Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение для ленивых всего народными средствами реально

Похудение для ленивых: 6 эффективных способов

Не все современные женщины готовы изнурять свой организм строгими диетами и регулярно посещать тренажерный зал. О красивой же и соблазнительной фигуре без лишних килограммов мечтает каждая представительница слабого пола. Эффективное похудение для ленивых в домашних условиях возможно, причем желаемый результат не заставляет себя долго ждать. Можно подобрать несложный метод коррекции избыточного веса, чтобы худеть без стресса и повышенных нагрузок для организма, смены привычного образа жизни.

Правила питания при похудении для ленивых

Правильное питание и активный образ жизни – залог стройной фигуры. В этом рассуждении содержится лишь доля истины, а для достижения поставленной цели требуется учитывать и другие, не менее важные факторы. Ознакомьтесь с правилами, при помощи которых даже ленивый человек может быстро похудеть:

  1. Полноценный отдых. Спите не менее 8 часов, худеющему организму требуется время для продуктивного восстановления. Хронический недосып и нарушенный режим дня – враги стройности.
  2. Утренняя гимнастика. Речь идет не о посещении тренажерного зала и профессиональных видах спорта, а о несложных домашних упражнениях, которые помогают проснуться, взбодриться, запустить естественный процесс метаболизма.
  3. Контроль веса. Чтобы похудеть, необходимо регулярное взвешивание. Как только первые результаты будут «на лицо», больше не захочется останавливаться на достигнутом результате.
  4. Кушать медленно. Диетологи рекомендуют тщательно пережевывать каждый кусочек пищи, чтобы как можно быстрее ощутить насыщение. Так, при маленькой порции можно почувствовать себя сытым, но при этом не переедать, не толстеть.
  5. Правильное питание. Важно отказаться от жирных, жареных, копченых, соленых и перченых блюд. Под запрет попадают полуфабрикаты, консерванты, сахар, отдельные сорта кофе, газированные напитки, весь алкоголь. При похудении для ленивых акцент лучше делать на овощах, фруктах, молочной продукции, постных сортах мяса и рыбы, натуральных витаминах.
  6. Прогулки на свежем воздухе. Это не только возможность подышать свежим воздухом и насытить клетки жизненно необходимым кислородом, но и шанс получить положительные эмоции, так называемый «гормон счастья».
  7. Контроль водного баланса. За сутки рекомендуется выпивать до 2 литров воды, но не забывать и о пользе других жидкостей. Дополнительно рекомендуется употреблять ягодные морсы, натуральные соки, зеленый чай, травяные отвары. Чувства жажды при похудении присутствовать не должно.
  8. Массаж. Если проходить курс антицеллюлитных процедур, уже после его окончания можно стать легче на 3-5 кг. В ходе каждого сеанса проводится растяжка мышц с дальнейшим избавлением от избытка подкожного жира. Особенно эффективен для похудения антицеллюлитный массаж.

Питьевой режим

Вода не только утоляет чувство жажды, но и является неисчерпаемым источником жизни. Чтобы ленивому человеку быстро похудеть, нужно остановить выбор на бутилированной воде или минеральной без газа, выпивать которую требуется в объеме 2,5 литра. Польза такого природного напитка очевидна, поскольку вода:

  • притупляет чувство голода;
  • ускоряет обменные процессы организма;
  • сокращает объемы потребляемой пищи;
  • способствует выведению шлаков;
  • повышает эластичность кожи.

Для постепенного похудения необходимо выпивать по 1 стакану чистой воды за 20 минут до очередного приема пищи или перекуса. Не стоит учитывать чай без сахара, куриный бульон или крепкое кофе, поскольку такие напитки считаются полноценным приемом пищи. Еду не рекомендуется запивать, а жидкость нужно употреблять только через 40-60 минут после основной трапезы.

Физические нагрузки

Чтобы похудеть, больше ходите, бегайте. Это могут быть пешие прогулки на дальние расстояния или кардиотренировка в виде утренних пробежек. В качестве альтернативы многие желающие похудеть выбирают посещение спортзала или групповые программы для коррекции избыточного веса. Еще рекомендуется много танцевать, ездить на коньках или заниматься плаванием, поскольку в этом случае в тонусе находятся все группы мышечного корсета. Вот несколько эффективных упражнений на каждый день:

  1. «Планка». Статическое упражнение, которое рекомендуется выполнять утром и вечером. Встаньте с упором на локти и стопы, чтобы работали все группы мышц. Вначале постарайтесь выдержать стойку 1 минуту, далее постепенно доведите указанный интервал до 5 минут.
  2. «Берпи». Это одновременно глубокие приседания, отжимания от пола, махи, выпады и ритмичные прыжки. Такой тренировочный комплекс в одном упражнении выполнять рекомендуется до 10 раз за один подход, до 3-5 подходов за сутки.
  3. «Велосипед». Лежа на спине, необходимо имитировать ритмичное вращение воображаемых колес на протяжении 1 минуты без остановки. Такой же высокой эффективностью отличается упражнение «Ножницы», при котором нужно совершать уже не круговые движения, а поступательные с акцентом на нижний пресс.

Аптечные средства

В свободной продаже имеется ряд инновационных препаратов, которые способствуют быстрой коррекции избыточного веса. Это хорошая возможность избавиться от подкожного жира, почистить кишечник, нормализовать пищеварение, стимулировать обмен веществ. Эффективное похудение для ленивых включает применение таких аптечных средств:

  1. Жиросжигатели. Способны устранять уже отложившуюся жировую прослойку, препятствует формированию новой. Такие препараты содержат экстракты экзотических фруктов, рекомендованы к применению в сочетании с физическими нагрузками.
  2. Стимуляторы. Снижают разгулявшийся аппетит, ускоряют замедленный обмен веществ. В составе таких таблеток содержатся кофеин, эфедрин, которые могут навредить здоровью, например, вызвать приступ гипертонии, нарушить фазу сна.
  3. Мочегонные средства. Это растительные средства в виде отваров и быстродействующих чаев, которые выводят из организма избыток жидкости, снижают отечность, способствуют уменьшению лишнего веса, но жировая ткань при этом остается неизменной. Среди их недостатков – риск обезвоживания организма.
  4. Слабительные средства. Оказывают непосредственное воздействие на кишечник, легко освобождая его от содержимого. Среди преимуществ – быстрое выведение токсинов, шлаков. Недостатки – внутренний дискомфорт, риск развития авитаминоза, нарушение микрофлоры кишечника, нарушение работы иммунной системы.

Похудение для ленивых с помощью кодировки

Такой вариант похудения является авторской методикой самовнушения, проводится под руководством гипнотерапевта и основан на методе «25-ого кадра». Известно, что человек за секунду зрительно воспринимает 24 кадра, тогда как 25 откладывается в его подсознании. Чтобы быстро похудеть, необходимо установить на компьютер специальную программу. Она содержит 25 кадр, основана на внушении человеку запрета на переедание или команды о том, что он любит физическую активность. При просмотре такого ролика у зрителя запускается процесс похудения, формируются правильные привычки.

Такого рода инновационные способы похудения для ленивых с каждым годом пользуются все большей популярностью, поскольку не требуют особых усилий, самоотдачи и серьезных ограничений в повседневном питании. Эти методики не из дешевых, но, согласно отзывам «покупателей», реально работают на практике. Среди недостатков – мошенничество продавцов, отсутствие результата.

Диеты для ленивых

Быстрое похудение для ленивых предусматривает ряд общедоступных диет, которые не отличаются своей строгостью и изощренностью блюд, но обеспечивают желаемый результат в кратчайшие сроки. На данную тему можно проконсультироваться с диетологом или выбрать систему питания по своим вкусовым предпочтениям и с учетом целей. В целом, ленивый человек может быстро и заметно похудеть, если будет придерживаться одной из предложенных ниже систем питания.

Водная диета

За 30 минут до каждого приема пищи требуется выпивать по 2 стакана воды, притупляя невыносимое чувство голода. Суточная норма – от 1,5 до 2,5 литров в зависимости от массы тела худеющего человека. Воду нужно пить небольшими глотками, не разбавляя пищевыми ингредиентами; режим можно дополнить приемом поливитаминных комплексов. Необходимо отказаться от жирной и жареной пищи, перестать употреблять кондитерские изделия, простые углеводы, грубую клетчатку. Вот примерный рацион на день:

  • 2 стакана воды натощак после утреннего пробуждения;
  • завтрак – овсянка на воде с сухофруктами, несладкий чай;
  • 1 стакан воды;
  • перекус – несладкий фрукт;
  • 1 стакан воды;
  • обед – овощной бульон, порция отварной рыбы;
  • 1 стакан воды;
  • полдник – обезжиренный йогурт;
  • 1 стакан воды;
  • ужин – отварные овощи, куриное филе.
  • 2 стакана воды перед сном.

Кефирная диета

Упражнения для ленивых для похудения неэффективны без правильного рациона. Отличным вариантом питания считается кефирная диета, основой которой является обезжиренный кисломолочный продукт. Если употреблять кефир на протяжении недели каждые три часа по стакану, в итоге можно скинуть до 5 кг. Вот проверенная схема похудения для ленивых:

Примерный диетический рацион на сутки

1,5 л кефира и отваренных картофелин «в мундире

1,5 л кисломолочного напитка и 200 г отварного куриного филе

1,5 л кефира, 100 г отварного мяса нежирных сортов

1,5 л кефира и отварная рыба нежирных сортов в количестве 200 г

1,5 л кефира, свежие фрукты и овощи без содержания крахмала

2 л любого обезжиренного кисломолочного продукта

строгий разгрузочный день на одной воде (разрешено употреблять до 3 литров за сутки)

Овсяная

Такой пищевой ингредиент, как овсяные хлопья, способствует не только продуктивному похудению, но и качественной чистке кишечника, решению ряда проблем с пищеварением. Худеть этим способом не только полезно, но и вкусно, сытно. Для создания диетического блюда подготовьте 3 ст. л. овсяных хлопьев, засыпьте в отдельную емкость и залейте 1 ст. кипятка. Затем добавьте 4 ст. л. нежирного порошкового молока, по 1 ч. л. меда и джема, цукаты по вкусу. Используйте такую массу на завтрак – это сытно и благоприятно сказывается на фигуре.

Медовая

Если употреблять мед в строго ограниченных количествах, его можно считать полезным диетическим продуктом. Проверенным методом похудения для ленивых может стать медовая диета. С ее помощью можно не только похудеть без отказа от сладостей, но и урегулировать работу поджелудочной железы, активизировать обмен веществ, снизить уровень «плохого» холестерина в крови, убрать симптомы усталости. Разновидностей такой методики коррекции избыточного веса много, в идеале, за 6 дней можно стать легче на 7 кг. Вот примерное меню на день при медовой диете:

  • завтрак: 200 г фруктового салата (яблоки и морковь на терку, можно с медом), цельнозерновой хлеб, отварное яйцо;
  • обед: отварное филе курицы или рыбы, салат с огурцами и помидорами, грейпфрутовый сок;
  • полдник: запеченное яблоко без сахара с медом;
  • ужин: отварные овощи, 3 абрикоса, овощной сок или морс.
Читать еще:  Рецепты народной медицины для похудения

Имбирная

Чтобы каждую неделю незаметно уходило по 1 кг избыточного веса, выберите имбирную диету. Для этого нужно будет употреблять натуральный продукт полтора месяца, потом сделать перерыв и вернуться к привычному питанию. Особенно эффективен имбирный напиток, который готовится по такому рецепту: корень размером 10Х10 см предварительно измельчите на терке и залейте 1,5 л крутого кипятка. Сначала проварите напиток 7-10 минут, потом дайте ему настояться под крышкой и добавьте мед. Принимайте по 1 ст. имбирного чая несколько раз за сутки и придерживайтесь такого меню (на один день):

  • завтрак: 200 г обезжиренного творога, банан, имбирный чай;
  • перекус: имбирный чай без сахара;
  • обед: 200 г отварного филе курицы или рыбы с тушеной капустой и имбирем, стакан апельсинового сока;
  • перекус: имбирный напиток с шиповником;
  • ужин: овощной салат, яйцо, имбирный чай.

Аппаратное похудение

Так называют салонные процедуры, которые обеспечивают быстрое и надежное похудение без особых усилий. Если для похудения вы выберете курс мезо- или озонотерапии, на каждом сеансе под кожу врач будет вводить специальные препараты (инъекционно), которые постепенно растворят даже давние отложения подкожного жира и поспособствуют их выведению.

Для приверженцев новейших методик привлекателен будет курс массажа Эр-слик, который не только избавляет от лишнего веса и целлюлита, но и моделирует безупречную фигуру. Во время сеанса косметолог водит по проблемным зонам фигуры специальным аппаратом, состоящим из нескольких рядов роликов, как бы «выдавливая» лишний подкожный жир. За 2 часа до и после процедуры нельзя ни пить, ни есть. Преимущества Эр-слик таковы:

  • безболезненность косметического сеанса;
  • простота и доступность в салонах красоты;
  • минимум побочных эффектов и противопоказаний;
  • лечебный и эстетический эффект;
  • длительный результат.

Из главных недостатков стоит выделить высокую стоимость самой процедуры, которая доступна не всем желающим быстро похудеть. Особенно ленивым людям лучше подобрать бюджетные варианты похудения в домашней обстановке. Второй недостаток этого аппаратного метода коррекции избыточного веса – наличие медицинских противопоказаний, необходимость предварительной консультации специалиста.

Видео

ТОП-10 реальных способов и лайфхаков похудения для ленивых

Похудеть, не прикладывая усилий, вполне реально, если пересмотреть режим дня, питание и ввести в рацион больше белковых продуктов.

Любая активность, даже самая простая ходьба, сжигает килограммы, как дрова в топке.

Действенные меры существуют.

Рассмотрим лучшие, а заодно откроем вам секреты звезд, поддерживающих себя в прекрасной форме.

Можно ли сбросить вес без диет и упражнений

Ленивое похудение не занимает много времени и практически не требует трудозатрат. Несложные правила способны быстро перестроить организм, направить его на похудение.

Эти советы дают все современные диетологи, даже те, кто любит сажать подопечных на строгий подсчет калорий или призывает отказаться от углеводов.

Запомните несколько рекомендаций:

  1. Возьмите за правило взвешиваться один раз в неделю: это позволит вам контролировать вес, не полнеть.
  2. Спите по 8 часов в сутки. Диетологи говорят, что основной процесс жиросжигания идет с 22-24 ночи. Все, кто ложатся спать вовремя, как минимум не набирают вес, а иные и сбрасывают.
  3. Собирайте тарелку по принципу многокомпонентности: чем больше вкусов будет у вас, тем меньше шансов сорваться на вредности. Отличный пример ужина худеющего человека – теплый салат из овощей, кусочков мяса под легкой заправкой из качественного масла и любого сока, скажем, апельсинового.
  4. После обильных застолий устраивайте разгрузочные дни. Отличный вариант с куриной грудкой, творогом, картофелем, запеченным в кожуре.
  5. Перестаньте жарить пищу, останавливаясь на тушении, варке, обработке паром.

Вода – доступное, бесплатное средство для разгона обмена веществ. Пейте, как только хочется, и вес начнет таять. Кроме этих очевидных правил, существуют и другие способы.

ТОП-10 методов похудеть в домашних условиях за короткий срок

Есть несколько советов, как похудеть самыми простыми путями и сбросить вес без диет и упражнений. Понятно, что некоторую активность проявлять все же придется.

Но на деле это простая реорганизация жизни, новые правила покупки продуктов и продуманные перекусы.

Итак, запоминаем 10 популярных и эффективных лайфхаков.

Начинаем день с яйцами

Если начинать день с яиц, например, вареных или в виде омлета, жировая клетчатка начинает сгорать уже с самого утра. Дополнить меню просто кусочком хлеба с сыром и чашкой кофе с молоком.

Перед сном едим мясо

Оказывается, если съедать за час до сна кусочек вареного мяса, ночью худеется быстрее. Мясо способствует выработке гормона-мелатонина, а он расщепляет стратегические накопления. Только ешьте в меру и не забывайте закусывать его зеленью для лучшего пищеварения.

Занимаемся спортом под сериалы

Обмануть природу можно, если совместить приятное с полезным: делать несложные упражнения под любимый сериал. Коврик стелим перед телевизором, под титры разминаемся, а с первыми кадрами начинаем делать планку или качать пресс. Лежа покрутим велосипед, а потом потянемся. Вот так незаметно и с пользой для фигуры пролетят 40-50 минут. Если есть беговая дорожка или велотренажер, все пройдет еще быстрее и веселее. Включаем фильм и «мчимся» вперед!

Готовим на неделю вперед

Заранее приготовить диетические блюда совсем несложно.

Планируем рацион заранее, готовим, раскладываем все по контейнерам. Часть замораживаем, а что-то просто убираем в холодильник.

Печеную курицу, отварную говядину или рыбу едим в виде сэндвичей, основного блюда. Орешками, паштетом из тунца «заправляемся» на перекусах, а крупы – бурый рис, гречка, булгур, чечевица – станут отличным гарниром.

Не забываем про овощи. Их режем перед каждым приемом пищи, поливая ароматным оливковым маслом.

Делаем покупки сытыми

Известно, что покупки на голодный желудок чреваты излишествами. От ароматов в супермаркетах разыгрывается невероятный аппетит, и хочется вредностей: выпечки, колбас, пирожных. Но куда проще заранее составить список покупок, а потом уже с ним отправляться за продуктами. Перед выходом из дома обязательно перекусите. Так ваша корзинка наполнится полезностями, а риска для талии не будет.

Держим под рукой полезные снеки

Дома, да и на работе, иногда так и тянет на вредности. Коллеги тянут попить чай с конфетами, на виду лежат вкусные печеньки, хотя и полноценные обеды никто не отменял. В итоге очень часто мы перебираем по дневной калорийности лишь из-за маленьких перекусов. Избежать соблазнов просто: всегда носите в сумочке яблочные чипсы (дольки сухих яблок), орехи, чернослив или курагу. Запиваем сладости зеленым чаем и худеем без подсчета калорий и скучных диет.

Тратимся на сковородку

Хорошая сковородка с антипригарным покрытием сокращает время приготовления, количество калорий, ведь масло на такие сковороды лить практически не нужно. Арифметика простая – столовая ложка качественного оливкового масла содержит 120 ккал! Покупаем качественную сковородку и худеем без проблем.

Едим медленно

Пережевывать кусочки медленно, означает, по факту съесть в 1,5-2 раза меньше пищи за один прием. В этом убедились ученые из медицинского центра г. Харбин. Их подопытные питались одинаково, не ущемляя себя в калориях. Первые ели быстро, вторые – медленно. И первая группа сбросила практически 20 кг на всех участников всего за 3 месяца!

Заказываем диетические блюда на дом

Сейчас активно развиваются службы доставки продуктов на разный вкус и кошелек. Практически у всех есть предложения с диетическими сетами. Заказывайте такие блюда с просчитанной калорийностью и балуйте себя. Вложения окупятся сторицей, ведь стройнеть вы будете стремительно.

Покупаем красивую форму

Красивая спортивная одежда всегда мотивирует на активности – об этом скажет любой спортивный тренер. Легинсы, кроссовки, облегающий топ: вы сами не заметите, как начнете ходить, бегать или просто много гулять.

Лайфхаки от профи, как поддерживать себя в форме без особых усилий

Профессиональные модели выглядят прекрасно, и кажется, будто никаких усилий для поддержания красоты они не прикладывают. Однако, как показывает практика, за видимой легкостью скрываются некоторые нюансы, и у всех признанных красавиц есть собственных уловки.

Модель, восхищающая сотни поклонников бренда Victoria Secrets, Адриана Лима

Начинает готовиться к показам заранее. Она занимается боксом, прыгает на скакалке, пьет не меньше 2 литров воды в сутки. За неделю-две до показа коллекции количество воды увеличивается строго в 2 раза. Лима пьет не менее 4 литров в сутки.

Кэндис Свейнпол, известная фитнес-модель

Сетует на свой метаболизм, который не дает ей оставаться долго в одном весе. Чтобы не полнеть, девушка просто налегает на белковую пищу, начиная день с омлета и бутерброда с тонким слоем сливочного масла. Такой рацион запускает жиросжигание с утра и не дает переедать в течение суток.

Читать еще:  Народная медицина похудение

Жизель Бунхен, топ-модель и манекенщица

Сознается, что периодически считает калории. Зато позволяет себе любые продукты в рамках дневного калоража. Еще она любит есть авокадо, которое, как верит звезда, помогает ей худеть.

Врач-диетолог Джой Дюбост

Рекомендует все делать просто: покупать продукты с низкой жирностью, макароны твердых сортов, хлеб без дрожжей, а мясо – без кожи и жира. Из питья он предлагает остановиться на воде без газов и зеленых чаях. Есть и еще один совет от профи: кушать надо небольшими порциями и покупать лишь небольшие упаковки продуктов.

Авторитетное в мире диетологии издание Ассоциации Диетологов Америки

Недавно опубликовало свою версию похудения для ленивых. Ученые выяснили, что похудеть прекрасно помогает попкорн. Оказывается, в нем содержится до 22% полезной клетчатки. Конечно, попкорн важно есть без соли, карамели, сиропов. Только чистый, сухой, свежеиспеченный.

Католический институт Бригама Янга

Не менее парадоксальную версию выдвинули ученые католического института Бригама Янга. Оказывается, если играть в компьютерные активные игры, вроде Революция Танца, бокс или футбол, по 60 минут в сутки, удастся похудеть. Игры топят по 6,8 ккал в минуту, что по трудозатратам приравнивается к ходьбе. Главное, не заменить компьютером все остальные дела и домашние обязанности.

Татьяна Малахова, автор модной «Диеты Дружбы»

Считает, что никаких усилий не потребуется, если худеть по ее системе. Она основана на сочетании овощей с белками, включает орешки и различные масла. Малахова первая ввела термин отрицательной калорийности, полагая, что на переваривание овощей тратится больше калорий, нежели съедается.

Ее подопечные без занятий спортом сбрасывали до 10 кг за месяц после легких изменений в рационе. Но правда в том, что не все люди умеют готовить разнообразные блюда из овощей и орехов.

Полезное видео

Смотрите видео о трех способах сбросить вес без диет и спорта:

Основные выводы

Ленивые тоже могут стать стройными, и это не так сложно, как кажется. Чудес не бывает, легкий труд приложить придется. Но на деле нет ничего страшного.

Какие выводы делаем:

  1. Приучаемся высыпаться, пить достаточно воды, готовить еду без масла.
  2. Отвыкаем ходить за покупками на голодный желудок, а вот внести в жизнь новое дыхание, баловать себя полезной заказной едой вполне можно.
  3. Даже очень худые с виду модели иногда вынуждены ограничивать калорийность рациона, налегать на овощи и заниматься спортом.

Хотя можно поверить новым веяниям в диетологии: начать худеть перед компьютером, с порцией попкорна. Попробуйте любой удобный способ. Оставайтесь энергичными и стройными.

Минус 5 кг за неделю — это реально на диете для ленивых

Многие, услышав страшное слово «диета» сразу впадают в депрессию, представляя, как каждый день будут питаться варёной брокколи и пить только зеленый чай. Некоторые срываются уже на стадии подсчета калорий, потребленных за завтраком. А другие не видят смысла в моно-диетах и заедают стресс от потраченных усилий впустую.

Конечно, мечта женщин похудеть, не прилагая непомерных сил, кушая всё что хочется и не изнурять себя длительными голодовками или марафонами одного продукта. К счастью, существует эффективная диета, которая помогает избавиться от лишних килограммов, не меняя кардинально свои привычки в питании.

Диета для ленивых минус 12 кг

Большинству женщин, стремящихся к идеальной фигуре приглянулась диета для ленивых , при которой можно достичь результат в минус 12 кг за 14 дней или за месяц. Зависит от вашего метаболизма и соблюдения некоторых правил правильного и рационального питания.

Главное условие при правильном соблюдении диеты для ленивых минус 12 кг за месяц — «правило двух стаканов». Это означает, что перед каждым приёмом пищи необходимо выпить пару стаканов чистой питьевой воды, и только после 20-30 минут приступать к трапезе. Тем самым, соблюдается питьевой режим — не менее 1,5-2 литров воды в сутки, для хорошей работы всего организма, но и притупляется аппетит.

Такая диета для похудения будет действенна для тех, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые не позволяют соблюдать строгие диетические меню или для тех, кто набирает мышечную массу, или посвящает своё свободное время занятиям спорта.

Правила питания при похудении для ленивых

Основные помощники в похудении — правильное питание и умеренные физические нагрузки. Также существует несколько правил, при соблюдении которых сбросить ненавистные объемы сможет даже ленивый.

  1. Придерживайтесь режима сна. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, соблюдая цикличность в 8 часов.
  2. По возможности занимайтесь зарядкой. Достаточно 5-10 минут для того, чтобы ваш организм проснулся и зарядился нужной энергией для начала продуктивного трудового дня. При этом после утренней гимнастики разгоняется метаболизм, который начинает сжигать лишние калории.
  3. Контролируйте не только свой вес, но и объемы. Чаще пользуйтесь сантиметровой лентой и измеряйте свои параметры. Так результаты всегда будут мотивировать вас на дальнейшие свершения.
  4. Придерживайтесь принципов правильного питания и ешьте не торопясь. Откажитесь от мучного, сильно приправленного, сладкого и жирного. Научитесь правильным перекусам фруктами, овощами. Выработайте привычку готовить пищу на запас, тем самым вы забудете о самом главном враге вашей фигуры — фастфуде. Также, садясь за стол ешьте медленно без сопровождения интересных передач по телевизору или социальных сетей, так вы научитесь контролировать порции и быстрее насыщаться.
  5. Гуляйте. Не забывайте про пешие, веселые прогулки с друзьями или наедине. Свежий воздух способствует выработке эндорфинов и других гормонов, которые важны для правильной жизнедеятельности организма.
  6. Ухаживайте за собой и любите себя. Не забывайте о массажах, обертываниях и кремах для тела. Курсы антицеллюлитного массажа помогут вам сбросить дополнительно до 5 кг вашего веса.

Питьевой режим

Важное правило, которое нужно соблюдать при диете для ленивых, чтобы достичь результат минус 12 кг — питьевой режим. Пейте не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды. За 20-30 минут перед едой выпейте 2 стакана воды. Спустя 1-1,5 часа пейте зеленый чай или травяной сбор для похудения.

Вода — источник здоровья и красивой фигуры. Выпивая норму, вы обеспечивайте свой организм гарантированной очисткой от шлаков и токсинов, помогаете метаболизму сжигать калории и устраняете застой лишней жидкости в организме, что тоже отображается на весах.

Физические нагрузки

Физические нагрузки не только изнуряющий фитнес или устрашающие тренажеры. Если вы любите танцевать, то посещайте специальные занятия. Они также помогают эффективно сбросить лишний вес.

Одним из основных помощников в похудении являются кардио тренировки. Это бег, танцы, езда на велосипеде, коньках, прыжки на скакалке, плавание и многое другое. Введите в свою жизнь активность и лишние килограммы не будут вас преследовать.

Аптечные средства

Для стремительного достижения результата при соблюдении данного рациона существуют специальные витамины и другие аптечные средства, которые находятся в свободном доступе для их приобретения. Это могут быть:

  • Препараты для жиросжигания. Способствуют растворению жировых клеток в организме, препятствуя образованию новых. Принимать следует в совокупности с правильным питанием и физическими нагрузками.
  • Чаи для похудения, травяные сборы и другие мочегонные препараты. Помогают избавиться от излишков жидкости в организме и наладить работу почек. Но не стоит увлекаться, так как существуют противопоказания.
  • Слабительные средства. Препятствуют накоплению токсинов, шлаков и лишней воды в кишечнике. Перед приёмом необходимо проконсультироваться с врачом. Также соблюдать определённые дозы, так как чрезмерное питьё может привести к дисбактериозу и другим расстройствам желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Похудение для ленивых с помощью кодировки

Одним из самых инновационных методов похудения, для желающих быстро и без усилий сбросить вес, является специальная методика 25-го кадра, которая способствует кодировке от поедания огромного объёма пищи.

Методика заключается в ежедневном просмотре специального видеоматериала, содержащего 25-й кадр, который влияет на подсознание и формирует новые привычки питания у человека. В итоге с помощью этой схемы самовнушения организм запускает процесс похудения и ускоряет метаболизм, не путать с метаболической диетой.

Судя по многочисленным отзывам людей, прошедших данный курс, он действенен и подходит для быстрого похудения. Единственные минусы — большая цена и мошенники.

Диеты для ленивых

Вариантов диеты для ленивых, при которой можно сбросить от минус 5 до 12 кг, очень много и все они разнообразны. Важно соблюдать основные принципы данного рациона и результат не заставит себя ждать.

Водная диета

Сам ая простая диета подойдёт для тех, кто не желает ограничивать свой рацион, имеет заболевания и другие проблемы ЖКТ, а также для желающих начать придерживаться питьевого режима. Главное — перед каждым приёмом пищи выпивать 2 стакана воды, тем самым выпивая в день норму воды, которая зависит от веса худеющего. Примерное меню:

  • 2 стакана воды;
  • завтрак: овсяная каша, сваренная на воде, с фруктами, зеленый чай;
  • 2 стакана воды;
  • перекус: яблоко или морковь;
  • 2 стакана воды;
  • обед: суп с картофелем, запеченная курица в фольге без масла, зеленый чай;
  • 2 стакана воды;
  • второй перекус: нежирный йогурт;
  • 2 стакана воды;
  • ужин: отварная рыба, салат из помидоров, стакан кефира.
Читать еще:  Какие есть народные средства для похудения

Кефирная диета

Другое название — диета для ленивых минус 5 кг. Такая простая диета подойдёт для экстренного сброса веса. Помимо воды нужно пить обезжиренный или с минимальным процентом жира кефир с определенным набором продуктов на день. Например:

  1. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр вареного мяса курицы;
  2. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, свежие овощи (кроме картофеля и батата);
  3. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр вареной картошки;
  4. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр нежирной рыбы;
  5. 1,5 л воды, 1,5 л кефира отварная гречка без соли и масла;
  6. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр творога;
  7. 1,5 л кефира.

Овсяная

Овсянка — незаменимый источник полезной клетчатки, которая способствует длительному насыщению и очищению организма. Крупа используется не только для похудения, но и для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Для похудения из крупы готовят кашу на завтрак по следующему рецепту: 3-5 ст.л. овсяных хлопьев залить стаканом кипятка и дают настояться 5-7 минут. Добавить несколько ложек нежирного молока, сухофруктов и 1 ч.л. мёда.

Медовая

Идеальным помощником для похудения в домашних условиях может стать мёд. Умеренное употребление сладкого продукта способствует эффективному похудению на 7 кг, повышает иммунитет, регулирует уровень сахара в крови и работу поджелудочной железы, понижает холестерин. Примерный рацион на день:

  • завтрак: варёное яйцо, тёртое яблоко с 1 ч.л. мёда, зеленый чай;
  • обед: котлетки из индейки на пару, порция риса с овощами, стакан свежевыжатого сока;
  • перекус: нежирный творог политый 1 ч.л. мёда;
  • ужин: овощной салат, яблоко, стакан кефира.

Имбирная

Имбирь — секрет красивой фигуры у девушек востока. Диета с имбирным чаем длится 1,5 месяца, а результат, который можно достичь — до 10 килограмм. Приготовить чай нужно из корня среднего размера (примерно 10х10), натереть его на мелкой тёрке или измельчить блендером до состояния пюре. Полученную кашицу залить кипятком, настоять в течение 10 минут и добавить мёд. Пить готовый чай нужно после каждого приёма пищи. Например:

  • завтрак: порция несладкой творожной запеканки, персик, чашка настоя из имбиря;
  • перекус: имбирный напиток, яблоко;
  • обед: тушёные овощи с курицей, настой имбиря;
  • перекус: мюсли батончик, имбирный напиток;
  • ужин: омлет с сыром, салат из огурца с капустой, имбирный чай.

Аппаратное похудение

Для тех, кто не хочет изнурять себя занятиями спортом или диетами подойдёт аппаратное похудение. Суть его заключается в применении специального курса мезотерапии (или озонотерапии), которые с помощью инъекций уничтожают устаревший жировой слой и способствуют стремительной потере объемов.

Нашумевшую популярность обрел курс массажей Эр-слик, моделирующий фигуру и лечащий кожу от растяжек и целлюлита. Достоинствами такого метода является доступность и практически отсутствие побочных эффектов. При этом после пройденного курса не наблюдается повторный набор веса — это и есть главное преимущество. Цена такого действенного курса достаточно высокая. Также есть определенные противопоказания, которые нужно обсудить с врачом.

Вариантов похудения для ленивых большое количество. Главное — правильная мотивация и настрой на достижение заданной цели.

Похудение для ленивых в домашних условиях

Как похудеть если лень? Методы похудения. Главные особенности питания. Особые рекомендации для уменьшения количества подкожного жира.

Многие считают, что резкое сокращения количества принимаемой пищи поможет похудеть, некоторым это действительно помогает, но из-за полноватой фигуры, многие превращаются в высушенную селедку без красивых форм, так как такой способ уменьшает не только подкожный жир, но и мышечную массу. В настоящее время похудение для ленивых в домашних условиях довольно хорошая перспектива, ведь так не хочется выполнять тяжёлые упражнения и сидеть на диетах, но фигура при этом должна быть высшего класса.

Для тех, кому заниматься лень, всегда мешают 3 причины:

  • дефицит времени;
  • «финансы поют романсы» для посещения фитнеса или тренажёрного зала;
  • банальное отсутствие мотивации и желание тренироваться.

Многие после тотального сжигания калорий в результате усиленной тренировки набирают вес обратно, ведь так тяжело отказаться от той пищи, которая употреблялась годами. Уменьшить вес ленивым, это не фантазия, а реальность! Для этого необходимо внимательно почитать информацию ниже и иметь терпение, собрав всю силу воли в кулак.

Как похудеть если лень?

Этот необычный способ похудения содержит следующие преимущества:

  • нет необходимости сильно мотивироваться и держаться из последних сил, достаточно выполнять ряд несложных рекомендаций;
  • энергии и времени затрачивается в разы меньше для приведения веса в норму.

Самое главное, что похудение для ленивых не приносит организму вред. Оно направлено целиком на сжигание калорий и улучшение самочувствия. Необходимо включить несложные физические упражнения и выбирать правильные продукты питания т. е. нет необходимости питаться 1-2 раза в день как делают многие. Кроме этого, нет необходимости изнурительно посвящать себя физическим нагрузкам, но стоит понимать, что это всё принесёт толк только для похудения, но не для создания красивого, спортивного тела.

Способы похудения: 4 варианта

1. Использование медикаментов

В настоящее время медицина в развитии шагнула далеко вперёд, фармакология творит чудеса и вред для организма минимальный, если соблюдать дозировки. К ним относятся жиросжигающие компоненты, блокираторы аппетита и ускорители метаболизма . Однако без правильного питания этот способ мало эффективен и проявит себя во всей красоте, только в комплексном применении.

2. Кодирование с помощью 25-го кадра

Довольно популярная методика, но мошенничество также велико, 25 кадр воздействует на головной мозг и психологию, якобы заставляя контролировать аппетит. Методика сомнительная, но без питания и физических упражнений принесёт небольшой результат.

3. Хирургическое вмешательство + салон красоты

Самый быстрый способ избавления от жира – липосакция, но не самый дешёвый и очень болезненный. Другое дело регулярные посещение салонов красоты с использованием электрического, теплового и других видов массажа, воздействие которых основывается на расщепление жировых клеток и избавление от настолько гнетущего девушек целлюлита.

Если не придерживаться питания и питаться всем подряд, то избавление от жира в результате дорогостоящих процедур с лёгкостью его вернут.

4. Водная диета

Полезный и простой способ, предполагающий употребление обычной воды в течение всего времени, исключая из рациона разнообразные коктейли, сладкие газированные напитки, соки, а также хлебобулочные и кондитерские изделия.

Почему именно вода? Она заполняя пустоты желудка притупляет чувство голода, правда ненадолго, ведь она довольно быстро всасывается организмом. Полезно добавлять сок лимона и стевию, что сделает вкус воды более приятный к употреблению.

Очень часто жажду путают с голодом, если Вас атакует дикий аппетит, выпейте 2 стакана воды, в некоторых случаях голод исчезает, а лишние калории остаются за бортом организма.

Воду можно заменить имбирным чаем, который не только наполняет жидкостью организм, но и способствует выводу из организма вредных токсинов и шлаков.

Другие способы

Если вышеописанные способы не Ваше, тогда запомните ниже 6 простых правил, уж они точно принесут толк:

♦ Каждый раз употребляя пищу не спешите, мозг получает сигнал о насыщенности калориями организма через 15-20 минут. Хватая налету и практически глотая целые куски, можно запросто перебрать калорийность, часть который 100% отложится в подкожный жир. Кроме этого, тщательно пережёванная пища, попадая в желудок, заставляет его меньше выделять желудочного сока для расщепления пищи. Существует даже такая пословица – «кто дольше жуёт, тот дольше живёт».

♦ Употребляйте в качестве еды ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО вареные, запечённые, приготовленные на пару и конечно же по возможности сырые продукты. Постепенно, только не резко снижайте количество сладкой, жирной и жареной пищи.

♦ Чтобы контролировать порции и общий суточный объём принимаемой пищи, необходимо пить много воды, не менее 30-34 мг. на 1 кг. веса, больше о причинах пить воду узнаете – здесь .

♦ Сон также имеет значение, он должен быть не менее 7-8 часов, если человек не высыпается, активируется гормон кортизол, который усиливает аппетит, заставляя принимать повышенное количество пищи и она как всегда окажется под рукой не самая здоровая.

♦ Необходимо уделять время физическим нагрузкам, кроме плавания, бега и велопрогулок, обратите внимание на специальные упражнения, которые придадут телу красивые спортивные формы. Ведь не очень хочется быть похудевшими, но мягкими, как остатки холодца.

♦ Взвешивайтесь не чаще 2-3 раз в неделю и только утром в нижнем белье, в это время самый чёткий вес.

Выводы

Каждый из указанных способов имеет свой результат, но он проявляется не сразу, а постепенно, терпение и сила воли имеют в этом случае ключевое значение. Помните, что питание это 70% успеха, ведь какой смысл потратить калории от физических нагрузок, а потом снова их набрать вечером на кухне, поедая любимый, но вредный в плане калорийность продукт.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector