Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Приспособление для массажа

5 инструментов для самомассажа дома

Регулярный массаж тела может облегчить многое — от вызванного стрессом напряжения плеча до хронической боли в мышцах — и не нужен массажист, если вы будете использовать преимущества простых инструментов для самомассажа!

Успокаивающий массаж занимает высокое место в списке популярности. Есть что-то замечательное в расслаблении на массажном столе, когда обученный человек массирует нужные зоны для снятия напряжения в теле. Однако для этого приходится куда-то ехать и платить немалые средства — нынче массаж является дорогой процедурой. Хорошая новость в том, что мы можем организовать в своём доме уютный самомассаж с помощью нехитрых инструментов.

«Люди часто не понимают, как легко делать себе массаж, или насколько это выгодно», — говорит психолог Тиффани Филд, доктор философии, директор Института исследований Университета Майами-Айленда, которая исследовала преимущества массажа в течение многих лет. «Конечно, есть бесчисленные преимущества, которые вы испытаете, когда обученный массажист работает на вас, но есть также много возможностей, которые вы можете использовать самостоятельно».

В то время как ученые показали, что массаж может облегчить стресс, депрессию и беспокойство, новое исследование выявило более удивительные преимущества. В одном недавнем исследовании, опубликованном в Международном журнале профилактической медицины, авторы обнаружили, что массажная терапия помогает снизить кровяное давление, а результаты длятся до 72 часов после массажа. Другие исследования показали, что массаж может предотвратить мигрени и ПМС и даже помочь справиться с побочными эффектами лечения рака.

В последнее время все больше исследователей аплодировали самомассажу. В частности, в новой работе, опубликованной в Международном журнале терапевтического массажа, выясняется, что он значительно улучшает результат пациентов с остеоартритом коленного сустава. Большая часть исследований, которые проводились в Университете Майами-Стрит-исследовательского института за последние четыре десятилетия, включали контрольную группу, которая занималась самомассажем в дополнение к профессиональному массажу. Неудивительно, что эти группы были склонны к большему облегчению боли, чем те, кто не делал самомассаж в дополнение к профессиональным сеансам.

«Массаж — это внешняя стимуляция, которая создает сложный каскад внутренней активности, — говорит Филд. — Когда наши внешние рецепторы давления стимулируются, это очень быстро приводит нас в парасимпатическое состояние, понижая частоту сердечных сокращений, кровяное давление и гормон стресса кортизол».

Инструменты для самомассажа могут помочь вам достичь положительных результатов у себя дома. И вам не нужно тратить кучу денег на эти средства в специализированном магазине. На самом деле, одной из эффективнейших вещей для самостоятельного массажа в домашних условиях является ручка кухонной метлы. «Диаметр подходит для растирания ног и бедер…вам не нужно тратить много денег, чтобы держать себя в хорошей форме», — говорит Тиффани Филд.

Какие инструменты нужно начать включать в ежедневный режим самомассажа? Скорее всего, у вас уже есть один или несколько из этих успокаивающих помощников нашим мышцам.

1. Метла (пластмассовая или деревянная)


Держа ручку метлы на ширине плеч, а затем прокатывая ее вдоль мышц ног, вы можете найти рычаги, которые позволят копаться в ваших мышцах глубже, чем вы могли бы только руками.

Читать еще:  Принцип действия вакуумного массажа

Прорабатывайте ручкой метлы мышцы ног — бёдер и икроножные мышцы, начните идентифицировать триггерные точки и больные места. Мягко потирайте и разминайте, словно скалкой.

Совет: убедитесь, что ручка метлы гладкая. Если она сделана из дерева, то не должна иметь зазубрин, иначе она будет неудобной или потенциально опасной.

2. Скалка

Этот инструмент для самомассажа подобен ручке метлы, но еще проще в использовании (что делает его особенно отличным для пожилых людей). Простой деревянной кухонной скалкой можно «выкатить» всё тело. Недаром на Руси с помощью скалки не только делали массаж, но и выправляли кости. Кости оставим специалистам, а вот избавиться от напряжения в мышцах и даже справиться с проблемными зонами, где образуется «целлюлит», может помочь простая скалка.

Уставшая шея, спина, ноги, живот — всё под силу этому инструменту. Движения — раскатывание, лёгкое постукивание (только не по суставам). Такой массаж улучшит микроциркуляцию и будет способствовать оздоровлению и хорошей форме. Кроме того, он улучшит вашу гибкость — ведь нужно приладиться к самомассажу скалкой самых различных зон.

Совет: при выборе скалки для самомассажа обращайте внимание на гладкость и большую длину. Короткая скалка будет неудобной при самомассаже спины. Нельзя массировать область груди и производить сильный нажим на область шеи. Шея — очень нежное место и движения должны быть соответствующие.

3. Теннисный мяч (для большого тенниса)

В настоящее время реализуются специальные мячи для массажа. Но простые теннисные мячи могут быть не хуже. Шея, спина, ягодицы, ноги, руки — самомассаж с помощью мячика удобен и эффективен. Техника проста — перекатывайте мяч в области напряжения. При самомассаже спины можно расположить мяч между ней и стеной и совершать перекатывания. Также можно использовать несколько мячей.

4. Замороженная бутылка с водой

Если вы регулярно сталкиваетесь с болью в ногах или проводите много времени, стоя на работе, вероятно, что все мышцы в нижней части ног напряжены. Просто поместите замороженную бутылку с водой на пол и катитесь взад и вперед всей ногой, уделяя особое внимание супер-больным областям, а также ступням. Слишком холодно? Наденьте пару теплых носков и продолжайте. Специалисты в области самомассажа предлагают катать каждую ногу в течение 5-15 минут, по крайней мере, один раз в день, и, возможно, чаще, если вы бегун или имеете диагностированный подошвенный фасциит (шпору).

5. Сантехнические трубы

Оригинальные приспособления для такого массажа называются black roll. Сделаны они из пены разной жёсткости. Вы можете сделать самодельный ролл дома примерно в 10 раз дешевле. Для этого покупается наружная сантехническая труба длиной 80-90 см (не серая внутренняя, а оранжевая — она жестче) и пенная изоляция для неё серого цвета. С помощью этого массажёра можно делать гимнастику и массаж одновременно! Какая экономия времени!

Все упражнения можно легко найти в Сети на сайте black roll.

Техника безопасности: когда вы занимаетесь самомассажем с помощью любых инструментов, не переусердствуйте с нажимом на такие зоны, как шея и зрительные бугры на затылке. При любом ухудшении состояния, дискомфорте, головокружении прекратите занятия и обратитесь к врачу.

Читать еще:  Лимфодренажный массаж перевод

Обзор аксессуаров и оборудования для массажа

Массажные процедуры проводят как дома, так и в медицинских центрах, SPA- и косметических салонах. Разные массажные техники включают воздействие не только руками, но и специальными массажерами. Это могут быть банки, палочки, вакуумные массажеры или даже кресла. Требования к качеству оборудования для косметических кабинетов прописаны в отдельном приказе Минздрава, а на рынке массажеров можно найти товары из Европы, США, Японии, Китая.

Назначение массажного оборудования

Кабинет для массажа обязательно должен иметь:

  • стол массажный или массажную кушетку, кресло;
  • матрас;
  • шкафы для хранения халатов, массажных накидок, простыней и т.п.;
  • аптечку с лекарствами первой помощи;
  • валики под ноги, шею, спину, соответствующей длины и ширины.

Оборудование для массажа включает в себя:

  • механические и электрические массажеры;
  • камни для стоунтерапии;
  • ширмы;
  • покрывала и пледы.

К механическим массажерам относят разнообразные валики и ролики, вакуумные банки, палочки, щетки и шарики, стельки, коврики, магнитные маски и т.п. Все они работают с использованием только ручного воздействия. Электрические массажеры включают ванночки для ног, вакуумные, игольчатые и роликовые аппараты, кресла, манжеты, накидки, пояса, коврики и т.п. Работают они от электрической сети, батареек или аккумулятора.

Также обязательные аксессуары для массажа — это:

  • масла массажные и эфирные;
  • средства для очищения, увлажнения, питания кожи до или после процедур;
  • сборы лекарственных трав и мешочки для них;
  • аромалампы и свечи, палочки;
  • тибетские поющие чаши;
  • такие расходные материалы, как ватные диски, салфетки, бумажные полотенца и т.д.

К необходимым принадлежностям относят и подносы, кисточки, щеточки, контейнеры, одноразовую посуду, одноразовые тапочки, банные шапочки и халаты, и т.д.

Обзор массажеров

Все массажеры делятся на механические и электрические. Их применение направлено на:

  • улучшение состояния кожи;
  • снижение объемов тела;
  • устранение целлюлита;
  • повышение мышечного тонуса;
  • улучшение движения биологических жидкостей;
  • снятие боли;
  • устранение мышечных спазмов и блоков;
  • активацию обменных и регенерационных процессов и т.д.

Массажеры воздействуют на мягкие ткани тепловым, ультразвуковым, вибрационным, импульсным или механическим способом. В массажных салонах обычно используют электрические модели, поскольку они позволяют получить быстрый эффект, а для домашнего применения советуют механические аппараты. Они не требуют специальных навыков, знания анатомии или физиологии. Ручные массажеры могут использоваться как для проработки всего тела, так и локально: для рук, шеи, глаз, лица, спины, стоп.

Большой популярностью пользуются вакуумные аппараты (в т.ч. банки), оказывающие комплексное воздействие. С их помощью можно избавиться от целлюлита, повысить мышечный тонус, справиться с рядом заболеваний, устранить возрастные изменения кожи. В косметических кабинетах также часто можно встретить ультразвуковое и лимфодренажное оборудование для прессотерапии, миостимуляции, безоперационному снижению жировой массы. Из прочих аксессуаров в салонах часто используют бамбуковые палочки для массажа, горячие камни, травяные мешочки.

Обзор торговых марок

На российском рынке можно найти оборудование из Европы, стран Азии, США. Лидером по производству массажных кресел является компания Ирада. Продукция имеет международные сертификаты качества ISO 13485-2003 и используется одинаково как в косметических, так и в медицинских центрах.

Читать еще:  Массаж при переломе тазобедренного сустава

Английская компания Welness System World LLP также занимается созданием массажного оборудования. Торговая марка известна в России как «‎Островок здоровья». Модели массажных аппаратов создаются при участии физиотерапевтов, косметологов, массажистов, мануальных терапевтов и специалистов по здоровому образу жизни.

Немецкая фирма Casada специализируется на массажных креслах, подушках и ручных массажерах, в т.ч. они выпускают массажеры для глаз. Компания использует высококачественные и чистые материалы, отвечающие требованиям Европейского стандарта качества.

Из китайских компаний хорошую репутацию имеет Wenzhou Shengli Healthcare Equipment, поставляющая продукцию под брендом «‎iRest».

На рынке специализированного массажного оборудования имеют хорошую репутацию фирмы:

Из компаний, выпускающих массажеры для домашнего использования, на российском рынке популярны:

Из российских производителей массажного оборудования для салонов лидирует Heliox и Диснет. Диснет также выпускает большой ассортимент массажеров для дома: ролики, гидромассажные ванны и ванночки, ленточные массажеры. Для домашнего пользования хорошо подходит продукция компании Ретона и российско-европейского бренда Polaris, приспособления которого при относительно невысокой цене имеют хорошее качество.

Массажное оборудование включает в себя не только механические или электрические массажеры, но и столы, кушетки, кресла, текстильные товары, косметические средства и прочие аксессуары. В салонах и медицинских центрах обычно используют электрические массажеры, которые могут быть импульсными, вакуумными, лимфодренажными, магнитными и т.д. Они отличаются не только сложностью в эксплуатации, но и ценой. Для домашнего применения обычно покупают компактные электрические или механические модели, при помощи которых можно проработать как локальную область, так и все тело. При выборе торговой марки массажера нужно убедиться, что производитель имеет все необходимые сертификаты качества и соответствия, а также хорошие отзывы и долгую историю на рынке.

Приспособления для массажа во Владимире

Beauty Star Прибор вакуумного массажа GuaSha

Массажный прибор MARKETHOT для массажа спины

Прибор для массажа массажный коврик AMG388 Gezatone

Инструмент для акупрессурного массажа

Gezatone AMG388 Прибор для массажа (массажный коврик) Gezatone (Gezatone, Массажеры для тела)

Прибор для массажа и мытья головы US MEDICA Emerald Shine

Стол массажный US Medica Bali

Массажный прибор MARKETHOT для массажа спины

AMG388 Прибор для массажа (массажный коврик) Gezatone

Инструмент для массажа из камня бянь 13*3 см.

Массажный прибор MARKETHOT Массажер вакуумный антицеллюлитный

Bradex Средство массажное для пальцев ног «Счастливые пальчики»

Массажер деревянный для ног Валик

Прибор Beurer для массажа ног FM39

Массажный прибор Migliores Электрический вибромассажер

Набор Вакумаг YS-0006 вакуумные массажные банки с вакууматором

Тимбэ молоток массажный для массажа проблемных зон арт. 4072

Приспособление для снятия нагрузки с позвоночника «Мостик» KZ 0116

Тривес Массажер Чудо-банка (антицеллюлитный массаж)

L’Institut Насадка для прибора для звуковой чистки и массажа лица по методике салона красоты

Аппарат для вакуумного массажа MD-3a-Aesthetic Gezatone — AM014

Rio Прибор для массажа лица и тела (4 в 1) Fabm

Прибор для ухода за лицом и массажа

Приспособление для снятия нагрузки с позвоночника «мостик»

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector