Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сухое голодание по голтису

Основные моменты методики сухого голодания по Голтису

Голодание по Голтису – это система добровольного отказа от пищи в целях оздоровления и очищения организма от шлаков. Существует много методик и схем пищевых пауз, среди которых особенной популярностью пользуется данная.

Уникальность метода Голтиса

Владимир Иванович Вукста (Голтис) является разработчиком и испытателем данной методики. Он утверждает, что таким способом можно значительно повысить защитную функцию организма, перестроить гормональные и ферментативные центры, очиститься от продуктов переработки и токсинов, избавиться от болезней. Оздоровление физического тела – часть цели методики, не менее важным является: переосмыслить образ жизни, отдалиться от душевных терзаний, увидеть мир в новых ярких красках, наполниться жизненной энергией.

  1. Оздоровительный метод Голтиса основывается на 4 направлениях.
  2. Открытое сердце (готовность к исцелению духовного тела).
  3. Ряд специальных упражнений для укрепления физического тела.
  4. Правильное питание здоровой пищей.
  5. Голодание.

Не имеющим опыта в данной оздоровительно-очистительной методике, можно начать с однодневной пищевой паузы. Необходим выход в 1 день. При трехдневном голодании выходить необходимо в течение недели. Можно практиковать семидневный вход, отказ от пищи в 3 дня и постепенный выход в 14 дней. Если имеется достаточный опыт, чтобы голодать на протяжении более 7 дней, не стоит совершать это в одиночку. Необходима поддержка доктора, тренера или наставника.

Голодание по методики Голтиса предусматривает периодичность пищевых пауз:

  • сухое или мокрое голодание 1 день – раз в неделю;
  • пищевая пауза в 3 дня – 1 раз в месяц;
  • недельное голодание – 1 раз в 3 месяца.

Параллельно с добровольным отказом от еды проводятся водные процедуры. Рекомендуется окунаться с головой, дыхательная гимнастика, физические упражнения, нагрузка которых зависит от самочувствия голодающего.

Владимир Иванович утверждает, чем больше ощущается слабость во время голодания, тем глубже происходит очистка организма. При обессиливании Голтис рекомендует полежать, не нагружая себя упражнениями. В голодный период нельзя использовать зубную пасту. Стоит воздержаться от приема горячих ванн — может подскочить артериальное давление. Утром с кровати нужно вставать медленно для исключения падений при головокружении.

После лечебного воздержания от еды наблюдается желание употреблять только здоровую пищу, просыпаются новые вкусовые предпочтения, возобновляются чувства, появляется тяга к познаниям, внутренняя радость. Что касается физических ощущений, нередко происходит самоисцеление организма от хронических заболеваний, приобретается чувство легкости. Неизлечимые болезни уходят при регулярных голоданиях в течение 1-1,5 года.

Виды терапии: сухое и мокрое

Голтис практикует мокрое и сухое голодание. Во время пищевой паузы с употреблением воды из организма выходит ненужный балласт токсинов, шлаков, солей, лишнего жирового запаса, копившегося годами в теле человека. При сухом голодании продукты распада уничтожаются клетками самостоятельно. Организм способен сам себя исцелять и очищать в период голода, а в разум приходит просветление и понимание вещей, которые раньше были недоступны. Это связано с запасом энергии, ранее затрачиваемой для переработки и переваривания пищи. Теперь все внутренние силы направлены на уничтожение шлаков и болезней.

Оба вида голодания имеют несколько стадий прохождения, где каждая характеризуется особенностями:

  1. Пищевое возбуждение.
  2. Нарастающий ацидоз.
  3. Адаптация.

Пищевое возбуждение длится первые три дня. В это время сильно раздражают любые напоминания о еде, что сопровождается упадком настроения, обильным выделением слюны, урчанием в животе. В данный период наблюдается значительная потеря веса тела (до 0,8 кг в день).

Нарастающий ацидоз проявляется на 3-7 день пищевой паузы на воде и характеризуется исчезновением чувства голода. В это время наблюдается заторможенность и появление побочных эффектов, которые выражаются:

  • головной болью;
  • тошнотой;
  • аритмией;
  • перепадами артериального давления;
  • налетом на языке;
  • плохим запахом изо рта;
  • мутной мочой;
  • слабостью.

Потеря веса снижается до 0,5 кг в день.

Период адаптации отличается резким изменением в самочувствии и настроении. Пропадают неприятные симптомы, появляется ясность в голове, поднимается настроение, повышаются физические силы, исчезают волнение и переживание. Похудение замедляется. В день теряется 0,1-0,2 кг. После окончания адаптации начинается период восстановления, когда организм направляется свои ресурсы на очищение и оздоровление.

Сухое голодание переживает все этапы в более сжатые сроки. Отсутствует контакт с водой и организм быстрее начинает черпать ресурсы из собственных резервов.

  • Пищевое возбуждение длится около суток.
  • Нарастающий ацидоз сокращается до 3 суток.
  • Период адаптации наступает на 3-4 день. Остальное время организм занимается лечением, очисткой и аутолизом новообразований, спаек, наростов и прочих болячек.

Инструкция проведения

Пищевая пауза состоит из трех этапов. Каждый обладает правилами, которые нужно исполнять, чтобы получить пользу от процедуры и не навредить организму:

ЭтапОписание
ВходВходить и выходить, нужно постепенно. Длительность периода вхождения может равняться продолжительности голодным дням или быть чуть дольше, короче. Постепенный вход – поэтапный отказ от вредных продуктов с переходом на легкоусвояемую здоровую пищу. Нужно исключить из рациона мясо, торты, колбасы, копчености, жареный картофель, макароны, консервы и перейти на каши, фрукты, овощи. Для однодневного голодания достаточно одного разгрузочного дня перед пищевой паузой, для 3-дневного – трех дней овощной диеты. Такой подход поможет сделать оздоровительно-очистительную программу эффективной.
ГолоданиеГолодать нужно для очищения физического тела и души. Способствовать этому будет смена обстановки с городской суеты на деревенскую тишину, природу в горах, в лесу, на реке, где будет чистый воздух и красота, созданная Творцом. Хорошо сочетать пищевую паузу с молитвами, позитивными эмоциями, размышлениями о смысле жизни.

Что касается физического тела, в период отказа от еды необходимо каждый день проводить очистительные клизмы, но это не применимо для сухого голодания. Воду пить родниковую, талую или дистиллированную не менее 1,5 литра в сутки. Обязательны дыхательная гимнастика и водные процедуры. Приветствуется посильная физическая нагрузка.

ВыходКоличество дней выхода должны равняться или превышать число дней голода. Это важно при голодании свыше 7 дней. Некорректный выход способен нанести сильный вред здоровью и стать опасностью для жизни.

Выход из трехдневного сухого голодания по Голтису:

  • На рассвете производится чистка языка и всей ротовой полости пальцем, затем жуется яблоко, чавкая для пробуждения вкусовых рецепторов. Пережеванный фрукт нельзя глотать, все остатки обязательно выплевываются.
  • Полоскание рта и горла. Делаются три глотка воды, спустя полчаса – 7 глотков, еще через 30 минут – 9 глотков, далее 12, еще через час – стакан отвара с медом, еще через час можно пить воду в любом количестве.
  • Сок свежевыжатый в чистом виде или разбавленный водой. Можно жевать фрукты, высасывать сок, но мякоть выплевывать.
  • После 14 часов дня можно пить овощные соки, немного ягод.
  • В первой половине – пыльца 1 ч. л. с медом.
  • Ягоды.
  • Фрукты (нельзя смешивать семейства).
  • Утром кислое молоко 30 мл.
  • Сухофрукты.
  • Салат из овощей без соли и масла. Исключить белокочанную капусту. Преимущество отдать зелени.

В рацион добавляется немного орехов.

  • Суп без картофеля.
  • Каша-размазня.
  • Кислое молоко утром и вечером по 50 мл.
  • Творог, сметана, бобовые, соль.
  • Сыр, яйца перепелиные, грибы.

Постепенно в небольших количествах в рацион вводятся морепродукты, рыба, мясо птицы, говядина. Можно попробовать сыроедение.

Преимущества и недостатки методики

Методика Голтиса обладает рядом преимуществ и эффективностью над некоторыми другими системами (каскадным и периодическим), при которых не достигается периода восстановления и глубокого очищения организма.

О плюсах говорят положительные отзывы людей, исцелившихся от хронических заболеваний. Польза от голодания будет всегда при условии отсутствия противопоказаний, четком соблюдении условий, правильном выходе без нарушений ввода продуктов в рацион.

Преимуществом системы является:

  • выведение из организма шлаков и токсинов;
  • перенастройка обменных процессов;
  • избавление от болезней;
  • повышение жизненного тонуса.

Противопоказания

Пищевая пауза показана при многих заболеваниях кроме:

  • сахарного диабета;
  • туберкулеза;
  • тромбофлебита;
  • тиреотоксикоза;
  • нарушений кровообращения.

Среди противопоказаний: детский и пожилой возраст, беременность, период лактации.

Важно: не голодать более 3 дней первый раз, не проводить пищевую паузу продолжительностью более 7 дней в одиночку без поддержки опытного инструктора. Не нарушать поочередность ввода продуктов и их объемов при выходе.

Сухое голодание по голтису

Летом 2007г. на Байкале был на семинаре Голтиса, где он давал подробный выход из 3-х дневного сухого голодания. В связи с тем, что после такого 3-х дневного СГ на природе — ощущения, которые я испытал, выходя по нижеизложенной схеме, были настолько шикарными, что слов не хватит рассказать, считаю преступным не выложить схему выхода.

Примечания:
1. Это конспект, который я записал для себя, поэтому, если где-то написал кратко и непонятно, спрашивайте, расшифрую.
2. Кому моменты молитвы сильно мешают, пожалуйста, не акцентируйте на этом внимание. Спасибо!
3. По последним дням выхода, чтобы не было путаницы – к примеру, в 11-м дне указано мясо. Это не значит, что есть одно мясо. Просто к вышеописанному питанию можно добавить мясо (если вы вообще его едите).

1-й день:
— На рассвете чистка языка, очищение ротовой полости пальцем, затем сжевать 1-2 средних яблока (огурцы можно использовать, корку хлеба с чесноком), чавкая, чтобы пробились вкусовые рецепторы, жевать всеми зубами, протирать яблоком всю ротовую полость, язык и небо, ни капли сока вовнутрь, все выплевывать.
— Промой рот водой, прополощи горло, помолись, перекрестись, попроси Господа благословения на новую жизнь для служения людям, добру, правде, Богу.
— Перекрести воду и сделай 3 глотка.
— Через 30 минут – 7 глотков.
— Еще через 30 минут – 9 глотков.
— Еще через 30 минут – 12 глотков.
— Через 1 час можно выпить 1 кружку травяного чая.
— Через 1 час еще одну.
— До обеда можно пить воду, настоянную на сухофруктах (сами сухофрукты не есть, их можно на 2-й день выхода).
— Далее после 2-й чашки травяного чая можно начинать пить свежевыжатые соки (Фреши), по желанию – можно их разбавлять водой. Если нет соковыжималки под рукой, то высасываем сок из яблока, апельсина и т.п., остаток выбрасываем.
— После обеда – свежий овощной сок (составы можно посмотреть на сайте goltis.info). Сок из сельдерея пока нельзя, только на следующий день, свекольного сока не более 20%.
— После сока яблока минимум 20 минут отдых.
— Через 6 часов после рассвета можно есть ягоды.
— До обеда употреблять не более 200гр. воды за один прием, если вес больше 80 кг, то 250 гр. Сока не более 150-200гр., если вес до 60 кг., то 100-150гр.

Итак, чистая вода, соки, травяные чаи с медом и лимоном (лимон не есть, выдавливаем сок, можно пол-лимона, 1 ст.л. меда). Осенью, то есть в сезон арбуз и дынь, последних можно употреблять в 1-й день выхода из голода. Сок пьем медленно в течение 10-15 минут.

2-й день:
— Добавляем цветочную пыльцу 1 ч.л. можно с 1 ч.л. меда, держать во рту до рассасывания.
— Ягоды до обеда
— Фрукты, не смешивая семейств (бахчевые, цитрусовые, косточковые, семечковые). Между приемом фруктов разных семейств – разница во времени 1 час.
— Самое главное – прислушивайся к своему организму – вода или сок или чай, количество и т.п., но придерживаясь общих рекомендаций.

3-й день:
— Добавляем немного кислого молока – 30 гр. Сухофрукты. На обед салат без растительного масла. Побольше зелени (петрушка, укроп, сельдерей, кинза, салат), ботва, лук, перец, черная редька – супер!, редис, БЕЗ КАПУСТЫ БЕЛОКАЧАННОЙ. Кстати, Голтис рекомендует вообще воздержатсяь от употребления ее в питании в связи с вызыванием повышенного брожения и газообразования. Ее можно заменить на другие виды капусты – брюссельская, кольраби и др.

4-й день:
— Салат с растительным маслом без соли. В салат можно добавлять сок лимона, яблочный или винный уксус (натуральный!).
— Утром и вечером по 30 гр. кислого молока.
— Орехи, но употребляем их, не смешивая. За 1 раз можно – миндаль – 7-12 штук, кешью – 40-70гр., кедровый орех – 1-2ст.л. (очищенный уже), лесной орех – 50-100гр., бразильский орех – 2-3шт, фисташки – 40-70гр, грецкий – 3-7шт. Нормы указаны минимальные для человека весом до 60 кг, максимальные – для человека, весом более 80 кг.

5-й день:
— Овощные супы без картошки, каши, кислое молоко до 50гр. в день утром и вечером, можно немного соли.
— Вобщем крупы, злаки, бездрожжевой хлеб, овощи – запеченные лучше, чем отварные.
— Можно суп из трав (крапива, одуванчик и др.)
— Нельзя картошку и баклажаны.

6-й день:
К вышенаписанному можно добавлять творог, бобы, чечевицу, горох, сою, фасоль, СМЕТАНУ!

7-й день:
Сыр, перепелиные яйца.

8-й день:
Куриные яйца, морепродукты.

Как правильно выходить из сухого голода?

Приветствую, друзья! Сегодня предлагаю разобрать один из важнейших моментов неедения — выход из сухого голодания . Специалисты отмечают, что выходить следует правильно. Но в чем заключается суть? Правда ли, что при неграмотном подходе можно нанести своему здоровью непоправимый ущерб? Давайте изучим данный вопрос.

Что такое сухое голодание?

Сухое неедение — такой вид воздержания от пищи, когда запрещается употребление не только продуктов, но и жидкости. Некоторые практики рекомендуют воздерживаться от любого попадания влаги: мытья рук, чистки зуб, принятия душа, гуляния под дождем.

В чем заключается смысл подобного приема? Ограничивая свой организм без пищи и влаги, мы заставляем его работать исключительно в автономном режиме. Данным подходом можно избавиться от ряда серьезных заболеваний:

  • онкология
  • болезни сердца
  • диабет
  • аутоиммунные заболевания
  • психические отклонения

С другой стороны, вывод токсинов из организма всегда связан с определенным риском. Из-за недостаточного количества воды, клетки с вредными веществами нельзя как следует изолировать от окружающих органов. При избыточном попадании в кровь есть вероятность навредить внутренним системам. Аккуратно стоит подходить и к процессу входа на сухое голодание.

Подробнее о сухом голодании вы можете узнать здесь. Организм нужно подготовить к предстоящему стрессу. Это позволит избежать массу проблем. Похудение таким образом довольно спорный вопрос.

Прежде чем применять голодание в любом его виде, проконсультируйтесь со своим врачом! Неправильное применение той или иной методики, может привести к непоправимым последствиям. Мы не несем никакой ответственности за ваши действия.

Противопоказания

В силу своей сложности и неоднозначности, врачи запрещают сухой голод людям со следующими проблемами:

  • злокачественные опухоли и новообразования
  • цирроз печени, а также сильно выраженный гепатит
  • выраженная недостаточность массы тела
  • туберкулез в поздних стадиях
  • нарушение работы сердца

Чем отличителен выход из сухого неедения?

Многие специалисты отмечают, что выход из сухого голодания намного более важен, чем сам процесс воздержания от питательных веществ. Почему?

По окончанию практики, организм становится свежим и чистым. Поэтому употреблять следует только продукты без патогенной микрофлоры. Пренебрегая этим, тело может просто не выдержать нагрузку, что опасно для здоровья.

Современные диетологи придерживаются позиции, что именно правильному выходу из неедения следует уделять повышенное внимание. Незнание работы внутренних механизмов может пагубно сказаться на человеке.

Общие правила и рекомендации

По утверждению экспертов в области питания и здоровья, выходить из сухого голода необходимо вдвое больше, нежели сам период лечения. Если вы голодали 7 дней , то период восстановления должен затянуться до двух недель. Нужно строго придерживаться всех рекомендаций.

Вот что говорит Руслан Цвиркун:

Начнем со взгляда традиционной медицины. Данный подход считается очень спорным, ведь употребление животных продуктов может нанести здоровью серьезный вред. Рассмотрим варианты выхода из голодания в зависимости от количества дней самого неедения.

На один день

Выход из суточного сухого голода должен быть следующим:

Заканчивать свое неедение нужно в то же время, когда начинался вход. Так как основной оздоровительный эффект происходит ночью, то окончание процесса должно быть не позднее 8 часов утра. Первые 12 часов необходимо сделать упор на потребление воды.

Специалисты рекомендуют выпивать 8 стаканов воды за первые два часа после пробуждения. Пить следует очень медленно, концентрируясь на каждом глотке. Последняя капля должна поступать во внутрь через 14 минут после начала. После нужно принять теплый душ или травяную ванну.

  • В 12 часов дня необходимо выпить бульон с высоким содержанием белка. Обычно рекомендуется рыбный, без использования овощей и приправ. Запрещается съедать мучное, в том числе хлеб.
  • В 14:00 рекомендуется начать употреблять кисломолочные продукты. Подойдет кефир или сыворотка. Прислушивайтесь к своему организму, не допускайте неприятных ощущений.

Начиная с 15-16 часов разрешается переключиться на традиционную пищу без использования соли и сахара. Кушать нужно маленькими порциями и тщательно ее пережевывать.

На три дня

Режим на 1 день такой же, как и при суточном неедении. Начиная со 2 дня меню нужно составить так:

  • 8.00 — зеленый чай с травами или кефир, гречневая каша приготовленная на воде.
  • 14.00 — суп из свежей рыбы (семга, минтай, терпуг, камбала), овощной салат, компот, ложка меда
  • 18.00 — гречневая каша, вареная свекла, травяной чай
  • 22.00 — теплый чаек с боярышником, мед

Рацион на 3 день :

  • 8.00 — сок из свежих фруктов, фруктовый салат/каша рисовая
  • 14.00 — постный борщ (без мяса), овощная нарезка(морковь, свекла)
  • 18.00 — запеченная в фольге рыба (минтай, камбала), винегрет

На третий день разрешается добавление немного соли. Порции следует делать по аппетиту, но не переедать!

На пять дней

Выход из пятидневного голодания включает себя рацион описанных выше дней. С 4 дня меню изменяется.

  • 9.00 — компот из сухофруктов (без сахара)
  • 12.00 — гречка на воде
  • 15.00 — уха (терпуг, семга, минтай), капустный салат, стакан кефира
  • 18.00 — тарелка сырых фруктов (помидоры, огурцы), зелень
  • 21.00 — молоко, кефир

Режим питания на 5 день:

  • 8.00 — овсяная каша с сухофруктами
  • 13.00 — вареные овощи (морковь, свекла, капуста), свежевыжатый сок
  • 17.00 — овощной суп, 1-2 яблока
  • 22.00 — ряженка, молоко 1 стакан

Выходить из семидневного голодания стоит по приведенной выше схеме. Начиная с 6 дня переходите на традиционное питание. Ежедневный рацион должен на 50% состоять из свежих овощей и фруктов. Такого питания придерживаться на протяжении двух последующих недель.

Восстановление по Голтису

Вукста Владимир Иванович (Голтис) — известный экстремал, путешественник и автор многочисленных методик по оздоровлению организма. По его лично разработанной системе “Исцеляющий Импульс” сухое голодание следует практиковать 1, 3, 7 дней.
О методике Голтиса вы можете узнать из статьи по ссылке

На сайте академии Голтиса в бесплатном доступе размещены 4 урока длительностью 15 минут . 50 000 человек уже применили методику на себе и добились значительных результатов в изменении здоровья в лучшую сторону. В подарок вы получите таблицу питания для фиксирования своих результатов.

Проходить практику сухого голодания по Голтису наиболее безопасно под контролем специалиста.

Восстановление после однодневного неедения:

  1. сутки. Свежевыжатые соки, сырые фрукты
  2. сутки. Утром сок и фрукты. Во второй половине дня добавляется сырой салат без растительного масла.
  3. сутки. Суп из овощей без использования картофеля, каши.

Правильный выход из трехдневного голода:

Продукты добавляются в рацион планомерно в период 11 дней.

  1. Чистая вода, настои трав, соки из овощей
  2. Цитрусовые фрукты, ягода, мед, цветочная пыльца
  3. Сухофрукты, молочко, овощи
  4. Орехи, разрешается приготовление салатов
  5. Супы из овощей без картошки, каши, хлеб
  6. Все бобовые, сметана, творог
  7. Грибы, яйца сыр
  8. Морепродукты
  9. Рыба
  10. Птица
  11. Мясные продукты

За 11-дневный период тело успевает полностью восстановиться и вкатиться в обычный режим. Сокращение сроков неприемлемо.

Что запомнить

Процесс восстановление после голода на сухую — очень важный процесс. Большинство специалистов полагают, что большее внимание стоит обращать именно на время реабилитации организма после самого процесса.

Запрещается торопится и нарушать базовые принципы. Существует риск получить в точности противоположные результаты.

Спасибо за ваше внимание. Практиковали ли вы, уважаемый читатель, описанные техники? Поделитесь своими наблюдениями ниже. Не забывайте подписываться на рассылку, впереди много интересного.

голоса
Рейтинг статьи
Читать еще:  Водное голодание 21
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector