Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Келли осборн диета

Диета Келли Осборн

Те люди, которые не видели певицу раньше, сразу посмотрев на фотографию «До и после похудения», стали думать, что перед их глазами два разных человека. Итак, в 2010 году Келли Осборн избавилась от лишних 20 килограммов и из неповоротливой толстушки превратилась в настоящую красавицу.

Её тренер специально для неё составил программу тренировок, в основу которой легла особая фитнес- программа . В своем интервью Келли отметила, что у неё замечательный опытный тренер, который знает правильную мотивацию к активным занятиям спортом, при том, не оказывает никакого давления на психику обучаемого.

Начало процесса похудения у Келли Осборн состоялось в то время, когда она была участницей проекта «Dancing with the Stars» («Танцы со звездами»). После этого она приняла решение соблюдать свою диету, полностью исключила из своего рациона питания фастфуды и различного рода сладости.

Рацион питания диеты Келли Осборн

Первый день

Завтрак:

  • овсяная каша, сваренная только на воде;
  • немного отварной куриной грудки;
  • различные фрукты.

Обед:

  • порция отварной брокколи;
  • отварное мясо нежирных сортов;
  • стакан несладкого сока.

Ужин:

  • немного отварной куриной грудки;
  • две запеченных картофелины.

Второй день

Завтрак:

  • порция постного риса без добавления масла;
  • порция овощного салата;
  • два больших яблока.

Обед:

  • кусочек твердого сыра;
  • порция салата из зеленых овощей.

Ужин:

  • порция нежирного мяса индейки;
  • один стакан обезжиренного молока.

Третий день

Завтрак:

  • порция мюсли, залитых молоком;
  • один банан.

Обед:

  • обжаренный без масла на гриле говяжий стейк;
  • порция фруктового салата.

Ужин:

  • порция отварного мяса индейки;
  • одна большая морковка;
  • два больших помидора.

Все дни диеты Келли Осборн необходимо чередовать по очереди. После соблюдения рациона питания третьего дня, снова переходить к первому дню и так далее.

Всего один раз в неделю Келли Осборн устраивает для себя один » разгрузочный день » и употребляет все, что ей захочется, но не различные виды сладостей или фастфуд.

Одновременно с таким рационом питания своей диеты Келли, по совету профессиональных диетологов, принимает комплексные витаминно-минеральные добавки, которые строго необходимы для организма в этот период.

Параметры и Диета Келли Осборн — Как Похудела Знаменитая Пышка?

Многие объясняют появление лишних килограммов стрессами и проблемами.

В тяжёлые времена рука сама тянется к очередной шоколадке или хот-догу с кока-колой, ведь тогда, получив хотя бы минимальное удовлетворение, совершенно по-другому воспринимаешь ситуацию. Ситуация повторяется, и вскоре появляется эмоциональная зависимость от еды – кстати, довольно сложная и трудноразрешимая проблема.

К сожалению, эта ситуация знакомая для многих. С ней столкнулась и дочь знаменитого своими эпатажными выходками Оззи Осборна, но неожиданно для всех Келли Осборн похудела, вместо пухлой и вульгарной девицы перед всеми появилась стройная женственная девушка.

Келли Осборн Параметры

Рост: 157 см

Вес до похудания: 72 кг

Вес после похудания: 52 кг

Как похудела Келли Осборн?

История сохранила тот факт, что подтолкнуло Келли Осборн к каким-то изменениям во внешности и образе жизни участие в «Танцах со звездами», которое требовало хорошей формы. Хореограф Луис ванн Амстел не только стал её партнером, но и подтолкнул к переменам. Он сумел доказать, что не обязательно строго ограничивать себя в еде и считать калории, нужно просто пересмотреть свой рацион, отказавшись от вредных продуктов.

На удивление, строптивая девушка не сразу, но стала следовать его словам. Удивителен тот факт, что она прежде всегда утверждала, что вряд ли откажется от употребления фастфуда, ведь это такое прекрасное средство от стрессов. Этот шаг был весьма успешным, об этом свидетельствуют фотографии Келли Осборн до и после.

Келли Осборн до и после фото

Сейчас она не скрывает, что причиной столь разительных перемен стала новая диета, которая избавила её от стойкой эмоциональной зависимости от еды и помогла избавиться от 20 килограммов. Как призналась Келли Осборн, диета эта не предполагает строгих ограничений в количестве еды и даже небольшие перекусы перед сном – грех не большой!

Читать еще:  Можно ли есть сырники на диете

Диета Келли Осборн: основные принципы

1. Не нужно себя ограничивать в количестве еды, только это должна быть здоровая полезная пища, обязательно свежеприготовленная, а не фастфуд и полуфабрикаты. Продукты для приготовления пищи должны быть свежими, а их обработка – сведена до минимума. И ещё: чем больше вы будете потреблять такой еды, тем лучше – обмен веществ будет работать интенсивнее.

2. Продукты, которые следует навсегда исключить из рациона, — мучные изделия, в том числе хлеб и макароны, сахар и алкоголь. Употребление мучного, например, это прямой путь к появлению лишнего жира, а в условиях углеводного голодания организм для получения необходимой энергии начнёт перерабатывать жировые клетки. Постепенно зависимость от сладкого и мучного должна пройти, исчезнет и «волчий» аппетит.

3. Важно делить всё количество еды на 4-5 приёмов, а между ними можно перекусить фруктами, сухофруктами, мармеладом без сахара. Как подтверждает сама келли осборн, диета не запрещает и перед сном перекусить, например, съев яблоко: так ваш обмен веществ «не заснёт» и ночью продолжит интенсивную работу.

4. Среди продуктов, которые должны присутствовать в вашем меню, мясо, рыба, крупы, грибы, яйца овощи, зелень, фрукты, пророщенные семена, растительное масло, желательно оливковое.

Келли Осборн похудела не только благодаря диете, немаловажно также заниматься регулярно спортом. Она выбрала йогу и пилатес, и три раза в неделю посещает занятия. Но это также может быть фитнес, гимнастика или плаванье: главное – активная двигательная активность.

Сложно объяснить, но на процесс похудения способны влиять качество и длительность сна: лучше даже спать дольше, чем обычно.

На то, какая Келли Осборн до и после, повлиял также и позитивный настрой на результат, потому что она признаётся, что не позволяла сомнениям взять верх и радовалась минимальным изменениям своего тела.

Диета Келли Осборн: все гениальное просто

Текст: Наталья Сошникова

Эта диета, получившая впоследствии имя «диета Келли Осборн», помогла знаменитой певице и актрисе похудеть почти на 20 кг! Сегодня по ее стопам пытаются пройти сотни тысяч девушек и женщин, желающих добиться тех же результатов. У тех, кто соблюдает диету Осборн правильно, мечты о похудении сбываются точно также, как сбылись они однажды и у самой Келли.

Диета Келли Осборн: начало

Диету Келли Осборн, как нетрудно догадаться, ввела в обиход и популяризировала сама дочь знаменитого британского музыканта Оззи Осборна, участника легендарной группы Black Sabbath. Хотя надо признать, что никаких диетических открытий и переворотов она не совершала. В начале 2007 года девушка при росте в 161 см весила 73,5 кг, и страшно переживала, что никак не может похудеть. Но при этом при каждом удобном случае заявляла, что была, есть и останется навсегда преданной поклонницей фаст-фуда.

Все изменилось после того, как Осборн получила приглашение от британского телевидения поучаствовать в одном из танцевальных шоу. Вдохновляемая своим партнером по программе «Танцы со звездами» профессиональным хореографом Луисом ван Амстелом, девушка постепенно пересмотрела и свою диету и свое крайне пассивное отношение к фитнесу. «Все случилось само собой, я даже не отдавала себе отчет, что так сильно меняюсь, — уверяла Келли журналистов. — Тренировки были очень тяжелыми для меня, и как только я стала питаться по-другому, мне стало намного легче танцевать. А тут еще и вес стал уходить очень быстро — сначала 10 кг, за ними — еще 10. Впервые в жизни я стала смотреть на себя в зеркало без отвращения и ненависти. Признаться, я и не ожидала что процесс похудения может быть таким интересным и даже приятным».

Читать еще:  Диета для худых

Как работает диета Келли Осборн?

Диету Келли Осборн стоит отнести к разряду весьма индивидуальных диет, которые скорее являются исключением, нежели составляют основу здорового и легкого питания. Она буквально наплевала на все правила и запреты классической диетологии: игнорировала подсчет калорий, никак не регламентировала размеры порций, сама даже ела фрукты практически уже лежа в постели (как правило диетологи советуют есть фрукты в первой половине дня — из-за сахара, который в них содержится, и который должен успеть «сгореть» в течение дня, а не отложиться в виде жира).

Единственное, от чего Келли отказалась — от быстрого питания. С тех пор больше никто не видел ее с гамбургером в руках. Более того, все продукты, которые принято называть пищевым мусором (джанк-фуд), стали для нее табу. Кроме того, Осборн, по совету своего партнера по танцам, резко сократила потребление макарон, белого хлеба и сахара. Чипсы она заменила на ржаные хлебцы, сладости — на сухофрукты, сладкую колу и содовую — на чистую воду и чай. Если девушке нестерпимо хотелось пиццы — она просила приготовить ее специально для нее: минимум теста, мяса и сыра, но максимум овощей.

Нехитрые запреты и ограничения, но они сработали на ура. И ничего сверхъестественного в диете Келли нет, все просто и объяснимо: ведь мучное и сладости — это быстрые углеводы, которые в организме мгновенно превращаются в жир. При отказе от простых углеводов, мы начинаем усиленно сжигать жировые запасы — то есть организм активно использует то, что еще недавно копил и наращивал.

Ночные перекусы также можно назвать полезными или вредными только в зависимости от того, что именно «идет в ход». Если печенье, жирное молоко, бутерброды или шоколадные батончики — то вес будет лишь прибавляться, как и проблемы со здоровьем. А если сделать выбор, как Осборн, которая насытила свою диету фруктами, поедая их на ночь (правда в очень умеренном количестве: половинка яблока, половинка банана и т.п.), то это позволит поддерживать скорость обмена веществ и метаболизма ночью такую же высокую, как и днем.

Отказ от потребления джанк-фуда и полуфабрикатов, а также от алкоголя, привел к тому, что у Келли Осборн восстановился солевой баланс в организме, и тело избавилось от лишней жидкости. Кроме того по настоянию Луиса ван Амстела Келли стала раньше ложиться спать и высыпаться. А ведь это железное правило в диетологии: если человек не высыпается, употребляя большое количество жира и простых углеводов, — он неминуемо толстеет, чтобы ни делал. Если же его сон полноценный, то вес и масса тела без нажима и усилий приходят в норму. Так что можно сказать, что здоровый сон — одна из главных составляющих этой диеты.

Меню, режим, результат

Диета должна быть насыщена такими продуктами как: птица и рыба, нежирный творог, овощи и бобовые, цельнозерновые крупы и грибы, оливковое масло, фрукты и ягоды. Режим: дробное питание для похудения — 4-6 раз в день. Это помогает все время держать обмен веществ в тонусе, заставляя его не снижать скорости метаболизма.

Только за счет отказа от мучного и сахара можно потерять за первую же неделю 2-3 кг лишнего веса. Дальше вес будет уходить индивидуально, в зависимости от того, сколько вообще лишних кг вы носите и адекватно ли оцениваете себя. Но так или иначе диета Келли Осборн идеально подходит для постоянного режима питания, на всю жизнь. Поэтому медленно уходит вес или быстро — не суть важно, вы все равно рано или поздно получите желаемый результат.

Читать еще:  Пельмени при диете

Диета Келли Осборн

Келли Мишель Ли Осборн является дочерью знаменитого Оззи Осборна, которая также не обделена талантом. Келли Осборн известна тем, что это замечательная певица, актриса, а также модельер. Келли в интервью не раз заявляла о том, что не собирается худеть, но совсем недавно образ девушки заметно изменился. В это время и появилась диета Келли Осборн, о которой мы вам сегодня расскажем.

История появления диеты Келли Осборн

Очень часто Келли Осборн делала коллегам замечания по поводу их внешней полноты, при этом сама девушка не отличалась стройностью на их фоне. Удивляться здесь нечему, так как раньше Келли питалась гамбургерами, чипсами, колой и т.д. Когда Келли Осборн была совсем маленькой, её часто дразнили сверстники толстой, поэтому, став взрослее, Келли испытала на себе сильный комплекс, который перерос потом в нечто большее, Келли даже принимала сильнодействующее наркотическое обезболивающее. Келли от зависимости избавилась, но ее комплексы и лишний вес остались.

Первые шаги к похудению Келли Осборн сделала на проекте «Танцы со звездами», партнер по танцам и хореограф Луис ванн Амстел приучил свою подопечную питаться правильно, отучил от быстрой еды. Девушка полюбила салаты, каши, тушеные овощи и отварную курицу. Это был первый шаг к перемене своего рациона: девушка переключилась на белковые нежирные продукты. Также в режиме дня Келли хватало физических нагрузок на тренировках.

Спорт в жизни Келли Осборн

На помощь пришла Шэрон Осборн – мама певицы. Она предложила дочери заняться спортом под чутким руководством тренера Сары Хегман.

На первых порах занятия давались звезде с большим трудом, особенно сложно ей было видеть свое отражение в зеркале. Чтобы подстегнуть интерес к занятиям и избавиться от комплексов по поводу своей «некрасивости», Келли приобрела модный спортивный костюм и стала наносить перед тренировками легкий макияж.

Это действительно сработало – наша героиня с честью выдержала испытание силовыми и кардио-тренировками, пилатесом и танцами, что позволило ей сбросить 13 кг лишнего веса.

Похудев, певица изменила и свой гардероб: Келли стала выходить в свет в женственных платьях, подчеркивающих фигуру.

Повседневная диета Келли Осборн

Сегодня звезда заявляет, что любые диеты, в строгом понимании этого слова, полностью отсутствуют в ее жизни. Келли включает в рацион любимые блюда, однако не забывает при этом о том, что пища должна быть не только вкусной, но и полезной. Чипсы и сладости уступили место рисовым хлебцам, сухофруктам, мёду и фруктовому желе.

Примерное меню

  • с утра: стакан негазированной холодной воды;
  • завтрак: омлет, сыр либо обезжиренный йогурт, одна горсть изюма, ложка отрубей;
  • обед: вареное мясо курицы, салат с оливковым маслом;
  • ужин: постная индейка;
  • на ночь: среднее яблоко;
  • перекусы в течение дня: огурцы.

Обратите внимание: нельзя есть пищу такого же цвета, как и тарелка (считается, что данное сочетание заставляет съедать вас на 20% больше, чем планировалось).

На сегодняшний момент времени Келли успела сбросить, ни много ни мало – 20 кг лишнего веса. Результат налицо – певица заметно похорошела и больше не желает возвращать свой прежний «ужасный» образ.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector