Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета ирины шейк

Диета Ирины Шейк: меню для идеальной фигуры

Всемирно известная топ-модель Шейк Ирина родом из России. Высокий рост девушки и ее восхитетльная фигура помогли ей прочно закрепиться в этом бизнесе. Ира является лицом многих знаменитых брендов – Вог, Виктория Сикретс. Ее часто можно увидеть в рекламных роликах, репортажах о жизни звезд.

Параметры фигуры Ирины Шейк

Девушка никогда не страдала худобой, но и склонностью к полноте не отличалась благодаря маминым генам. На протяжении всей жизни вес Ирины стремился к идеальному. Этого требовали стандарты модельного бизнеса, общение со звездами мирового класса.

Недавно Шейк стала матерью и во время беременности набрала немного лишнего веса. Но уже через полтора месяца предстала перед фотографами в прекрасной форме. Сейчас рост и вес Ирины Шейк составляют 179 сантиметра и 53 килограмма. Пропорции тела модели идеальны: талия – 59 см, бедра – 89 см, грудь – 89 см.

Как худеет супермодель

У Шейк хороший аппетит, она любит макароны, пельмени и сладости. Иногда девушка может съесть торт, но после этого активно сжигает калории. Ирина считает, что послабления предотвращают срывы. Модель увлеклась сыроедением — это улучшило цвет лица, но постоянно питаться так она не хочет – любит мясо. Ирина поддерживает фигуру следующими способами:

  • регулярные тренировки;
  • грамотная система питания (низкокалорийные блюда, белковая пища);
  • постоянное проведение разгрузочных дней;
  • обязательное соблюдение водного баланса;
  • регулярный уход за кожей лица и тела.

Секреты красоты Ирины Шейк

Стройная фигура модели – результат грамотной системы питания и самодисциплины. На данный момент возраст Ирины Шейк – 32 года, ее главные секреты красоты:

  • исключение фактора переедания;
  • занятия пилатесом, кардиотренировками, утренними пробежками, контактными видами спорта;
  • соблюдение режима ночного сна (8-9 часов);
  • употребление большого количества жидкости (свежие соки, травяные чаи, смузи);
  • отказ от большого количества косметики в пользу протирания лица кубиками льда;
  • послабления в виде употребления любимых блюд не чаще 1 раза в неделю.

Принципы питания для поддержания веса

Диета Шейк предполагает наличие определенных правил. Их соблюдение помогло Ирине добиться таких впечатляющих результатов:

  1. Потребление 2 стаканов теплой воды с добавлением лимона утром натощак.
  2. Исключение из рациона фаст-фуда, соли, полуфабрикатов, сладостей, жареных и копченых блюд.
  3. Соблюдение питьевого режима – 1,5-2 л жидкости за сутки для выведения токсинов, шлаков.
  4. Основа рациона – нежирная кисломолочная продукции, хлеб и макароны из муки грубого помола, фрукты, постные сорта рыбы и мяса, ягоды, овощи, цельные злаки.
  5. Порции объемом 200-250 г.
  6. Занятия спортом — не менее 5 раз за неделю.
  7. Режим питания дробный, каждые 3-4 часа.
  8. Способ приготовления еды – тушение, варка, запекание.

На каких диетах сидит Ирина Шейк

Звезда периодически использует модельные диеты для быстрого снижения веса. К таким способам похудения относятся:

  • Экспресс-диета для экстренного похудения – достоинства питания заключаются в высокой эффективности (3-5 кг за 3 дня). Недостатки – скудный рацион питания.
  • Супердиета моделей – плюсом диеты является быстрое снижение веса (1,5-2 кг за день). Минусы питания – нельзя пользоваться часто, только для экстренного сброса веса.
  • Дни для разгрузки организма – преимущество диеты заключается в небольшой продолжительности (1 день в неделю). Недостатки – употребление только одного продукта (яблоки или кефир).

Экспресс-диета для экстренного похудения

Эту систему Шейк использует перед важными фотоссесиями. Пример меню диеты Ирины на день:

  • завтрак: омлет паровой – 200 г, вода с лимоном – 200 мл;
  • перекус: творог обезжиренный – 50 г;
  • обед: суп из лосося – 150 г, салат морковный – 100 г, сок апельсиновый – 200 мл;
  • полдник: салат фруктовый – 200 г;
  • ужин: творог обезжиренный – 50 г, кефир 1% – 200 мл.

Супердиета моделей

Данная система питания предполагает потребление 700-800 ккал за сутки. Пример однодневного меню диеты:

  • завтрак: яйца всмятку – 2 шт, чай зеленый – 250 мл;
  • ланч: вода горячая – 200 мл;
  • обед: треска на пару – 100 г, салат со шпинатом, фасолью и растительным маслом – 200 г;
  • перекус: чай зеленый – 200 мл;
  • ужин: вода горячая – 200 мл.

Рецепты диетических блюд от Ирины Шейк

Популярная топ-модель любит готовить, но у нее не хватает на это времени. Несколько рецептов для диеты от Шейк.

Лососевый суп

Ингредиенты:

  • филе лосося – 300 г;
  • картофель – 3 шт;
  • лук, морковь – по 1 шт;
  • масло растительное – 2 ст. л.;
  • макароны – 50 г;
  • лист лавровый – 2 шт;
  • зелень – 50 г.
Читать еще:  Можно ли на диете есть селедку

Способ приготовления:

  1. Промойте рыбное филе, нарежьте небольшими кусочками.
  2. Положите лосось в кастрюлю с 2 литрами воды.
  3. Очистите картофель, порежьте соломкой и добавьте к рыбе.
  4. Измельчите морковку, лук, обжарьте на масле.
  5. Положите в суп макароны, лавровый лист, овощную поджарку, варите около 5-7 минут.
  6. Посыпьте перед подачей готовое блюдо зеленью.

Фруктовый салат

  • ананас (мякоть) – 100 г;
  • банан – 1 шт;
  • киви – 2 шт;
  • апельсин – ½ шт;
  • гранат – по вкусу;
  • йогурт обезжиренный – 200 мл.
  1. Очистите фрукты от кожуры.
  2. Нарежьте банан и киви кружочками, а ананас с апельсином – кубиками.
  3. Выложите фруктовую смесь в красивую вазочку.
  4. Залейте йогуртом, аккуратно перемешайте.
  5. Посыпьте готовое блюдо зернами граната.

Филе трески, приготовленное в пароварке

Ингредиенты:

  • филе трески – 400 г;
  • лимон – 1 шт;
  • чеснок – 2-3 дольки;
  • лук зеленый – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Промыть рыбу, натереть 1 зубчиком чеснока.
  2. Выдавить из половины лимона сок, полить им треску.
  3. Мариновать филе около 10 минут.
  4. Выложить треску на дно пароварки.
  5. Посыпать рубленным чесноком, зеленью.
  6. Полить соком второй половины лимона.
  7. Готовить полчаса.

Видео

Диета Ирины Шейк

Топ-модель Ирина Шейк является лицом многих брендов не только одежды, но и белья. Она обладает красивой фигурой с идеальными пропорциями, благодаря чему уже много лет представляет известный американский бренд «Victoria’s Secret». При этом супермодель вовсе не отличается худобой и не носит самый маленький размер одежды. Такое сочетание стройности и женственности — результат самодисциплины и грамотно подобранной системы питания.

Принципы диеты Ирины Шейк

Суперзвезда Ирина Шейк признается, что быть худой проще всего, ведь нужно принципиально максимально уменьшить свой суточный рацион. Но достичь подтянутой фигуры с идеальными изгибами — задача куда более сложная, ведь одним сокращением количества калорий тут не обойтись.

Ирина Шейк порадовала всех желающих похудеть прекрасной новостью: супермодель позволяет себе съесть любимый торт или пирожное. Даже больше: звезда изредка устраивает себе день любимой еды и ест всё, что душе угодно. Но только 1-2 раза в год. По словам топ-модели, такой своеобразный разгрузочный день позволяет ей забыть, что такое срывы и плохое настроение.

Правда, на следующий день рацион должен состоять исключительно из белковой пищи и кардионагрузок — тогда лишние калории не отложатся на талии. Модель считает, что каждый грамм пищи обязательно должен быть отработан в спортзале. Что касается ежедневной диеты звезды, то она достаточно строга. Из рациона исключены жареные и жирные блюда, полуфабрикаты и фастфуд.

В одном из интервью Ирина Шейк призналась, что очень любит картошку фри и гамбургеры, и отказаться от них было непросто. На помощь пришел личный диетолог супермодели, разработавший здоровую альтернативу фастфуду: запеченные дольки картофеля с травами и цельнозерновой гамбургер с диетической котлетой.

Читайте также: Диета Кейт Миддлтон

Не так давно модель решила попробовать принципы сыроедения в питании. С помощью употребления термически необработанных блюд звезда подтянула кожу и улучшила процесс пищеварения. Модель заметила, что сырая пища настолько же сытная, как и термически обработанная, но пользы в ней несоизмеримо больше.

Правда, полностью перейти на сыроедение Ирине пока что не удается, так как она давняя поклонница мяса и макарон. Суперзвезда также раскрыла некоторые секреты, которые помогают ей не переедать и всегда хорошо выглядеть:

  • С утра нужно выпивать два стакана теплой воды с лимоном.
  • Если в первой половине дня вы съели запрещенные продукты, то вторая половина дня должна состоять исключительно из легкой белковой пищи: нежирного творога, куриного филе, морепродуктов.
  • В маленькой бутылке любой сладкой газировки содержится неимоверное количество сахара, поэтому её лучше заменить на свежевыжатый сок.
  • Если спорт вам не доступен, то после дня, богатого вредной едой, лучше провести разгрузочный день на яблоках или твороге.

К слову, супермодель очень уважает разгрузочные дни. Её любимый вариант — разгрузка на яблоках. В этот день модель съедает килограмм кислых яблок и выпивает большое количество воды без газа.

Еще один способ быстро сбросить пару лишних килограмм — экспресс-диета, к которой Ирина Шейк прибегает перед важными фотосессиями и неделями моды, когда нужно выглядеть безукоризненно. Такая диета сложная, но крайне эффективная.

Читать еще:  Диета весна 35 дней отзывы

Меню экспресс-диеты Ирины Шейк

Примерное меню экспресс-диеты красавицы Ирины Шейк может выглядеть так:

  • Завтрак: салат из одного апельсина и одного грейпфрута. Стакан воды с лимоном.
  • Второй завтрак: 50 г обезжиренного творога.
  • Обед: салат из огурца, томата, базилика и петрушки. Стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  • Полдник: 50 г обезжиренного творога.
  • Ужин: чашка травяного чая.

Читайте также: Диета Ани Лорак

Плюсы и минусы диеты Ирины Шейк

К плюсам питания на диете супермодели Ирины Шейк можно смело отнести то, что изредка позволено лакомиться сладостями. Такой подход позволяет сохранить прекрасное расположение духа и предотвратить срывы с диеты. Но данное преимущество может стать и серьезным недостатком, ведь не у всех худеющих хватает силы воли, чтобы затем не вернуться к прежнему режиму питания.

Поэтому лучше всего соблюдать правило золотой середины, выстроив для себя идеально сбалансированный рацион и заменив вредные блюда на их здоровую альтернативу.

Диеты для похудения

Как похудеть, снизить вес и не навредить себе

Диета Ирины Шейк

Практически каждая девушка знает, что для достижения хорошей фигуры нужно правильно питаться (иногда даже сидеть на диетах), а также регулярно посвящать свое время спорту. А как же российская супермодель Ирина Шейк? Как она добилось такого изящного тела? Сегодня вас ждет диета Ирины Шейк со всеми подробностями!

Также не забывайте что есть еще диеты других звезд: Николь Кидман, Джулии Робертс и Милы Гриценко.

Сущность диеты

У Ирины Шейк замечательная фигура, несмотря на ее нынешний возраст. Не у каждого в тридцать лет замечательная фигура. Но какими же диетами пользуется Ирина?

На самом деле, она просто придерживается правильного питания. В ее рационе преобладает здоровая и натуральная пища, причем в большем количестве – мясо и овощи. Она регулярно кушает творог, молочные и кисломолочные продукты. В ее рационе также содержатся свежевыжатые фреши, темный хлеб с отрубями, мюсли, натуральный йогурт, свежие фрукты и ягоды, а также много воды. Да-да, модель употребляет воду в большом количестве, и это очень правильно, поскольку этот популярный напиток прекрасно воздействует на организм и заставляет лишний вес покинуть вас навсегда!

Ирина Шейк все же позволяет себе немного сладкого, вредного, вроде жирной и жареной пищи. Иногда балует себя вредными для фигуры деликатесами, но у нее есть твердое правило – всегда отрабатывать съеденную пищу в тренажерном зале. Его она посещает не реже 5 раз в неделю. Еще бы, ведь ей нужно всегда держать фигуру в тонусе!

Итак, какое же примерное меню питания Ирины Шейк? Ниже представлен ориентировочный рацион, которого можете придерживаться и вы.

  • Завтрак: порция овсяной каши с добавлением фруктов и ягод + стакан свежевыжатого сока из апельсинов
  • Второй завтрак: порция нежирного йогурта
  • Обед: гороховый суп с копченостями и несколько ломтиков темного хлеба
  • Полдник: зеленый чай без сахара
  • Ужин: рыба на пару и овощной салат
  • Завтрак: паровой омлет, морковь по-корейски и стакан морковного фреша
  • Второй завтрак: чашка несладкого чая
  • Обед: немного гречки и отварное мяса
  • Полдник: стакан кефира
  • Ужин: суп из лосося
  • Завтрак: несколько кусочков диетического манника и несладкий зеленый чай
  • Второй завтрак: 1 банан и 1 яблоко
  • Обед: овощной суп и немного жареного мяса
  • Полдник: мороженое
  • Ужин: несколько баночек (по 100 граммов) йогурта

Простые советы

А вот что еще рекомендует Ирина для хорошей фигуры:

  1. Употреблять сахар, соль и все приправы в минимальных количествах. По возможности исключить из рациона.
  2. Желательно каждый раз на ночь выпивать стакан кефира для нормализации функции кишечника, а также для пищеварения.
  3. Делать зарядку по утрам. Хотя бы 20 минут небольшой (именно небольшой) физической активности подарят заряд бодрости и энергии на рабочий день.
  4. Пить много воды – не менее 1,5 литров в день (это важно для хорошего обмена веществ и красивой фигуры).
  5. Ухаживать за своим телом. Немного полная, но ухоженная девушка выглядит гораздо лучше худой, но с дряблой кожей. Лучше следите за собой!

Выше представлено несколько вариантов еды, которую вы можете кушать, чтобы держать фигуру так, как Ирина Шейк. Кроме того, меню своей диеты вы должны составлять самостоятельно, основываясь на принципах правильного питания.

Обязательно нужно заниматься спортом. Он поможет избежать набора веса после «сытых» праздников, поможет держать фигуру в тонусе в любое время, расслабляет, а также дарит заряд бодрости на несколько часов вперед.

Читать еще:  Стол вбд диета расшифровка

Спорт и диета Ирины Шейк – главные ее спутники жизни. Именно благодаря им она имеет отличную фигуру, идеальный и ровный цвет кожи, а также крепкое здоровье. Желаете и вы также? Тогда и вам следует придерживаться двум простым советам!

Как худеет Ирина Шейк: диета для экстренного похудения моделей

Звезда модельного бизнеса Ирина Шейк стала лицом многих мировых брендов и медийной личностью. После рождения ребенка она сумела быстро восстановить стройную фигуру и вернуться на подиум.

Режим дня

Подписчики Шейк в соцсетях в недоумении — как при любви к разнообразной кухне ей удается сохранять идеальную физическую форму. Параметры фигуры Ирины Шейк: окружность талии — 58 см, груди и бедер — всего 89 см. При росте почти в 180 см красавица весит 54 кг. А на странице в Инстаграм встречаются фото с жареным мясом и сладостями. Сама модель не интригует поклонников и не скрывает способов, которыми оттачивает тело.

Наследственность Ирину не подвела. Ей не приходилось бороться со склонностью к полноте, от природы ее нет. Однако ради карьеры пришлось скорректировать рацион, исключив многие любимые продукты. Ведь фигура модели — залог успеха в профессии. Позволить себе выглядеть, как среднестатистическая женщина, худеющая только по собственной прихоти, она не может. Борьба с аппетитом — главная трудность Шейк.

Пойдя на компромисс, девушка заменила любимые чипсы на печеный с зеленью картофель, а гамбургеры — на диетические бутерброды с паровыми котлетами из постного мяса. Но и эти блюда модель позволяет себе редко — не более 1 раза в неделю.

В повседневном рационе Ирины нет сдобной выпечки, макарон, шашлыков, пельменей, копченых и соленых деликатесов, сладостей, полуфабрикатов. Она придерживается здорового образа жизни: пьет по утрам обычную воду с лимоном, употребляет 2–2,5 л жидкости в течение дня.

Отдает предпочтение кисломолочным продуктам низкой жирности, злакам, хлебу из грубой муки, зелени, овощам, кислым фруктам, постной рыбе и мясу птицы. Любимые пирожные и жареное мясо модель позволяет себе, но не чаще 1 раза в год. Это так называемая психологическая разгрузка, поддерживающая хорошее настроение.

Питается Шейк дробно — порциями по 200 г. каждые 3–4 часа. Блюда готовит на пару или запекает. Из напитков употребляет травяные настои, натуральный зеленый чай, ягодные морсы, соки. Углеводы и жиры старается есть по утрам, а во второй половине дня — только белковую пищу. Такой режим способствует сжиганию всех полученных калорий.

Иногда Ирина прибегает к помощи разгрузочных дней: сидит на зеленых яблоках или обезжиренном твороге. Это помогает за сутки избавиться от лишних 0,5–1 кг. В исключительных обстоятельствах, когда требуется срочно подкорректировать тело, пользуется проверенными методиками экспресс-диет: в течение 3 суток употребляет не более 800 ккал. ежедневно, увеличивает объем жидкости. Пищу в этот период Ирина принимает в первой половине дня. После обеда и вечерами — только вода или зеленый чай.

Фитнес — неотъемлемая часть образа жизни звезды. Не реже 5 раз в неделю она по нескольку часов выполняет аэробные упражнения, занимается пилатесом.

Супердиета моделей

Жесткий режим, обеспечивающий снижение веса на 3–5 кг. всего за 3 дня. Ежесуточный рацион:

  • утром: 2 яйца и чашка зеленого чая;
  • перекус: стакан горячей воды;
  • на обед: печеный судак без соли с салатом из сырых зеленых овощей, заправленным растительным маслом;
  • на полдник: зеленый чай;
  • вечером: горячая вода.

Сахар, соль, газированные напитки и кофе исключены.

Диета Ирины Шейк для экстренного похудения

Ей модель пользуется, когда нужно быстро подготовиться к важным съемкам или показам. Продолжительность — 3 дня. Меню на сутки:

  • утром: омлет из 2 яиц на пару, стакан воды с лимоном;
  • на ланч: 50 г. постного творога;
  • на обед: 200 мл рыбного супа, овощной салат (морковь и зелень), стакан фруктового сока;
  • на полдник: салат из яблок и апельсинов;
  • на ужин: стакан кефира с 2 ст. л. постного творога.

Добиться заметного эффекта в похудении и улучшить состояние кожи Шейк удается также с помощью сыроедения. Но употреблять одну растительную пищу без термической обработки дольше 5 дней нежелательно.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector