Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Выход из 36 часового голодания

Голодание 36 часов. Польза

Д ля тех, кто выбрал путь йоги, рано или поздно встаёт вопрос правильного питания как в плане физической, так и в плане информационной пищи, потому как без контроля за тем, что мы в себя погружаем, невозможно продвижение на пути духовного самосовершенствования. Как известно, в «Йога-сутрах» Патанджали сказано о том, что прежде чем приступать к практике йоги, следует утвердиться в яме и нияме, то есть следовать нравственным предписаниям. О необходимости соблюдения физической и духовной чистоты говорит такой принцип, как шауча, или чистота. И это неслучайно — наше состояние напрямую зависит от того, что мы в себя погружаем. К примеру, поедая тела других живых существ, мы будем загружать в себя энергетику смерти, страха и страдания. Стоит ли после удивляться, что всё это придёт в нашу жизнь и сознание наше будет, мягко говоря, специфическим?

То же самое касается и информационной «гигиены». Если каждый день мы будем смотреть какие-нибудь молодёжные сериалы с примитивным сюжетом и весьма негативным посылом, неудивительно, что мотивации наших действий будут далеки от адекватных. Итак, необходимость соблюдения гигиены на всех уровнях очевидна. Отказаться от животной и прочей вредной пищи и выбросить из дома телевизор при должном уровне осознанности не так уж сложно, но возникает другая проблема: как очистить тело и сознание от уже накопленного балласта, который всегда будет тянуть нас вниз? На помощь могут прийти очистительные практики, одной из самых эффективных является регулярное 36-часовое голодание.

Подготовка к 36-часовому голоданию

При традиционном типе питания — погружении в себя сомнительных продуктов, смешивании несовместимых компонентов и т. д. — наше пищеварение работает практически круглосуточно. Трёхкратный приём пищи — да ещё и, как правило, с перекусами — просто не оставляет нашему ЖКТ возможности для отдыха и очищения. Поэтому хотя бы раз в месяц, а в идеале — раз в неделю, нужно давать своему организму возможность отдохнуть от переваривания пищи и очиститься. Таким образом, 36-часовое голодание раз в неделю будет оптимальным вариантом.

Наша система пищеварения устроена так, что она может работать в двух режимах: переваривание пищи или очищение. И в тот момент, когда в желудок перестаёт поступать еда, запускается процесс очищения: внутренние органы начинают перерабатывать накопленные за годы неадекватного питания токсины и выводить их. Вредные вещества могут годами накапливаться в нашем кишечнике и оказывать влияние не только на наше тело, но и на наше сознание. Научно доказано, что микрофлора может влиять на наши пищевые привычки, образ мыслей и даже на наш выбор в тех или иных ситуациях. Например, микрофлора, выращенная на злоупотреблении сладким, будет и впредь заставлять человека поедать сладкое. Так что зависимость от сладкого не более чем желание микробов в нашем ЖКТ.

При практике голодания кишечник будет интенсивно очищаться, и токсины будут массово поступать в кровь, что может спровоцировать весьма неприятные ощущения, начиная от тошноты и головной боли и заканчивая даже расстройствами психики. Чтобы этого не произошло, перед голоданием рекомендуется очистить кишечник от накопленных токсинов. Существует много разных методик, но наиболее эффективной из них является шанкха пракшалана (более подробно с данной практикой можно ознакомиться на сайте). После такого мощного очищения можно смело приступать к голоданию, не боясь отравить организм содержимым собственного кишечника. Вообще рекомендуется выполнять шанкха пракшалану на регулярной основе, один или два раза в год, даже при адекватном питании. А в случае, если пищевые привязанности ещё не побеждены, то её выполнение с некоторой периодичностью просто необходимо.

Благотворное воздействие голодания

Практика голодания очищает физическое тело от накопленных токсинов, но на этом положительные эффекты не заканчиваются. Гораздо важнее её воздействие на очищение нашего сознания и энергетического тела. Голодание — это, в первую очередь, духовная практика, поэтому помимо воздержания от пищи следует также уделить внимание духовному очищению. Во время голодания желательно ограничить контакты с внешним миром, посвятить время чтению духовной литературы, медитациям и прочим духовным практикам. Голодание, которое ограничивается просто отказом от пищи, конечно, очистит физическое тело, но на глубинном уровне не трансформирует человека.

Также важно ограничить поступление негативной информации: не смотреть телевизор, не слушать музыку и т. д. В таком случае практика голодания принесёт максимальный эффект, и время не будет потрачено напрасно. Стоит отметить, что голодание является аскезой, а аскеза всегда даёт человеку много дополнительной энергии, и важно её правильно «инвестировать». С этим порой возникают сложности и после выхода из голодания, «маятник» может качнуться в другую сторону — человек начнёт объедаться, что сведёт на нет всю пользу от 36-часовой аскезы. Поэтому важно знать, куда и как можно конструктивно потратить накопленную энергию.

shutterstock_4006597а69.jpg

36-часовое голодание на воде

Наиболее оптимальным вариантом голодания будет воздержание от пищи в течение 36 часов. Голодание 36 часов не является сильным стрессом для неподготовленного организма и в то же время позволяет неплохо очиститься. Кроме процесса очищения организм омолаживается — исследования показали, что во время голодания активизируются особые клетки в организме, макрофаги, которые уничтожают болезнетворные бактерии, отмершие клетки, токсины и чужеродные элементы в теле человека. Следует отметить, что при наличии каких-то серьёзных хронических заболеваний сухое голодание противопоказано, однако если нет проблем с сердцем или почками, то 36-часовое сухое голодание, скорее всего, не приведёт к каким-либо осложнениям.

Голодание в течение полутора суток на воде позволит очистить и омолодить организм. Как уже было сказано выше, в это время лучше заняться какими-то духовными практиками или просто полезным делом, чтобы мысли о еде не причиняли беспокойства и чувство голода не было таким болезненным. Голодание — самое лучшее время для практики медитации, так как организм не занят перевариванием пищи и энергия не опускается до уровня манипуры, что позволяет поднять её выше.

Начало и завершение 36-часового голодания

36-часовое голодание следует начинать с вечера. Вечером, в последний приём пищи, перед началом голодания лучше воздержаться от тяжёлой еды и поужинать сырыми овощами. Утром, в день голодания, можно сделать шанкха пракшалану или как минимум воспользоваться клизмой, чтобы очистить кишечник. Выход из голодания должен быть также без тяжёлой пищи — фрукты, овощи, каши, соки. И самое главное — если уж пройден процесс очищения, не следует возвращаться к прежнему типу питания. И само собой, следует исключить животную пищу, так как от проблем, связанных с мясоедением, не поможет даже регулярное голодание — физическое тело будет разрушаться, а сознание функционировать весьма специфично. Важно помнить — чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят. 36-часовое голодание можно ввести в свою жизнь как регулярную практику — раз в неделю. Таким образом организм будет регулярно очищаться, что позволит решить многие проблемы со здоровьем.

Голодание 36 часов: польза

Эффективность голодания в лечении заболеваний в современной медицине была подтверждена врачом-психиатром, профессором Николаевым. Во время наблюдения за своими подопечными, страдающими шизофренией, он пришёл к любопытному выводу, что во время обострения большая часть пациентов отказывается от пищи. Профессор решил не вмешиваться в этот процесс и не кормить пациентов насильно, а понаблюдать за тем, что будет происходить дальше. Результаты такого исследования были шокирующими — у тех пациентов, которые отказались от пищи, фаза обострения болезни проходила в разы быстрее и легче, чем у тех, кого врачи продолжали кормить против их воли.

Профессор Николаев решил продолжить свои исследования и применил технологию лечения голоданием таких заболеваний как шизофрения, маниакально-депрессивный синдром, депрессия и другие. Результаты были просто невероятными — у пациентов исчезали симптомы не только психических расстройств, но и сопутствующих заболеваний. В силу ряда причин было принято решение данные исследования прекратить, так как такая методика лечения была невыгодна современной медицине и фармакологическим корпорациям. Но эффект от голодания каждый из нас может проверить на своём личном опыте. З6-часовое голодание больше является профилактической практикой, нежели лечебной, так как глубинного очищения организма на физическом уровне, а тем более на тонком, не происходит.

Однако даже такое непродолжительное воздержание от пищи является мощнейшим инструментом оздоровления человека, позволяющим вывести из организма токсины, появление которых связано с неправильным образом жизни, неправильным питанием, плохой экологией, приёмом лекарственных препаратов и т. д. Также наличие шлаков в теле человека вынуждает организм тратить огромное количество энергии на освобождение от них. Поэтому, благодаря избавлению от токсинов с помощью голодания, человек становится более энергичным. Регулярная практика позволит поддерживать организм в чистоте и избежать многих проблем со здоровьем, а в перспективе — избавиться и от уже существующих.

Читать еще:  Голодание на воде 40 дней результаты

Польза голодания 36 часов

Многие ли из вас слышали о методе лечения путем голода? Данное направление сейчас в наше время очень популярно, поскольку все больше и больше людей приходят к здоровому образу жизни и заботятся о своем здоровье.

Лечебное голодание придумано не фанатами правильного образа жизни, это уже достаточно хорошо изученный метод лечения, который применяется в лечебных учреждениях медицинскими врачами. Знаете ли вы, что хронические заболевания, которые преследуют вас всю жизнь, излечимы? Существует ряд заболеваний, которые излечимы исключительно голодом.

Но зачастую люди не верят в это, поскольку привыкли жить в мире, где болезни лечатся лекарствами, а голодание – удел для нищих народов других стран. Если вы не слышали о лечебном голодании, то сейчас вы узнаете то, что изменит ваше отношение к болезням и к миру в целом.

Голодание – это ряд биохимических процессов, которые происходят в нашем организме под его действием. Удивительные явления происходят с нашим организмом при прохождении терапии лечебного голодания.

По этой теме написано много книг, которые, все как один, твердят, что голод – это не просто прекращение поступления пищи, а целая система перехода организма на самостоятельный тип питания, при котором в нашем организме удаляются мертвые, больные и нежизнеспособные клетки, происходит очищение от накопившихся вредных веществ обменного процесса, шлаков, токсинов и много других удивительных процессов.

В 2016 году японский ученый молекулярной биологии получил Нобелевскую премию по медицине и физиологии за открытие механизма «аутофагии», за что получил Нобелевскую премию по медицине и физиологии. Его суть заключается в том, что во время голода активируется активный процесс выведения и переработки «мусора» нашего организма, используя его в построении новых здоровых клеток. Своего рода процесс регенерации.

Много ли «мусора» в нашем организме? Вы, наверное, слышали о том, что каждый день в нашем организме погибает около 100 триллионов клеток. И не все они успевают выводиться, отравляя наш организм. Голодание же способствует, как мы говорили, их переработки и выведению. Таким образом, тело наполняется энергией, улучшается состояние внутренних органов, человек испытывает чувство радости и счастья.

Голодание бывает различной продолжительности, но мы поговорим с вами о 36 часовом голодании. Существует 2 типа данного голодания: сухое и на воде. Сухое подразумевает полный отказ от пищи и воды на 36 часов. Этот метод является наиболее эффективным, поскольку приравнивается к 4 дням голода на воде, однако не все способны продержаться без воды столько времени и испытывают сильный дискомфорт.

Поэтому сухое голодание рекомендуется тем, кто уже попробовал голодать на воде. Сухое голодание удивительно тем, что имеет такое свойство, как сжигать «мусор» в организме. Нередко у людей повышается температура и возникает чувство тошноты, но это лишь говорит о том, что ваш организм был сильно зашлакован и токсины вызвали такую реакцию. Это нормальное явление.

Итак, теперь поговорим о том, как правильно голодать, чтобы получить наиболее эффективный результат и не навредить себе.

36 часовой голод на воде

1) Первое что вам необходимо — мысленно подготовиться к голоданию. Организм испытывает большой стресс, однако его можно значительно снизить, если вы решительно настроены и подготовились к нему.

2) Вход в голодание начинается с вечера. Это должен быть легкий ужин до 18:00, обязательно, чтоб не включал мясные блюда. Отлично подойдет каша или какой-нибудь овощной салат, но у вас может быть свой рацион. После этого мы больше не едим, и следующий день полностью голодаем.

Воду пить можно любую, желательно минеральную (не соленую) воду. Не рекомендуется пить воду из крана.

3) Мы не ели целый день и вот наступает ночь. Процесс очищения продолжается даже во сне. Рекомендуется не пить перед сном воду (примерно за 1.5 – 2ч), поскольку воды в организме достаточно. Спится на голодный желудок превосходно, поверьте!

4) На следующее утро, после пробуждения рекомендуем вам расслабиться. Похвалите себя за то, что вы справились. Осознайте то, что вы сделали и понаблюдайте за своими ощущениями. После этого попейте стакан воды и через час можете выходить из голодания. Помните, что вход и выход из голодания – очень важные составляющие.

Зачастую эффект может быть не максимальным вследствие неправильного входа и выхода. Уделите этому особое значение. Выходить нужно небольшой порцией завтрака, поскольку ваш желудок за период голода стал меньше. Это также должна быть легкая, легко усваиваемая пища.

Отлично подойдут фрукты, фруктовые свежевыжатые соки, каши. У каждого свой опыт и методы входа и выхода. Экспериментируйте, что вам нравится больше. Это может быть салат из свежей капусты и моркови. Клетчатка, подобно щетки очистит ваш кишечник и выведет все ненужное. Через 2 часа такого завтрака можно питаться как обычно. Рекомендуется в течение дня поддерживать легкое фруктово-овощное питание.

Теперь немного о сухом голодании. Как мы уже сказали, 1 день сухого приравнивается к 4 дням голодания на воде. Так как энергия уходит не на переваривание пищи, то она переходит на борьбу с нарушенными процессами в организме. Наши надпочечники вырабатывают гормоны, обладающие противовоспалительным действием, и поддерживает надпочечники в тонусе.

Если у вас нет каких-либо воспалительных процессов, то голодание повышает иммунитет и увеличивает жизненную силу наших органов. Кожа становится чистой и очищенной, исчезают прыщи. Тело омолаживается и наполняется силой. Если вы питаетесь обычной пищей, то есть употребляете животный белок и консервированные продукты, то начните сначала голодать на воде, а с опытом можете попробовать без воды. Сухое голодание схоже с водным, за исключением, что вы не пьете воду. Вот и все.

Какие преимущества сухого голодания? Считается, что при ограничении в поступлении воды в организме активируются более глубокие процессы очищения, очищается старая вода, которая потом заменяется новой.

По поводу того, можно ли похудеть, то ответ неоднозначный, поскольку зависит от вашей скорости обмена веществ. В среднем, для расщепления жировых отложений требуется 2-3 дня. Большинство людей рассказывают, что потеряли до 1-3 кг, а кто-то смог сбросить и все 7 кг! Представляете? Однако, как мы уже сказали, это все индивидуально.

Отличным днем для входа в голодание будет пятница, и в субботу вы сможете в спокойном расположении духа провести день с друзьями, семьей и близкими. Можно сходить в баню, что будет очень эффективным дополнением очищения от токсинов и шлаков или заняться физической нагрузкой. Действуйте, исходя из своих желаний и ощущений. Если вы начали голодать, то доведите дело до конца. Помните, что вы это делаете ради своего здоровья, чтобы ваше тело радовалось и наполнялось жизнью.

По сути, однодневное голодание больше разгрузочная практика, которая поддерживает вашу пищеварительную систему в отличном состоянии, за счет ее отдыха, очищает, улучшается самочувствие. Если голодать 4 раза в месяц по 1 разу в неделю (1 раз в сухую и 3 раза на воде), то проходят многие хронические заболевания. Это мощная и полезная практика, которую мы всем рекомендуем!

Голодание в течение 36 часов

Мозг человека устроен таким образом, что в экстремальных ситуациях подает сигнал расходовать излишки и использовать в обмене веществ застоявшиеся жиры. Клетки начинают активно избавляться от «мусора», оставляя ценные для выживания микроэлементы.

Вред и польза 36 часового голодания

Неправильное питание и постоянные стрессы негативно влияют на самочувствие человека. Микрофлора кишечника переполнена токсинами от плохо переваренной пищи. По причине отсутствия физической активности питательные вещества не усваиваются, а оседают на проблемных участках тела. Жизненный тонус падает, человек становится вялым, депрессивным. Временное воздержание от еды поможет привести в порядок здоровье и внешний вид.

Сухое голодание

Отказ от жидкости ускоряет эти этапы, что способствует моментальной очистке и лечебному воздействию. Человек ощущает внутреннюю легкость, всплеск энергии. Подкожный жир состоит из воды на 80%, люди легче переносят воздержание и быстрее худеют, в первую очередь начинает использоваться эндогенная жидкость. Польза сухого способа заключается в активизации защитных сил. Современный человек утратил способность самостоятельно бороться с инфекциями. Приемы антибиотиков привели к тому, что организм не умеет противостоять угрозам. За него все сделают лекарства. Только встряска и экстремальная ситуация на грани выживания пробуждают иммунитет. Избыток воды позволяет размножаться патогенной микрофлоре, стимулирует воспалительные процессы. Активное обновление клеток не позволяет бактериям и вирусам закрепиться, они выводятся через мочеполовую систему или желудочно-кишечный тракт.

Читать еще:  5 дневное сухое голодание

Обычно отмечаются учащенное сердцебиение и повышенная температура тела, защитные силы запущены, идет интенсивное оздоровление. Возникает сухость во рту. Не акцентируйте внимание на сопутствующие симптомы – займитесь любимым делом, которое настроит на позитивный лад.

Сухое голодание может принести вред только при наличии у человека хронических заболеваний, при которых отказ от жидкости ухудшит состояние.

Голодание на воде

36 часовое голодание на воде действует медленнее, но также эффективно. При отказе от твердой пищи насыщение происходит при помощи жидкости. Из желудка вымываются скопившиеся остатки еды, которые не перевариваются, а загнивают, вызывая неприятный запах изо рта, провоцируя серьезные заболевания (гастрит и язва). Большое потребление жидкости запускает омолаживающие процессы, улучшается цвет кожи. С подачей воды усиливается кровоснабжение мозга, повышается концентрация, человек может сосредоточиться на решении задач, которые раньше ему казались невыполнимыми. Проходит вялость и апатия.

Пищеварительная система, отдыхая от ежедневного переваривания тяжелой искусственной пищи, запускает процессы очищения. Могут появиться головокружение, слабость и тошнота. На время методики стоит воздержаться от физических нагрузок. Для большего эффекта нужно больше гулять на свежем воздухе, искать внутреннюю гармонию. Люди, стабильно использующие эту технику, замечают, что неприятные симптомы со временем исчезают.

«Для первого раза выбрать отказ от пищи на 24 часа. Можно делать такие процедуры раз в три месяца, так тело подготовится к более длительному голоданию.»

«Перед началом терапии необходимо проконсультироваться с врачом о состоянии здоровья и имеющихся противопоказаниях».

Этапы проведения

Вход

За семь дней до начала голодания, нужно подготовиться к стрессовой ситуации, питаться фруктами и овощами. Полностью отказаться от мяса, так как оно долго переваривается и может длительное время оставаться в желудке, испортив результат.

Настраивайтесь на правильное питание небольшими порциями. Впервые голодать на фоне физических и умственных нагрузок категорически запрещено, назначьте разгрузочный день на выходные. Откажитесь от алкоголя, сигарет, острых блюд, газированных напитков. Они усиливают чувство голода. Накануне следует легко поужинать овощами, далее воздержаться от потребления пищи. При правильной подготовке выдержать 36 часов без еды и воды – достижимая цель.

Голод

В день очищения лучше запланировать прогулку по парку или лесу. Займитесь хобби, которое надолго отвлечет от мысли о еде. Нахождение целый день в квартире возле холодильника может спровоцировать на необдуманные действия. Срыв нежелателен, сконцентрируйтесь на главной цели. Мысленно представляйте, сколько пользы получит ваш организм, очищаясь от вредных веществ.

Выход

Чтобы закрепить результат, нужно выходить, соблюдая рекомендации специалистов. Желудок значительно сократился в размерах, нельзя его перегружать, сразу накинувшись на еду. Придерживайтесь меню представленного ниже:

  1. Завтрак. Следует пить свежевыжатые соки, разбавленные кипяченой водой, для снятия большой концентрации кислотности. При заболеваниях ЖКТ соки заменяются овсяным настоем.
  2. Обед. Крупяные каши без добавления соли и сахара.
  3. Полдник. Также пить свежевыжатые соки.
  4. Ужин. Овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Противопоказания к методике 24-36 часового голодания

Голодание разрешено после проведения диагностики организма. При некоторых заболеваниях, даже хронических, процедура назначается в лечебных целях, но под строгим наблюдением специалиста в стационарных условиях.

  • Беременность, период лактации.
  • Почечная недостаточность.
  • Злокачественные опухоли.
  • Сахарный диабет.
  • Цирроз печени.
  • Сердечная недостаточность.
  • Заболевания крови.
  • Гепатит.
  • Туберкулез.

Правильное завершение голодания, последующее полноценное питание и здоровый образ жизни способны улучшить функциональность организма.

Периодическое очищение организма будет хорошим стимулом для выработки собственных защитных сил, направленных на борьбу с внешними негативными факторами.

ОДНОДНЕВНОЕ СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ, правила проведения (36 часов)

График мероприятий Школы сухого голодания и сыроедения Анны Якуба «Мечта»:http://syhoegolodanie.com/meropriatia

По вопросам участия в программах Школы обращаться к Анне Якуба: e-mail annayakuba777@gmail.com

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ОДНОДНЕВНОГО ГОЛОДАНИЯ (36 часов)
(глава из книги Анны Якуба «Школа целебного голодания и сыроедения»).

ГЛАВА 6. ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ОДНОДНЕВНОГО ГОЛОДАНИЯ (36 часов).

Лучший день – сегодня» Поль Брэгг

Попробуйте поголодать один день и вы убедитесь, что нет по эффективности ничего более надежного, более безопасного и более простого, чем короткие сроки голодания. Однодневное, или 36-часовое голодание начинается после последнего приема воды, продолжается в течение всего следующего дня и заканчивается приемом воды очередного дня. Например, если вы выбрали днем голодания пятницу, последний раз вы пьете воду в четверг вечером, а в первый раз после голодания будете пить в субботу утром. То есть, когда я говорю “однодневное голодание,” я имею в виду ночь+день+ночь, всего 36 часов. Такой вид голодания идеален для того, чтобы проводить его регулярно каждую неделю.

Кратковременное регулярное однодневное голодание один раз в неделю и 3-х дневное голодание один раз в месяц усиливают способность организма к самоисцелению, максимально стимулируют умственные процессы и способствуют раскрытию духовного потенциала. Еще древние говорили: «Шесть дней питайся, один день голодай».

Правильная и грамотная практика голодания может кардинально изменить вашу духовную жизнь, физиологическое здоровье и умственную деятельность. Приглашаю вас сделать голодание неотъемлемой частью вашей жизни, регулярной процедурой по уходу за своим духом, разумом и телом, и хочу дать грамотные, многократно проверенные на себе, практические рекомендации.

Вот некоторые советы для успешного проведения однодневного сухого голодания.

Во время проведения однодневного воздержания от пищи и воды вы можете заниматься своими обычными делами — ходить на работу и делать все то, чем занимаетесь каждый день. Если вы решили поголодать в свой выходной день, то желательно не лежать в кровати, или перед телевизором. Прогулки и легкий бег на свежем воздухе, физическая и умственная активность, в умеренных пределах, сделают процесс голодания более эффективным и приятным.

Ритм жизни современного человека постоянно убыстряется, огромное влияние на наше сознание оказывают средства массовой информации. Нам приходится поддерживать многочисленные социальные связи и выполнять множество задач, распыляющих внимание и крадущих наше время. Лучше всего сделать день голодания своим днем уединения. Это — прекрасная возможность посвятить весь день только себе, своим мыслям, мечтам и, конечно, уходу за своим телом. Однодневное голодание – это ваша возможность отстраниться от рутинных дел и обязательств, особенно, о том, что надо пополнять холодильник. Зато можно больше времени уделить размышлениям, молитве или медитации.

Многие из нас хотели бы найти время для духовного совершенствования, однако действительность такова, что духовные цели часто оказываются в самом конце списка наших задач. Мы оправдываем это тем, что у нас нет для этого времени и подходящих условий. Другие вопросы оказываются более неотложными и насущными. Кратковременное голодание, проведенное в уединении, создает необходимые условия для укрепления духа и усиления концентрации внимания. Если вы имеете цель духовного совершенствования, то можете в своем распорядке дня больше времени уделить молитве, философским размышлениям или медитации.

Рекомендую вам записывать в дневнике свои мысли, идеи, цели и достижения. Можете разработать собственный курс духовного и физического совершенствования на год, пять лет и далее. Это поможет вам добиться больших результатов и расширить представление о своем пути. Спокойный и тихий день, во время которого вы заботитесь о душе и теле, бережно относитесь к себе и своему внутреннему «я», даст вам длительные и стойкие ощущения отдыха и обновления.

Постарайтесь организовать намеченный день так, чтобы вас как можно меньше отвлекали телефонные звонки или неожиданно не пришли гости (заранее попросите не беспокоить звонками, визитами или просто отключите мобильный телефон). Несколько неторопливых прогулок в парке или лесу будут чрезвычайно полезны.

Преимущество проведения голодания в домашних условиях состоит в том, что вы сами устанавливаете для себя правила, составляете для себя распорядок дня и сами решаете, что для вас главное. Приведенным ниже его образцом можете воспользоваться в качестве основы, но прежде дайте себе слово, что будете четко придерживаться спланированного. Это, своего рода, внутреннее обязательство будет вас дисциплинировать и поможет добиться наибольшего успеха в дальнейшей практике голодания.

Поскольку такое голодание длится недолго, нет необходимости соблюдать «переходную» диету перед ним и после него в течение нескольких дней. При 36-часовом воздержании для того, чтобы обеспечить легкий переход вашего организма из одного состояния в другое, достаточно в предыдущие и последующие после голодания дни придерживаться питания из продуктов растительного происхождения (сыроедения). Для того, чтобы легче перенести голодание и получить максимальный эффект, соблюдайте умеренность в еде, ограничьтесь небольшим количеством пищи.

Читать еще:  Голодание на воде 3 дня

В идеале пообедать нужно не позднее 15 часов, а в 18 часов последний раз выпить воду. Неплохо бы прогуляться на свежем воздухе (можно и лучше с хорошим другом или подругой). Если в это время вы обычно смотрите телевизор и одновременно закусываете чем-нибудь, лучше телевизор не включать вообще! Постарайтесь пораньше лечь спать, а если не удается заснуть, – почитайте хорошую книгу или сделайте что-нибудь еще, что обычно помогает вам погрузиться в сон.

Вот еще несколько практических советов и образец расписания дня.

Накануне проведения голодания ешьте только свежие сырые овощи и фрукты. Если есть возможность, выпейте побольше свежевыжатых соков или зеленых коктейлей. Что необходимо сделать накануне?

1. Купить свежие фрукты и овощи для дня выхода из голодания. Желательно, чтобы это были местные продукты, выращенные в данном сезоне. Не забудьте приобрести лимон.

2. Если у вас дома нет фильтра для очистки воды – запаситесь чистой фильтрованной.

3. Не передайте, ешьте только легкую пищу и ограничьте потребление продуктов, содержащих белки животного происхождения (мясо, рыба, молочные продукты). Хорошо бы в этот день побыть на сыроедении, попить свежевыжатые соки.

4. На обед ешьте только свежие сырые овощи или фрукты.

5. На ужин ограничьтесь только фруктами, исключив бананы и виноград. Но лучше обойтись без них, выпив воду, свежевыжатый сок или зеленый коктейль.

6. В 18 — 21.00 выпиваете воду и после этого 36 часов ничего не пьете и не едите.

Человек склонен поддаваться соблазнам, и два самых больших искушения во время голодания возникают, когда он видит пищу или чувствует ее запах. Поэтому в день голодания постарайтесь не включать телевизор с почти непрерывающейся рекламой еды и не присутствовать при ее приготовлении. Мысли о воде и еде могут преследовать вас в течение дня. Однако если вы сосредоточитесь на своей цели и постараетесь строго придерживаться составленного вами распорядка, то будете чувствовать себя прекрасно. Напоминайте себе о том, что ваше воздержание продлится только один день. Зато в течение этого дня вы столько сможете полезного сделать для своего духа, тела и разума.

Встаньте утром в привычное время, начните свои дела и продолжайте заниматься ими как обычно. Оставайтесь сосредоточенными, сконцентрируйте свое внимание на работе или на любом занятии, которым вы сейчас занимаетесь. Хорошо сделать гимнастику (дыхательную, на растяжку или любую другую).

Примерный распорядок «голодного» дня

  • 06.00 — гимнастика в постели.
  • 06.15 — утреннее правило (молитва или медитация)
  • 07.00 — утренняя прогулка или легкий бег
  • 08.00 — душ
  • 08.20 — дыхательная гимнастика
  • 09.00 — расслабляющая музыка, молитва или медитация
  • 10.00 — чтение, работа за компьютером
  • 12.00 — прогулка на свежем воздухе
  • 14.00 — музыка, отдых или сон
  • 15.00 — гимнастика на растяжку
  • 16.00 — чтение, работа за компьютером или просмотр любимого фильма
  • 18.00 — прогулка на свежем воздухе
  • 20.00 — дневник (как прошел день)
  • 20.30 — молитва или медитация
  • 21.00- чтение
  • 22.00 — сон

Если вы на работе, то в обеденное время лучше выйти на прогулку на свежий воздух, чтобы не соблазняться разговорами, видом и запахами еды. Вы можете быть наполнены энергией, но частично – негативной (могут появиться эйфория или раздражительность). Прогулка поможет вам размяться и снять нервное напряжение. Постарайтесь никому не рассказывать о своем голодании, чтобы не вызвать критических проявлений (непонимания, насмешек, уговоров и т. д.).

Прийдя домой, хорошо заняться домашними делами (но не приготовлением еды – для своих близких нужно это сделать заранее). Похлопочите по хозяйству, приведите в порядок бумаги, наведите порядок в столе и шкафчиках. Сделайте гимнастику (дыхательную, на растяжку или любую другую). Телевизор лучше не смотреть, а почитать хорошую книгу, повязать, поиграть в шахматы и др.

Когда приближается время сна, у вас может возникнуть некоторый эмоциональный голод, но желательно, чтобы ощущение близкого триумфа превысило его. Если вас настолько смущают мысли о еде, что вы сейчас же готовы все прекратить, не делайте этого! Ночное время – самое неподходящее время для еды, и, наевшись, вы сведете на нет все то, чего достигли сегодня с таким трудом. Дождитесь утра, которое наступит очень скоро. До завтрака осталась несколько часов.

Если вы на грани срыва, займите себя чем-нибудь. Пойдите на прогулку, взяв с собой вторую половину, приятеля, ребенка или четвероного друга. Исследуйте по публикациям в Интернете какую-нибудь актуальную и интересную для вас тему, на которую раньше не находилось времени. Нарисуйте свой автопортрет. Пусть он не будет шедевром, зато развлечет вас. В конце концов можно почистить кастрюли или наконец-то навести порядок в шкафчиках (шутка!).

Закончив свои обычные дела, не забудьте похвалить себя за стойкость, после чего отправляйтесь спать. Если вы не можете заснуть из-за чувства голода или слишком сильного прилива энергии, снова почитайте хорошую книгу, займите себя кроссвордом или сделайте то, что обычно помогает вам расслабиться (молитва, медитация, легкая музыка, аудиокниги и т.д.).

Реакция людей на процессы, происходящие в организме во время голодания, различна. Вы можете почувствовать усталость, головную боль или другие симптомы. Не следует этого бояться. Все происходит потому, что ваш организм выполняет работу по очищению от накопленных шлаков, токсинов и других неприятных накоплений. Со временем все эти симптомы исчезнут и этот день будет проходить у вас легко и незаметно. Вернее, наоборот, вы заметите, что в этот день у вас гораздо больше свободного времени, ведь ранее как минимум 2-3 часа уходило на приготовление и поглощение пищи.

В своем дневнике напишите о том, как прошел день. Легче ли он был, чем вы предполагали? Что вас больше всего стимулировало? Как вы чувствовали себя до этого? Как чувствуете сейчас? Ощущалась ли слабость? Поднялось ли настроение? Был ли прилив сил? Или было действительно трудно? Вы хотели бы это повторить еще раз? Каковы ваши планы на будущее? Записывайте все, что считаете важным и нужным. Это вам обязательно пригодится в будущем.

На следующий день после голодания утром выпейте стакан воды и через 15 минут – свежевыжатый сок или зеленый коктейль. На завтрак хорошо бы съесть салат «метелка» из свежей капусты и тертой моркови. Хорошо, если вы сумеете в это день питаться лишь свежими овощами и фруктами, исключив из своего рациона не только продукты животного происхождения, но и термически обработанную пищу.

На следующий день встаньте в обычное время, почистите язык, снимите с него налет и выпейте, не спеша, стакан чистой прохладной воды. После примите теплый душ, который поможет вам снять напряжение и получить удовольствие.

На завтрак лучше всего выпить зеленый коктейль. Ешьте и пейте медленно, сосредоточенно, тщательно разжевывая пищу. Не забудьте поздравить себя с успешно проведенным голоданием и наградить! Можно любимым фруктом, или другим чем-нибудь, не связанным с пищей, но питающим вашу душу. Последующий рацион тоже должен состоять из сырых фруктов и овощей (сыроедение).

А затем продолжайте свой день. Определенно, он будет замечательным!

Хотите по-настоящему изменить вашу жизнь?
Хотите, чтобы начали сбываться ваши мечты?
Хотите сохранить молодость, здоровье и высокий творческий потенциал на долгие годы ?
Тогда эта книга для Вас .

Отзыв о книге:

Прохоров Эдуард (Россия, г.Новороссийск)
Анна, привет! Вчера получил 50 экз. твоей книги. Одну уже прочитал, жаль что все одинаковые))). Книга замечательная! Сегодня же начну распространять среди своих коллег и знакомых (конечно же даром ), ведь те ощущения, которые я получил в твоей Школе, очень ценны для меня, не хочется ими торговать — хочу их дарить хорошим людям! Честно сказать, на Масленице расслабился: поел и попил . Прочитал твою книгу и вновь воспрянул. Сижу на строгом посту, вчера вошел в голод, планирую на три дня . Спасибо за помощь в организации получения книг, если не хватит, закажу еще. Тебе удачи и свершений!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector