Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика при артрите тазобедренного сустава

Упражнения при остеоартрите тазобедренного сустава

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Деформирующий артроз (коксартроз) тазобедренного сустава 1, 2, 3 степени

На первых стадиях развития артроза человек может ощущать непостоянные боли в суставах. Часто они проявляются в моменты больших физических нагрузок, частой ходьбы или бега. Больной еще может терпеть такую боль, поэтому редко обращается к врачу. Очень важно начинать лечебную физкультуру в эти периоды, чтобы легко избежать тяжелых последствий. Какие же упражнения могут помочь в данном вопросе?

Лежа на спине

  1. Руки распрямляем ровно по швам, по очереди поднимаем ноги вверх и сгибаем их в коленных суставах. После разгибания повторяем упражнение до 8 раз.
  2. Руки оставляем в неизменном положении, обе ноги поднимаем, сгибаем/разгибаем правое колено, потом то же выполняем с заменой на левое. Упражнение делается до 8 раз.
  3. Выполняем классическое упражнение «велосипед». Разработка тазобедренных и коленных суставов делается при согнутых ногах.
  4. Ложимся на левый бок, сгибаем нижнюю ногу, а верхнюю в ровном положении поднимаем и опускаем. Аналогичные движения выполняем, лежа на правой стороне.
  5. Вытягиваем пятки вперед, загибая носки как можно ближе в сторону коленей. Тянем по 15 секунд 3-5 раз.
  1. Сгибаем и разгибаем ногу в коленном суставе. Поочередно левую и правую, по 5-8 раз.
  2. Поднимаем ровную вытянутую ногу на 20-30 см вверх и опускаем ее. Аналогичные действия производим со второй. Каждое упражнение повторяем до 7 раз.
  3. Поднимаем область бедер вверх с максимальной высотой, которая будет около 10 см, не отрывая плечи от пола. Повторяем движение, в зависимости от уровня присутствующих болей, до 6 раз.
  4. Руками пытаемся достать ноги за спиной, максимально вытягиваясь. Повторяем упражнение до 5 раз.
  1. Поднимаем ноги, сгибая их в коленках. Поочередно тренируем левую и правую, по 7 раз каждую.
  2. Приседаем. Ноги полусогнутые. Если во время данного упражнения чувствуется сильная боль, или у вас нет сил, чтобы самостоятельно встать, то для опоры можете использовать стул, стену, лестницу.
  3. Наклоны вперед-назад и кругообороты туловищем до 5 раз в каждую сторону. Занимаемся такими упражнениями только при отсутствии болей в тазобедренных суставах.
  4. Раздвинув нижние конечности немного шире плеч, пытаемся руками доставать до боковых частей ноги, наклоняясь влево-вправо. Упражнение повторяем до 7 раз.

Сидя на стуле

  1. Выполняем сгибание/разгибание в коленных суставах, тазобедренных. Повторяем до 7 раз.
  2. Берем резиновый жгут, закрепляем его на ногах. Выполняем сгибание/разгибание коленных и тазобедренных суставов с усилием, натягивая при этом резиновое приспособление между конечностями.
  3. Беремся за спинку стула руками, пытаемся приседать на полусогнутые ноги. При выполнении этой задачи обязательно ровно держите осанку и используйте укрепляющие корсеты.
Читать еще:  Гимнастика при гонартрозе коленного сустава по бубновскому

Лечение по методу Бубновского тазобедренного сустава

Артроз – это обобщенное название болезней суставов, в результате которых начинается дегенерация хрящей в суставах, что приводит к их истончению и расслоению, что оголяет подлежащие кости. Как правило, деформируются коленные и тазобедренные суставы, поскольку на нижние конечности происходит самая большая нагрузка.

  • Течение и симптомы коксартроза
    • Этапы артроза тазобедренного сустава
  • Лечение артроза тазобедренного сустава
    • ЛФК при лечении артроза тазобедренного сустава
  • Гимнастика профессора Бубновского
    • Рекомендации доктора Бубновского по упражнениям при коксартрозе тазобедренных суставов
    • Упражнения для лечения тазобедренного сустава
  • Подводя итог

Сегодня есть множество способов лечения артроза тазобедренного сустава. При этом лечение коксартроза по Бубновскому считается медиками самым эффективным способом борьбы с данной болезнью. Коксартрозом называется деформирующий артроз суставов тазобедренного отдела.

Течение и симптомы коксартроза

Принято классифицировать коксартроз на первичную и вторичную степень. Чаще всего коксартроз начинает развиваться медленно и почти незаметно для человека. Бывают моменты, когда пациент чувствует неприятные боли в районе паха или непосредственно возле сустава, но не обращает на это внимание.

Через определенное время появляются болевые ощущения при движении и стихают лишь в состоянии покоя. Наличие этих признаков уже говорит о развитии заболевания. На первичном этапе боль в состоянии покое утихает. Клинические симптомы о себе заявляют после 45 лет.

Причинами появления вторичной степени коксартроза могут быть врожденная деформация тазобедренного сустава, признаки этой формы развития могут проявляться еще в очень раннем возрасте, от 18 до 25 лет.

Общими признаками развития этого недуга являются боль, которая чувствуется не только во время движений, но и во время покоя, заметное укорачивание пораженной ноги, прихрамывание, появление в движениях определенной скованности.

В процессе прогрессирования коксартроза чувства боли появляются часто сами по себе и даже во время сна, когда человек находится в полном покое, использование обезболивающих препаратов будет все меньше и меньше помогать. При наиболее запущенной степени заболевания пациенту могут понадобиться даже костыли.

Остеоартроз тазобедренного сустава — это хроническое заболевание, которое провоцирует полное или частичное разрушение сочленения. При этой патологии у человека поражаются все составляющие тазобедренного сустава: хрящи, костная ткань, мышцы, связки и кровеносные сосуды. Болезнь задевает нервные окончания, поэтому остеоартроз тазобедренных суставов сопровождается выраженным болевым синдромом.

Среди различных заболеваний опорно-двигательной системы остеоартроз тазобедренного сустава диагностируется чаще всего. Он встречается в 45 % всех случаев жалоб на хроническую боль в бедре. Не стоит откладывать лечение: при первых же проявлениях болезни обращайтесь к доктору.

Особенности развития болезни

Остеоартроз тазобедренного сустава, лечение которого подбирается лечащим доктором в зависимости от степени запущенности и симптоматики поражения, имеет дегенеративный характер протекания. Для заболевания характерно разрастание костной ткани по краям от больного сустава. Сами сочленения имеют при этом значительные деформирующие отклонения.

Читать еще:  Восстановительная гимнастика для почек

Правила выполнения ЛФК в домашних условиях

Огромное количество согревающих примочек и компрессов смогут облегчить боль, но не вылечить заболевание, которое продолжит прогрессировать. Это лишь временная мера, которая необходима для снятия неприятного симптома. В частности, используются компрессы, включающие хвойные листья, мед, бишофитную соль, овсянку и пр.

Эффективным способом считается посещение бани: горячий воздух, прогревающий организм, оказывает хорошее действие, так же улучшая кровоток и обмен веществ, как и лечебная гимнастика. Однако любой народный метод должен быть обсужден с медиками, чтобы избежать неприятных последствий.

Упражнения при артрите тазобедренного сустава: польза или вред?

Одним из основных методов профилактики ограничения функции при заболевании суставов является движение. Однако иногда чрезмерные или неправильные нагрузки могут вместо пользы принести вред, поэтому важно посоветоваться с врачом ЛФК, какие можно использовать упражнения при артрите тазобедренного сустава.

Общие правила

Любые методы лечебной физкультуры имеют общие правила:

  1. Не надо преодолевать себя и продолжать занятия в активный период воспаления. Когда появляется сильная боль, нужно сделать перерыв и пролечиться комплексом препаратов, которые назначил врач. Гимнастика при артрите тазобедренного сустава делается в реабилитационный период или период ремиссии.
  2. Те же рекомендации относятся к самим занятиям: если во время определённых упражнений появляется сильная боль или она не отпускает в течение 2-х часов после тренировки, комплекс упражнений нужно корректировать.
  3. Лечебной физкультурой нужно заниматься ежедневно, желательно в одно и то же время, уделяя этому процессу около 40 минут. Перед выполнением упражнений лучше немного размяться, разогреть мышцы: походить или сделать пробежку.
  4. Занятия начинают с небольшой посильной нагрузки, постепенно её наращивая. Не стоит пугаться, если сначала не все упражнения кажутся выполнимыми.

Универсальная гимнастика для тазобедренного сустава

В начальных стадиях артрита, если ещё не развилось необратимых изменений в суставе в виде коксартроза, возможно проводить следующий вариант упражнений:

  1. В положении лёжа на спине:
    • спокойно вытянуть обе ноги, потом одну поднять, обхватить обеими руками за бедро и попытаться максимально притянуть к животу. В течение 10 секунд зафиксировать положение, потом опустить ногу. Затем повторить то же другой ногой. Если заболевание одностороннее, то следует начинать упражнение со здоровой стороны. Например, если есть артрит левого тазобедренного сустава, то сначала поднять и притянуть правую ногу, а затем левую. Не пугаться, если амплитуда движений будет значительно различаться;
    • согнуть ногу в колене, насколько это возможно, зафиксировать на 10 секунд, потом опустить. То же самой другой ногой;
    • согнуть обе ноги в тазобедренном и коленном суставе, обхватив кистями рук голеностоп. Стопы прижать к полу, а таз поднять;
    • в том же положении, с прижатыми к полу стопами, не отрывая их от пола развести колени насколько возможно, подержать 10 секунд, потом снова соединить;
    • отвести согнутую в колене ногу, насколько это возможно, зафиксировать в таком положении на 10 секунд и опустить на место. Повторить другой ногой.
  2. В положении лёжа на животе — отвести назад сначала одну согнутую в колене ногу, зафиксировать, опустить, потом другую.
  3. В положении на боку подставить под голову руку и опереться на локоть. Отвести прямую ногу вверх, зафиксировать на несколько секунд и опустить. То же самое, перевернувшись на другой бок.
  4. В положении сидя на стуле: ноги в коленях согнуты под прямым углом, стопы прижаты к полу. Лечь грудью и животом на ноги, достать кончиками пальцев (или ладонями — у кого как получится) пол, зафиксировать это положение, потом вернуться в исходную позицию.
  5. В положении стоя: одной ногой встать на небольшое возвышение, чтобы другая не касалась пола. Рукой придерживаться за опору. Совершать медленно махи ногой вперёд-назад, максимально не наклоняя корпус, чтобы движения осуществлялись в тазобедренном суставе.

Каждое упражнение следует повторять 10 раз. Начать можно с 5-и раз, постепенно увеличивая частоту повторов. Между упражнениями ненадолго расслабляться. В конце комплекса хорошо будет немножко растянуть мышцы.

Гимнастика для «ленивых»

Если развился артроз тазобедренного сустава с его деформацией, можно попробовать гимнастику по методу Гитта.

Читать еще:  Гимнастика для позвоночника в картинках

Особенностью этого метода является кажущаяся лёгкость и доступность выполнения упражнений для людей с любыми деформациями тазобедренного сустава. Тем, кто вынужден соблюдать длительное время постельный режим или не может двигаться в силу другой патологии.

Остеоартроз тазобедренного сустава, лечение, диета, упражнения

Важно обратить внимание на свой рацион питания – и для потери веса, и для борьбы с воспалением и укрепления здоровья костей и хрящей.

Домашний костный бульон – замечательная пища при артрите, поскольку в нем содержится целый ряд важных питательных веществ для костей и суставов, в том числе минералы, компоненты коллагена и хрящевой ткани, кремний, глюкозамин и хондроитин сульфат.

Два недавних исследования подтвердили, что люди, которые едят обработанные и жареные продукты, много сахара и красного мяса, более склонны к развитию ревматоидного артрита (аутоиммунного расстройства), чем те, кто ест много свежих фруктов, овощей, бобовых, птицы и рыбы.

Ряд добавок, среди которых куркума, гиалуроновая кислота и астаксантин, также могут быть полезными для уменьшения боли и воспаления, связанных с артритом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector