Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
12 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Психологические особенности женщин с проблемами веса

Ожирение с точки зрения психосоматики – глубинные причины избыточного набора веса

Постоянное стремление к психологическому комфорту заставляет многих злоупотреблять пищей, особенно высококалорийной. Подобная зависимость служит источником положительных эмоций, которых не хватает в повседневной жизни. Психосоматика ожирения подразумевает наличие определенных психологических мотивов, из-за которых человек полнеет, при этом часто даже не подозревает о настоящих причинах избыточного веса. Если нарушение обменных процессов вызвано психогенными факторами, пациенту понадобится квалифицированная помощь психолога.

Почему нужно бороться с проблемой

Медики неустанно повторяют: грамотное устранение лишнего веса способствует оздоровлению организма. Если человек позволяет ожирению прогрессировать, то рискует заполучить серьезные осложнения вплоть до смертельного исхода.

Полнота опасна своими последствиями:

  • сердечно-сосудистыми патологиями (ИБС, инсультом, инфарктом, гипертонией);
  • сахарным диабетом (чаще развивается у женщин);
  • проблемами с опорно-двигательным аппаратом (артритом, артрозом, остеохондрозом, остеопорозом);
  • зрительными нарушениями (глаукомой, катарактой, диабетической ретинопатией);
  • желчнокаменной болезнью;
  • жировым гепатозом;
  • прерыванием дыхания во время сна (апноэ);
  • бесплодием;
  • депрессивными расстройствами;
  • злокачественными новообразованиями (например, в толстой кишке, пищеводе, почках, яичниках).

Самостоятельно справиться с чрезмерным набором веса практически невозможно, поскольку в запущенных случаях может потребоваться не только медикаментозная терапия, но и хирургическое вмешательство.

Одним словом, тучность может значительно сократить человеку жизнь или сделать его инвалидом. Поэтому стоит внимательно относиться к собственному здоровью и вовремя заниматься устранением факторов, которые провоцируют формирование жировых запасов.

Причины ожирения

Увеличение массы тела – следствие воздействия множества причин, выявление и ликвидация которых помогает избавиться от лишнего жира. Другими словами, ожирение является многофакторным заболеванием.

Справиться с отклонением удастся только в том случае, если правильно определить причину и подобрать соответствующее лечение.

Физиологические факторы

Имеется в виду появление ожирения в результате каких-либо патологических или естественных изменений в организме.

В список физиологических причин следует отнести:

  • генетическую предрасположенность;
  • болезни врожденного характера;
  • системные заболевания;
  • избыточную продукцию инсулина, кортизола, пролактина;
  • дефицит гормонов щитовидной железы, соматотропина (гормона роста);
  • применение некоторых лекарств (психотропных, гормональных);
  • вынашивание ребенка и лактационный период.

Если говорить о наследственности, тип телосложения и скорость обмена веществ может определяться генами.

Одна из частых причин формирования избыточной жировой ткани у женщин – изменения гормонального фона в различные периоды жизни. К примеру, показатели веса могут возрастать во 2 половине менструального цикла.

Полнота преимущественно развивается при неправильном питании и низкой двигательной активности.

Во время беременности организм запасает питательные вещества, чтобы малыш развивался без отклонений. И если будущая мать утоляет голод вредными продуктами, после родов может обнаружить у себя лишние килограммы.

Подобная ситуация часто наблюдается при грудном вскармливании, когда женщина отдает предпочтение высококалорийному питанию, чтобы молоко вырабатывалось в достаточном количестве.

Социальные факторы

В данном случае, подразумевается влияние окружения на пищевое поведение человека.

Подобное воздействие можно охарактеризовать следующим образом:

  1. Если в семье дети с малых лет привыкают к изобилию блюд на столе, особенно, различных сладостей, со временем они зачастую имеют серьезные проблемы с весом.
  2. Наличие в магазинных продуктах усилителей вкуса и добавок приводит к тому, что человек съедает больше положенного. Кроме того, на выбор покупателей воздействуют различные маркетинговые хитрости в виде подходящей музыки, ароматов, расстановки продукции на полках и всевозможных акций.
  3. Большинство людей не представляют общения с друзьями и близкими без посиделок за накрытым столом, особенно во время праздников. Закуски и спиртные напитки – частые атрибуты при подписании контрактов.

Социальные факторы тесно переплетаются с психологическими, то есть существуют причины, из-за которых человек поддается влиянию общественности, что впоследствии оборачивается ожирением.

Психологические факторы

У некоторых пациентов, страдающих от тучности, наблюдается следующая картина: несмотря на строгое соблюдение диеты и регулярные тренировки показатели веса сохраняются на высоких отметках.

При этом со здоровьем нет каких-либо проблем, что исключает использование препаратов. Подобное означает, что необходимо искать психологические причины ожирения.

Как утверждают специалисты, основой любого психосоматического заболевания является неразрешенный внутренний конфликт. Когда человек не хочет разбираться с возникшим противоречием (из-за страха или из-за отсутствия возможностей), проблема переходит в психическую сферу, а потом – в физическую.

Другими словами, у обжорства есть психосоматическая причина, например:

  1. Состояние беззащитности, потребность в безопасности. С помощью жира человек защищается от неприятностей, о чем упоминает в своих книгах Луиза Хей.
  2. Недовольство собственной внешностью или личной жизнью, что провоцирует депрессию. Еда воспринимается, как лучший способ справиться с внутренними противоречиями.
  3. Дефицит внимания со стороны близких. Налегая на вредную пищу, человек пытается заполнить пустоту, возникающую из-за недостатка общения.
  4. Неумение правильно реагировать на стрессовые ситуации. Очередной кусочек торта помогает на время получить желаемое удовольствие. Зачастую тучные люди не знают, как управлять своими эмоциями, и они стараются утешить себя вкусной едой.
  5. Желание доказывать свою значимость, помогая другим решать их проблемы и забывая о собственных. Чтобы можно было нести чужую ношу, нужны силы, поэтому человек налегает на еду.

Если ребенок воспитывался чрезмерно заботливой матерью, ожирение во взрослом возрасте можно считать проявлением потребности контролировать членов семьи, занимая, тем самым, главенствующую позицию.

Некоторые полнеют по той причине, что чувствуют себя неудачником. Набор веса происходит бессознательно, как возможность заявить о себе, повысить самооценку. Также ожирением может страдать тот, кто сильно переоценивает собственные способности.

Человек уверен, что подходит для руководящей должности (хотя это не так), а из-за чрезмерного увлечения пищей приобретает лишние килограммы, благодаря которым выглядит более солидной персоной.

Психические особенности женщин

Чтобы понять психологию ожирения представительниц прекрасного пола, изначально необходимо разобраться с особенностями их психики:

  1. Женщины могут действовать одновременно в нескольких направлениях, что обуславливается структурной организацией мозга. Они способны говорить и слушать в одно и то же время, причем в разговорах упоминают различные темы и эмоции, которые с ними связаны.
  2. Если женщине сразу предложить решение проблемы, она почувствует себя непонятой.
  3. Благодаря сканированию эмоций окружающих людей, женщины получают необходимую информацию, что дает возможность понимать отношения.
  4. Стрессовые ситуации для слабого пола – не повод уединяться. Женщине нужно расслабление, которое она получает через общение с другими. Когда она делится случившимся, то лучше справляется со стрессом.

Стоит учитывать среду, в которой формируется женская психика. Нередко встречаются ситуации, когда родители ожидали появления сына, но вместо него родилась девочка. Соответственно, ее могли воспитывать, как мальчика, что повлияло на дальнейшее поведение во взрослой жизни.

Психологические причины полноты у женщин

Представительницам прекрасного пола нужны новые впечатления и эмоции, в противном случае, повседневная рутина провоцирует сильное недовольство жизнью.

Можно выделить следующие метафизические причины тучности у дам:

  1. Изменение социального статуса – замужество. Женщина поправляется, если уверена в том, что хранительница домашнего очага должна выглядеть солидно.
  2. Исполнение роли кормильца семьи. Когда замужняя женщина занимается выполнением тех задач, которые должен решать мужчина, организм помогает увеличить работоспособность, запасая жир.
  3. Отрицание собственной женственности и сексуальности. Наличие подобных женских проблем приводит к тому, что жировые накопления появляются в области живота, а также полнеют бедра.
  4. Отсутствие должного интереса со стороны мужа. Женщине постоянно нужны знаки внимания, иначе она начинает себя ощущать совершенно непривлекательной и незаметной. Исправить ситуацию помогает полнота, особенно если мужчина считает пышных дам красивыми.

Многие женщины расслабляются после длительного и тяжелого трудового дня с помощью еды. Калорийная пища помогает забыть о пережитых неприятностях. А поскольку в вечернее время метаболизм замедляется, подобные действия рано или поздно приводят к образованию жировых складок.

Анализируя психосоматику ожирения у женщин, особый акцент следует сделать на том, что пища используется, как возможность получить желаемое удовлетворение.

Психологические аспекты терапии

Если ожирение вызвано психосоматическими факторами, бороться с нарушением поможет грамотный психолог.

Чтобы справиться с заболеванием, используются несколько эффективных методик:

  1. Пациенту нужно научиться правильно реагировать на стрессы. Вместо употребления пищи стоит, к примеру, совершить пешую прогулку по парку или поплавать в бассейне.
  2. Прежде чем съесть очередную порцию блюда, следует спросить себя: действительно ли я голоден? Важно уметь переключаться с мыслей о еде на какие-нибудь интересные занятия.
  3. Важное условие для похудения – научиться принимать себя со всеми слабыми сторонами, а также других такими, какие они есть.
  4. Отличный способ, чтобы прекратить злоупотреблять пищей, – написать на бумаге список всего того, что в жизни представляет особую ценность.
  5. Если человек стремиться всегда и всем помогать, забывая о себе, необходимо учиться отказывать.

В появлении ожирения есть определенные выгоды. И чем быстрее пациент поймет, для чего ему нужны лишние килограммы, тем легче будет с ними справиться.

Появление тучности, в большинстве случаев, подразумевает наличие психологических аспектов. Выявление истинных причин патологии позволит ускорить нормализацию веса без риска рецидивов.

Психологические особенности женщин с проблемами веса

Выдержки из диссертации Савчиковой Юлии Леонидовны » Психологические особенности женщин с проблемами веса»

В соответствии с задачами исследования было обследовано 4 группы женщин: женщины, располневшие во взрослом возрасте (69 чел.), женщины, полные с детства (34 чел.), женщины с нормальной массой тела, обеспокоенные по поводу избыточного веса (27 чел.), и женщины с нормальной массой тела, не обеспокоенные по поводу избыточного веса, составившие контрольную группу (40 чел.). Всего было обследовано 170 женщин в возрасте от 18 до 50 лет.

По данным карты обследования выяснилось, что более половины располневших женщин, имевших детей, набрали значительную массу тела после родов. Часть женщин с нормальным весом также набирали более 10 кг избыточного веса после родов, но впоследствии худели. Незначительные колебания веса чаще встречались у женщин с нормальной массой тела, обеспокоенных по поводу лишних килограммов и у располневших женщин. У 15,5% полных женщин вес колебался в пределах от б до 15 кг.

Читать еще:  Психология пищевого поведения

В группах женщин с проблемами веса, в особенности у женщин, полных с детства, выявлено большее количество случаев наличия избыточного веса у родителей, алкоголизма у отца и применения телесных наказаний в детстве по сравнению с контрольной группой. Они также чаще оценивали отношения между своими родителями и собственные семейные отношения как неровные. Среди них чаще встречались испытуемые , воспитывающие детей в одиночку.

Полные женщины реже воспитывались в семьях с обоими родителями и чаще считали, что их воспитывали бессистемно, в зависимости от настроения по сравнению с женщинами, имеющими нормальный вес. Наибольшее число случаев систематических конфликтов и разводов между родителями, а также случаев воспитания матерью и отчимом выявлено в группе женщин, располневших во взрослом возрасте. Они также чаще оценивали собственные семейные отношения как систематически конфликтные, в отличие от женщин, полных с детства, которые чаще оценивали свои семейные отношения как спокойные и доброжелательные. Женщины с нормальной массой тела, обеспокоенные по поводу избыточного веса, реже описывали свои семейные отношения как спокойные и доброжелательные и чаще — как эпизодически конфликтные по сравнению с контрольной группой.

Гораздо больший процент полных, в особенности, располневших женщин не имели высшего образования и являлись работниками физического труда. Они также значительно реже занимались спортом и чаще курили по сравнению со стройными женщинами.

Исследование самооценки пищевого поведения показало, что полные, в особенности рааюлневшие женщины, чаще переедали по сравнению с женщинами, имеющими нормальный вес. Женщины с нормальной массой тела, чаще ощущали потерю контроля во время еды и чувство вины после приёма пищи по сравнению с контрольной группой. Женщины с проблемами веса, по сравнению с контрольной группой, в среднем чаще предпринимали попытки достижения или поддержания желаемого веса посредством самоограничения в питании. При этом у располневших женщин самоограничение в питании оказалось взаимосвязанным с убежденностью в своей способности добиваться успеха собственными силами, усердием и отсутствием склонности к легкомысленному, беззаботному поведению. Полные женщины чаще по сравнению с контрольной группой переедали в ответ на негативные эмоциональные состояния. По сравнению с женщинами с нормальной массой тела, обеспокоенными по поводу избыточного веса, они чаще принимали пищу, реагируя на внешние пищевые стимулы, не руководствуясь при этом реальным чувством голода. Данная модель пищевого поведения у полных женщин оказалась взаимосвязанной с повышенной чувствительностью к негативному отношению окружающих, а также с особенностями семейного воспитания пищевого поведения. Для женщин, располневших во взрослом возрасте, и женщин с нормальной массой тела, обеспокоенных по поводу избыточного веса, подтвердились гипотезы избегания и отвлечения, согласно которым во время еды у людей с проблемой избыточного веса возникает редукция негативных переживаний, связанных с критичным отношением окружающих: экстсрнальная еда в этих группах женщин оказалась взаимосвязанной с субъективным представлением о своей негативной социальной репутации.

Независимо от обеспокоенности по поводу избыточного веса, у женщин с преобладанием пассивной жизненной позиции, пессимистичностью и неуверенностью в себе оказалась более выражена склонность принимать пищу в ответ на воздействие внешних пищевых стимулов при отсутствии чувства голода. Взаимосвязь пищевой потребности и агрессивных тенденций у женщин была выявлена вне зависимости от наличия проблемы избыточного веса. Однако для женщин с проблемами веса оказалась характерной взаимосвязь повышенной чувствительности к пищевым стимулам и склонности к раздражительности.

Полные, в особенности располневшие женщины, гораздо чаще испытывали дискомфорт по поводу своей внешности по сравнению со стройными женщинами. Женщины с нормальной массой тела, обеспокоенные по поводу избыточного веса, значительно реже испытывали дискомфорт по поводу собственных тел по сравнению с полными женщинами, но чаще — по сравнению с контрольной группой. У всех женщин с проблемами веса негативное отношение к собственному телу оказалось взаимосвязанным с пессимистичностью, склонностью к тревогам, неуверенностью в себе, а также с субъективным представлением о своей негативной социальной репутации. Однако только у полных женщин была выявлена взаимосвязь недовольства собственным телом и склонности к недоверию и осторожному отношению к людям.

Общей особенностью женщин, обеспокоенных по поводу избыточного веса, является более выраженное ощущение собственной неспособности контролировать свои отношения с другими людьми, вызывать к себе уважение и симпатию, связанное с чувством обиды и субъективным представлением о своей негативной социальной репутации. У женщин с проблемами веса была выявлена взаимосвязь негативного отношения к собственному телу, пессимистичности , преобладания пассивной жизненной позиции, неуверенности к себе и субъективного представления о негативном отношении к ним окружающих. Располневшим женщинам и женщинам с нормальной массой тела, обеспокоенным по поводу избыточного веса, оказались более свойственны избирательность в контактах, своеобразие восприятия окружающего мира, а также сочетание повышенной чувствительности с эмоциональной холодностью и отчужденностью в межличностных отношениях.

Отличительными особенностями женщин с избыточным весом являются следующие черты: ощущение собственной неспособности контролировать отношения с другими людьми, в том числе в области производственных и семейных отношений, а также склонность приписывать ответственность за важные события и ситуации своей жизни не собственным действиям, а другим людям, везению — невезению, независящим от себя обстоятельствам; большая выраженность агрессивных тенденций, а именно — склонности к проявлениям ненаправленных взрывов ярости, раздражения, физической и вербальной агрессии; повышенная враждебность, выражающаяся в злопамятности, обидчивости , подозрительности, недоверии и осторожном отношении к людям, а подчас — в виде зависти или ненависти к окружающим из-за ощущения несправедливости по отношению к ним судьбы или других людей; низкая самооценка в плане сексуальной привлекательности и в качестве сексуальной партнерши; наличие алекситимических тенденций, а именно — сложности в определении и описании собственных переживаний и эмоций других людей, проведении различий между чувствами и телесными ощущениями, сниженной способности к символизации, фокусированности в большей мере на внешних событиях, чем на внутренних переживаниях; недостаточная гибкость, тенденция к длительному переживанию негативных эмоций с образованием аффективно окрашенной психологической доминанты; склонность к уходу от проблем в ситуациях эмоционального напряжения.

Наибольшая выраженность психосоциальной дезадаптации была обнаружена в группе женщин, располневших во взрослом возрасте. В отличие от других групп женщин с проблемами веса, у располневших женщин по сравнению с контрольной группой оказались более выражены пессимистичность , неуверенность в себе, склонность к повышенному чувству вины, избыточная самокритичность, нерешительность, преобладание пассивной личностной позиции с отсутствием попыток повлиять на свою судьбу, склонность к избеганию неуспеха. Депрессивные и алекситимические тенденции в данной группе женщин сочетались с замкнутостью, недоверчивостью, отстраненностью от других людей и стремлением скрывать собственную потребность в любви. Располневшим женщинам оказались наиболее свойственны ориентация на социальные нормативы, зависимость от мнения большинства, высокая чувствительность и подвластность средовым воздействиям, а также эмоциональная незрелость, стремление потворствовать своим слабостям, склонность к демонстративности и использованию симптомов своих соматических заболеваний как средства ухода от ответственности, в том числе, за избыточный вес. По сравнению с женщинами, имеющими нормальный вес, у располневших женщин оказалась более выражена чувствительность к негативному отношению окружающих. По сравнению с остальными группами испытуемых у женщин, располневших во взрослом возрасте, оказалась менее выражены потребность контактировать и взаимодействовать с окружающими, способность к самоотдаче и длительным привязанностям. У них более выражено субъективное представление о своей негативной социальной репутации, непривлекательности, неуважении окружающих, неумении добиваться поставленной цели, непопулярности.

Женщины, полные с детства, по сравнению с женщинами, располневшими во взрослом возрасте, оказались более общительными , способными на сильные чувства и установление прочных и длительных межличностных отношений. Однако в данной группе испытуемых оказались наиболее выражены такие качества как агрессивность, потребность в доминировании, притязание на первенство, властолюбие, нетерпение, желание настоять на своем, которые оказались взаимосвязанными с ощущением собственной неспособности вызывать к себе уважение и симпатию других людей.

Отличительной особенностью женщин с нормальной массой тела, обеспокоенных по поводу избыточного веса, по сравнению с остальными группами испытуемых является склонность к избыточному контролю над собственным поведением, педантичность, усердие, правдивость и меньшая склонность к беззаботному поведению и легкомысленным поступкам. По сравнению с полными женщинами, представительницы данной группы более склонны считать себя ответственными за свое здоровье, в том числе за наличие избыточного веса.

На основании полученных результатов были сформулированы основные задачи психокоррекционной работы с женщинами, имеющими избыточный вес: повышение уровня осознания собственной способности контролировать события и ситуации своей жизни, отношения с другими людьми и состояние своего здоровья; снижение алекситимических тенденций пугем развития способностей к различению чувства голода и состояний эмоционального дискомфорта, умения концентрироваться на своих внутренних ощущениях, адекватно определять собственных эмоциональные состояния и понимать чувства других людей; развитие способности к переключению и поиску адаптивных способов поведения в ситуациях эмоционального напряжения; снижение депрессивных и тревожных переживаний, выработка активной личностной позиции, повышение самооценки и уверенности в себе в отношении с противоположным полом, оптимизация отношения к собственному телу. Важнейшими задачами психокоррекционной работы с женщинами с избыточным весом также является их обучение методам психофизиологической релаксации в целях снижения психического напряжения и редуцирования агрессивных переживаний, с также развитие у них навыков межличностного взаимодействия: снижения враждебных тенденций, повышения доверия, открытости и непринужденности в отношениях с людьми.

1. Взаимосвязь пищевой потребности с депрессивными и агрессивными тенденциями присутствует у женщин независимо от наличия проблемы избыточного веса. Однако, для женщин, обеспокоенных проблемой избыточного веса, характерна взаимосвязь повышенной чувствительности к пищевым стимулам с эмоцией раздражения, а также с фиксированными негативными переживаниями, обусловленными представлениями о неодобрении и критичном отношении к ним со стороны окружающих.

Читать еще:  Психологические причины набора веса

2. Полные женщины имеют более низкий уровень субъективного контроля над значимыми событиями своей жизни. Женщины с проблемами избыточного веса, в том числе, поддерживающие нормальную массу тела, считают себя менее способными контролировать свои формальные и неформальные отношения с другими людьми, вызывать к себе уважение и симпатию.

3. У полных женщин по сравнению с женщинами, имеющими нормальный вес, более выражены агрессивные и алекситимические тенденции, чувство вины, неуверенность в себе в сексуальном плане, недовольство собственным телом, тенденция к длительному переживанию негативных эмоций с образованием аффективно окрашенной психологической доминанты, недостаточная гибкость установок, обидчивость , склонность приписывать окружающим собственные недоверчивость и враждебность, а также тенденция к уходу от проблем и поиску одиночества в ситуациях эмоционального напряжения.

4. У женщин, располневших во взрослом возрасте, более выражены склонность к тревоге и преобладанию сниженного настроения, подверженность средовым воздействиям с ориентацией на социальные нормативы и повышенной чувствительностью к негативному отношению окружающих, склонность к демонстративности и использованию симптомов своих соматических заболеваний как средства ухода от ответственности, в том числе, за избыточный вес. Располневшие женщины реже ожидают отношений симпатии и взаимопонимания при общении, у них менее выражены потребность контактировать и взаимодействовать с окружающими, способность к самоотдаче и длительным привязанностям и более выражены замкнутость, недоверчивость, стремление скрывать собственную потребность в любви. В свою очередь у женщин, полных с детства, несмотря на большую выраженность агрессивности и доминантности , наличие избыточного веса в меньшей степени влияет на потребность в общении.

5. У женщин, обеспокоенных проблемой избыточного веса, под держивающих нормальную массу тела, более выражены тенденция считать себя ответственными за свое здоровье, педантичность, усердие, правдивость и менее выражена склонность к беззаботному поведению, легкомысленным поступкам и оппозиционной форме поведения, направленной против авторитета, руководства, требований, правил или законов. Для них также более характерны необычность мышления, превалирование склонности к раздумьям над чувствами, избирательность в контактах.

6. Психологическая коррекция женщин с избыточным весом должна быть направлена на повышение уровня субъективного контроля, снижение алекситимических тенденций, депрессивных и тревожных переживаний, повышение самооценки и уверенности в себе в отношении с противоположным полом, развитие навыков межличностного взаимодействия, снижение враждебных и агрессивных тенденций, а также развитие способности к переключению и поиску адаптивных способов поведения в ситуациях эмоционального напряжения.

Лишний вес у женщин. Психологические причины

Чем меньше женщину мы любим…тем толще она становится. Правда ли это? Чаще всего проблемы с лишним весом считаются физиологическими, а не психологическими. Но что, если мы ошибаемся, и не плохое состояние здоровья, а подавленное настроение является настоящей причиной набора веса? Тогда, соответственно, и бороться с проблемой нужно по другому.

Часто люди, испытывающие трудности в личной жизни, или же те, у кого с детства было слишком много запретов во всем, компенсируют это едой. И больше всего это присуще женщинам, которым не хватает любви и внимания – сначала родителей, потом и мужчин. Так правда ли, что чем меньше женщину мы любим, тем толще она становится.

Психологические причины лишнего веса у женщин

Есть несколько основных психологических причин возникновения лишнего веса у женщин:

Мало любви

Если в отношениях с любимым человеком вы привыкли молча терпеть все обиды и предпочитаете порыдать и позлиться на него в одиночестве, а не просто поговорить, то не стоит думать, что это хорошо скажется на вашем состоянии. Намного проще незаметно пробраться ночью на кухню, и стащить из холодильника что-то вкусненькое, пока никто не видит, чем попробовать перебороть страх и решить проблемы в отношениях. Такая привычка «перетерпеть» обиды обычно прививается в детстве. Если в семье не принято было проговаривать проблемы, а все просто молча терпели и ждали, когда все опять станет хорошо, то такая модель поведения могла передаться девочке от мамы. Как, собственно, и склонность к лишнему весу. Только дело тут совсем не в генетике.

Не удовлетворена потребность в признании

«Жертвенность», которую женщина иногда проявляет по отношению к мужчине, никогда не сказывается на ней хорошо. Если она все будет делать только так, как хочет он, смиряться с тем, что он не учитывает ее желания, то это не приведет ни к чему хорошему.

Более того, не всегда нужно винить в такой ситуации мужчину, ведь часто женщина сама начинает себя так вести, а он потом просто привыкает к такому отношению и принимает его, как должное. Причина такой «жертвенности» тоже может формироваться в детском возрасте, если девушка повторяет сценарий своих родителей. В другом варианте ее поведение может быть обусловлено тем, что ее не принимали и не любили раньше, и поэтому она готова на все, только бы рядом кто-то был. Но такое поведение также приведет к «заеданию» проблемы и перееданию в целом, что повлечет за собой набор веса.

Дисгармония сексуальности

Проблемы в сексе также могут быть причиной набора веса . Если женщина начинает воспринимать секс, как обязанность, то, со временем, она может начать набирать вес, и ее тело в какой-то момент перестанет интересовать мужчину. Можно предположить, что срабатывают подсознательные механизмы: если женщина не заинтересована в сексе, она неосознанно уродует себя, чтобы не выполнять «супружеские обязанности».

Отсутствие секса также может стать причиной набора лишних килограмм, ведь женщина начнет компенсировать это получением удовольствия от вкусной и вредной еды, что обязательно станет причиной появления лишнего веса.

Почти ничего «нельзя»

Часто проблемы с лишним весом возникают у девочек еще с подросткового возраста. Почему так происходит? Родители, которые хотят уберечь своего ребенка от всего на свете, или же просто не хотят признавать, что он начинает взрослеть, нередко устанавливают для своего отпрыска множество запретов. Они не отпускают девочку гулять с друзьями, не разрешают покупать какие-то вещи, не позволяют читать определенные книги или смотреть фильмы… Некоторые подростки в таком случае начинают бунтовать и бороться за свои права, а другим намного проще начать все заедать, компенсируя неполученные удовольствия вредной едой. И эта «привычка» может сопровождать их и во взрослой жизни.

Хочу похудеть – что делать?

Никто не говорит, что, чтобы избавиться от лишнего веса, не нужно заниматься спортом и следить за питанием. Это все просто необходимо для достижения желаемого эффекта. Но что делать, если очень хочется похудеть, а ничего не помогает? Тогда нужно подключать и психологическую работу над собой:

Проговаривайте свои чувства

Это своеобразное принятие своих чувств и позволение им быть. Например, говорите «Сейчас я злюсь, сейчас я раздражена». Таким образом вы сможете осознать и принять их и лучше начнете понимать себя. Конечно же, это гораздо сложнее, чем съесть еще одну желанную булочку, но намного эффективнее.

У вас есть не только желания, но и чувства. Услышьте их

Не молчите о своих обидах и переживаниях, говорите о них близким людям, партнеру. Не нужно держать все в себе, иногда гораздо проще найти понимание с другими людьми, если с ними разговаривать, а не ждать, что они прочтут ваши мысли и сами все поймут.

Равноценная забота друг о друге – залог успеха

Начнем с того, что вы никому ничего, по сути, не должны. Вы не обязаны целый день сидеть дома и ждать своего мужчину с работы, при этом убирая и готовя для него. Он не брал вас в рабство, он женился на вас по обоюдному согласию. И, соответственно, ответственность за ваши отношения и ваше счастье разделена на вас двоих. Поэтому заботиться друг о друге вы можете и должны равноценно.

Еще раз – ваши мысли только в вашей голове, остальные люди не могут их услышать

Не бойтесь озвучивать свои мысли, иногда окружающие, наоборот, хотят услышать их, чтобы понять вас. Не нужно усложнять жизнь себе и близким.

Секс должен ассоциироваться у вас с удовольствием, а не с обязанностью

Секс не должен быть для вас просто семейной обязанностью, которую нужно исполнить. Он должен приносить удовольствие обоим партнерам, и тогда никому не придется заедать свое неудовлетворение очередной шоколадкой.

По сути, нужно принять себя, свои чувства и желания, и тогда у вас, скорее всего, пропадет чрезмерный аппетит, и от лишних килограммов будет легче избавиться . Есть несколько упражнений, которые смогут вам помочь:

  • «я покушаю через 7 минут». Если вы уже приближаетесь к кухне, и понимаете, что сейчас опять съедите что-то вредное, то остановитесь на минутку, и скажите себе, что вы скушаете это через 7 минут. Потом придумайте какие-то дела, которые вы сможете сделать за это время. Удивитесь, но чувства голода может пропасть, если вы будете заняты чем-то другим;
  • «список моих удовольствий». Составьте список того, что приносит вам удовольствие кроме пищи, а затем начните замещать ими еду. Это может быть, как массаж, так и занятие танцами или чтение книг.

В мире есть множество занятий, кроме еды, которые могут сделать вашу жизнь радостнее.

Психологические причины лишнего веса

Что же делать , если есть лишний вес , попыталась разобраться аналитический психолог Жанна Сергеева.

Cosmo рекомендует

Антитренды весны-2020: какие сапоги больше не в моде (осторожно, безвкусица!)

Модная стрижка-2020 для тонких волос — удлиненный боб: способы укладки

Минус килограмм

Совсем недавно японские ученые изобрели специальные очки , сквозь которые куски лежащей на тарелке пищи кажутся намно-го больше , чем они есть на самом деле. Результат испытаний « прибора» порадовал: садясь обедать или ужинать в этих очках , участники эксперимента съедали меньше обычного. Стало быть , скоро японская оптика пополнит список приспособлений и рекомендаций , помогающих сбросить вес.

Читать еще:  Как избавиться от психологической зависимости от еды

В этом списке уже чего только нет: зарядка , диеты , самовнушение , предложение есть с синих тарелок , якобы снижающих аппетит , и лучший в мире совет от Майи Плисецкой. Когда балерину спросили , что она делает , чтобы сохранить фигуру , ответом было: «Сижу не жрамши».

Мир постепенно перестает сходить с ума по тощим фигурам: в некоторых южных странах с моделями , носящими 42 размер и меньше , перестали заключать контракты , а популярность моделей 50 размера , начиная с Тары Линн , напротив , стремительно растет… Значит ли это , что худеть теперь вовсе не надо? «Фанатично — нет , чтобы соответствовать чьим-то идеалам — тоже, — говорит психолог-группаналитик Елена Валько. — Но вес не должен мешать человеку быть здоровым». Иногда действительно необходимо сбросить несколько килограммов не ради кого-то , а исключительно для себя: чтобы не болели колени , не росло давление , чтобы можно было отправиться в дальний поход и меньше страдать от летней жары и , в конце концов , чтобы без проблем застегнуть любимое платье. Но , несмотря на все способы , придуманные японскими , британскими и другими учеными , похудеть не получается. Не то что на три килограмма — даже на один.

« Мы с подругой решили постройнеть к выпускному вечеру, — вспоминает Юля ( 25). — Каждое утро встречались на стадионе неподалеку от дома и бегали , пока не начинала кружиться голова. В итоге подруга сбросила восемь килограммов , а я набрала десять». Когда случаются такие на редкость обидные вещи , хочется ненавидеть собственное тело. Однако зачастую причины кроются вовсе не в физиологии. «У полноты есть много психологических причин, — говорит аналитический психолог Ольга Иванова. — Известно , например , что у 80% людей с лишним весом родители тоже достаточно крупные , и если связь с ними очень сильна , а мысль об отделении , самостоятельности страшна , женщина будет продолжать семейную „традицию“, не разрешая себе похудеть и стать непохожей на родных».

Генетический запрет

В нашей стране только два поколения постоянно слышали в детстве: «Не ешь так много , а то растолстеешь!» Зато многие помнят слова бабушки , которая поливала чисто вымытую маленькую девочку водой , приговаривая: «С гуся вода , с Машеньки худоба». И русский язык , уже вобравший в себя большое количество иностранных слов , так и не приблизился к идеалу стройного тела: если припомнить наши сказки и поговорки , слово « худой» в них всегда означало « плохой», а слово со смыслом « растолстеть» звучало как « раздобреть». В нашей генетической памяти сохранены истории войн , переселений , лагерей , тюрем , и рядом с понятием « смерть» всегда стояло « голод». Мы уже не стесняемся выбрасывать испорченный хлеб , вместо того чтобы наделать из него сухариков , хотя прекрасно помним , как это делала пожилая родственница , пережившая блокаду. А воспоминания о пустых прилавках двадцатилетней давности могут и вовсе быть очень яркими: кто-то видел их сам , другие слышали рассказы родителей. Непрекращающиеся разговоры о новой волне экономического кризиса вызывают у оптимистов , в первую очередь , такую же реакцию — «надеюсь , с голоду не умру». «Впечатлительный человек , на которого сложная история его семьи или боязнь разорения оказывают особенное воздействие , способен набрать вес словно бы про запас, — говорит психодраматист Катерина Борщева. — В этом случае им движет страх перед ждущими впереди трудностями , возможной бедностью , голодом. Глядя на себя в зеркало , он может вслух переживать по поводу лишнего веса , но ощущать при этом спокойствие и даже умиротворение».

Однако набирать килограммы , которые потом слишком трудно сбросить , порой заставляют не только мысли о страшном — спусковым крючком для набора веса часто служат и приятные события. «На работе мне предложили должность начальника отдела продаж, — рассказывает Аля ( 29). — Я согласилась , но сразу же начала стремительно полнеть. Не ела после шести , мучила себя в спортзале — весы показывали одно и то же. Дошла до отчаяния , пока не вспомнила о своем прапрапрадеде , тоже Александре , который торговал мукой и был очень толст — в семье остался его портрет. Мне пришлось работать с психологом , прежде чем избавилась от установки: успешные продажи подвластны только упитанным людям». На психологических встречах , посвященных семейной истории , подобные рассказы не редкость: бывает , у предков приходится получать разрешение на то , чтобы похудеть. Но поверь: результаты того стоят.

Любовь , которую мы потеряем

Младенец , прильнувший к материнской груди , понимает еду как любовь: мама кормит его — значит , любит. Кормящая женщина обычно испытывает к малышу более сложные чувства. Хотя случается , у нее есть проблемы не только с выражением , но и с пониманием того , что она чувствует. А может , она не в силах справиться с раздражением , которое вызывает плачущий ребенок , и вместо того чтобы разобраться в причине слез , дает малышу грудь или бутылочку. Так и продолжается: огорченному отпрыску тут же предлагают конфетку , заболевшего кормят особой пищей , праздники сводятся к приготовлению огромного количества еды… Привыкая к тому , что любовь , утешение и понимание равны еде , человек начинает кормить себя в сложные моменты жизни , иногда даже не замечая этого. Записав все моменты употребления пищи , такие люди бывают потом поражены невероятным количеством коротких перекусов , но сократить их количество удается далеко не сразу , поскольку они ассоциируются с любовью , таковой не являясь.

Материнское закармливание может быть обычным , а может превращаться в двойное послание — так психологи называют указания , дающиеся одновременно , но друг другу противоречащие. «Мама в принципе заботится о моем весе , но делает это как-то странно, — говорит Нонна ( 23). — Когда приезжаю из общежития на выходные , всегда замечает , что брюки мне стали маловаты или лицо круглое. Но потом кладет жареной свинины с картошкой , большой кусок сладкого пирога и не разрешает встать из-за стола , пока все это не съем. А когда я , сыто отдуваясь , встаю , может опять сказать: тебе давно пора худеть».

Двойные послания способны вогнать нас в ступор , расстроить , обидеть — с их помощью мать может транслировать дочери собственные обиды. «Причины такого поведения различны, — объясняет Елена Валько. — Например , внутреннее противоречие между желанием быть хорошей матерью — нужной , значимой , вкусно кормить семью — и представлениями об идеальной фигуре. Еще одна причина — ревность: если в прошлом женщина обладала привлекательной внешностью и фигурой , а с рождением дочери утратила их , вероятно проявление мести за эту утрату — конечно , в случае. если мама незрелая личность».

Угроза потерять любовь заставляет многих женщин набирать вес и не сбрасывать его после замужества. Во‑первых , общество еще только начинает менять свои установки по отношению к полноте , оттого вокруг располневшей жены начинает виться меньше поклонников — стало быть , возможности изменить мужу или уйти от него к новому возлюбленному значительно сокращаются. Во‑вторых , вместе с непривычной полнотой приходит усталость , и уже гораздо меньше хочется выходить в свет и знакомиться с новыми людьми. Кстати , полнеют после свадьбы не только женщины , но и мужчины — по той же самой причине. Так что вес становится своего рода гарантией верности — мы сами бессознательно запрещаем себе избавляться от него.

Одна , но пламенная страсть

Желание похудеть способно настолько занимать человека , что позволяет ему не думать больше ни о чем. Не сошлось платье — это настоящая трагедия , и можно не беспокоиться , что с учебой или на работе большие проблемы , с подругой и родителями отношения совсем разладились или пора , наконец , убрать квартиру. Мужчина не перезвонил после первого свидания — не потому , что ты не переставая болтала об интригах в офисе , а из-за того , что у тебя целых шесть лишних килограммов. И в приеме на работу отказали не оттого , что нужно знать два языка в совершенстве , а у тебя один со словарем, — все только потому , что ты толстая! «Невозможность похудеть становится в таких случаях оправданием ничегонеделания, — говорит социальный психолог Дарья Родионова. — Но это не хитрость человека , прикрывающего похудением свое нежелание действовать, — все происходит помимо его воли. Женщина может прикладывать невероятные усилия , чтобы сбросить вес , однако в ее жизненной программе заложено такое невероятное сопротивление развитию , изменениям , что килограммы остаются , а вместе с ними стоит на месте и жизнь — без новой работы , нового мужчины».

Худеть сложно. Для этого необходимы не только физические и моральные силы , помогающие бегать по утрам , питаться обезжиренным творогом и отказываться от еды после шести вечера , но и умение постигать свой внутренний мир , настоящие причины лишнего веса , отыскивать проблемы , которые , казалось бы , находятся совсем в другой области , разбираться с ними. А еще — искать другие интересы , помимо диет , и , худея , не мешать себе жить. «Надо найти то , что может зажечь душу и поддерживать этот огонь , пока не придет вера в себя, — говорит арт-терапевт Екатерина Фиалкова. — Наше тело — великолепный инструмент , который может помогать и в то же время — становиться препятствием. Наприер , в случае если человек переживает из-за веса , смещая акценты , отвлекаясь от реальной проблемы. Справиться с этим поможет творческая энергия , выраженная в чем угодно — в познании мира , рисовании , пении , любопытстве или любви».

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector