Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дыхательная гимнастика для похудения марины корпан отзывы

Ну скажите же, есть тут те кто реально похдел благодаря бодифлекс.

По поисковику искала в темах про бодифлекс, и вот прочитала 16 тем, в каждой из которых по 10 коментариев, все пишут ой как клево я тоже начну заниматься, я слышала подруга(знакомая, тетя, дядя, бабушка) похудела. И все, после этого никто ничего не .

[quote=»Автор» message_ ] бодифлекс что бы убрать жир на животе

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

здравствуйте! Занималась бодифлекс 14 дней утром и вечером по 15-20 минут, питание (завтрак — вар.яйцо + кусочек сыра, обед — вар. свекла, вар. морковь, ужин — тоже что и все домашние но без хлеба и в умеренном количестве). Результат — минус 8 кг. Но упражнения не должны быть каждый день одни и теже, нужно комбинировать.

Занимаюсь около 5 лет,реально работает,я худенькая,жира нигде нет.Занимаюсь 4 дня в неделю по технике Гриль,единственное одно но,я не ем после 18:00,вместе с упражнениями работает идеально,без эффект медленный.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

мне помог. за 2 мес подтянулась сильно, объемы начали уходить с первого занятия. был огромный живот. в итоге: похудела на 8 кг, перешла с 48 размера на 44

автор, есть!
моя мма похудела по бодифлекс
причем невероятно сильно и быстро
буквально за 2-3 месяца
не то чтобы она стала из 150 50, нет. но она была реально полной(54-56), а потом обрела нормальные формы (48-50)
могу вам точно сказать, что то, что в книге ПРАВДА
мама действительно с талии сбросила порядка 8см за первую неделю.
с одним НО там потом почему то потеря объемов на время приостанавливается..но это вроде всегда так. т. *****. не будет такого, что вы будете каждую неделю сбрасывать по 8см)
что еще?ну у меня мама ленивая, ей нра этот комплекс ооочень, времени немного отнимает, рникуда идти не надо, бежать
чесслово, я сама пробовала. Я НЕ смогла. Для меня это невероятно тяжело. Там упры сами оооочень трудоемкие. Но это наверное надо иметь огромнейшее желание.

занималась ОЧЕНЬ СТАРАТЕЛЬНО 2 месяца каждый день почти по часу(а не 15 мин)+умеренное питание.Ничего не произошло.Вообще.Рост165 вес 68 кг.Ни грамма.Ни сантиметра.

Не верю! Я неделю позанималась дома — 3 см в талии и 3 кг.

Бодифлекс работает, проверено на мне. За 2,5 месяца-минус28кг

Всем привет! Только сегодня узнала про БФ была под большим впечатлением от комментов неужели это то что может помочь в похудении! Сегодня же начну практиковать!

Тоже занималась бодифлексом по видео с Мариной Корпан. И вес удалось скинуть на 10 кг и затяжной бронхит вылечила. Реально кашель прошел. Первые занятия каждый выдох переходил в кашель, а после упражнений даже откашлялась нормально.А дня через два и вовсе прошёл, дышать стало легко, мышцы пришли в тонус. Девочки, не знаю с бодифлексом ли связано или вообще так со всеми физнагрузками. как только забросила, вес постепенно набрался. При том , что постоянно на диете. Сейчас опять пришла к бодифлексу с осознанием того, что без движений не обойтись, вес особо не скинешь. Нужно заниматься постоянно!

Если веса лишнего нет- идите в тренажерку или на фитнес.
А если есть лишний вес или ожирение, то бф поможет, так как с большим весом тяжело заниматься фитнесом и кардио. А бф, не отобьет желание. А когда прийдете в нормальный вес.(с медицинской точки зрения) то идите в качалку, за 2 месяца сделаете мышцы, 1 сушки и рельеф.

Ребята, я вам скажу, что бодифлекс — очень хорошая штука. Я немного полновата, как для своего роста да ещё и ооооочень ленивая ***. По этому мне сразу же понравилась вся эта тема с бодифлексом. Что я скажу, меня хватило на две недели, и знаете что? За эти недели при правильном питании моя талия стала меньше на 3,5 см, что не могло не радовать, да и все тело стало действительно подтянутее. Но мне было на столько лень, что я забила на это. Но кому действительно нужен результат — работайте и самое главное — дышите правильно! И у вас все получится:)

занималась ОЧЕНЬ СТАРАТЕЛЬНО 2 месяца каждый день почти по часу(а не 15 мин)+умеренное питание.Ничего не произошло.Вообще.Рост165 вес 68 кг.Ни грамма.Ни сантиметра.

Неверно выполняли упражнения, дышали не правильно, вероятно. Я при росте 168 и весе 106 за 8 недель потеряла 14 кг 4 года назад и много сантиметров. Потом бросила, набрала опять. Сейчас начала снова. единственный минус — это головные боли. И для меня неудобно подобрать время. а тому кто рано ложится, то не должно доставлять неудобств. Я рано встаю и начинаю кормить завтраком и разводить детей, не успеваю делать утром. Так что если есть время и желание- всё должно получиться

Всем рекомендую, тело подтянутое, а здоровье как улучшается. Я делаю эту зарядку уже 10 лет

Прежде чем советовать бежать и заниматься, прочитайте ещё раз противопоказания. Их уйма. Проконсультируйтесь с вашим лечащим. Я, начитавшись отзывов в интернете, побежала вприпрыжку в зал. Тренера нашла хорошего. Как итог: опущение правой почки, панкреатит и постоянное давление. Сначала обследование, потом бодик.

Скажите,бодифлексом занимаюсь неделю, ушло 7 см. из талии, но килограмы остались те же. Это нормально?

Конечно нормально! Он в первую очередь направлен на подтяжку мышц. Она же и говорит, выкиньте весы! При одном и том же весе вы можете уменьшиться в объемах на несколько размеров.

Я занималась БФ в первый раз,лет в 25,тогда сильно похудела,талия стала тонкой,бедра подтянулись,про вес не помню,занималась вечером,быстро надоело.Второй раз начала примерно год назад за первый месяц уменьшилась в талии с 74 до 69 бедра со 100 до 98 .и остановилась,занималась еще 5 месяцев,результатов 0, обиделась и бросила. У меня фигура груша,верх вообще исхудал,одни кости торчат,а вот жопанька большая,плюс живот.Стала снова заниматься месяц и ничего . (поправилась опять до первоночальных параметров плюс прибавка в весе 4 кг.бросила курить 4 месяца назад,пью гармональные(правда уже года 3)).Душу-думаю правильно раз результат был.В общем,пока еще позанимаюсь,мне просто нравиться БФ.Буду надеяться на результат.

По поисковику искала в темах про бодифлекс, и вот прочитала 16 тем, в каждой из которых по 10 коментариев, все пишут ой как клево я тоже начну заниматься, я слышала подруга(знакомая, тетя, дядя, бабушка) похудела. И все, после этого никто ничего не пишет, такое ощущение люди начинают, занимаются 2-3 дня и бросают. Я правда сама такая, прозанималась 2 недели. Если честно результатов никаких не увидела, разве что живот сверху на 3 см. уменьшился((((. У меня вес 50 кг. при росте 1,6 м., тело рыхлое, надо именно подкачать все, а не сбросить вес. Вобщем жду комментариев.

не знаю как на счёт этого, но вот это средство мне действительно помогло http://mleads.net/9nthk6g

я занималась в прошлом году где-то около недели, может больше. утром сразу как проснулась, завтракала только через полчаса чем -нибудь легким. потом делала сразу после работы, ВМЕСТО ужина. ну может иногда ужинала йогуртом. похудела прилично но так и не поняла: от БФ или от недоедания.

Девочки добрый день! Я занимаюсь бодифлексом давно, но не регулярно. к лету нужно кожу поддянуть и обмен веществ ускорить, начинаю заниматься! рост 159 см вес 57 кг. мне худеть не нужно, но мне 54 года и хочется к весне лучше выглядеть. 15 мин в день, на тощак без воды. Работает, супер! талия через 3 недели появилась и тело стало более упругим, Лично я рекомендую! удачи.

Бодифлекс работает, проверено на мне. За 2,5 месяца-минус28кг

Согласна!Была 86 стала 62 за 3 месяца,на весы не становилась,только замеряла см)))Сама в шоке была!Главное правильно дышать!Подруга делала ,говорит нет результата,говорю приезжай,она приехала все ей показала,научила и вот тоже есть результат с 72 до 56 !Поэтому,девочки,результат есть!И еще пп не предерживалась,конечно ела без фанатизма,но тем неменее никаких строгих диета!)

Читать еще:  Лечебная гимнастика для пожилых

В 2012 году мне удалось за 3 месяца занятий бодифлексом сбросить — 20 кг, с 68 до 48, стала подтянутая и супер-стройная, люди не узнавали, любая вещь сидела идеально, упражнения делала вечером натощак, результат держался до 2018 года, диет не держала и жила абсолютно беззаботной жизнью «нетолстеющих», но тут как гром средь ясного неба — меня развезло (66кг) , я скорей бросилась заниматься по старой программе, в ожидании тех же бомбических результатов, итог: 2 месяца занятий, результат не ахти — 62, вот и думаю теперь , что пошло не так? Собираюсь проверить гормоны мало ли чего, но в целом , знаю что результат возможен, но видимо есть ещё какие-то факторы влияющие на процесс (стресс, режим дня, подвижность) потому что сейчас у меня в этом плане, все гораздо сложней, чем в 2012, ну а так буду дальше заниматься, в любом случае это приятно и полезно, дыхание — жизнь

Согласна!Была 86 стала 62 за 3 месяца,на весы не становилась,только замеряла см)))Сама в шоке была!Главное правильно дышать!Подруга делала ,говорит нет результата,говорю приезжай,она приехала все ей показала,научила и вот тоже есть результат с 72 до 56 !Поэтому,девочки,результат есть!И еще пп не предерживалась,конечно ела без фанатизма,но тем неменее никаких строгих диета!)

За 3 месяца минус 24 кг— это конечно здорово . ну а как же кожа, на животе например ,не обвисает ? Очень интересует этот вопрос,т.к. при быстром похудении кожа не успевает сокращаться и не хочется иметь обвослую кожу.

Занималась месяц по утрам . результатов ноль. Разозлилась на себя. Начала заниматься по два раза в день. Через два месяца себя не узнавала. Впрочем и окружающие то-же. Фигура стала рельефная, да-же на спине мышцы были видны. Правда перестала и есть после 16.00. Если сильно мутило от голода, то сьедала отварное куринное филе или ст. кефира, или 2 шт. вареных яиц., или салат из свежей капусты без хлеба. Пока не научишся правильно дышать, и тянуть мышцы до боли при задержке дыхания и втянутом животе, о результатах можешь забыть. Удачи. Все получится. Перестань себя жалеть, разозлись на себя и действуй.

занималась ОЧЕНЬ СТАРАТЕЛЬНО 2 месяца каждый день почти по часу(а не 15 мин)+умеренное питание.Ничего не произошло.Вообще.Рост165 вес 68 кг.Ни грамма.Ни сантиметра.

Вы неправильно дышали. Кто правильно делает, видят результаты в конце первой недели. А энергия поднимается с первого занятия.

Если не худеется — то лучше Пилатеса на реформере ничего не придумали. там лежа, поэтому очень эффективно с точки зрения затрат калорий и осторожно для спины. в RxPilates Москва есть занятие — Спина называется, ровно про это. это Белорусская

Да, я похудела за 1,5 года на 30 кг, только на бодифлексе. 1,5 года удерживаю вес, прошло чуть больше трех лет,как я начала серьезно каждый день дышать. Но надо это делать каждый день, не давая себе поблажек.Я занимаюсь ровно 12 минут, ни больше ни меньше, недавно подключила дыхание 2/4.

После родов через 3 месяца я по книге изучила упражнения и начала заниматься. Каждый день и на голодный желудок, все по правилам. На упражнения уходило не 15 минут а полчаса. За полгода тренировок моя фигура стала выглядеть лучше, чем до беременности. Легкость, грепкие ноги, плоский живот, отличное настроение, бодрость . Кто ставит цели, тот может многое. Дело не в весе, а в форме. В 30 лет я выглядела отлично..и никто не мог поверить, что уже рожала.

здравствуйте! Занималась бодифлекс 14 дней утром и вечером по 15-20 минут, питание (завтрак — вар.яйцо + кусочек сыра, обед — вар. свекла, вар. морковь, ужин — тоже что и все домашние но без хлеба и в умеренном количестве). Результат — минус 8 кг. Но упражнения не должны быть каждый день одни и теже, нужно комбинировать.

Ольга, кошмар, дак вы не от бодифлекса похудели, а от этого почти голодания.

как появляется брухля?

Девочки беременные обратите внимание!

8 сантиметров,моего достоинства.

Прогестерон

Вздулась кишка справа (видимо ободочная или слепая), ноет и распирает. Что это может быть?

Короновирус

8 сантиметров,моего достоинства.

Что для вас хуже, гастроскопия или укол у стоматолога?

Деликатный вопрос про подмывание

Уринотерапия

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Полный комплекс бодифлекса с Мариной Корпан – 8 лучших уроков

Многие убеждены, что для похудения необходимо регулярно истязать себя тяжелыми многочасовыми тренировками, но часто такой подход не только не приводит к результату, но и становится причиной всевозможных проблем со здоровьем. Но есть более щадящие методики, которые помогают привести себя в форму, только улучшив при этом здоровье, и одна из них – это бодифлекс с Мариной Корпан. Комплекс занимает всего 15 минут, но при этом дает потрясающие результаты.

Немного об авторе

Об авторе комплекса упражнений бодифлекс, Марине Корпан, известно немного. Но в свое время она сама столкнулась с проблемой лишнего веса и, перепробовала многое в попытках избавиться от нее. В какой-то момент ее заинтересовала авторская методика американки Грир Чайлдрес – комплекс упражнений, включающий в себя аэробную нагрузку и дыхательную технику для коррекции веса и фигуры в целом. Потому Корпан не может считаться непосредственным автором бодифлекса – она адаптировала методику и создала большое количество видеоуроков по ней, которые нашли огромную популярность среди пользователей интернета.

О практике Бодифлекса Марина Корпан уже написала несколько книг, в числе которых следующие:

  • «Бодифлекс: дыши и худей». Книга о том, как снизить вес на 10-20 кг в домашних условиях и без жестких диет. Предлагает описание доступных рецептов и упражнений, который каждый может делать сам, без инструктора и дополнительного оборудования. На нагрузки автор советует выделять всего 10-30 минут, что очень удобно для тех, кому не хватает времени.
  • «Окисайз: худей без задержки дыхания». Еще одно популярное и доступное пособие, которое предлагает помочь своему организму и фигуре только лишь посредством коррекции дыхательного процесса.
  • «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей». Книга рассказывает, как омолодиться, не прибегая к инъекциям и не посещая хирургов. Достаточно только регулярно делать несложные упражнения. В книге показана подробная суть работы мышц лица, объясняется, в какой последовательности нужно выполнять упражнения. Также говорится о том, какие результаты можно получить: скорректировать овал лица, уменьшить носогубные складки, избавиться от проблем со здоровьем.

Бодифлекс с Корпан: суть техники и эффективность

Быстрое похудение с Мариной Корпан по бодифлексу требует посвящения занятиям лишь 15 минут с утра между пробуждением и завтраком. Благодаря сочетанию правильного дыхания и упражнений можно добиться следующих результатов:

  • Сжигание жиров путем насыщения мышц кислородом.
  • Укрепление мышц тела, наполнение организма бодростью и энергией.
  • Нормализация работы пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы.
  • Улучшение цвета лица и состояния кожи.
  • Устранение отеков, избавление от отдышки.
  • Улучшение настроения и борьба с усталостью.
Читать еще:  Дыхательная гимнастика своими руками

Других противопоказаний нет, но для повышения эффективности рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

  • кушайте небольшими порциями и часто;
  • постарайтесь исключить из рациона мучное, жареное, сладкое;
  • не употребляйте еду за 2,5-3 часа до сна.
  • Пейте много воды.
  • Старайтесь употреблять много свежих фруктов и овощей.

Дыхательная гимнастика бодифлекс с Мариной Корпан базируется на следующих составляющих:

  • Дыхание пятиэтапное, с обязательным участием диафрагмы.
  • Аэробика, то есть непосредственный комплекс упражнений. Их правильное выполнение является залогом успеха. Все они в подробностях описаны на соответствующих видео.
  • Фитнес, то есть форма организма и уровень подготовки для адаптации к нагрузкам. Сюда же относится правильное питание, которое, по мнению специалистов в бодифлексе, очень важно.

Чтобы выполнение комплекса подействовало, также важно учесть следующие рекомендации:

  • Заниматься нужно исключительно утром и натощак. Если у вас нет такой возможности, то нужно, чтобы с момента последнего приема пищи прошло не меньше трех часов.
  • Уроки предполагают контролируемую задержку дыхания. Чтобы избежать негативных последствий, не превышайте время, рекомендуемое инструктором. Нельзя посвящать упражнениям более часа. В процессе похудения выполняйте комплексы каждый день, а в дальнейшем, для поддержания формы, достаточно делать это 2-3 раза в неделю.

Бодифлекс включает в себя 8 лучших уроков с Мариной Корпан. О них стоит знать следующее:

  • Они помогают проработать живот, бедра, шею, руки, а также лицо.
  • Специальная «физкультура для щек» позволяет заменить ботокс, филеры и прочие подобные процедуры.
  • Каждый урок начинается знакомством с самой системой и ее ключевыми азами. Вы научитесь прорабатывать дыхание, инструктор также на видео исправляет ошибки своих ассистенток. При этом вам не потребуются специальные снаряды и одежда – достаточно небольшого кусочка помещения и 15 минут в день.
  • Каждый комплекс направлен на ускорение процессов жиросжигания. Он провоцирует активное выделение в кровь углекислого газа при дыхании, поэтому имеет противопоказания, о которых говорилось выше.
  • Все уроки доступны в сети, и смотреть их можно совершенно бесплатно. На самом деле их больше, чем 8, однако эта подборка включает в себя самые востребованные.
  • Отзывы о бодифлексе, которые практически всегда положительные, отмечают в качестве дополнительного преимущества то, что упражнения не заставляют выходить из своей зоны комфорта, ведь многие полные люди часто стесняются заниматься в группах, совершать пробежки на виду у других людей. Персональный тренер также по карману не каждому, а вот потратить 15 минут в день утром при желании могут абсолютно все.

Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение упражнений.

Урок 1.

Вначале тренер знакомит нас с техникой правильного дыхания, которое предполагает выдох, резкий вдох, шумный выдох и задержку дыхания. После показывается небольшой комплекс упражнений, направленный на разные группы мышц: пресса, груди и бицепса, ног, спины, квадрицепса и большие ягодичные мышцы. Завершается комплекс своеобразным «полосканием кишечника», предполагающим позу на полу с упором на колени и руки. Нужно попеременно втягивать и расслаблять живот на втором выдохе в быстром темпе. Повторяются упражнения по три раза.

Урок 2.

Начинается с постепенного освоения диафрагмального дыхания. После начинаются упражнения для мышц плечевого пояса, рук, пресса, косых мышц живота и всей мускулатуры (упражнение «кошка»).

Урок 3.

Предполагает тренировку нижней части тела и включает в себя шесть упражнений: боковая растяжка, боковые скручивания, стоя на коленях, упражнение «сейко» для верхней части ноги и квадрицепсов, два упражнения на пресс.

Урок 4.

Сначала автор демонстрирует основы аэробного дыхания, затем – упражнения для рук, пресса и косых мышц живота. Контроль дыхания в данном случае особенно важен для сжигания жира.

Урок 5.

Помимо основ правильного дыхания автор показывает комплекс из семи упражнений на разные группы мышц: руки («алмаз»), трицепс («параллельные руки»), бедра (с опорной на руку и колено одновременное вытягивание руки и ноги с противоположной стороны), пресс (похожие упражнения, которые базируется на поднятиях корпуса от пола).

Экспресс курс для быстрого похудения




Несложная методика при соблюдении всех рекомендаций поможет обрести стройность, улучшить здоровье и состояние кожи. Главное – делать все правильно, но с большим количеством обучающих видео это не будет сложным. Сама автор, имея прекрасную физическую форму, является лучшим примером того, что бодифлекс работает.

Отзывы о Бодифлекс с Мариной Корпан

5 — 0

4 — 0

3 — 0

2 — 0

1 — 0

  • все упражнения можно найти в интернете
  • не более 15 минут в день достаточно, чтобы добиться нужного результата
  • не нужно покупать абонемент в спорт зал и платить персональному тренеру
  • после занятия бодифлексом чувствуешь хорошее настроение на весь день
  • отсутствуют

  • упражнения под силу каждому;
  • эффект виден после недели ежедневных тренировок;
  • помогает бороться с целлюлитом;
  • можно делать вечером, успокаивает.

Со своим лишним весом у меня идет постоянная борьба с переменным успехом. Я пробовала разные диеты, занималась с Джиллиан Майклс, Синди Кроуфорд.

О методике похудения при помощи дыхательных упражнений мне рассказала подруга еще во время беременности. Естественно, пока я находилась в положении, о занятиях не было и речи. Но уже через два месяца после родов я начала восстанавливать свою фигуру.

Для начала, необходимо освоить технику правильного дыхания. С первого раза не дышать по 8-10 секунд мне было сложно. Да и сами упражнения заставляют работать каждую мышцу твоего тела. Поэтому заниматься надо аккуратно, постепенно увеличивая нагрузку и лучше всего под руководством опытного тренера.

Так как у меня маленький ребенок, у меня нет времени на тренировки в спортзале. Однако дома тоже можно заниматься! Стоит всего лишь следовать видео-инструкциям Марины. Все очень доступно и понятно.

Занимаюсь я вечером, после того, как уложу свою дочку спать. Конечно, на голодный желудок. Мне доставляет удовольствие уделять себе время, расслабиться перед сном.

За первую неделю занятий ушло по одному сантиметру с талии и боков, за вторую уже по два. Я занимаюсь уже месяц и не собираюсь останавливаться на пути к моей красивой и стройной фигуре!

Для меня это универсальный способ восстанавливать формы своего тела и поддерживать свои мышцы в тонусе. Я не люблю активные движения. Моя тахикардия быстро уговаривает меня занять лежачее положение. Я не переношу занятия спортом с разными утяжелителями.

Бодифлекс это мощнейшая методика. Она учит не только правильно дышать, но регулирует полностью весь обменный процесс в организме. Однажды я решила, как дилетант проделать комплекс упражнений в домашних условиях, невзирая на предупреждения я решила, что упражнения очень легкие и не стоит ограничивать и щадить себя. Делала все в тройном размере.

Утром – мне не хотелось жить. Мне казалось, что весь мой организм пронизан болевыми нитями. Температура моя поднялась выше 39. Причем, я поняла, что благодаря этой технике, действительно работают все группы мышц.

Я пережила этот опыт, больше сама себе приключения не ищу. У меня эсть грамотный тренер, я очень довольна ее индивидуальным подходом ко мне. Это похоже на работу архитектора. Мое тело – мое творение. Все предпочтения по коррекции фигуры достигаются в очень быстром режиме.

Дыхание очень схоже с холотропным. Во время работы с телом происходит мощнейшая работа на психологическом уровне. Приходят в норму не только руки ноги и ягодицы, но и мысли. Иногда эту методику называют ленивой гимнастикой. Нет, это умная гимнастика.

Марина Корпан бодифлекс

Мои результаты с Фото До и После + бесплатные ссылки на видео-уроки (+ возможность СКАЧАТЬ бесплатно ВИДЕО внизу отзыва)

Случайно узнала об этой системе похудения на форумах. Стала искать, скачала. Посмотрела понравилось. Мое похудение началось с того, как я после гормональных таблеток стала стремительно поправляться. Естественно меня это очень огорчало. Чего я только не делала голодала, сидела на немыслемых диетах, пила ужасные чаи и препараты, но все было без толку. И вот оно спасение. Без этой гимнастики для меня теперь день и не день. Без нее я не могу проснуться. После занятий у меня такая бодрость. Я просто летаю. Как все тут говорили конечно нужны дисциплина и правильность выполнения дыхания. Но Марина все так хорошо объясняет, что у меня сразу получилось. Но прежде чем заниматься изучите противопоказания и проконсультируйтесь с лечащим врачом.

первые 2 — август прошлого года, заниматься начала в феврале 2011, средние 2 — это октябрь 2011 года, последние 2 — на сегодняшний день.

Показываю именно область живота, так как это был просто кошмар, на первые 2 фото не могу смотреть без отвращения……Зато теперь плоский животик несмотря на то, что я рожавшая.Мои праметры до: руки-33, грудь-97,талия-71,бедра-106. Сейчас:руки-28,грудь-89,талия-61,бедра-92.

Теперь занимаюсь 2-4 раза в неделю, этого достаточно, чтобы поддержать форму))))

Противопоказания к занятиям бодифлексом:

Гипертония, грыжа, сердечная недостаточность, аритмия, высокая степень близорукости, любой срок беременности, периоды обострения хронических заболеваний.

О такой Фигуре я могла только мечтать. фото «До» и «После»

В этом отзыве речь пойдет о Бодифлексе. Именно эта система перевернула все мое представление о похудении. Раньше я думала, что для того чтобы сбросить несколько кило и привести себя в форму, обязательны изнуряющие тренировки и соблюдение диет. Теперь в моей голове нет места для подобной чепухи.

Не могу сказать, что когда-то мой вес заставлял меня серьезно задуматься над проблемой похудения. Но несколько лишних килограмм всегда хотелось сбросить. Я шерстила интернет в поисках действенных упражнений. Но в основном мне попадались только такие, которые помогали придать формам рельефность за счет наращивания мышц. А мне это совершенно ни к чему. Часть тела, которая волновала меня больше всего в этом плане – это ноги. И вот как-то, в очередной раз, ища упражнения для похудения ног, я забрела на сайт, где рассказывалось о бодифлексе. Но там была только теория и описание упражнений без видео материалов. Я без особого воодушевления скопировала себе информацию и как-то вечерочком решила освоить на практике. Моему разочарованию не было предела…
Основой бодифлекса является правильное дыхание. А в найденном мной источнике, подробности о том, как правильно нужно дышать описаны были на ломанном непонятном языке. Кое-как я освоила этот этап. И перешла к упражнениям…та же история. Толком не поняв, как правильно их нужно выполнять, я подумала, что это очередная бредятина. Расстроенная и сердитая я отправилась спать.

Я уже и забыла совсем про свой неудачный опыт с Бодифлексом, как наткнулась в интернете на сайт с видео уроками от Марины Корпан. И тут я решила – «попытка — не пытка, внимательно посмотрела видео, а затем, просматривая его во 2-й раз, уже повторяла все упражнения. Оказалось, что это совсем не сложно. Марина Корпан выполняет упражнения с группой девушек и комментирует их по ходу. Позже я скачала себе видео, и каждый раз выполняла все с девушками. Теперь я уже, конечно, делаю все самостоятельно, под любимую музыку, регулируя свою нагрузку и темп выполнения упражнений.

Я не буду сильно вдаваться в теорию Бодифлекса – все это можно найти в интернете. Основным в бодифлексе является то, что это программа, основанная на принципах сжигания жировых отложений в конкретных местах, благодаря анаэробному дыханию в сочетании со специальными упражнениями:

изометрическими – вызывают напряжение одной группы мышц;
изотоническими – задействуют несколько групп мышц;
растягивающими – упражнения на эластичность.

Вот те плюсы Бодифлекса, которые я отметила для себя:

1. Эта система упражнений позволяет не только похудеть, но еще и подтянуть фигуру, убрать целлюлит за короткое время (первые результаты я заметила уже через неделю ежедневных занятий).
2. Занимаясь Бодифлексом, Вы худеете именно в тех местах, где Вам нужно.
3. Все упражнения простые и легко запоминаются.
4. Методика Бодифлекс убыстряет метаболизм.
5. Упражнения оказывают тонизирующее воздействие на организм, после занятий я всегда ощущаю огромный прилив энергии.
6. Бодифлекс исключает возможность появления растяжек на поверхности тела, благодаря тому, что кожа во время выполнения упражнений подтягивается.

Отдельно хочу пояснить и дополнить пункт №4 по поводу метаболизма. После всего недели ежедневных занятий я стала замечать, что не могу съесть порцию того же размера, что раньше. Это все из-за того, что занятия Бодифлексом уменьшают желудок в объеме. Когда дышишь по Бодифлексу, то на определенном этапе нужно очень сильно втягивать животик. Если Вы освоите дыхание по этому методу, то сами все поймете. Но это еще не все. Сейчас я уже не отказываю себе, как это было раньше, в ужине и чаще позволяю себе разные вкусности, а мой вес при этом остается в норме.

В интернете можно встретить, как сторонников этой системы, так и ее противников. Последние утверждают, что бодифлекс опасен тем, что основан на кислородном голодании, а также способствует повышению артериального давления.
Но отзывы сторонников и некоторых врачей говорят о том, что «Как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьезный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет».
Я полностью с этим согласна.

Еще хотелось бы привести интересные факты:

— пробежка в течение часа сжигает 700 килокалорий;
— занятия аэробикой (1час) сжигают 250 килокалорий;
— выполнение упражнений по методу бодифлекс (1час) избавляют от 3500 килокалорий.

Упражнения по методу Бодифлекс – это прекрасный, если не сказать – самый лучший способ обогащения организма кислородом. Ваши легкие будут очищаться день за днем, а кожа приобретет эластичность. Научно доказано, что чем больше кислорода в организме, тем меньше Вам будет хотеться курить (если, конечно, у Вас есть эта вредная привычка). Я никогда не курила, поэтому не могу подтвердить или опровергнуть это.

Бодифлекс показан не только при избыточном весе. Им можно заниматься для построения красивого, стройного и сильного тела. Для меня очень важным моментом оказалось то, что занятия Бодифлексом помогли улучшить общее состояние моего организма. Около пяти лет меня беспокоили не сильные, но достаточно регулярные боли в сердечной мышце. Обследования у врачей и диагностика говорили о том, что все в порядке. Бодифлексом я занимаюсь уже около полугода. И все мои беспокойства по поводу моего сердечка улетучились, больше у меня нет никаких болей.

Упражнения по методу Бодифлекс я сочетаю с уже давно полюбившимися упражнениями от Ю. Бордовских, представленные в ее книге «Фитнес с удовольствием». Выполняю я их практически каждое утро на голодный желудок. Именно при занятиях Бодифлексом очень важно, чтобы желудок был пустым, иначе Вы просто физически не сможете сильно втянуть живот в себя. Для меня эти упражнения, которые наполняют мой организм силой и энергией – Лучшее Начало Нового Дня.

Полезные советы, которые я могла бы дать тем, кто планирует начать заниматься Бодифлексом, такие:
Самое главное – это делать упражнения регулярно. Хорошо вникните в саму суть упражнения, почувствуйте мышцу, над которой работаете, СКОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА НЕЙ. Не занимайтесь (это, кстати, касается не только Бодифлекса), если Вам совсем этого не хочется, ведь бывает такое, что нет настроения. Такие занятия не принесут никакой пользы. Если Вы все-таки решили заняться Бодифлексом, то делайте это с полной уверенностью того, что «ВЫПОЛНЯЯ УПРАЖНЕНИЯ, С КАЖДЫМ ДНЕМ ВЫ СТАНОВИТЕСЬ СТРОЙНЕЕ И КРАСИВЕЕ! Не допускайте даже мысли о том, что упражнения Вам могут не помочь.

Ну вот, пожалуй, и все. Вообще о Бодифлексе я, наверное, могла бы говорить бесконечно…)))))
Прилагаю к отзыву несколько фото. Отыскала вещи из своего гардероба, которые я носила до занятий Бодифлексом. Моя система питания практически не отличалась (в то время, как были сделаны фото с пометкой «До» я питалась также, как и сейчас). Из физических нагрузок на фото с пометкой «До» были только очень нерегулярные упражнения по книге Ю. Бордовских. Именно Бодифлекс заставил меня взглянуть на эти упражнения по-другому. И теперь я просто не могу представить, что когда-то не знала о таком Чуде)))

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector