от падения сахара в крови, сдайте кровь на сахар, также, питайтесь правильно до и после тренировки. Скорее всего у вас сильная нагрузка, попробуйте снизить нагрузку и увеличте количество дней на восстановление, например до 2-х.

Параметры

лазерная шлифовка

Выбор клиники для липолитиков

Восковая эпиляция

Глубокое бикини

Вопрос больше к мужскому полу

Где самые красивые девушки?

Вы предпочитаете обычный лак для ногтей или гель лак?

Замуж не возьмут?

Нескладная фигура

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

7 звездных дам, которые перезанимались в спортзале: спорт не равно красота

Ух, мы то, обычные женщины, прекрасно знаем, что порой заставить себя регулярно заниматься спортом очень непросто. И, конечно, люди, которым это удается, не могут не вызывать нашего восторга, особенно, когда их тело становится спортивным и подтянутым!

Однако иногда чрезмерная любовь к спортзалу приводит к не самым приятным последствиям. И мы сейчас не о травмах или плохом самочувствии! Спорт может сделать вашу фигуру уродливой и непривлекательной, если заниматься бездумно!

Не верите? Тогда вот вам 8 реальных примеров мировых знаменитостей, которые слишком перестарались с гантелями!

Мадонна

О большой любви признанной поп-королевы Запада к спорту знают все: певица регулярно занимается, лично разрабатывает для себя программы тренировок и открывает по всему миру спортзалы. Благодаря этому у нее появилась откровенно «мускулистая» фигура, за что Мадонну частенько высмеивают злопыхатели.

Сара Джессика Паркер

Наша обожаемая Керри Бредшоу из всемирно известного и любимого сериала всегда обладала прекрасной фигурой, с этим не поспоришь:

Однако в одно время Сара знатно перестаралась с нагрузками и довела себя до того, что любые наряды, оголяющие руки и плечи, попросту уродовали ее! Как и в случае с Мадонной, Сара Джессика Паркер переусердствовала в свое время с упражнениями и обзавелась совсем неженственными руками.

Однако совсем недавно папарацци застали нашу любимицу на плаже и весь мир был поражен тем, как замечательна она выглядит в свои 53 года после рождения 3х детей! Кажется, она сменила тренера:

Камерон Диаз

Бывшая модель, а с середины 90-х актриса Камерон Диаз в 2011 году попробовала позаниматься в спортзале по рецепту Мадонны. Усердие обернулось для блондинки совсем немодельными руками.

Догонять Мадонну актриса все же не стала. Наслушавшись шутливых комплиментов в свой адрес, Камерон снизила нагрузки и уже через год вернулась к своему прежнему телу.

Сейчас в 2018 году оставившая свою карьеру актриса выглядит вполне прилично и явно любит свое тело! Так держать!

Рене Зеллвегер

Несколько лет назад обожглась на слишком частых визитах в спортзал и американская актриса Рене Зеллвегер. Усердие аукнулось звезде комичными преобразованиями в фигуре. Хотя стоит признать: от пухлых форм кинодива все же тогда избавилась.

Но обзавелась выразительными мышцами рук:

Сейчас Рене выглядит абсолютно замечательно: тонкая и стройная, женственная и гармоничная, но увы, абсолютно неузнаваемо:

Алиша Бет Мут, больше известная как Пинк, стала мамой. После рождения дочки артистка решила во что бы то ни стало избавиться от лишних килограммов. Результат несколько превзошел ожидания поклонников.

А вот так девушка выглядит сейчас:

Деми Мур

Сложно спорить, что 53-летняя актриса выглядит гораздо моложе своих лет. Деми Мур сама неоднократно признавалась, что поддерживать себя в форме и бороться с возрастными изменениями ей помогают диета и занятия в спортзале. Впрочем, временами артистка, похоже, слишком напрягается на тренажерах.

Читать еще:  Жим сидя вверх в тренажере

Хотя нынешние формы Деми Мур вряд ли сравнятся с телом, которым актриса обзавелась на довольно продолжительное время для съемок в фильме «Солдат Джейн» 1997 года. Тогда кинодива буквально круглые сутки проводила в тренажерном зале и питалась пищей с высоким содержанием белка.

Кадр из фильма «Солдат Джейн»

Сигурни Уивер

Готовясь к съемкам в «Чужом», Сигурни Уивер, кажется, задала тон всем своим последующим тренировкам, да и фигуре в целом. В ленте, как многие помнят, актриса предстала с внушительными для девушки бицепсами.

Расставаться с мускулистой фигурой актриса не планирует и по сей день.

«За три месяца можно измениться до неузнаваемости»: 10 главных вопросов о тренажерном зале

О чем стесняются спрашивать тренеров красноярцы?

О чем стесняются спрашивать тренеров красноярцы?

Если я буду ходить в зал, я похудею?

Все зависит от того, чего ты хочешь. Можно похудеть, если не есть, но похудеть вместе с мышцами, так и не добившись той формы, к которой стремишься. Чтобы достичь своих целей, нужно выстраивать режим питания и тренировок, следить за режимом сна. Многие не понимают этого, когда приходят в зал: тренируются, в выходные уходят в отрыв, а с понедельника начинают заново. Нужно грамотно перестроить организм, а не бежать из зала через месяц после начала тренировок со словами «у меня ничего не получается!».

Нужно ли мне спортивное питание?

Совсем не обязательно. Оно нужно в том случае, если вы или не добираете белка из обычной пищи, или тренируетесь профессионально. Если же вы занимаетесь в зале для себя, чтобы снять стресс или быть в форме, то без спортивного питания смело можете обойтись.

Если девушка будет работать с железом, она испортит фигуру?

Конечно, нет. Когда мышцы получают определенную нагрузку, жировая масса уходит быстрее. Если вы бегаете на дорожке, вы худеете, но и мышцы уменьшаются, и результата, которого хочется вам, не будет. Тренировки нужно составлять комплексно. Главное — делать все осмысленно, знать меру и подключать тренера.

Когда видны первые результаты?

При толковых тренировках уже через месяц вы заметите очень хорошие результаты. Бытует мнение, что первые результаты можно увидеть только спустя три месяца, но практика показала, что это не так. За три месяца, если соблюдать режим питания, сна, бодрствования и тренировок, можно изменить себя просто до неузнаваемости.

Я начала ходить в зал и поправилась — почему?

Это нормально, но многие этого не понимают. Говорят «у меня скоро руки будут, как у тебя!». Всё просто — когда мышцы не получают нагрузку в повседневной жизни, мышечная масса начинает развиваться, а мышцы, как известно, намного тяжелее жира. Нужно просто сделать замеры: визуально вы будете уменьшаться, а в первые месяцы вес может увеличиться на два-три кило. Вы не толстеете — объемы падают. Вооружайтесь сантиметровой лентой!

Я набирал массу, но в какой-то момент вес перестал расти — почему?

Не накручивайте себя, успокойтесь и продолжайте тренироваться в своем режиме. Эмоциональная составляющая сильно влияет на тренировки и их результаты. Любой стресс может спровоцировать потерю веса — один час не поспали, прием пищи пропустили, понервничали — запускается катаболизм и вы теряете мышцы. Все ответы — у вас в голове. Тренировки — это не постоянный прогресс, будьте готовы к этому.

Можно ли «подкачать» только попу и пресс?

Просьбы поработать отдельно на какие-то мышцы поступают от девушек каждый день. Запомните раз и навсегда — работать нужно над всеми группами мышц, чтобы прогресс был постепенным. Мы можем делать упор на то, что нужно именно вам, но работать придется над всем. Каждый второй в Красноярске ходит с горбатой спиной из-за сидячей работы, а через месяц после занятий люди, которые изначально не планировали специально тренировать спину, расправляют плечи и слышат комплименты. И тогда уже вопросов «Нужно ли тренировать спину, если хочу только попу подкачать?» не возникает — нравится результат.

Можно ли ходить в зал и добиваться результатов, не меняя режим питания?

Такие вопросы я слышу частенько. Многие готовы ходить в зал каждый день, но при этом хотят есть тортики. Простой пример: два торта — это 10 тыс. калорий. Если хотите худеть в таком «сладком» режиме, нужно тратить 15 тыс. ккал в день — а это просто нереально, так как тренироваться придется около 10 часов в сутки.

Никто не заставляет вас отказываться от сладкого: раз в десять дней можно позволить себе так называемый cheаt meal — съесть одно любое блюдо. Поймите, это не диета, не только «курица, гречка или зелень». Начните с малого: ложитесь вовремя спать, пейте воду вместо кофе и чая, питайтесь часто, но малыми порциями — постепенно вы привыкните не есть вредное и заметите результаты. Не нужно резко менять всё и воспринимать правильное питание как клеймо. Вводите ограничения постепенно и за два месяца перестроитесь полностью.

Нужен ли мне тренер?

Безусловно. Вы не знаете, как работают мышцы. Можно приседать идеально перед зеркалом, но делать это неверно и не достигнуть результата. Кроме тренера, никто не укажет вам на ошибки. Почему люди приходят в зал, а через месяц уходят? Потому что делают упражнения неправильно, тратят время, но не видят результатов.

Не у всех есть деньги на тренера, но если ты приходишь в зал — возьми пару занятий, чтобы тебе объяснили хотя бы технику выполнения базовых упражнений и написали индивидуальную программу. Если забыли, как выполняется упражнение — подходите к любому тренеру, не стесняйтесь.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector