Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Голодание на кефире отзывы

Голодание в качестве похудения. Ваши отзывы!))

срочно нужно похудеть, подруга не ела 6 дней, похудела на 5 кг, а есть такие , кто голодал более длительные сроки? Я говорю именно о водной диете.В день выпиваешь 2-2.5 литра воды , зеленый чай, кефир.

Я в течении 7 дней пила только воду и зелёный чай ,но с утра выпивала чашку кофе без него никак на 8 день вышла . Мне было тяжело первый день ,а потом намного легче и стала чувствовать себя лучше.. Мой вес был 61кг через неделю на взвешивании весы показали 53.600 ‍♀️ Объемы были 93.75.96 стали 90.68.92 но я также в течении недели занималась спортом дома.. Для меня все получилось удачно..

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Первый раз голодала лет 10 назад. Похудела на 10 кг за 10 дней. Так праздновала это событие, что через 2 дня мои потеряные 10 кг вернулись. Сейчас мой 2 опыт. Вес 82. Сегодня 7 день голодания. Минус 7 кг. Надеюсь на этот раз при правильном выходе вес не вернётся. А то сил нет смотреть на своё отражение . После 3 беременности вес был 106 при 166 см. Диетами снизила до 82. Дальше не худеется. Наверно организм привык. А так хочется в свои 60 кг вернуться.
Сколько буду ещё на голодании не знаю. Буду смотреть на самочувствие. А пока чувствую себя отлично. И вам того желаю!

Для меня самая тяжелая проблема, это готовка для мужа и сына. Они конечно меня поддержат, но голодными ходить не будут. Девченки, как вы с этим справляетесь?

У меня четвертый день голода минус 6 кг.Когда готовлю терплю а когда накрою на стол иду и занимаюсь чем нибудь чтоб отвлечься

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Сегодня 2-ой день голода. Вес 65, не знаю пока на сколько пойду, может на 3 дня для легкой разгрузки на выходные, может на недельку. Всё по самочувствию. Настроение отличное, хорошо на водичке))

До этого я ходила на 7 дней в конце августа, писала об этом выше, вес возвращается. Вот такие пироги. =D Поэтому сейчас ни на что не надеюсь, просто в виде разгрузки применяю голод на воде. Может быть, со временем, оно само как-нибудь похудеется. xD Жор — это же всё таки психологический момент (как правило) и тут нужно работать с головой. А голод отлично прочищает мозги (и не только). Так что берём этот прекрасный инструмент и пользуемся))

Доброй ночи всем голодающим ). Вес 70 кг , рост 165 . После беременности набрала 12 кг и ох как они мне мешают . Начинаю условную голодовку на отваре трав и воде , планирую продержаться 7 дней. Девочки , кто сейчас в теме ? Отзовитесь пожалуйста

Добрый день. Я начала вход в голод с 1 октября, входила 9 дней( очень тяжело было). Сегодня 7_ой день голода на воде. Хочу сказать запах конечно есть, утром очень сильный, даже на работу пасту и щетку беру. Кушать на день 4_ый вообще не хочется, голова правда кружится, особенно в транспорте аж очень плохо, подташнивает. И начала резко на все запахи реагировать, на некоторые очень жёстко(до потери сознания). Ехала сегодня на работу, женщина так напшикалась духами(я аж задыхаться начала, пришось выйти и так голова начала кружиться, думала упаду. Ну а так, долго по ночам уснуть не могу, а под утро вырубает, ели глаза открываю. Начала худеть с 79кг рост 172. При входе скинула 2 кг и на голоде 6 кг. Утром вес был 70.900гр. Мне конечно комфортно в 57кг. Еще хочу 7 дней и буду 14 выходить. Должно получиться

Добрый день. Я начала вход в голод с 1 октября, входила 9 дней( очень тяжело было). Сегодня 7_ой день голода на воде. Хочу сказать запах конечно есть, утром очень сильный, даже на работу пасту и щетку беру. Кушать на день 4_ый вообще не хочется, голова правда кружится, особенно в транспорте аж очень плохо, подташнивает. И начала резко на все запахи реагировать, на некоторые очень жёстко(до потери сознания). Ехала сегодня на работу, женщина так напшикалась духами(я аж задыхаться начала, пришось выйти и так голова начала кружиться, думала упаду. Ну а так, долго по ночам уснуть не могу, а под утро вырубает, ели глаза открываю. Начала худеть с 79кг рост 172. При входе скинула 2 кг и на голоде 6 кг. Утром вес был 70.900гр. Мне конечно комфортно в 57кг. Еще хочу 7 дней и буду 14 выходить. Должно получиться

А как Вы входили в голод ? Пьёте воду или отвары из трав ?

А как Вы входили в голод ? Пьёте воду или отвары из трав ?

Вы знаете, резко вместо когда припрет поесть, начала есть 5 раз в день по 200гр. Потом 4 раза в день по 150гр( примерно), потом фрукты или овощи 3 раза в день по 1 штучке. Ну и йогурт или кефир по гр 100 2 раза в день. Последние 2 дня чай, сок, вода, бульен. И после 17.00 ничего, только стаканчик воды с лимоном на ночь.( короче порции сокращала) резко когда раньше садилась на голод, на второй день срывалась. Теперь когда так вошла, сидеть на водичке легче. Хотя сейчас лежу на диване смотрю передачу свадебный размер и мотивирую себя. Муж едит с работы, жарю отбивнушки, запах капец какой по всей квартире. Но включила передачу и держусь

Доброй ночи всем голодающим ). Вес 70 кг , рост 165 . После беременности набрала 12 кг и ох как они мне мешают . Начинаю условную голодовку на отваре трав и воде , планирую продержаться 7 дней. Девочки , кто сейчас в теме ? Отзовитесь пожалуйста

Здравствуйте как ваши результаты я тоже решила сесть завтра на голодовку мой вес 71 при росте 171 после родов набрала 20 кг

Вот сегодня ровно 14 дней голода, завтра выхожу. Вес на сегодня 61,300кг. Закупилась овощными и томатным соком.

Вот сегодня ровно 14 дней голода, завтра выхожу. Вес на сегодня 61,300кг. Закупилась овощными и томатным соком.

Я голодала 2 месяца.Скинула с 57 кг до 32 кг

Здравствуйте ! Есть голодающие?

Здравствуйте ! Есть голодающие?

Здравствуйте ! Есть голодающие?

Сегодня второй день.

Сегодня второй день.

У меня третий Вы как?

а потом эти килограммы вернутся в тройном размере)

Смотря как будешь выходить, если будешь кушать сразу картошку жареную то да, если начнёшь правильно питаться то ничего не вернётся, и тут главное довести до конца, первые дни уходит вода и думают люди что все похудел, надо довезти организм до того что он начал уже тратить жир.

Считаю, что голоданием проблему с лишнем весом не решить. Я и сама пробовала это. Потом обратилась в центр красоты и коррекции веса Венеры Шариповой и диетолог помог мне понять принципы правильного питания.

Здравствуйте,хочу начать голодать.рост 164 вес 82 кг.Очень сильно поправилась после гормонального сбоя(есть желающие,вместе как то веселее.89878823852 Ватсапп или Вайбер.

Сегодня начинаю подготовку: тюбаж и клизма. Каждый день буду скидывать сюда отчёт. Планов нет по дням, как пойдёт. Всем удачи!

Сегодня начинаю подготовку: тюбаж и клизма. Каждый день буду скидывать сюда отчёт. Планов нет по дням, как пойдёт. Всем удачи!

Первый день-
полет нормальный, есть иногда хочется, особенно на работе в обед, когда все хомячат. А так норм. Утром вес был 80,9.

Сегодня начинаю подготовку: тюбаж и клизма. Каждый день буду скидывать сюда отчёт. Планов нет по дням, как пойдёт. Всем удачи!

День 2. — 1,300 Полет нормальный.

Сегодня начинаю подготовку: тюбаж и клизма. Каждый день буду скидывать сюда отчёт. Планов нет по дням, как пойдёт. Всем удачи!

Кто выходил из голодовки в 21 день? При выходе на 4 день стало тошнить, кружится голова и темнеет в глазах. Пью свежевыжатый разбавленный сок. У кого такое было? Это нормально, или нет.

Я голодал и 30 -40 -50 суток всегда выходил на свежевыжатом морковном соке разбавленным водой первый день потом апельсиновый, мандариновый,свекольный на третий день ел спелую грушу пережевывая в молоко яблоко,можно немного каши на воде потом легкий супчик с овощами и все хорошо.

Ребят, всем привет. Меня зовут Елена, мне 37. Вес 112 кг, рост 167. Хочу начать 21 дневное голодание. Но перед этим провести чистку кишечника (антипаразитарную). Опыт голодания был лет 9 назад. В первую очередь целью голодания для себя вижу оздоровление организма, а похудение уж как приятное приложение. Кто со мной? Вот мой ватс ап, пишите, вместе будет легче и веселее +79236537523

Привет всем! Вчера начался пост, ну и я решила поголодать. Настроена на 21 день. Рост 164, вес 73. Сегодня второй день, я на работе дежурю сутки, вокруг все разные вкусняшки едят, пальце мое любимое. Держусь легко. Заметила, что аппетита-то и нет особо. Надеюсь, так и дальше будет. Только вода с трудом в меня лезет.

Привет! Сегодня четвертый день моего голодания на воде. Вес 70,5. Моча темная, с хлопьями. Температура 37,2 ( вчера вечером тоже была -37,1). Ну посмотрим, что дальше будет. Чувствую себя вполне нормально, немного голова трещит, но терпимо. Делала клизму — темно-желтая вода. Засыпаю с чувством, что я — молодец..)))))))

Читать еще:  Спорт и веганство

Ребята ,тоже начинаю голодание с завтрашнего дня рост 161,8 вес 60,8
Очень хочу похудеть

Начался первый день голодания 60,8
Вчера мало ела
Скинула уже 1 кг 59,8 при росте 161
Завтра отпишу !

Пучит от чудо молока

Меня всегда окружают болеющие люди

Светло-коричневые выделения перед месячными

Тянет живот

Пролактин повышенный

Постакне, рубцы

Вы верите в короновирус?

Анализ крови на пол ребёнка

Что делать с жиром на боках?

Можно ли пить витамины для беременных?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Кефирная диета

Кефир – кисломолочный продукт, очень полезный для организма. Кефир может быть использован и для профилактики множества болезней, и для их лечения. Употребление кефира способствует скорейшему восстановлению организма после тяжелых болезней.

Кефир способствует улучшению работы нервной и сосудистой системы. Но особенно хорошо кефир влияет на желудочно-кишечный тракт. Кефир окажет большую помощь в стабилизации работы кишечника, например, избавит человек от склонности к поносам. Пациентам с хроническими желудочно-кишечными заболеваниями, кефир поможет добиться прекращения тошноты и тяжести в поджелудочной области.

Помимо желудочно-кишечной системы, кефир помогает при малокровии, золотухе, хронических болезнях дыхательной системы, таких, как экссудативный плеврит, легочный туберкулез.

Кефир широко применяется как основа для диет при многих болезнях. Диеты на кефире применяются при гипертонии, сахарном диабете, атеросклерозе, нефритах, мочекаменной болезни без фосфатурии, недостаточном кровообращении.

Существует несколько вариантов диет на кефире.

Кефирная монодиета

Согласно этой диете нужно выпивать 1-1,5л свежего кефира на протяжении трех дней. Больше никаких продуктов не употреблять. Диета рассчитана на 3 дня. Позволяет сбросить 3-4кг лишнего веса.

Зимняя кефирная диета

Меню этой диеты следующее:

  • Завтрак — салат из квашеной капусты, омлет, кофе с молоком, или манная каша, яйцо, бутерброд с маслом, чай с медом.
  • Полдник – стакан кефира, или яблоко и кусочек сыра.
  • Обед – винегрет, суп из курицы, тушеная морковь, ломтик хлеба, или грибной суп, тушеное мясо с капустой.
  • Ланч – 1 стакан кефирного коктейля, или печеные яблоки.
  • Ужин – жареная на растительном масле рыба, печеный картофель, чай, или запеканка из моркови с черносливом, чай с медом.
  • Перед сном – стакан обезжиренного молока, простокваши, или кефира.
  • Диета рассчитана на три дня, не больше. Вес, который можно сбросить при этой диете, зависит от индивидуальных особенностей организма.

    Разгрузочная кефирная диета

  • Завтрак – стакан кефира. К нему можно добавить ломтик подсушенного хлеба.
  • Полдник – стакан сока, или кефира, два яблока.
  • Обед – 200 г отварной рыбы, квашеная капуста овощной салат, винегрет.
  • Ланч — фрукты (лучше яблоки), стакан кефира.
  • Ужин – 1-2 яблока, кусочек сыра, или запеканка из моркови, хлеб.
  • Перед сном – стакан молока, или кефира.
    Диета рассчитана на один день. Диета помогает прийти в норму, после обильных застолий во время праздников. Если применить эту диету после праздничного стола то лишний вес не появится. Кроме того, применение этой диеты не даст организму привыкнуть к перееданию, что не даст появиться лишнему весу в будущем.

    9-дневная кефирная диета

    1-3 день – 1% кефир в любом количестве, 100 г отваренного, несоленого риса.
    4-6 день – 1% кефир в любом количестве, 100г отваренного несоленого куриного филе.
    7-9 день – 1% кефир в любом количестве.
    свежие яблоки в любом количестве.
    Диета избавит вас от лишних 8-9 кг. Из этой диеты надо выходить постепенно. Нельзя резко в большом количестве начинать есть калорийные продукты.

    5-дневная кефирная диета

    7:00 – несладкий чай
    9:00 – средняя тарелка тертой моркови, заправленная растительным маслом.
    11:00 – 200 г отварной белой курятины, или говядины.
    13:00 – яблоко.
    15:00 – 1 сваренное вкрутую яйцо.
    17:00 – яблоко.
    19:00 – черносливы, 10 шт.
    21:00 – стакан кефира, таблетка «Йод-Актив»
    Основное требование диеты – строгое соблюдения времени приема пищи. Можно сбросить до 5 кг.

    Недельная кефирная диета

    1 день – 1,5 л кефира и 5 отварных картофелин.
    2 день – 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного (лучше белого) мяса.
    3 день – 1,5 л кефира, и 100г отварного нежирного мяса ( лучше телятина или говядина)
    4 день – 1,5л кефира и 100г отварной нежирной рыбы.
    5 день — 1,5 л кефира и овощи с фруктами (кроме винограда и бананов которые слишком высококалорийны).
    6 день – 1,5-2 л кефира.
    7 день – минеральная, лучше негазированная вода в любом количестве.

    Все продукты должны быть приготовлены без сахара и соли. Количество сброшенных килограммов, зависит от индивидуальных особенностей организма. Диету следует повторять не чаще 1 раза в 2-3 месяца. Дневная норма кефира должна выпиваться по стакану с интервалом в 3-4 часа. Кефир не обязательно должен быть одинаковым, можно например, утром выпить обычный нежирный кефир, затем бифидокефир, а к вечеру – фруктовый. Можно выпить воды. Лучше купить в магазине бутылку минеральной, или обычной питьевой воды, также можно пить родниковую воду. Нельзя пить чай и кофе.

    Пробовали эту диета? Будем благодарны вам за отзыв!

    Кефирная диета

  • В свою очередь, наиболее безопасная продолжительность для кефирной диеты – это 3-5 дней при условии, что вы тщательно контролируете свое самочувствие.

    К вопросу о том, как правильно сидеть на кефирной диете: выбирайте наиболее качественные, свежие продукты, в которых вы уверены на все 100%. Запаситесь заквасками, если приняли решение делать кефир самостоятельно, или же найдите поблизости магазин, где будет продаваться кефир, соответствующий требованиям диеты, чтобы не покупать первый попавшийся.

    Как приготовить диетический кефир?

    Помимо обычного кефира можно и даже нужно готовить различные кефирные коктейли, чтобы процесс похудения был более эффективным. Кроме того, такие коктейли можно пить, придерживаясь своего классического, недиетического меню.

    Кефир с корицей и имбирем

    Чтобы приготовить такой жиросжигающий коктейль, вам понадобится:

    • 200 мл кефира 1%;
    • 1 чайная ложка корицы;
    • щепотка красного острого перца;
    • 2 чайные ложки измельченного корня имбиря.

    Кефир с секретом

    Секрет такого кефира заключается в вашей фантазии. Вы можете добавить что угодно: огурец, зелень, овсяные хлопья, фрукты, сухофрукты. Ингредиенты можно измельчить в блендере, можно просто порезать и добавить в кефир. Здесь можно экспериментировать как душе угодно, главное – с разрешенными и сочетающимися продуктами.

    Разновидности

    Кефирная монодиета имеет огромное количество разновидностей меню и вариантов продолжительности. Выбрать оптимальный для своего тела способны только вы сами. Но, поверьте, все предложенные варианты эффективны и полезны по-своему.

    Такая диета предназначена и показана и для мужчин, и для женщин, если они не страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, болезнями почек, печени, сердца, повышенной кислотностью желудка, хроническими заболеваниями.

    Диета «Курица, яблоки и кефир»

    Простая и очень популярная вариация диеты основана на том, что каждые 3 дня вы употребляете все эти продукты по раздельности:

    Первый этап

    Три дня вы едите только куриное мясо, не более 500 г в день. Жарить курицу не рекомендуется, лучше всего запекать, без масла и соли, конечно же, или варить. Разделите на несколько частей, чтобы получилось 3-4 приема пищи.

    Второй этап

    Здесь нужно есть только яблоки в любом виде: можно свежими, можно запекать. Здесь рекомендованы для употребления зеленые кислые яблоки: в них содержится меньшее количество углеводов.

    Третий этап

    На последнем этапе диеты нужно пить исключительно кефир 1% жирности в любых количествах. Будет идеальным, если хотя бы раз в день будете выпивать кефирный коктейль с корицей и имбирем, рецепт которого представлен выше.

    Кефирная диета на 3 дня

    Такой вариант диеты помогает избавиться от 3-5 кг лишнего веса и мягко очистить организм за короткий срок. На протяжении 3 дней ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра кефира, распределив его на несколько приемов пищи. Если же ваш организм не переносит такого однообразного режима питания, можно добавить в меню не более 1 кг овощей или фруктов.

    3-хдневная диета на кефире имеет один недостаток — может возникнуть небольшой дискомфорт, диарея и вздутие живота.

    Если побочные эффекты покажутся вам незначительными, а результат удовлетворит, рекомендуем в последующем попробовать более продолжительную кефирную диету, например, на 4 дня или на 5 дней.

    Диета на 4 дня может выглядеть так же, как и трехдневная, а диета на 5 дней уже должна быть более разнообразной. В течение дня можно есть отварное мясо, овощи, яйца, сухофрукты, фрукты в небольших количествах. И, конечно же, выпивать до 2 литров кефира ежедневно.

    • «… Я считаю кефир самым настоящим спасением для тех, кто имеет лишний вес, а отзывы о его пользе только положительные. С кефиром легко худеть, ведь в 100 г содержится не более 50 ккал, а насытиться им можно очень хорошо. В общем, за последние несколько месяцев я полюбила кефир, стабильно раз в неделю делаю разгрузочный день на нем, а также часто использую кефирную диету на 3 дня: с ее помощью я потеряла 2,5 кг, организм очистился отлично!»

    Кефирная диета на 7 дней

    Похудение на кефирной диете на 10 кг за 7 дней вполне возможно. Главное, соблюдать основные принципы такого способа быстрого похудения:

    • главный продукт – кефир, дополнительные – низкокалорийные белковые продукты;
    • необходимо соблюдать строгий распорядок дня – 5-6 приемов пищи через каждые 2 часа;
    • нельзя ограничивать себя в простой очищенной воде и зеленом или травяном чае.

    Вот несколько возможных планов питания, которые предлагает 7-дневная диета на кефире:

    День первый
    • 400 г отварного или печеного картофеля.
    День второй
    • 400 г обезжиренного творога.
    День третий
    • 400 г несладких фруктов.
    День четвертый
    • 400 г отварного или запеченного куриного филе или филе индейки.
    День пятый
    • 400 г несладких фруктов.
    День шестой
    • 1,5-2 л очищенной воды;
    • некрепкий чай без сахара.
    День седьмой
    • 400 г несладких фруктов.

    Каждый день (кроме шестого дня) нужно выпивать 1,5 л кефира 1%.

    Протеиновая кефирная диета

    Выстраивается по той же схеме, но два фруктовых дня необходимо будет заменить на мясные дни: вы будете есть 400 г куриного филе или филе индейки, приготовленного на пару, отварное или запеченное. Стоит помнить о том, что нельзя использовать соль, но можно улучшать вкус блюд с помощью ароматных трав (базилик, розмарин, мята), зелени.

    Конечно, можно обратиться и к «голодному» варианту семидневной диеты. Здесь необходимо выпивать до 2 литров кефира ежедневно, а размер порции дополнительных продуктов уменьшать до 100 г.

    Таким образом, очень просто всего за неделю можно здорово преобразиться, сбросив до 10 кг с помощью кефирной диеты.

    • «… После рождения ребенка я заметно поправилась. Тут-то подруга и посоветовала диету на кефире. Я почитала отзывы и сразу же принялась за нее. Она оказалась для меня очень комфортной и легкой! Такая недельная диета позволила мне избавиться от 4 кг! Потом я сделала перерыв на неделю, опять села на диету и потеряла еще 3 кг. Это превосходный для меня результат! Да и вообще, я люблю кефир: он и полезный, и вкусный, и чудеса творит с фигурой. Очень советую!»

    Кефирная диета на 9 дней

    Не пугайтесь, что вам предстоит сидеть 9 дней на кефире. Эта вариация кефирной диеты позволяет распрощаться с 3-7 кг и достичь прекрасных форм за короткий срок.

    Первый этап

    Первые три дня ваше меню состоит из кефира 1% жирности в любых количествах и 100 г гречневой каши, приготовленной без добавления соли.

    Второй этап

    Здесь вы также пьете кефир 1% жирности, а гречневая каша сменяется отварным куриным филе, 100 г в день.

    Третий этап

    На последнем этапе диеты можно не ограничивать себя в кислых зеленых яблоках и кефире.

    • «… Прочитала хорошие отзывы в Сети про 9-дневную диету на кефире, курице и яблоках, решила непременно попробовать. Первый этап – это 3 дня на курице, вторые на яблоках, последние на кефире. Что могу сказать: это невыносимо. То ли у меня организм не приспособлен для таких пыток, то ли, действительно, диета жесткая, но на первом яблочном дне я сорвалась, а 3 дня на курице не дали абсолютно никаких результатов, похвастаться нечем»;
    • «… Я решила опробовать вариант диеты, где кроме кефира можно есть и гречку, и курицу, и яблоки, − вперемешку. Все 9 дней достаточно легко прошли, главное – занять себя и не думать о еде. А результат очень порадовал: минус 5 кг за 9 дней для меня превосходно!»

    Кефирная диета на 21 день

    Как такового меню на 21 день такая долгосрочная диета не имеет. Скорее, она заключает в себе общие рекомендации по правильному и сбалансированному питанию.

    Кефир 1% жирности здесь является ключевым продуктом, который нужно употреблять по стакану 5-6 раз в день.

    При такой продолжительной диете свой рацион нужно пересмотреть и кроме полезного кефира в большом количестве включить в свое меню свежие овощи и фрукты и избавиться от вредных копченостей, алкоголя, белого хлеба, покупных сладостей, жареных и жирных блюд.

    Кроме того, в рационе необходимо уменьшить количество красного мяса до 1 раза в неделю, а мясо птицы и рыбу употреблять не более 100 г в день.

    Проще говоря, количество калорий в день не должно превышать 1500 ккал. А тут уже вам выбирать: пообедать килограммом овощей или бутербродом с колбасой.

    Про такую диету говорят, что она отлично сказывается на пищеварении и фигуре, а, начав питаться по такой системе, привыкаешь, и бросать уже не хочется.

    Разрешенные продукты

    Конечно же, самый главный и необходимый для этой диеты продукт – это кефир и его вариации. Если кислый напиток вам не по вкусу, можно также пить ряженку, айран. Йогурт, кстати, тоже можно пить, однако следите за тем, чтобы он был без сахара и добавок. Покупайте натуральный и самостоятельно, при желании, добавляйте туда злаки, фрукты, сухофрукты, − как душе угодно.

    Помимо кефира, если вы не терпите однообразности своего рациона, можно включать дополнительные здоровые продукты. В большом количестве можно есть овощи и фрукты (исключая бананы и виноград). В умеренном количестве можно есть мясо птицы и рыбу – блюда, которые вы приготовите на пару, отварите или запечете без соли, масла, острых специй. Зато можно использовать ароматные базилик, розмарин, мяту, орегано и так далее.

    В некоторых случаях на кефирной диете можно есть и крупы, однако не любые: замените белый рис бурым, овсянку быстрого приготовления обычной, не обработанной.

    Читать еще:  Лечебное голодание 14 дней

    Реально ли похудеть за 7 дней на кефирной диете: отзывы врачей и результаты похудевших с фотками до и после

    Всем привет! Есть много вариантов диет. Но думаю, самой простой является кефирная. Потому что этот кисломолочный продукт есть в каждом магазине круглый год. И сегодня расскажу вам что такое кефирная диета отзывы и результаты этого способа похудения. Собрала для вас все вариации этой системы похудения.

    Суть диеты и чего ожидать

    В классическом варианте, такая моно-система питания достаточно жесткая. Разрешается пить только 1,5 литра кефирчика всю неделю. Не все ее выдерживают, потому что большое потребление кисломолочки приводит к повышению кислотности желудка и обострению желудочных заболеваний.

    Поэтому, помимо 1,5 литра основного продукта, в рацион рекомендуют добавлять один или два дополнительных. Все продукты низкокалорийны. Это могут быть фрукты, зелень, огурцы, гречка, печеный картофель или яблочки. Кефир следует выбирать не обезжиренный, но и не слишком жирный. Хорошо подойдет 1% или 2,5% жирности.

    Дневной рацион состоит из полутора литров кефира, а также 100-400 грамм дополнительного продукта. Продолжительность диеты обычно составляет 7 дней. Судя по отзывам, сбросить за это время можно до семи кило лишнего веса

    Хотя можно использовать и сокращенный вариант, например, 3 дня. График приема пищи предполагает шестиразовое питание с равными интервалами времени. Последний за день прием пищи должен происходить как минимум за два часа до сна.

    Такой способ похудения часто еще называют диетой Ларисы Долиной. Когда-то, по заявлениям певицы, ей удалось сбросить лишний вес именно при помощи кисломолочного продукта.

    Полезные свойства

    Этот кисломолочный продукт не только позволяет скинуть вес, но и очищает организм. Его употребление способствует выведению токсинов, улучшает процесс обмена веществ. Очищаются кишечник, печень и почки. Продукт богат кальцием и фосфором. Также содержит другие полезные минералы: магний, железо, цинк, селен, калий, натрий, хром, молибден, кобальт. А еще витамины группы В, С, РР, А.

    1% кефир содержит 40 ккал, 2,8 грамма белка и 4 грамма углеводов. При жирности 2,5% — 50 ккал, 2,8 грамм белка, 3,9 грамм углеводов

    Проявляет этот кисломолочный продукт также противовоспалительную и антимикробную активность. Регулярное употребление позволяет укрепить иммунитет и нормализовать микрофлору кишечника. Рекомендую пить свежую кисломолочку, не позже 2-х дней со дня изготовления. Кефирчик, подходящий к истечению срока годности, слабит.

    Да, все эти полезности вы ощутите не себе, если будете употреблять его в меру

    Отзывы и фото попробовавших

    Отзывы попробовавших эту систему питания самые разные. Некоторые в восторге, а вот кому-то вообще не помогло. Это нормальная ситуация, ведь универсальных методов похудения только через питание не существует. Влияние одних и тех же продуктов на каждого из нас разное. Это подтверждено научными исследованиями. Так что, все нужно пробовать на себе. Только без фанатизма, слушайте ваш организм

    СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

    Алина: Пробовала такой способ похудения. Пять дней промучилась, после чего ужасное разочарование и срыв. Весы показали всего лишь -2,5 кг. Эти пять дней я пила только 1% кефир. В некоторые дни плюс к этому еще съедала маленький огурчик. больше ничего не ела!

    Света: Я использую только как разгрузочные дни один или два раза в неделю. Но только не подряд. А в остальное время мне больше нравится раздельное питание. Конечно же не ем хлеб, сладкое и булки и т.п. вредности

    Лена: Мне подходит очень. Уже второй раз сижу. В прошлый раз смогла 8 кг сбросить за две недели. Сейчас надо скинуть с 65 до 50. Сегодня пошел третий день, результат — минус 2 кило. продолжу дальше )) Да, я кроме кефира еще немного вареной картошки ем и по 1-2 яблочка в день.

    Ирина: В прошлом году сбросила — 5 лишних кг за неделю. Сейчас опять решила попробовать. На второй день -1 кг. за 5 дней планирую похудеть на 5 кило. Уверена, что получится я свой организм знаю. Если хочется есть просто пью его и все проходит. Хорошо от него худею. Рекомендую!

    Маша: Мне пару лет назад помогло. Но очень быстро обратно набрала уже недели через две. Кроме того получила обострение гастрита. Пришлось идти к врачу (гастроэнтеролог вроде называется) и она мне помогла с подбором меню так чтоб и похудеть и не портить желудок. С тех пор я зареклась на диетах всяких сидеть.

    А вот и немного фото до и после тех кто прошел кефирную диету до конца

    Мнение врачей

    Суждение диетологов о кефирной монодиете неоднозначное. Исследования показали, что ограничения в сбалансированном питании запоминаются организмом. Поэтому после окончания похудения многие снова набирают вес от 2-х и больше килограммов. Некоторые из похудевших жаловались на головокружения, утомляемость, снижение настроения.

    Врачи не рекомендуют следовать подобным системам питания больше двух дней. Потом лучше добавить в рацион диеты помимо основного кефирчика и другие продукты. Кушать нужно по чуть-чуть, но часто 5-6 раз в день. По отзывам сочетание в диете кефира с другими продуктами более эффективно и переносится проще.

    Данная методика похудения противопоказана при диабете, заболеваниях печени, почек, пищеварительного тракта. Ну и, конечно, беременным и кормящим.

    Варианты диеты

    Первый вариант – это моно-разгрузочные дни. Они идеально подойдут для использования после праздников. Это уже по себе знаю. Приучат ваш организм не переедать и дадут ему небольшой отдых после обильного застолья.

    Срок диеты — один день. На этот день предлагается следующее меню из шести приемов пищи:

    • стакан кефира с кусочком подсушенного хлеба;
    • стакан кефира, ½ яблока (можно сделать на пару или заменить свежевыжатым соком с водой);
    • 100 грамм вареной рыбы с салатиком из пекинской капусты и огурца;
    • стакан кефира или же яблоко;
    • кусочек сыра + ½ яблока;
    • ½ стакана кефира либо свежего йогурта без сахара.

    Более жесткий вариант — разгрузочная монодиета. Кефир используется обезжиренный, 1% или 2,5%. Оптимально выбирать 1%. При его использовании калорийность дневного рациона составит 620 ккал.

    На день потребуется 1,5 л кисломолочного продукта. Разделить его на шесть порций и выпить в течение дня. Кроме того, пейте побольше воды. Можно также пить травяной чай. От себя замечу, что можно съесть чайную ложечку меда. В небольших количествах он очень полезен. Но не больше!

    С яблоками

    В этом варианте можно есть кефир и яблоки. Лучше по-отдельности друг от друга с интервалом не менее получаса. Потребуется 1-1,5 кг яблок и литр кефира. Можно готовить пюре, делать свежий сок, готовить на пару.

    Продукты нужно поделить на шесть приемов. Сначала яблоко, а через полчаса кефир. Не забывайте пить побольше воды — 1,5-2 литра. Можно травяной или зеленый чай. Только без сахара.

    Продолжительность похудения на яблоках — до 9 дней. Судя по отзывам за это время люди сбрасывают 3-5 кг. Более подробно об этом способе похудения я писала в статье диета кефир и яблоки.

    С огурцами

    Об этой вариации диеты я рассказывала в статье диета на кефире и огурцах. Для трех дней такого питания вам понадобится полтора литра кефира и 1-1,5 килограмм огурцов. Обязательно минимум 1,5 литра воды. Зеленый или трвяной чай не возбраняется.

    Из упомянутых продуктов можно приготовить нечто вроде окрошки со свежими травами. Разделить на пять равных порций, которые нужно съесть в течение дня.

    С гречкой

    Для такого варианта понадобится кефир и гречка. Продолжительность — 1-2 недели. За это время некоторым удается скинуть до десяти килограмм. На день достаточно 500-600 грамм вареной гречневой крупы и 1,5 литра кисломолочного продукта. Больше информации можно найти в моей статье гречневая диета с кефиром.

    Продолжительность диеты можно сократить, особенно, если вы плохо себя чувствуете. Помните, что жесткие ограничения в питании могут быть опасны. Консультируйтесь с доктором, к любой диете есть противопоказания.

    На 7 дней

    Такой вариант похудения гораздо более щадящий. Каждый день к основному компоненту добавляются дополнительные. Легко соблюдать диету все 7 положенных дней. Меню на неделю следующее.

    • день 1 — 1,5 л 1% кефира (количество не меняется на протяжении всей недели). Запеченная целиком без специй картошка — 4 штуки;
    • день 2 — добавляется 2-3 яблока, желательно зеленых (едим сырым, трем на терке, делаем на пару);
    • день 3 — основной продукт и 800 грамм ягод или фруктов по вашему вкусу. Исключаются только бананы и виноград;
    • день 4 — вода и основной продукт;
    • день 5 — добавляется куриная грудка (400 грамм), приготовленная без соли;
    • день 6 — кисломолочный продукт и 1 килограмм овощей;
    • день 7 — вода и основной продукт.

    Чтобы соблюсти необходимые пропорции ингредиентов, обязательно использовать кухонные весы. Так вы сможете точно все отмерить и не нарушить правила диеты.

    Выводы

    Кефирная диета поможет за короткое время сбросить вес. Результат у всех разный, так что, пока не попробуете, не узнаете, подходит ли вам. Разных вариантов диеты много, можно выбрать на свой вкус.

    Однако, врачи относятся к такой системе похудения настороженно. Как и к любому экспресс-методу. Есть определенные риски и противопоказания. Если вы любите кисломолочные продукты и не имеете противопоказаний, рекомендую попробовать. Особенно, когда нужен быстрый эффект.

    А вы пробовали такую систему питания? Пишите мне о своих результатах и вашем мнении. А чтобы не пропустить новые интересные статьи, подписывайтесь на обновления. Всем пока и удачных отвесов!

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector