Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чем полезен массаж шеи

Массаж шеи чем полезен? На что положительно влияет массаж шеи?

Какие плюсы у массажа шейного отдела позвоночника?

Чем полезен, на что оказывает положительное влияние массаж шеи?

Можно ли выполнять самомасаж шейной области позвоночника, как?

С какими средствами (мазями, бальзамами) выполнять массаж шеи?

Бывает вы проснулись с утра и голову не повернуть, шея «затекла» — обязательно поменяйте подушку. Если частые боли в шее можно попробовать спать совсем без подушки, это полезно. Или купите невысокую, плоскую подушку, средней жесткости, а лучше всего ортопедическую.

Когда мы долго сидим в одном положении, при некоторых видах тяжелого труда, стрессах, могут появиться болевые ощущения в области шеи, головы и плеч.

От перенапряжения мышцы шеи не могут расслабиться, они становятся твердыми. Возникают неприятные ощущения в шее, которые передаются в плечи и голову.

Во всех этих ситуациях бывает достаточно сделать массаж шеи в течении 5-10 минут, мышцы разогреваются, становятся мягкими и эластичными, улучшается кровообращение и боль отступает.

Расслабляющий массаж шеи можно делать своим близким и дома, но чтобы достичь лучшего лечебного эффекта, надо обратиться к профессиональным массажистам.

Массаж шеи можно делать регулярно и этим избежать многих проблем. Удобно и то, что массаж шеи можно производить в любом месте и за короткое время получить ощутимую пользу.

Если вам не помогает массаж шеи, надо задуматься, возможно у вас хроническое заболевание, такое как : остеохондроз, артрит, остеопороз и т. п.

При каких проблемах рекомендуется делать массаж шеи :

  • боль в области шеи
  • головная боль
  • боль в плечах
  • профилактика появления межпозвонковых грыж
  • мышечные спазмы
  • вегето-сосудистая дистония
  • заболевания нервной системы
  • стрессы
  • улучшается кровообращение и лимфоток
  • улучшается зрение
  • убирается жировая подушка в области шеи
  • укрепляются мышцы

Виды массажа бывают разные: лечебный, расслабляющий, антицеллюлитный, косметический. Существуют массажные средства которые используют для достижения наилучшего эффекта. При лечебном массаже можно обойтись без смазывающих средств.

Выбирать то средство с которым вам делать массаж надо в зависимости от желаемого результата, для этого посоветуйтесь со своим массажистом.

Средства для массажа :

  • Крем массажный. Бывает много видов и фирм производителей массажных кремов на основе натуральных эфирных масел, фруктовых кислот, растительных экстрактов.
  • Масло массажное. Обычно используют натуральные растительные и аромамасла для расслабляющих видов массажа.
  • Мёд натуральный. Для достижения хорошего лечебного эффекта, аницеллюлитные виды массажа делают с использованием пчелиного мёда.

Массаж шеи можно проводить в двух положениях : лёжа на животе, руки при этом положены под лоб, или в положении сидя, для этого надо положить руки на колени и чуть опустить голову вперёд, либо облокотиться руками на стол.

Сделать массаж шеи можно самому себе. Это не сложно, зато вы улучшите своё общее физическое и умственное состояние.

Первый этап, начинать надо с «поглаживания» шеи ладонями, от волос по направлению вниз и к плечам, 5-6 раз в каждую сторону.

Затем, в том же направлении, делаете «разминание» подушечками пальцев, чуть придавливая и сдвигая мышцу, 3-4 раза с каждой стороны шеи.

Несколько раз чередуйте «поглаживания» с «разминанием» мышц, 3-4.

Следующий этап, это «растягивание», надо делать начиная от уха в сторону плеча. Захватить мышцу рукой производить её «растягивание», мягко надавливая подушечкой большого пальца на мышцу и сдвигая её, 3-7 раз.

Затем снова «разминание».

Закнчиваете массаж шеи «поглаживанием».

Все движения должны быть плавными и лёгкими.

Видео — урок «Как научиться правильно делать массаж шеи»

Надо помнить, что массаж нельзя делать если есть воспаления на коже, повышена температура, а ещё при некоторых тяжелых хронических болезнях, в период обострения заболеваний.

Массаж шеи – в чем польза и преимущества этой процедуры?

Дата публикации: 03.01.2019 . Дата публикации: Блог.

Боль в спине и шейно-воротниковой зоне является самой распространенной проблемой, не имеющей, к тому же, возрастных ограничений. К появлению болевых ощущений в этой области приводит сразу несколько факторов – плохая осанка, неправильное положение тела во время сна, воспалительный процесс и др. Большинство предпочитает облегчать боль физкультурой или же частой растяжкой, однако полностью справиться с этой проблемой способен только регулярный массаж.

Польза массажа при болях в шее

Массаж шейного отдела позвоночника имеет несколько уникальных особенностей:

  • Устраняет мышечное напряжение. Одной из основных причин появления болевых ощущений в области шеи и спины является высокая концентрация молочной кислоты. Хороший массаж улучшает кровообращение, выводит продукты распада глюкозы и способствует расслаблению мышц, расположенных вдоль позвоночного столба
  • Помогает бороться с головной болью, мигренью, усталостью глаз и синуситом
  • Снимает хронический болевой синдром. С помощью массажа можно избавиться от боли в шее, плечах и спине без применения болеутоляющих препаратов и противовоспалительных нестероидных средств, обладающих массой противопоказаний и побочных эффектов
  • Позволяет проработать труднодоступные зоны. Лечебный массаж предполагает работу с теми отделами, которые клиент не в состоянии размять самостоятельно (например, с боковыми и задними мышцами шеи). А между тем именно они являются главным очагом дискомфорта и болевых ощущений
  • Помогает снизить негативное влияние стресса. Массаж при остеохондрозе не только улучшает состояние опорно-двигательного аппарата, но и позволяет избавиться от нервного напряжения, накопившегося в течение рабочей недели. Это крайне важный момент, ведь хронический стресс нарушает концентрацию внимания и снижает работоспособность
Читать еще:  Массажные пояса для похудения живота

Еще несколько преимуществ массажа

Помимо невероятной пользы для здоровья массаж шеи и воротниковой зоны обладает еще несколькими важными преимуществами. К ним относятся:

  • Удобство и простота. Массаж при болях в спине занимает от 20 до 30 минут – это прекрасный вариант для тех, у кого нет ни минуты свободного времени
  • Экономность. Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника не ударит по карману, ведь оно доступно всем
  • Универсальность. Массаж может применяться в любом возрасте, в том числе и в детском. При этом совершенно неважно, занимаетесь ли вы спортом или проводите все дни перед экраном телевизора

Противопоказания к массажу шеи

Противопоказания к массажу шейно-воротниковой зоны включают в себя несколько моментов:

  • Гипертонический криз
  • Заболевания кожных покровов в месте предполагаемого воздействия
  • Нестабильность шейного отдела позвоночника
  • Дыхательная недостаточность
  • Склонность к наружным и внутренним кровотечениям
  • Хронические болезни артерий
  • Повышенная температура
  • Наличие бородавок, герпеса, экземных образований
  • Беременность

И напоследок! Если дискомфорт в шее и плечах сопровождается стреляющими болями или онемением конечностей, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Дорогие девушки, записывайтесь ко мне на Массаж в Чехове!

Уютный кабинет в центре Чехова (ул. Московская, д. 44). Сертифицированный специалист с профильным мед. образованием. Индивидуальный подход. Доброжелательная атмосфера. Доступные цены: Антицеллюлитный, Лимфодренажный, Классический, Расслабляющий массаж – 800 руб/ч, Баночный массаж – 750 руб/ч, Массаж лица – 400 руб, Альгинатные маски, парафинотерапия рук – 300 руб, Бандажные обертывания – 1500 руб. Видимый результат. Пишите, звоните – отвечу на любые вопросы.

Массаж шейно-воротниковой зоны: эффект, показания и противопоказания

Содержание статьи:

Шейно-воротниковая зона включает верхний отдел позвоночника, мышцы шеи и надплечий. Данная область постоянно подвергается статическим нагрузкам. Неактивный образ жизни способствует тому, что в ней возникают отеки и защемления, застойные явления, что провоцирует недостаточность кровообращения в головном мозге и вызывает дефицит кислорода.

В результате подобные негативные факторы в этой области приводят не только к мышечным, но и к головным болям, а также к другим неприятным явлениям:

  • головокружение,
  • недомогания,
  • ухудшение координации,
  • тошнота,
  • мушки перед глазами,
  • нарушение зрения и речи,
  • повышенная утомляемость и снижение настроения.

Убрать неприятные ощущения, связанные с напряжением шейно-воротниковой зоны, может обычный массаж этой области. Причем иногда, чтобы избавиться от дискомфорта, достаточно провести самомассаж.

Однако болевые ощущения в шейно-воротниковой зоне могут быть связаны с патологическими процессами, например различными заболеваниями позвоночника или сосудов.

Перед тем как проводить массаж, следует проконсультироваться у врача, возможно, он назначит лечебный вариант массажа.

Эффект массажа шейно-воротниковой зоны

Массаж шейно-воротниковой зоны в целом несет оздоровительный эффект для организма, повышает жизненный тонус и оказывает много других положительных воздействий.

Массаж нормализует кровообращение, улучшает обменные процессы, убирает застойные явления.

С его помощью можно достаточно быстро снять накопившуюся усталость и напряжение в мышцах плечевого пояса, шеи, повысить их эластичность и нормализовать тонус. Отмечается такой массажный эффект, как увеличение работоспособности, возвращение полноценного сна, также это отличная профилактика многих заболеваний опорно-двигательной системы.

Однако несмотря несложную технику выполнения массажа шейно-воротниковой зоны, положительный эффект воздействия напрямую зависит от аккуратности и профессионализма массажиста. Поэтому при самомассаже следует быть очень внимательным и при малейшем дискомфорте самостоятельную проработку этой области следует прекратить и обратиться к врачу.

Лечебный вариант массажа назначается не только взрослым, но и детям. Благодаря массажу улучшается внимание и память ребенка, расслабляются мышцы и снимается лишняя нагрузка с растущего организма.

Также к эффектам массажа шейно-воротниковой зоны можно отнести следующие факторы:

  • стимуляция работы мышц в шейно-воротниковой зоне;
  • корректировка осанки;
  • нормализация дыхания и микроциркуляции крови;
  • устранение застойных явлений в этой области тела;
  • устранение боли от молочной кислоты после спортивных тренировок;
  • общий расслабляющий эффект;
  • улучшение работы внутренних органов.

В целом после массажа отмечается повышение общей трудоспособности человека, так как в шейно-воротниковой зоне расположены рефлексогенные точки.

Аналогично улучшается и зрение, поскольку в шейном отделе располагаются нервные окончания, связанные с органами зрения.

Массаж шейно-воротниковой зоны по показаниям могут выполнять с помощью механических и электромеханических устройств

Кроме того, для женщин немаловажна косметическая польза от процедуры. В результате точечного воздействия на кожу повышается ее упругость, уменьшается толщина жировой прослойки. Чаще всего массаж делается вручную, допускается проведение в домашних условиях. Для этого понадобится лишь ровная мягкая поверхность, диван или кровать.

Показания к массажу шейно-воротниковой зоны

Массаж показан при следующих заболеваниях и состояниях организма:

  • усталость, напряжение после рабочего дня, стрессы, бессонница;
  • спазм и напряжение мышц шеи и спины (трапециевидной мышцы, дельтовидной);
  • длительная статическая нагрузка на шейный отдел позвоночника, физические нагрузки на зону плеч, шеи;
  • головная боль, головокружения;
  • профилактика невралгических заболеваний по гипо- или гиперстеническому типу;
  • плекситы и невриты – воспалительные патологии нервов;
  • незначительное повышение артериального давления;
  • болезни шейного отдела позвоночника – остеохондроз, хондроз, артроз, сколиоз и другие;
  • реабилитация после травм, ушибов и переломов, инсультов и инфарктов (по предписанию врача);
  • нарушения осанки, деформации позвоночного столба;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты);
  • некоторые заболевания дыхательной системы (эмфизема, бронхиальная астма).
Читать еще:  Сколько нужно антицеллюлитных массажей

Отдельно нужно отметить, что ежедневный самомассаж в шейно-воротниковой области очень полезен тем, кто испытывает высокие нагрузки на зрение. Массаж можно проводить курсом как с лечебной целью, так и с профилактической.

В целом массаж шейно-воротниковой зоны показан всем людям, поскольку эта область ежедневно подвергается нагрузкам.

Противопоказания к массажу шейно-воротниковой зоны

Несмотря на большую пользу массажа, существуют состояния, при которых он противопоказан. Потому перед подобной процедурой необходима консультация врача.

Противопоказания к выполнению массажа шейно-воротниковой зоны:

  • опухоли, выраженные воспалительные процессы или раны в области шеи – переломы, разрывы, ушибы;
  • инфекционные заболевания в острой стадии, высокая температура;
  • повышенное артериальное давление;
  • декомпенсированный атеросклероз;
  • дыхательная и сердечная недостаточность;
  • декомпенсация функции печени, почек;
  • нестабильность в шейном сегменте позвоночника;
  • несросшийся перелом или незажившая травма шеи;
  • наличие грыжи межпозвонковых дисков в данном сегменте;
  • тромбозы и патологии крови с нарушением функции системы гемостаза (гемофилия);
  • остеомиелит, костный туберкулез;
  • заболевания кожи в этой области, хронические дерматозы.

Массаж шейно-воротниковой зоны беременной женщины может проводиться только по показаниям врача. Перед сеансом массажиста следует предупредить о своей беременности.

Как выполняется массаж шейно-воротниковой зоны

Существуют самые разные методики массажа шейно-воротниковой зоны. Различия зависят от специалиста, который его выполняет, а также от назначения процедуры. Иногда его совмещают с баночным и проводят с дополнительным вакуумным эффектом. Классический массаж этой зоны захватывает несколько мышц: трапециевидную, дельтовидную, вертебральные, а также область надплечий, плечевой сустав и шейно-черепное сочленение.

Перед сеансом массажа пациента правильно размещают.

Можно уложить пациента на кушетку или посадить на стул, но в положении сидя для головы нужно найти опору – лоб должен упираться в подушку на столе или в сложенные ладони.

Техника массажа пошагово

Пошаговый алгоритм ручного массажа шейно-воротниковой зоны заключается в чередовании нескольких приемов в определенной последовательности: поглаживание, растирание, разминание, снова растирание, вибрация и в завершение снова поглаживание.

  1. Начало и завершение всей процедуры – поглаживание – выполняют двумя ладонями по направлению сверху вниз шеи. Кисти рук держат таким образом, чтобы большие пальцы располагались на шейных позвонках.
  2. Такой прием, как растирание, направлен на разогрев мускулатуры и суставов, улучшение обмена веществ и кровоснабжения в шейно-воротниковой зоне. Растирание практически всегда выполняется двумя руками и иногда подушечками пальцев.
  3. Основной и самый эффективный прием массажа – разминание. Его проводят одной или двумя ладонями. Интенсивность воздействия следует увеличивать постепенно, не допуская возникновения дискомфорта и боли. Разминание занимает около 60% времени сеанса.
  4. При вибрации движения ритмичные, прерывистые или постоянные, выполняются кулаками или ладонью, боль также не допускается.

Кроме последнего воздействия вибрации, все остальные приемы можно делать себе самостоятельно.

Вся процедура хорошего массажа, как правило, длится порядка 20 минут. Некоторые отделы шейно-воротниковой зоны могут быть чуть более чувствительными, поэтому пациенту всегда необходимо сообщать мастеру о своих ощущениях и самочувствии, чтобы он мог правильно и в нужном месте увеличивать интенсивность и нагрузку во время сеанса.

После завершения массажа не стоит делать резких движений несколько минут, нужно спокойно и расслабленно полежать и избегать охлаждения проработанной шейно-воротниковой области.

Правильный массаж шеи при остеохондрозе

В комплексной терапии оздоровления позвоночника проводится массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе. Рекомендуется совмещать с медикаментозным лечением, физиопроцедурами и при повышенной физической активности.

Чем полезен массаж воротниковой зоны при остеохондрозе

Для правильного проведения процедуры важно соблюдать принципы выполнения техники. Массаж помогает устранить боль, скованность движений, улучшить кровоток и самочувствие. Во время растирания могут применяться лечебные или косметические средства для лучшего скольжения рук. При выборе масла для рук следует проконсультироваться со специалистом.

Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника:

  • помогает достичь нормализации кровотока и артериального давления;
  • уменьшения отеков;
  • устранение болевых симптомов, усталости, ограниченности действий;
  • замедления деструктивных процессов в тканях позвонка.

Самомассаж воротниковой зоны рекомендуют применять комплексно. После проведения полного курса при шейном остеохондрозе, пациент отмечает значительное улучшение самочувствия.

Сеансы показаны в ряде случаев:

  • травмы;
  • головные боли;
  • болевые спазмы;
  • шейный остеохондроз;
  • невралгия;
  • бессонница;
  • хондроз;
  • артроз;
  • усталость.

Можно ли делать самомассаж

Для правильного выполнения достаточно использовать стол, стул, маленькую подушку. Не нужно специально оборудовать лежачее место, чтобы провести массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях. Пациент садится на стул, наклоняет голову вперед, руки кладет на стол и упирается лбом в ладони.

Читать еще:  С какой периодичностью делать антицеллюлитный массаж

Дома можно проводить самомассаж, когда наступают болевые спазмы или немеет воротниковая зона от чрезмерной нагрузки. Вред можно получить только в случае несоблюдения противопоказаний для шеи. Массирующие действия помогут устранить боль, улучшить кровоток и привести в тонус мышцы.

Оптимальное время проведения массажа для воротниковой зоны при шейном остеохондрозе — вечернее. Это позволит избежать дополнительной нагрузки после сеанса. При острых болях может применяться обезболивающая мазь.

Техника массажа при остеохондрозе шеи

Методика исполнения должна соблюдаться и массажистом, и при проведении самостоятельного сеанса при шейном остеохондрозе. Цель процедуры — оказывать лечебное воздействие.

Классическая последовательность движений:

  1. Первые — поглаживающие. Выполняются для разогрева, подготовки мышц.
  2. Растирания.
  3. Разминания.
  4. Вибрация.
  5. Завершающие действия — поглаживающие, успокаивающие.

Для правильной техники массирования воротниковой зоны все движения должны быть направлены вниз. Выполненная техника позволит снизить риск осложнений и неприятных последствий.

При шейном остеохондрозе могут быть использованы различные техники:

Точечный массаж шеи

Техника исполнения распространена в восточных странах. Проводя точечный массаж, специалист использует костяшки или кончики своих пальцев. Воздействует на определенные точки в затылочной, шейно-воротниковой и лопаточной зоне спины. Движения давящие, кругообразные, интенсивные.

Точечный массаж при остеохондрозе данной области:

  • улучшает кровообращение, мозговую деятельность;
  • устраняет спазмы позвоночных нервов;
  • помогает при болях в мышцах шеи и головы.

При выполнении точечных действий или акупрессуры, соблюдается возрастающая интенсивность движений. Организм должен подготовиться к более интенсивному давлению на биологически активные точки. При этом необходимо избегать поражения или воспаления шейной области позвоночника.

Гипертоникам массаж воротниковой зоны при остеохондрозе не противопоказан, если соблюдаются все меры предосторожности. Специалист не должен переусердствовать с движениями, чтобы избежать опасность повышения кровяного давления.

Точечный массаж при шейном остеохондрозе должен выполняться специалистом, который сможет определить сегмент поражений, принять меры по оздоровлению.

Классический массаж воротниковой зоны

Традиционный массаж в медицине, который выполняется для снятия болевых ощущений, устранения бессонницы. Рекомендуется для профилактики шейного остеохондроза, улучшения циркуляции, предупреждения застоя крови и лимфы.

Противопоказания при выполнении массажа воротниковой зоны:

  • в период обострения любой имеющейся патологии;
  • при кожных заболеваниях и воспалениях;
  • открытые раны;
  • межпозвонковые грыжи в шейном отделе;
  • сужение кровеносных сосудов;
  • нарушение работы внутренних органов;
  • повышенная температура.

Для выполнения курса массажа при остеохондрозе необходима консультация лечащего врача, если у пациента присутствуют патологии:

  • остеопороза;
  • аутоиммунной болезни;
  • атеросклероза;
  • артрита.

Оптимальная позиция для выполнения массажа в положении лежа. Процесс начинается с разогрева ШВЗ (шейно-воротниковой зоны), возрастает по интенсивности движений. Следите за силой прилагаемых усилий, чтобы не сместить диск, который ослаблен из-за остеохондроза.

Бугорок у седьмого позвонка перед массированием следует прогреть теплой мокрой тканью. По завершении процесса, пациент должен находиться в состоянии покоя не менее 10 минут. Это поможет избежать головокружения или повышения давления.

Другие виды массажа при шейном остеохондрозе

Иные виды массажа шеи:

  • аппаратный – выполняется с помощью дополнительных приспособлений;
  • баночный или вакуумный – применяется при остеохондрозе для восстановления кровотока и уменьшения болей с помощью медицинских банок;
  • надкостницы – болезненная процедура, которую следует проводить только профессионалам;
  • самомассаж шеи;
  • соединительнотканный – смещение кожи и подкожных тканей.

Как правильно делать массаж в домашних условиях

Для эффективности при массаже воротниковой зоны следует применять крем, гель или масло. Допустимо использование обезболивающих, противовоспалительных или согревающих кремов.

Для выполнения массажных процедур воротниковой зоны в домашних условиях необходима жесткая кровать или кушетка, стул со спинкой. Все сеансы рекомендуется проводить опытным специалистом. При возникновении болей из-за шейного остеохондроза, допускается самомассаж.

При выполнении движений, должна соблюдаться техника массажа, с постепенным изменением интенсивности и степени давления.

После процедуры, пациент должен отдыхать не менее 10 минут. Оптимальным вариантом является проведение сеанса перед сном.

При шейном остеохондрозе все движения выполняются сверху вниз:

  1. Для начала прогревается задняя часть.
  2. Зона массажа увеличивается до ушей с обеих сторон ШВЗ.
  3. Круговые движения применяются на всей воротниковой зоне.
  4. Прорабатывается передняя часть шеи с плечами.

Заканчивать массаж следует мягкими, поглаживающими и успокаивающими действиями.

Для лучшего результата и понимания движений, рекомендуется просмотреть видео-уроки. В этом видео показана превосходная техника массажа в домашних условиях:

Как часто делать массаж при остеохондрозе шейного отдела

При долговременном течении болезни рекомендовано 15 процедур, с повторами каждые 6 месяцев. Для шейного отдела позвонка курс массажа составляет 10 или 15 сеансов. Точное количество устанавливается доктором, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Если шейный остеохондроз находится на начальной стадии, достаточно проведения 10 процедур, с последующими профилактическими мерами. Они могут заключаться в самомассаже или в использовании аппликаторов, массажеров, валиков.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector