Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дженерал моторс диета

General Motors диета: меню на неделю

Специальный режим питания был разработан в начале 1980-х годов по заказу автомобильного концерна Дженерал Моторс США. Владельцы крупнейшей компании планировали, что диета GM улучшит физическое состояние сотрудников, поможет повысить производительность труда.

Суть GM-диеты

При таком режиме питания человек не испытывает изнурительного чувства голода. Комплекс для похудения и оздоровления организма рассчитан на 7 суток. В недельной программе употребление продуктов из списка разрешенных регламентировано – в диету включены фруктовый, овощной, фруктово-овощной, бананово-молочный, белковый дни.

Низкокалорийная диета Дженерал Моторс воздействует не только на жировые отложения. Детоксикация организма происходит за счет поступления большого количества структурированной жидкости, которая содержится в овощах, фруктах, ягодах. Сжигается больше калорий, чем поступает с едой. Витаминизированный состав продуктов способствует увеличению физической активности.

Сколько можно сбросить на диете General Motors

Придерживаясь оздоровительной системы питания GM, за неделю можно потерять 3–7 килограммов лишнего веса. Стремительный результат похудения зависит от скорости метаболизма, быстроты детоксикации организма. Эффект от диеты Дженерал Моторс – снижение массы тела и улучшение самочувствия – заметны с первых дней.

Влияние диеты на организм

Поступление витаминов, минералов, микроэлементов в больших количествах способствует улучшению физической активности. Организм освобождается от вредных веществ, внутренние органы и системы функционируют активнее. Повышается производительность труда благодаря тому, что работа выполняется легче и быстрее. После недельного курса на General Motors диете:

  • человек худеет;
  • организм очищается от шлаков и токсинов;
  • выводится вредный холестерин;
  • укрепляется иммунитет;
  • улучшаются цвет кожи, состояние волос.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Такой режим питания не подойдет людям с проблемами пищеварения. Нельзя ущемлять рацион беременным и кормящим матерям. Когда организм истощен, тоже лучше воздержаться от ограничений в еде.

Чтобы избежать побочных эффектов, нужно соблюдать срок Дженерал Моторс диеты – 7 дней.

Злоупотребление может привести к авитаминозу. Низкое содержание белка и почти полное отсутствие жиров в рационе General Motors приводит к таким патологиям:

  • когнитивные нарушения психики (ухудшение процесса запоминания, раздражительность, депрессия);
  • гормональные расстройства
  • снижение защитных сил организма.

Схема питания Дженерал Моторс

Каждый день нужно пить не меньше 2 литров воды. Нет запрета на зеленый или травяной чай, натуральный кофе без добавок.

В первые 3 дня физическую активность сведите к минимуму по причине возможной слабости из-за перемены питания.

Во 2 половине недели физические занятия полезны, они способствуют эффективной потере лишних килограммов.

Фруктовый день

В 1 сутки нужно есть любые фрукты, кроме бананов. Предпочтение отдавайте кисло-сладким плодам или ягодам. Жиросжигающим эффектом обладают все цитрусовые, киви, ананас, зеленые яблоки, клубника, крыжовник, красная или черная смородина. Примерное фруктово-ягодное меню диеты General Motors на 1 день:

  • завтрак: несколько долек арбуза либо дыни;
  • 2 завтрак: зеленое яблоко;
  • обед: 1–2 груши;
  • полдник: грейпфрут;
  • ужин: 3 киви;
  • перекус за 2–3 часа до сна: сезонные ягоды или фрукты.

Овощной

В этот день употребляйте в пищу сырые овощи, богатые клетчаткой (белокочанная капуста, брокколи, морковь) или блюда из них. Исключение составляют крахмалистые корнеплоды (картофель, топинамбур и другие). Из овощей готовьте салаты, пюре или тушите их. Для улучшения вкуса можно добавить растительное масло. В овощные и фруктовые дни объем порций может быть 300–400 г. Примерное меню овощного дня диеты:

  • завтрак: томаты черри;
  • 2 завтрак: салат из помидоров и огурцов с зеленью;
  • обед: цветная капуста, приготовленная на пару;
  • полдник: морковь;
  • ужин: паровая брокколи;
  • перекус: салат из белокочанной капусты с зеленью.

Фруктово-овощной

На 3 день диеты Дженерал Моторс ешьте любые овощи и фрукты, кроме бананов и картофеля. Плоды употребляйте целыми или в виде смузи. Их можно есть свежими, готовить на пару, отваривать, тушить или запекать. Примерное меню фруктово-овощного дня GM-диеты:

  • завтрак: яблоко;
  • 2 завтрак: паровая брокколи;
  • обед: салат из свежих овощей с зеленью;
  • полдник: помело;
  • ужин: салат из авокадо с помидорами черри, сладким перцем, рукколой;
  • перекус: сезонные ягоды.

Фруктово-молочный

В этот день рацион состоит из 6–8 бананов и 1 литра молока, которые делятся на 6 приемов. Бананы выступают источником калия и магния. Эти микроэлементы поддерживают работу сердца. Молоко обогащает организм кальцием, фосфором, витамином D.

Завершающий этап диеты

В 5–6 дни добавьте в рацион 600 г мяса (преимущественно говядины), птицы либо рыбы. Мясо можно заменить творогом. Норму воды увеличьте на 0,5 литра. На 7 сутки диеты GM введите в рацион коричневый рис и ешьте овощи, фрукты, пейте свежевыжатые соки в неограниченных количествах.

Рецепты для Дженерал Моторс диеты

Овощной суп или салат снижают чувство голода и помогают вывести из организма лишнюю жидкость. Несколько рецептов для диеты General Motors:

Диетический суп

Ингредиенты:

  • репчатый лук – 6 штук (среднего размера);
  • красный перец – 2 шт.;
  • томаты (крупные) – 4 шт.;
  • белокочанная капуста – 1 шт. (небольшая);
  • сельдерей – 1 пучок;
  • любая зелень (укроп, петрушка) – 50 г.

Способ приготовления:

  1. В кастрюлю налейте 1 литр воды.
  2. В кипящую воду заложите измельченные овощи.
  3. Варите около 40 минут.
  4. Готовый суп заправьте зеленью.

Салат из авокадо

Ингредиенты:

  • авокадо – 1 шт.;
  • томаты черри – 5 шт.;
  • сладкий перец – 2 шт. (красный и оранжевый);
  • руккола – 20 г.

Способ приготовления:

  1. Овощи вымойте.
  2. Авокадо очистите от кожуры и выньте косточку.
  3. Перец освободите от семян.
  4. Все компоненты нашинкуйте, перемешайте и добавьте рукколу.

Овощной салат с зеленью

Ингредиенты:

  • помидоры – 2 штуки (средние);
  • огурец – 1 большой либо 2 средних;
  • сладкий перец – 1 шт.;
  • укроп или петрушка – 20 г.

Способ приготовления:

  1. Вымытые овощи нарежьте.
  2. Переложите в салатник и перемешайте.
  3. Посыпьте рубленой зеленью.

Видео

Диета Дженерал моторс

Говорят, что диета Дженерал моторс была создана для сотрудников компании, дабы они сохранили здоровье и имели нормальный вес.

Диета рассчитана на 7 дней, за это время можно потерять до 7 кг лишнего веса.

Диета не предусматривает использование экзотических продуктов, она недорогая, доступна каждому.
Правила диеты просты и понятны.
Блюда очень просто приготовить.

Единственное, что следует учитывать , что

  • диета предусматривает ряд ограничений в питании;
  • она рассчитана на 7 дней, долее, чем 7 дней, не рекомендуется соблюдать эту диету;
  • после диеты может возникнуть проблема, как держать вес на постоянном уровне.
Читать еще:  Зефир при диете

Следует поближе рассмотреть, что рекомендует диета, чтобы сделать выводы о том, подходит ли она конкретно вам или нет.

Диета Дженерал моторс: правила по дням

  • Можно есть фрукты (яблоки, киви, папайя, апельсины), предпочтительно арбузы и дыни.
  • Исключаются: бананы.
  • Количество не ограничивается.
  • Следует пить от 8 до 12 стаканов воды.

Не рекомендуется терпеть чувство голода, при ощущении голода следует есть фрукты.

Фрукты, содержащие грубые пищевые волокна и много жидкости, способствуют не только похудению, но и очищению организма от токсинов.

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: большое яблоко + 1 стакан воды
11-12 часов: мякоть дыни (досыта) + 1 стакан воды
13.30 — 14 часов: мякоть арбуза + 2 стакана воды
16-17 часов: апельсин + 1 стакан воды
18.30-19 часов: большое яблоко + 1 стакан воды
20-21 часов: дыня + 1 стакан воды

Возможна потеря веса до 1.5 кг.

  • Можно есть овощи — сырые или вареные. Предпочтительнее всего: капуста, морковь, бобовые, помидоры, огурцы.
  • Исключаются: жир и кокос. Использовать для приготовления блюд допускается только оливковое или сливочное масло в минимальных количествах!
  • Количество не ограничивается.
  • Следует пить от 8 до 12 стаканов воды.

Не рекомендуется терпеть чувство голода, при ощущении голода следует есть овощи.

Картофель содержит углеводы, горошек — белки, морковь и бобовые богаты грубыми пищевыми волокнами — и все овощи содержат много витаминов!

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: крупная отварная картофелина + 1 стакан воды
11-12 часов: салат или другое блюдо из капусты и листовых салатов + 1 стакан воды
13.30 — 14 часов: смешанный салат из помидоров, огурцов, лука и моркови + 2 стакана воды
16-17 часов: брокколи (отварная) и паприка + 1 стакан воды
18.30-19 часов: цветная капуста (отварная) + 1 стакан воды
20-21 часов: салат из картофеля, стручковой фасоли и брокколи + 1 стакан воды

Совет!

Картофель можно запечь.
Можно сварить суп из капусты или томатный к обеду.

  • Можно есть фрукты и овощи.
  • Исключаются: бананы и картофель.
  • Количество не ограничивается.
  • Следует пить от 8 до 12 стаканов воды.

На третий день можно будет комбинировать все преимущества как овощей, так и фруктов! Меню будет более разнообразным! Кроме того, сочетание витаминов и других питательных веществ дополнят друг друга! Вода — по-прежнему — способствует тому, что из организма выводятся токсины!

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: арбуз или яблоко + 2 стакана воды
11-12 часов: половина ананаса или груша + 2 стакана воды
13.30 — 14 часов: смешанный салат из огурцов, листового салата и моркови + 2 стакана воды
16-17 часов: апельсин и дыня + 1 стакан воды
18.30-19 часов: груша + 1 стакан воды
20-21 часов: брокколи, отварная свекла/репа + 1 стакан воды

Совет!

Можно сварить овощной суп на ужин или обед.

  • Можно есть бананы и пить молоко.
  • На день 8 бананов и 3 стакана молока.
  • Следует пить от 8 до 12 стаканов воды.
  • Предложенные продукты распределить на весь день. Можно в виде коктейля (смузи). На обед суп.

Бананы поставляют энергию, содержат много пектина, что стимулирует пищеварение. Богаты калием.
Молоко содержит как кальций, так и калий, и витамин Д: пить молоко — прекрасный способ укрепить кости!

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: 2 больших банана и 1 стакан молока
11-12 часов: пюре из 1 бананы и 1 ч.л. меда
13.30 — 14 часов: суп
16-17 часов: смузи из 1 банана и 1 стакана молока
18.30-19 часов: 2 средних или маленьких банана
20-21 часов: 2 больших банана и 1 стакан молока

Совет!

Можно съесть овощной суп на ужин.
Бананы и молоко можно есть в виде смузи в течение всего дня.

  • Можноесть 1 чашку риса, 6 помидоров и пить 12-15 стаканов воды.
  • Комбинация продуктов поможет вывести из организма мочевую кислоту.
  • Рекомендуется коричневый рис, можно небольшой кусочек куриного филе или кусочек рыбы (без кожи и костей).
  • Использование жира допускается в минимальных количествах.

Коричневый рис — хороший источник полезных углеводов и грубых пищевых волокно. Помидоры стимулируют пищеварение, так как содержат много пищевых волокон.
Куриное мясо или рыба (около 280 г ) — прекрасный источник белков. Рыба содержит полезные омега 3 жиры.

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: 2 тушеных помидора и пару ложек консервированной красной фасоли + 2 стакана воды
11-12 часов: баночка йогурта + 2 стакана воды
13.30 — 14 часов: чашка вареного риса, кусочек куриного филе или кусочек рыбы и 2 помидора + 2 стакана воды
16-17 часов: апельсин и дыня + 1 стакан воды
18.30-19 часов: яблоко и груша + 1 стакан воды
20-21 часов: суп с помидорами + 1 стакан воды

Совет!

Можно сварить овощной суп на ужин или куриный суп с помидорами.

  • Можно есть 1 чашку риса и овощи.
  • Исключаются помидоры и картофель.
  • Рекомендуется коричневый рис.
  • Вместо риса можно съесть кусочек куриного филе или кусочек рыбы.

Овощи можно есть есть сырыми или отварными, мясо и рыбу не жарить, а лучше готовить на пару или отварить.
Для салатов готовить лишь легкие заправки.
Можно приготовить суп.

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: овощной микс из отварных овощей + 2 стакана воды
11-12 часов: вареная фасоль + 2 стакана воды
13.30 — 14 часов: рис/ или курица/ или рыбы/ или суп + 2 стакана воды
16-17 часов: груша + 1 стакан воды
18.30-19 часов: суп + 1 стакан воды
20-21 часов: отварные овощи + 1 стакан воды

Совет!

Не рекомендуется жарить, лучше готовить на пару или отваривать продукты.

  • Можно есть 1 чашку риса и овощи, выпить 1 стакан фруктового сока, лучше апельсиновый или ананасовый.
  • Рекомендуется коричневый рис.
  • Сок должен быть без сахара и искусственых подсластителей, лучше свежий.
  • Следует пить от 8 до 12 стаканов воды.

Соки способствуют вымыванию токсинов из организма.

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: овощной салат + 1 стакан воды; стакан сока
11-12 часов: суп, сырая морковь + 1 стакан воды; стакан сока
13.30 — 14 часов: суп и вареные овощи + 2 стакана воды; стакан сока
16-17 часов: сырая морковь + 1 стакан воды; стакан сока
18.30-19 часов: овощной салат + 2 стакана воды; стакан сока
20-21 часов: суп + 2 стакана воды; стакан сока

Читать еще:  Можно ли икру на диете

На восьмой день взвеситься! — потеря веса — от 2 до 7 кг.

Если есть желание повторить неделю диеты, необходимо сделать перерыв на 3 дня.

Важно:

Не голодать! Необходимо есть при ощущении голода.

Диета работает, независимо от возраста человека, но все же следует отметить, что возможны

— ощущение слабости,
— жажда,
— головокружение,
— головная боль,
— аттаки голода.

Поэтому — прежде чем начать диету,

обязательно посоветуйтесь с врачом или диетологом!

Плюсы диеты

следует употреблять большое количество овощей и фруктов, что обеспечивает организм витаминами и стимулирует пищеварение;
рекомендуемые коричневый рис и нежирное мясо или рыба — источники энергии; белки стимулируют обмен веществ, что ведет к более быстрому сжиганию жира!
количество продуктов не ограничивается — есть можно досыта!
большое количество жидкости вымывает токсины из организма;
диета не содержит сахар и соль;
диета дает быстрый результат.

Как приготовить суп для диеты

Продукты

  • 6 крупных луковиц
  • 3 помидора
  • 1 маленькая капуста
  • 2 зеленых паприки
  • несколько стеблей сельдерея
  • 1 л воды

Готовим

  1. Лук и паприку нарезать кубиками и тушить на оливковом масле до золотистого цвета.
  2. Помидоры, капусту, сельдерей нарезать и вместе с водой добавить в кастрюлю.
  3. Варить на тихом огне 60 минут.
  4. Приправить перцем и солью.

Пить

  • следует столовую воду и фильтрованную. Можно добавить в воду несколько капель лимонного сока.
  • Рекомендуется приготовить детокс напитки.
  • Если желаете чай — то надо пить зеленый или травяной чай без сахара.
  • Кофе — только без сахара и молока.

И, конечно, спорт поможет организму эффективнее сжигать жир. Чтобы не потерять вместе с жиром и мускулы, следует быть более активным в повседневной жизни и выполнять упражнения для роста мышц.

Не рекомендуется диета

— беременным,
— больным диабетом,
— пациентам с высоким кровяным давлением,
— людям с заболеваниями сердца.

И самый важный вопрос: как удержать вес после диеты?

Известно, что после каждой успешной диеты вес быстрее возвращается, чем уходит.

Как быть?

Ответ прост, и вы, наверное, догадываетесь, каков ответ: начать рационально питаться и заниматься спортом! Лучше всего проконсультироваться у диетолога, как зафиксировать свой успех.

Диета Дженерал моторсбыстрый путь к идеальной фигуре, но сохранить идеальную фигуру — более сложно.

В конце диеты вы будете меньше весить. Но польза для здоровья намного бòльшая, чем просто потеря веса.
Пищеварительная система очищается и стимулируется ее работа, токсины вымываются из организма. Состояние кожи улучшается, организм получает заряд энергии.

One thought on “ Диета Дженерал моторс ”

Диета заслуживает внимания, особенно если учесть, что можно есть досыта. Но её лучше проводить в конце лета или начале осени, когда поспеют местные арбузы и дыни.

Диета Дженерал Моторс

Немногие знают, что в начале 80-х годов прошлого века руководство компании General Motors всерьез задумалось о здоровье своих сотрудников, которые были так сильно увлечены работой, что не успевали следить за своим весом. В результате, производительность труда снижалась. Было решено обратиться за помощью в Министерство сельского хозяйства и Администрацию по контролю за продуктами питания и медикаментами.

Специально разработанной программы должны были придерживаться все, кто страдал от лишнего веса. Что интересно, даже через 30 лет General Motors не признались в том, что именно они стали инициаторами идеи. Как бы там ни было, именно эта диета помогла улучшить и физическое состояние сотрудников, и производительность. Теперь, когда о диете GM известно всем, пришло время испытать ее преимущества на себе.

О сути подхода

Итак, сидеть на такой диете нужно всего 1 неделю. В течение этих семи дней худеющий может есть продукты исключительно одного вида: только фрукты или только овощи. Если питаться так, как диктует программа, можно добиться потрясающих результатов.

  • Похудеть на 7–8 кг
  • Избавиться от шлаков и токсинов
  • Повысить способность организма к сжиганию жира
  • Улучшить метаболизм

Вы смело можете следовать схеме питания повторно несколько раз в течение года. Но между сессиями должны быть перерывы — 7 дней минимум.

Как сбросить 7 кг за 7 дней

Каждый день отличается от предыдущего, но есть одно условие — выпивать по 8–12 стаканов воды ежедневно. Также можно употреблять кофе и зеленый чай, но без сахара и любых других подсластителей. Газированные напитки нужно исключить полностью.

  • День 1. Питайтесь исключительно фруктами (любыми, кроме бананов). Лучший выбор — арбузы и дыни. Доказано, что те, кто в течение дня питается исключительно арбузами, худеет на 1 кг, а то и больше.


День 2. В течение дня можно есть только овощи, как приготовленные, так и сырые. Если любите картофель, съешьте несколько печеных картофелин утром. А далее выбирайте более низкокалорийные овощи.


День 3. Этот день называют фруктово-овощным. Вы можете есть всё, что любите, кроме бананов и картофеля.


День 4. Меню четвертого дня состоит из бананов (6 крупных или 8 мелких) и молока (3 стакана).


День 5. Говядина, рыба или курица (до 290 г) и 6 томатов — вот чем нужно питаться в течение дня. При этом воды нужно выпить на 2 стакана больше, чем обычно.


День 6. Можно есть говядину, рыбу или курицу (до 290 г) и гарнир из любых овощей кроме картофеля. Мясо можно заменить творогом по желанию. Как и в течение 5-го дня, выпивайте на 2 стакана воды больше.


День 7. Из напитков можно выбрать фруктовые соки, из продуктов — овощи, фрукты, а также коричневый рис. Количество неограничено.

Диета очень подходит тем, кто трудится в офисе, но совершенно противопоказана, если человек занимается спортом. Такое питание также улучшает работу кишечника. Наблюдение за 120 людьми, которые решили придерживаться этой диеты, показало, что в среднем худеющий может избавиться от 7 кг за неделю. Но были случаи, когда уходили все 9 кг. Стоит попробовать!

Читать еще:  Жп это диета

Да, диета GM — не рацион, которого стоит придерживаться до конца дней своих. Она достаточно строгая и продержаться дольше 7 дней тяжело. Когда через неделю вы опять начнете налегать на сладкое, мучное и жирное, вес вернется. Так вот, чтобы этого не произошло, узнайте больше о здоровом питании и следуйте правилам. Худеть лучше, когда есть напарник. Отправьте ссылку подруге или другу и заручитесь поддержкой!

Как сбросить 6-8 кг за 7 дней: особенности экспресс-диеты от GM

Мегапопулярная диета от компании General Motors была разработана исключительно для своих сотрудников. Мало кто знает, что на ее изобретение правительством США была выделена немалая сумма средств. Но грант того стоил: показав результат минус 4,5-7,7 кг за неделю. Меню свежеизобретенной диеты тут же внедрили в столовые GM.

Меню указанной диеты состоит из употребления овощей и фруктов на протяжении 7 дней. Кроме того, что свежие плоды отличаются отличным вкусом и богатым содержанием витаминов, они приносят немалую пользу вашей фигуре. Именно поэтому семидневную диету GM вы можете с чистой совестью практиковать несколько раз в год.

Со временем, когда на весах вы увидите желаемые цифры, вас будет ждать бонус: два бокала сухого вина в период диеты.

Поэтому, читаем внимательно, и запоминаем особенности этой замечательной экспресс-диеты.

День первый

Этот день именуется как фруктовый. Да, вам придется совмещать приятное с полезным: много фруктов в любых количествах и видах.

Исключение – банан. Этот плод во время диеты запрещается.

Употребляйте свежие фрукты на протяжении всего дня. Диета окажется намного эффективнее, если вы осуществите 5-6 приемов трапезы. При этом важно, чтобы вас не беспокоило чувство голода: сколько ходите, столько и ешьте.

Что касается видов фруктов, то здесь рамки заканчиваются только вашей фантазией. Не можете прожить и дня без сладкого – лакомьтесь персиками, дынями, хурмой. Хотите подкрепить организм к наступлению холодов – вперед за апельсинами, мандаринами, лимонами и грейпфрутами. Именно в этих плодах содержится много витаминов группы В, витамина С, а также калия, фосфора и магния.

Еще один важный момент: в перерывах между трапезой не забывайте употребить 1,5-2 л чистой негазированной воды.

День второй

Вторые сутки будут овощными. Как и в случае с фруктами, рекомендуется минимум 5 приемов пищи. Не забываем о чистой воде без газа: от 8 до 12 стаканов за весь день должно быть выпито.

Принято считать, что представитель мира овощей картофель вредит плавному похудению. В нашем случае это не так, и вы можете побаловать себя одной-двумя порциями любимой картошечки.

Не забудьте включить в меню этого дня огурцы, брокколи, чеснок, цветную капусту и тыкву.

День третий

Этот день называют фруктово-овощной.

Соли, масла и любых других заправок быть не должно.

Вы можете готовить салаты, кушать их сырыми и вареными, запеченными и приготовленными на пару. Разрешается любая форма подачи как овощей, так и фруктов, но, повторимся, без специй и заправок.

На третьи сутки о картофеле стоит забыть, а о бананах и не вспоминать.

Этого не скажешь про воду: чистую негазированную воду необходимо пить в объеме 1,5-2 л/сутки.

День четвертый

Этот день получил очень вкусное название – бананово-молочный.

На первый взгляд может показаться, что это всего ничего по сравнению с обилием плодов, которыми вы лакомились предыдущие дни. Однако, держа в руке тот самый десятый банан вечером четвертых суток, вы сразу же поменяете свое мнение.

Бананы и молоко не обязательно кушать поочередно: на завтрак съешьте фрукт, через 2 часа – выпейте стакан молока, на обед сделайте бананово-молочный смузи, еще через какое-то время сделайте банановое пюре с молоком, затем опять банан, опять молоко.

Не забывайте о чистой воде: ее должно быть выпито не меньше 1,5-2 л (молоко не в счет, ведь его организм воспринимает как еду).

День пятый

Вот и наступил томатный день. Десяток средненьких или 7 больших помидоров в вашем распоряжении на этот день. Можно измельчить их блендером и выпить в виде томатного фреша с мякотью.

При желании можете лакомиться помидорами-черри, однако их потребуется побольше. Самые сладкие помидоры – домашние, поэтому если у вас есть возможность выбирать плоды, отдайте предпочтение сочным розовым образцам.

Вода в объеме 1,5-2 л все так же актуальна, а вот о соли и масле вспоминать не стоит.

День шестой

Варите, запекайте, парьте, только не приправляйте их солью и маслом. Поверьте, к концу диеты ваш организм привыкнет к отсутствию мяса и хлеба, поэтому вы спокойно сможете баловаться яркими и сочными плодами, которые несомненно окажутся сытными.

Традиционно между сеансами трапезы выпиваем воду 1,5-2 л/сутки.

День седьмой

Его еще называют ударный. Конец – всем делам венец. Сегодня можно баловаться любыми овощами, даже картошечкой, разумеется, все в меру. А вот фрукты в этот день мы заменяем фрешами, приготовленными вручную непосредственно перед употреблением. На обед можно скушать стаканчик риса.

Не забывайте, что общее количество приемов пищи должно составлять минимум 5. К концу недели диеты вода должна питься на автомате. Эта полезная привычна должна оставаться с вами и после завершения диеты.

Экспресс-диета от General Motors может показаться слишком строгой, однако она дает быстрые результаты. Как видите, за это бесспорное преимущество надо платить, но эффект того стоит: уже за семь дней вы станете легче на 5-7 кг.

Обратите внимание на тот факт, что потерянные килограммы могут возвратиться так же быстро, как исчезли, если вы на восьмой день насядете на жаренную картошку с пивом и курицей гриль. Старайтесь ограничивать себя вредной и калорийной пищей, побольше двигайтесь, употребляйте минимум 1,5 л чистой воды без газа в день, и ваши весы будут показывать только самые лучшие цифры.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector