Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Добавки с лизином и пролином

О важности пролина

Пролин является важной, хоть и заменимой аминокислотой, которую организм способен подуцировать сам из глутаминовой кислоты или орнитина.. Для чего нужен и почему так важен для организма пролин.

Пролин является важной, хоть и заменимой аминокислотой, которую организм способен подуцировать сам из глутамина или орнитина. Если в вашем рационе достаточно белковой пищи, и ваш организм в состоянии расщепить ее до аминокислот, то данный процесс не составит трудности. Поэтому у здоровых людей дефицит пролина практически не наблюдается.

Для чего нужен и почему так важен для организма пролин?

  • Пролин отвечает за упругость кожи, состояние сухожилий, связок, суставов и сердечной мышцы, так как наряду с лизином и глицином является основным структурным компонентом соединительной ткани (коллагена и эластина)
  • Отвечает за образование гликогена и его накопление в мышцах и печени
  • Участвует в заживлении ран после ожогов, операций и травм
  • Укрепляет артерии и предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы
  • Устраняет тромбы в кровеносных сосудах
  • Поддерживает в норме артериальное давление
  • Обладает обезболивающим эффектом, снимает суставные, головные и менструальные боли
  • Препятствует процессу старения
  • Улучшает функционирование желудочно-кишечного тракта
  • Принимает участие в синтезе гормонов эндокринной системы
  • Эффективен для лечения всех видов артрита, включая ревматоидный, а также при растяжениях и переломах
  • Стимулирует работу гипофиза
  • Повышает эффективность обучения

В основе создания нейролептиков нового поколения (запатентованных в США и России) – именно П ролин ! Данные препараты показаны при умственной отсталости, болезни Дауна, нарушении памяти и даже при инсультах.

Пролин важен не только для здоровья, но и для красоты, так как принимает активное участие в регенерации кожных покровов. Благодаря пролину, кожа приобретает бархатистость, упругость, разглаживаются мелкие морщинки, появляется мягкий блеск.

Продукты, богатые пролином: рис, овес, ржаной хлеб, пшеница и изделия из нее, льняное семя, говядина, сельдь, тунец, а также продукты, содержащие желатин.

Суточная потребность в пролине для здорового функционирования организма составляет – 5 г.

Состояния, при которых потребность в пролине возрастает:

  • Мышечная дистрофия
  • Повышенная утомляемость
  • Кровопотери, в т.ч. во время менструального цикла
  • Снижение иммунитета
  • Интоксикация организма
  • Депрессия
  • Токсикоз при беременности
  • Хронический стресс
  • Раны, травмы, ожоги и другие нарушения целостности кожных покровов и связок
  • Повышенная нагрузка, в т.ч. умственная
  • Боли в суставах и повреждения хрящей

Если вы испытываете одно из вышеперечисленных состояний, вам показан дополнительный прием пролина в виде добавок.

L-пролин от популярного бренда Now Foods, (120 капсул, 500 мг в растительной оболочке) представлен на сайте iHerb. Веганский продукт, качество которого соответствует стандарту GMP, не содержит ГМО. Рекомендуется по 2 капсулы 1-2 раза в день до приема пищи.

Обратите внимание на элитный бренд Solgar, выпускающий кошерный продукт, который содержит L-пролин с свободной форме для обеспечения оптимального всасывания и ассимиляции. Принимают по одной капсуле два раза в день, если иное не рекомендовано врачами.

На сайте IHerb можно ознакомиться с более подробной информацией о продукте и отзывами. Вас приятно удивит цена, она значительно меньше, чем цена на аналогичную продукцию, представленную в аптечной сети. Переход на Айхерб осуществляется нажатием на фото ниже

Идеальным является сочетание двух аминокислот – Пролина и Лизина. Такая добавка ускоряет восстановление тканей после операций и травм, предупреждает образование холестириновых бляшек, и даже тормозит развитие рака.

Лизин/пролин хорошего качества и по приятной цене предлагает Source Naturals, 120 таблеток с добавлением витамина С, кальция, магния и экстракта виноградных косточек.

Напоминаем, что д ля гарантированного получения скидки, в поле «Промокод» необходимо указать – LND618

Самая простая пошаговая инструкция «Как заказать на iHerb» находится здесь.

Дефицит пролина проявляется в виде анемии, упадка сил, снижения умственной активности, нарушений метаболизма, спазма сосудов головы, кожных проблем (прыщи, акне), менструальных болей.

Пролин хорошо усваивается организмом, так что в медицинской практике не известны случаи его переизбытка . Соответственно, пролин не имеет противопоказаний и считается безвредным.

Тем не менее, мы рекомендуем не только абсолютно безопасный и 100% натуральный продукт, но ещё и системный (оздоравливающий весь организм в целом), содержащий весь спектр белковообразующих аминокислот и главное – Фактор роста Фибробластов, восстанавливающий функцию клеток. Речь, конечно же, о всемирно известном и всеми любимом бренде LifePharm – Laminine (Ламинин), который позволяет каждому организму самостоятельно исцелять себя. И это не пустые слова, а подкрепленные многолетними научными исследованиями и доказательствами. Ознакомиться с более подробной информацией можно здесь.

По вопросам приобретения обращайтесь на следующие контакты:

Email: laminine@faktorzhizni.ru

Skype: LaminineSupport

Телефон: +7906-942-56-39 (Светлана), подключены приложения Viber и WhatsApp

Желаем всем здоровья и солнечного настроения!

Лизин: что это? Для чего? Как принимать? Польза и вред

Существует всего несколько аминокислот, которые играют жизненно важную роль для человеческого организма. И лизин – одна из них. Если вы следите за своим здоровьем и активно занимаетесь спортом, контролируйте употребляемое количество этой аминокислоты.

Суточная норма

Рекомендованная норма для поддержания здоровья составляет 1-3 г лизина в сутки. Однако это усредненное значение, оно индивидуально и может меняться в зависимости от возраста, образа жизни и состояния здоровья каждого отдельного человека.

Суточную норму лизина необходимо увеличить, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жира или ваше питание недостаточно разнообразно. Задуматься о приеме лизина в виде добавки следует спортсменам и соревнующимся атлетам, пожилым людям, особенно мужчинам, вегетарианцам, так как в основном их питание содержит малое количество белка, а аминокислоты из растительной пищи усваиваются менее интенсивно.

В каких продуктах содержится лизин?

Так как организм не может самостоятельно синтезировать данную аминокислоту, мы должны восполнять ее запас из продуктов питания или с помощью специальных добавок. Лизин содержится в куриных яйцах, рыбе и морепродуктах, постном мясе, сырах и молочной продукции. В растительных источниках его концентрация значительно ниже, но его можно получить из орехов, картофеля, зародышей пшеницы, чечевицы и сои. Однако получить достаточное количество питательных веществ исключительно из пищи несколько проблематично: трудно точно рассчитать содержание аминокислот в тех или иных блюдах. Необходимо также принять во внимание, что содержание аминокислот зависит и от качества и степени обработки продуктов, например, биодоступность лизина снижается при воздействии на него высоких температур.

Лучшие источники лизина (в 100 г)
Постная говядина или баранина3582 мг
Сыр пармезан3306 мг
Индейка или курица3110 мг
Свинина2757 мг
Соя2634 мг
Тунец2590 мг
Креветки2172 мг
Семена тыквы1386 мг
Яйца912 мг

Как правильно принимать?

Если вы хотите на сто процентов быть уверенными в том, что ваш организм получает лизин в достаточном количестве, советуем принимать его отдельно. Аминокислота выпускается как в форме порошка, так и в виде таблеток и капсул. Обычно в одной капсуле содержится 500 мг действующего вещества.

Лизин рекомендуют принимать утром на голодный желудок за 30 минут до еды, запивая большим количеством жидкости. Но его можно употреблять и в другое время, в зависимости от поставленных целей. Принимая лизин непосредственно до тренировки или другой физической активности, вы получите заряд энергии и повысите производительность. Аминокислота, принятая после тренировки, поможет восполнить потребность в строительном материале, улучшит восстановление и повысит тонус мышц.

Если же вы станете принимать лизин перед сном, то вы компенсируете недостаток питательных веществ, который возникает за ночь. В результате сможете помочь скорейшему росту тканей.

Полезные свойства лизина

1. Заживление ран

Лизин может ускорить процесс заживления ран. Он необходим для полноценного восстановления поврежденных тканей и формирования новых, так как он участвует в синтезе мышечных волокон. Именно поэтому спортсмены уделяют ему особое внимание. Прием лизина помогает увеличить мышечную силу и выносливость, что наиболее актуально в период тяжелых физических нагрузок.

Также эта аминокислота может действовать в роли связующего агента, увеличивая тем самым количество новых клеток в ране. Лизин даже может способствовать формированию новых кровеносных сосудов. 1

Результаты исследования, проведенного американскими учеными, показали, что нанесение геля, содержащего лизин, на рану и язвы приводило к снижению инфекции и сокращению времени заживления, по сравнению с ситуацией, когда не наносились никакие препараты. 2

2. Депрессия и стресс

Дополнительный прием лизина способен помочь людям, находящимся в депрессии. Он применяется для снятия симптомов стресса и беспокойства. Лизин схож с серотонином, «гормоном счастья». Связываясь с рецепторами, он снижает ощущение тревоги. При этом аминокислота не вызывает сонливости, физической или психологической зависимости. Она повышает концентрацию внимания, снижает утомляемость и нормализует аппетит. Лизин важен для нормальной работы мозга, его недостаток негативно влияет на краткосрочную память.

Краткосрочное исследование японских ученых с участием пятидесяти здоровых людей показало, что прием лизина и аргинина в виде добавок в количестве по 2,64 грамма снижает уровень гормона стресса кортизола и уменьшает симптомы беспокойства, вызванного стрессом. 3

3. Усвоение кальция и формирование коллагена

Считается, что лизин увеличивает усвоение кальция в кишечнике и помогает почкам удерживать этот минерал. Таким образом, прием аминокислоты помогает организму лучше поглощать кальций и замедляет его выведение. 4

Это способствует укреплению костных тканей и защищает от переломов и других травм. Кроме костей, лизин благоприятно влияет на состояние связок, так как участвует в формировании коллагена, белка, который помогает поддерживать здоровье кожи и костей. 5

Исследование, проведенное среди тридцати женщин, из которых пятнадцать были здоровы, а остальные пятнадцать страдали остеопорозом, показало, что прием кальция и лизина снижает потерю кальция с мочой.

У испытуемых, принимавших три грамма кальция, наблюдалось прогрессирующее увеличение содержания кальция в моче, в то время как у участниц, которые дополнительно получали 400 мг лизина, кальций с мочой выводился в меньшем количестве. 4

4. Предотвращает герпес и ускоряет его заживление

Лизин играет огромную роль в поддержании иммунной системы организма. Совместно с витаминами и минералами он участвует в выработке антител. Защита от вирусов – одна из основных функций этой аминокислоты.

Герпес, который проявляется на губах или в уголках рта в виде пузырьков, заполненных жидкостью, — весьма неприятный симптом. Он вызывается вирусом простого герпеса первого типа (HSV-1). Обычно он проявляется тогда, когда ваш организм ослаблен или в период стресса. Добавки с лизином, а также мази, могут помочь предотвратить появление герпеса на губах или ускорить заживление. Предполагается, что лизин блокирует другую аминокислоту, аргинин, которая необходима HSV-1 для размножения. 6

5. Источник молодости

Читать еще:  Спортивная добавка аргинин

Лизин – отличный источник энергии. За счет ускорения расщепления жиров, он придает заряд бодрости. До появления карнитина он использовался с целью снижения веса. Девушки также по достоинству оценят способность лизина замедлять процессы старения. Прием аминокислоты восстанавливает организм изнутри, делает волосы более живыми, а кожу гладкой и здоровой.

Дополнительный прием лизина в форме добавки может вызывать незначительные побочные эффекты, такие как боль в животе или диарею. При этом аминокислота, полученная из пищи, не приводит к таким симптомам.

С осторожностью к приему лизина нужно отнестись людям, страдающим болезнями почек или печени, а также беременным и кормящим женщинам. Прежде чем принимать лизин, им необходимо проконсультироваться с врачом.

Взаимодействие с другими веществами

Для усвоения лизина в организм обязательно должен поступать аргинин.

Лизин ускоряет усвоение кальция, поэтому, во избежание гиперкальциемии, при приеме этой аминокислоты необходимо следить за количеством принимаемого кальция. Следует избегать приема большого количества кальция и лизина одновременно.

Наиболее эффективно с лизином сочетаются железо и витамины А, С, В1 и Р.

Заключение

Лизин — незаменимая аминокислота, которая обладает рядом полезных свойств.

Без достаточного количества лизина организм может быть не в состоянии вырабатывать достаточное количество необходимых ему гормонов и иммунных клеток.

Спортсменам она поможет зарядиться энергией, повысить производительность, тонус мышц и восстановиться.

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Автор: Руслан Гончаров

Корректор и редактор: Фарида Сеидова

Лучшие препараты L-лизина

Лизин относится к природным незаменимым аминокислотам, входящим в состав белков человеческого организма. Вещество в форме эсцината применяется в медицине для борьбы с отеками и в спорте для повышения выносливости и наращивания мышечной массы.

Правила выбора

Купить L-лизин можно в аптеке или интернет-магазине без рецепта, однако, консультация врача перед приобретением все же необходима: врач подберет точную схему лечения. Если посетить доктора возможности нет, следует изучить всю доступную информацию о лизине из надежных источников. Можно также воспользоваться рекомендациями по выбору пищевой добавки, представленными ниже.

Потребность в приеме

Лизин необходимо принимать людям, занимающимся физическим трудом, стремящимся набрать мышечную массу, а также похудеть. Также могут складываться ситуации, в которых организм недополучает важных белковых веществ:

  • нерациональное питание;
  • заболевания ЖКТ с нарушением пищеварения или всасывания;
  • прием препаратов;
  • хронические интоксикации и пр.

Симптомы, на которые следует обратить внимание при подозрении на дефицит лизина:

  • повышенная тревожность, угнетенное настроение, снижение работоспособности;
  • плохая регенерация тканей – долгое заживление ран;
  • малоэнергетические переломы и другие признаки остеопороза;
  • частые вирусные заболевания, в том числе обострение герпеса;
  • снижение физической силы и выносливости;
  • выпадение волос;
  • анемия;
  • дряблость, преждевременное старение кожи;
  • склонность к капиллярным кровотечениям.

Специфических признаков, по которым можно точно установить недостаток лизина, нет. Лабораторная диагностика также не дает однозначного ответа. Принять решение о приеме аминокислоты может только опытный врач на основании жалоб, анамнеза жизни и общей клинической картины.

Подбор формы выпуска

Аптечный препарат, содержащий лизина эсцинат, выпускается в ампулах. Вводится он строго внутривенно, поэтому применяется только в условиях стационара по показаниям.

Добавки представлены пероральными формами выпуска:

  1. Капсулы. Порошкообразная аминокислота, заключенная в желатиновую или растительную оболочку. При ее производстве используется минимум вспомогательных компонентов. Препарат в этой форме удобно брать с собой. При необходимости капсулу можно вскрывать.
  2. Таблетки. Используются по тем же показаниям и в тех же дозировках, что и капсулы. Могут быть крупного размера.
  3. Порошок. Содержит чистый L-лизин, поэтому считается наименее аллергенным. Порошок удобно дозировать, но его специфический вкус не всегда хорошо переносится.

Выбор формы выпуска основывается только на предпочтениях. А эффективность зависит от величины дозировки.

Состав

Пищевые добавки производят с использованием гидрохлорида лизина – растворимой соли соляной кислоты, массовая доля аминокислоты в котором составляет в среднем 80%. В организме соль распадается с высвобождением лизина, который хорошо усваивается и встраивается в метаболизм.

Для повышения эффективности в состав могут быть введены аргинин, витамины (A и C), минералы (железо, кальций, цинк), экстракты лекарственных трав.

При покупке следует отдавать предпочтение пищевой добавке, не содержащей ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов, свинца и других вредных примесей.

Внимание! Чем больше в добавке вспомогательных веществ, тем выше вероятность возникновения аллергической реакции на один из компонентов.

Дозировка и объем упаковки

Чтобы не покупать несколько маленьких упаковок, которые обычно обходятся дороже, следует правильно рассчитать количество препарата, необходимого на курс лечения. Для этого дозировку, назначенную врачом, нужно умножить на количество дней приема. Упаковку желательно подбирать такого объема, чтобы ее хватило на целый курс.

Ценовой аспект

Сравнивая препараты между собой по цене, необходимо делать пересчет на стоимость 1 порции: этот показатель более объективный, поскольку упаковки отличаются не только количеством таблеток, капсул или весом порошка, но и дозировкой.

Также стоит помнить, что дешевый препарат скорее всего изготавливается из низкокачественного сырья, по устаревшим технологиям и может содержать небезопасные примеси. Прием подобной пищевой добавки будет бесполезным или вредным, а время и деньги будут потрачены впустую.

Производители

Наиболее известные и хорошо зарекомендовавшие себя отечественные производители пищевых добавок «Эвалар» и Protein Company. Зачастую их продукция изготавливается с привлечением иностранного сырья и технологий.

Если покупатель не испытывает доверия к российским заводам, он отдает предпочтение импортным пищевым добавкам. Ведущие производители из США, представленные на рынке России: Solgar, Source Naturals, Виталайн, Now Foods, Jarrow Formulas, Carlson Labs, Nature’s Life, California Gold Nutrition, Thorne Research, Solaray. Хорошими препаратами покупатели считают и добавки от изготовителей из Германии: Maxler, Watt-N.

Читать еще:  Добавки для набора мышечной массы для девушек

L-лизин в таблетках и капсулах

Специально для читателей нашего журнала был составлен топ-6 пищевых добавок с лизином, отобранных и расположенных в порядке убывания стоимости за 1 порцию.

№6 VitaLine – Lysine

Стоимость 1 порции – 16,36₽

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 90 капсул;
  • дозировка в день – 1-2 шт. (500-1000 мг).

Пищевая добавка применяется при иммунодефицитах, заболеваниях глаз, анемии, климаксе, остеопорозе, стрессах, инфекциях и низкокалорийном, малобелковом питании. В инструкции указано, что стандартная дозировка может быть увеличена до 3-6 капсул для лечения обострения герпеса.

  • капсулы небольшого размера.
  • на сайте производителя указаны неполные данные о составе препарата.

№5 Maxler – L-лизин

Цена 1 порции – 8,58 ₽

  • страна-производитель – США/Германия;
  • объем упаковки – 60 таблеток;
  • суточная дозировка – 1 шт. (1000 мг).

В состав БАДа входят гидрохлорид лизина, кальция карбонат, целлюлоза, стеарат, кроскармеллоза натрия, гипромеллоза, диоксид кремния.

  • большая дозировка;
  • однократный прием.
  • добавка дороже некоторых аналогов.

№4 Solgar – L-лизин

Стоимость 1 порции – 7,11 ₽

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 100, 250 таблеток;
  • ежедневная дозировка – 1-2 шт. (1000-2000 мг).

Свободная форма аминокислоты (L-лизин HCl) обеспечивает наилучшее всасывание и усвоение вещества. Содержит кремнезем, растительный глицерин, целлюлозу.

  • препарат достаточно принимать 1 раз в день.

Пролин: применение в бодибилдинге, в каких продуктах содержится аминокислота

Пролин – это аминокислота, одна из составляющих молекулы белка. Пролин может образовываться из глютаминовой кислоты. В лабораторных условиях ее получают из казеина. Наряду с глицином, пролин участвует в синтезе коллагена, который очень важен для здоровья, красоты, молодости и долголетия. Пролин участвует в регенерации тканей. Также отвечает за расщепление белков на аминокислоты, которые потом идут на создание новых клеток.

Пролин: для чего он нужен, польза и вред

Данная аминокислота является, чуть ли, не главным борцом с такими болезнями и проблемами организма, как:

  • Артериосклероз.
  • Мышечная недостаточность.
  • Растяжения.
  • Неприятные ощущения в грудном, шейном и поясничном отделах позвоночника.
  • Болезни сердечнососудистой системы.
  • Тромбоз.
  • Повышенное кровяное давление.
  • Ухудшение состояния кожных покровов.

Как женщинам, так и мужчинам следует позаботиться о достаточном количестве пролина, так как он уменьшает количество морщин и отдаляет момент их появления. Достаточное количество пролина ускоряет процесс заживления ран. В ожоговых отделениях врачи часто прибегают к лечению лекарствами, в которых содержится пролин.

Очень важным положительным действием на организм является выработка гормонов щитовидной железы. Также пролин улучшает работу гипофиза и ускоряет метаболизм. Его действие также направлено на накопление запасов гликогена в печени и мышцах.

Дефицит и избыток аминокислоты Л-пролина

Дефицит пролина можно почувствовать в виде общей слабости, упадка сил и даже анемии. Снижается умственная активность, а также развиваются различные проблемы с кожей (акне, прыщи). У женщин недостаток пролина может вызвать менструальные боли и спазмы сосудов головы. Еще дефицит аминокислоты влияет на процессы метаболизма. Нехватка пролина может стать причиной повышенной возбудимости.

Так как пролин очень хорошо и легко усваивается, в медицине не было зафиксировано проблем, связанных с чрезмерным количеством аминокислоты.

В каких продуктах содержится пролин

Самым лучшим источником пролина являются морепродукты. В сельди, раках, устрицах, тунце и кальмарах сконцентрировано максимальное количество этого вещества. Также баранина и говядина богаты аминокислотой. Пролин в большом количестве содержится в рисе, овсе, семенах льна, твёрдых сырах.

Для чего применяют в спорте

Аминокислота способствует ускорению восстановления мышечной структуры, тканей, связок и суставов. Пролин актуален спортсменам во время восстановления после интенсивных тренировок. Также это вещество необходимо для реабилитации после спортивных травм. Прием аминокислоты поможет вернуться в тренировочный процесс в кратчайшие сроки. Анаболический эффект от приема аминокислоты тоже ощутим.

Побочные эффекты и противопоказания

На сегодняшний момент не было зафиксировано случаев избытка пролина в теле человека, так что можно утверждать, что он абсолютно безвреден.

Как принимать в бодибилдинге

Суточная доза пролина, необходимая для нормального функционирования организма, составляет 5 грамм. Так как эта аминокислота синтезируется организмом и ее можно получить с приемом пищи, не стоит превышать рекомендуемую дозу (5 грамм) при приеме спортивного питания. Кстати, синтетический пролин, полученный в лабораторных условиях, усваивается на 20-30% хуже, так что попадает он в организм не в полной мере.

С каким спортпитом можно совмещать

Пролин содержится во многих аминокислотных комплексах, протеине, гейнере и других продуктах спортивного питания в качестве вспомогательного компонента. Употребление этой аминокислоты будет актуально с любым спортивным питанием, направленным как на снижение веса, так и набор массы.

Топ-3 добавки с пролином в спортивном питании

1. L-Пролин от NOW

Превосходный чистый продукт без добавок и вспомогательных компонентов. Производитель этого продукта – американская компания, которая известна по всему миру. Данный продукт следует употреблять по 2 капсулы один или два раза в день. Добавку нужно употреблять на голодный желудок, запивая водой. Одна капсула содержит 500 мг L-Пролина. В упаковке содержится 120 капсул.

2. L-Proline от Solgar

Еще один чистый продукт от всемирно известного производителя БАДов. Суточная доза аминокислоты составляет 1-4 таблетки. Каждая таблетка содержит 500 мг аминокислоты. Принимать аминокислоту можно единоразово или делить на порции. Принимать L-пролин следует на голодный желудок, запивая водой.

3. L-Proline/L-Lysine от Solgar

Этот комплекс направлен на регенерацию и нормализацию работы суставов. Восстанавливает костную и хрящевую ткань. Данный комплекс следует употреблять по 1-2 капсулы в день перед едой.

Заключение

Это биологическое вещество крайне важно для нормальной работы нашего организма, причем, начиная со среднего возраста, пролин не будет лишним ни мужчинам, ни женщинам, особенно в посттравматический период или при несбалансированном питании. Говоря о спортсменах, то эта аминокислота способствует набору качественной мышечной массы и участвует в защите суставов, мышц и связок от травм.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector