Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика для простатита видео

Эффективные упражнения при простатите и аденоме простаты

Внимание всем мужчинам, кто болеет простатитом. Оказывается, мужская болезнь излечима. Нужно лишь комплексно подойти к лечению и обязательно заняться специальными упражнениями. Это проверено на собственном опыте. Читайте и вы все поймете.

Простатит – это распространенное заболевание, которое поражает мужчин разного возраста, статуса и рода занятий. При отсутствии адекватного лечения оно грозит осложнениями и переходом в хроническую форму. Аденома простаты – это доброкачественное новообразование, но это не значит, что ее не нужно лечить. Осложнением этой патологии являются камни в почках, развитие инфекции и недержание мочи. Упражнения при простатите и аденоме простаты наряду с другим лечением и процедурами помогут справиться с этими болезнями, и восстановят мужское здоровье.

Физические упражнения при простатите

Многие мужчины, впервые столкнувшись с простатитом, готовы принимать прописанные врачом препараты и посещать назначенные процедуры. Но далеко не каждый готов из-за диагноза полностью изменить свой образ жизни, бросить вредные привычки, соблюдать диету или делать упражнения от простатита.

Особенно много вопросов возникает по поводу целесообразности гимнастики. Некоторым трудно понять, как упражнения могут улучшить их состояние. Для того, чтобы получить пользу от ЛФК (лечебной физкультуры), нужно понять, на что она влияет и какой эффект дает.

Конечно, не стоит рассчитывать только на гимнастику. Одна она не поможет справиться с болезнью. Залог успеха – комплексный подход. Однако физические упражнения являются действенным средством избавления от простатита и аденомы простаты. Регулярно выполняя специальный комплекс, через какое-то время любой мужчина почувствует значительное облегчение. Обычно это неделя, две, но многие отмечают положительные изменения уже через несколько дней.

Разделяют простатит, спровоцированный инфекцией мочеполовой сферы и тот, что развился на фоне застойных явлений в органах малого таза из-за недостаточного кровоснабжения в этой области.

Лечебная гимнастика, которую рекомендуют выполнять врачи при простатите, поможет избавиться от болезни, предотвратив застой крови в предстательной железе. Но даже если причиной патологии стала инфекция, упражнения помогут быстрее избавиться от нее.

Гимнастика при простатите применяется для:

  • повышения мышечного тонуса предстательной железы;
  • стимуляции кровообращения в области простаты и устранения застойных явлений;
  • нормализации клеточного питания и обмена веществ;
  • скорейшего выведения продуктов жизнедеятельности и токсинов.

Упражнения для простаты легко выполнять дома, в свободное время. Они не занимают много времени и не требуют больших усилий.

Гимнастика Кегеля или мула-бандха

В медицине есть так называемая гимнастика Кегеля. На самом деле это известная йогам мула-бандха. Когда-то американский гинеколог Кегель позаимствовал ее у них, призвав тренировать мышцы промежности. Изначально она предназначалась женщинам. После родовой деятельности мышцы промежности и влагалища растягиваются, что влечет за собой множество проблем. Упражнения Кегеля помогают вернуть им тонус.

Немного позже упражнения были несколько подкорректированы и теперь могут применяться мужчинами для лечения простатита, аденомы и прочих патологий предстательной железы.

Те, кто будет регулярно практиковать этот комплекс упражнений, смогут улучшить циркуляцию крови в простате и тонус мышц промежности, и даже повысить потенцию.

Существует множество вариаций этого упражнений, но смысл заключается в том, что мы втягиваем мышцы промежности. Лучше его делать лежа на спине, согнув в коленях ноги. Более подробно о том, как выполнять мула-бандху вы можете почитать в отдельной статье.

Описание комплекса упражнений

Какие упражнения полезны для простаты. Рекомендуют разные комплексы, вот один из них.

Хождение на ягодицах

Для укрепления мышц малого таза и бедер, а также восстановления эрекции полезно ходить на ягодицах. Садятся на пол с ровной спиной, вытягивая ноги вперед. Далее нужно попробовать двигаться вперед на ягодицах, не отталкиваясь отпола руками, но можно размахивать ними. Вначале двигаются таким способом вперед, затем назад, 50-100 шагов.

Подъем бедра

Стоя прямо, делают вдох, одновременно поднимая ногу, согнутую в колене, до тех пор, пока бедро не окажется параллельно полу.

На выдохе напрягают мышцы ягодиц и отводят ногу назад, не касаясь, пола. Конечность фиксируют в этом положении на несколько секунд. Важно держать спину прямо и исключить прогиб в пояснице. Для левой и правой ноги выполняют по 3 подхода по 10 -12 раз.

Приседания

Ноги расставляют немного шире плеч, стопы параллельны друг другу. Руки располагают перед собой. На вдохе немного сгибают ноги, медленно приседая. Задерживаются в этом положении на несколько секунд. Находясь внизу, смещают центр тяжести на пятки. На каждую ногу делают 2-3 подхода по 10 -12 повторов.

Подъем ягодиц

Выполняют всем известный «мостик». Для этого, лежа на полу, нужно вытянуть руки вдоль туловища и согнуть ноги в коленях. Далее, уперев ступни в пол, делают вдох и прогибаются в пояснице, одновременно делая мула-бандху. Задерживаются в верхнем положении на 1-2 секунды. Выдыхая, опускаются вниз.

Велосипед

Имитируют лежа движение ногами, как будто крутят педали велосипеда.

Березка

«Березку» многие делали еще в школе. В расслабленном лежачем положении выпрямляют ноги, медленно поднимая их вверх.

При этом все тело от плеч и ноги выстраиваются в одну линию, принимая вертикальное положение. Поясницу можно поддерживать руками, опираясь локтями в пол. Подбородком давят на грудь.

Нужно сохранять статическое положение, держать равновесие. Поза обеспечивает отток крови от органов малого таза, благодаря чему облегчаются неприятные симптомы простатита – боль и ощущение распирания в промежности. Важно, при шейном остеохондрозе выполнять позу осторожно, а лучше ее заменить на позу из йоги випарита карани. Эффект будет аналогичный.

Эти упражнения можно выполнять как для лечения, так и для профилактики простатита.

Польза движения

Как видно, можно вовсе не посещать тренажерный зал, а выполнять специальный комплекс дома, в комфортной обстановке, способствующей максимальной концентрации внимания и расслаблению.

Всем известно, что движение – это жизнь. При хроническом простатите важно как можно больше двигаться. Полезнее будет не бегать, а ходить пешком по нескольку километров в день. Наиболее качественные тренировки получаются вечером перед сном. Плавание в бассейне позволит получить необходимую нагрузку, не перенапрягаясь и не нагружая позвоночник. Это улучшит микроциркуляция в органах малого таза и обеспечит простате мягкий массаж.

Гимнастика для мужчин при аденоме и простатите выполняется только в состоянии хоть небольшой ремиссии. Нельзя делать упражнения при очень сильном обострении.

Теперь вы знаете, какие физические упражнения нужно делать при аденоме и простатите. Но кроме описанных выше есть и другие методики. Своей эффективностью славятся 4 упражнения доктора Евдокименко, которые служат для лечения и профилактики простатита. Изначально этот метод был разработан для восстановления тазобедренных суставов. Но при дальнейшем изучении выяснилось, что параллельно он положительно воздействует на предстательную железу за счет усиления кровообращения в этой области. В чем заключается его методика, вы узнаете из следующей статьи.

А пока посмотрите по видео еще один эффективный комплекс. Видеоурок от известного в YouTube доктора.

Упражнения для профилактики простатита – фото и видео примеры

Упражнения для профилактики простатита – фото и видео примеры

Распространенной причиной заболеваний предстательной железы является застой крови в органах таза. Для предупреждения нарушения кровотока и развития инфекционно-воспалительных процессов рекомендуется выполнять регулярно упражнения для простаты, которые помогут поддерживать здоровье органа и высокую потенцию.

Читать еще:  Гимнастика при артрите тазобедренного сустава

Занятия проводят в домашних условиях и вне фазы обострения. Если мужчина вынужден госпитализироваться при очередном рецидиве простатита, то ЛФК назначают в стационаре. Но после выписки упражнения необходимо повторять регулярно. Только так можно предупредить частые обострения болезней предстательной железы.

Эффективность упражнений для простаты

Эффективность выполнения упражнений для предстательной железы в домашних условиях зависит от от регулярности зарядки для простаты и образа жизни мужчины. Важно избегать действия предрасполагающих факторов, в котором относят переохлаждение, венерические заболевания, патологическая длительное воздержание.

При обострении простатита на некоторое время рекомендуется прекратить выполнять упражнения для предстательной железы, так как при активном кровотоке инфекционные возбудители быстрее распространяются на здоровые ткани. Гимнастика может повышать риск появления осложнений.

При разработке комплекса упражнений для простаты не обойтись без специальной гимнастики Кегеля, направленной на укрепление мышц промежности и активизацию кровотока. Чтобы понять, какие мышечные ткани необходимо напрягать, попытайтесь задержать струю во время мочеиспускания. В этот момент давление будет приходиться как раз на те мышцы, которые необходимо тренировать во время выполнения упражнений против простатита.

Результаты проведения гимнастики для простаты

Первые результаты выполнения упражнений для простаты можно заметить уже через несколько недель:

  • усиливается отток секрета простаты, что уменьшает застойные процессы, сокращает боли и улучшает общее самочувствие мужчины;
  • уменьшается частота рецидивов простатита;
  • повышается либидо;
  • восстанавливается нормальное мочеиспускание.

В перспективе выполнение комплекса упражнений для предстательной железы является эффективной мерой профилактики и частью комплексного лечения заболеваний малого таза, включая аденому простаты.

Подготовка к тренировке простаты

Не стоит сразу начинать тренировку простаты со сложных упражнений, требующих определенного опыта. Интенсивность лечебной гимнастики нарастает постепенно. Начинайте зарядку при простатите с задержки мочеиспускания. Попытайтесь прервать выделение мочи на несколько секунд. Проводите процедуру при каждом мочеиспускании.

Избегайте длительной задержки мочи, так как она вызывает дискомфорт и застой кровотока. При получении необходимого опыта разрешается прерывать каждое мочеиспускание 4-5 раз с перерывом на несколько секунд. Если это вызывает дискомфорт, лучше проконсультироваться с урологом, пройти обследование, чтобы точно исключить наличие новообразований и злокачественных патологий.

Примеры упражнений

Конкретные упражнения для простаты выбирайте с учетом личных предпочтений и уровня физической подготовки. Дополнительно рекомендуется посоветоваться со специалистом по лечебной гимнастике и урологом. Упражнения можно выполнять сидя, стоя и лежа на полу, с использованием различных спортивных тренажеров.

Стоя на полу

  1. 1. Выпрямите спину и широко расставьте ноги. Затем наклонитесь вниз, упираясь лицом в левое колено, а при этом руками обхватите левую щиколотку. Попытайтесь замереть в этом положении на 10-15 секунд. Повторите упражнение с правой ногой. За один раз разрешается делать до 20 повторений с каждой ногой.
  2. Поставьте ноги на ширине плеч. Выполняйте аккуратные наклоны влево и вправо по 15-30 раз в каждую сторону. Начинайте с небольшого количества повторений, чтобы избежать перенапряжения и болей в мышцах.
  3. Эффективным упражнением от простатита являются махи ногами. Они поддерживают активное кровообращение в органах таза. Делайте каждой ногой по 20 махов.
  1. Положите на пол гимнастический коврик. Сядьте на него, разведя ноги в стороны. Держите спину прямой и выполняйте наклоны вперед, пытаясь кончиками пальцев дотянуться до носков. Делайте по 20-30 наклонов за раз.
  2. Используйте теннисный мяч для тренировки мышц промежности. Положите его на пол и сядьте так, чтобы ягодицы перекатывали его взад и вперед. Руками при этом необходимо держаться за пол. Постепенно нагрузку на руки необходимо сократить, делая упор на таз.
  3. Для укрепления тазовых мышц хорошо подходит ягодичное ходьба. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед и попытайтесь передвигаться за счет ягодиц, делая по 30 движений вперед и назад.

Лежа на спине

  1. Известным упражнения для простаты и потенции является «Березка». Необходимо лечь на гимнастический коврик, поднять ноги вверх, а руками придерживать поясницу, сохраняя строго вертикальное положение. Сначала это упражнение может вызывать определенные затруднения. Постарайтесь удерживать вертикальное положение хотя бы 10 секунд. Постепенно увеличивайте это время до 30 секунд.
  2. Лягте на коврик, обопритесь руками о пол, согните ноги в коленях. Сводите и разводите их с определенным усилием и напряжением мышц таза 20 раз. Рекомендуется выполнять это упражнение для простаты несколько раз в день.
  3. Лежа на полу, упираясь в него руками, приподнимайте и опускайте таз с согнутыми коленями. Упражнения хорошо подходит для тренировки простаты, так как помогает одновременно укреплять тазовые мышцы и усиливать кровообращение в этой проблемной зоне.

Лежа на животе

Эффективным физическим упражнением для простаты является «Лодочка». Необходимо лечь на мягкий коврик, предназначенный для выполнения гимнастики, вниз животом. Руки вытяните вперед, держите спину прямой, одновременно поднимите вверх соединенные вместе ноги. Замрите в таком положении на 15 секунд.

Профилактика травм при гимнастике для простаты

Выполнять гимнастику для предстательной железы необходимо без риска получения травм и мышечного перенапряжения. Если мужчина сразу начинает выполнять большое количество повторов, мышцы в области таза испытывают кислородное голодание, в течение нескольких дней после тренировки будет сохраняться интенсивный болевой синдром.

При чрезмерной активности во время гимнастики можно потянуть связки, спровоцировать воспаление мышечной ткани и травмы мошонки. Рекомендуется выполнять специальную растяжку перед началом занятий. Она обеспечит приток крови к тканям ног и органов таза, значительно сократит риск получения неожиданных травм и растяжений.

Комплексный подход к профилактике заболеваний простаты

Регулярная зарядка при простатите поддерживает качественный кровоток в области малого таза и предупреждает застойные явления. Но этого не достаточно для защиты от инфекционно-воспалительных заболеваний.

Важен правильный настрой мужчины, чтобы проводить тренировку простаты с удовольствием и при этом помнить о других профилактических мероприятиях:

  • ограничение крепких спиртных напитков, острых и копченых блюд;
  • предупреждение урологических заболеваний, заражения венерическими инфекциями;
  • профилактика переохлаждения и перегревания организма;
  • укрепление общего иммунитета спортивными тренировками, восстановлением качества питания, полноценным ночным сном.

Самое главное — предупреждать ситуации, которые приводят к застою крови в органах малого таза. Рекомендуется отказаться от узких брюк, тесного нижнего белья. При появлении первых признаков заболевания необходимо начинать грамотное лечение, выполняя все рекомендации уролога.

Крайне отрицательно на состояние простаты влияют венерические заболевания. Избежать их достаточно просто, если не вступать в неразборчивые интимные связи и использовать качественные средства барьерной контрацепции.

Регуляция половой активности

Нерегулярная половая жизнь, особенно сопровождающаяся вынужденным воздержанием, которое приносит к психологическому и физическому дискомфорту, часто вызывает застой крови в органах таза и хроническое течение простатита. В будущем у таких мужчин появляются предпосылки для формирования аденомы простаты, роста злокачественных и доброкачественных новообразований.

Долгое отсутствие секса может вызывать гормональные нарушения в организме. Но опасность такого состояния сохраняется только при вынужденном воздержании, когда мужчина страдает от нерегулярности интимной жизни.

Чрезмерная половая активность тоже не идет на пользу предстательной железе. Постоянные интимные контакты, особенно на фоне физического переутомления, ослабляют иммунитет мужчины, приводят к синдрому хронической усталости и повышают восприимчивость к стрессовым ситуациям.

Простые и эффективные упражнения при простатите в домашних условиях

Лечение воспалительного процесса предстательной железы требует комплексного подхода, так как заболевание тяжело поддаётся только медикаментозной терапии. Оптимально применять лекарственные средства, назначенные врачом, и делать упражнения при простатите в домашних условиях. Так можно добиться эффекта даже при хронической форме заболевания и быстрее избавиться от воспаления.

Читать еще:  Гимнастика для шеи доктора а шишонина

Предрасполагающие факторы заболевания

Гимнастика при простатите важна, потому что часто болезнь возникает при малоподвижном образе жизни, когда в тазобедренной части тела нарушается кровоснабжение. Когда минимум активности сочетается с редким сексом, то вероятность заболеть увеличивается в разы. В результате появляется ощущение дискомфорта в области паха, учащается мочеиспускание и возникают проблемы с потенцией, что больно бьёт по самооценке мужчины.

Также к предрасполагающим факторам отнесём:

  1. Воспалительные патологии инфекционного типа.
  2. ЗППП.
  3. Ранее начало сексуальной жизни.

Отметим, что упражнения при простатите оказывают положительное влияние не только на простату, но и на работу мочеполовой системы, поэтому полезны вдвойне. Много времени они не требуют, но их эффективность при комплексном подходе доказана многократно и подтверждена клинически.

Почему необходима гимнастика при простатите

Гимнастика для простаты позволяет улучшить кровоток в области предстательной железы, что укрепляет стенки кровеносных сосудов и способствует улучшению доступа лекарственных препаратов через кровоток. Лечебная физкультура при простатите нормализует метаболические процессы в простате, а также:

  1. Улучшает эректильные функции.
  2. Нормализует мочеиспускание.
  3. Снижает отёчность железы.

Отсутствие проблем с эрекций стимулируют к регулярному сексу, что оказывает положительное влияние на лечение, а нормализация мочеиспускания избавляет от частых позывов в туалет.

Снижение отёчности минимизирует неприятные ощущения, поэтому гимнастика от простатита является обязательной в комплексном лечении.

Показания к назначению упражнений

Упражнения для простатита для мужчин назначаются урологом как обязательный этап комплексного лечения. Гимнастика ускорят процесс выздоровления и оказывает укрепляющее воздействие на организм. При патологических изменениях простаты гимнастика поможет остановить процесс, а на начальной стадии болезни упражнения для простатита не дают изменениям начать развиваться.

Заметим, что эффективность упражнений при простатите зависит от причин заболевания. Если воспаление началось по причине застойных процессов, то гимнастика эффективней, чем при возникновении болезни инфекционного типа.

При неинфекционном и инфекционном простатите

Упражнения для лечения простаты назначаются при инфекционном и неинфекционном простатите, но отличаются по эффективности, частоте и специфике. При острой форме болезни гимнастика проводится реже, так как пациент испытывает дискомфорт и ему не следует прибегать к дополнительным нагрузкам в области таза. Частота и динамика упражнений, помогающих при простатите, увеличивается по мере сглаживания острой формы заболевания.

Упражнения для лечения простатита у мужчин используются при инфекционной и неинфекционной формах заболевания, так как они позволяют:

  1. Стимулировать кровоток в области таза.
  2. Ускорить процесс выведения токсинов.
  3. Нормализовать клеточное питание.
  4. Ускорить внутриклеточный метаболизм.
  5. Повысить способности к сокращению гладкомышечных структур.

Для выполнения упражнений в домашних условиях не требуется специального оснащения и навыков.

Советуем обратить внимание

Комплекс упражнений при гимнастике при простатите разрабатывается специалистами и назначается врачом-урологом по показаниям и с учётом течения заболевания. Изначально гимнастические упражнения разрабатывались для мануальной терапии, но так как был заметен эффект для всей тазобедренной области, то они подкорректированы и применяются в урологии.

Гимнастика от простатита у мужчин может использоваться не только для ускорения лечения, но и для профилактики застойных процессов в простате и повышения местного иммунитета в тазобедренном суставе.

Активная зарядка при простатите имеет и свои противопоказания – это:

  1. Активная фаза воспалительного процесса в простате.
  2. Аневризма аорты.
  3. Этап после операции.
  4. Обострение хронических заболеваний.
  5. Повышение температуры, независимо от причины.
  6. 6 месяцев после перенесённого инфаркта или инсульта.

Есть ли у упражнений побочные эффекты

Зарядка для простаты может вызвать обострение некоторых заболеваний, поэтому делать упражнения не рекомендуется при:

  1. Межпозвонковой грыже.
  2. Гипертонии.
  3. Грыжи паха или живота.

В этих случаях гимнастика отменяется или сокращается количество упражнений после консультации с врачом. В любом случае упражнения против простатита у мужчин отменяются, если ухудшается самочувствие. Дальнейшее их проведение возможно только после дополнительного обследования и консультации со специалистом.

Комплекс упражнений от простатита

Физические упражнения от простатита должны проводиться на ровной и твёрдой поверхности не ранее чем через час после приёма пищи. Каждый гимнастический эпизод прорабатывается планомерно, рывки и резкие движения при занятии необходимо исключить.

Теперь ответим на вопрос, какие физические упражнения нужно делать при простатите? Есть несколько упражнений, которые одинаково полезны при всех видах воспаления предстательной железы. Ниже четыре варианта зарядки, этот комплекс упражнений при простатите поможет большинству пациентов, независимо от формы заболевания и возраста:

  1. Лягте на спине, вытяните руки вдоль туловища, а ноги согните в коленях так, чтобы соединились стопы. Затем разводите колени до максимума, после чего возвращайте в исходное положение. Повторите в медленном темпе 20 раз.
  2. В положении лежа вытяните руки вдоль туловища, после чего выгибайте ноги, выбрав для точки опоры ступни. Во время выгибания ног подтягивайте их максимально близко к себе и разводите в коленных суставах. Возвращайте медленно ноги в исходное положение. Повторите 15 раз.
  3. Лягте на живот, расположив руки вдоль туловища, после чего поочерёдно поднимайте правую и левую ноги вверх, затем медленно возвращайте на место. Не старайтесь поднять ноги максимально высоко. Кратность повторов 9-10 раз.
  4. Поставьте ноги по ширине плеч, после чего начинайте приседать, одновременно вытягивая перед собой руки. Приседать до максимума не надо, напряжение в конечностях должно оставаться даже на нижней фазе упражнения. Повторите 10 раз подход.

Это классическая лечебная гимнастика при простатите, делать её надо каждый день, а длительность зависит от самочувствия и рекомендаций лечащего врача. Не забывайте, что особые похвалы и рекомендации получили упражнения при простатите по Бубновскому, а также гимнастика Кегеля для мужчин при простатите и аденоме, которые вы можете найти на видео ниже.

Гимнастика при застойном простатите

Физкультура при простатите застойного типа преследует цель усилить локальный кровоток в области простаты, а также активировать местный иммунитет и нормализовать процессы метаболизма. Чтобы добиться эффективности физических упражнений для простаты, необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Первичная оценка качества упражнений – это ощущение тепла в области паха (увеличение кровотока).
  2. Перед основными упражнениями сделайте лёгкую разминку, например, вращение области таза.
  3. В ходе гимнастики мышцы надо напрягать и снова расслаблять, что улучшает поступление крови к воспалённому органу.
  4. Соблюдайте количество повторов и выполняйте упражнения каждый день.

Профилактические упражнения от простатита

Гимнастика против простатита поможет при соблюдении требований к упражнениям, если же пока заболевание не выявлено, но вы не хотите с ним познакомиться, то вспомните о профилактике.

Вот несколько упражнений, которые помогут избежать в простате застойных процессов:

  1. Сядьте на ровной поверхности и поочерёдно приподнимайте левое и правое бедро, симулируя ходьбу на ягодицах. Важно все движения делать плавно. При правильном выполнении упражнение считается самым эффективным для профилактики застоев в простате.
  2. Сядьте на полу, расположив ноги прямо, а руками упритесь в опору. После этого поднимайте ступни над основанием пола на 8-10 см, затем сгибайте колени и подтягивайте ноги к себе. Повторите 10 раз.
  3. Возьмите мяч и в положении стоя расположите его между бёдрами, после этого плавно сжимайте и разжимайте мяч. Сжатие длится минимум 5 секунд, повторы до 20 раз.
Читать еще:  Гимнастика от грудного остеохондроза

Какие упражнения нужно делать при простатите или его профилактике ещё?

  1. Прыжки на месте с поднятием колен. 2-3 подхода по 10 прыжков.
  2. Бег на месте с максимальной высотой поднятия колен.
  3. Сведение и разведение ног в положении лёжа на спине. Длительность 2-3 минуты.

Это лучшие упражнения для простаты, которые проверены временем и рекомендованы врачами высшей категории. Важно делать из регулярно и не ради галочки, в противном случае выздоровление затянется и ощущение дискомфорта в области паха будет мешать жизни.

Вывод

Теперь вы получили полный ответ на вопрос, какие упражнения надо делать при простатите, остаётся только реализовать их на практике и не забывать параллельно проводить медикаментозное лечение. Учтите, что лечебная гимнастика при простатите у мужчин имеет разную эффективность в зависимости от типа заболевания (инфекционный или неинфекционный), возраста пациента и его физиологических способностей.

Помните золотое правило медицины – заболевание легче предотвратить, чем лечить, поэтому не забывайте о физических упражнениях для предотвращения простатита, благо они не потребуют много сил и времени.

С раннего детства интересовался медициной. Для меня это что-то более, чем профессия или какое-то занятие. Медицина в моем понимании — это возможность. Возможность помогать людям, нести им исцеление, в коем они так нуждаются. Я считаю, что сегодняшний мир не так уж плох. А делаем его мы сами. Мы — простые люди. Давайте просто быть немного добрее и гуманнее друг к другу. Разве не в этом залог чистоты и искренности по-настоящему достойного человека?! — Человека с большой буквы!

Виды физических упражнений для лечения и профилактики простатита

Лечение воспалительной патологии простаты должно быть комплексным. Кроме медикаментозной терапии, физиопроцедур и лечебного питания рекомендуется делать специальные упражнения при простатите. Регулярные занятия помогут быстрее выздороветь, а также являются хорошим профилактическим средством от рецидивов болезни в будущем. Мы расскажем, как выполняется лечебная гимнастика при простатите, а видео в конце статьи поможет мужчине делать физические упражнения правильно.

Польза физической нагрузки при простатите

Хронический простатит характеризуется застойными процессами в области малого таза. Из-за ухудшения кровообращения возникают предпосылки для размножения патогенных микроорганизмов и отека простаты. Кроме этого, из-за ухудшения притока крови к простате орган хуже снабжается кислородом, что также способствует сбоям в его работе.

Гимнастика при простатите поможет улучшить кровоснабжение мужской железы. В результате отечность органа значительно уменьшится. Регулярные зарядки повышают мышечный тонус, что способствует притоку крови и ускорению метаболических процессов.

Важно! Комплекс упражнений от простатита не является единственным средством лечения. Гимнастика считается дополнением к основной терапии.

Виды упражнений и процедур для профилактики и лечения простатита

Мужчина может использовать следующие физические упражнения при простатите:

  • лечебная физкультура;
  • йога;
  • гимнастика Кегеля;
  • упражнения Цигун.

Хорошим дополнением к любому комплексу лечебной физкультуры станет массаж промежности и контрастные водные процедуры на эту область. Понять, как правильно делать упражнения при простатите, поможет видео в конце статьи.

Цигун

Упражнения от простатита для мужчин есть в древнекитайской гимнастике Цигун. Они помогают улучшить кровообращение в простате и наладить работу органов в области малого таза:

  1. Сев в позу лотоса, начинайте перекатываться на тазовых костях из стороны в сторону. Спина при этом прямая, а ладони покоятся на коленях. Амплитуду постепенно наращивают, но до тех пор, пока получается держать равновесие.
  2. В положении стоя, кисти на поясе, а обе ноги на расстоянии ширины плеч. Поза максимально расслабленная. Выполняйте вращательные движения тазом в разные стороны. Следите за дыханием – оно должно быть равномерным. Спина прямая.
  3. В стоячем положении, ноги вместе, ладони на правом колене. Плавно поднимайте правую ногу на вдохе. Задержитесь в положении с поднятой ногой, сколько получится. На выдохе постепенно опустите ногу. Повторите те же действия с левой ногой. После этого проделайте такое же упражнение, но ноги при этом отводите в сторону от туловища.
  4. Сядьте на пол, спина прямая, стопы упираются одна в другую. Ноги согните в коленях так, чтобы пятки уперлись в пах. На вдохе поднимайте колени вверх (наподобие взмаха крыльев птицы). Но соединять их вместе не нужно. На выдохе опустите колени, но не прикасайтесь ими к полу. Повторите упражнение по пять раз: на вдохе, поднимая колени, на выдохе, опуская.

Техника йоги также помогает избавиться от застоя в тазу и улучшить кровоснабжение простаты:

  • для разгрузки венозных сплетений полезно делать перевернутые асаны (сиршасана, випаритакарани мудра, халасана);
  • улучшают отток венозной крови из малого таза движения брюшными мышцами (во время этого возникает отрицательное давление в районе грудной клетки и брюшной полости, из-за чего улучшается отток крови к сердцу), с этой целью полезно делать упражнения дхаути, агнисара, наули;
  • все асаны, в которых задействуются тазобедренные суставы, активизируют сосудистую и нервную систему в области простаты, а также положительно сказываются на работе органов в районе малого таза (баддха-конасана, сукшма-въяяма и др.).

Комплекс Кегеля

Чтобы понять, как правильно в домашних условиях делать упражнения доктора Кегеля, необходимо во время процесса мочеиспускания попробовать задержать выделение мочи. При этом напрягаются мышцы в области простаты. Именно их мужчине и нужно тренировать. Такие тренировки позволят улучшить кровообращение в органе.

Суть метода в следующем:

  1. Запомнив, какие мышцы напрягаются во время задержки мочеиспускания, мужчина должен тренировать их подобным образом вне процесса опорожнения мочевика.
  2. За каждый подход рекомендуется делать примерно по 30 сокращений. Если первое время человек чувствует дискомфорт при выполнении упражнений, то их разбивают на пять подходов по шесть сжатий в каждом.
  3. По мере того, как мышцы станут более натренированными, частоту сжатий постепенно увеличивают до ста.

Еще один комплекс Кегеля – это напряжение и расслабление мышц в области ануса. Преимущество таких упражнений в том, что их несложно выполнять везде, где бы вы не находились (на работе, в транспорте), поскольку окружающим ничего не видно. В течение дня желательно делать до трех подходов по 20 сжатий в каждом. Тренировка мышц ануса полезна для профилактики простатита.

Важно! Первое улучшение мужчина заметит после двух недель регулярного выполнения упражнений Кегеля.

Лечебная физкультура

Физиотерапия при простатите обязательно включает целый комплекс упражнений лечебной физкультуры:

  1. Из стоячего положения выполняют медленные приседания, но не до конца (колени полусогнуты). Во время приседания колени направляют в разные стороны.
  2. Станьте ровно, ноги стоят вместе. Не сгибая спину, поднимайте по очереди каждое колено как можно выше.
  3. Присядьте наполовину и наклонитесь вперед, затем медленно распрямитесь и разведите руки в стороны. При этом одновременно отводят одну ногу в сторону. Для каждой ноги упражнение повторяют по 9 раз.
  4. В положении лежа или сидя сжимайте между коленями мяч. В сжатом положении задерживайтесь на 7 секунд. Затем полностью расслабляйте ноги.
  5. Лежа на спине, делайте упражнение «велосипед» – это вращательные движения ногами, согнутыми в коленях.

Также полезно делать «березку». Из лежачего положения поднимают ноги вверх, а поясницу поддерживают руками. Задерживаются в такой позе на четверть минуты.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector