Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета 40 дней

Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю.

Диета Кима Протасова, или «Протасовка», как ее любовно называет армия поклонников, — спасение для всех, кто отчаялся похудеть. Такой план питания совершенно безвреден для организма и даже полезен: после нескольких недель употребления пищи, богатой клетчаткой, налаживается работа желудочно-кишечного тракта, улучшается состояние кожи, исчезает тяга к сладостям любого рода!

Диета приобрела популярность в 1999 году: в одной эмигрантской израильской газете появилась заметка, подписанная ярким псевдонимом «Ким Протасов». Указанный план питания оказался весьма эффективным и подошел тысячам женщин. Если ты мечтаешь привести фигуру в порядок и оздоровиться, попробуй эту необычную диету, останешься довольна!

Диета Кима Протасова

Лучшее время для проведения этой диеты — лето и, конечно же, урожайная осень, когда свежих овощей хоть отбавляй. Весь рацион построен на употреблении растительной пищи с небольшим добавлением кисломолочных продуктов и белков. Что радует, объем одной порции не ограничен! Если чувство сытости не пришло, можно съесть еще немного позволенных продуктов, при этом диета не утратит своей эффективности!

Первая неделя диеты Протасова

  • Можно есть сырые овощи в неограниченном количестве. Овощи нужно выбирать некрахмалистые: листовые овощи, зелень, капусту, баклажаны, кабачки, спаржу, огурцы, помидоры. Возможна минимальная обработка овощей паром.
  • Также необходимо употреблять кисломолочные продукты: кефир, творог, йогурт. Их жирность не должна превышать 5 %. На две части овощей должна приходится одна часть молочных продуктов.
  • В день можно съедать 3 зеленых яблока и 1 вареное яйцо.

    Очень важно пить достаточное количество жидкости во время диеты: вода, несладкий чай и кофе. После окончания первой недели в силу вступают некоторые изменения в меню!

    Вторая неделя диеты Протасова

  • Меню такое же, как во время первой недели диеты, с одним изменением. Можно съесть 300 г нежирной рыбы или нежирного мяса в течение дня. 300 г — это вес продукта в сыром виде.
  • С введением мяса количество молочных продуктов рекомендуется сократить примерно на треть.
  • 3 яблока и 1 вареное яйцо также остаются в меню.

    Третья, четвертая и пятая недели диеты проходят по такому же плану, как вторая. Изменения в весе ты заметишь уже на третьей неделе. Рекомендуется подключить к диете физические нагрузки: в таком случае будет расти мышечная масса, а это важно для хорошего обмена веществ.

    Очень важен правильный выход из диеты! Если ты избежишь срыва и всё сделаешь правильно, эффект закрепится надолго и ты не наберешь лишние килограммы повторно. Сначала нужно добавить в рацион каши на воде во время завтрака, далее — увеличить жирность молочных продуктов и начать заправлять овощные салаты небольшим количеством растительного масла.

    Следующий этап — замена молочных продуктов мясными или рыбными. Следует заменить 2 яблока любыми другими фруктами, кроме бананов и винограда. Диета по Протасову гарантирует стойкий продолжительный результат, если ты будешь стойко придерживаться плана!

    Диета Протасова помогает очистить организм от токсинов, укрепляет его защитные силы, стабилизирует уровень сахара в крови. Кроме того, в результате ты становишься обладательницей прекрасной фигуры, тела, которым хочется любоваться… Расскажи подругам об этой суперэффективной диете! Без сомнений, они будут рады узнать о ней.

    Диета адвоката

    Предлагаем очередную систему похудения для тех, кто страдает от избыточного веса и любит экспериментировать над собой – методику, которая известна как диета адвоката. О том, что это за адвокат, кто и почему назвал в его честь диету – точно неизвестно. Зато известно то, что среднестатистический адвокат, как правило, не отказывает себе ни в чем, в то время как описанная методика предлагает серьезно ограничить свой рацион на целых 40 дней.

    Итак, сегодня вы узнаете все про диету адвоката – ее меню, разрешенные и запрещенные к употреблению продукты, возможные результаты и противопоказания (при наличии таковых). Также мы рассмотрим некоторые отзывы тех, что успел испытать на себе все «радости» адвокатской диеты. Ну что, уважаемые дамы, приступим?

    Диета адвоката на 40 дней

    Основные принципы питания на адвокатской диете

    Отличительной чертой диеты является то, что весь курс (40 дней) разделен на 4 10-дневных цикла. Но если детальнее ознакомиться с набором продуктов, то можно сделать очевидный вывод: для каждого из 10 дней цикла питание практически одинаковое, за исключением нескольких не столь важных моментов. В любом случае, весь день вы сможете есть только один указанный продукт, причем строго в ограниченном количестве.

    На заметку! Меню включает в себя продукты, которые содержат как клетчатку, так и белки; кроме того, в рацион включены продукты, содержащие определенное количество углеводов (к примеру, гречка и картошка).

    Важной составляющей диеты адвоката – собственно, равно как и большей части других методик похудения – является кефир. А нужное количество витаминов и полезных микроэлементов обеспечивается наличием овощей и яблок. Курс, как отмечалось ранее, состоит из четырех циклов – рассмотрим подробное меню каждого из них.

    Диета адвоката поможет вам сбросить от 15 до 20 кг

    Первый цикл диеты адвоката

    День No1. Сегодня вы можете съесть 5 вареных картофелин (предпочтение лучше отдавать картошке в мундире), а также немного овощей (250 г).

    День No2. На следующий день можете съесть такое же количество овощей. Еще разрешается выпить 1 л кефира.

    День No3. Традиционно разрешается съесть 250 г овощей (дабы не повторяться, заметим, что столько же их необходимо употреблять каждый следующий день цикла) и нежирный творог (500 г).

    День No4. Сегодня съешьте вареные яйца (4 штуки).

    День No5. Просто молоко – 1 л (+ овощи, разумеется).

    День No6. Куриное мясо (1 кг).

    День No7. Свежие яблоки (1,5 кг).

    День No8. Снова кефир, но уже 0,5 л.

    День No9. Гречка (действительно, разве может диета обойтись без нее?), не более 500 г.

    День No10. Все то же, что и для первого – 5 вареных картофелин + овощи.

    Первый цикл диеты адвоката (дни 1-10)

    На заметку! Дополнительно вы должны ежедневно выпивать по 1 л Нарзана (либо просто негазированной воды). Это правило распространяется и на все без исключения циклы.

    Второй цикл курса

    День No11. Начало второго цикла не слишком приятное – сегодня вы можете есть только гречку (500 г).

    День No12. А в этот день – только яблока! В общей сложности, 1 кг.

    День No13. Не более 500 г нежирного творога.

    День No14. 0,5 кг вареного мяса.

    День No15. Все то же, что и вчера, но мясо обязательно должно быть куриным.

    День No16. 1,5 л кефира.

    День No17. Сегодня вам придется несладко – питайтесь только тертой морковью (всего 1 кг).

    День No18. 1,5 кг свежих яблок.

    День No19. 0,5 кг гречки – все то же, что и в начале цикла.

    Читать еще:  Диета при лечении хламидиоза

    День No20. Наконец, сегодня вы можете съесть 6 куриных яиц.

    Второй цикл диеты адвоката (дни 11-20)

    Третий цикл адвокатской диеты

    День No21. Все, что вам разрешено сегодня – это 1 л кефира.

    День No22. Только яблоки (суммарно – 0,5 кг).

    День No23. Не более 400 г нежирного творога.

    День No24. Съешьте 5 вареных куриных яиц (ниже вы сможете найти подробную инструкцию по их приготовлению).

    День No25. Только 1 л кефира.

    День No26. Сегодняшний максимум – 250 г творога.

    День No27. И снова тертая морковь – в этот раз всего 1 кг.

    День No28. Можете съесть спелые бананы – 4 штуки.

    День No29. 0,5 кг гречки.

    День No30. Снова вареные яйца – сегодня только 5 штук.

    Вареные яйца — один из основных продуктов диеты адвоката на 40 дней

    Четвертый цикл, он же последний

    День No31. Сегодня можете выпить только 1 л кефира.

    День No32. 1 кг яблок – это ваш сегодняшний рацион.

    День No33. Не более 0,5 кг творога.

    День No34. Приготовьте и съешьте 0,5 кг вареного мяса.

    День No35. Только вареная курица – всего 1 кг.

    День No36. 1,5 л кефира.

    День No37. Возвращаемся к тертой моркови – снова 1 кг.

    День No38. Небольшой праздник – 1,5 кг спелых яблок.

    День No39. Опять старая добрая гречка – 0,5 кг.

    День No40. В последний день диеты адвоката съешьте 6 вареных яиц.

    Тертая морковь — важный пункт меню диеты

    В течение всего курса вы должны полностью отказаться от употребления соли, сахара, масла и спиртных напитков. Кроме того, откажитесь от физических нагрузок!

    Запрещенные продукты

    Каковы результаты методики?

    Описанная в статье диета рассчитана, прежде всего, на тех, кто очень сильно хочет похудеть и может похвастаться натренированной силой воли. И неудивительно, ведь результаты диеты адвоката – а это около 15-20 кг за 40 дней – действительно впечатляют!

    Как правильно выйти?

    В течение 1 и 3 циклов уходит объем и лишние килограммы. А вот во время циклов 2 и 4 вес, как правило, не меняется. В любом случае, если вы дотерпели до окончания последнего цикла, то должны знать, что выходить из диеты (то есть, возвращаться к прежнему режиму питания) следует аккуратно – желудок не должен отягощаться чрезмерным количеством пищи или же неправильными продуктами.

    На заметку! Скорее всего, в течение курса вы вынуждены будете принимать витаминные/минеральные добавки, поскольку вместе с лишним весом вполне можно лишиться ногтей и волос.

    Мастер-класс. Варим яйца правильно

    А сейчас рассмотрим, как нужно правильно варить куриные яйца – важный продукт описанного режима питания (мало ли, вдруг кто не знает).

    Таблица. Как варить яйца правильно – пошаговая инструкция.

    Шаги, фотоОписание действий
    Шаг 1

    Для начала определитесь, какие именно яйца вы желаете приготовить – всмятку, крутые или что-то среднее. Определившись, подготовьте необходимое количество яиц.

    Шаг 2

    Возьмите подготовленные яйца и хорошенько их помойте.

    Шаг 3

    Далее возьмите кастрюлю, наполните ее холодной водой.

    Шаг 4

    Поместите нужное количество яиц в воду. Помните, что в горячую воду класть их нельзя – так они лопнут. Но чтобы ничего гарантированно не лопалось, добавьте в воду еще до погружения яиц ч. ложку соли или 9-процентного уксуса. И последнее: непосредственно во время варки яйца в обязательном порядке должны быть покрыты водой полностью.

    Шаг 5

    Поставьте кастрюлю на огонь и варите 5 минут (для яиц всмятку) или же 7-10 (если вкрутую).

    Шаг 6

    Когда указанное время истечет, снимите кастрюлю с огня, а сами яйца залейте холодной водой.

    Шаг 7

    Разбейте готовое яйцо о стол или лоб любимого супруга, очистите от скорлупы. Съешьте нужное количество и сбрасывайте лишние килограммы!

    Видео – Как правильно варить яйца (пошаговый рецепт)

    В итоге уделим немного внимания отзывам о диете адвоката. В большинстве своем они положительные, одним из главных преимуществ методики женщины считают то, что каждый день можно употреблять лишь один конкретный продукт (как минимум, не запутаетесь). Но есть нарекания относительно однообразия диеты, особенно для столь продолжительного срока. Это сложно не только физически, но и психологически. По этой причине до конца курса «доживают» немногие, но результаты в любом случае впечатляют!

    Быстрое похудение до 15 кг за 40 дней! Диета доктора Симеонса в закладки

    Диета доктора Симеонса – это диетическая методика, не успевшая приобрести популярности диеты Дюкана или Магги, но, тем не менее, завоевавшая большое количество сторонников, благодарных доктору за чудо — средство от лишнего веса. Но, мы расскажем обо всем по порядку.

    Диета Симеонса: суть методики, плюсы и минусы

    Эта диета была разработана доктором Симеонсом, врачом эндокринологом, в середине двадцатого века. Он потратил около 15 лет на клинические исследования, благодаря которым смог изобрести эффективный способ борьбы с лишним весом.

    К сожалению, его метод включал в себя дорогостоящие наблюдения и препараты, отчего был доступен только в частных элитных клиниках. Тем не менее, не так давно ученым удалось найти способ сделать эту диету доступной любому желающему.

    Плюсы диеты доктора Симеонса

    • Вы теряете до 500 грамм в день;
    • Организм теряет только «плохой» жир;
    • Мышечная масса остается почти неизменной;
    • Происходит нормализация обмена веществ;
    • Потеря составляет от 8 до 15 кг за 40 дней;
    • Вы не испытываете чувства голода или слабости;
    • Диета не требует занятий спортом;
    • При правильном подходе к питанию, лишний вес не вернется.

    Более того, диета доктора Симеонса помогает не только избавиться от лишних килограммов, но также вылечиться от болезней, вызванных ожирением внутренних органов. Далее мы приведем открытия доктора Симеонса, позволившие разработать этот высоко эффективный способ снижения веса.

    Существует 3 вида жира

    Наверняка, вы замечали, что, сидя на диете или ограничивая себя в питании, первым делом уходит не жир с проблемных мест, а исчезают мышцы или объемы в тех местах, где и так все в порядке. Это связано с тем, что организм всегда первым делом использует «хороший» жир, так как последним проще пожертвовать.

    Что касается так нелюбимых нами отложений на животе, бедрах, ногах и т.д., иначе говоря, «плохого» жира, – их организм откладывал много лет в качестве резервного запаса энергии, поэтому от него он будет избавляться в последнюю очередь.

    Это значит, что когда уже больше сжигать будет нечего – когда наступят «черные» дни и организм не будет получать достаточно калорий, а также уже избавится от «хороших» жиров, он наконец-то разрешит себе использовать свой тайник. Что уж говорить, для того, чтобы это действительно произошло, придется изрядно помучить свой организм, а, возможно, даже и получить парочку хронических заболеваний.

    Благодаря своему следующему открытию, доктор Симеонс придумал, как можно заставить организм поверить, что настал «черный» день и пришло время использовать свои резервы без вреда здоровью.

    ХГЧ помогает организму открыть доступ к «плохому» жиру

    Поскольку, как мы уже писали выше, в обычной жизни тело будет до последнего сжигать «хорошие» жиры, ему нужно каким-то образом дать сигнал, что пришел тот самый день, для которого уже многие годы он откладывал свои жировые резервы, и что пора их уже наконец-то расходовать.

    Этот сигнал помогает дать организму вещество, которое называется ХГЧ – как только он появляется в организме, мозг получает сигнал, что в качестве «пищи» можно использовать «плохой» жир, отчего и начинает наконец-то его сжигать. А ведь это и есть именно то, что нужно нам, чтобы наконец-то избавиться от ненавистного жира в области живота или ног, против которого не работали ни диеты, ни спорт, ни многие другие средства.

    ХГЧ – это гормон, вырабатываемый организмом в очень больших количествах, когда женщина беременеет. Он гарантирует, что растущий плод будет всегда получать достаточно питания, независимо от того, кушает ли что-то мать или нет.

    Причем питание растущего плода происходит не за счет здоровья матери, а за счет резервных отложений – ведь именно для этого организм и откладывал их все это время! Что интересно, для того, чтобы дать сигнал организму, нужна совсем маленькая доза ХГЧ, которая во много раз меньше того количества, которое вырабатывается во время беременности.

    В свое время доктор Симеонс делал инъекции самого гормона под постоянным присмотром врача, что является очень дорогим удовольствием. Однако, сейчас, чтобы добиться такого же эффекта, ученые придумали использовать аналоги гормона, что позволяет диете быть намного более дешевой и безопасной.

    Эстонская фирма, предлагающая консультации по диете в Европе и России, предлагает, например, препарат, полученный с помощью биорезонансного метода переноса, который похож по своим принципам действия на гомеопатию – сигнал оригинального вещества копируется и переносится на простой носитель, типа сахарной крупки или спирта, в результате чего новое вещество имеет тот же эффект, при этом, не меняя свой химический состав.

    Получается, если зарядить сахарную крупинку сигналом гормона ХГЧ, она будет оказывать тот же эффект на тело, при этом не имея в своем составе самого гормона. Это намного дешевле, поэтому воспользоваться таким препаратом может любой желающий. Более того, огромный плюс этого метода состоит в том, что, поскольку в составе сахарной крупки нет гормона или другого препарата, постоянное медицинское наблюдение не требуется, и нет необходимости проходить диету в клинике.

    Строгая диета сжигает высвобожденный жир

    На протяжении многих лет доктор проводил эксперименты, чтобы понять, при каком условии организм потратит больше всего жиров. Он выяснил, что, если совмещать действие ХГЧ (или аналога) с крайне строгой и специальной диетой, то можно терять до 500 грамм в день одного только «плохого» жира.

    Что еще более интересно, чувство голода не будет ощущаться, ведь организм будет получать все калории из съеденных продуктов и за счет сжигания жиров.

    Процесс диеты имеет длительность в 40 дней, но его можно сократить до 23 дней. За 40 дней можно потерять до 15 кг лишнего веса. Если, по каким-то причинам, лишнего веса слишком много, и надо сбросить больше 15 кг, то спустя специально указанный срок можно повторить процесс диеты и скинуть еще 15 кг.

    Также, чтобы закрепить результат, за диетой следует процесс закрепления веса сроком в три недели. Он включает в себя ограниченный список разрешённых продуктов, а также рекомендации по правильному питанию и поддержанию нового веса.

    Фотографии Анат и Александра Штерн до и после похудения с помощью диеты Симеонса.

    скорее это просто реклама. ludmi,

    Тамилла, она самая

    А где сама диета.

    Бедный мужик, он не только похудел, он еще и поседел за 40 дней. Иль она мужика поменяла, после диеты.

    Гульнара, это он и его организм думал ,что беременный 40 дней ,вот с перепугу и поседел))))

    Юлия, классно сказали. )))

    Гульнара, я думала мне показалось!

    Гульнара, мне тоже эта мысль сразу в голову пришла!

    Александра, там похоже та же информация только в развернутом виде, а саму диету покупать надо. короче реклама очередная

    Anna, очередной развод. к сожалению.

    на счет седого мужика хорошо подмечено.

    Да, девочки, реклама да и только!
    и зачем мужик усы сбрил:)))это называется найди пять отличий, и она постриглась, жизнь круто меняется за 40 дней! поговорка моя любимая “Жрать меньше не пробовали! пробовали….. не получается!” пока сам себя в руки не возмешь, то это все выброшенные деньги!

    Мужика усы явно полнили) А её полнил усатый муж…

    vikushing, обратите внимание, как поседел мужичёнка…с чего бы.

    Елена, жена худеть его заставляла, шприцем с гормонами стращала, да всё это ещё и дорого!

    vikushing, супер сказано!

    Вот, нашла в интернете:
    Диета доктора Симеонса.
    Диета доктора Симеонса Диета доктора Симеонса помогает избавиться от излишков веса. По представленной в статье системе худеют даже те люди, у которых имеется генетическая предрасположенность к ожирению. Предлагаем вам узнать основные моменты «волшебной» методики.
    Немного об авторе диеты

    Доктор Симеонс – британский ученый и конвенциональный врач. После второй мировой войны он работал в одной из больниц Рима. Этот человек поставил перед собой высокую цель – он решил найти способ избавления от ожирения, причем, его методика должна была иметь научную основу и воздействовать на любого человека.
    После более десяти лет исследований доктор разработал диету, воздействующую на лишние жировые отложения. Подкожная жировая ткань при этом остается нетронутой, что позволяет сохранить приятные изгибы тела (известно, что многие диеты сжигают именно ее – это делает кожу дряблой, а тело теряет четкие подтянутые контуры).

    В исследовании на первом этапе приняли участие молодые пациенты – полные мальчики из богатых семей. Для избавления от проблемы доктор использовал активное плацентарное вещество – HCG (человеческий хорионгонадотропин). В норме этот гормон запускает механизм сжигания жировых запасов беременной женщины – в результате этого плод всегда имеет нужную ему подпитку. Во время опытов Симеонс выяснил, что испытываемое вещество еще и определенным образом перераспределяет жировую ткань по организму.

    Основные моменты диеты

    В диете доктора используется курс инъекций липопротеинового гормона HCG, что стимулирует гипоталамус и заставляет организм использовать собственные жировые отложения (сжигается порядка 3500-4000 ккал в сутки, в результате чего уходит около 400-500 г жира). Дополняет действие инъекций низкокалорийная диета (интересно то, что потребляя менее 1000 ккал в день, человек не испытывает голода).
    Меню диеты Симеонса

    Ежедневное меню основывается на двух основных приемах пищи (завтрак не в счет, поскольку он практически не приносит калорий). Каждая из трапез включает по 100 г белка. Также позволительно вводить в рацион небольшое количество углеводов (свежих овощей и фруктов). Жиры на время диеты попадают под запрет.
    Примерное меню диеты доктора Сименса

    Завтрак: несладкий напиток (чай, кофе) со столовой ложкой молока
    Обед и ужин: 100 г белковой пищи, сухарик (как вариант, хлебная палочка), овощ и фрукт
    К белковой пище относятся:
    телятина;
    говядина;
    куриная грудка;
    белая рыба;
    лобстер;
    крабы;
    креветки.
    Перед приготовлением нужно удалить весь видимый жир. Вес белковой пищи отмеряется в сыром виде, затем продукт нужно отварить или поджарить на сухой сковороде.
    Под запрет попадают:

    лосось;
    сельдь;
    тунец;
    угорь;
    сушеная и вяленая рыба.
    Список разрешенных к употреблению овощей:
    шпинат;
    фенхель;
    мангольд;
    листья свеклы;
    цикорий;
    зеленый салат;
    сельдерей;
    лук;
    томаты;
    редис;
    огурцы;
    спаржа;
    любая капуста.
    Ассортимент фруктов:
    яблоко;
    апельсин;
    горсть клубники;
    половина грейпфрута.
    На протяжении дня можно использовать:
    сок одного лимона;
    соль;
    перец;
    уксус;
    сухую горчицу;
    чеснок;
    базилик;
    петрушку;
    тимьян;
    майоран.
    Ассортимент жидкости ограничивается водой, чаем и кофе. Ежедневно нужно выпивать по 2 л жидкости. Доктор Симеонс наложил запрет на применение косметики: во время диеты дамы могут использовать лишь косметический карандаш, пудру и помаду.
    Плюсы диеты доктора Симеонса

    Диета доктора Симеонса помогает:
    снизить аппетит и избавиться от хронического чувства голода;
    сжечь лишний жир, не затрагивая мышечной ткани;
    подтянуть контуры фигуры и убрать «рыхлость» форм;
    сохранить достигнутый результат и позабыть в дальнейшем про диеты.
    Минусы диеты Симеонса

    Как известно, использование гормонов может оказывать непредсказуемое воздействие на организм, излечивая одну проблему (в данном случае ожирение) человек может обзавестись другой. К последствиям инъекций гормона можно отнести:
    депрессивное состояние;
    хронические головные боли;
    образование тромбов;
    повышение фертильности (способности к оплодотворению), что далеко не всегда к месту;
    нарушение функции надпочечников.
    Диета доктора Симеонса обеспечивает быструю и стабильную потерю веса, но стоит ли вмешиваться в тонкие сферы работы собственного организма? Похудев, вы рискуете получить взамен ряд проблем со здоровьем.
    Р.S.: Не просматривала, – есть ли в статье ошибки: некогда.

    «Худая» диета на 40 дней: стоит ли? Диета «Худая»: отзывы

    Пожалуй, Х удая диета на 40 дней может называться одной из самых радикальных. Предусмотренный ею принцип питания напоминает стандартную монодиету или экспресс-диету — они тоже базируются на незамысловатом и чрезмерно ограниченном меню. Однако, если в их случаях рекомендованный срок соблюдения составляет не более 5 дней, то здесь вам предстоит на протяжении целых 40 дней практически полностью голодать, что, само собой, заставляет усомниться в безопасности данного курса.

    Так как длится такая диета 40 дней, мало кому удавалось добросовестно соблюдать такой курс. Кто-то «срывался» в самом начале диеты, а кто-то и не решался подвергать свой организм столь серьезным испытаниям, несмотря на возможность достичь невероятных результатов в борьбе с избыточным весом. Хотя есть и другие версии: диета Худая 7 дней отзывы имеет ничуть не хуже, чем Х удая диета на 5 дней или на 40 дней, как классическая версия.

    Не будем томить душу, предлагаем раскрыть все карты и ознакомиться подробнее с данной программой похудения.

    Диета Худая на 40 дней : рацион

    • с 1-го по 10-й день — любая жидкость, в том числе бульоны (желательно не добавлять сахар и соль);
    • 11-й, 12-й — свежие огурцы (пить можно только простую негазированную воду);
    • 13-й, 14-й, 15-й — овсяная каша, приготовленная на воде или обезжиренном молоке без добавления масла, сахара и соли;
    • 16-й, 17-й — яблоки (из жидкости допускается только вода);
    • 18-й — день отдыха (можете есть все, что захотите);
    • 19-й — нежирный кефир;
    • 20-й — чай с молоком (молоко желательно использовать обезжиренное или с низким процентом жирности, а сахар лучше не добавлять — можно заменить медом);
    • 21-й — отварной рис (без соли, сахара, масла и соусов) и томатный сок;
    • 22-й — нежирный или обезжиренный кефир (для вкуса и улучшения пищеварительных и обменных процессов можно добавлять немного корицы);
    • 23-й — 200 грамм нежирного творога и фруктовый сок (желательно свежевыжатый и без добавления сахара);
    • 24-й — голодание (можно пить простую негазированную воду);
    • 25-й — 4 отварных или запеченных картофелины и овощной или фруктовый сок);
    • 26-й — 5 яблок (из жидкости допускается только вода);
    • 27-й — 200 грамм отварного или запеченного говяжьего мяса без жира и фруктовый или овощной сок (опять же, желательно свежевыжатый и без добавления сахара или соли);
    • 28-й — нежирный или обезжиренный кефир;
    • 29-й — чай с нежирным или обезжиренным молоком без сахара (допускается мед);
    • 30-й — день отдыха (можно есть все, что хотите);
    • 31-й — овсяная каша на обезжиренном молоке или воде без добавления сахара и масла (можно добавить немного меда);
    • 32-й — свежие огурцы (из жидкости — только негазированная вода);
    • 33-й — яблоки (пить можно только воду);
    • 34-й — можно есть все, что угодно, но нужно «уложиться» в 800 калорий;
    • 35-й — питьевой день (пейте любую жидкость: соки, бульоны, нежирный кефир, чай, кофе и т. д.);
    • 36-й — чай с нежирным или обезжиренным молоком;
    • 37-й — за день можно «наесть» на 500 калорий;
    • 38-й — любые свежие фрукты и ягоды (лучше отказаться от бананов и винограда, так как они достаточно калорийны);
    • 39-й — нежирный или обезжиренный кефир;
    • 40-й — поздравляем, вы идеальны!

    Диета на 40 дней Худая: н едостатки

    Пожалуй, глядя на такое меню, перечислять недостатки данного способа похудения не имеет особого смысла, ведь любому станет ясно, что «безболезненно» такой рацион питания не пройдет.

    Если вы настроены столь решительно и не хотите худеть более щадящими для организма способами, как минимум вы должны позаботиться о том, чтобы исключить любые физические нагрузки и стрессовые ситуации из своей жизни на период такой диеты. При том речь идет даже не о занятиях в спортзале, а о простых активных буднях. Лучше всего соблюдать подобные диеты во время отпуска, находясь дома и максимально отстраняясь от проблем внешнего мира.

    Вы должны понимать, что при столь ограниченном питании вам трудно будет даваться и умственная деятельность, потому брать работу на дом — тоже не лучший вариант.

    Вас могут беспокоить головные боли, чувство апатии, бессонница, постоянная усталость, раздражимость, головокружения и даже голодные обмороки.

    Помимо этого, ваш иммунитет будет явно ослаблен, из-за чего возможно развитие ряда заболеваний и нарушения в самых разных систем организма. Прежде всего пострадают пищеварительные и обменные процессы, функции кишечника и сердечно-сосудистая система.

    Ввиду столь очевидного риска, рекомендуем серьезно подумать касательно похудения таким строгим способом, хотя несмотря на это Х удая диета отзывы имеет вполне неплохие.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector