Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сколько минут делают массаж воротниковой зоны

Массаж шейно-воротниковой зоны — показания и противопоказания

Массаж зоны шеи и верхней части туловища способствует притоку кислорода к мягким тканям, чем улучшает кровоснабжение. Это позволяет предотвратить развитие ряда заболеваний и избавиться от рассеянности, утомляемости, бессонницы, раздражительности. Массажные процедуры также способствуют лечению некоторых болезней.

Показания к применению

Массаж шейно-воротниковой зоны проводится с разными целями. Например, для устранения неприятных ощущений, вызванных длительным пребыванием в однообразной позе. Или же для профилактики и лечения ряда заболеваний, имеющих различную этиологию. Данная процедура может быть рекомендована к проведению при:

  1. Боли в районе верхней части спины и шеи, вызванной перенапряжением мышц, не связанной с воспалением.
  2. Шейном остеохондрозе.
  3. Повышенной утомляемости, возникающей по причине длительного нахождения пациента в однообразной позе (проблема характерна для студентов и работников умственного труда).
  4. Снижении работоспособности, бессоннице, гиподинамии.
  5. Радикулите шейного отдела позвоночника.
  6. Вегето-сосудистой дистонии.
  7. Гипертонии, гипотонии, частых мигренях, неврастении.
  8. Регулярных нагрузках на плечи и шею.
  9. Болезнях органов дыхания.
  10. Наличии солевых отложений.
  11. Предынсультных и постинсультных состояниях.
  12. Нарушениях гормонального фона.

Один сеанс массажа шейно-воротниковой зоны, выполненный профессионально, способствует устранению головной боли и чувства усталости!

Эффект от массажных процедур

Посредством корректно проводимого массажа ШВЗ можно снять напряжение, накопившееся в мышцах, нормализовать их тонус, повысить эластичность. После сеанса пациенты отмечают улучшение общего состояния, повышение работоспособности и качества сна.

Техника выполнения – несложная, но результат во многом зависит от профессионализма массажиста. Хотя, все необходимые действия можно выполнить самостоятельно. Если процедуру проводить на протяжении длительного количества времени, то эффект от неё будет более выраженным:

  • улучшится работа внутренних органов;
  • нейтрализуется боль, возникающая по причине скопления в мышцах молочной кислоты, что характерно для спортсменов и лиц, занятых тяжёлым физическим трудом;
  • устранятся застойные явления в области шеи, улучшится микроциркуляция крови;
  • нормализуется дыхание;
  • изменится осанка (в лучшую сторону);
  • уменьшатся клинические проявления уже существующих болезней, например, шейного остеохондроза.

Основные правила

  1. Массаж ШВЗ может выполняться в положении сидя (за столом) или лёжа. При этом пациент должен постараться прижать подбородок к груди.
  2. Во время сеанса массажист может использовать дополнительные приёмы, например, «сверление».
  3. При проведении процедуры пациент не должен испытывать болевых ощущений.
  4. Профессиональный массаж шейно-воротниковой зоны подразумевает воздействие на надплечия, плечевой сустав, вертебральные, трапециевидные, дельтовидные мышцы. Чтобы правильно выполнить массирование этой зоны, необходимо соблюсти порядок чередования основных приёмов.

Техника выполнения самостоятельно

Существует несколько техник проведения массажа шейно-воротниковой зоны, и каждая из них может показаться очень простой. Но в любом деле есть своя специфика.

Разминка

Это – самый продолжительный по времени процесс, на проведение которого может уйти до 60% времени, затрачиваемого на проведение сеанса. Разминка может проводиться и одной рукой, что очень актуально при самомассаже. Суть: пальцами производится захват мышцы (на затылочной части), и её следует вести вниз, вдоль позвоночника. Движение выполняется с прижимом к позвоночному столбу и незначительным смещением. После этого следует выполнить круговые движения подушечками пальцев вдоль верхней части позвоночного столба. Разминка не подразумевает приложения чрезмерных усилий, так как она проводится с целью «разогрева» мягких тканей.

Поглаживания

Это – первый и последний этап массажа, и именно с поглаживания процедура начинается и ей же заканчивается. Процесс выглядит так: ладонями производятся лёгкие поглаживания, скольжение рук должно быть практически неощутимым. После – воздействие становится более интенсивным, при котором кисти рук должны опираться на лучевой край. Для снятия напряжения и расслабления мышц рекомендуется постепенно усиливать воздействие на кожу, причём руки должны использоваться попеременно.

Растирка

Проводится путём интенсивного воздействия на мышцы с целью улучшения кровотока. Суть процесса заключается в пощипываниях и захвате фалангами пальцев групп мышц. Для непрофессионала выполнение подобных действий может оказаться слишком сложным, поэтому допускается проведение гребнеобразной растирки. Для этого необходимо сжать кисть в кулак, и в качестве «рабочего инструмента» использовать костные выступы. Растирание может быть спиралевидным или круговым.

Вибрация

Движения, выполняющиеся на завершающих стадиях массажа. Вибрация подразумевает постукивание пальцами по шейно-воротниковой зоне. То есть, производятся движения, схожие с теми, что выполняет человек, печатающий на клавиатуре. Затем нужно слегка согнуть пальцы и ладошкой-«лодочкой» выполнить похлопывающие движения, а потом – поколачивающие. И последнее – это лёгкие удары, наносимые тремя пальцами. Профессионалы называют такие движения «стегание». Все выполняемые приёмы должны быть ритмичными, в меру интенсивными и чёткими.

Схема массажа

Все действия должны выполняться в определённом порядке. Сеанс массажа начинается и заканчивается поглаживаниями, а далее – выполняется растирание. Разминка, которая является самым продолжительным по времени этапом, проводится после растирания. Финальным поглаживаниям предшествует вибрация. Все приёмы выполняются сверху вниз, и обратный порядок – недопустим!

К положению тела пациента также предъявляются определённые требования: он должен сидеть на табурете за столом, упёршись лбом в столешницу, на которую предварительно следует положить подушку.

Техника выполнения самомассажа

На один сеанс уходит примерно 20-25 минут времени. При этом процедуру можно проводить сидя, выпрямив спину, или стоя, расставив ноги на ширину плеч. Вместе с воротниковой зоной рекомендуется помассировать и шею.

Все движения рук должны выполняться от волосистой части головы – сверху вниз. На сонные артерии и позвонки нельзя оказывать никакого воздействия – только на мышцы. Чрезмерное усердие проявлять не стоит, и в ходе выполнения процедуры следует избегать сильного физического воздействия, чтобы не возникло болевых ощущений.

Читать еще:  Китайский массаж банками на спине

Перед началом сеанса самомассажа следует слегка опустить голову. Первые действия – это лёгкие поглаживания, проводящиеся двумя руками. При этом оказывать воздействие следует только на кожные покровы.

  1. Поглаживания выполняются ладонями с сомкнутыми пальцами, круговыми движениями – от волосистой части головы до воротниковой зоны. Плечевые суставы также легко массируются.
  2. Растирания. Делаются кончиками четырёх пальцев, причём в процесс вовлекаются обе руки. Круговые движения выполняются от ушных раковин вниз по шее. Работать руками нужно энергично, уделяя особое внимание плечевой зоне.
  3. Разминка. Проводится с целью оказания воздействия на глубокие и поверхностные мышцы. По своей сути – это щипки, выполняемые пальцами рук от основания черепа вниз, с переходом на воротниковую зону.
  4. Точечное воздействие. Обхватить голову руками с двух сторон. В верхней части шеи найти углубления (в основании черепа). Несколько раз надавить подушечками на эти точки, при этом продолжительность нажима не должна превышать 6 секунд.
  5. Вибрация. Движения, выполняемые с целью усиления притока крови к массируемым участкам. Представляют собой лёгкие удары рёбрами ладоней, при этом пальцы должны быть расслабленными. Альтернативой вибрации могут стать слабые щипки.

Для получения заметных результатов самомассаж шейно-воротниковой зоны рекомендуется проводить регулярно, на протяжении двух недель. Это позволит восстановить подвижность шеи, устранить мышечные спазмы и болевые ощущения.

Особенности детского массажа

Массаж шейно-воротниковой зоны у детей проводится с целью исправления осанки, так как воздействие на мягкие ткани способствует расслаблению мышц верхнего плечевого пояса и усилению кровотока. Доказано, что регулярно проводимые процедуры благотворно влияют на умственную деятельность. Потому что в шейно-воротниковой зоне расположены сосуды, ответственные за питание и обеспечение кислородом головного мозга.

Техника выполнения

  • Положить ребёнка на живот, лицом вниз. Руки – расслаблены, расположены вдоль тела.
  • Выполнить поглаживания: от зоны роста волос к нижней части шеи.
  • Растирание. Проводится только подушечками пальцев, которыми необходимо массировать область от ключиц до головы. При этом зона, где находится позвоночник – не затрагивается.
  • Растирание ребром ладони в аналогичном направлении.
  • Разминание. Выполняется спиралевидными движениями: от грудного отдела по направлению вверх.
  • Поглаживания (по аналогии с п.2).

Частота процедур

Массаж шейно-воротниковой зоны может быть рекомендован к проведению лечащим врачом. Общее количество сеансов зависит от состояния пациента. Процедура не проводится ежедневно. Оптимальная периодичность – через день или через 2-3 дня. Курс может состоять из 5-10 сеансов, продолжительностью от 8 до 20 минут. Цена одного сеанса стартует с отметки 200 рублей. Средняя стоимость 20-минутного сеанса – 600 рублей.

Сколько длится массаж шейно воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны помогает восстановить нормальное кровообращение, избавиться от отложения солей и улучшить процессы питания клеток, которые обычно происходят именно в этой области. Так как данная зона тела является самой неподвижной в теле человека, именно здесь и происходит отложение солей, из-за которого может образовываться «горб» и появляется острая боль, которая со временем только усиливается.

Массаж воротниковой зоны — процедура не только приятная, но и очень полезная. С ее помощью можно избавиться от «горба», провести профилактику заболеваний позвоночника и значительно улучшить мозговое кровообращение.

Читать еще:  Массаж стоп при вальгусной стопе у взрослых

Благодаря массажу вы получите прекрасный эффект релаксации, а так же избавитесь от боли и напряжения. Такой массаж просто необходим людям, которые страдают от головной боли напряжения. Она, как правило, появляется вследствие нагрузок, возникающих на работе. Если вы долгое время проводите в одном неудобном положении, головная боль может стать вашим неизменным спутником.

Сеанс массажа должен длиться 15-20 минут, при его проведении необходимо использовать специальные масла или крема, чтобы не травмировать кожу.

Как выполняется массаж?

К счастью, массаж воротниковой зоны – это один из наиболее простых и доступных видов массажа, овладеть которым может каждый. Приятный плюс этой процедуры заключается в том, что для такого массажа не нужны никакие приспособления.

Для того, чтобы наилучшим образом выполнить массаж воротниковой зоны, массажируемого нужно положить на высокую кушетку или посадить на стул с низкой спинкой или без нее, желательно напротив высокого стола. Также можно развернуть стул, чтобы пациент опирался грудью на спинку, но тогда нужно подложить небольшую подушку или свернутое полотенце. На стол нужно положить мягкую подушку или валик, чтобы человек мог комфортно расположиться и расслабиться, опустив голову на такую импровизированную подставку.

Массаж нужно начинать с легкого поглаживания, которое обеспечит разогрев кожи и верхнего слоя мышц. Движения следует направлять от позвоночника к бокам, сверху вниз, но ни в коем случае не наоборот. Постепенно нужно усиливать давление, чтобы поглаживание превратилось в растирание. Такой прием выполняет фалангами пальцев, что позволяет достичь максимального эффекта при воздействии на мышцы.

Следующим этапом массажа должно быть разминание. Оно выполняется обеими руками, поскольку главной целью массажа является трапециевидная мышца. Это довольно болезненная часть массажа, особенно если спина чрезмерно напряжена или если в ней находится большее отложение вредных веществ. При неприятных ощущениях пациент скажет, какой именно характер боли возник в каком месте. Терпеть боль в таком случае нельзя, если ваш «клиент» сообщил о болезненных ощущениях, давление следует уменьшить.

Трогать позвоночник крайне не рекомендуется, это может оказать негативное воздействие на весь организм больного.

При воздействии на воротниковую зону требуется уделить внимание плечам и верхней части спины, так как именно здесь чаще всего скапливается напряжение и застаивается кровь. Растирать и разминать спину нужно по поверхности суставов и мышц спины.

Старайтесь избегать резких движений и не слишком давите на кожу, так как это может привести к возникновению синяков. Научиться делать массаж воротниковой зоны самостоятельно не так сложно – главное знать базовые движения и чувствовать, насколько сильно можно разминать мышцы.

Массаж шейно-воротниковой зоны (ШВЗ)

Показания к массажу

Традиционно массаж является отличной процедурой, часто включаемой в профилактику многих заболеваний, которая помогает избавиться от чрезмерного напряжения и застоя крови в конце дня. Вообще массаж воротниковой зоны показан так же людям, страдающим от мигреней, болезней позвоночника, нарушения кровообращения и гипертонии.

Так же массаж применяется для избавления от симптомов невралгии, при нарушениях сна и гипер тонусе. Регулярный пятнадцатиминутный массаж обеспечит нормальное самочувствие и позволит избавиться от болей напряжения – неизменных спутников офисных работников, вынужденных часами сидеть перед компьютером.

При умственном напряжении или стрессе так же рекомендуется получить несколько сеансов массажа. Это позволит восстановить нормальную работу нервной системы и избавит от головной боли напряжения, которая может сопутствовать регулярным нагрузкам на нервы.

Низкая подвижность и сидячий образ жизни так же требуют регулярного массажа, в противном случае мышцы атрофируются и возникнут заболевания позвоночного столба. Чтобы это предотвратить, понадобится не только внести корректировки в свой распорядок дня, добавив туда физических нагрузок, но и регулярно делать массаж воротниковой зоны.

Существуют и медицинские показания для проведения сеанса массажа воротниковой зоны. Например, при остеохондрозе массаж может помочь избавиться от неприятных болевых ощущений в районе позвоночника и головы. Однако вылечить остеохондроз одним массажем невозможно, даже если регулярно посещать специалистов. Поэтому его требуется комбинировать с медикаментозными препаратами и физическими упражнениями, призванными укрепить позвоночник и окружающие его мышцы.

Противопоказания для массажа

Массаж подходит далеко не всем, и массаж воротниковой зоны не исключение. Список противопоказаний для него аналогичен другим массажным процедурам. Нельзя делать массаж людям, страдающим от онкологических заболеваний, при нарушении работы печени, почек или сердца, при заболеваниях крови, включая тромбоз, а так же при высоком давлении.

Для детского массажа противопоказания точно такие же, как и для взрослого. В остальном различия только в интенсивности манипуляций.

Так же врачи не рекомендуют делать массаж людям, которые страдают от кожных заболеваний, острых инфекций или вирусных болезней, которые сопровождаются резким повышением температуры тела.

Итог массажа

Не смотря на то, что почти всегда первый сеанс массажа протекает весьма болезненно (что чаще всего является результатом запущенности болезни), уже на второй раз массажируемый чувствует себя намного лучше. Пропадает усталость и апатия, нормализуется сон и аппетит, уходят боли в шее, плечах и голове. Часто массаж становится прекрасной альтернативой большому количеству обезболивающих лекарств при мигрени.

Полный курс массажной терапии позволит вернуться к нормальной жизни и полностью восстановить работоспособность.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector