Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Генетическая двойка диета

Диета двойка: результаты и меню для генетической диеты двойки

Этот сказ — про способ похудения под названием «Диета двойка». Вы узнаете, сколько можно скинуть килограммов, как составить меню и правильно вернуться к обычному питанию.

Привет, друзья! Из низкокалорийных рационов «двойная диета» почему-то считается особо действенной. Она проста для исполнения, не опустошает кошелёк, а если судить по отзывам — и результаты даёт потрясающие.

Я постараюсь в краткой и доступной форме обрисовать её общие правила, а в качестве бонуса — расскажу, к чему надо быть готовым заранее, взявшись за подобный метод борьбы с жиром. Поехали!

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Подробная методика

Железные правила, обязательные для выполнения

Данный способ рассчитан на 10 дней и подразумевает потерю в весе от 6 аж до 9 кг, если строго соблюдать прописанные рекомендации.

Итак, правила рациона для похудения:

  • меню расписано строго, менять продукты местами и вообще хоть что-то добавлять или убавлять от себя — категорически запрещено;
  • начинать нужно с подготовки, которая подразумевает всеми любимую очистку кишечника при помощи клизмы с отваром ромашки, календулы или пустырника;
  • если ты садишься на такой рацион впервые — за два дня до него нужно снизить калорийность до 1200 килокалорий;
  • соль и сахар под запретом;
  • воды надо пить много, но любые иные напитки употреблять нельзя;
  • выходить из десятидневного издевательства над собой нужно постепенно, понемногу добавляя в меню другие продукты.

Вот и все рекомендации.

Строгое меню

Всё, что ты можешь положить в рот за десять дней — регламентировано и прописано, как Устав в армии. Нам обещано, что если мы не нарушим ни единого пункта — сможем похвастаться фото до и после, на котором будут явные изменения в лучшую сторону.

Первый ингредиент, который ты имеешь право кушать каждый день — это вода, чистейшая, лучше артезианская или родниковая, без газа.

Второй ингредиент постоянно меняется:

  • понедельник — два зелёных яблочка;
  • вторник — два апельсинчика;
  • среда — двести граммов сваренного без ничего риса;
  • четверг — двести граммов обезжиренного сырчика;
  • пятница — 200 граммов творожка нежирного;
  • суббота — два больших, ароматных и спелых банана;

  • воскресенье — полный разгруз, ничего кроме воды употреблять нельзя;
  • понедельник — аж четыреста граммов обезжиренного йогурта без подсластителей и фруктов;
  • вторник — два зелёных огурца;
  • среда — пара литров кефирчика, тоже без жира.

И на этом твоя десятидневная встряска заканчивается. Можешь начинать не с понедельника, главное — выдержать десятидневку.

Побочные эффекты

Если ты подсчитаешь калории — ты увидишь, что их не просто мало, их такое мизерное количество, что организму придётся как-то реагировать на издевательство над собой.

Что ты можешь чувствовать и почему:

  • слабость, вялость, головокружение — советуйся с доктором, может этот способ не для тебя;
  • нервные явления, судороги, подёргивание мышц — из-за недостатка натрия (ты ведь отказываешься от соли), ибо ионы натрия — нервный медиатор, без них нарушается проведение нервных импульсов;
  • на третьи-четвёртые сутки ты можешь почувствовать запах ацетона от собственного рта и даже тела.

По мнению апологетов данного способа избавления от излишков, у тебя в теле «накопилось много ядов», и вот как раз они выходят вместе с запахом ацетона. Какие именно яды и почему они так пахнут — остаётся без объяснения. Я лишь предупрежу: подобная перестройка организма даром никогда не проходит.

Все побочные продукты распада обезвреживаются в печени, именно поэтому она не переносит голода, особенно белкового. Организм, не получая нужные ему питательные вещества, начинает перерабатывать собственные белки в аминокислоты, чтобы хоть как-то обеспечить жизненно важные органы для восстановления клеток.

Запах дают кетоновые тела, которые образуются в результате распада твоих собственных белковых молекул.

Дальше думай сам.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Диета двойка: неутешительные выводы

Для начала объясню один момент, на котором ловится некоторая часть читателей и авторов статей. Не следует путать «диету двойка» с диетическими рекомендациями перед анализом крови на «генетическую двойку». Если кто-то не в курсе — этот анализ делается беременным женщинам в первый триместр, для выявления группы риска по генетическим отклонениям.

Поэтому забудем про «диету перед генетической двойкой» и будем говорить о диете для похудения, которая подразумевает употребление в течение дня только двух определённых продуктов.

Изучив всё, выше приведённое, можно суммировать:

  • диета двойка — это низкокалорийный рацион;
  • его следует отнести к бессолевым способам похудения;
  • называть её «двойкой» не совсем правильно, потому что употребляется при ней каждый день всего один продукт, а вода — это то, от чего нельзя отказываться в принципе, ни при какой диете;
  • так нельзя худеть людям с любыми хроническими заболеваниями, пожилым, подросткам, беременным и кормящим;
  • так нельзя худеть никому.

Диета двойка: размышления

И кстати, если в день ты съешь вместо двух зелёных яблочек — два апельсина или две мандаринины — это ровным счётом ничего не изменит и свой матеболизм ты непременно замедлишь, так что потом придётся долго разгонять.

Некоторые считают, что подобные рационы нужны, когда надо срочно похудеть в короткий срок, например к званому вечеру или другому мероприятию, на которое хочется надеть любимое платье.

А теперь подумай: стоит ли рисковать здоровьем, замедлять свой обмен веществ (чтобы потом набирать килограммы вдвое быстрее), издеваться над своей печенью — ради тряпки, в которую ты не можешь влезть?

Кстати, быстрые способы, в частности такие, как диета двойка не избавляют от жира, они лишь временно выводят воду из тканей и уничтожают твою мускулатуру, и без того дряблую от недостатка движения.

Предлагаю более правильный путь: в моём «Курсе Активного Похудения» , которые отныне доступен везде и всюду, только выйди в Интернет, есть рекомендации по физиологичному и бережному пути приобретения хорошей фигуры.

Я расскажу, как без диет, строгих ограничений и жёстких мер, хорошо и вкусно кушая, радуясь каждому дню и не болея, избавляться от ненавистного жира, скрывающего твоё шикарное тело. Поверь: я знаю, о чём говорю, потому что испытал всё это на себе.

А если будет что-то непонятно — обращайся, мне будет приятно тебе помочь.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Диета Двойка

Во время подготовки к анализу беременным женщинам разрешены легкие перекусы свежими овощными и фруктовыми салатами, но сладкое, жареное и копченое все равно остается под запретом.

Разрешенные продукты

Меню диеты Двойка достаточно разнообразное, в нее входят:

  • свежие цитрусовые;
  • яблоки, бананы;
  • такие овощи как огурцы;
  • постная каша типа геркулес и нешлифованный рис;
  • сыр, йогурт, творожная масса и кефир.

Меню диетического питания генетической двойки состоит из:

  • тушеные, свежие и отварные овощи;
  • отварная говядина и куриная грудка;
  • свежие огурцы и некрахмалистые овощи;
  • морская рыба;
  • полезный отрубной, ржаной или хлеб муки грубого помола;
  • маложирный кефир;
  • цитрусовые, фруктовые салаты и различные фреши.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
огурцы0,80,12,815
апельсины0,90,28,136
бананы1,50,221,895
грейпфрут0,70,26,529
мандарины0,80,27,533
овсяная каша3,24,114,2102
рис дикий вареный4,00,321,1100
хлебцы цельнозерновые10,12,357,1295
кефир 1%2,81,04,040
йогурт натуральный 2%4,32,06,260
сыр ольтермани29,017,00,0270
сыр рикотта11,013,03,0174
творог 1.8% (нежирный)18,01,83,3101
творожная масса7,123,027,5341
говядина вареная25,816,80,0254
куриная грудка вареная29,81,80,5137
апельсиновый сок0,90,28,136
яблочный сок0,40,49,842
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Из рациона нужно исключить любые продукты, указанные в меню, к тому же надо следить за объемами, при этом:

  • нельзя превышать количество пищи, рассчитанной на сутки;
  • нельзя солить, добавлять масло или приправы в еду;
  • запрещено перекусывать чипсами, конфетами, сухариками, подъедать хлеб или другие хлебобулочные, кондитерские изделия.

Таблица запрещенных продуктов

Овощи и зелень

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
картофель жареный2,89,523,4192
кукуруза консервированная3,91,322,7119

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520

Хлебобулочные изделия

батон нарезной7,52,950,9264
булочки7,26,251,0317

Кондитерские изделия

конфеты4,319,867,5453
печенье7,511,874,9417
пирожное3,822,647,0397
тесто песочное6,521,649,9403

Сырье и приправы

кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
мед0,80,081,5329
сахар0,00,099,7398
соль0,00,00,0

Мясные продукты

свинина жирная11,449,30,0489
котлеты16,620,011,8282

Колбасные изделия

колбаса вареная телячья12,529,60,0316
колбаса п/копченая16,244,60,0466

Рыба и морепродукты

сельдь горячего копчения21,814,3215
скумбрия копченая20,715,5221

Масла и жиры

масло сливочное0,582,50,8748
маргарин столовый молочный0,382,01,0743

Напитки алкогольные

вино красное кьянти0,10,02,784
коктейль мохито0,00,017,074
пиво0,30,04,642
сидр0,20,328,9117
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Меню на каждый день диеты Двойка

Питаться лучше всего в одно и то же время, заканчивая прием пищи до 19:00. За пару дней до начала можно провести разгрузочный день на кефире или другом продукте (помело, гречке), а затем два дня питаться меню до 1200 калорий. Затем в течение 10 дней у вас в распоряжении только «два продукта» и определенного размера порции:

1
  • два яблока сорта кислых, например, Антоновки.
2
  • 2 апельсина либо 2 других плодов цитрусовых, можно разных, например, мандарин и грейпфрут.
3
  • 100 г постного риса или геркулеса, замоченного на ночь воде и приготовленного без добавления масла, соли либо специй.
4
  • 200 г маложирного коровьего сыра, распределенного на весь день, последний прием пищи – 200 мл 1% кефира.
5
  • 1 пачка несладкой обезжиренной творожной пасты.
6
  • 2 банана.
7
  • только вода.
8
  • 400 мл живого йогурта и 2 свежих огурца.
9
  • 2 л кефира.
10
  • 2 л кефира.

Выход из диеты

После 10-дневного экстренного похудения нужно еще 2 недели придерживаться особого режима:

  • постепенно добавлять продукты: в первую неделю – добавляйте в меню только свежие фрукты и тушеные овощи, во вторую – каши, после 10 дней перерыва в рацион нужно вводить постное мясо и рыбу;
  • отказываться от соли на протяжении 5 дней.

Плюсы и минусы

ПреимуществаНедостатки
  • Быстрая потеря лишних килограмм – за 10 дней гарантировано уйдет 5,8, а может и более килограмм.
  • Не смотря на то, что любая диета – это испытание важно, что «Двойка» длится всего 10 дней и позволяет проверить стойкость характера и целеустремленность человека.
  • Рацион хоть и скудный, но все продукты в меню полезные и здоровые.
  • Продукты простые и доступные, что дает возможность сэкономить семейный бюджет.
  • Из-за скудного меню, организм испытывает стресс, побочные реакции могут проявляться в виде слабости, головных болей, головокружений, быстрой утомляемости и пр.
  • Метод не подойдет слабовольным людям, которые не представляют и пары дней без сладкого, жирного мяса и жареной картошки.

Результаты и отзывы о диете Двойка

Отзывы о диете двойка положительные благодаря её действенности и быстрому внушительному результату – в среднем минус 8 кг. Среди негативных моментов чаще всего похудевшие на диете Двойка отмечают:

  • тяжелую переносимость диеты;
  • скудный рацион, влияющий на состояние кожи и волос, что требует обязательного дополнения диеты комплексным минерально-витаминным препаратом;
  • необходимость контролировать размеры порций и отказ от любых перекусов.

Самые главные выводы, которые делают девушки опробовавшие методику:

  • Елена, 36 лет: «… Очень важно использовать слабительноеи правильно выходить из системы «Двойка» – это на 50 % залог успеха похудения».
  • Татьяна, 29 лет: «… К сожалению, на таких голодных диетах невозможно избежать чувства голода, к этому нужно готовиться как морально, так и физически – начинать с разгрузочных дней, пробовать различные питьевые и фруктовые дни диеты».
  • Ксения: «… Если не пить много воды, то диета будет просто неэффективной, замедлится обмен веществ, чувствуешь себя очень плохо, поэтому у меня в привычке пить много воды, можно с лимоном».

Цена диеты

День диеты может стоить от 30 от 150 рублей, то есть это очень бюджетная и экономная программа похудения.

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

Генетическая двойка расшифровка показателей

Что такое генетическая двойка при беременности? Обычно таким вопросом задаются первобеременные, поскольку женщины, уже прошедшие через беременность и тонны анализов, уже хорошо осведомлены о том, что же это такое и зачем так необходимо. Анализ на генетическую двойку – это биохимический скрининг первого триместра, который проводится в сроке 11-13 недель и дает возможность узнать риски тяжелых патологий у плода. Он включает в себя 2 показателя – уровень PAPP-A и ХГЧ, дополнительно рассчитываются риски по шкале PRISCA.

Читать еще:  Диета 35 кг

Для начала перед сдачей крови обязательно проводится для уточнения срока беременности УЗИ (генетическая двойка); как подготовиться к исследованию, рассказывает врач, но никаких сложностей нет. Необходимо отказаться от курения минимум за полчаса о сдачи анализа крови, а также в течение этого времени находиться в состоянии физического и эмоционального покоя.

Нужно четко понимать, что результат генетической двойки не дает точных гарантий о наличии или отсутствии у плода хромосомных нарушений или тяжелых пороков развития. Этот скрининговый метод может только рассчитать вероятный риск развития таких патологий, основываясь на концентрации маркеров крови в соответствии со сроком беременности и особенностями пациентки и ее образа жизни. Если быть более точными в сроках, то тестирование можно выполнить с 11 недель до 13 недель и 6 дней.

Маркерами являются белок плазмы крови PAPP-А – протеин, ассоциированный с беременностью, а также свободный β-ХГЧ.

PAPP-А – протеин

PAPP-А нужен для роста и развития плаценты, поэтому этот показатель увеличивается по мере развития беременности. Если у плода есть хромосомная аномалия, то этот фермент часто снижается в промежутке с 8 по 14 неделю беременности – именно в сроке проведения первого скрининга.

Чем ниже уровень PAPP-А, тем тяжелее может быть порок у ребенка – от трисомии по 21, 18 или 13 хромосоме (Синдром Дауна, Эдвардса и Патау, соответственно), до синдрома Корнелии де Ланге – тяжелой генетической патологии с множественными пороками развития. Нюанс в том, что после 14 недель даже при серьезных нарушениях и аномалиях у плода уровень PAPP-А находится в соответствии с нормой в указанном сроке. Поэтому это вещество необходимо проанализировать в определенный срок.

Анализ на β-ХГЧ

Анализ на β-ХГЧ также входит в понятие «генетическая двойка», расшифровка показателей включает в себя и этот параметр.

Но при интерпретации результатов нужно учитывать, что изолированное повышение этого гормона в крови беременной может указывать не на высокий риск хромосомной патологии, а лишь быть следствием угрозы прерывания беременности или плацентарной дисфункции. Также высокий уровень β-ХГЧ может быть ассоциирован с ранним гестозом при беременности, при сахарном диабете у беременной. β-ХГЧ важен не только для нормального развития плода, но и для нормального протекания беременности в целом. До начала второго триместра беременности β-ХГЧ нарастает, а затем постепенно снижается, что является физиологичным. Максимум его уровня приходится на 10-11 неделю беременности. Низкий уровень ХГЧ по отношению к норме при соответствующем сроке беременности может указывать на синдром задержки развития у плода, на угрозу прерывания беременности, а во втором и третьем триместре – на гибель плода.

Когда проводится генетическая двойка в 12 недель, расшифровка всегда проводится с учетом таких данных о пациентке и течении беременности, как возраст женщины, ее раса и масса тела, наличие у нее сахарного диабета, никотиновой зависимости, количество плодов при беременности, наступила ли беременность естественным путем или с использованием ЭКО, точный срок беременности в неделях и днях (если ЭКО, то дата подсадки эмбрионов), прием любых медикаментов в течение этой беременности. Очень важны данные ультразвукового исследования не только для уточнения точного срока гестации, но и для учета таких данных, как толщина воротникового пространства и копчико-теменной размер плода. Все эти нюансы помогают компьютерной программе PRISCA высчитать вероятность риска той или иной хромосомной патологии на основании комплекса данных.

Тем не менее, норма генетической двойки не означает, что ребенок абсолютно здоров, а лишь означает, что эта беременность в зоне низкого риска по порокам развития и хромосомным аномалиям у плода. Аналогично плохие результаты скрининга не являются достоверным маркером таких патологий, а указывают на настороженность в плане из возможного наличия.

Это ни в коем случае не означает, что на основании «плохого» скрининга нужно срочно прерывать беременность, а лишь является основанием для дальнейшего более детального обследования. Более того, если данные скрининга неудовлетворительные, а по УЗИ-скринингу все в порядке, инвазивные методы диагностики не рекомендованы. Очень важен именно комплексный подход. Обычно, когда результаты скрининга первого триместра неудовлетворительны, а по УЗИ все в порядке, рекомендуется дождаться 2 скрининга – как ультразвукового, на котором могут быть визуализированы какие-то отклонения, так и биохимического, в который входят и другие показатели.

Диета двойка

Суть диеты двойка

Сегодня существует огромное количество диет, направленных как на медленное снижение веса, так и на стремительное. Естественно, что медленное снижение веса намного полезнее для нашего организма. Однако существует некоторые ситуации, когда похудеть нужно срочно и в запасе имеется всего 10 дней. Вот здесь и подойдет диета генетическая двойка, благодаря которой можно сбросить до 8 кг в весе!

Не стоит путать диету, которую необходимо соблюдать перед сдачей анализов с диетой для похудения. Это совершенно две разные диеты, которые преследуют разные цели.

Преимущества и недостатки диеты генетическая двойка

Диета двойка имеет неоспоримое преимущество — быстрая потеря веса. При этом 8 кг это совсем не придел. Все зависит от организма и процесса метаболизма, возможно, вам удастся скинуть немного больше килограмм, а может наоборот, меньше. Но то, что вес будет уходить, даже и сомнений нет.

На этом, к сожалению, преимущества диеты заканчиваются и начинаются недостатки. Диета генетическая двойка представляет собой практически голодание, при котором организм находится в большом стрессе, что не может не повлиять на работу внутренних органов и систем, а также на состояние кожи, ногтей и волос.

Диета не для тех людей, которые не имеют силы воли и не могут и дня обойтись без сладкого или жирного кусочка жареного мяса. Ограничения сильные, и если вы уверенны, что сможете, то тогда рассмотрим меню диеты.

Основные правила диеты Двойка

1. Необходимо употреблять ежедневно достаточное для организма количество воды, но она должна быть негазированная питьевая или минеральная.
2. Строго запрещено изменять порядок ежедневного меню, а так же состав продуктов.
3. Перед тем как приступить к соблюдению диеты Двойка рекомендуется очистить кишечник с помощью клизмы. Допустимо вместо клизмы использовать солевое слабительное средство.
4. После того как закончиться 10-тидневный курс диеты Двойка, необходимо правильно выйти из диеты, для этого нужно постепенно увеличивать количество и калорийность продуктов, кроме этого, в первые 4-5 дней диеты Двойка постарайтесь не использовать соль в употребляемых блюдах.

Диета двойка: меню

Так, диета двойка меню предлагает не очень то и разнообразное, поэтому вам придется сразу подготовиться к тому, что первые 2 — 3 дня для вас будут самыми тяжелыми. Итак, начнем.

Длительность диеты составляет 10 дней. Каждый день вам необходимо будет употреблять около 1,5 л воды. Это необходимо для того, чтобы не нарушить водный и солевой обмен в организме. Да и голод она также хорошо притупляет.

В первый день вам разрешается съесть только 2 несладких яблока.

Во второй день можно есть только цитрусовые фрукты, не более 2 шт. То есть это могут быть либо пару мандаринов, либо пару апельсинов. Либо же можно съесть 1 апельсин и 1 мандарин. Если вы предпочитаете грейпфруты, то и их можно есть в этот день, но не более 1 шт.

В третий день допускается съесть 100 г нешлифованного риса, приготовленного без соли и масла, или же геркулеса, который необходимо заранее на ночь замочить в воде. Соль и масло также добавлять нельзя.

Четвертый день допускает употребление 200 г сыра и 1 стакана кефира. В идеале будет, если сыр вы будете есть в течение всего дня, а кефир выпьете на ночь. При этом обратите внимание на состав сыра перед употреблением. В нем не должна содержаться соль и консерванты.

Читать еще:  Можно ли есть мед на диете

На пятый день можно есть только обезжиренный творог, но не более 1 пачки и без добавления сахара и иных подсластителей.

Шестой день разрешает съесть 2 банана, однако необходимо следить за тем, чтобы они не были перезревшими и слишком сладкими.

На седьмой день есть ничего нельзя, можно пить только воду.

На восьмой день можно съесть пару йогуртов без консервантов и 2 свежих огурца без соли. Последние два дня необходимо пить только кефир по 2 л в день.

Во время всей диеты необходимо пропивать витаминные комплексы.

Меню диеты Двойка

Меню на 10 дней на диете «Двойка»:

  • 2 яблока;
  • 2 апельсина;
  • 200 г отварного риса;
  • 200 г творога;
  • 200 г сыра нежирного твердого;
  • 2 банана;
  • одна вода;
  • 400 мл йогурта;
  • 2 шт. огурца;
  • 200 мл кефира.

Это разбивка по дням. Соответственно, нужно в день съедать один из продуктов в пунктах. Конечно, рацион очень скудный и провоцирует постоянное чувство голода. Кроме того, лучше ограничить физическую активность, так как из-за маленькой энергетической ценности вашему организму нечего будет превращать в мышцы, количества белка не хватит на обычный ритм жизни. Из-за жесткости диеты ее не применяют спортсмены.

Лучше возьмите отпуск, чтобы похудеть, так как вам будет трудно работать из-за головокружения.

Лучше всего использовать диету «Двойка» один раз за 6 месяцев. Этого периода вполне достаточно, чтобы организм восстановился. Выходить из этого режима похудения обязательно нужно постепенно.

В течение 2 недель не солите пищу.

В первую неделю введите в меню овощи и фрукты. Потом дополните рацион кашами. Диета «Двойка» только через 10 дней после похудения разрешает вводить в пищу рыбу и мясо. Так вы сможете удержать вес и не поправиться. Отзывы и результаты свидетельствуют об эффективности этого метода снижения веса.

Выход из диеты «Двойка»

Всем известно, что основным требованием при выходе из любой строгой диеты является ее постепенность. Сначала лучше всего проводить медленное увеличение употребляемых продуктов. В самые первые дни после окончания курса диеты, лучше всего включать в рацион питания тушеные блюда, приготовленные из свежих овощей или салаты, приготовленные на их основе с добавлением оливкового масла, сока лимона и зелени укропа и петрушки. Затем очень медленно следует вводить в рацион питания каши из различных круп. Через неделю после соблюдения диеты «Двойка» разрешается употреблять рыбные и мясные блюда, но в небольших количествах.

Сколько килограммов уйдет на диете Двойка

Как правило, за 10 дней жестких ограничений вес снижается на 10 килограммов, однако этот показатель зависит от правильного выхода из диеты и некоторых других моментов:

  • Соблюдались ли все правила;
  • Была ли проведена предварительная подготовка организма.

Диетологи рекомендуют во время следования диете принимать пищу в одно и то же время, а ужинать не позднее 19 вечера. В меню необходимо включать только два продукта, среди которых разрешаются следующие:

Диета Двойка: примерное меню, рецепты, правила

Диета двойка: меню на 10 дней

Правила низкокалорийной диеты двойки, которые необходимо неукоснительно соблюдать:

  • За несколько дней до начала диеты нужно сделать разгрузочный день, а за два дня проследить за калорийностью дневного рациона пищи – она не должна превышать 1200 Ккал;
  • В первый день с утра нужно очистить кишечник, сделав клизму или выпив слабительные таблетки;
  • Норма выпитой воды без газа не должна быть менее полутора литров ежедневно;
  • Не допускается изменение состава и порядка меню;
  • Под строгим запретом находятся сладкие, копченые, жареные, жирные блюда;
  • Через 10 дней обязателен правильный выход.

Генетическая диета двойка

Данный рацион чаще всего применяется по показаниям врачей перед сдачей анализа на генетическую двойку беременными женщинами. Такое исследование позволяет определить наличие или отсутствие пороков сердца у плода, поэтому требует предварительной подготовки в течение недели.

Меню генетической диеты двойки для беременных

  • Первый день: кушаем нежирную говядину и фрукты;
  • Второй день: съедаем 200-300 г отварной курятины, огурец;
  • Третий день: употребляем вареные овощи и воду;
  • Четвертый день: кушаем отварную рыбу (200 г) и кусочек хлеба;
  • Пятый день: готовим 200 г овощного салата, пьем стакан кефира;
  • Шестой день: позволяем себе съесть пару цитрусовых, выпить два стакана сока;
  • Седьмой день: готовим фруктовый микс, пьем кефир.

Стоит отметить, что беременным можно перекусывать овощами или фруктами при сильном чувстве голода, но сладости, жареная и копченая пища остается под запретом.

Диета двойка: меню на 10 дней

При отсутствии противопоказаний, данная диета используется для снижения веса на 8 килограммов. Отметим, что организм довольно тяжело переносит ограничения первые 2-3 дня — может появиться головокружение и тошнота. Поэтому в такие периоды нельзя перегружать себя физическими нагрузками и попадать в стрессовые ситуации. При сильном чувстве голода можно перекусить любым из продуктов в меню конкретного дня.

  • Первый день: кушаем два яблочка несладких сортов.
  • Второй день: съедаем 1 мандарин и 1 апельсин.
  • Третий день: употребляем 100 г рисовой или овсяной каши на воде и без соли и масла.
  • Четвертый день: делим 200 г сыра на несколько кусочков и съедаем в течение всего дня, а вечером пьем стакан кефира.
  • Пятый день: кушаем 100 г низкокалорийного творога, пьем воду.
  • Шестой день: делим на равные части 2 банана, съедаем до вечера, а также пьем много воды.
  • Седьмой день: пьем только воду без газа (2 литра).
  • Восьмой день: съедаем 200 г домашнего йогурта, выпиваем 1,5 л воды;
  • Девятый день: кушаем огурцы (2 шт.), пьем воду;
  • Десятый день: делаем разгрузку на кефире (2 л).

Плюсы и минусы диеты Двойка

Говоря о достоинствах диеты, нельзя не отметить, что благодаря низкокалорийному рациону питания вес будет буквально «таять на глазах». Уже через 5 дней соблюдения диеты вы сможете отметить хорошие результаты. На этом плюсы диеты заканчиваются.

Что касается недостатков, то их гораздо больше, нежели достоинств. Рацион питания диеты Двойка нельзя назвать сбалансированным, поэтому во время диеты нередки случаи ощущения слабости, головокружения, головных болей. Бывали случаи и обморочных состояний. Поэтому придерживаться диеты людям, у которых есть проблемы со здоровьем, категорически запрещается.

Важно отметить, что недостаток витаминов и микроэлементов в диете может привести к нарушению пищеварительного тракта, поэтому боли в желудке – не редкость для этой диеты. По этой же причине могут пострадать ногти и волосы.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что данная диета подойдет только тем людям, у которых количество лишних килограммов достигло критической цифры. Следовательно, диета Двойка – хороший помощник для пациентов с ожирением, но никак не для тех, кто хочет сбросить пару-тройку килограммов за пару дней. Учтите это и берегите себя. Ведь здоровье дороже!

Отзывы тех, кто уже использовал диету Двойка

Диета Двойка переносится достаточно тяжело. Во время курса диеты Двойка могут наблюдаться такие симптомы как слабость, головокружение и головные боли. Для облегчения подобных симптомов рекомендуется сделать очистительную клизму, а так же не пренебрегать прогулками на свежем воздухе. Крайне необходимо правильно выходить из диеты Двойка.

Основное правило при выходе — постепенное. Выход лучше начинать с постепенного увеличения количества продуктов. В первые дни после окончания курса диеты Двойка предпочтительней питаться тушеными овощами и салатами. Далее вводить каши, а затем, не ранее, чем через неделю, рыбу, мясо и мясопродукты.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector