Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
9 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть на размер это сколько кг

Похудеть на один размер — это на сколько килограммов? или это невозможно просчитать?

Размер желудка имеет значение

От чего еще зависит как быстро изменится привычный размер одежды:

  • Рост. Миниатюрная женщина высокого роста, сбросив 5 килограммов, худеет на 10% от ­массы тела. Такой результат является весьма заметным, и ее размер уменьшится вдвое. Для невысокой женщины атлетического телосложения такая потеря не будет ощутимой, и не изменит ее размер.
  • Неравномерность уменьшение объемов. Уменьшение размерных параметров происходит на каждые 5-6 кг потерянного веса, не снижаясь равномерно по всему телу — эта разница зависит от каждой отдельной части тела.
  • Для изменения размера трусов нужно уменьшите обхват талии и бедер примерно на 3-4 см.
  • Для изменения­ размера верхней части тела, уменьшите обхват груди и талии приблизительно на 3 см (для небольших размеров) и 4 см (для средних и больших).
  • Для изменения­ размера­ платья, уменьшите приблизительно по одному сантиметру в объеме талии, груди и в зависимости от стиля и посадки платья.

Чем больше мы едим, тем больше желудок растягивается в размерах. И поэтому для его насыщения нужно все больше пищи и со временем он становится ненасытным. Уменьшить его размеры, не ложась под хирургический нож, можно лишь сократив количество потребляемой еды.

Скромная трапеза заставляет желудок удовлетворяться тем, что есть и вскоре для ощущения сытости ему достаточно будет совсем немного еды. Легче и эффективнее это сделать, уменьшив порции вдвое.

Совет для выработки привычки:

  • Утром сделайте бутерброд с лососиной, но не ешьте все сразу.
  • Разделите его на две равные части и одну съешьте смакуя.
  • А вторую отведайте через час.
  • Или подсушенный кусок хлеба с чашкой кофе попробуйте вначале, а для перекуса оставьте рыбку.
  • И так разделите все порции, которые раньше съедали за один раз.

Занимаясь только спортом хотя бы два раза в неделю, можно за месяц потерять от четырех килограмм. Но сложность в том, что не у всех есть возможность посещать организованные занятия, а другие просто ленятся регулярно уделять время тренировкам.

Многим просто неинтересны монотонные физические нагрузки.

Как долго ждать результатов потери веса (Образец временной шкалы)

Новый размер одежды и меньшие объемы тела не единственное преимущество похудения. Если придерживаться здорового низкокалорийного рациона питания и тренировок, вы достигнете следующих результатов:

  1. Первая неделя: женщина замечает изменения на весах (как правило, до двух килограмм). Серьезных изменений в объемах видно не будет, но появится чувство легкости.
  2. Вторая неделя: улучшается внешний вид. Выполнять упражнения легче, а одежда — более свободна.
  3. Третья неделя: появляется движущая сила на пути потери лишних килограммов. Если план похудения выполнялся последовательно, появляется ощущение, что программа действует.
  4. Четвертая неделя: к началу этой недели потеря в весе 2-3 кг, что отражается сокращением размера одежды.­ Через четыре недели новый рацион питания воспринимается, как часть нормальной жизни.­

Многие худеющие люди делают инвестиции в программы похудения, чтобы улучшить здоровье, изменить внешность и стать более привлекательными. Привлекательность – понятие субъективное, но исследователи определили количество веса, которое необходимо сбросить, чтобы увидеть изменения во внешности.

Разгружаем организм

Нужно устраивать разгрузочные дни раз в неделю. Лучше всего для этого подходят зеленый чай или вода. За один раз можно избавиться от одного килограмма. Получается, что за месяц уходит четыре килограмма. Но половина из них обычно приходит обратно.

Для большего эффекта для разгрузки нужно выбирать дни смены фазы луны.

Ищем альтернативу

Попробуйте обмануть мозг и замените удовольствие от еды другим не менее приятным занятием.

  • Сходите в солярий;
  • Посетите салон красоты;
  • Позвольте себе расслабляющий массаж.

Балуйте себя любимую, и после таких процедур вряд ли вам захочется портить все большим количеством жирной пищи.

Индивидуальный подход

Не слушайте совета подруг и не следуйте слепо диетам от звезд. То, что подошло одним, может быть совершено бесполезным для других. Найдите только вам подходящий рецепт похудения.

Вот видите, похудеть на один размер за короткое время реально. Борьба с лишним весом – процесс сложный. Поэтому старайтесь думать только о позитивном. Например, представьте, как вы всех поразите своей красотой и идеальными формами. Не забывайте также подбадривать себя. Настраивайтесь утром, глядя в зеркало.


» alt=»»>

Говорите себе, какая вы умница, какая у вас большая сила воли. И не нужно несколько раз в день вставать на весы. Контрольное взвешивание должно происходить раз в неделю и только утром. Так и результат оценить легче.

На сколько кг вы похудели, что стало заметно что вы похудели.

На сколько кг вы похудели, когда стали заметны изменения во внешности.

На 5 кг. Пропали щеки, лицо стало точенее.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

За год похудела на 20кг. Рост 150. Было 75, сейчас 55. Разницы не заметно. Даже когда смотрюсь в зеркало которое от пола до потолка, так живот немного уменшился, а так изменения не заметны. Это что же получается что бы мне быть худой, то надо весить 30 кг.

мать у меня сразу видит пропажу даже 2-3 кг

На 5 кг, уходят щеки, бока

На 16 похудела. Стала ощущать себя человеком. Появилась талия!

Читать еще:  Какой размер бицепса

соглашусь — на 5 кг, на мне каждые пять кг — это примерно 1 размер в одежде! 4 года назад похудела на 35 кг! стала другим человеком, и не только внешне

На 17 кг за 9 месяцев, из полной девушки как то сразу в стройную превратилась, а до этого как то не особо заметно было.

На сколько кг вы похудели, когда стали заметны изменения во внешности.

начиная от 3 кг, подруги начинают петь: что-то ты с лица сошла.

2кг. С 60 на 58 замечают все.

у меня так же как в п. 4. у меня V — образная фигура, сколько не худей, плечи и спина большие. похудела кг на 6-7. только ноги ушли, живот немного и плечи. сколько бы ни худела, ни старась, меньше 48 размера не получается. такое строение

3 кг потеряла, уже заметно.

На 10, рост 170, с 64 кг худела. И не знала, что у меня могут быть скулы, а не щечки)

На 15. Пришлось всю одежду выбросить и купить новую: всё было как мешок.

-3 кг на мне заметно.

На сколько кг вы похудели, когда стали заметны изменения во внешности.

2 кг заметно, 3 кг — уже размер одежды менять, 7 кг ОЧЕНЬ заметно. Думаю, потому что рост 157.

Похудела на 2-3 кг, все замечают. Но у меня не слишком много лишнего веса: рост 180, вес был 65-66, сейчас 63.

У меня маленький вес, но даже когда я похудела из-за стресса на 5 кг — никто не заметил, я сама даже не заметила

на 5кг, но замечает почему-то только мама

3 кг- минус размер одежды

Автор это зависит от того какой изначальный вес и строение.У не особо полных почти каждый кг видно,у полных нужно десятками скидывать чтобы видно было результат.У меня при росте 162 и весе 60 видно когда я прибавляю или худею если 3-4кг.У сестры при росте 175 и весе 95 кг стало заметно похудение когда она скинула 10 кг.

на 5. очень сильно заметно было. было 65 стало 59-60

За год похудела на 20кг. Рост 150. Было 75, сейчас 55. Разницы не заметно. Даже когда смотрюсь в зеркало которое от пола до потолка, так живот немного уменшился, а так изменения не заметны. Это что же получается что бы мне быть худой, то надо весить 30 кг.

Похудела на 5кг , никто не замечает. Была 65 стала 60. Хочу еще 5 скинуть но что-то вес стоит ни прибавляется не уменшается.

За полгода (после родов) похудела на 10 кг. Сейчас 61 кг, худеть буду до 55-54. Объемы немного ушли, талия проявилась, ножки постройнели. Лицо поточеней стало. Но надо еще худеть! К слову рост 160. Еще занимаюсь кожей. Дряблая после родов и не одних..к лету в норму хочу прийти)

Муж тоже замечает мои изменения, говорит — ножки постройнели. попка разгладилась))

Я похудела на 8. Меньше вообще было практически незаметно в одежде, без одежды видео конечно: ушел живот и спасательный круг вокруг талии, теперь плоский живот. Но поскольку я раньше это место не обтягивала, никто не видел похудение. 8кг стало заметно в одежде, что схуднула.
И, кстати, размер на мне не 4, а около 10. Сейчас за 8 целый размер не ушел, только в талии, бедра и грудь по чуть чуть совсем.
Ну зато на мне не особо видно когда набираю))))))

на 8 кг. 4 кг — это размер одежды. Поэтому когда худела на 4, то было чуть заметно но старую одежду одевала, просто она подвисала на попе и на животе. А вот когда худеешь на 8 кг, то тут сразу новый гардероб и комплименты от окружабщих и вообще другой человек. Я так худела с 80 до 72кг — очень заметно. А потом еще спустя годик с 70 до 62 тоже очень и очень заметно и всю одежду пришлось менять. Сейчас 63 кг, в идеале хочу 55 ггде-то

Из за грёбанной работы похудела на 6 кг, талия есть конечно. Блин но рожа стала старая и страшная.

Я сейчас похудела на 1 размер. Стала заново влазить в свои добеременные джинсы. Которые сразу после родов не смогла не то что застегнуть, даже полностью на попу натянуть. А мне никто ничего не говорит (что я похудела). Ну мне все равно если честно. Я то знаю и вижу по вещам что похудела.

Из за грёбанной работы похудела на 6 кг, талия есть конечно. Блин но рожа стала старая и страшная.

А сколько вам лет? Мне 28. Как похудела так стали видны носогубные складки. Я вообще офигела если честно. Раньше не замечала. Вот он. возраст наступил. Теперь у меня фигура как у девочки. 51 кг. А морда. короче все портит она

Было 63кг.,похудела до 41кг.,конечно,все заметили!) А многие даже не узнавали. )

За год похудела на 20кг. Рост 150. Было 75, сейчас 55. Разницы не заметно. Даже когда смотрюсь в зеркало которое от пола до потолка, так живот немного уменшился, а так изменения не заметны. Это что же получается что бы мне быть худой, то надо весить 30 кг.

Читать еще:  Соотношение роста и размера ноги у мужчин

Чушь какая. Я когда так похудела, не на 20 а на 15, то стала похожа на скелет..

Парень хочет снимать сериал, чтобы заработать

Или в вашей семье это не принято?

Помогите понять поведение мужчины — возможны ли отношения?

Где самые красивые девушки?

Живет в другом городе

После 5 кг начала замечать (по одежде)

Люди стали замечать после 5-6

Как только заметила, что кольца стали велики. И браслеты с часами)))

Пять лет назад (сейчас мне 28 лет) при таком же питании и физической активности я поправилась на 18 кг. Сильно огриничивала себя в еде и за два года похудела на 10 кг., но неравномерно. Сейчас при росте 165 вешу 66 кг., ноги ниже колена и тело выше талии похудело значительно, а живот и бедра вверху практически не похудели(

3-5 уже заметно, одежда свободная становится, ноги стройнее, живот плоский, бока отсутствуют. Ну и в обратном порядке то же самое при нажоре :))

Вернее, обратное этому

на 2.5-3 кило. причем сама офигела, что так заметно будет. бедра на 4 сантиметра уменьшились (бедра, не ягодицы). и тут же меня критиковать все на свете принялись. (особенно мужчины, как ни странно).

с 54 до 45. от приема ок ,так и до сих пор вес стоит 3й год, полнею только если ооооч много ем на ночь, типа пачки сметаны за пару часов до сна и то всего на пару кг которые моментально уходят

с 54 до 47- по одежде стало заметно.

с 77 до 57 как была жирная так и осталась (ляшки, живот), но люди заметили что похудела.

На сколько кг вы похудели, когда стали заметны изменения во внешности.

6 кг.
Лицо худое стало, глаза повылазили, круги под глазами.
Ноги худые, появились растяжки на бедрах и коленки костлявые очень выделяются.
Когда лежу на спине бедренные кости выпирают, муж ссорится, что синяки себе понабивал.
Грудь меньше стала, ключицы особо видно.
На руках вены очень видно, как у бабушки.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Как определить, какой вес нужно сбросить для идеальной фигуры

Параметры моделей, к которым могут стремиться девочки и женщины, не всегда реализуемые без потери здоровья. В статье определим идеальный вес для каждой девушки и какое количество килограмм реально сбросить за 1 месяц.

Почему при одинаковом весе, фигуры выглядят по-разному?

Вес тела человека не всегда отражает здоровье и красивую фигуру. Даже при маленьком весе можно иметь обвисший животик.

1 кг жира занимает в 3 раза больше пространства, чем мышцы. Чем больше процент жира в организме, тем сложнее нарастить мышцы.

1 кг мышц занимает в 3 раза меньше объема, чем жир. Также мышцы создают красивый рельеф, поддерживают каркас организма и в целом снижают риск образования новых жировых отложений.

Важно!Девушка с развитым мышечным каркасом и отсутствием жира может весить больше, чем девушка с лишним весом. Ориентироваться только на цифру на весах не стоит, но есть границы допустимого.

Идеальный вес в зависимости от роста

Поль Брок написал формулу идеального веса еще в 19 веке.

Норма = (рост в см — 100). Результатом и будет идеальный вес в килограммах. Например, при росте 172 см, идеальный вес = 72 кг.

Но такая формула подходит только тем, кто находится в относительной норме, а рост не превышает 175 см.

Индекс массы тела

Или ИМТ рассчитывается по сложной формуле Кетле.

ИМТ = вес в кг/(рост в м)²

Например, если девушки весит 55 кг, а рост составляет 156 см, необходимо возвести в квадрат 1,56 м. Это 2,4. Теперь 55, делим на 2,4. Получается 22,9. Это ее индекс массы тела.

Определение нормы по ИМТ:

  • дефицит массы тела – менее 18,5;
  • норма – 18,5-24,9;
  • избыток веса – 25-29,9;
  • ожирение – 30-34,9;
  • 2 стадия ожирения – более 35.

Вычисление нормы по параметрам

Для девушек: талия до 80 см. Для мужчин: талия до 94 см

Читать еще:  Размер бицепса у мужчин

Далее соотношение талии к росту не должно превышать значения 0,5. А соотношение талии к окружности бедер на самой выступающей точке: не более 1 у мужчин, не более 0,85 у женщин.

Сколько в норме можно скидывать за месяц?

Даже при интенсивном похудении нельзя сбрасывать более 4 кг в месяц.

Резкое, неправильное похудение приводит к:

  • преждевременному изнашиванию организма;
  • замедлению обмена веществ;
  • обезвоживанию, при использовании мочегонных препаратов.

Важно!Все диеты, которые предлагают скинуть за месяц от 7 до 15 кг, нагло врут. Они приводят к серьезным расстройствам организма, после которых вес возвращается уже через 1-2 месяца. Более того часто объемы становятся больше, чем до похудения.

Как похудеть?

На самом деле, чтобы сбросить лишние кг, не нужно огромное количество усилий и пистонный подсчет калорий.

Достаточно:

  1. Увеличить активность.
  2. Снизить калорийность.
  3. Сформировать новые привычки.

Это все что нужно для здорового похудения. Увеличение активности включает в себя вечерние прогулки, походы по магазинам, использование велосипеда и лестницы, вместо автобуса и лифта.

Важно!1 час прогулки сжигает 300-400 калорий. Это минус 1,5-2 кг в месяц. Стоит убрать половину сладостей, и вот уже минус 3 кг в месяц. Небольшие, но уверенные шаги к похудению намного эффективнее, чем изнурительные тренировки и насилие над собой.

Снизить калорийность можно заменив сладкие лакомства на низкокалорийные десерты и отказавшись от половины ужина или хотя бы 1/3 его части.

Формировать новые привычки лучше постепенно, не создавая стресс организму. Хватит 21 дня, чтобы новый навык закрепился в голове.

Правильное (здоровое) питание (ПП) — отзыв

Похудеть на 2 размера за 2 недели! Подробная инструкция и фото.

Начну сразу с проблемы. Девочкой худенькой я никогда не была. Вес колебался, еще начиная со школы, с 58 кг до 65. Поэтому, к 24 годам я весила уже 65 кг и была на грани 46 и 48 размера одежды.

И все-таки нашелся мой мужчина, который полюбил меня такой какая я есть.

Наметилась свадьба. Так как я живу в небольшом провинциальном городке, платье я отыскала в интернете в Санкт-Петербурге и поехала за ним. Оно было в единственном экземпляре и было 42 размера. На примерке я в него влезала, но оно не зашнуровывалось и не застегивалось. Было очень обидно, но я все-таки его купила. Думала, что смогу сделать подвиг и за 2 недели успеть похудеть.

И так и случилось, я похудела за 2 недели на 12 кг, при этом ела.

Итак, подробная инструкция:

1. Кушать первый раз сразу после того, как проснулась. Обязательно богатую углеводами пищу — у меня эта была каша (чередовала гречку с молоком, овсянку, манку, пшенку и кукурузную, иногда ела кукурузные хлопья с молоком) плюс бутерброд без масла с черным хлебом и куском сыра.

2. В качестве перекуса до 12 00 можно использовать половинку шоколадки (я ела свою любимую молочную), горсть миндаля или грецкого ореха, творог. Это все до 12 00 строго!

3. После 12 00 можно перекусывать фруктами (кроме банана, преимущественно ела цитрусовые) и овощами (был салат, авокадо, морковь).

4. Всего в течение дня с перекусами ела 6 раз маленькими порциями, меньше 200г. примерный рацион у меня разбивался так по времени, при том факте, что я работала: завтрак в 6 30, перекус в 9 30, обед в 12 00, перекус в 15 00, полдник в 17 00, ужин в 19 00.

5. Про продукты. Ела не жаренные продукты, а приготовленные в мультиварке без масла (картофель со свининой, курица с тушеной капустой и т.д.)

6. На ужин всегда пила стакан кефира нежирного и сьедала одно большое помело.

7. Нужно пить 10 стаканов чистой! воды в день (не пить чай, кофе, соки, а именно чистую воду, лучше профильтрованную).

8. побольше тратить калорий в течение дня. Так как у меня сидячая работа, я заставляла себя каждый час вставать и куда-нибудь прохаживаться. Наклоняться, сидя на стуле. Или если есть возможность больше ходить, допустим ездить не на странспорте, а вышагивать пешком.

9. Обязательно каждый день я ходила в спортзал в 20 00 (уже после ужина). Только на один тренажер. на беговую дорожку! Ходила быстрым шагом, а не бегала — для коленей это вредно, ровно час. За это время уходило в среднем 700ккал. За это время я выпивала 1,5 л воды, дополнительно к тем 10 стаканам, которые выпивала в течение дня.

10. Не взвешиваться и не измеряться. вы сами в конце увидите результат. А на пути к нему не надо огорчаться, потому что вес начнет уходить не в первые минуты ваших ограничений.

В таком режиме я прожила ровно 14 дней и влезла в платье, мало того, оно на мне сидело совершенно.

Главное во всем, это конечно была мотивация. У меня это было влезть в свадебное платье. А для себя вы придумайте свою!

Но эта система жизни подходит, если нужно получить срочный результат, ограниченный промежутком времени. В дальнейшем, моя сила воли не выдержала и после свадьбы вернулась к вкусной пище. Но результат слегка в итоге остался.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector