Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета дюкана и спорт

Реально ли сидеть на диете Дюкана и заниматься активно спортом?

Тема стара как мир 🙂 После рождения второго ребёнка я раскабанела до 75 кг, пошла на фитнесс и в течение года сбросила 10 кг и вес остановился на 65 кг (рост 167 см). Хотелось бы сбросить ещё кг 7 (в идеале 10). Начала смотреть разные диеты, но сидя на них спортом (особенно кардио нагрузками) заниматься невозможно. Нашла диету Дюкана, вроде выглядит хорошо, там питание вполне сносное при занятиях спортом. Девочки, кто нибудь использовал эту диету вместе с занятиями? Или может пробовали другую диету? С удовольствием послушаю ваши советы. Заранее спасибо.

Диета хорошая, на ней худеешь реально. Но список продуктов очень ограничен, если сможете долго без фруктов и проч., то нормально.

И очень дорого получается питаться одними белками.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

лучшая диета — это курица, овощи, мясо, супы. будете весить, как я — 45)

Нее, 45 кг мне не нужно 🙂 Я тогда буду выглядеть как задохлик. 55-57 кг- мой идеальный вес, даже сайт того самого Дюкана это подтвердил.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

вот, если интересно, я подробный отзыв о этой диете писала.

А курица, овощи-так Дюкан почти тоже самое советует.

Все белковые диеты=слабость. мне не подошла,реально сил нет,хотя говорят это перетерпеть нужно,потом всё ок будет,я не стала терпеть,выбрала подсчет ккал,не более 1500 в день,там и сахар(углеводы-энергия) и всё можно на эти 1500.отлично без мучений и запоров похудела,*на белковых диетах они часто случаются))).

пробуйте,не подойдет,выберете другое.

фитнеС. С одной С. Задолбали.

55-57 кг- мой идеальный вес, даже сайт того самого Дюкана это подтвердил.

А вот и нет, Ваш идеальный вес 60-65 кг. Тем более Вы занимаетесь в зале.

Хотите, чтобы вес падал — диета и только диета и никакого спортзала, а только бег.

От того, что Вы поднимаете тяжести — растут мышцы, следовательно и вес.

Так что не парьтесь и работайте над рельефом. Смотрите на объемы, а не на вес.

Главное, чтобы мышцы не начали гореть.

55-57 кг- мой идеальный вес, даже сайт того самого Дюкана это подтвердил.

А вот и нет, Ваш идеальный вес 60-65 кг. Тем более Вы занимаетесь в зале. Хотите, чтобы вес падал — диета и только диета и никакого спортзала, а только бег. От того, что Вы поднимаете тяжести — растут мышцы, следовательно и вес. Так что не парьтесь и работайте над рельефом. Смотрите на объемы, а не на вес. Главное, чтобы мышцы не начали гореть.

В том то и дело, что вес я не поднимаю, только раз в неделю упражнения на верхнюю часть тела. Мои тренировки- кардио нагрузки, зумба, тренажёр «ступеньки», степ и т.п. Все мои проблемные зоны- бёдра и ноги. Талия есть, живота нет.

фитнеС. С одной С. Задолбали.

Я не в России живу, а тут везде фитнес пишется в двумя С, но всё-равно спасибо за поправку, теперь буду знать.

автор, на любом языке это слово ОДИНАКОВО пишется

Читать еще:  Правильная спортивная диета

Fitness именно так пишется по-английски, погуглите, если мне не верите

Я дюканюсь сейчас, никакого упадка сил и т.д. отруби, которые дюкан разрешает-это углеводы, причем медленные, самое оно для тренировок. С ребенком целый день ношусь + с 1-го этажа на 9-й несколько раз поднимаюсь, отлично себя чувствую. Чтобы запоров не было больше жидкости надо пить. И период чистых белков в ней не долгий, потом разрешаются овощи. Попробуйте.

хочу с завтрашнего дня начать худеть по Дюкану,а есть те, кто действительно добился хороших результатов, сидя на этой диете?

Меня вдохновила знакомая, она потеряла 23. кило за 8 мес. Была 78, теперь 55. вид у нее шикарный! Я на стадии атаки 3 день, уже -3 кило. Мой вес был 66, хочу 56. Главное в этой диете не сорваться и не ходить голодным. Я даже на ночь ем. Когда мне рассказывали об этой диете, я думала, что нет ничего проще. Но все таки сложно. На третий день атаки я уже ненавижу печеную куру, просто видеть не могу, хочу всего запрещенного подряд и много. Наверное это какой-то психологический заезд. Главное успеть съесть что-то правильное, нет голода — нет и проблемы. Но как я рада и довольна, когда утром встаю на весы. я потом летаю целый день от счастья. Девченки, от этого реально худеешь и хорошо себя чувствуешь.

Привет,девочки) Хочу посоветовать свою диету! Продолжительность её от 2-х до 3-х дней + фитнес дома (я сама занимаюсь) ,ничего тяжёлого нет уделять себе 20 мин. в день на занятия! Всего лишь найдите где-то видео в интернете) Итак,сама диета:ЗАВТРАК: 1 яйцо всмятку; ОБЕД: (через 3 часа) 150 г нежирного творога с чаем; ПОЛДНИК: (ещё через 3 часа) снова 150 г творога и чай!

После чего до следующего утра -только минеральная вода! и никаких сахара и соли ! Хотя я ,если чеасно,не выдерживала и чу-чуть солодила творог! Не спорю,диета тяжёлая! Но лично для меня это не проблема,потому как я не фанатик еды)))))) Отвес от3 до 5 кг) Удачи!

Никак не получаются овсяный лепешки, липнут к сковородке.

Никак не получаются овсяный лепешки, липнут к сковородке.

Делайте в духовке) у меня тоже липли) а в духовке на бумаге для выпекания) туда можно добавить обезжиренного творога и соды гашеной уксусом и получатся мега лепехи)))))) рубаем всей семьей

Купить Редуксин без рецепта с доставкой по почте в любой город — http://reduxin.esy.es/

У меня так не получалось,, сидеть на диете и еще спортом активно заниматься. Но хочу сказать, что когда сидишь на диете Дюкана, то килограммы сами по себе хорошо уходят, только следует рацион питания соблюдать. Но могут возникать и запоры, так как в рационе диеты очень мало клетчатки. Чтобы этого избежать, принимала Лавакол, подруга посоветовала. А я была и не против, тем более, препарат на микрофлору кишечника ни как не влияет, а вкус у него нейтральны, даже я бы сказала «минералку» напоминает.

хочу с завтрашнего дня начать худеть по Дюкану,а есть те, кто действительно добился хороших результатов, сидя на этой диете?

да я добилась. Я сидела на этой диете 4 месяца и скинула 11 кг. УЖе полтора года на ней не сижу. Ем всё набрала 2 кг.

хочу с завтрашнего дня начать худеть по Дюкану,а есть те, кто действительно добился хороших результатов, сидя на этой диете?

Читать еще:  Спортивная диета для похудения

Сижу на диете Дюкана с 15 января. Скинула 12 кг и объемы хорошо ушли. Почтим два месяца спорта. Все супер!

Отравилась фруктами?

Пучит от чудо молока

Меня всегда окружают болеющие люди

Светло-коричневые выделения перед месячными

Тянет живот

Постакне, рубцы

Анализ крови на пол ребёнка

Вы верите в короновирус?

Что делать с жиром на боках?

Можно ли пить витамины для беременных?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диета Дюкана: за и против

Диета Дюкана — наверное, самая противоречивая из всех: столько споров, но до сегодняшнего дня ни «за», ни «против» так и не перевесили. В чем же секрет этой диеты, разработанной врачом и критикуемой врачами?

Преимущества диеты Дюкана

Соблазнительный «фасад» диеты Дюкана — заявление, что эта диета идеальна, если вы хотите быстрый результат без особых усилий. Кто же этого не хочет! Диета Дюкана обещает: эффект проявится быстро, считать калории не придется, жестких ограничений в количестве еды не будет, а потерянный вес не вернется.

Этапы похудения по Дюкану

У диеты Дюкана четыре этапа. Первый — «атака»: в этот период человек ест только белковую пищу и при этом резко худеет, теряя за неделю до пяти килограммов. Второй — «чередование»: в это время можно включить в рацион овощи. Этап длится до тех пор, пока человек не достигнет желаемого веса. После этого начинается этап «закрепления» — добавляются некоторые фрукты и злаки, сыр и хлеб (в небольшом количестве), бобовые. Этот этап длится тем дольше, чем больше килограммов вы потеряли: на каждые полкило — пять дней. А затем наступает «стабилизация» — заключительный этап диеты, когда человек возвращается к нормальному питанию с одним «белковым» днем в неделю. Работает ли это? «Килограммы действительно уходят, да и объемы уменьшаются», — соглашается Екатерина Стрельникова, эксперт по фитнес-тестирова нию федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — «С другой стороны, у данной диеты есть риск серьезно навредить здоровью и обмену веществ». У диеты Дюкана серьезный список противопоказаний : беременность и кормление, возраст до 18 лет, нарушение обмена веществ, заболевания ЖКТ, печени и почек, сердечно-сосудис той системы, подагра, интенсивная умственная нагрузка. «Найти в современном мире человека, не попадающего ни под одну из выше перечисленных категорий, практически невозможно», — замечает Екатерина Стрельникова.

Читать еще:  Спортивная диета меню

Осложнения при соблюдении диеты Дюкана

Какова же опасная «изнанка» быстрого похудения? Прежде всего, стремительное снижение веса может привести к серьезным сбоям в организме. «При резком снижении уровня жировой массы в организме возможны гормональные нарушения (особенно у женщин и особенно — если у них не так уж много лишнего веса), нарушение выработки ферментов в организме (а значит — нарушение пищеварения), всем известное «опущение внутренних органов» и многие другие негативные последствия», — рассказывает Екатерина Стрельникова.

Кроме того, небезопасно и бесконтрольное потребление белка на первом этапе диеты Дюкана. «ВОЗ рекомендует для обычного среднестатистиче ского здорового человека не превышать потребление белка свыше 1 г на кг массы тела в сутки, а для людей, занимающихся фитнесом, — 1,5 г», — замечает Екатерина Стрельникова. Результатом злоупотребления белком может стать нарушение работы печени и почек, а на этапе «атаки» по Дюкану избежать этих злоупотреблений невозможно, ведь есть нельзя ничего, кроме белка.

В «группе риска» и те люди, которые занимаются спортом или фитнесом. «Физические нагрузки в разы увеличивают расход всех питательных веществ, особенно — витаминов и микроэлементов», — рассказывает Екатерина Стрельникова. — «Дефицит именно этих веществ организм будет испытывать почти на всех этапах диеты Дюкана. А это приведет к неизбежным отрицательным последствиям для здоровья, как внешним — состояние кожи, волос, ногтей, плохой мышечный отклик в ответ на тренировки и т.д., — так и внутренним: плохое самочувствие, нарушение работы отдельных органов и систем».

Итог: стоит ли выбирать диету Дюкана?

Признавая, что диета Дюкана работает, специалисты при этом сходятся в одном: избежать побочных эффектов с ней будет невозможно. Важно сразу оценить, готовы ли вы всерьез рисковать своим здоровьем ради быстрого расставания с лишним весом. «Проблема в том, что у каждого из нас есть заболевания и жалобы на здоровье, плюс к этому интенсивная умственная (работа/учеба) и физическая нагрузки (фитнес/спорт/ра бота, сопряженная с физическим трудом)», — говорит Екатерина Стрельникова. — «Поэтому всем людям, следящим за фигурой и здоровьем, я советую придерживаться здорового, сбалансированног о питания, которое будет отвечать всем потребностям организма, а не истязать себя всевозможными диетами, искушающими быстрым результатом. И помните, здоровое питание — это не на день или неделю, это — образ жизни и правильные пищевые привычки, которые вырабатываются постепенно. А значит, возможность не только иметь фигуру мечты, но и поддерживать здоровье на высоком уровне!» В конце концов, красоту невозможно отделить от здоровья — а негативное влияние на него диеты Дюкана может оказаться таким серьезным, что вам еще долго придется бороться с последствиями.

Можно ли использовать добавки из спортивного питания во время диеты Дюкана?

«Этот вопрос решается индивидуально в каждом конкретном случае. К тому же это зависит от вида добавок. Протеиновые коктейли, как правило, запрещаются, так как человек и без них потребляет много белка. Со всеми остальными спортивными добавками вопрос должен решать квалифицированны й специалист в области питания». (Екатерина Стрельникова, эксперт по фитнес-тестирова нию федеральной сети фитнес-клубов X-Fit)

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector