Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тайская диета для похудения

Тайская диета

Тайская диета заслужила свою популярность благодаря сбалансированному рациону, в котором присутствуют все необходимые организму макро- и микроэлементы. Ее эффективность доказана самими тайцами, среди которых практически невозможно встретить людей с ожирением. Кроме того, средняя продолжительность их жизни достаточно высока — 76–80 лет.

Тайская диета основана на соблюдении основных принципов питания, которые не только способствуют снижению веса, но и помогают улучшить общее состояние организма. Всего за две недели такого питания, вы существенно укрепите иммунитет и даже улучшите состояние кожи.

Рацион тайской диеты

Первый день

  • черный кофе без сахара
  • 2 яйца, сваренных вкрутую, овощи на пару
  • рыба на пару, морская капуста

Второй день

  • кофе без сахара, ломтик ржаного хлеба
  • красная рыба на пару или отварная, салат из свежей капусты с оливковым маслом
  • 200 г отварной телятины, нежирный кефир

Третий день

  • чашка зеленого чая
  • 1 сырое яйцо, салат из сырой моркови с лимонным соком
  • яблоки в любом количестве

Четвертый день

  • кофе без сахара
  • суп-пюре на курином бульоне, яблоки
  • 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г отварной телятины, овощной салат

Пятый день

  • салат из сырой моркови с лимонным соком
  • рыба на пару, томатный сок
  • красная рыба на пару или отварная, салат из свежей капусты с оливковым маслом

Шестой день

  • зеленый чай без сахара
  • 500 г отварной курицы, салат из томатов и оливок
  • 2 яйца, сваренных вкрутую, овощной сок

Седьмой день

  • зеленый чай без сахара
  • 200 г говядины, свежий ананас
  • 500 г отварной курицы, морская капуста

Через неделю тайская диета для похудения уже дает свои результаты, но если вы не достигли желаемого, питайтесь подобным образом еще 7 дней. Как правило, при таком режиме питания теряется 700–800 г лишнего веса в сутки, что очень порадует тех, кому необходимо экстренно похудеть.

Не забывайте о том, что при любой диете необходимо контролировать количество употребляемой жидкости (не менее 2 л в день). Подробнее про напитки во время диеты читайте в нашей статье.

Рацион чудесной тайской диеты сохраните в закладках и перешлите подругам, желающим похудеть!

Тайская диета — секрет стройности азиатских женщин

Очень часто тайская диета вызывает ассоциации с таблетками для похудения, но это вовсе не так: одного приема таблеток недостаточно, и тайцы предпочитают следить за своей фигурой с помощью особенного питания.

Суть и особенности похудения по-тайски ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Тайская диета – это система похудения, основанная на традиционных для Тайланда продуктах: рисе, ананасах, специях и фруктах. Все они имеют низкую калорийность, а значит, как нельзя лучше способствуют снижению веса.

Суть тайской диеты заключается в благоприятном действии стандартных для нее продуктов:

  • Рис очищает организм от вредных веществ, быстро утоляет голод;
  • Фрукты богаты витаминами, а некоторые из них – например, грейпфрут и ананасы – ускоряют сжигание жира;
  • Приправы и специи обладают разогревающими свойствами, благодаря чему усиливается кровообращение и жировые ткани сжигаются быстрее;
  • Насекомые и морепродукты богаты белком, который укрепляет мышечную ткань.

Употребление определенных низкокалорийных блюд и является секретом стройности тайцев, так как кухня Тайланда во многом отличается от кухонь других стран прежде всего присутствием в ней нестандартных продуктов.

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Плюсы и минусы

Достоинства похудения по-тайски

  • Довольно богатое меню;
  • Отсутствие чувства голода, за исключением рационов, направленных на быстрое снижение веса;
  • Высокая эффективность;
  • Оптимальная калорийность тайской диеты – до 1300 Ккал в сутки – позволяет существенно похудеть за несколько дней, не истязая себя голоданием.

Методика не подходит тем, кто имеет желудочно-кишечные заболевания, т.к. в этих случаях нельзя питаться непривычными для организма и острыми блюдами.

Сколько можно сбросить на тайской диете

  • Здесь максимальное снижение веса зависит от конкретной методики: например, на тайской диете с рисинками многим удается сбросить до 7 килограммов за неделю.
  • В среднем, за один день использования системы питания тайцев вес снижается примерно на 700-800 г.
Читать еще:  Можно ли банан на ночь при диете

Другой вопрос в том, уходят ли объемы на тайской диете. С весом обычно уменьшаются и объемы тела, но здесь следует учитывать, что при возврате к традиционной кухне все может вернуться на прежние места, поэтому в дальнейшем очень важно придерживаться правильного питания.

Эффективность тайской диеты во многом зависит от изначального веса, и чем его больше – тем большее количество килограммов удастся убрать.

Тайская диета для похудения: меню и рецепты ^

Правила похудения

  • Нужно активно использовать в меню следующие продукты: фрукты, рис, специи, морепродукты, приправы;
  • Ограничить употребление молока и мяса;
  • Питаться только дробными порциями;
  • Убрать из рациона быстрые углеводы: сладости, копчености, жирные блюда и выпечку.

Тайская диета: меню на 7 дней

Такая методика гарантирует похудение на 5-7 кг за неделю, если для составления собственного меню воспользоваться этим примером:

  • Завтракаем несладким черным кофе;
  • На обед кушаем овощной салатик, пьем сок;
  • Ужинаем порцией каши из бурого риса с рыбным соусом.

Тайская рисовая диета

Для 5-дневной монодиеты следует питаться только приготовленным по диетическому рецепту традиционным для Тайланда блюдом – Пад Таем:

  • Каждый день съедаем по 500 г Пад Тая;
  • Пьем воду и фруктовые соки.

Тайская диета на основе риса и воды

Суть данной методики заключается в том, чтобы за 2 часа до завтрака съедаем 1 ст. л. молотого риса, и запивать его стаканом чистой воды. В остальное время можно питаться по этому меню:

  • Завтракаем тарелкой овсяной каши с ягодами, запиваем зеленым чаем;
  • На обед кушаем рыбный суп, пьем ананасовый сок;
  • Ужинаем рассыпчатой рисовой кашей и салатом из морепродуктов.

Диета на тайском молочном грибе

Тайский молочный гриб обладает очищающими свойствами, и очень полезно делать на нем разгрузочные дни раз в неделю:

  • Съедаем до 1 кг гриба;
  • Пьем 1 л кефира.

Дробная тайская диета по дням

Такая методика является не столько диетой, сколько системой питания всех тайцев, ведь они ежедневно питаются через каждые 2 часа, благодаря чему выглядят стройными:

  • 07.00: завтракаем чаем или кофе;
  • 0900: кушаем овощной салат с лимонным соком;
  • 11.00: употребляем любые фрукты;
  • 13.00: съедаем немного вареного мяса или рыбы с кусочком цельнозернового хлеба;
  • 15.00: кушаем 100 г твердого сыра;
  • 17.00: едим порцию тайского салата с курицей;
  • 19.00: перекусываем любыми сухофруктами (10 шт.);
  • 21.00: пьем стаканчик фруктового сока.

Рецепты для тайской диеты

Рецепт Пад Тая

  • Замачиваем в воде рисовую лапшу;
  • Обжариваем чеснок и перец чили на сковороде, затем добавляем туда же нарезанное на кусочки куриное филе и лапшу;
  • Выкладываем к остальным ингредиентам ростки сои, соевый и рыбный соус, обжариваем 5 минут;
  • Готовое блюдо сервируем кусочками лайма, свежими овощами, посыпаем кинзой.

Рецепт тайского гриба

  • Смешиваем в банке 1 ст. л. молочного гриба в порошке с 200 мл молока, горлышко завязываем марлей;
  • Оставляем настаиваться на сутки при комнатной температуре;
  • Процеживаем, образовавшиеся шарики снова заливаем молоком;
  • Кефир можно пить.

Рецепт тайского супа

  • Нарезаем на тонкие полоски галангал, обрезаем с лемонграсса концы;
  • Наливаем в кастрюлю кокосовое молоко до половины уровня, выкладываем туда лемонграсс и галангал;
  • Режем куриные грудки кубиками, выкладываем их в кипящее молоко;
  • Измельчаем перец чили, добавляем в кастрюлю, заливаем и оставшееся молоко;
  • Промываем и разделяем вешенки, бросаем их также вариться;
  • Очищаем и нарезаем лук, помидоры, помещаем их в кипящий суп;
  • В завершение солим, добавляем порванные листья лайма и лаймовый сок, через 10 минут снимаем кастрюлю с плиты.

Популярная тайская диета Мангуст Lite и ее особенности ^

Это вариант диеты пока еще малоизвестен в России, но набирает бешеную популярность во всем мире. Основан он на давно известном свойстве тропического фрукта мангустина. Что же из себя представляет этот фрукт, и почему диета на его основе так популярна сейчас во всем мире?

Читать еще:  Очищение организма перед диетой

Основой тайской диеты Мангуст является вытяжка из фрукта мангустин, приобрести которую сейчас не составляет особого труда даже в странах СНГ. Чем же известен этот плод Гарцинии мангустана? В первую очередь веществами содержащимися в нем:

  • Это так называемые фруктовые альфа-кислоты, которые эффективно расщепляют жир. При этом они не только помогают его расщепить, но и способствуют тому что бы организм не пытался вновь усвоить его. То есть жир выводится из организма полностью.
  • Но основная ценность мангустина – в количестве ксантонов. Это природные антиоксиданты, найденные и изученные специалистами совсем недавно. Как оказалось, даже более действенные, чем витамины Е и С. Ксантоны – уникальные вещества, которых в природе насчитывается 200 видов. И 39 из них находятся в мангустине.

Эффективность тайской диеты Мангуст Lite

  • Значительное снижение аппетита. Пациенты утверждают, что даже при употреблении небольших порций сиропа мангустина он помогает воздерживаться от переедания. А лишние килограммы исчезают в больших количествах всего за месяц. Это позволяет не изнурять организм голоданием и чрезмерными нагрузками.
  • Восстанавливается пищеварительная и мозговая деятельность. Даже при небольшом объеме возникает ощущение сытости.
  • Ускоряется обмен веществ. Быстрый метаболизм позволяет худеть быстро и без напряжения.
  • Активизирует и восстанавливает работу кишечника. Даже после однократного приема ощущается действие сиропа. Тело быстро начинает стройнеть, а лишний вес исчезает.

  • Улучшается состояние волос и кожи. Их внешний вид меняется в положительную сторону, так как сироп способствует выводу токсинов и воздействует на углеводный обмен.
  • Сироп – отличное тонизирующее средство, активизирующее скрытые потенциалы организма. В результате запускаются механизмы удаления накопившегося лишнего гликогена и жиров. У человека повышается активность и жизненный тонус.
  • Благодаря быстрому выводу шлаков похудение также происходит стремительно.
  • Сироп полезен людям, страдающим от запоров. В препарате содержится экстракт фрукта и витамины, что помогает ликвидировать интоксикацию организма.

Правила диеты Мангус Лайт

  1. Ограничить потребление кофе и крепкого чая.
  2. Отказаться от употребления алкогольных напитков, которые снижают эффективность от применения сиропа мангустина.
  3. Ежедневно выпивать не менее литра обычной воды без газа.
  4. Сьедать в день одно-два зеленых яблока для ускорения вывода отработанных токсинов.

Неспроста азиатские женщины отличаются прекрасными пропорциями и стройностью в любом возрасте. И именно поэтому тайская диета сейчас стремительно набирает популярность во всем мире:

  • Пожалуй, это самая простая из всех существующих диет. Она не требует каких-либо особых усилий, или дополнительных ограничений.
  • Но не следует забывать и о опасности резкого снижения веса. Так например желающим скинуть более 20 кг следует разделить процесс снижения веса на два курса.

Худеем по-тайски: диета и секреты правильного питания

Сколько всевозможных диет существует сегодня! Теперь каждый человек может найти тот способ снижения веса, который ему подходит. Появились даже экзотические диеты для похудения, которые пришли к нам из различных стран мира. Например, широко известна тайская диета, причем, из-за своей простоты она пользуется успехом по всему миру. Сегодня сайт о похудении DietaClub предлагает вам узнать о том, что представляет собой тайская диета. Но и это еще не все! В этой статье мы расскажем о том, как питаются тайцы, и что нужно есть, чтобы не поправиться. Худеем вместе!

Суть тайской диеты

Начнем, пожалуй, непосредственно с самой тайской диеты. Многие сейчас думают о том, что речь пойдет об известных тайских таблетках, но это не так. Хотя тайские таблетки в Таиланде действительно продаются, но все же, особым успехом они не пользуются. Заявленные много лет назад как панацея от проблем с лишним весом, они не оправдали себя. Это и не удивительно, ведь одни таблетки без диеты и физических нагрузок не помогут человеку добиться желаемого результата. А вот, новый способ питания – это уже средство более мощное и эффективное.

Основу тайской диеты составляет… рис! В Таиланде с рисом готовят практически все блюда. И именно этот продукт помогает тайцам быть здоровыми и стройными. Конечно, сегодня обилие фаст-фуда в Таиланде привело к проблемам лишнего веса у местного населения. Однако те, кто и по сей день выбирают «домашнюю» кухню, остаются стройными и могут похвастаться хорошим самочувствием.

Читать еще:  Диета 35 кг

Итак, суть тайской диеты состоит в следующем. Каждое утро за 2-3 часа до еды необходимо съесть 1 столовую ложку перемолотого риса, запивая его стаканом воды. Затем целый день можно питаться, как обычно. Естественно, это не значит, что можно поглощать булочки и конфеты – вы можете есть супы, мясо, фрукты, овощи и другие продукты, которые являются основой сбалансированного рациона. Кстати, при соблюдении тайской диеты журнал о диетах DietaClub советует вам не есть после 18.00. За ночь организм должен очиститься, а уже утром натощак вы съедите следующую ложку риса, запивая его водой, в результате чего это средство будет «работать» не над перевариванием того, что вы съели накануне, а над выведением токсинов из организма и ускорением обмена веществ. В результате, вы будете терять вес.

Длительность тайской диеты составляет 5-10 дней. После этого делается перерыв примерно на 1-2 месяца. Впоследствии вы можете практиковать такой способ очищения организма время от времени. Для этих целей лучше всего использовать бурый рис – его также называют неочищенным рисом. Этот сорт лучше очищает организм. Стоит такой рис немного дороже своего очищенного аналога (его еще называют шлифованным рисом), поэтому, если ваши финансовые возможности не позволяют купить бурый рис, берите обычный, белый. Перемалывать рис можно в кофемолке.

Похудеть по-тайски: секреты стройности жителей Таиланда

Таиланд – это страна, которая всячески располагает к тому, чтобы похудеть. Недаром многие граждане, которые провели там свой отпуск, по возвращении на родину обнаруживали пропажу нескольких лишних килограммов. Правда, для того чтобы похудеть по-тайски, вовсе не обязательно отправляться в Таиланд. Достаточно лишь следовать некоторым правилам. Если вы хотите, чтобы результат соблюдения тайской диеты был более заметен, воспользуйтесь следующими советами:

1. Ешьте много риса.

Об этом мы уже говорили. Недаром именно рис стал основой тайской диеты. Но учтите, что его нежелательно сочетать с мясом или другими белковыми продуктами. Кроме того, чрезмерное потребление риса у многих людей может спровоцировать нарушение обмена веществ. Так что, соблюдайте меру в этом вопросе. Но помните, что умеренное потребление риса позволит вам похудеть.

2. Пейте больше воды

В Таиланде обычно стоят жаркие погоды. Неудивительно, что местные жители употребляют много жидкости. Последуйте их примеру – приучите себя ежедневно выпивать примерно 1,5-2 литра чистой воды. Очень скоро вы заметите, что лишние килограммы исчезают.

3. Ограничьте количество соли

Соль задерживает воду в организме. Если вы попробуете исключить ее из рациона, 1,5 килограмма веса уйдут уже в течение первой недели. А для того чтобы легче перенести вынужденные ограничения, поливайте еду соусом (особенно хорош в этом плане соевый соус), используйте такие добавки, как зелень, чеснок и т.д. Но не исключайте соль из рациона полностью, поскольку есть риск похудеть, но при этом приобрести большое количество болезней.

4. Не пренебрегайте специями

Тайцы обожают специи. И не только потому, что они помогают разнообразить вкус блюд, но и из-за того, что специи являются основой бессолевого похудения. Так что, употребляйте в пищу сушеную морскую капусту, имбирь, корицу.

5. Ешьте больше овощей и фруктов

Похудение по тайской диете пройдет легче и будет эффективным, если вы привыкните правильно питаться. Включайте в свой рацион овощи и фрукты (желательно большинство из них есть в сыром виде), и приготовьтесь к тому, что скоро результаты похудения будут видны невооруженным глазом.

Как видите, все правила похудения просты и вполне реальны. Стоит только начать соблюдать тайскую диету и одновременно поменять свои привычки в питании, как ваше самочувствие нормализуется, настроение улучшится, а фигура станет идеальной. Удачи!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector