Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рисовая диета 5 объемов

Рисовая диета 5 объемов – так просто быть стройной

Полезные свойства риса известны уже очень давно. Недаром народы, для которых этот продукт питания является базовым – например, китайцы или японцы – гораздо реже других страдают от болезней суставов, желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистых заболеваний и ожирения. Конечно же, все эти удивительные свойства риса не могли остаться без внимания современных диетологов. Диет, основанных на этом продукте – великое множество. Сегодня мы поговорим об одной из них. Рисовая диета 5 объемов – это, пожалуй, один из самых простых, эффективных и популярных методов похудения.

Придерживаясь этой диеты, вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм от накопившихся токсинов, шлаков, холестерина и жиров. Причем для этого не потребуется каких-то особых усилий, процедур или специальных препаратов. Просто соблюдайте установленный режим питания в течение 14 дней.

За это время вы сможете привести в порядок кишечник, избавиться от отеков и, как следствие, от лишних килограммов. Что особенно важно – вам не придется голодать или испытывать какой-то дискомфорт. Более того, вы будете избавлены от нудного и утомительного подсчета килокалорий. Также не будет необходимости в приготовлении пищи по каким-то «хитрым» и сложным рецептам. Простота, легкость и эффективность – что еще надо для счастья? Начнем?

Выбираем рис

Перед тем, как начать рисовую диету необходимо правильно выбрать этот продукт. От этого зависит очень многое – далеко не любой сорт риса принесет желаемый эффект и пользу. Какой же рис следует покупать? К сожалению, наиболее распространенный вид риса – белый шлифованный – абсолютно непригоден для диет. Дело в том, что во время шлифовки удаляется основная масса полезных питательных веществ. Так что от этого варианта придется отказаться.

Другой популярный вид риса – пропаренный. Его легко можно узнать по характерному янтарному оттенку. Он подходит гораздо больше. В процессе специальной обработки такой рис только улучшает свои характеристики, сохраняя при этом практически все витамины и минералы. Ну и, конечно же, самый полезный из всех видов риса – коричневый. Кстати, в восточных странах именно его используют для приготовления пищи для детей и пожилых людей. И это вполне объяснимо. Ведь наибольшее количество ценных веществ содержится в оболочке зерна. А у коричневого риса она полностью сохраняется. Именно из-за этого он и имеет такой цвет. Врачи-диетологи настоятельно рекомендуют использовать именно коричневый рис как для здорового питания, так и для различных диет.

Читать еще:  Роллы это диетическая еда или нет

Диета 5 объемов

Перед тем, как сесть на эту диету придется немного потрудиться – специальным образом подготовить рис. Впрочем, больших усилий это не потребует. Практически у всех, кто впервые слышит про этот метод похудения, возникает один и тот же вопрос – что же стоит за словами «5 объемов»? Ответ очень прост. Пять объемов – это пять одинаковых предметов посуды, в которых вы будете готовить рис. Это может быть практически все, что угодно – стаканы, баночки, чашки, пиалы. Все зависит от того, что вам удобнее использовать.

Итак, подберите подходящую посуду. Допустим, вы остановили свой выбор на баночках. В каждую банку положите две большие ложки риса и тщательно промойте его, а затем залейте чистой питьевой водой. Вода должна полностью покрывать зерна. Оставьте рис замачиваться на сутки. На следующий день повторите всю процедуру – сначала промойте рис, а потом опять залейте водой. Проводить эти манипуляции следует в течение четырех дней. За эти дни вода выведет из риса весь крахмал и он поменяет свою структуру – станет пористым, как губка. И так же, как она, начнет впитывать в себя все соли, шлаки и вредные вещества, которые накопились в вашем организме. Вот и все. Рис готов. Можно приступать к самой диете.

Первое, что вы должны сделать на следующий день сразу после того, как проснетесь – это съесть весь рис из первой баночки. Думается, излишне говорить, что его не следует солить или добавлять какие-либо специи, правда? Более того, его даже нельзя запивать водой. Впрочем, это вполне объяснимо. Ведь вся идея в том, чтобы рис впитывал все вещества из вашего организма, а не из воды. После этого «завтрака» следующий прием пищи можно себе позволить не ранее, чем через 2 часа.

И, конечно, если вы хотите получить видимый результат, то «налегать» на жирное и сладкое не стоит. К тому же, желательно максимально сократить употребление соли. Ведь это из-за ее избытка наше тело накапливает лишнюю влагу и появляются отеки. Конечно, рис поможет справиться с этой проблемой, но нет никакого смысла пытаться вывести соль из организма, если вы тут же восполните эту потерю, посолив пищу. Логично, правда? Ну, а в освободившуюся посуду положите новую порцию промытого риса. С оставшимися баночками поступите как всегда – поменяйте воду. Эту схему следует соблюдать ровно две недели. Даже если вы уже полностью привыкли к такому завтраку, довольны результатами и готовы продолжать курс – делать этого не следует.

Читать еще:  Помидоры при диете

Ложка дегтя

Несмотря на всю пользу риса, злоупотреблять такой диетой не стоит. Проблема в том, что вместе со шлаками, вредными веществами и лишней солью, рисовые зернышки впитывают в себя почти все витамины и минералы, которые нужны вашему организму – например, калий, который незаменим для хорошей работы сердца. Так что длительное соблюдение такого режима питания может привести к очень неприятным последствиям.

Даже во время двухнедельного курса врачи рекомендуют дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс и препараты калия. Также следует включить в свой рацион орехи, курагу, бананы и семечки. Ну и, конечно, перед тем, как садиться на диету необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. У любой диеты – и рисовая не исключение! – имеются свои противопоказания. Ну, а если врач разрешил – можете смело приступать к эксперименту. Ведь рисовая диета 5 объемов – это возможность не голодая и не очень меняя привычный образ жизни и режим питания похудеть на 5-6 килограммов за две недели. Согласитесь, звучит заманчиво. Стоит попробовать!

Рисовая диета 5 объемов

Обычно рисовая диета 5 объемов приходит на ум, когда голодать на воде не хочется, времени до отпуска остается катастрофически мало, а спорт как-то не входит в сферу жизненных приоритетов. Действительно, кому нужны все эти сложности с приседаниями-подтягиваниями и бегом, если есть строгие диеты! Большинство женских сайтов превозносит диету 5 объемов почти до уровня культа. Ведь за 2 недели на ней можно сбросить до 10 кг. Впрочем, такие результаты будут, если исходный вес тела составляет килограммов 100, и кроме риса вы ничего не едите.

Первый вариант рисовой диеты 5 объемов

Вы берете 5 литровых банок, засыпаете в первую 1 стакан белого риса и заливаете на сутки кипятком. На следующий день рис промываете, и перемещаете во вторую банку. Первую наполняете свежей порцией, так делаете, пока первая порция не окажется в пятой банке и не проведет там сутки. Итак, на шестой день после всех манипуляций вы берете стакан размоченного риса, и едите на завтрак, без соли, масла и приправ, не запивая ничем.

До обеда следует голодать, а весь остальной день питаться нежирной низкокалорийной пищей – овощи, белое мясо и рыба. Иногда говорят, что в этой диете мясо исключается, и обед с ужином должны быть вегетарианскими. Версии с завтраком придерживаются в течение 2 недель.

Читать еще:  Акнекутан диета при приеме

Официальная эффективность: рис выводит шлаки и токсины, как губка впитывает жиры, и разве что, в спортзал вас не ведет и тренироваться не заставляет. В итоге, после пары недель рисовых завтраков вы просыпаетесь похудевшей, и следующие полгода можете спокойно питаться, как в голову взбредет.

Настоящая эффективность: стакан вымоченного риса – это порядка 300-400 ккал. Крахмал после стояния в пяти водах благополучно покидает зерно, остается клетчатка, которая неплохо насыщает. Совет «не есть, не пить до обеда» тоже служит банальному ограничению калорий. Ну а типичные диетические блюда по схеме «белок и овощи» просто не дадут вам съесть больше, чем 1200-1300 ккал/сут. Естественно, вы похудеете

Подводные камни: версия о том, что рис выводит из организма витамины является физиологически неоправданной. Вред довольно банален – человек не может вдруг в одночасье полюбить пресное нечто на завтрак, да еще и отказаться от любимого напитка. Естественно, после такой диеты сохранить результат в разы сложнее, чем после сбалансированной среднекалорийной.

Второй вариант рисовой диеты 5 объемов

Готовится чудо-блюдо аналогично. Просто есть кроме него что-либо еще в течение всех 5 дней запрещено. Получается строгая монодиета. В лучших традициях ЗОЖ-мейнстрима вам порекомендуют пить зеленый чай без сахара и побольше воды.

Официальная эффективность: те же самые рассказы про очищение организма от жиров и плохой кармы, и еще кто знает, от чего.

Реальная эффективность: если организм не кормить, ограничивать калории, и делать это с настойчивостью, вы обязательно похудеете. Вот только не совсем ясно, зачем так сильно ограничивать калории. Похудение – это двоякий процесс. Чем больше вы усложняете жизнь своему телу, тем быстрее оно адаптируется к строгой диете. В итоге, замедление процесса похудения почти неизбежно наступит раньше, чем результат диеты вас удовлетворит. Такие длинные монодиеты, обычно, назначаются пациентам с морбидным ожирением, лечащимся в стационаре, и соблюдающим постельный режим, и довольно плохо подходят относительно здоровым и активным женщинам. Конечно, никто не остановит вас от «попробовать», но результат вполне может оказаться несопоставимым с дискомфортом от питания размоченным рисом, и постоянного головокружения от нехватки калорий.

Важно: прежде чем сесть на рисовую диету 5 объемов проконсультируйтесь с врачом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector