Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика для лица после инсульта видео

Себе подмога

sebe-podmoga.ru

Гимнастика после инсульта. Упражнения для лица

Три года назад Татьяна Чекалова, бизнес-тренер из Екатеринбурга, пережила инсульт. При выписке из больницы ее лечащий врач с удивлением (и с удовлетворением!) отметил, что ни разу за свою практику не встречал пациента, которому бы всего за две недели удалось в значительной степени устранить возникшую асимметрию лица и восстановить подвижность пальцев и лицевых мышц. Своим уникальным опытом реабилитации Татьяна делится с читателями «ФиС».

В июльском номере журнала я рассказала о пальчиковой гимнастике, а сегодня расскажу об упражнениях, которые привели в порядок мышцы моего лица, ставшие асимметричными. Упражнения я подбирала сама. Поскольку всегда интересовалась способами омоложения лица, то знала на память много упражнений, и мне оставалось только прикинуть, какие из них мне доступны в возникшей ситуации, какие можно делать без участия рук или с использованием одной (здоровой) руки.

Гимнастика для лица вообще полезна как женщинам, так и мужчинам любого возраста, начиная с 30—35 лет. Например, для избавления от разного рода возникших в организме зажимов или последствий стрессов: не зря ведь говорят, что на лице отражается жизненный опыт человека. Да и просто для укрепления лицевых мышц и омоложения лица!

Но для людей, переживших инсульт, гимнастика для лица важна особенно. Известно, что инсульт, как правило, «выбивает» одну половину тела, мышцы парализуются (полностью или частично), и это отражается на лице: или появляется асимметрия, или ее еще не видно, но мышцы на одной стороне лица работают хуже или не работают совсем.

Большинство упражнений в моей гимнастике призваны помочь справиться с асимметрией лица.

В зависимости от того, действуют ли у больного обе руки или только одна, в выполнении упражнений можно будет использовать обе руки, только одну руку и выполнять на обе стороны поочередно.

Количество повторов я указываю только приблизительно. При тренировке слабо действующей стороны тела количество повторов должно быть минимум в пять раз больше, чем здоровой. Упражнения можно выполнять как с зеркалом, так и без него. Лично мне в выполнении некоторых упражнений зеркало мешало. Могу предположить, что это происходило оттого, что зеркало отчасти выполняет контролирующую функцию, а когда мышца не работает, оно как бы «закрепляет» неудачу. Поэтому с неработающей стороной тела я бы посоветовала работать сначала без зеркала.

Здесь есть и еще один секрет. Поскольку уже давно научно доказано, что мышцы управляются мыслями, то, если мы даем мысленную команду, например, сократиться щечной мышце, она на самом деле сокращается. «Бездушное» зеркало этого может не заметить, но мы, прислушиваясь к своим ощущениям, это чувствуем. И иногда нам не нужно зеркало, чтобы мы смогли понять, что наши мышцы, наконец, стали нам подчиняться. А то, что происходит в наших мыслях, со временем превращается в реальность.

Еще одно мое наблюдение. Если есть такая возможность, некоторые упражнения лучше выполнять в движении. Например, я разрабатывала правую щечную мышцу, когда куда-то ходила. Стоило мне сесть, мышца переставала меня слушаться, когда же я шла и строила гримасы, мышца работала отлично.

Читать еще:  Гимнастика по шишонину для шейного отдела позвоночника

Я опишу небольшой общеукрепляющий комплекс для тренировки лица (упражнения помечены буквой О) и упражнения, позволяющие работать с асимметрией (они помечены буквой А).

Общий комплекс лучше выполнять ежедневно в одно и то же время (это нужно просто для того, чтобы дисциплинировать себя), а упражнения на асимметрию — когда угодно и сколько угодно. Ту же щеку я разрабатывала несколько дней по 6—7 часов, и к вечеру обычно было такое ощущение, что щека как минимум целый день «рыла канаву».

Вообще, для устранения неполадок со здоровьем есть единственный секрет: верить в успех и неустанно трудиться для его осуществления.

Упражнения для лица

Упражнение 1-О. Укрепление лба. Положите ладонь здоровой руки на лоб (если у вас действуют обе руки, то любую руку) и поднимите брови, будто вы очень удивляетесь. Повторите 10 раз.

Упражнение 2-А. Подъем бровей. Прижмите указательный и средний пальцы руки к внешнему краю одной брови. Подтяните пальцы в сторону волос, в это время опустите взгляд на кончик носа. При хорошей чувствительности пальцев можно почувствовать, как напрягается височная мышца. Затем расслабьтесь.

Упражнение нужно повторить 10 раз на одну сторону. Затем выполните его же для второй половины лица. Это упражнение укрепляет круговую мышцу глаза, помогает справляться с опущенными веками, а также позволяет тренироваться височной мышце. Если вы почувствовали, что одна сторона работает хуже, повторите упражнение для этой стороны еще 10 раз.

Упражнение 3-О . Укрепление век. Широко откройте глаза (выпучите их) и посмотрите 2—3 секунды на любую точку перед собой (взгляд прямо перед собой). Затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 4-О . Укрепление век. Закройте глаза, так, чтобы вы почувствовали, что ресницы «слиплись», затем тут же откройте глаза. Снова закройте их (не сильно, морщить глаза не нужно). Повторите 10 раз.

Упражнение 5-А . Укрепление мышц век. Подмигните одним глазом, затем другим. Повторите не менее 10 раз. Если вы почувствовали, что одна сторона работает хуже, повторите упражнение для этой стороны еще 10 раз.

Упражнение 6-О. Укрепление щек. Широко откройте рот и «закатите» губы на зубы, то есть не просто опустите губы, а именно натяните их на зубы с напряжением (здесь важно именно напряжение). Положите указательный и большой пальцы здоровой руки (если обе руки здоровые, то средние пальцы обеих рук) на носогубные складки. Сохраняя рот открытым и напряженным, максимально широко улыбнитесь уголками губ, так, чтобы почувствовать, как напрягаются ваши щеки. Повторите не менее 30 раз. Затем «застыньте» в самой напряженной позе еще на 30 секунд. Расслабьтесь.

Упражнение 7-А. Разработка мышц щек. Улыбнитесь одним уголком рта, затем другим уголком. Повторите не менее 10 раз. Если вы почувствовали, что одна сторона лица работает хуже, повторите для этой стороны еще не менее 10 раз. Выполняйте это упражнение для парализованной стороны лица часто, в любое удобное время.

Читать еще:  Гимнастика для шеи доктора шишо

Упражнение 8-А . Укрепление губ. Немного приоткройте рот, а затем медленно поднимите один угол рта в подобии кривой улыбки. Задержите мышцы в таком положении на несколько секунд. Расслабьтесь. Повторите то же для другой стороны рта. Делайте упражнение по 5 раз для каждой стороны. Если вы почувствовали, что половина рта работает хуже, повторите упражнение для этой стороны еще не менее10 раз.

Запомните это упражнение, как и предыдущее, и для «непослушной» стороны повторяйте упражнение в любое свободное время до тех пор, пока она не начнет вас слушаться.

Упражнения похожи между собой, разница в том, что в упражнении 7 напрягается вся щека, а в упражнении 8 акцент делается на губы.

Упражнение 9-А . Достижение симметрии губ и челюстей. Медленно перемещайте челюсть из одной стороны в другую, задерживая движение в крайних точках на 1—2 секунды, но сами движения делайте быстро, не останавливаясь. Повторите 10 раз. Если вы почувствовали, что одна сторона рта работает хуже, повторите упражнение для нее еще не менее10 раз.

Упражнение 10-О. Укрепление подбородка. Втяните губы глубоко внутрь рта, заверните их за зубы и придавите зубами. Подержите их в таком положении несколько секунд. Расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Упражнение 11-О . Укрепление подбородка и шеи. Напрягите мышцы шеи и держите их напряженными несколько секунд. Нижнюю челюсть выдвиньте вперед, затем медленно расслабьте мышцы. Повторите 10 раз.

Упражнение 12-О . Улучшение овала лица. Напрягите мышцы лица и затылка так, чтобы ушные раковины оттянулись вверх и назад. Задерживайте каждое движение в дальней точке на несколько секунд. Повторите 20 раз. Если у вас высокое давление, выполните упражнение 7—10 раз.

Вот и все упражнения. Их немного, они несложные, однако, несмотря на простоту, их выполнение — единственный действенный способ разработать мышцы лица.

Кстати, эта моя гимнастика для лица сейчас служит другим людям. Мне ее уже не раз доводилось «отрабатывать» на инсультниках — после того, как я прошла курс оздоровления в загородной больнице восстановительного лечения (уже после выписки из больницы), тамошний косметолог регулярно «подгоняет» мне оттуда пациентов. Я им показываю упражнения, и они справляются с ними, помогая себе здоровой рукой. Гимнастика всем без исключения сослужила добрую службу!

Татьяна Чекалова (Журнал «Физкультура и спорт», 2008 г., № 8)

В дополнение: ссылка на передачу « Доброго здоровьица!» от 10.12.2012 г.

Выступление Татьяны Чекаловой на 24 минуте передачи.

Гимнастика для лица после инсульта видео

Вы сможете ставить отметки «Нравится», писать комментарии и подписываться на каналы.

Очередь просмотра

Очередь

  • Удалить все
  • Отключить

По дате загрузки

Длительность

Особенности

Упорядочить

  • По релевантности
  • По дате загрузки
  • По числу просмотров
  • По рейтингу

Парез лицевого нерва, ГИМНАСТИКА для лица. Упражнения которые мне помогли! — Продолжительность: 11:53

  • 11 месяцев назад
  • 47 740 просмотров

парез лицевого нерва, гимнастика для лица — Продолжительность: 4:07

  • 3 года назад
  • 189 854 просмотра
Читать еще:  Гимнастика для лица по курсу супер лицо

Массаж лица после инсульта — Плейлист

  1. 2:19 Самомассаж лица при парезе лицевого нерва.
  2. 8:51 Японский массаж лица, от которого ваша кожа засияет

Как быстрее вернуть речь после инсульта — Продолжительность: 5:43

  • 1 год назад
  • 74 938 просмотров

3 минуты для лица № 25 Упражнения для лица после паралича Белла — Продолжительность: 4:02

  • 4 года назад
  • 46 645 просмотров

Фейскультура. Восстановительная гимнастика лица часть 2. — Продолжительность: 23:28

  • 7 лет назад
  • 88 003 просмотра

Гимнастика после инсульта — Продолжительность: 15:38

  • 5 лет назад
  • 427 646 просмотров

Реабилитационные упражнения для руки после инсульта 11 ГКБ — Продолжительность: 13:52

  • 1 год назад
  • 88 004 просмотра

Массаж лица. 1 — Продолжительность: 13:46

  • 6 лет назад
  • 54 966 просмотров

Практические упражнения для работы по восстановлению речи у больных перенесших инсульт. Урок 12. — Продолжительность: 24:32

  • 2 года назад
  • 109 236 просмотров

Профилактика ИНСУЛЬТА и упражнения Здоровье с Му Юйчунем — Продолжительность: 12:59

  • 9 месяцев назад
  • 111 290 просмотров
  • Субтитры

Восстановление руки после инсульта, спастический гемипарез. — Продолжительность: 16:52

  • 10 месяцев назад
  • 49 864 просмотра

Рекомендации на основе вашей истории поиска

Паралич лицевого нерва — Продолжительность: 13:52

  • 8 лет назад
  • 258 858 просмотров

Неврит лицевого нерва. Упражнения и массаж — Продолжительность: 10:05

  • 1 год назад
  • 59 766 просмотров

Острый неврит лицевого нерва лечение Симптомы, причины, 8 способов снять боль — Продолжительность: 11:13

  • 4 года назад
  • 159 326 просмотров

Неврит лицевого нерва (паралич Белла). Личный опыт за 1 месяц — Продолжительность: 17:49

  • 2 года назад
  • 32 290 просмотров

Парез лицевого нерва, восстановление мимических мышц. — Продолжительность: 3:09

  • 2 года назад
  • 40 332 просмотра

Неврит лицевого нерва!паралич Белла — Продолжительность: 11:15

  • 2 года назад
  • 34 810 просмотров

Неврит лицевого нерва /Семейный доктор/АСЫЛ АРНА — Продолжительность: 9:46

  • 3 года назад
  • 39 967 просмотров

Парез лицевого нерва, 4 месяца спустя. Ответы на часто задаваемые вопросы. — Продолжительность: 9:40

  • 9 месяцев назад
  • 11 603 просмотра

Паралич Белла: Что делать и чего ожидать при острой невропатии (неврите) лицевого нерва — Продолжительность: 17:05

  • 5 месяцев назад
  • 13 412 просмотров
  • Субтитры

ВОССТАНОВЛЕНИЕ лицевого нерва. Острый неврит 21 день лечения. — Продолжительность: 7:00

  • 12 месяцев назад
  • 12 098 просмотров

Паралич лицевого нерва. Гимнастика для лица. Воспаление тройничного нерва — Продолжительность: 7:38

  • 2 года назад
  • 16 607 просмотров

Запросы, похожие на упражнения для лица после инсульта

Категорические запреты при восстановлении после инсульта. — Продолжительность: 5:56

  • 1 год назад
  • 39 093 просмотра

Реабилитация после инсульта — Плейлист

  1. 15:38 Гимнастика после инсульта
  2. 5:23 Комплекс упражнений после инсульта

ЛФК после инсульта — Продолжительность: 12:33

  • 5 лет назад
  • 182 199 просмотров

Восстановление поврежденных нервов лица. Доктор И. — Продолжительность: 26:05

  • 3 года назад
  • 60 827 просмотров

Парез лицевого нерва Лечение неврита нервов лица Гимнастика от нейропатии Полный Курс — Продолжительность: 36:06

  • 1 год назад
  • 32 595 просмотров

При лечении необходимы Глазные капли. Также можно использовать леико-пластырь чтоб защитить глаз.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector