Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Минусы кефирной диеты

Кефирная диета: минусы и плюсы, меню на 7 дней

Кефирная диета отзывы имеет самые разные, но вполне заслуженно считается одной из самых действенных в борьбе с лишним весом.

Но прежде чем выбрать именно кефирную диету, ты должна быть твердо уверенна, что у тебя нет противопоказаний, и впоследствии не возникнет проблем со здоровьем.

Мы расскаем тебе, в чем преимущество кефирной диеты на 7 дней, какие отзывы она имеет и чем может быть опасна.

Основные принципы кефирной диеты

Рассчитана кефирная диета на 7 дней.

В результате кефирной диеты можно сбросить до 7-10 кг лишнего веса.

Низкая калорийность кефирной диеты позволяет похудеть за счет сжигания жира.

Кефирная диета считается достаточно жесткой, хотя она и не является монодиетой.

В течение всего периода диеты помимо кисломолочного продукта разрешено употреблять небольшое количество других совместимых с кефиром низкокалорийных продуктов.

Важно правильно выйти из кефирной диеты, максимально плавно и без избытка в еде, чтобы в короткий срок не набрать лишний вес с удвоенной скоростью. После окончания кефирной диеты желательно отказаться хотя бы на неделю от выпечки, жирной и сладкой пищи.

Не рекомендуется повторять кефирную диету чаще 1 раза в год.

Выбор кефира для кефирной диеты

Исходя из названия, уже становится понятным, что в основе кефирной диеты находится именно этот популярный кисломолочный продукт.

Кефир изготавливают из цельного или обезжиренного молока с добавлением заквасок, посредствам молочнокислого и спиртового брожения. В нем содержатся в оптимальных соотношениях белки, жиры и углеводы, а молочнокислые бактерии являются основой его целебных свойств.

А потому кефирная диета помимо возможности похудеть, способствует еще и выведению токсинов и шлаков из организма, а также является хорошим средством в борьбе с дисбактериозом.

Кефирная диета предполагает употребление в пищу кефира со сроком годности не более 14 суток, о чем должна свидетельствовать дата на упаковке. Но в идеале кефир нужно пить свежим, 1-2 дня с момента изготовления.

Оптимальная жирность напитка для кефирной диеты составляет 1%. Калорийность 100 мл такого кефира составляет 40 ккал.

Польза кефирной диеты

Помимо собственно борьбы с лишним весом, кефирная диета имеет и другие достоинства:

  • низкая калорийность;
  • низкий уровень содержания углеводов;
  • малое количество жиров;
  • благотворно влияет на сердечнососудистую систему;
  • хорошо переносится без яркого чувства голода;
  • выводит лишнюю жидкость из организма и предотвращает отечность;
  • улучшение обмена веществ;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • профилактика запоров;
  • нормализация микрофлоры кишечника.

Опасность и минусы кефирной диеты

Как и любая другая методика похудения, кефирная диета не лишена опасности для здоровья, если не соблюдать осторожности и умеренности.

Кефирная диета может нанести вред людям с заболеваниями ЖКТ, почек, сердечнососудистой системы и повышенной кислотностью.

Поскольку кефир обладает слабительным свойством, при расстройстве желудка или кишечника ситуация может усугубиться.

Также желательно избегать длительной кефирной монодиеты, поскольку в организм в этом случае не будут поступать важные для жизнедеятельности вещества, витамины, минералы и клетчатка, что приведет к ухудшению обмена веществ и ослаблению иммунитета.

Меню кефирной диеты на 7 дней

1-й день – до 1,5 л кефира, 100 г печеного или отварного картофеля;

2-й день – до 1,5 л кефира, 100 г нежирного творога;

3-й день – до 1,5 л кефира, 100 г отварной говядины;

4-й день – до 1,5 л кефира, 100 г отварного куриного филе;

5-й день – до 1,5 л кефира, 100 г отварной рыбы;

6-й день – до 1,5 л кефира, 100 г фруктов (кроме винограда и банана);

7-й день – разгрузочный день, можно пить только воду.

За день можно выпивать не более 1,5 л кефира. Этот объем следует разделить на 6 частей и употреблять 6 раз в день через равные промежутки времени, последний раз – не менее чем за 2 часа до сна.

В период кефирной диеты следует отказаться от сахара, соли, черного чая, кофе. Разрешены травяной чай и негазированная вода.

Кефирная диета

Содержание статьи:

На сегодняшний день диета кефирная – одна из самых популярных диет современности. Она была придумана в 20-ом веке техасскими фермерами, которые приводили себя в форму перед очередным перегоном скота именно кефиром.

Употребление в пищу только данного кисломолочного продукта – верный путь к сильной потере веса за короткий срок.

Особенности и принципы работы Кефирной диеты для похудения

Как и любая диета, кефирная диета – ограничение в потреблении определенных продуктов. Кефирную диету можно отнести к монодиете — то есть, вы на протяжении всего времени употребляете только один продукт и питаетесь по определенному плану, включающему в себя несколько приемов пищи.

Итак, какие особенности есть у кефирной диеты, и какими свойствами обладает кефир?

  • Кефир очень благоприятно влияет на микрофлору кишечника, а если говорить точнее — то на весь обмен веществ в организме человека.
  • Вещества, находящиеся в кефире, попадая в кишечник, не дают размножаться гнилостным бактериям, а это значит, что находящийся в кишечнике полезный белок не будет разлагаться, ведь продукты распада очень ядовиты для человека.
  • Благодаря своим лечебным свойствам, кефир способен противостоять также и желудочным заболеваниям, а не только кишечным.
  • Кефир является великолепным иммуностимулятором и обладает легким мочегонным средством, что только усиливает эффект от похудения.
  • Данная диета способствует очищению организма от шлаков и токсинов, улучшает микрофлору кишечника, а также помогает наладить быстрый обмен веществ.

Если вы решили начать сидеть на кефирной диете, то следует отказаться от большого количества потребляемой жидкости и не использовать слабительные и мочегонные средства.

Обзор лучших вариантов меню и продуктов на каждый день

Вариантов кефирной диете существует более сотни. Сегодня мы расскажем вам о девяти самых лучших вариантах кефирной диеты.

Кефирная диета на 3 дня

  • 1 день
    Утро начать со стакана теплой воды (можно поставить стакан чистой талой воды на тумбочку рядом с кроватью, чтобы выпить сразу после пробуждения). Далее в течение дня употребляется 1-1,5 литра свежего кефира, разделенного на 5-6 приемов (между приемами кефира должно быть одинаковое время).
  • 2 день
    С утра также натощак выпить 1,5 стакана талой воды. Так же, как и в предыдущий день, необходимо выпить от 1 до 1,5 литров кефира. Если вы не любите обычный кефир, то можно сверху посыпать напиток корицей, дабы усилить эффект. За 2 часа до сна выпить еще один стакан талой воды.
  • 3 день
    Третий день – завершающий, но он ничем не отличается от предыдущих. Утром – стакан воды, днем 1-1,5 литра кефира, вечером стакан воды.

Кефирная диета на 5 дней

Данная диета может показаться трудной, так как меню распределено строго по часам и приемы пищи нельзя менять местами, однако она дает стойкий эффект. На данной диете можно сбросить от 4 до 6 кг.

Меню на 5 дней:

  • 7:00 – Одна чашечка зеленого чая без сахара (если вы не любите чай, то можно заменить черным молотым кофе без добавок).
  • 9:00 – Две средние морковки.
  • 11:00 – 200 грамм куриной грудки.
  • 13:00 – Одно среднее яблоко кислого сорта.
  • 15:00 – Вареное яйцо среднего размера.
  • 17:00 – Яблоко.
  • 19:00 – Чернослив (штук 10-12).
  • 21:00 – Последний прием пищи. Стакан кефира (можно с корицей) и одна таблетка витаминов.

Кефирная диета на 7 дней

Если вы готовы заниматься каждый день спортом, то на данной диете вы сможете сбросить до 6 лишних килограммов. Рацион данной диеты очень разнообразный, поэтому сидеть на ней будет достаточно легко и в голодные обмороки вы сваливаться точно не будете.

Итак, меню на неделю:

  • 1 день. Фруктовый
    1,5 литра 1%-ого кефира и 1 кг фруктов распределите на целый день. Прием пищи должен быть каждые 2 часа, чтобы голод не успел взять над вами власть, и чтобы не произошел срыв.
  • 2 день. Картофельный
    Отварите в мундире 4 большие картофелины и также отлейте в кувшин 1,5 литр 1%-ого кефира. Данное количество еды проще разделить на 4 приема пищи. Это может быть 9:00, 12:00, 15:00 и 16:00. В остальное время лучше просто пить кефир, но не забывайте, что за 3-4 часа до сна лучше ничего не есть и не пить.
  • 3 день. Разгрузочный
    1,5 литра минералки и 1,5 литра 1%-ого кефира. За этот день можно сбросить до 1,5 кг.
  • 4 день. Мясной
    С вечера третьего дня приготовьте 500 грамм вареной куриной грудки. Это именно то, чем вы будете питаться в течение четвертого дня. Также не забываем про 1,5 литра кефира (все как всегда).
  • 5 день. Яблочный
    Закупите на рынке 1 кг яблок (ваших любимых). Добавляем к этому 1,5 литра кефира и вот ваше меню на весь пятый день.
  • 6 день. Овощной
    Купите на рынке 1 кг овощей, которые не требуют термической обработки (морковь, болгарский перец, помидоры, огурцы и т.д.) и готовьте из них салатики. Не забудьте про кефир! Все также – 1,5 литра.
  • 7 день. Разгрузочный
    Повторяем меню третьего дня.
Читать еще:  Рисовая диета 5 объемов

Кефирная диета 3+3+3 или на 9 дней

Данная диета пользуется огромной популярностью, так как на ней можно достичь очень высоких результатов за достаточно короткий срок. Суть такого способа заключается в том, что все время диеты делится на три этапа по три дня. На протяжении каждых трех дней чередуется питание одними и теми же продуктами.

Итак, вот меню на каждые три дня:

  • 1 этап. Кефирные дни
    Каждый день выпивать только 1,5 литра кефира.
  • 2 этап. Мясные дни
    Следует на каждый день выделить по 0,5 кг белого мяса курицы (без соли и специй). Также допускается 1-2 стакана кефира.
  • 3 этап. Овощной
    На данном этапе разрешено съедать до 0,5 кг овощей без соли. Кефир также можно пить, но в небольшом количестве.

Особые примечания. Талой воды можно выпивать столько, сколько вам кажется нужным. Самое главное, не пить за 3 часа до сна, чтобы не было отеков.

Кефирная диета на 10 дней

Поможет вам сбросить до 10 кг за 10 дней. Единственное, что вам нужно делать – точно соблюдать данное меню:

  • 1 день. Разрешен только однопроцентный кефир (1 литр) и зеленый чай без сахара.
  • 2 день. 500 г вареного в мундире картофеля и 500 грамм кефира.
  • 3 день.500 г творога (самой маленькой жирности) и 500 г кефира.
  • 4 день. 500 г фруктов (бананы и виноград запрещены!) и 1 литр кефира.
  • 5 день. 500 г куриного филе (или мяса индейки) и также 0,5 л кефира.
  • 6 день. Опять 500 г фруктов и 1 литр кефира.
  • 7 день – разгрузочный. Употребляем в пищу только 0,5 л кефира и 1,5 литра минеральной воды (можно талой).
  • 8 день.500 г фруктов и 0,5 литра кефира.
  • 9 день.1,5 литра кефира и зеленый чай без сахара.
  • 10 день. 0,5 литра кефира, минеральной воды и 5 средних яблок.

Кефирная диета 14 дней

Меню диеты, рассчитанной на 2 недели, отличается тем, что делится на этапы по 2 дня. Итак, какое меню у кефирной диеты 14 дней, на которой можно потерять до 12 кг?

  • 1 этап. Первые два дня вы можете есть по 0,5 кг отварного риса, разделив его на 5 приемов (по 100 г). Также разрешается пить зеленый и травяные чаи и минеральную воду.
  • 2 этап.В день разрешается съедать по 0,5 кг белого мяса птицы, а также пить воду без ограничений.
  • 3 этап.Кефирные дни. Теперь два дня можно употреблять только кефир и то не более 1 литра.
  • 4 этап. Опять повторяем первый этап (0,5 кг риса и травяные чаи).
  • 5 этап. Без ограничения целых два дня можно есть яблоки, но запивать их можно только зеленым чаем или же водой.
  • 6 этап.Повторяем схему питания 1 этапа.

Далее — повторяем кефирные дни, но теперь разрешается пить по 1,5 литра кефира в день.

Кефирная диета 21 день

Эта диета позволяет сбросить от 14 кг за 21 день. Нужно просто придерживаться данных правил:

  • Можно есть почти все, что угодно, но 5 раз в день.
  • Количество еды на один прием пищи должно помещаться в большую чашку (250 г).
  • Запрещено есть следующие продукты: картошка, сахар, белый и черный хлеб, жирное мясо и рыбу.
  • И конечно, нельзя забыть про кефир. Во время каждого приема пищи вы должны выпивать по 1 стакану однопроцентного кефира.
  • Такую простую и щадящую диету можно проводить каждые 3 недели (чтобы давать организму отдохнуть). Результат вас удивит.

Кефирная диета Полосатая

Самая щадящая из всего нашего списка, так как сидеть на ней – одно удовольствие.

Для того, чтобы сбросить 3-4 кг за неделю, можно просто чередовать дни, когда вы едите обычную пищу, с днями, когда вы весь день пьете только кефир. При этом количество кефира не должно быть больше 1,5 литров, а его жирность не должна превышать 1%.

Данная диета прекрасно подойдет для тех, кто не может удержаться на сложных и трудных диетах.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Данная диета очень строгая, но на ней действительно можно сбросить и до 9 кг за неделю, если прибавить физически нагрузки.

Итак, вот точное меню на неделю, которое нужно соблюдать безоговорочно:

    1 день. Пол-литра кефира (жирность Плюсы и положительные результаты кефирной диеты:

  1. Первым и самым главным плюсом кефирной диеты является то, что основной продукт стоит недорого.
  2. Второй несомненный плюс – очень быстрое похудение. Будьте готовы к тому, что ваша талия заметно уменьшится, а ремень можно будет застегивать на самую первую дырочку.
  3. Приятный вкус – вот, что порадует всех, кто любит кефир. Сидеть на диете в свое удовольствие – лучший вариант.
  4. Улучшение пищеварения и обмена веществ.

Минусы и вред для организма

Кефирная диета – очень сложная монодиета, которая имеет свои достоинства, но недостатков у нее также немало.

  1. Если у вас имелись желудочные заболевания, то они могут перейти в стадию обострения.
  2. Во время диеты вы можете испытывать головокружение и слабость.
  3. В организм поступает недостаточное количество питательных веществ и витаминов.
  4. При «злоупотреблении» диетой ухудшается состояние кожи, волос, а также ногтей.

Как выйти из Кефирной диеты правильно?

Когда стрелка весов наконец-то показывает тот вес, которого вы хотели добиться, то не следует сразу звать подружек, чтобы отметить это событие с тортиком. Нужно правильно выйти из диеты, чтобы сброшенные килограммы не вернулись за следующую неделю.

Итак, как правильно выйти?

  • Не срывайтесь. Если вы сразу же начнете есть в прежнем темпе, то от ваших мучений во время диеты не будет никакого толка.
  • Забудьте о вредных продуктах. Перейдите на правильное питание, чтобы было проще поддерживать свой идеальный вес.
  • Постепенность. Нельзя сразу начинать есть очень много. Добавляйте по одному новому продукту каждый день – так вы защитите свой организм от перенасыщения.
  • После выхода из данной диеты некоторое время принимайте пребиотики, чтобы стимулировать работу микрофлоры кишечника.

Результаты:



Отзывы специалистов

Прежде, чем начинать любую кефирную диету, следует ознакомиться с отзывами специалистов.

Итак, что думают медики?

Кефирная диета позволяет сбросить большое количество лишнего веса за достаточно короткий срок, однако не стоит забывать, что в кефире нет того количества полезных веществ, которые требуются для полноценной работы организма. Данная диета может быть эффективна и неопасна только в том случае, если она длится не более 5-ти дней.

Как известно, большое количество энергии требуется на то, чтобы поддерживать работу всех внутренних органов, однако многие это забывают и садятся на такие моно-диеты, как кефирные, забывая, что человеку нужно как минимум 1200 ккал в день, чтобы не падать в обморок от нехватки сил. Данная диета очень тяжелая и нужно обязательно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать данную пытку для организма.

Готовьтесь к тому, что вы потеряете, как жировую, так и мышечную массу. Это значит, что после диеты вам больше нельзя будет употреблять то же самое количество килокалорий, которые вы потребляли до диеты, так как это моментально приведет к набору веса.

Данная диета может привести к тому, что каждое съеденное яблочко или картофелина будет откладываться «про запас», так как организм будет недополучать калории. Поэтому не следует очень сильно себя мучить, если вы чувствуете голод, то лучше съесть что-нибудь лишнее, чем потом ругать диету за то, что на одном кефире и твороге вы смогли набрать вес.

Кефир действительно является спасательным кругом. Переели на празднике? Не проблема! Трехдневная кефирная диета способна исправить это недоразумение. Однако не стоит слишком часто прибегать к этому шоковому методу похудения, так как это может вызвать у организма привычку откладывать лишнее в виде жировых складок.

Кефирная диета — меню на 3-14 дней для похудения, плюсы и минусы

Монодиеты помогают человеку сбросить вес за довольно короткий срок. Особенной популярностью пользуется белковая–кефирная диета. Кефир – приятный на вкус кисломолочный напиток, к тому же доступный. Включает в себя аскорбиновую кислоту, витамин В, ретинол, кальций, марганец, йод, железо и много других полезных микроэлементов. Можно ли похудеть на кефире, сохранив здоровье, или это очередной миф, как похудеть на обезжиренном кефире, все способы похудения на нем рассматриваются в этой статье.

Читать еще:  Стол вбд диета расшифровка

Что такое кефирная диета и почему на ней худеют

Кефир – низкокалорийный молочный напиток, в 100 мл. которого содержится всего 41 ккал (при жирности 1,5 %). Он стимулирует работу пищеварительной системы и усваивается без откладывания лишних калорий. При этом хорошо насыщает, снижая чувство голода. Его легко вписать в привычный график: можно каждый день брать с собой на работу в бутылке, если есть холодильник, нет никаких сложных вариаций приготовления сопутствующего для питания меню.

Правила кефирной диеты

Диетологи выработали несколько советов худеющим:

  • употребляется кефир 1-1.5 % жирности;
  • в сутки в зависимости от чувства голода нужно выпивать от 0,5 до 2 л.;
  • пища принимается в 5-6 приемов;
  • пить питьевую воду до 2 л. в сутки;
  • в меню должны присутствовать низкокалорийные продукты (например, гречка);
  • никаких специй и минимум соли;
  • все монодиеты держатся примерно до полутора недели.

Сколько можно сидеть

Самая щадящая диета, разработанная институтом питания РАМН, держится 3 недели. Придерживаясь ее, можно похудеть на 10 кг.

В рационе, помимо кефира, могут присутствовать гречка, яблоки, огурцы, свекла и многое другое.

Какой кефир использовать

Употребляется кефир обезжиренный однопроцентный. Важен срок годности – выбирать нужно как можно свежее. Пить следует напиток комнатной температуры, так как холодный – он плохо усваивается, а в подогретом виде – теряет полезные свойства.

При длительной поездке допустимо брать покупной продукт и хранить его в той же таре, в сумке холодильнике. Подкисший употреблять нельзя: может начаться расстройство желудка.

Как приготовить диетический кефир

При сравнении магазинной и домашней кисломолочки предпочтение, конечно, лучше отдать второму варианту. У него маленький срок хранения, так как отсутствуют консерванты.

Для приготовления понадобятся молоко (коровье или козье) – 1 % и кефирная закваска, которая продается в супермаркетах или аптеке. Если есть остатки невыпитого кефира, их можно добавить в подогретое до 40 °C на водяной бане молоко. Затем переливают жидкость в банку, укутывают полотенцем и оставляют на сутки в теплом месте.

Чем можно заменить кефир

При повышенной кислотности желудка, или если не нравится вкус, кефир можно заменить на нежирный йогурт или закваску.

Плюсы и минусы

Диета на кефире сроком более или менее 7 дней обладает некоторыми особенностями.

К плюсам относят то, что:

  • кефир помогает работе перистальтики желудка;
  • очищает от нитратов и токсинов.

Белки, в нем содержащиеся, насыщают организм. Можно разнообразить рацион другими низкокалорийными продуктами.

Минусами считают следующие факторы:

  • подходит не всем;
  • жесткий режим;
  • на первых порах чувствуется постоянный голод.

Меню для диеты на кефире

Ниже представлены диеты, степень сложности которых (физической и психологической) зависят от срока. Самая жесткая – трехдневная. Единственное, что можно употреблять при ней – это кипяченую воду. Семидневной диете присущ уже более широкий рацион, помогающий организму не сорваться раньше назначенного срока. Чем меньше дней составляет режим, тем сложнее его выдержать.

3 дня

Самая непродолжительная и жесткая диета. При наступлении расстройств желудочно-кишечного тракта диету надо прекратить.

В день выпивают 1,5 л. кефира и до 2 л. воды. Можно при желании добавить гречку, но тогда эффект похудения на кефире будет меньше. Предполагаемый результат – минус 5 кг за 3 дня.

5 дней

Чуть более щадящая и продолжительная диета. Норму кефира делят на 6 приемов, добавляя в день в общей сумме 1 кг овощей, фруктов или гречки на выбор. Приветствуются говяжье или куриное мясо, сухофрукты. Принимают пищу каждые 2 часа.

Неделя

Недельная диета – наиболее популярна, в отличие от остальных. Каждый день нужно выпивать по 0,5 л. кефира плюс съедать 400 г продукта на выбор: картофель (в запеченном или отварном виде), фрукты (кроме винограда и банана), курица (грудка отварная).

На шестой день по режиму должно быть организовано голодание – допустима только вода. Но врачи не рекомендуют таких подвигов на кефирной диете сроком на 7 дней.

9 дней

В первые 3 дня – только кефир и вода. Между 4 и 6 днями можно добавлять разрешенные продукты (овощи, фрукты, немного вареного мяса). В последние 3 суток происходит возврат к кефиру и негазированной воде. Эта версия считается одной из самых строгих.

10 дней

Диета может быть основана как на усилении, так и послаблении меню худеющего человека. В первом варианте кроме кефира и воды ничего не употребляется. Во втором, более жестком – можно добавлять вареные овощи, нежирное мясо, фрукты.

2 недели

Это расширенный рацион питания, который каждый день предусматривает прием разного продукта.

  • Сухофруктов – 10 шт.
  • Печеный картофель – 6шт.
  • Фрукты – 5 шт. (любые).
  • Курица (филе) – 900 г.
  • Обезжиренный творог – сколько захочется.
  • Питьевая вода – 1 л.
  • Фрукты – 5 шт.

Следующая неделя проходит аналогично. Есть нужно равными порциями в течение дня, последний прием – в 6 вечера.

Месяц

Самая продолжительная и сбалансированная система питания. Ее главные постулаты таковы:

  • питье 1 л. кефира в день;
  • употребление 1-2 видов неподслащенной жидкости (натуральных соков);
  • исключение хлебобулочных и содержащих рафинированный сахар изделий;
  • замена всего жареного и жирного на отварное и постное.

Месячная диета более сбалансированная. Ее итоги – чистая кожа, стройная фигура и отличное настроение. Главное, это сила воли, потому что месяц – большой срок.

Можно сделать привычные блюда полезными, например, в окрошку вместо колбасы добавить отварное куриное мясо, а квас заменить на кисломолочку.

Худеющим пригодится рецепт салата со шпинатом, для которого понадобятся порезанный шпинат, укроп, щепотка соли и мелко нарезанные яйца. В качестве десерта подойдут запеченные яблоки, с корицей, но без сахара.

Можно экспериментировать великое множество раз, создавая не только полезные, но и вкусные рецепты для себя и своей семьи.

Варианты кефирной диеты

Кефирная монодиета успешно справляется с проблемами желудка, убирает лишний жир, насыщает полезными бактериями. А при добавлении в рацион фруктов и овощей обогащает пищу витаминами.

С бананами

Многие скептически относятся к данному фрукту, считая, что он слишком калориен. Однако банановую смесь очень хорошо употреблять для улучшения работы сердца.

Овощная

Длится в течение 2недель. Допустимы отварные или приготовленные на пару овощи, кроме калорийного картофеля. Пить нужно травяной чай и воду.

С творогом

На день – 1 л. кефира и 300 гр. творога. Можно добавлять отруби по 1 ст. л. 3 раза в день. Творожная масса в сочетании с кефиром способствуют уменьшению чувства голода.

С фруктами

Пятидневная диета, где 1,5 л. кефира и 1 кг фруктов делятся на равные части (кроме винограда и банана).

С куриной грудкой

Является одной из самых «сытых» видов диеты. Человек не голодает и получает все витамины и минералы, которых нет в растительной пище. Результат такой диеты – минус 5 кг.

С хлебцами

Спорный вид монодиеты. Многие ошибочно думают, что хлебцы низкокалорийны. На самом деле они недиетические и в калориях лишь немного уступают хлебу.

С отрубями

Дают хорошее насыщение, разбухая в желудке, имеют нейтральный вкус. Допустимо сидеть на них не более 3 дней.

С яйцами

Принимают в пищу с утра 2 вареных вкрутую без соли яйца и в течение всего дня – 1,5 л. свежего кефира. Лишний вес уходит легко, нет чувства голода. В день воды требуется не менее 0,5 л.

Кефирно-огуречная

Можно соблюдать до 5 дней, но мало кто выдерживает ее, так как огурец не насыщает совсем. Зато за 5 суток сойдет 7 кг. Приятным бонусом является мочегонный эффект от зеленого помощника, благодаря чему уйдут все отеки.

Читать еще:  Дженерал моторс диета

Со свеклой

Свекла снижает уровень холестерина, помогает при кроветворении. Есть противопоказание – не употребляется при сахарном диабете, гипотонии, болезнях печени.

1 кг корнеплода варится и употребляется в течение суток. Можно делать из нее вкусный коктейль в блендере с кефиром. Пить требуется 2 л. воды в день.

Кефирно-гречневая

Является одним из самых любимых вариантов худеющих. Разрешено сидеть на ней от 3 до 7 дней.

150 гр. гречневой крупы запаривается на ночь. Варить ее не следует, так как теряются многие полезные микроэлементы. Главное правило – крупа и кисломолочный напиток должны потребляться отдельно, в разное время.

Результаты

Кефирная диета достаточно эффективна, несмотря на количество дней. Выбор одного из ее видов зависит от желаемого результата.

Если нужен быстрый результат для выхода в свет, то подойдет диета на 3 дня. Когда предпочтителен «марафон», а не «спринт», то лучше выбрать режим на 1 месяц.

Сколько можно скинуть за неделю на кефирной монодиете

При правильном подходе и соблюдении всех условий можно скинуть в среднем до 5-6 кг.

Чего можно добиться за месяц

Диета на кефире с щадящим меню на месяц помогает избавиться от 10 до 30 кг.

Как выйти из кефирной диеты

Многие люди сетуют на то, что после любой диеты вес быстро возвращается. Кефирная – не исключение. Поэтому выход из нее должен быть плавным. Следует понемногу возвращать привычные продукты питания, отказавшись совсем от фастфуда, консервов и сладкого. Принимают пищу – 6 раз в день, солят еду совсем немного, добавляют по 1 продукту каждый день: тогда эффект похудения на кефире сохранится.

Какие есть противопоказания

При беременности, кормлении грудью, болезнях ЖКТ, непереносимости лактозы, рахите, холецистите, нарушении эндокринной системы и в подростковом возрасте диету держать нельзя! Также она может вызывать брожение и молочницу. Пройденный медосмотр поможет прояснить ситуацию.

Даже в такой простой диете, как кефирная, существует множество вариантов, как по продолжительности, так и составу рациона. А от выбора зависит результат. Главное помнить, что здоровье превыше всего и перед сменой режима питания советоваться со специалистами.

Материал подготовлен редакцией сайта ladycharm.net

Оцените тему статьи

Будем очень признательны,если оставите свою оценку

Кефирная диета — статьи, проверенные врачами плюсы, минусы

Кефирная диетак диетам обычно прибегают люди, желающие избавиться от лишнего веса. Разнообразие диет сейчас предоставляет широкий выбор, однако как найти ту, которая станет самой оптимальной и действенной? Одна из самых популярных – кефирная диета.

Полезные свойства кефира

Кефир тщательно исследовался множеством ученых, так как именно он считается продуктом питания горцев-долгожителей.

В состав кефира входят лакто и бифидобактерии, которые обитают в кишечнике человека, помогая процессу переваривания пищи. Пищеварение зависит от состояния кишечника.

На полезные бактерии человеческого организма плохо влияют антибиотики, так как они борются со всеми микроорганизмами человеческого организма, не различая «своих» и «чужих».

После каждого курса антибиотиков следует восстанавливать микрофлору кишечника, для чего лучше всего подходят кисломолочные продукты. Если микрофлора кишечника нарушается, то нарушается и обмен веществ.

Врачи советуют принимать кефир при болезнях желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы и печени.

Кефир обладает мочегонными качествами, поэтому рекомендуется при отечности и повышенном давлении.

Кефир можно и нужно употреблять с овощами, так как клетчатка помогает создать для бифидобактерий максимально комфортную среду, что способствует очистке кишечника.

Различные вариации кефирной диеты

Кефир принято считать самым полезным кисломолочным продуктом, который отличается низкой калорийностью. Поэтому именно он привлек внимание диетологов, которые искали способы помочь людям, желающим избавиться от лишнего веса.

За несколько лет возникло множество вариаций, каким образом можно проводить кефирную диету, однако кефир остается ее главным продуктом, несмотря на различные вариации.

  1. Первый вариант: кефирная монодиета. На протяжении 3-х дней употребляют 1,5 литров кефира в сутки и только жидкости: зеленый чай и вода. Продукты не подсаливаются и не подслащиваются. Это достаточно сложная диета, особенно для того, кто не привык ограничивать себя в питании (ведь именно так лишние килограммы и пробираются на талию и другие части тела, разве нет?). Поэтому диетологи советуют предварительно проводить разгрузочные кефирные дни, чтобы привыкнуть к такому питанию, а потом уж садиться на диету.
  2. Второй вариант: разгрузочный кефирный день очень хорошо подойдет и после праздничных обильных перееданий. Завтрак состоит из стакана кефира и ломтика черного подсушенного хлеба, ланч из двух яблок и стакана кефира,обед – из салата из квашеной капусты, полдник из стакана кефира, ужин из 50 г обезжиренного творога и 1-2 яблок. Перед сном выпивается еще один стакан кефира.
  3. Третий вариант: кефирно-фруктовая диета. Длится 5 дней, во время которых следует употреблять 1, 5 литра кефира и съедать до килограмма фруктов. Следует учитывать, что с кефиром плохо сочетаются бананы и виноград, поэтому фрукты следует выбирать осторожно.
  4. Четвертый вариант: кефирно-гречневая диета. Достаточно длительная – 1-2 недели. Можно есть кефир и гречневую кашу, в перерывах – яблоки. Что хорошо: кашу можно подсаливать и добавлять в нее масло и специи.
  5. Четвертый вариант: кефирно-рисовая диета, рассчитана на пять дней. Те же 1, 5 литра кефира и рис без соли в течение первых 3-х дней, на 4-5 дни добавляется отварная курица.
  6. Пятый вариант: полосатая кефирная диета. Чередует кефирные дни с днями, когда можно есть привычную пищу. Срок проведения – не больше двух недель.

Сбалансированная кефирная диета

Одна из популярных кефирных диет отличается сложностью сочетания продуктов, что ставит ее в отдельную категорию диет.

Разнообразие продуктов является гарантией того, что организм получит необходимые ему вещества и микроэлементы и не будет страдать от нехватки чего-то в процессе проведения диеты.

Кефирная диета – Рассчитана такая диета на 7 дней.

  • 1 день: 1,5 литра кефира и 5 отваренных картофелин
  • 2 день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отваренного куриного мяса
  • 3 день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отваренной телятины
  • 4 день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отваренной рыбы
  • 5 день: 1,5 литра кефира и любые фрукты (за исключением бананов и винограда)
  • 6 день: неограниченное количество кефира
  • 7 день: только минеральная вода.

Минус данной диеты в том, что последний день на одной воде – это фактически голодание.

Как известно тем, кто практикует лечебное голодание, очень важно, как правильно войти в него, так правильно и выйти, что в этой диете никак не предусматривается.

Те, кто пробовал эту диету, и понимает важность правильного завершения, выходили из нее еще одним кефирным днем – на выбор из шести вариантов.

Что следует учитывать при проведении кефирной диеты

  • Решаться на диету следует только при условии, что нет индивидуальной непереносимости каких-либо продуктов в нее входящих или личных антипатий. Сложно придерживаться диеты, если продукты, входящие в ее рацион, вызывают отвращение.
  • Очень важно, чтобы кефир был свежим, так как именно в свежем кефире наиболее оптимальное количество бифидобактерий.
  • Как бы ни тянуло съесть что-то сладкое, лучше ограничиться фруктами, так как мучное или сладкое в сочетании с кефиром вызовет брожение.
  • Кефирную диету лучше проводить в теплое время года, так как постоянное питание охлажденным кефиром или овощами и фруктами, и это на фоне общего сниженного тонуса организма, может привести к простуде.
  • Лучше не сочетать диету с физическими и умственными нагрузками, а в процессе следует принимать витамины, чтобы не довести организм до срыва.
  • Диета противопоказана тем, у кого повышенная кислотность желудка.
  • Повторять кефирную диету рекомендовано не раньше, чем через полтора месяца.

Кефирная диета – Делая выводы

Ради красоты многие люди способны и не на такие подвиги, как питье одного кефира. На самом деле, как бы ни сложна была эта диета, нет препятствий тому, кто стремится к совершенству.

Главное, чтобы усилия, направленные на собственную красоту, точно так же учитывали и здоровье. Только если оба этих качества идут рука об руку, и приходит желанное счастье.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector