Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
9 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета ирина винер

Ирина Винер: секреты стройности и красоты

Ирина Винер – легендарная советская гимнастка и тренер, профессор и доктор педагогических наук.

По роду деятельности ей приходится постоянно следить за своей фигурой, что приносит ощутимые результаты: она выглядит значительно моложе своего возраста благодаря не только правильному уходу за собой, но и диете, которой она придерживается долгое время.

Ирина Винер: рост, вес и параметры фигуры ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Краткая биография: Ирина Винер-Усманова родилась 30 июля 1948 года в Самарканде. Знак зодиака — Лев, по восточному гороскопу — Крыса. Воспитывалась в интеллигентной еврейской семье. Дедушка музыкант-скрипач, отец член Академии художеств Узбекистана, мать работала врачом. В семье воспитывалось двое детей – дочь Ирина и сын Борис.

Артистизм в Ирине Винер проявился в детстве. Девочка с ранних лет увлекалась музыкой, с первых классов школы играла в школьном театре, посещала балет. В юности она мечтала о карьере актрисы, но родителям идея не нравилась. Чтобы реализовать творческий потенциал, с 11 лет Ирина занялась художественной гимнастикой.

Тренеры отточили мастерство юной гимнастки. Первыми наставниками гибкой, невысокого роста (1,65 метра) спортсменки стали Лилия Петрова и Элеонора Сумарокова. Опыт педагогов, трудолюбие и целеустремленность Ирины Винер вскоре принесли плоды: ученица порадовала тренеров, завоевывая лидерские места на соревнованиях — она трижды становилась чемпионкой Узбекистана.

Параметры фигуры Ирины Винер: 94-67-97 (грудь-талия-бедра)

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

В 1965 году Винер окончила общеобразовательную школу с серебряной медалью и по настоянию родителей подала документы в медицинский институт. Но первый вступительный экзамен сдала слабо, и стало ясно, что ей не удастся пройти конкурс. На семейном совете Винеры приняли компромиссное решение: Ирина стала студенткой Узбекского института физической культуры.

В 1992 году она переехала в Москву, и с тех пор является главным тренером Центра Олимпийской подготовки, а сборную России по художественной гимнастике тренирует с 2001 года. За заслуги перед спортом, в 2008 году, Винер стала президентом Всероссийской федерации художественной гимнастики.

Не обходит стороной заслуженный тренер и общественную жизнь страны. Ирина Винер – доверенное лицо Владимира Путина еще с того момента, когда он работал премьер-министром Российской Федерации. А с февраля 2016 года избрана в Высший совет партии «Единая Россия».

Ирина Винер: рост 165 см, вес 60 кг

Личная жизнь

Первый раз Ирина Винер вышла замуж в 23 года. Тот жизненный опыт она считает неудачным и даже отказывается вспоминать имя супруга. Рожденный в браке в 1973 году сын Антон носит фамилию Винер.

Второй муж Ирины – миллиардер Алишер Усманов, владелец холдинга «Металлоинвест». Впервые они встретились еще в Ташкенте, так как тренировались в одном спортивном комплексе. Она была талантливой гимнасткой, а Алишер подавал надежды в фехтовании.

Алишер Усманов и Ирина Винер

Новая встреча произошла через много лет, в Москве. Ирина, успешный тренер, выводила своих подопечных в финальные стадии самых престижных соревнований. Узнав друг друга, Усманов и Винер начали общаться, и вскоре между ними вспыхнул роман. Но отношения омрачились ужасным известием: Алишер оказался втянутым в грандиозный скандал, и его лишили свободы. Из тюрьмы он прислал своей возлюбленной платок, означавший, по узбекским обычаям, предложение руки и сердца. Женщина ответила согласием.

Ирина Винер с сыном

Сейчас муж поддерживает начинания супруги и помогает реализовывать амбициозные планы, общих дете у пары нет. Сын Ирины Александровны, Антон (Натан) Винер, владеет сетью клубов-соляриев и салонов красоты «Сан и Сити». Винеру принадлежит также сеть ресторанов «Урюк».

Сидит ли на диетах Ирина Винер

Несмотря на рождение сына, на ее фигуре это практически не отразилось: за короткое время гимнастка убрала все появившиеся за время беременности килограммы, и с тех пор остается в прекрасной форме.

Параметры роста и веса Ирины Винер равны 165 см и не более 60 кг. Из-за склонности к полноте ей всю жизнь приходится сидеть на диете, о которой она недавно рассказала в своем интервью. Ее методика питания сейчас актуальна для многих, ведь иметь стройную фигуру, как у прославленной гимнастки, мечтает каждая женщина.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди94 см
Талия67 см
Бедра97 см
Размер бюстгальтера80B
Размер груди2
Размер одежды46
Размер (ноги) обуви38

Секреты стройности и красоты Ирины Винер

  • Она составляет свой рацион таким образом, чтобы в нем содержались продукты, богатые витаминами и микроэлементами, но при этом они были низкокалорийными. Ирина считает, что постоянно сидеть на жестких диетах нельзя, т.к. это может навредить здоровью, но если требуется быстро похудеть, то использовать их можно, но не более 2-3 раз в год;
  • Винер давно пользуется только натуральной косметикой, аргументируя это тем, что она не портит кожу, к тому же обогащает ее полезными веществами;

Как выглядит сейчас Ирина Винер: фото

  • Изредка гимнастка позволяет себе съесть немного темного шоколада. Остальные сладости вредят фигуре, поэтому она давно их не употребляет;
  • Ирина Винер не стареет, потому что регулярно ухаживает за своей кожей при помощи натуральных масок и других средств, произведенных проверенными косметическими компаниями;
  • В основе рациона гимнастки – белковая пища: она считает, что такая еда необходима для поддержания упругости мышц, к тому же она быстро утоляет голод и подавляет повышенный аппетит.

Ирина Винер с Алиной Кабаевой: фото

Воспользовавшись рецептами стройности от Ирины Винер, можно уже через несколько недель ощутить на себе их действие, однако перед этим рекомендуется проконсультироваться с врачом, т.к. в некоторых случаях ее диета может быть противопоказана.

Диета Ирины Винер

Общеизвестная гимнастка с мировым именем — Ирина Винер — Усманова, всегда тщательно заботится о своей фигуре. Она является эталоном красоты и женственности, в сочетании целеустремленностью и верой в собственные возможности. Правильный рацион питания и активная жизненная позиция, помогают ей выглядеть молодо и свежо.

Читать еще:  Овд диета расшифровка

Винер имеет предрасположенность к полноте, поэтому она всю жизнь придерживается диеты. Ее методика похудания актуальна и действенна. Доказательством является роскошная фигура Ирины.

Ирина Винер: тайны красоты и стройности

Для того чтобы выглядеть хорошо, Ирина придерживается определенных правил:

1) Рацион питания необходимо составлять таким образом, чтобы он включал в себя продукты, обогащенные микроэлементами и витаминами. Жестких диет старается не придерживаться — это вредит здоровью. Прибегает к ним всего несколько раз в год, если необходимо быстро сбросить вес.

Она считает, что если человек хочет похудеть, необходимо просто меньше кушать и выбирать низкокалорийные продукты. Старается не есть после пяти часов вечера. Своим ученикам позволяет плотно покушать только с самого утра. Так же она руководствуется простым правилом, что пищу необходимо долго жевать, а после чего только глотать. И некогда не переедать

2) Использует исключительно натуральные косметические средства, которые обогащают кожу полезными веществами.

3) Сладости употребляет очень редко и то, всего несколько кусочков горького шоколада.

4) Рацион питания Ирины состоит, в основном, из белковой пищи, которая ослабляет чувство голода и подавляет аппетит. Ко всему прочему, белки помогают поддерживать упругость мышц. Это могут быть постные сорта рыбы, мясо, творог, морепродукты, бобовые.

5) Молочные продукты Ирина предпочитает только «натуральные». Она утверждает, что разбавленный порошок не дает необходимые силы для организма.

Принципы питания:

— необходимо полностью исключить из своего рациона соления, копчености, а также жареные продукты;

— когда хочется чего-нибудь сладенького, можно скушать мармелад, сухофрукты или несколько кусочков горького шоколада;

— кушать нужно четыре раза в сутки, в одинаковые промежутки времени. Для людей, занимающихся спортом, приступать к тренировкам можно через 2 часа после еды;

Приблизительное меню диеты Ирины Винер

Завтрак состоит из нескольких тостов, сыра и каши с сухофруктами. Перекусывает, как правило, овощными или фруктовыми салатами.

На обед — крупяной или овощной суп, куриная грудка (около 70 г). Сок из овощей.

На ужин Ирина предпочитает запеченную рыбу с сырыми или вареными овощами. Запивает еду чаем с лимоном и без сахара.

Помимо диеты Ирина рекомендует не забывать о физической активности. Она за сутки старается пройти не менее 7-9 тысяч шагов. Плаванье и пешие прогулки, в сочетании с правильным питанием дают прекрасные результаты.

Ирина Винер считает, что отговорок и оправданий быть не должно. Необходимо любить себя и важно научиться иметь волю! Хотя во всем должна быть мера!

Диета Ирины Винер: описание, примерное меню, результаты, отзывы

  • 10 Марта, 2019
  • Диеты для похудения
  • Оля Бодрова

Художественная гимнастика – самый красивый и грациозный вид спорта. Все его представительницы обладают стройными фигурами, позволяющими с легкостью выполнять любые пируэты. Сколько же сил необходимо для этого, ведь интенсивность нагрузок при тренировках не уступает тренировкам балета, и как сохранить их при постоянном жестком контроле веса?

На самом деле рацион спортсменок — это целая программа питания, которой следует придерживаться постоянно, чтобы оставаться в форме. Главный тренер страны – Ирина Винер-Усманова диеты придерживается до сих пор, хотя уже давно не участвует в соревнованиях.

Запрещенные продукты

Чтобы получить результат от строгих ограничений в рационе, необходимо отказаться от ряда продуктов. Потерю веса гарантирует только полное исключение из меню любых алкогольных напитков, даже самых слабых. Нельзя пользоваться никакими исключительными случаями и четко придерживаться рекомендаций.

Диета Ирины Винер также полностью исключает любые мучные кондитерские и хлебобулочные изделия. Кстати, под запретом или строгим ограничением в количестве такие блюда находятся в любой диете.

Нельзя есть во время сброса веса никакие сухарики, чипсы, семечки или любые другие соленые снеки. Запрещено все жареное, копченое, соленое и калорийное, то есть про возможность перекуса фаст-фудом придется позабыть. Нельзя также пить газированные и сладкие напитки.

Вообще все ограничения сводятся к питанию исключительно натуральными и низкокалорийными продуктами. Для профессиональных спортсменок такой рацион является частью повседневной жизни, для женщин, которые никакого отношения к спорту не имеют, подобная диета от Ирины Винер является лишь эффективным средством для корректировки своего веса и фигуры.

Основные продукты

Для сохранения сил и энергии на весь день утром натощак рекомендуется выпивать стакан воды с разведенной в нем ложкой меда и лимонного сока. Это поможет в течение дня с легкостью придерживаться ограничений в питании и при этом чувствовать себя полноценно.

Среди разрешенных продуктов диета гимнасток Ирины Виннер на первом месте отмечает нежирное мясо и рыбу, которые являются основными источниками белка для спортсменок. Готовить их можно любыми способами, кроме жарки.

Большое количество необходимых мышцам протеинов содержится в кисломолочных продуктах. Нежирный творог, сыр, йогурт и кефир также помогут поддержать полноценное питание при физических нагрузках. Кстати, они должны иметь низкий процент жирности, полностью обезжиренные продукты не принесут никакой пользы. Молоко при этом употреблять нельзя.

В большом количестве следует употреблять свежие овощи, ягоды и фрукты, поскольку именно они являются основными источниками витаминов. Обратить внимание лучше на следующие овощи:

Из всех употребляемых овощей половину рациона должна занимать капуста.

Рекомендуемые ягоды и фрукты: смородина, яблоки, апельсины, черешня, вишня, лимоны, сливы, гранаты и так далее.

Питье

Употреблять жидкость всем во время похудения очень важно, но ее количество следует строго контролировать. Диета Ирины Виннер рекомендует отдавать предпочтение чистой воде и несладкому зеленому чаю для утоления жажды. Также разрешается пить морсы, компоты, свежевыжатые соки и отвары, но уже в более ограниченных количествах в соотношении к обычной воде, поскольку они также могут добавлять калории к дневному питанию.

Чтобы четко контролировать свои результаты во время диеты, необходимо каждый день взвешиваться. Делать это нужно строго утром натощак.

Режим питания

Еще будучи гимнасткой, Ирина Винер диеты придерживалась по рекомендациям своего тренера. Сейчас уже она контролирует питание своих подопечных, но и сама все так же соблюдает основные рекомендации привычного теперь ограниченного питания.

Основным требованием к нему является строгий режим приемов пищи. Для исключения даже малейших скачков веса трапезы должны осуществляться в одно и то же время ежедневно. Питаться нужно дробно, небольшими порциями до 5-ти раз в сутки.

Читать еще:  Овсянка на молоке диета

Итак, завтрак должен приходиться на первый час после пробуждения. Как правило, просыпаются спортсменки в 7.00, а значит, кушают в 7.30-8.00.

Диета обязательно включает в себя второй завтрак, который приходится на 11.00-11.30. Далее следует обед. На основной прием пищи за сутки выделяется больше времени – целый час – 14.30-15.30. Завершает день ужин, который должен быть не позже чем за 2-3 часа до сна. У спортсменок этот прием пищи приходится на 18.00, после чего уже нельзя ничего кушать.

Здесь стоит отметить, что диета Ирины Винер рассчитана на тех, кто интенсивно занимается спортом. Для тех же, кто просто хочет похудеть, но при этом ведет сидячий образ жизни, количество приемов пищи следует сократить максимум до трех в сутки.

Запреты для диеты

Питание профессиональных гимнасток очень жесткое, но спортсменки уже давно привыкли к таким нагрузкам. Если с помощью таких рекомендаций просто хочется сбросить несколько лишних килограммов, то лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Резкий переход от полноценного питания к определенным ограничениям может негативно сказаться на состоянии здоровья. Такую систему питания лучше начинать вводить постепенно, чтобы избежать стрессов для организма.

Если имеются какие-либо хронические заболевания, от такой диеты лучшее вообще отказаться, поскольку большое количество зеленого чая может спровоцировать скачки артериального давления.

Особенности диеты

Диета гимнасток Ирины Виннер принесет желаемые плоды и профессиональным спортсменкам, и тем, кто к физическим нагрузкам никакого отношения не имеет, но только при строгом соблюдении всех основных рекомендаций. Весь рацион должен основываться на белках, медленных углеводах и строгом сбалансированном режиме приемов пищи.

У девушек, регулярно занимающихся спортом, результат будет заметен гораздо раньше, ведь все меню составлено именно для сохранения мышечной массы при постоянных физических нагрузках.

Без спорта просто следует сократить приемы пищи в сутки. Даже тем, кто посещает тренировки, в день их отсутствия следует кушать не более 4-х раз в день. Порции всегда должны быть не более 250 грамм.

Вся диета Винер основывается только на натуральных продуктах без химических добавок. В свободный от тренировок день раз в неделю рекомендуется устраивать разгрузочный день.

Особенности программы питания

Система питания для гимнасток полностью исключает употребление жирной, жареной, копченой и другой высококалорийной пищи. Сюда же следует отнести соленые снеки, газированные напитки и любой алкоголь, поскольку все это задерживает в организме жидкость, вследствие чего увеличивается вес. Строго запрещается и переедать, поэтому все питание должно быть дробным, небольшими порциями и с соблюдением временных интервалов между трапезами.

Просыпаться нужно также по режиму. Каждый день следует вставать в 7.00 и завтракать не позднее восьми часов утра. Прием пищи на первый час после пробуждения рекомендуют осуществлять и многие диетологи. Это позволяет запустить правильный обмен веществ на весь последующий день.

Далее диета Ирины Винер предусматривает промежутки между трапезами в 3 часа. То есть, второй завтрак будет в 11.00, обед начнется в 14.00 и продлится до 15.00, а ужин в 18.00. По данному графику важно питаться регулярно, чтобы организм не получал сильных стрессов от длительного нахождения без пищи. Ложиться спать нужно через 2-3 часа после последней трапезы.

Перед завтраком важно выпивать стакан воды, чтобы ускорить метаболизм. Вообще только достаточное количество выпитой жидкости в течение дня способно полноценно поддержать водный баланс и обеспечить должную потерю веса. В сутки рекомендуется выпивать не менее 2-х литров воды.

Если нет противопоказаний, то раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни на кефире, фруктах и свежих овощах.

В качестве исключения можно позволить себе сухофрукты, мармелад или горький шоколад на десерт, но в ограниченном количестве.

Варианты завтрака

Согласно рекомендациям по питанию Ирины Винер-Усмановой, диета должна состоять из конкретных, только полезных продуктов. Первый прием пищи следует начинать со стакана воды за 10-20 минут до еды. В качестве завтрака можно выбрать один из предложенных вариантов:

  • овсяная каша, отварное вкрутую яйцо, тост с маслом и кусочком красной рыбы, чай без сахара и одно галетное печенье;
  • овсяная каша с орехами и медом, тост с маслом и сыром, чай несладкий;

Очень важно понимать, что картофель относится к запрещенным продуктам, поэтому гарнир может быть из капусты, свеклы или моркови.

Варианты второго завтрака

Данная трапеза представляет собой небольшой перекус. В это время можно съесть:

  • немного творога и запить отваром шиповника;
  • запеченное яблоко и стакан кефира;
  • кефир и тост с печеночным паштетом;
  • овощной салат и напиток из лимона и меда.

Вся порция с учетом жидкости не должна превышать 250 грамм.

Варианты обеда

Основной прием пищи включает в себя наибольшую процентную часть всех полученных за день калорий. Меню диеты гимнастки Ирины Винер до сих пор состоит из предложенных вариантов:

  1. Суп перловый с плавленым сыром, овощной салат с растительным маслом, отварное мясо и лимонный напиток.
  2. Борщ, салат овощной и свежевыжатый сок. Предпочтение следует отдавать овощным сокам, а не фруктовым, поскольку в них меньше фруктозы.
  3. Рулет мясной с яйцом, напиток из лимона и салат из сыра и свеклы.
  4. Мясные котлеты с гречкой, салат из капусты, зеленое яблоко и лимонный напиток.
  5. Гречка с мясом и подливой, помидор, компот.
  6. Отварное мясо с рисом, овощной салат, сыр и напиток из лимона.

Вариант ужина

Очень важно не принимать пищу менее чем за 2-3 часа до сна, поэтому последняя трапеза должна приходиться на 18.00 вечера. Перед самым сном разрешается дополнительно выпить стакан кефира для нормализации микрофлоры кишечника.

Кушать на ужин разрешается:

  • фрукты без ограничения и стакан кефира;
  • тушеные кабачки и морковный сок;
  • отвар шиповника, огурец и рыбную котлету;
  • салат из овощей и кальмаров, компот;
  • ягодный морс и капустную запеканку с яйцом.

Двухдневное похудение

Очень часто спортсменкам требуется быстро избавиться от лишнего веса перед соревнованиями. Для этого используются уже давно разработанные и проверенные поколениями методики питания, рассчитанные на короткий срок. Такая «жесткая» диета поможет быстро прийти в форму абсолютно всем. Суть заключается в строгом ограничении на 2 дня. Первый день диеты основан только на коктейле из помидор и зелени. Для его приготовления овощ очищается от кожуры и измельчается в блендере с добавлением любимой зелени. На второй день разрешается есть только черешню, но уже в неограниченном количестве.

Из жидкости можно позволить себе несладкий зеленый чай или воду.

Попробовать такую диету можно только с разрешения врача, но результат приятно удивит – за 2 дня можно сбросить до 5-ти килограмм.

Диета Ирины Винер

Главный тренер страны по художественной гимнастике за годы в спорте разработала собственную программу ускоренного сброса веса. Ее результат также может доходить до пяти потерянных килограмм, но все зависит от изначального веса тела.

Итак, диета рассчитана на 2-3 дня. На завтрак можно есть только гречневую кашу, но не отварную, а предварительно запаренную. Для этого крупу засыпают в термос и заливают кипятком на 2 часа в соотношении 1:2. Через указанное время блюдо можно употреблять. На этом вся еда за день заканчивается. В дальнейшем можно только пить несладкий зеленый чай (до трех литров в сутки). После 18.00 нельзя уже не только есть, но и пить.

Отзывы

Чтобы получить результат при диете гимнасток, рекомендуется параллельно заниматься спортом, поскольку основой рациона в данном случае является белковая пища, необходимая именно для работы мышц. Без работы разнообразное питание полезными продуктами практически не имеет смысла.

Отзывы диета Ирины Винер собирает в основном положительные. В отдельных случаях женщины жалуются на слабость и головокружения во время ограничений, что связано с особенностями организма и наличием в нем определенных заболеваний. Большинство девушек чувствуют себя вполне нормально и отмечают действительный результат в 2-3 сброшенных килограмма. Конечно, при возврате на обычное питание часть веса быстро возвращается, но в целом похудение остается заметным.

Диета гимнасток для экспресс-похудения

При красивых занятиях художественной гимнастикой, чтобы не набирать лишний вес, спортсменками используется диета гимнасток. Это строгий рацион питания, включающий множество ограничений в пище, завязанный на дисциплине. Поддерживать спортивную форму легче, когда питание сбалансировано, но не способствует набору лишних килограммов. Узнайте, каковы основы приема пищи стройными гимнастками.

Как худеют гимнастки

Важным условием успеха в спорте является правильное питание гимнасток по художественной гимнастике. Задачами диеты становятся получение достаточного количества питательных веществ, витаминов без набора массы, поддержание «сухой» структуры тела с малым весом, низким процентом жира, нормальное функционирование мускулатуры, сохранение пластичности.

Питание гимнасток

Включает в себя много белка диета для гимнасток по художественной гимнастике. Можно употреблять постное мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые культуры. Жареную пищу спортсменкам принимать запрещено – только вареную или тушеную, а растительное масло используется только для заправки каш и салатов. Крупы занимают важное место в диете – использовать разрешено гречку, перловку, овсянку, а макароны с картофелем находятся под запретом. Иногда можно есть мягкий рис.

Овощи и фрукты гимнасткам следует употреблять в сыром виде или после минимальной тепловой обработки. Их используют для перекусов, так же, как и сухофрукты. Разрешены изюм, курага, чернослив, немного горького шоколада. Принципиально нельзя есть кондитерские изделия, зато можно пить сладкие негазированные напитки, морсы, компоты на фруктах или ягодах.

Особенности

Диета гимнасток предполагает строгий режим – маленькие порции 4-5 раз за день. Завтрак начинается около восьми утра, второй завтрак в 11.00, обед в 14.30, ужин – за два часа до сна. Перед первым приемом пищи гимнастки пьют напиток из воды, лимонного сока и меда. Примерное меню женщин-спортсменок:

  1. Завтрак для тренировки – на выбор: овсянка с орехами и медом, бутерброд с маслом и сыром, сладкий чай, вареное яйцо, красная рыба, печенье, обезжиренный творог с изюмом, хлебцы, вареное мясо с тушеной капустой, овощной салат из моркови и свеклы, зеленый горошек.
  2. Завтрак без тренировки в этот день – на выбор: овсянка, сыр, икра, гречневая или пшенная каша, омлет с морковью, творог, запеканка из капусты с яйцом, кусочек мармелада.
  3. Второй завтрак – на выбор: тертая морковь, кефир, творог, отвар шиповника, салат с огурцами и горошком, печеное яблоко, печеночный паштет с хлебцем, глазированный сырок.
  4. Обед – на выбор: овощной салат, перловый суп с мясом или гречневые котлеты, яблоки, груши, мясо в тесте, борщ, щи, компот из сухофруктов.
  5. Ужин – на выбор: йогурт, фрукты, овощи, рыбная котлета, тушеные кабачки, салат с кальмаром, творог, лимонный напиток.

Система питания гимнасток имеет некоторые секреты, например, проводить раз в неделю молочный или фруктовый разгрузочный день. Другие нюансы:

  • овощные соки предпочтительнее фруктовых;
  • половину от всего разрешенного объема овощей составляет белокочанная капуста;
  • углеводы принимаются на завтрак, белки – на обед;
  • запрещены лимонады, продукты с красителями, сухарики, чипсы;
  • из сладостей разрешены горький шоколад и натуральный мармелад.

Существует диета спортсменок по художественной гимнастике, позволяющая потерять девушкам до трех избыточных килограммов за два дня:

  • в первый день можно есть коктейль из помидоров с зеленью – облить томаты кипятком, снять шкурку, взбить в блендере с укропом и петрушкой, между приемами напитка пить воду;
  • во второй день разрешена только черешня, зеленый чай без сахара и молока.

Запрещенные продукты

Под запретом у гимнасток находятся фастфуд, еда быстрого приготовления, мучное, сахар, пирожные. Также нельзя употреблять:

Разрешенные продукты

В перечень рекомендуемых продуктов для питания гимнасток входят кисломолочные продукты, овощи, фрукты. Разрешено потреблять:

  • творог, обезжиренный сыр;
  • морковь, свеклу, кабачки, перец, баклажаны, огурцы, томаты, капусту, морскую капусту, салат, лук, петрушку;
  • яблоки, сливы, вишню, черешню, абрикосы, виноград, лимоны, гранаты, апельсины;
  • облепиху, смородину, шиповник, крыжовник, калину;
  • нежирное мясо и рыбу;
  • воду, отвар шиповника, клюквенный морс.

Диета Ирины Винер

Президент федерации по художественной гимнастике Ирина Винер разработала свою диету, помогающую подготовиться к соревнованиям и потерять за три дня до пяти килограммов:

  • на два часа залить гречку кипятком и есть в течение всех суток;
  • в день можно пить 2-3 литра зеленого чая;
  • после 18.00 запрещено есть и пить.

Видео: как питаются гимнастки

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector