Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика для лица для мужчин

LiveInternetLiveInternet

Музыка

Рубрики

  • Вязание (1361)
  • Шарфы,шапки,перчатки,митенки,варежки (281)
  • Носки,тапочки,чулки,лосины. (246)
  • Хотелки (219)
  • Вязание для мужчин (76)
  • Юбки,платья,сарафаны,туники (75)
  • Копилка узоров (спицы) (52)
  • Вязание детское (48)
  • Крючок модели (35)
  • Техники,способы,приспособления (28)
  • Пальто ,кардиганы,куртки (28)
  • Узоры крючком (23)
  • Купальники,топы (14)
  • Кулинария (856)
  • На сладенькое (309)
  • Все из мяса (153)
  • Салаты и закуски (117)
  • Все из рыбы (101)
  • Заготовки (99)
  • Молочное (16)
  • Шитье (807)
  • верхняя одежда (115)
  • Брюки,шорты (112)
  • блузки.кофточки (103)
  • головные уборы,шары,носки (67)
  • платья.юбки (57)
  • детское (8)
  • шьем мужчинам (7)
  • Ткань+вязание (5)
  • Размеры (3)
  • (2)
  • Красота и здоровье (449)
  • Домашняя медицина (133)
  • Худеем (106)
  • Непознанное (61)
  • Лицо (50)
  • Волосы (25)
  • Лапки-царапки (9)
  • Мыло ,духи (6)
  • По хозяйству (310)
  • Уютный дом (116)
  • Переделки (97)
  • Железяка (50)
  • Пллюшкин (31)
  • Шторы (2)
  • Карта интерета (206)
  • Все для дневника (67)
  • Полезное (57)
  • Liveinternet (33)
  • Все для фотошопа (28)
  • Развлекалочки (186)
  • Видео (45)
  • Транс (44)
  • Позитив (34)
  • Музыка (30)
  • Для души (25)
  • Украшаемся (142)
  • Сумки-сумочки (48)
  • МК (42)
  • Книги и журналы (33)
  • Погода (3)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Постоянные читатели

Сообщества

Трансляции

Статистика

Гимнастика Джека ЛаЛанна для лица мужчин

Воскресенье, 11 Августа 2013 г. 00:46 + в цитатник

Гимнастика Джека ЛаЛанна для лица мужчин

Здесь приведен комплекс упражнения из 23 упражнений для развития мышц лица Джека ЛаЛанна ДЛЯ МУЖЧИН. Женщинам его делать не рекомендуется, поскольку движения его очень интенсивные, даже резкие. Нежным мышцам женского лица такие движения совсем ни к чему!

Каждый должен определить для себя индивидуально, сколько раз будет повторять упражнения. Можно их делать 10-15 раз (здесь важно получать больше удовольствие от напряжения мышц!)

1. Открыть рот так широко, насколько это возможно, затем закрыть и выпятить губы. Повторить сначала.

2. Положите указательные пальцы на наружные уголки глаз. Пальцы должны мягко, но плотно прижимать кожу. Глаза закрыть. Сильно зажмуриться и расслабиться (пальцы должны сдвигаться вместе с кожей), поднимать и опускать брови. Это хорошая разминка всей области глаз!

3. Положить пальцы на брови и двигать бровями вверх-вниз (пальцы плотно прижаты и двигаются вместе с бровями).

4. Открыть рот и одновременно широко раскрыть глаза, затем закрыть рот и одновременно закрыть глаза.

5. Наклониться и быстро шлепать ладонями по лицу (отличный мини-массаж)!

6. Сомкните губы и и сдвигайте их из стороны в сторону. Сначала делайте это быстро. (У него в анимашке немного приоткрыт рот, потому, что он при этом еще и хвалит себя: Good! Good! ) А вообще рот надо держать закрытым.

Затем задержитесь на одной стороне, и медленно, с усилием ведите губы в противоположную сторону (должно чувствоваться напряжение в окологубных мышцах). Снова задержитесь и опять медленно сдвигайте и т.д.

7. Откинуть голову немного назад и напрягать и расслаблять мышцы шеи.

Затем положить на шею руку и делать те же движения, но уже с рукой (рука создает небольшое сопротивление движениям мышц)

8. Напрячь мышцы шеи и держа напряжение медленно поворачивать голову вправо – влево.

9. Для подбородка. Откинуть немного голову назад, широко открыть рот и делать повороты головой вправо – влево.

10. С силой открывать и закрывать рот.

11. Руки развести широко в стороны и согнуть в локтях. Поочередно сдвигать взгляд на правый палец, затем на левый ( кончики указательных пальцев лучше держать на уровне глаз или даже немного выше. Тогда хорошо подкачивается область и верхнего и нижнего века. Если держать ниже, как у него, то больше качаться будет нижнее веко, а на верхнее нагрузка будет несильной. А именно подкачка верхнего века дает возможность «приоткрыть» шире глаза и убрать нависание.)

12. Прижать подбородок к шее, открыть рот и поворачивать голову вправо-влево.

13. Для тех, кто много времени проводит за компьютером, наклонив голову, или склонившись к письменному столу. Чтобы в области 7-го шейного позвонка не нарастал жирок, а позвоночник красиво перетекал в шею. Короче, против загривка. Всем рекомендую!

Вытянуть руки четко в стороны и напрячь их. Ладонями «открыты» или вперед или вверх. Делать маленькие круги плечами с выпрямленными руками. Несколько вперед, несколько назад. (чем меньше круг, тем лучше. При более широком круге нагрузка больше идет на область предплечий. А при маленьком, если руки напряжены, нагрузка смещается в область 7-го шейного позвонка. И там сразу все распрямляется и растягивается. М-м-м! )

14. Пальцы с усилием оттягивают углы рта в стороны, а уголки рта за счет движения щечных мышц, наоборот, стремятся к центру. Обратите внимание на центры губ. Они практически не работают и не напряжены. Работают только мышцы щек и уголки рта.

15. Лежа на полу, выпрямиться и плотно прижать плечи к полу. Приподнять шею и делать повороты вправо – влево.

Усложненный вариант: то же самое, только открыть рот.
Подбородок скользит по шее.

16. Зажать между зубов книгу и опускать и поднимать голову ( делать ежедневно).

Если есть желание, можно лечь на стул, как здесь. Тогда эффект будет еще больше:

(Это не анимашка, а просто фото ).

17. Лежа, приподнять голову, чтобы подбородок прижался к груди, затем не опуская повернуть вправо, влево, и в исходное положение.

18. Положить пальцы на лоб, голову откидывать назад и опускать. Пальцы оказывают сопротивление движению головы.
Это упражнение также, как и все остальные можно выполнять и лежа, шею при этом нужно приподнять (плечи прижаты к полу).

19. Сесть на стул и, опустив голову, делать пальцами быстрые, короткие массирующие движения. Под пальцами должно чувствоваться движение скальпа.

Принцип упражнения — кусаться так, чтобы между зубами оставалось небольшое пространство. Здесь в качестве амортизатора работает шнур.

Сделать из веревки кольцо (из любого материала, чтобы можно было класть между зубов) – он не указывает, из чего. Здесь надо действовать по собственнному разумению. Веревка или шнур должны быть такой толщины, чтобы при быстром смыкании челюстей не давать плотно смыкаться зубам.

Читать еще:  Лечебная гимнастика для мужчин

Зажать между зубов и быстро сжимать и разжимать челюсти.

В качестве варианта:

21. Поочередно надувать и втягивать к зубам щеки.

22. Откинуть голову назад и быстро сжимать и разжимать челюсти («клацать» зубами)


23. Очень хорошее упражнение для осанки в области шеи и верхней части спины.

Уважаемые мужчины! Наберитесь терпения, и начинайте выполнять комплекс Джека Лаланна каждый день! Скоро Вы себя не узнаете!

Мужская молодость: как сохранить лицо после 30

by Татьяна Топилина
in Здоровье, Фитнес

Красивое тело и лицо хотят иметь не только женщины, но и представители сильной половины человечества. И если девушки готовы любыми средствами добиться красоты, то не каждый мужчина для ухода за лицом выкроит время на что-то большее, чем просто домашние процедуры. При этом многие из них признаются, что хотели бы избавиться от морщин и мешков под глазами, убрать отеки или скорректировать овал лица. Почему мужчинам нужно заниматься фейсфитнесом и как сделать это своей полезной привычкой, рассказывает AnySports.

Все мы, независимо от пола и возраста, хотим иметь упругую, чистую кожу, подтянутое лицо и стройное тело. И если на тренировки в фитнес-клуб ходят почти все, то за лицом ухаживают, преимущественно, женщины. Но это вовсе не значит, что мужчины не интересуются данным вопросом.

«Молодостью мужчины весьма озабочены. Конечно, не все постоянно ходят к косметологам, но многие серьезно ухаживают за лицом, кто-то даже колет ботокс. А я знаю многих мужчин, которые уже начали заниматься гимнастикой для лица и делают это постоянно. Среди них, кстати, много бруталов» , — рассказывает Анастасия Бурдюг , тренер AnySports, топ-тренер по гимнастике для лица и автор проекта SuperЛицо.

Прокачай свое лицо

Многие мужчины могут часами заниматься в спортзале, совершенствуя свою фигуру. А это значит, что осилить короткие сеты из упражнений для мимических мышц, которые помогут держать в тонусе каркас лица, будет для них проще простого.

Какие проблемы с лицом чаще всего беспокоят мужчин? В основном, те же, что и женщин, потому что принципиальной разницы между мышечным строением у нас нет. «Беспокоят морщины на лбу, носогубные складки (порой они даже не знают, как это называется, говорят – складки около носа), двойной подбородок, мешки под глазами или нависающее верхнее веко», — рассказывает Анастасия Бурдюг.

По теме:

  • Чем фейстфитнес полезен актерам и деловым людям
  • Секреты молодости лица и тела от Анастасии Бурдюг
  • Знаменитости, которые занимаются гимнастикой для лица

Мужчинам для ухода за лицом тренер по гимнастике для лица рекомендует попробовать стандартный комплекс из 10 упражнений: на наполнение лица энергией, для уголков губ, для подбородка, для лба и области вокруг глаз. Можно прорабатывать понемногу сразу все части лица или выбрать упражнения для своих «проблемных зон».

«Лучше выполнять их хотя бы через день. И если ввести это в привычку, вскоре лицо заметно подтянется, у вас уже не будет отеков», — говорит Анастасия Бурдюг.

Сделай фейсфитнес полезной привычкой

У каждого с годами формируются привычки, которые сказываются на здоровье, а многие – накладывают отпечаток и на лицо. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, вредные привычки (курение, алкоголь), даже нарушение осанки – все это сказывается на состоянии кожи и овале лица. У нас вырабатываются определенные мимические привычки, которые деформируют лицо. Кроме того, с возрастом многие мышцы лица ослабевают. Все это и многое другое можно исправить с помощью гимнастики для лица.

Осваивайте гимнастику для лица вместе с курсом Анастасии Бурдюг. Подробнее о курсе здесь.

Чтобы эффект от занятий фейсфитнесом был действительно хорошим, научитесь изучать свое лицо. Сначала выполняйте упражнения для мужской молодости лица под руководством опытного тренера. Следите за собой в зеркале. «Со временем вам будет просто выполнять упражнения даже за рулем авто, в самолете или перед телевизором», — рассказывает Анастасия Бурдюг.

Ввести в привычку делать гимнастику для лица — очень просто. «И это намного легче, чем кардинально менять свои привычки – например, не спать лицом в подушку или ложиться пораньше», — говорит Анастасия Бурдюг.

Тренируйся в любом возрасте

Заниматься гимнастикой для лица могут все, независимо от пола и возраста. «Если, например, приседать в 60 лет сможет уже не каждый, то моделировать овал лица могут все», — говорит Анастасия Бурдюг.

Иногда у взрослых людей даже после одного занятия по фейсфитнесу уходит отек лица, потому что улучшается лимфодренаж. «Но такой эффект быстро теряется, если вы не будете делать упражнения постоянно», — говорит Анастасия Бурдюг.

Пожалуй, самая важная задача фейсфитнеса – научить не только держать в тонусе определенные мышцы лица, но и уметь их расслаблять, поскольку постоянное напряжение мимических мышц усугубляет проявление возрастных изменений.

Ухаживать за лицом – очень просто. Если регулярно выполнять простые сеты по гимнастике для лица на ваши «проблемные зоны», результат не заставит себя долго ждать!

Фейсбилдинг для мужчин

Вряд ли кто-нибудь усомнится, что мужчины, также как и женщины беспокоятся о своей привлекательности. Конечно, можно придумать тысячу причин, почему мужчине важнее состояние его банковского счета, чем лица. Но, на самом деле, в современном обществе старости и ее проявлениям практически не осталось места. В Москве тенденция того, что мужчины наравне с женщинами прибегают к услугам косметологов и вмешательствам пластических хирургов набирает обороты. Политики, бизнесмены, ведущие, актеры – это только небольшой перечень тех профессиональных сфер, где важно как ты выглядишь. Фейсбилдинг для мужчин (от английского «face» — лицо и «build» — строить) эффективный способ борьбы с возрастными изменениями.

Создательница уникальной методики гимнастики для лица Кэрол Мэджио досконально продумала все упражнения, чтобы они подошли как женщинам, так и мужчинам. Как пишет Кэрол в своей книге «Новая аэробика для кожи и мышцы лица»: «Факт на лицо – мы все стареем. Но, хотя мы не можем не стареть, мы не обязаны выглядеть старыми». Именно благодаря выполнению аэробики для лица мы «строим» и подтягиваем его. Среди последователей Кэрол Мэджио большое количество мужчин. Они также ощутили на себе эффективность выполняемых упражнений. В отзывах тех, кто ей благодарен, количество мужчин, не уступает женской части аудитории. Это лучшее подтверждение того, что фейсбилдинг для мужчин действительно работает!

Читать еще:  Гимнастика для остеохондроза

Хотя считается, что мужчины не так подвержены старению и чаще выглядят моложе своих лет, это не совсем так. Ведь мужчины постоянно находятся в стрессовых ситуациях; они употребляют большое количество алкоголя и никотина; неправильно питаются и все это не может не сказаться на их лице в виде:

  • отечности;
  • серого цвета лица;
  • мешков под глазами;
  • тяжелых складок на лбу и между бровями;
  • дряблой кожи шеи и подбородка.

Дорогие мужчины, мы знаем, что вам важно выглядеть энергично, и подтянуто не смотря на возраст. Ведь для вас уверенное, излучающее здоровье и свежесть лицо – это способ сказать миру: «Я готов сражаться! Я все также силен и у меня масса энергии!». Фейсбилдинг для мужчин – это эффективный способ, не подвергая себя риску побочных эффектов или неудачных процедур, сберечь четкость линий и здоровое сияние вашего лица. Теперь у вас есть такая возможность: в Москве вы можете посетить семинары «SUPERлицо». Наш тренер Анастасия Бурдюг найдет к каждому индивидуальный подход и научит вас правильной технике выполнения гимнастики для лица.

Механизм действия этой методики достаточно прост: накачанные мышцы лица поднимают кожу, а увеличившись в объеме, мышцы под кожей подтягивают ее и разглаживают возрастные и мимические морщин. Важно, что фейсбилдинг для мужчин не требует много времени (по 8 минут в день: утром и вечером) и не требует никакого специального оборудования. Вам не обязательно жить в Москве, чтобы постоянно получать качественные и дорогостоящие услуги по уходу за лицом. Однажды посетив семинар «SUPERлицо» вы обретете все нужные навыки для самостоятельного выполнения аэробики для лица.

Фейсбилдинг для мужчин идеальное средство по уходу за собой, а упражнения для лица во многом соответствуют мужскому характеру:

  • Мужчины часто занимаются в тренажерном зале. Вам также должен быть понятен принцип закачки мышц лица. Поработал – лицо в порядке, поленился – нет эффекта.
  • У вас есть возможность контролировать, что происходит с вашим лицом (а что важнее для вас, чем все держать под контролем?). Эффективность упражнений для лица в ваших руках.
  • Нет риска перекачать лицо, или остаться с обездвиженным лбом. И никто не обвинит вас в том, что вы как (не будем употреблять грубых слов).
  • Гимнастика медленно и естественно меняет черты лица к лучшему, что поможет вам постепенно привыкать к позитивным изменениям (а какой мужчина любит резкие перемены?!)

Фейсбилдинг для мужчин – это альтернатива пассивным средствам по борьбе с возрастными изменениями (таким как уколы ботокса, филлеры или подтяжка лица). Вы сможете исправить слишком широкое или слишком узкое лицо, укоротить или сузить нос, укрепить овал лица, линию нижней челюсти, шею.

Теперь у вас есть возможность обучиться фейсбилдингу для мужчин, посетив семинар «SUPERлицо» в Москве или другом городе России (следите за расписанием семинаров на нашем сайте). Вы научитесь самостоятельно правильно выполнять все упражнения из комплекса гимнастики для лица. Теперь вы сможете забыть о беспокойстве, что у вас дряблая шея или отечное лицо. Если вы хотите выглядеть мужественно и при этом сохранить подтянутость и тонус кожи лица, то семинары «SUPERлицо» то, что вам нужно! Начав тренировать мышцы вашего лица, вы будете с удовольствием отмечать, что стали выглядеть лучше, чем раньше. У вас не останется сомнений, что фейсбилдинг для мужчин лучшее средство в борьбе с возрастом.

Омолаживающая гимнастика лица для мужчин (4 стр.)

Складки и морщины

Морщины — это факт, который необходимо признать. Их можно увидеть на каждом лице. Даже у новорожденных есть морщины. Некоторые утверждают, что складки и морщины подчеркивают характер. На мой взгляд, они подчеркивают только возраст. Марк Твен однажды сказал: «Сегодняшние морщины — это вчерашние улыбки». Имея на вооружении упражнения, вы сможете добиться, чтобы вчерашние улыбки не стали сегодняшними морщинами. Поняв характер морщин и складок, как они отличаются друг от друга, вы сможете объективно изучить свое лицо, это поможет вам более успешно бороться с ними. Мы различаем пять категорий морщин.

1 Мимические морщины. Это морщины, образованные свойственными нам выражениями лица, которые постоянно повторяются в течение ряда лет. Они придают лицу индивидуальность. Некоторые так часто задают себе вопросы, что «вопросительный знак» четко отображается в морщинах между бровями. Другие сильно прищуриваются, что приводит к более глубоким «гусиным лапкам» у глаз, чем следует ожидать в их возрасте. Постоянный стресс также оставляет следы на лице в виде морщин.

2. Морщины, обусловленные сном. Это наши «ночные враги». Даже во сне наши мышцы продолжают работать, создавая морщины без нашего ведома. Еще одна причина появления ночных морщин — привычка спать, зарыв лицо в подушку. Лучше спать вообще без нее.

3. Возрастные морщины. Эти морщины появляются и углубляются с каждым прожитым днем в результате ослабления мышц из-за недостатка упражнений. Их можно избежать, занимаясь гимнастикой для лица еще в молодые годы. Помочь избавиться от них также помогут упражнения.

4. Морщины, обусловленные солнцем. Если вы проводили годы под солнцем, когда были молодыми, то тонкие морщинки на вашем лице — это плата за удовольствие. Вред, наносимый коже солнцем, невозможно переоценить. Дерматологи утверждают, что наша кожа оставалась бы гораздо дольше гладкой и натянутой, если бы мы применяли более эффективные средства защиты от солнца.

Читать еще:  Возрождение ока гимнастика

5. Шрамы. Шрамы появляются не только в результате травм. Они часто связаны с недостатками кожи (угри, прыщи), а также инфекцией. Следите за состоянием кожи, и вы избежите этих неприятностей.

Изучая свое лицо, вы заметите недостатки, которые вы унаследовали от своих родителей. С возрастом они усугубляются, и вы становитесь все больше похожим на своего отца или мать: тот же обвисший подбородок, те же морщины между бровями, вокруг глаз и губ.

Упражняя соответствующие мышцы, вы можете бороться с этими недостатками еще до их появления.

Постоянно возвращайтесь к своим фотоснимкам «до» и «после». Какие черты лица вы хотите подчеркнуть, какие сгладить? Каких изменений к лучшему вы хотите добиться? Регулярно выполняя упражнения, вы увидите, как существенно вы можете повлиять на свою внешность.

Глава 5
Упражнения

Давайте начнем!

Теперь вы знаете свое лицо. Знаете, какие мышцы вы разрабатываете, выполняя то или иное упражнение. Важно не только выделить упражняемую мышцу, но и представить себе, как она работает.

Перейдем от теории к практике. Предлагаемый комплекс упражнений чрезвычайно эффективен. Упражнения абсолютно безвредны и могут выполняться везде. Например, работая с компьютером, вы можете выполнять упражнение для укрепления мышц рта, а упражнение для носа — разговаривая по телефону. Почувствовав, что ваше внимание ослабевает, выполните упражнение для глаз. Это освежит вас и поможет сконцентрироваться на выполняемой работе.

Как и все, что имеет для вас большое значение, упражнения должны стать частью вашей ежедневной жизни. Хорошо начинать день с выполнения каждого упражнения комплекса по одному разу сразу после того, как вы проснетесь. Все это займет у вас не более десяти минут. Вы можете выполнять упражнения, еще лежа в постели. Они помогут вам окончательно проснуться. Упражнения придадут вам бодрости и улучшат внешний вид: уменьшатся мешки под глазами, лицо приобретет свежий вид. Вы это заметите уже во время бритья. Вечером желательно выполнить каждое упражнение еще по одному разу. Если у вас совершенно нет времени, в книге предлагается комплекс упражнений, которые можно выполнять за рулем. Однако будьте при этом очень внимательны и осторожны.

Чтобы получить заметные результаты, необходимо выполнять все упражнения по два раза ежедневно от трех до четырех недель, пока вы их разучиваете. Занимаясь регулярно в течение нескольких месяцев, вы помолодеете на десять и более лет. Изменения, которые произойдут с вашим лицом, будут заметны окружающим. Сделайте упражнения своим секретным оружием в борьбе со старением.

Достигнув желаемого результата, продолжайте заниматься гимнастикой для поддержания формы один раз в день три-четыре дня в неделю или по мере необходимости, когда вам покажется, что тот или иной участок лица нуждается в корректировке.

Прежде чем приступить к занятиям, прочтите описание каждого упражнения несколько раз. Сконцентрируйте внимание па мышцах, которые будете упражнять. Не забывайте, что мышцы лица значительно меньше, чем другие мышцы тела, и реагируют на упражнения быстрее, соответственно результаты будут заметны быстрее.

Пять советов, которые необходимо помнить, выполняя упражнения

Всякий раз перед началом упражнения вы будете встречать слова «примите исходное положение». Выполняя упражнения в этом положении, вы добьетесь лучших результатов.

Перед тем как приступить к упражнению, втяните живот, напрягите ягодицы и сохраняйте это положение во время выполнения всего упражнения. Это поможет вам сконцентрировать внимание на упражняемой мышце.

Жжение в области упражняемой мышцы

Выполняйте каждое упражнение, концентрируя внимание на упражняемой мышце, до тех, пор пока не почувствуете натяжение и боль. В этом состоянии в мышце образуется молочная кислота и ощущение жжения является свидетельством того, что вы выполняете упражнение с максимальной нагрузкой на мышцу.

При выполнении некоторых упражнений рекомендуется использовать кончики пальцев в качестве противовеса. Они создают сопротивление, необходимое для большей нагрузки на мышцу. Под термином «пульсирование» подразумевается быстрое движение пальцев вверх-вниз вдоль упражняемой мышцы для усиления ощущения жжения.

Выполняя упражнение, постоянно представляйте себе упражняемую мышцу и движение энергии вдоль нее. Представляйте себе, как эти мышцы начинают двигаться и подниматься вверх во время выполнения упражнения.

Читая рекомендации по выполнению упражнений, вы часто будете встречать слова «следите за движением энергии на вашем лице». Это понятие основано на теории традиционной китайской медицины. Опыт показывает, что, концентрируя внимание на токе энергии, вы быстрее освоите упражнения, а результаты будут значительно лучше, чем без этого.

Выдох через сомкнутые губы

Выдох через сомкнутые губы помогает освободиться от напряжения. Сожмите губы и энергично выдохните, следя за тем, чтобы при выдохе губы вибрировали. Вы будете делать это после каждого упражнения, чтобы расслабить мышцы лица и избавиться от ощущения жжения в разрабатываемой мышце.

Упражнение 1

Укрепление мышц вокруг глаз

Упражнение укрепляет orbicularis oculi — одну из важнейших мышц, окружающую весь глаз. Она открывает и закрывает глаз. Это упражнение способствует притоку крови ко всей области глаз и укрепляет верхнее и нижнее веко, уменьшает мешки и впадины под глазами. Глаза, освободившись от нависающих складок, выглядят больше. Взгляд становится более живым и молодым.

Выполняется упражнение сидя или лежа.

1 Примите исходное положение (см. с. 33). Поместите указательные пальцы между бровями (см. рис. 1), затем большими пальцами легко окружите глаза вокруг внешнего уголка поверх «гусиных лапок» (если они у вас есть). Поднимите глаза вверх, пытаясь «разглядеть макушку». Сильно приподнимите нижнее веко.

2 Удерживая напряжение нижнего века, крепко зажмурьтесь, плотно закрыв глаза (не забывайте напрягать ягодицы), сосчитайте до сорока (см. рис. 2), сохраняя это положение. Указательными пальцами слегка надавливайте между бровями, чтобы избежать морщин. Однако давление должно быть очень слабым, чтобы не создавать складок на коже.

Выполняйте упражнение дважды в день. Если у вас глубоко запавшие глаза или большие мешки под глазами, повторяйте упражнение три раза в день.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector