Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тип фигуры по размерам

Как определить тип фигуры у женщины?

Как определить тип фигуры: 2 основных способа

  • песочные часы;
  • прямоугольник;
  • треугольник или «груша»;
  • перевернутый треугольник;
  • яблоко или «овал».
  • по параметрам, измеряя по сантиметрам объемы бедер, талии, груди, и сравнивая их между собой;
  • визуальный, без проведения измерений, а просто сравнивая в зеркале размеры ширины плеч, талии и бедер.
  1. Объем груди вычисляется по самой выступающей точке, ленту сантиметра следует держать параллельно полу, талии – измерения проводят в наиболее узком месте на животе чуть повыше пупка, бедер – по крайним выступающим точкам ягодиц, также держа сантиметр параллельно полу. После этого следует сравнить полученные результаты и определить свой тип телосложения.
  2. При визуальном определении типа женской фигуры сравниваются параметры ширины бедер, талии и плеч. Для этого нужно раздеться и встать прямо напротив зеркала, внимательно изучая соотношение основных элементов тела: что визуально кажется большим – плечи или бедра, явно ли выделяется талия, кажется ли, что живот преобладает над бедрами, выглядят ли ноги стройными или нет. Дополнительно можно измерить ширину плеч, замеряя от крайней точки одного плеча до крайней точки другого плеча, бедер (объем поделить пополам), талии (объем поделить пополам).

«Песочные часы»

  • брюки с высокой посадкой;
  • женственные юбки;
  • платья с V-образным вырезом;
  • приталенные элементы одежды.

«Прямоугольник»

  • узкие юбки, брюки, платья,
  • длинные прямые кардиганы, жакеты,
  • мешковатую одежду,
  • изделия из тонких тканей.
  • брюки классического покроя с низкой или средней посадкой;
  • кофточки с рукавами в виде фонариков;
  • топы на тонких лямках;
  • приталенные пальто, жакеты;
  • юбки-трапеции;
  • платья с волнообразным принтом, при котором волны как бы сходятся к талии, а к груди и бедрам – расширяются и расходятся;
  • ассиметричные вещи;
  • гольфы, свитера с горловиной-хомутом.

«Треугольник» или «груша»

  • приталенные пиджаки;
  • блузы с бантом, топы с открытыми плечами;
  • брюки прямого покроя;
  • юбки-трапеции;
  • платья с завышенной талией;
  • платья с широким декольте, V-образным вырезом.
  • изделий их плотных жестких тканей;
  • массивных ремней на бедрах;
  • облегающих платьев;
  • юбок-тюльпанов.

«Перевернутый треугольник» или «Т-образная»

  • брюки с низкой посадкой, которые визуально утяжеляют и увеличивают бедра;
  • массивные ремни на брюках и джинсах;
  • платья, блузы, топы с оборкой ниже уровня талии, так называемой баской;
  • платья, юбки, брюки с большими накладными карманами;
  • платья без воротника, без бретелек;
  • платья с заниженной талией и простым кроем верха.

«Яблоко» или «овал»

  • зауженные брюки;
  • зауженные прямые юбки;
  • обтягивающие гольфы, топы, регланы;
  • прямые узкие платья.
  • верх с глубоким V-образным вырезом;
  • блузы, топы, свитера, украшенные массивными декоративными элементами;
  • юбки с высокой посадкой;
  • платья с завышенной талией;
  • пальто-трапецию;
  • платья, зауженные сверху и расширяющиеся к низу.
  • обтягивающие блузки, платья, гольфы;
  • узкие юбки;
  • зауженные джинсы и брюки.

Достоверность при определении типа телосложения

Популярные акции на Mamsy

Популярные посты

Самые стильные старички! Фотограф Ари Сет Коэн, создавший проект «Advanced Style: Older and Wiser», путешествует по всему миру и фотографирует стильных стариков и старушек, чтобы доказать, что стиль не имеет ничего общего.

Харрисон Форд и Калиста Флокхарт: советы для идеальных отношений! Отношения полны предубеждений: считается, что союз людей с огромной разницей в возрасте не приведет ни к чему хорошему. А если они еще и актеры вдобавок, то о длительной связи и мечтать не придется.

Как влюбляются знаки Зодиака! Как может влюбиться огненный Овен или рациональный Стрелец? Порой, когда мы влюбляемся, не узнаем самих себя: странные мысли, мечты, дикая неуверенность в себе и дрожь в коленях.

Телевидение нашего детства: любимые программы 90-х и 2000-х. Советский Союз остается в сердцах миллионов российских граждан кучкой приятных, но немного грустных воспоминаний о стабильной жизни и уверенности в завтрашнем дне.

Идеальный возраст для вступления в брак по Гороскопу! В каком возрасте стоит связать себя узами брака, чтобы союз был долгим и прочным? У каждого знака зодиака есть свой идеальный промежуток времени. Если сыграть свадьбу в этот период, можно надеяться на

Как определить тип фигуры по параметрам?

Каждая женщина является уникальной личностью, которая отличается не только характером и складом ума, но и внешностью. Однако большинство из них все же стремится приблизиться к неким стандартам и изнуряет себя строгими диетами, а также тренировками в спортивном зале. Вот только мало кто знает, что достигнуть желаемых результатов можно в том случае, если суметь правильно определить тип фигуры.

Почему важно определить тип своей фигуры?

Большинство людей любит все измерять, классифицировать и подгонять под определенные стандарты. Не осталась незамеченной и женская фигура, параметры которой эксперты разделили на несколько типов. Теперь, научившись правильно делать замеры и оценивать результаты, каждая представительница прекрасного пола может скрывать недостатки своего телосложения или же выгодно подчеркивать его достоинства.

Такие данные, как строение скелета, пропорции и характер линий тела, заложены на генетическом уровне и сколько бы женщина ни придерживалась всяческих диет, ей, скорее всего, не удастся достигнуть пресловутых параметров 90-60-90. Так для чего же тогда следует научиться определять свой тип фигуры.

Прежде всего, такие знания помогут в следующем:

  • подбирать красивую и стильную одежду, скрывающую недостатки и подчеркивающую достоинства телосложения;
  • подбирать индивидуальный график тренировок для борьбы с проблемными участками тела;
  • выбирать систему питания для внесения корректив и поддержания оптимальной формы.

Зачастую по поводу своего отражения в зеркале девушки начинают переживать едва ли не в подростковом возрасте, однако стоит помнить, что в 12-14 лет параметры тела не только непропорциональны, но и очень далекие от заветных стандартов. Также откладывают свой отпечаток на фигуру беременность и роды. Поэтому важно учитывать такие факторы и не спешить придирчиво относиться к своим формам и пытаться корректировать их при помощи изнуряющих тренировок и диет.

Как определить тип фигуры?

Медики и фитнес-тренеры предпочитают определять тип фигуры по запястью, таким образом разделяя телосложение на:

  • астеническое (обхват запястья менее 15 см);
  • гиперстеническое (более 18 см);
  • нормостеническое (от 15 до 17 см).

Также они классифицируют формы тела по метаболическим процессам, происходящим в организме. Но большей популярностью пользуются методы сравнения телосложения с фруктами и геометрическими элементами. Согласно этому, фигуру условно разделяют на 5 типов, основанных на пропорциях тела. Для того чтобы их определить, понадобится всего лишь сантиметровая лента и проведение несложных подсчетов, в которых учитывается соотношение параметров бедер, плеч, груди и талии.

Читать еще:  Какой размер куриного яйца

Замеры нужно делать следующим образом:

  • Объем груди можно измерить поверх обычного бюстгальтера (без пуш-апа), по самой выступающей точке, вокруг спины. Важно держать сантиметр параллельно полу.
  • Замеры талии делаются в более узкой части тела, немного выше пупка. Живот при этом не должен выпячиваться или втягиваться.
  • Бедра измеряются в самой широкой части (от косточки вокруг ягодиц). Лента так же держится параллельно полу.
  • Ширина плеч – это плоскостной замер. Достаточно измерить расстояние от одного плеча к другому.

В момент проведения измерений нельзя прижимать сантиметр слишком плотно к телу, иначе полученные значения будут неверными.

Когда все данные получены, можно приступать к подсчетам. Пытаясь упростить задачу, некоторые девушки предпочитают пользоваться специальными онлайн-калькуляторами, которые можно отыскать на сайтах, но не так уж сложно определить тип фигуры, сравнив ее с описанием, а затем проверив все при помощи уравнений Байоу.

Тип фигуры «Яблоко»

Характерная особенность подобного телосложения заключается в отсутствии ярко выраженной талии, при почти одинаковом объеме груди и бедер. Обладательницы типа яблоко чаще всего страдают от избыточного веса (особенно жир скапливается в области спины и живота). Также у них довольно высокая грудь и длинные, стройные ноги.

Часто классификация такого телосложения называется О-образной, ромбом, кругом или овалом.

Стоит отметить, если женщина с вышеописанными формами избавится от жира, расположенного в области живота, то ее фигура станет близка к «песочным часам».

Тип фигуры «Груша»

Тип груша считается самым притягательным и женственным, поскольку такая фигура отличается узкими плечами, небольшой грудью и широкими бедрами (бедра на 5% шире бюста или плеч).

Чтобы определить, нужно самый большой показатель (обычно это ширина плеч) умножить на 0,95. Полученный результат сравнивается с другими параметрами.

При этом живот у женщины плоский, талия хорошо различается и на ней не появляются лишние складки. Зачастую у обладательниц таких форм верхняя часть немного длиннее. Чтобы подтвердить свои выводы, необходимо объем бедер или плеч разделить на объем груди. Если получившаяся в итоге цифра будет больше 1,05, то у женщины тип фигуры «Груша».

Формула: ОБ/ШП = или > 1,05 (где ОБ – это объем бедер, а ШП – ширина плеч).

Такие формы также называют А-образными, трапецией, треугольником или ложкой.

«Песочные часы»

Этот тип телосложения часто называют самым гармоничным, поскольку у его обладательниц объем бедер и плеч практически равны. При этом талия остается четко выраженной независимо от набора веса, а верх и низ туловища пропорциональны друг другу.

Другие названия форм – «Восьмерка», «Гитара», фигура Х».

У женщин “песочные часы” объем талии на 25% меньше объема груди, бедер и плеч. Так, если параметры талии разделить на параметры бюста или плеч, то получившееся число будет меньше 0,75.

Формула: ОТ/ОБ = или «Перевернутый треугольник»

Часто такой тип еще называется Т-образным, V-образным, «Клубничкой» или «Морковкой». Женщины с такой фигурой отличаются неширокими бедрами, грудью среднего размера, тонкой талией и довольно массивными плечами. Кроме того, верхняя часть их туловища значительно короче нижней, а ноги всегда стройные и длинные.

Стоит отметить, именно тип фигуры перевернутый треугольник часто встречается у спортсменок, увлекающихся плаванием или теннисом.

Это связано с тем, что лишний жир накапливается только в области шеи, груди, в руках и плечах.

При форме тела «Перевернутый треугольник» бюст или плечи на 5% больше объема бедер. Так, если параметры верхней части разделить на показатели нижней, то получится число больше 1,05.

Формула: ОГ/ОБ = или > 1,05.

«Прямоугольник»

Данный тип фигуры условно можно сравнить с прямоугольником, поскольку он отличается отсутствием четко выраженной талии. У обладательниц таких форм объем груди практически равен объему бедер, несмотря на то, что телосложение выглядит спортивным. Грудная клетка довольно широкая, бедра ничем не выделяются, а на них просматриваются выступающие тазовые кости. Также у женщин с такой фигурой может выпячиваться вперед живот.

Такое строение известно, как «Банан» или «Линейка», а также Н-образное.

Главная проблема обладательниц данной формы тела – это склонность к полноте и сильный мышечный рельеф, делающий их похожими на мужчин или подростков.

При прямоугольном типе фигуры талия на 25% меньше ширины плеч или объема груди. При этом, разница между параметрами бюста, бедер и плеч должна находиться в пределах 5%.

Формула: ОТ/ШП = или >0,75.

Стоит отметить, в момент произведения вычислений и изучения параметров, может возникнуть такая ситуация, когда фигура будет относиться сразу к нескольким категориям. Это может произойти, если между окружностью груди и шириной плеч будет значительная разница. К примеру, оперируя параметрами объема бюста, женщина выяснить, что она является обладательницей фигуры «Груша». А если она возьмет в расчет ширину плеч, то получится тип «Песочные часы». В этом случае, при подборе одежды и тренировок, стоит учитывать оба варианта.

Конечно же, наложить свой отпечаток на фигуру могут женские гормоны, культура питания и образ жизни. Однако эксперты не рекомендуют гнаться за идеальным телосложением, если оно не заложено на генетическом уровне.

Типы фигуры: как определить и что носить — краткий курс

Блогер Маргарита Маслова предлагает пробежаться по основным типам фигуры и запомнить рекомендации по стилю для каждого из них.

Cosmo рекомендует

Модная стрижка-2020 для тонких волос — удлиненный боб: способы укладки

WOW! Queen Box: закажи 15 бьюти-средств за 1 990 ₽

Сегодня я хочу поговорить о том , как определить свой тип фигуры и какие рекомендации по подбору одежды для каждого типа существуют. Распространяется множество классификаций типов женских фигур , а также различные онлайн-сервисы , помогающие определить тип по введенным индивидуальным параметрам. Я разберу классическую , привычную многим и наиболее понятную классификацию , состоящую из пяти типов:
песочные часы , прямоугольник , груша , треугольник и яблоко.

Чтобы большая статья не превратилась в кучу букв , которые тяжело и лениво читать , я постараюсь донести материал кратко и понятно: в описании каждого типа женской фигуры я обозначу характерные черты , области , склонные к полноте , определю задачи по коррекции и дам рекомендации для обладательниц данного типа.

Для того чтобы определить свой тип фигуры , существует следующий алгоритм действий:

1. Сравнить ширину плеч и бёдер
Производим измерения со спины , с середины левого плеча до середины правого и с боковой стороны бедра до противоположной.
Сравниваем две полученные цифры:
одинаковые = песочные часы , прямоугольник , яблоко;
больше бёдра = груша;
больше плечи = треугольник.

Читать еще:  Идеальные размеры мужской фигуры

2. Оценить округлость или прямоту бедра
Визуально оцениваем внешнюю линию бедра от талии до колена.
округлое = песочные часы , груша;
прямое = прямоугольник , треугольник , яблоко.

3. Разница в размерах верха и низа
Одинаковый ли у вас размер блузки и джинсов?
верх больше = треугольник;
низ больше = груша;
нет разницы = песочные часы , прямоугольник , яблоко.

4. Определить особенности фигуры , которые нуждаются в коррекции ( если такие есть), например: очень большая/маленькая грудь , не очень ровные ноги , очень низкий / высокий рост и прочее.

После проведения замеров считаем , значков какого типа фигуры у вас получилось больше всего — это и есть ваш тип фигуры.

Самая модная верхняя одежда нового сезона: 5 направлений

Песочные часы

Пышный бюст , полные бёдра , узкая талия. Первые два пункта не нужно принимать буквально , здесь , скорее , имеется в виду ярко выраженный контраст в объёмах бёдер , груди и линии талии , которая у «песочных часов» всегда тонкая. Необязательно иметь пышную грудь четвёртого размера , чтобы быть « песочными часами».

Полнеет: с сохранением выраженной линии талии; икры и щиколотки остаются стройными.

Задача: «Песочные часы» считается идеалом женской фигуры и в большинстве случаев не нуждается в коррекции. Основная задача — не испортить природную красоту изгибов мешковатой одеждой , так как попытка скрыть женственные формы может привести к нежелательному эффекту и сделать фигуру более полной. Однако подчёркивать женственность форм нужно очень аккуратно , чтобы образ не превратился в нечто в стиле Ким Кардашьян.
Худые « песочные часы» легко могут носить одежду , рекомендованную для « прямоугольника» ( полуприлегающего силуэта , но не мешковатую).

Хорошо работают: струящиеся ткани , акцент на талии.
Противопоказаны: плотные и жесткие ткани , резкие линии , вульгарность.

Груша

Полные бёдра при небольшом « верхе», ярко обозначенная талия , небольшая грудь , тонкие руки , массивные щиколотки.
Полнеет: в нижней части тела ( бёдра , ноги).
Задача: привести « грушу» к «песочным часам» ( сделать верхнюю часть тела более объёмной , а нижнюю сузить).

Хорошо работают:
— акцент в верхней части: светлые цвета , принты , яркие детали;
— приталенный силуэт;
— плавные линии кроя и мягкие ткани;
— подплечники , акценты на плечах;
— объёмные шарфы , актуальные в этом сезоне меховые воротники , шляпы , крупные аксессуары;
— толстый каблук.
Противопоказаны:
— акцент на нижней части тела;
— горизонтальные линии в области бёдер , например , брюки/джинсы с заниженной талией;
— светлый низ;
— прямой силуэт , А-силуэт;
— укороченные брюки;
— обувь с ремешком на щиколотке и тонкие шпильки ( подчеркнет массивность).

Прямоугольник

Объёмы талии , бёдер и груди примерно равны. Нечёткая линия талия , стройные , часто длинные ноги.
Полнеет: равномерно или в верхней части тела.
Задача: фигура « прямоугольник» считается модельной и самой универсальной. По большому счёту , обладательницы « прямоугольной» фигуры могут носить всё что угодно , нужно лишь быть аккуратной с элементами романтического стиля , силуэт New Look — совсем не история « прямоугольников».

Хорошо работают:
— декольте;
— плотные , жесткие ткани;
— спортивный крой;
— деловой стиль;
— обувь на плоском ходу ( но и каблуки , естественно , не исключаются).
Противопоказаны:
— акцент на талии ( у «прямоугольника» линия талии слабо выражена , если делать на ней акцент , отсутствие талии лишь подчеркнется! Не нужно подчёркивать то , что не является достоинством).
— романтический стиль ( рюши , воланы , летящие платья и так далее).

Треугольник

Широкие плечи , узкая талия , стройные ноги , плоская попа. «Мужская» фигура.
Полнеет: в плечах , руках и щеках.
Задача: привести фигуру к «прямоугольнику» — сделать плечи уже. Ни в коем случае не пытаться скорректировать до песочных часов ( не расширять низ).

Хорошо работают:
— акцент на бедра ( светлый низ , принт);
— полуприлегающий силуэт;
— спортивный стиль;
— жесткие ткани;
— вещи « мужского» кроя ( особенно рубашки);
— жилеты;
— V- образный вырез;
— длинные шейные украшения , галстуки ( «вытянуть» туловище);
— рукав-реглан;
— длинные волосы.
Противопоказаны:
— стрижка каре;
— акцент на верхней части тела;
— шляпы , шарфы , крупные серьги;
— мягкие ткани;
— воланы , кружева , цветочный принт;
— топы и платья с тонкими лямками ( иллюзия контраста: маленькое рядом с большим кажется еще меньше и наоборот , а тонкие лямки сделают плечи шире);
— футболки с очень коротким рукавом — лучше выбирать длину « три четверти» или подворачивать длинный рукав.

Яблоко

Полная талия , покатые плечи , стройные ноги.
Полнеет: талия , живот , руки , шея.
Задача: из мягких линий , присущих типу фигуры « яблоко», сделать более жёсткие , скрыть живот , привести к «прямоугольнику».

Хорошо работают:
— акцент на ногах;
— декольте ( но не забываем о том , что подчеркиваем мы только достоинства фигуры!);
— полуприлегающий силуэт для стройного « яблока», А-силуэт для полного;
— силуэт « Баленсиага» ( бомберы);
— акцент либо на верхней части тела , либо на нижней;
— V-образный вырез.
Противопоказаны:
— мягкие ткани;
— верх , заправленный в брюки/юбку ( подчеркивает полную талию);
— акцент на талии: ремни , контрастные линии , принты , пояс;
— рукава « три четверти»;
— укороченные жакеты и кардиганы ( иллюзия горизонтальной линий расширяет);
— завышенная талия в обтягивающих вещах.

Нестандартные ситуации

Существуют , конечно , и случаи , не подходящие под правила из этой теории , например , если девушка с типом фигуры « прямоугольник» хочет выглядеть женственной и романтичной , а одежда спортивного кроя , рекомендованная её типу фигуры , совершенно не нравится ей.

В случае таких расхождений нужно опираться на правила , но вводить желаемые детали , цвета и принты в те зоны , которые не решают коррекцию. Например , прямые брюки , идеально подходящие « прямоугольнику», можно выбрать в пудрово-розовом оттенке или с цветочным принтом , дополнить их белым жилетом , милой сумочкой , нюдовыми лодочками — чем не романтика и нежность? Да и рубашка может быть вполне девичьего цвета и рисунка , главное для прямоугольника — никаких рюшей , оборок и воланов. И по такому принципу можно действовать с любым типом фигуры.

Типы женских фигур и как определить свой

Чтобы грамотно подобрать гардероб и всегда выглядеть стильно, необходимо знать, какая одежда вам подходит. Одним из важнейших факторов при выборе гардероба является тип фигуры.

Существует пять основных типов фигур: треугольник (груша), круг (яблоко), песочные часы, прямоугольник (колонна) и перевёрнутый треугольник.

Читать еще:  Почему грудь увеличилась в размере

Рассмотрим отдельно каждый тип, определим их достоинства и недостатки и приведём рекомендации по подбору одежды и выбору физических нагрузок.

1. Треугольник («груша»)

Этот тип характеризуется маленькими или средними плечами и грудью и объёмными бёдрами.

Плюсы:

  • изящные плечи
  • женственные изгибы
  • стройная талия

Минусы:

  • диеты и упражнения не помогут сделать бёдра меньше

Гардероб

Главная цель при выборе одежды – уравновесить широкие бёдра, зрительно увеличив верхнюю часть тела.

Подходит:

  • Приталенные топы и блузки
  • Одежда с открытыми плечами или с широким вырезом
  • Майки без рукавов
  • Юбки и платья с А-силуэтом
  • Пальто-трапеция
  • Светлый верх и тёмный низ
  • Брюки и джинсы прямого кроя или расширяющиеся книзу

Не подходит:

  • Брюки и джинсы сужающиеся книзу
  • Брюки и джинсы с высокой талией
  • Яркий низ
  • Топы и платья, обтягивающие бёдра
  • Верхняя одежда с длиной на линии бёдер

Тренировки

Пытаясь упорно похудеть в нижней части тела, делая упражнения с применением тяжестей, есть риск получить противоположный результат – попа может стать объёмней. Вместо этого лучше подкачать узкие плечи, чтобы уравновесить бёдра.

Что делать:

  • Кардиоупражнения 3 раза в неделю
  • Плавание
  • Тренировки рук, груди и плеч с помощью тяжестей

Чего не делать:

  • Применять тяжести для тренировки нижней части тела

2. Круг («яблоко»)

Для этого типа характерны стройные руки и ноги и округлый живот. Бёдра и плечи примерно равны по ширине.

Плюсы:

  • стройные ноги
  • сильная спина, а значит, что легче держать красивую осанку

Минусы:

Гардероб

Основная задача при выборе гардероба – визуально удлинить фигуру, подчеркнуть стройные ноги и обозначить талию.

Подходит:

  • Свободные длинные топы
  • Футболки и майки на выпуск
  • V-образные вырезы
  • Платья и юбки с А-силуэтом
  • Брюки и джинсы, расширяющиеся книзу
  • Блузки с акцентирующими внимание на себе рукавами
  • Пальто-трапеция
  • Крупные детали на одежде ниже линии бёдер

Не подходит:

  • Одежда с горизонтальными полосками
  • Облегающие топы, юбки и платья
  • Яркие и крупные элементы в области живота
  • Узкие джинсы и брюки
  • Короткие майки и футболки

Тренировки

Самая проблемная часть тела, трудно поддающаяся тренировкам – это мышцы брюшного пресса. Но благодаря сильной спине легко даются тренировки верхней части тела. Кроме того, руки и ноги очень долго остаются стройными, поэтому не требуют усиленных тренировок.

Что делать:

  • Упражнения на пресс
  • Круговые тренировки
  • Бег и быстрая ходьба
  • Кручение обруча
  • Плаванием брасом

Чего не делать:

  • Плавание кролем на груди – это может сильно увеличить плечи, что сделает фигуру «яблоко» неуравновешенной.

3. Песочные часы («Восьмёрка»)

Особенности данного типа: чётко выраженная талия, грудь и бёдра примерно равны по ширине.

Плюсы:

  • пропорциональность фигуры даже при наборе веса
  • считается самым сексуальным типом

Минусы:

  • если у вас данный тип фигуры, то вам повезло – у него нет явных недостатков

Гардероб.

Основная цель при выборе одежды для «песочных часов» — подчеркнуть пропорциональность и женственность фигуры.

Подходит:

  • Брюки и джинсы с заниженной талией
  • Приталенные топы, блузки, платья, пиджаки и т.д.
  • Замысловатые детали на ремнях и поясах
  • Юбка-карандаш
  • Платье-футляр
  • Круглые и V-образные вырезы

Не подходит:

  • Свободная одежда, скрывающая талию
  • Прямой крой у верхней одежды

Тренировки

Благодаря пропорциональности фигуры упражнения, нацеленные на приведение мышц в тонус, даются легко. При этом кардиотренировки могут даваться нелегко.

Что делать:

  • Упражнения для сердечно-сосудистой системы – 3-4 раза в неделю по 30 минут
  • Йога – приводит в тонус всё тело, сохраняя пропорции фигуры
  • Степ-аэробика или подъём по лестницам

Чего не делать:

  • укрепляющие упражнения с тяжестями, т.к. они придадут телу ненужный объём

4. Прямоугольник («колонна»)

Женщины с фигурой «прямоугольник», как правило, высокие и стройные. У них длинные руки и ноги. Силуэт почти без изгибов.

Плюсы:

  • Одежда на такой фигуре сидит лучше всего
  • Трудно набрать лишний вес

Минусы:

Гардероб

Главная задача при подборе гардероба для фигуры «прямоугольник» — подчеркнуть красивые руки и ноги и скрыть угловатость.

Подходит:

  • Узкие облегающие джинсы с низкой посадкой
  • Брюки прямого кроя
  • Глубокие V-образные вырезы
  • Юбки и платья трапеции
  • Топы с тонкими лямками

Не подходит:

  • Сильно приталенная одежда
  • Короткие топы
  • Мешковатая одежда
  • Юбка-карандаш
  • Легинсы
  • Топы и майки с вырезом под горло

Тренировки.

Легче всего даются кардиоупражнения. Трудно выполняются упражнения с тяжестями, т.к. мышцы слабоваты.

Что делать:

  • Езда на велосипеде отлично подкачает ягодицы и бёдра, что подчеркнёт талию
  • Выпады с поднятием от плеч гантелей весом в 2 кг – это поможет подкачать одновременно плечи и попу
  • Пилатес
  • Кручение обруча

Чего не делать:

  • Избыток аэробики, т.к. нет избыточного жира, который нужно сжигать.

5. Перевёрнутый треугольник («Т-образная» фигура)

Данный тип фигуры характеризуется широкими плечами и узкими бёдрами. Грудь большая, но ягодицы не объёмные.

Плюсы:

  • длинные стройные ноги
  • сильная спина

Минусы:

Гардероб.

Основная цель при выборе гардероба для этого типа фигуры – уравновесить верх и них, визуально сузив плечи и увеличив бёдра.

Подходит:

  • Тёмный верх, светлый низ
  • V-образные вырезы
  • Юбки и платья с А-силуэтом
  • Широкие ремни на талии
  • Свободные брюки и джинсы-бойфренды

Не подходит:

  • Светлый низ и тёмный верх
  • Вырез «лодочка»
  • Свободные свитера и джемперы
  • Объёмные рукава
  • Юбка-карандаш
  • Юбки и платья длиной до лодыжек

Тренировки.

Благодаря сильно спине легко даются упражнения для верхней части тела. Необходимо делать упор на упражнения для нижней части, чтобы уравновесить верх.

Что делать:

  • Выпады с гантелями не более 3-х кг

Чего не делать:

  • Упражнения с тяжестями для верхней части тела

Как определить тип фигуры

Чтобы определить к какому типу относится ваша фигура, необходимо сделать три замера:

  • Объём груди – поверх бюстгалтера без пуш-апа по самым выступающим точкам
  • Объём талии – по самой узкой части чуть выше пупка
  • Объём бёдер – по самой широкой части
  • Объём бёдер больше объёма груди более чем на 10% — фигура Треугольник («Груша»)
  • Объём талии практически равен объёму бёдер – фигура Круг («Яблоко»)
  • Объём груди и объём бёдер практически равны, а объём талии меньше объёма бёдер более чем на 25% — фигура Восьмёрка («Песочные часы»)
  • Разница между объёмом груди и объёмом бёдер не более 10% и объём талии меньше объёма бёдер не более чем на 25% — фигура Прямоугольник («Колонна»)
  • Объём груди больше объёма бёдер более чем на 10% — фигура Перевёрнутый треугольник («Т-образная» фигура)

Понравилась статья? Поделись с друзьями и подругами:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector