Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика по норбекову скачать

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • Бодифлекс (26)
  • Вязание крючком (367)
  • Ирландское кружево (65)
  • Кофточки, Болеро (79)
  • Кружево, кайма, канва (13)
  • Мастер класс, Узоры (121)
  • Салфетки, Пледы, Идеи для дома (56)
  • Тунисское вязание (1)
  • Узоры (3)
  • Шали, Палантины (15)
  • Юбки, Платья, Сарафаны (44)
  • Вязание на вилке (8)
  • Вязание спицами (3249)
  • DROPS DESING (215)
  • Болеро (31)
  • Бриошь, жаккард (57)
  • Вяжем с Лана Ви (123)
  • Для мужчин (114)
  • Кофты, Пуловеры, Жилеты (718)
  • Мастер класс (120)
  • Пальто, Жакет (298)
  • Платья (92)
  • Пончо (61)
  • Салфетки (12)
  • Техника Миссони (75)
  • Техника шетландских кружев (19)
  • Топы, майки, кофты для лета (531)
  • Туники (143)
  • Узоры (497)
  • Шали, Палантины (83)
  • Шарфы, Снуды, Носки и пр.мелочь (98)
  • Юбки (24)
  • Японские мотивы (322)
  • Дача (603)
  • Дома, интерьер (109)
  • Идеи для дач (162)
  • Ландшафтный дизайн (77)
  • Сад и Огород (282)
  • Декупаж (453)
  • лакокрасочные материалы (51)
  • мастер класс (222)
  • Домашний очаг (97)
  • Витраж (16)
  • Интерьер, квартира, ремонт своими руками (80)
  • Живопись (191)
  • Винтажные картинки (39)
  • Города и сёла (15)
  • Животные (35)
  • Люди (66)
  • Фэнтези (23)
  • Цветы и фрукты (54)
  • Здоровье (1371)
  • РЭЙКИ (13)
  • Аэробика (19)
  • Диеты (76)
  • Йога (395)
  • Лицо (188)
  • Медитация (46)
  • Народная медицина (278)
  • Полезно знать каждому (130)
  • Причёски (19)
  • Психология (81)
  • Танцы (17)
  • Тело (66)
  • физические упражнения (115)
  • Из пластиковых бутылок (38)
  • Коробочки (19)
  • Кулинария (5750)
  • Баклажаны (81)
  • Торты от кондитеров (31)
  • Блинные пироги, блинчики, оладьи (163)
  • Блюда из кукурузной муки (1)
  • Блюда из овощей (245)
  • Блюда из яиц (63)
  • Блюда с грибами (46)
  • Бутерброды (70)
  • Вареники, пельмени, манты (58)
  • Вафли (16)
  • Глазурь, крем для тортов и пирожных (112)
  • ГРИЛЬ лакомства, Шашлыки (46)
  • Десерты сладкие (440)
  • Десерты творожные, сыры (100)
  • Для детей (83)
  • Домашняя колбаса (92)
  • ЗАГОТОВКИ (321)
  • Закуски к пиву (87)
  • Закуски, быстрые закуски из овощей (208)
  • Индийская кухня (23)
  • Кабачки (30)
  • Кексы, Бисквиты (185)
  • Корейская, китайская кухня (71)
  • Крупы (62)
  • Кулинарные хирости (125)
  • Лаваш (36)
  • Лазанья, лагман, макароны (39)
  • Лепешки (128)
  • Ликеры (4)
  • МОЛОЧНЫЕ ПУДИНГИ И СУФЛЕ (58)
  • Мороженое в домашних условиях (43)
  • Мультиварка, микроволновка (32)
  • Мясные рецепты (238)
  • Напитки алкогольные (85)
  • Напитки безалкогольные (62)
  • Пасхи, куличи (38)
  • Паштеты, подборка рецептов (36)
  • Пироги (рулеты) сладкие (394)
  • Пироги, рецепты теста, оформление выпечки (190)
  • Пирожки, беляши, чебуреки (101)
  • Пирожки-булочки, рогалики, растегаи (135)
  • Пирожные, печенье, пряники (369)
  • Пицца (34)
  • Плов (15)
  • Пончики (42)
  • Постные блюда (30)
  • Праздничное меню (245)
  • Рецепты из курицы, утки, индейки (287)
  • Рецепты из фарша котлет, запеканок и пр (154)
  • Рыбные рецепты (220)
  • Салаты из овощей (115)
  • Салаты мясные (113)
  • Салаты рыбные, из морепродуктов (101)
  • Салаты фруктовые (22)
  • Система минус 60 (94)
  • Соусы (146)
  • Специи (7)
  • Субпродукты (71)
  • Суп на столе (102)
  • Суши, роллы (15)
  • Сыры (30)
  • Творожные изделия.Сырники, Запеканки (70)
  • Торты (355)
  • Торты без выпечки (133)
  • Фуршет (59)
  • Хлеб домашний (147)
  • Чай, кофе (42)
  • ЭКОНОМ/рецепты (26)
  • Музыка (60)
  • Оформление дневника (487)
  • FLASF картинки, часики (18)
  • Корел (2)
  • Програмки (26)
  • Рамочки (227)
  • Учебник на ЛИРУ (124)
  • Фотошоп (48)
  • Плетение из бумаги (165)
  • Полезно знать (111)
  • Мастер класс (12)
  • Уборка (98)
  • Полезные ссылки (8)
  • Разное (287)
  • Рукоделие (548)
  • Бисероплетение (88)
  • Вышивка (40)
  • Вышивка Румынское кружево (17)
  • Искуственные цветы (55)
  • Квиллинг (26)
  • Клипарт (16)
  • Лепка (57)
  • Макраме (2)
  • Мыловарение (15)
  • Прочее (161)
  • Рисование (1)
  • Скрап-наборы (54)
  • Топиарий (6)
  • Украшения (23)
  • Фриволите (18)
  • Своими руками (73)
  • Поддоны, шины (14)
  • Работаем с бетоном (11)
  • Реставрация старой мебели (47)
  • Стихи (1129)
  • Точечная роспись (19)
  • Цветоводство (234)
  • Комнатные цветы (92)
  • Садовые цветы (114)
  • Шитьё (113)
  • Мастер класс (7)
  • Одежда (45)
  • Прочее: сумки, фартуки, коврики, гамаки и пр. (23)
  • Шторы, покрывала, подушки (43)

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Статистика

Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия)

Среда, 29 Марта 2017 г. 09:39 + в цитатник

Мирзакарим Санакулович Норбеков — доктор психологии, доктор педагогики, доктор философии в медицине, профессор, действительный член и член-корреспондент ряда российских и зарубежных академий,
3720816_Systavnaya_gimnastika_Norbekova1 (639×447, 37Kb)
основатель и президент «Института самовосстановления человека, обладатель черного пояса по Сам-Чон-До и черного пояса по Кёкуcинкай (3 дан), автор нескольких известных книг, которые помогли множеству людей.

Он — создатель уникальной учебно-оздоровительной системы , вернувшей миллионам людей радость здоровой, полноценной жизни. Международная Ассоциация независимых медицинских экспертов эту систему самой эффективной среди известных на 1998 год альтернативных оздоровительных систем.

Под руководством Норбекова в 1998 году основан Институт самовосстановления человека для проведения курсов по его системе. К настоящему времени курсы по системе Норбекова проходят в более чем 200 городах России, стран СНГ, стран Балтии, в США, Канаде, Германии, Англии, Израиле, Новой Зеландии, Греции, Турции, Египте, Италии и на них занимаются более 2 100 000 человек.

Секрет этого человека прост — он специалист по искусству побеждать. Главный его талант — это знание природы человека и умение Любить!

Суставная гимнастика Мирзакарима Норбекова – комплекс упражнений, направленный на восстановление функциональной активности каждого сустава тела.
По сравнению с обычной ЛФК – это не просто механическое повторение движений; данная гимнастика основана на создании позитивного психологического настроя (даже искусственным путем) и работы со своим внутренним состоянием.

Комплекс Норбекова для суставов можно использовать как для профилактики суставных заболеваний (артроза, артрита, остеохондроза и других), так и для их лечения. По отзывам тех, кто занимается – комплекс действительно хорошо помогает: увеличивается двигательная активность суставов, нормализуется давление, проходит боль.

Многие люди, по их словам, успешно восстановили здоровье суставов именно занимаясь по системе Норбекова. На мой взгляд, это уже звучит достаточно интересно, чтобы попробовать такую физкультуру.

Перед тем как выполнять гимнастику, нужно посоветоваться и проконсультироваться с вашим лечащим врачом (ортопедом, ревматологом или терапевтом).

Далее вы узнаете: как правильно выполнять данную гимнастику для суставов, как создать правильный настрой, и какие упражнения входят в комплекс.

Предварительный настрой

Автор гимнастики Мирзакарим Норбеков настаивает на создании предварительного положительного настроя перед выполнением суставной гимнастики. Он подчеркивает, что механическое повторение упражнений, обусловленное необходимостью выздоровления, не просто не приносит пользы, но и вредит.

Поэтому перед тем, как приступать непосредственно к комплексу гимнастики для суставов от Мирзакарима Норбекова, нужно сделать следующее:

Упражнения суставной гимнастики

Все упражнения суставной гимнастики по Норбекову необходимо выполнять при позитивном настрое, пружинистыми движениями, с повторами 8–10 раз.

Гимнастика Норбекова для суставов рук

Примеры некоторых упражнения гимнастики Норбекова для суставов рук:

Гимнастика Норбекова для суставов ног

Примеры некоторых упражнений гимнастика Норбекова для суставов ног. Нажмите на фото для увеличения:

Гимнастика Норбекова для позвоночника

Примеры некоторых упражнения гимнастики Норбекова для позвоночника. Нажмите на фото для увеличения:

На этом комплекс Норбекова для суставов закончен. Выполняйте его ежедневно, заряжаясь настроением, хорошим самочувствием и радостью.

Будьте здоровы!

Целительные упражнения системы Норбекова — Практический курс — Хван Ю.

Название: Целительные упражнения системы Норбекова — Практический курс.

Автор: Хван Ю.

Кажется невозможно преодолеть многолетние проблемы со здоровьем за небольшой промежуток времени. Методика Норбеков и Хвана опровергает такое мнение. Подтверждением тому 2000000 человек, обретших здоровье. Эта книга — практическое руководство по упражнениям системы здоровья Норбекова. В ней даны комплексы упражнений, которые используются на занятиях уже сегодня. Упражнения тщательно описаны и прокомментированы. Кроме упражнений читатель найдет в книге оздоровительные процедуры, многим из которых нет аналогов в мире.

МЕТОД, КОТОРЫЙ ПОМОГ УЖЕ 2 000 000 ЧЕЛОВЕК
Книга, которая поможет
Читатель! В ваших руках еще одна книга о системе оздоровления Норбекова.
Эта книга — практическое руководство по упражнениям системы. В ней даны комплексы упражнений, которые используются на занятиях сегодня.
Эта книга, главным образом, — ответ на читательский запрос. Мы получаем письма со всех концов нашей страны. Не у всех есть возможность лично общаться с инструкторами системы. У читателей возникает много вопросов. И тем больше, чем острее они чувствуют, что система работает, система дает здоровье. Поэтому люди стремятся досконально разобраться в упражнениях. Как быстро и эффективно освоить дыхание Норбекова, медитативный массаж Норбекова и настрой Норбекова, мы рассказали на страницах книги о самой свежей версии системы Норбекова: «Система здоровья Норбекова: расширенный и ускоренный курс». Настала очередь вдумчиво и последовательно дать читателю описание и физических упражнений системы.
Система непроста. И центральное место в ней занимают физические упражнения. Без них достичь серьезных подвижек в здоровье очень трудно. Конечно, упражнения системы эффективны только при освоении дыхания, медитативного массажа и настроя Норбекова. О них мы, безусловно, расскажем на страницах этой книги, но при этом настоятельно рекомендуем ознакомиться с книгой «Система здоровья Норбекова: расширенный и ускоренный курс».

Читать еще:  Гимнастика по бутейко при астме

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
Глава 1. ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ СИСТЕМЫ
АКТИВНАЯ ПОЗИЦИЯ ПО ОТНОШЕНИЮ К БОЛЕЗНИ
Как питаться в период самовосстановления организма
Будьте бесстрашны, но осторожны
ГЛАВНЫЕ ЗНАНИЯ: ОСВАИВАЕМ ДЫХАНИЕ ХВАНА
Принцип «Осваиваем — применяем»
Перед любым упражнением — настройтесь!
Правильное дыхание
Целительные свойства крика
Учимся дышать правильно
ГЛАВНЫЕ ЗНАНИЯ: ОСВАИВАЕМ ДЫХАНИЕ НОРБЕКОВА
Целительные свойства дыхания Норбекова
Освоение техники дыхания по Норбекову
Как переносить и направлять дыхание
Куда не следует направлять дыхание
ТРЕНИРОВКА ВООБРАЖЕНИЯ
Огромная важность тренировки воображения
Краткий тренинг воображения
ТРЕНИРОВКА ЭМОЦИЙ
Почему следует тренировать эмоции
Краткий эмоциональный тренинг
Учимся прощать — делаем важный шаг по направлению к здоровью
ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ СВОЙСТВА МЕДИТАЦИИ
Краткий тренинг медитативных упражнений
БЕСКОНТАКТНЫЙ МАССАЖ НОРВЕКОВА
Учимся вызывать ощущения тепла, покалывания, холода (Т-П-Х)
Учимся вызывать ощущения тепла, покалывания, холода в заданных областях тела
Краткий тренинг массажа Норбекова
ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ НОРВЕКОВА
Настрой Норбекова — ключ к здоровью
Вызываем свой образ молодости и здоровья (ОМЗ)
Глава 2. ЗНАКОМСТВО С УПРАЖНЕНИЯМИ СИСТЕМЫ НОРБЕКОВА
Как следует осваивать упражнения
Запреты
Заповеди
Противопоказания
Почему важен путеводитель здоровья
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ СИСТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ НОРВЕКОВА: ПУТЕВОДИТЕЛЬ ЗДОРОВЬЯ
Общие замечания
Схема занятий
Последовательность разминок и упражнений
Важное примечание
Глава 3. ОСВОЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ СИСТЕМЫ НОРБЕКОВА
АУТОМАНУАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС
Массаж биологически активных точек головы и лица
Массаж ушных раковин
ПЕРВАЯ РАЗМИНКА
Кисти
Локтевые суставы
Плечевые суставы
Голеностопные суставы
Коленные суставы
Тазобедренные суставы
ПОСЛЕ РАЗМИНКИ
Упражнения для глаз
Что делать в конце первой разминки
ВТОРАЯ РАЗМИНКА
Позвоночник — основа вашего здоровья
Шейный отдел позвоночника
Верхнегрудной отдел позвоночника
Нижнегрудной отдел позвоночника
Поясничный отдел позвоночника
Скрутки
СИЛОВАЯ РАЗМИНКА
Последовательность упражнений этого блока
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Верхнегрудной отдел позвоночника
Нижнегрудной отдел позвоночника
Поясничный отдел позвоночника
Другие упражнения
Дополнительные упражнения для силовой разминки
Глава 4. КРАТКИЙ САМОУЧИТЕЛЬ ПО ОСВОЕНИЮ СИСТЕМЫ НОРБЕКОВА
ОСВОЕНИЕ БЕСКОНТАКТНОГО ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО МАССАЖА
Уровень 1 в освоении массажа: вызов ощущений T-П-X в заданных областях тела
Уровень 2 в освоении массажа: учимся перемещать ощущения тепла, покалывания и холода (Т-П-Х)
Уровень 3 в освоении массажа: сбор тепла, покалывания и холода (Т-П-Х) со всего тела к нездоровому органу и последующее рассеивание
Уровень 4 в освоении массажа: «Трилистники» и «Шумный город»
Уровень 5 в освоении массажа: работа с образом «третьей руки»
Уровень 6 в освоении массажа: работа с «энергетическими» шариками
Уровень 7 в освоении массажа: трехплоскостная обработка нездорового органа
ЗАПУСК МЕХАНИЗМОВ ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА
Начало освоения механизма омоложения: удаление шрамов
Омоложение лица и шеи
ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ
НАПУТСТВИЕ

Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Целительные упражнения системы Норбекова — Практический курс — Хван Ю. — fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать doc
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России. Купить эту книгу

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • Бодифлекс (26)
  • Вязание крючком (367)
  • Ирландское кружево (65)
  • Кофточки, Болеро (79)
  • Кружево, кайма, канва (13)
  • Мастер класс, Узоры (121)
  • Салфетки, Пледы, Идеи для дома (56)
  • Тунисское вязание (1)
  • Узоры (3)
  • Шали, Палантины (15)
  • Юбки, Платья, Сарафаны (44)
  • Вязание на вилке (8)
  • Вязание спицами (3249)
  • DROPS DESING (215)
  • Болеро (31)
  • Бриошь, жаккард (57)
  • Вяжем с Лана Ви (123)
  • Для мужчин (114)
  • Кофты, Пуловеры, Жилеты (718)
  • Мастер класс (120)
  • Пальто, Жакет (298)
  • Платья (92)
  • Пончо (61)
  • Салфетки (12)
  • Техника Миссони (75)
  • Техника шетландских кружев (19)
  • Топы, майки, кофты для лета (531)
  • Туники (143)
  • Узоры (497)
  • Шали, Палантины (83)
  • Шарфы, Снуды, Носки и пр.мелочь (98)
  • Юбки (24)
  • Японские мотивы (322)
  • Дача (603)
  • Дома, интерьер (109)
  • Идеи для дач (162)
  • Ландшафтный дизайн (77)
  • Сад и Огород (282)
  • Декупаж (453)
  • лакокрасочные материалы (51)
  • мастер класс (222)
  • Домашний очаг (97)
  • Витраж (16)
  • Интерьер, квартира, ремонт своими руками (80)
  • Живопись (191)
  • Винтажные картинки (39)
  • Города и сёла (15)
  • Животные (35)
  • Люди (66)
  • Фэнтези (23)
  • Цветы и фрукты (54)
  • Здоровье (1371)
  • РЭЙКИ (13)
  • Аэробика (19)
  • Диеты (76)
  • Йога (395)
  • Лицо (188)
  • Медитация (46)
  • Народная медицина (278)
  • Полезно знать каждому (130)
  • Причёски (19)
  • Психология (81)
  • Танцы (17)
  • Тело (66)
  • физические упражнения (115)
  • Из пластиковых бутылок (38)
  • Коробочки (19)
  • Кулинария (5750)
  • Баклажаны (81)
  • Торты от кондитеров (31)
  • Блинные пироги, блинчики, оладьи (163)
  • Блюда из кукурузной муки (1)
  • Блюда из овощей (245)
  • Блюда из яиц (63)
  • Блюда с грибами (46)
  • Бутерброды (70)
  • Вареники, пельмени, манты (58)
  • Вафли (16)
  • Глазурь, крем для тортов и пирожных (112)
  • ГРИЛЬ лакомства, Шашлыки (46)
  • Десерты сладкие (440)
  • Десерты творожные, сыры (100)
  • Для детей (83)
  • Домашняя колбаса (92)
  • ЗАГОТОВКИ (321)
  • Закуски к пиву (87)
  • Закуски, быстрые закуски из овощей (208)
  • Индийская кухня (23)
  • Кабачки (30)
  • Кексы, Бисквиты (185)
  • Корейская, китайская кухня (71)
  • Крупы (62)
  • Кулинарные хирости (125)
  • Лаваш (36)
  • Лазанья, лагман, макароны (39)
  • Лепешки (128)
  • Ликеры (4)
  • МОЛОЧНЫЕ ПУДИНГИ И СУФЛЕ (58)
  • Мороженое в домашних условиях (43)
  • Мультиварка, микроволновка (32)
  • Мясные рецепты (238)
  • Напитки алкогольные (85)
  • Напитки безалкогольные (62)
  • Пасхи, куличи (38)
  • Паштеты, подборка рецептов (36)
  • Пироги (рулеты) сладкие (394)
  • Пироги, рецепты теста, оформление выпечки (190)
  • Пирожки, беляши, чебуреки (101)
  • Пирожки-булочки, рогалики, растегаи (135)
  • Пирожные, печенье, пряники (369)
  • Пицца (34)
  • Плов (15)
  • Пончики (42)
  • Постные блюда (30)
  • Праздничное меню (245)
  • Рецепты из курицы, утки, индейки (287)
  • Рецепты из фарша котлет, запеканок и пр (154)
  • Рыбные рецепты (220)
  • Салаты из овощей (115)
  • Салаты мясные (113)
  • Салаты рыбные, из морепродуктов (101)
  • Салаты фруктовые (22)
  • Система минус 60 (94)
  • Соусы (146)
  • Специи (7)
  • Субпродукты (71)
  • Суп на столе (102)
  • Суши, роллы (15)
  • Сыры (30)
  • Творожные изделия.Сырники, Запеканки (70)
  • Торты (355)
  • Торты без выпечки (133)
  • Фуршет (59)
  • Хлеб домашний (147)
  • Чай, кофе (42)
  • ЭКОНОМ/рецепты (26)
  • Музыка (60)
  • Оформление дневника (487)
  • FLASF картинки, часики (18)
  • Корел (2)
  • Програмки (26)
  • Рамочки (227)
  • Учебник на ЛИРУ (124)
  • Фотошоп (48)
  • Плетение из бумаги (165)
  • Полезно знать (111)
  • Мастер класс (12)
  • Уборка (98)
  • Полезные ссылки (8)
  • Разное (287)
  • Рукоделие (548)
  • Бисероплетение (88)
  • Вышивка (40)
  • Вышивка Румынское кружево (17)
  • Искуственные цветы (55)
  • Квиллинг (26)
  • Клипарт (16)
  • Лепка (57)
  • Макраме (2)
  • Мыловарение (15)
  • Прочее (161)
  • Рисование (1)
  • Скрап-наборы (54)
  • Топиарий (6)
  • Украшения (23)
  • Фриволите (18)
  • Своими руками (73)
  • Поддоны, шины (14)
  • Работаем с бетоном (11)
  • Реставрация старой мебели (47)
  • Стихи (1129)
  • Точечная роспись (19)
  • Цветоводство (234)
  • Комнатные цветы (92)
  • Садовые цветы (114)
  • Шитьё (113)
  • Мастер класс (7)
  • Одежда (45)
  • Прочее: сумки, фартуки, коврики, гамаки и пр. (23)
  • Шторы, покрывала, подушки (43)

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Статистика

Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия)

Читать еще:  Гимнастика с добрым утром

Среда, 29 Марта 2017 г. 09:39 + в цитатник

Мирзакарим Санакулович Норбеков — доктор психологии, доктор педагогики, доктор философии в медицине, профессор, действительный член и член-корреспондент ряда российских и зарубежных академий,
3720816_Systavnaya_gimnastika_Norbekova1 (639×447, 37Kb)
основатель и президент «Института самовосстановления человека, обладатель черного пояса по Сам-Чон-До и черного пояса по Кёкуcинкай (3 дан), автор нескольких известных книг, которые помогли множеству людей.

Он — создатель уникальной учебно-оздоровительной системы , вернувшей миллионам людей радость здоровой, полноценной жизни. Международная Ассоциация независимых медицинских экспертов эту систему самой эффективной среди известных на 1998 год альтернативных оздоровительных систем.

Под руководством Норбекова в 1998 году основан Институт самовосстановления человека для проведения курсов по его системе. К настоящему времени курсы по системе Норбекова проходят в более чем 200 городах России, стран СНГ, стран Балтии, в США, Канаде, Германии, Англии, Израиле, Новой Зеландии, Греции, Турции, Египте, Италии и на них занимаются более 2 100 000 человек.

Секрет этого человека прост — он специалист по искусству побеждать. Главный его талант — это знание природы человека и умение Любить!

Суставная гимнастика Мирзакарима Норбекова – комплекс упражнений, направленный на восстановление функциональной активности каждого сустава тела.
По сравнению с обычной ЛФК – это не просто механическое повторение движений; данная гимнастика основана на создании позитивного психологического настроя (даже искусственным путем) и работы со своим внутренним состоянием.

Комплекс Норбекова для суставов можно использовать как для профилактики суставных заболеваний (артроза, артрита, остеохондроза и других), так и для их лечения. По отзывам тех, кто занимается – комплекс действительно хорошо помогает: увеличивается двигательная активность суставов, нормализуется давление, проходит боль.

Многие люди, по их словам, успешно восстановили здоровье суставов именно занимаясь по системе Норбекова. На мой взгляд, это уже звучит достаточно интересно, чтобы попробовать такую физкультуру.

Перед тем как выполнять гимнастику, нужно посоветоваться и проконсультироваться с вашим лечащим врачом (ортопедом, ревматологом или терапевтом).

Далее вы узнаете: как правильно выполнять данную гимнастику для суставов, как создать правильный настрой, и какие упражнения входят в комплекс.

Предварительный настрой

Автор гимнастики Мирзакарим Норбеков настаивает на создании предварительного положительного настроя перед выполнением суставной гимнастики. Он подчеркивает, что механическое повторение упражнений, обусловленное необходимостью выздоровления, не просто не приносит пользы, но и вредит.

Поэтому перед тем, как приступать непосредственно к комплексу гимнастики для суставов от Мирзакарима Норбекова, нужно сделать следующее:

Упражнения суставной гимнастики

Все упражнения суставной гимнастики по Норбекову необходимо выполнять при позитивном настрое, пружинистыми движениями, с повторами 8–10 раз.

Гимнастика Норбекова для суставов рук

Примеры некоторых упражнения гимнастики Норбекова для суставов рук:

Гимнастика Норбекова для суставов ног

Примеры некоторых упражнений гимнастика Норбекова для суставов ног. Нажмите на фото для увеличения:

Гимнастика Норбекова для позвоночника

Примеры некоторых упражнения гимнастики Норбекова для позвоночника. Нажмите на фото для увеличения:

На этом комплекс Норбекова для суставов закончен. Выполняйте его ежедневно, заряжаясь настроением, хорошим самочувствием и радостью.

Будьте здоровы!

Зарядка по норбекову для суставов видео скачать бесплатно

Гимнастика Норбекова для позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Рассказывая о своей системе, доктор Норбеков неоднократно повторял, что на 99% она состоит из психологии самовнушения и только на 1% из самих упражнений.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Самовнушением создается хорошее настроение. Надо мысленно представить себе состояние приятной истомы, которые дает гимнастика, и каждое упражнение выполнять в этом приятном чувстве

Выполняя одно движение, нужно развивать в себе мысленно какую-нибудь одну хорошую черту характера, например:

  • умение свободно владеть своим собственным телом и настроением
  • спокойствие и решительность
  • веру в себя и все остальные черты, которых нам, по нашему собственному мнению, не достает

Выполнять эту гимнастику на автоматике недопустимо:

  • нужно прочувствовать каждое движение, оно должно дарить радость
  • не бояться добавлять в зарядку юмор и чувствовать себя порой маленькой обезьянкой

Формулируя основные задачи системы, Норбеков рассматривает позвоночник как дверь, порог, через который мы заходим в систему, чтобы оздоровить весь организм

Поэтому не должно удивить некоторое количество вводных упражнений в системе, по характеру напоминающие массирование точек акупунктуры: ушных раковин, около носовых, на подбородке.

Восстановление подвижности позвоночника, считает Норбеков, возможно в любом возрасте, а не только детском. Ученый советует обратить внимание на подвижность детей, и сравнить ее с малоподвижным образом жизни взрослого человека, особенно в те моменты, когда «лень гладит его по голове и советует побольше сидеть и лежать».

Гимнастика состоит из трех взаимосвязанных частей

  • суставной гимнастики, тренирующей суставы позвоночника
  • тренировки кровеносных сосудов и нервной системы
  • тренировки духа и веры в себя как в Человека (именно с большой буквы)

Суставная гимнастика сосредотачивает основное движение и психическое воздействие вокруг сустава, все остальные движения рассматриваются как приложения к нему.

Основное движение суставной гимнастики состоит из нескольких последовательных растягивающих движений.

Лучше всего о том, что такое суставная гимнастика с психологической «начинкой» расскажет сам автор в этом видео, которое является полной версией системы Норбекова.

Гимнастика Норбекова для позвоночника

Примеры упражнений по Норбекову

Гимнастика выполняется в отличном настроении — это главное ее условие

Начинается все с «зарядки» для ушей:

Массируя уши, воздействуем на биологически активные точки, благотворно влияющие на весь организм и создаем радостное настроение. Примеры массажа:

  • тянем уши вниз и чуть-чуть в стороны, затем также вверх, назад
  • вращаем ушные раковины поочередно назад и вперед. Каждое движение выполняем 8 — 10 раз

Некоторые упражнения для кистей, локтевых и плечевых суставов:

  • сжимание пальцев в кулак и разжимание
  • вращения предплечьями и плечевыми суставами
  • подъем и опускание плеч вниз и другие упражнения

Основная часть гимнастики — это зарядка для различных отделов позвоночника. Примеры некоторых упражнений:

Гимнастика для шеи:

  • Переносимся мысленно в шейный отдел, опуская подбородок вниз к груди, чередуем каждое растягивающее движение с расслаблением. К каждому растяжению добавляем немного больше усилия, постепенно доходя до предела. Выполняя упражнение, развиваем спокойную уверенность в собственных силах
  • Таким же образом выполняем упражнения поочередно с наклонами головы назад, к правому плечу и левому
  • Наклоняем голову через стороны вверх, поочередно влево и вправо, поднимая подбородок кверху
  • Опустив подбородок на грудь, медленно ведем голову вначале вправо, стараясь коснуться подбородком плеча, затем влево

Упражнения для грудного отдела

  • Упражнение на скручивание верхнего грудного отдела позвоночника: Руки на уровне плеч. Правой рукой обхватить кисть левой руки и тянем ее вправо, и поворачиваясь вслед за рукой, с каждым движением постепенно доходим до упора
  • Руки впереди себя смыкаем в замок, выпрямив спину, сближаем плечевые суставы
  • Таким же образом делаем замок руками сзади себя и, выгнув грудь вперед, стараемся свести вместе лопатки

Упражнения для поясничного-крестцового отдела позвоночника

  • Ноги на ширине плеч, колени полусогнуты, таз немного подается вперед, совершаем движения копчиком вверх
  • Наклонившись в пояснице вперед и прогнувшись, подаем копчик назад и двигаем им вверх
  • Вращение тазом при неподвижной верхней части поясницы и грудного отдела
  • Перенос тяжести тела поочередно на правое бедро и левое

В заключение — немного истории, философии и рассказов самого Норбекова

Навигация по записям

Предварительный настрой

Автор гимнастики Мирзакарим Норбеков настаивает на создании предварительного положительного настроя перед выполнением суставной гимнастики. Он подчеркивает, что механическое повторение упражнений, обусловленное необходимостью выздоровления, не просто не приносит пользы, но и вредит.

Поэтому перед тем, как приступать непосредственно к комплексу гимнастики для суставов от Мирзакарима Норбекова, нужно сделать следующее:

Читать еще:  Гимнастика для позвоночника шишонина видео полный комплекс

Система здоровья Норбекова и Сам Чон До. Полный курс

ZIP архив Рассказать о нас друзьям в соцсетях: Чтобы избавиться от неприятных проявлений артрита, ежедневно выполняйте комплекс из несложных упражнений:. Долгое время мучаюсь артрозом, надоело пить таблетки и страдать от боли суставов. Чтобы изучить предлагаемую методику и научиться выполнять суставную гимнастику Норбекова, видео смотреть можно через интернет, не тратя времени и дополнительных средств на дорогу. Болезни суставов возможны в следующих случаях:. Все движения в системе разработаны в правильной последовательности. Автор гимнастики для суставов Мирзакарим Норбеков. Сведите ваши руки и разведите. Методика доктора Норбекова — упражнения для суставов и позвоночника с описанием и видео Плавными движениями мысленно очертите круг и двигайтесь бедрами в обе стороны, чередуя. Владелец и ответственный за сайт и контент: Все упражнения комплекса следует выполнять с очень позитивным настроем. Если у вас не имеется противопоказаний, система Норбекова отлично подойдет как для профилактики, так и для лечения вашего недуга с суставами.

Упражнения суставной гимнастики

Все приведенные ниже упражнения суставной гимнастики по Норбекову необходимо выполнять при позитивном настрое, пружинистыми движениями, с повторами 8–10 раз.

Вот полное видео про эту гимнастику:

Дальнейший текст – полностью пересекается с этим видеороликом, так что вы можете как смотреть упражнения на видео, так и читать их текстовое описание.

Руки впереди себя. Сжимайте и разжимайте пальцы, концентрируя внимание на сжатии, а затем на разжимании.

Делайте поочередные щелчки пальцами, резко выкидывая их вперед (словно вы ставите кому-то щелбан).

Делайте веерообразные движения пальцами рук сначала от мизинца, а потом – в обратном направлении.

Вытяните руки вперед, кисти опустите вниз. Потягивайте кисти к себе. Затем, наоборот, поднимите кисти вверх и «натягивайте» их на себя.

Руки вытяните прямо, ладони параллельны полу. Поворачивайте кисти вбок в направлении друг к другу (внутрь). Потом – наоборот, в стороны друг от друга. Встряхните руки.

Сожмите пальцы в кулак и делайте ими круги.

Вытяните руки в стороны, согните их в локтевом суставе. Вращайте предплечья по кругу вперед и назад. Встряхните руки.

Делайте «мельницу» прямыми руками. Сначала одной, потом – другой. Сосредоточьте внимание на плечевом суставе.

Встаньте прямо, руки опустите вниз, голова прямо. Делайте движения плечами навстречу друг другу, а затем, наоборот, отводите их назад, пытаясь свести лопатки вместе.

А теперь опускайте плечи вниз. После этого поднимайте их вверх, стараясь дотянуться до ушей.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Концентрируясь на плечевых суставах, делайте круги плечами (руки внизу) вперед и назад.

Встаньте прямо, руки опустите вниз, разверните кисти максимально внутрь к себе. Затем разворачивайте их от себя. Встряхните руки.

Поставьте ноги на ширину плеч. Правой рукой возьмите левую за локоть и тяните ее назад, за спину, на уровне шеи. Поворачиваются только руки, плечи и голова. Выполните повтор этого же движения другой рукой.

Примеры некоторых упражнения гимнастики Норбекова для суставов рук. Нажмите на фото для увеличения

Встаньте прямо. Поднимите одну ногу, согнув ее в колене. Делая пружинистые движения, оттягивайте носок от себя книзу, затем на себя с прямой ногой.

Такое же движение, как и в предыдущем упражнении, только стопу тяните сначала внутрь, а затем – поворачивая ее вбок. Чередуйте напряжение и расслабление.

Поставьте ноги на ширину плеч. Наклонитесь вперед и положите руки на колени. Приседая, делайте круговые движения коленями внутрь, а затем наружу. Выпрямляйте ноги, когда отводите колени назад.

Поставьте ноги вместе, руки на колени, спину наклоните вперед и выпрямите. Приседая, вращайте коленями сначала в одну сторону, потом в другую. Когда колени отводите назад, выпрямляйте ноги.

Исходное положение (сокращенно и. п.): ноги на ширине плеч. Поднимите правую ногу, согните ее в колене и отведите в сторону максимально далеко. Отводите ее пружинистыми движениями. Потом повторите левой ногой.

И. п. то же. Отведите согнутую правую ногу вправо, затем опустите ее и поднимите снова, но уже в направлении вперед. Повторите несколько раз. Затем – другой ногой.

И. п. то же. Удерживая согнутую ногу в стороне, делайте круговые движения коленом, как будто рисуя круг на стене. То же – другой ногой.

Примеры некоторых упражнений гимнастика Норбекова для суставов ног. Нажмите на фото для увеличения

Опустите голову на грудь, касаясь ее подбородком. Постепенно опускайте ее ниже и ниже, ощущая напряжение в шейном отделе.

Тяните подбородок вверх, слегка отведя голову назад. Чередуйте напряжение с расслаблением.

Наклоняйте голову в стороны. Наклоняя, пытайтесь ухом достать до плеча. Плечами при этом не двигайте.

Представьте, что нос – неподвижный центр. Смотрите прямо перед собой и поворачивайте голову в стороны таким образом, чтобы нос оставался на одном месте. Так же сделайте при опущенной и поднятой голове.

Делайте повороты головы вправо и влево, задерживаясь и выполняя пружинистые движения. Старайтесь поворачивать голову максимально сильно.

Делайте полные повороты головы вокруг своей оси. Выполняйте медленно, делайте повороты в обе стороны.

Встаньте прямо, соедините руки в замок внизу перед собой. Сведите плечи, вытягивая руки вниз и вперед. Затем сцепите руки сзади и сводите лопатки, стремясь грудиной вперед и вверх.

Одно плечо поднимайте, а другое тяните книзу. Затем наоборот.

Встаньте прямо, руки – вдоль туловища. Тяните руки и плечи вниз, а потом вверх, чередуя напряжение и расслабление.

Вращайте плечами вперед и назад, прогибаясь и сгибаясь в грудном отделе (руки опущены).

Встаньте прямо. Наклоняясь вперед головой и грудным отделом, руки соедините так, как будто вы что-то охватываете. Затем руки отведите назад, а макушкой тянитесь вверх, сводя лопатки вместе.

Одну руку опустите вниз, а другую заведите за голову, чтобы локоть смотрел вверх. Тянитесь локтем вверх пружинистыми движениями. Смените руку.

Руки положите на плечи. Делайте повороты всего тела по часовой и против часовой стрелки. Стопы при этом держите неподвижными.

И. п. то же. Наклонитесь вперед, а затем разворачивайте корпус в сторону, устремляя взгляд в потолок. Повторите в другую сторону. Затем наклонитесь назад и сделайте такие же повороты вокруг оси тела (позвоночника). Выпрямитесь и наклонитесь вбок. Так же скручивайтесь вокруг оси, поворачиваясь кверху и книзу.

Сделайте успокаивающее дыхание: руки вверх на вдохе, вниз на выдохе.

Примеры некоторых упражнения гимнастики Норбекова для позвоночника. Нажмите на фото для увеличения

На этом комплекс Норбекова для суставов закончен. Выполняйте его ежедневно, заряжаясь настроением, хорошим самочувствием и радостью. Будьте здоровы!

Биография автора

Следует отметить, что подлинных фактов биографии Норбекова Мирзакарима Санакуловича известно не так много. Дата его рождения – 17 ноября 1957 года. Родился он в многодетной семье, проживающей в горном селении поблизости от Самарканда.

Армейские годы сделали его сильным, свою силу и уверенность он закалял при помощи каратэ.

Освоив навыки боя, Мирзакарим начинает преподавать, организовывает секции по каратэ, принимает участие в соревнованиях. Параллельно с этим активно пропагандирует среди советского населения здоровый и правильный образ жизни.

Знаковым моментом в биографии является знакомство с Ларисой Фотиной, кандидатом медицинских наук.

Именно она помогла Норбекову преобразовать комплекс разработанных упражнений в настоящую оздоровительную программу. Таким образом, родилась известная система оздоровления организма Мирзакарима Норбекова.

Несмотря на то, что многолетний труд над оздоровительной системой Фотиной и Норбекова закончен, под их совместным соавторством выходили книги.

На сегодняшний день автор методики является директором Института самовосстановления человека.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector