Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета 35 кг

Диета Пушинка: рацион питания для снижения веса

Решили избавиться от лишнего жира на бедрах, животе и других частях тела, чтобы обрести стройную и привлекательную фигуру? Тогда вам нужна диета Пушинка, вес при которой снижается очень быстро, а организм не страдает, ведь основное блюдо представлено перловой кашей. При грамотном подходе за 1,5-2 месяца можно избавиться до 35 кг. Такой результат достигается за счет низкой калорийности диеты.

Диета Пушинка – меню

Согласно многим отзывам, такая диета является действительно эффективной. Перловка, входящая в ее состав, содержит клетчатку, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, целый ряд витаминов и минеральных веществ, к примеру, фосфор, магний, кальций и др. Крупа отлично утоляет голод, помогает повысить тонус кожи, стимулировать выработку коллагена, улучшить состояние ногтей и волос.

Меню диеты состоит не только из каши, но и других компонентов: овощей, мяса, рыбы нежирных сортов, кисломолочных продуктов. Все они считаются не только низкокалорийными, но и гипоаллергенными, благодаря чему такой рацион подходит даже аллергикам. Правда, подобная диета имеет минусы. Специалисты в области диетологии не советуют пользоваться ею больше недели. Дело в том, что жесткий рацион может вызвать осложнения в виде:

  • дистрофии мышц;
  • болезней органов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта);
  • снижения иммунитета;
  • проблемных высыпаний на коже.

Сбросить вес с помощью диеты можно быстро, причем растяжки появляться на теле не будут. Она, как и многие другие методики, обладает несколькими недостатками. Ею нельзя пользоваться беременным, кормящим женщинам и людям, имеющим любые хронические заболевания. Выдержать диету, согласно отзывам, очень сложно, т.к. она является подобием монодиеты. Помимо этого, важно правильно выйти из нее:

  • Вначале нужно добавить в меню другие злаковые каши.
  • Затем увеличить порции овощей и кисломолочных продуктов.
  • Со 2 недели необходимо вводить новые блюда из мяса.

На 7 дней

Основным компонентом диеты Пушинка является каша из перловки. Для ее приготовления необходимо помыть 100 г сухой крупы, после чего залить ее с вечера водой. Лучше всего воспользоваться для этого термосом. Утром вам предстоит заменить воду, после чего можно будет сварить кашу. Жир в нее добавлять нельзя, а вот соль рекомендуется использовать по минимуму. Получившуюся кашу нужно разделить на 5 порций. Воду при такой диете разрешается пить без каких-либо ограничений. От газированных напитков, чая и кофе вам предстоит отказаться. Рацион питания на 7 дней:

  • В понедельник: перловая каша и яблоко..
  • Во вторник добавьте к каше два банана.
  • В среду:перловка, но кроме нее разрешается съесть по 15 г изюма и орешков.
  • В четверг питайтесь кашей, но на обед можете съесть до 100 г телятины (отварной), а на ужин – пачку творога с низкой жирностью.
  • В пятницу, кроме перловой каши, рекомендуется съесть 100 г говядины и один банан.
  • Меню на субботу– повторение рациона питания прошлого дня.
  • В воскресенье: каша из перловой крупы и 100 г нежирного мяса.

Диета на полтора месяца

Как похудеть на 35 кг? Для решения этой задачи существует специальный вариант Пушинки, рассчитанный на полтора месяца. Основным продуктом, как и при 7-дневной диете остается перловая каша. Если вы хотите сделать свою талию и бедра менее объемными, а тело стройным и рельефным, то соблюдайте рацион питания строго и неукоснительно. Перед тем, как воспользоваться этим способом похудения, рекомендуется проконсультироваться у опытного врача, чтобы не навредить своему организму.

Помните, что быстрое похудение негативно сказывается на состоянии здоровья, т.к. нормальная потеря веса не должна быть больше 2-3 кг в месяц. Если вы все же решили воспользоваться диетой, то уберите из своего меню сладости, выпечку, соленые, копченые и жареные блюда, приправы, кофе и чай. Физические нагрузки в это время ограничьте до минимума. Примерное меню 1,5-месячной диеты в сутки:

  • Завтрак: каша, 200 г обезжиренного йогурта/творога.
  • Ланч: каша.
  • Обед: каша, кусочек рыбы (запеченной).
  • Полдник: каша, овощной салат.
  • Ужин: перловка, стакан кефира.

Рецепты блюд

Отличным вариантом для диеты является блюдо из творога с фруктами. Его можно использовать даже в качестве десерта, если вы очень любите сладкое и выдержать диету без него вам сложно. Такое вкусное и полезное фруктовое лакомство порадует любую девушку, которая стремится сохранить свою фигуру или сделать ее стройной и красивой. Кроме того, десерт придется по вкусу детям.

Ингредиенты:

  • Творог–150 г;
  • Сметана (нежирная)– по вкусу;
  • Банан – по вкусу;
  • Апельсин –1 шт.

Способ приготовления:

  1. Нарежьте мякоть апельсина, банана на небольшие кусочки.
  2. Смешайте творог с фруктами.
  3. Добавьте в общую массу немного сметаны.
  4. Тщательно все взбейте.

Хорошим и сытным вариантом является суп из мяса. Рецепт приготовления весьма простой, тем более, супа хватит как минимум на 2 приема пищи. Для приготовления не потребуются особенные продукты – все предельно легко и просто. Справиться с рецептом сможет даже начинающая хозяйка. В итоге, получится прекрасное диетическое блюдо, которое подойдет к любому столу.

Ингредиенты:

  • Мясо –1 кг;
  • Лук –1 шт.;
  • Перец –1 шт.;
  • Сельдерей, лавровый лист – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Поместите в кастрюлю с водой 1 кг размороженного мяса. Прокипятите в течение 20 минут.
  2. Измельчите репчатый лук, сельдерей, лавровый лист и перец горошком.
  3. Уменьшите огонь, добавьте перечисленные ингредиенты в кастрюлю. Немного посолите.
  4. Варите блюдо 1 час, после чего можете подавать к столу.

Видео: меню перловой диеты

Отзывы

Выдержала эту диету неделю, т.к. на большее не хватило ни сил, ни желания. Организм за это время немного ослаб, стала чувствовать усталость, но результат впечатляет – минус 4 кг! Рацион питания очень скудный, поэтому на протяжении всех 7 дней очень хотелось отведать чего-то из списка запрещенных продуктов.

Просидела на диете 9 дней – было очень сложно, не знаю как для других, но для меня она оказалась самой настоящей пыткой. Сбросить удалось около 5 кг – талия стала более тонкой, пришлось даже покупать новую одежду. Ввиду того, что питание на перловой каше приносит результаты, думаю в скором времени снова сесть на эту диету.

Читать еще:  Твоя диета это твой вес

Из достоинств этой диеты могут выделить то, что она сытная, действенная, дешевая и имеет минимальное количество противопоказаний. Существенным недостатком является однообразие рациона. Выдержать полтора месяца на ней на мой взгляд – нереально! Сама смогла просидеть только 5 дней, за которые избавилась от 2.5 килограммов веса.

Как реально похудеть: история Марины Кашкаровой, избавившейся от 35 килограммов

«Стимулом к похудению для меня послужил мой сын. Я подумала, что хочу ходить с ним на каток, в походы и вести активный образ жизни. С весом 98 килограммов я себе этого позволить не могла», — говорит новая героиня «Реального похудения» 26-летняя Марина Кашкарова, избавившаяся от 35 лишних килограммов. На пути к красивому телу она перепробовала массу способов, несколько недель сидела на воде и яблоках, полтора года строго ограничивала себя в калориях. О том, что помогло ей в итоге обрести гармонию с собой и со своим телом, Марина рассказала HELLO.RU.

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Кашкарова Марина (@mari_na_pravpit) до и после похудения

Похудела на 35 кг (с 98 до 63 кг)

Сколько себя помню, всегда была пухленькой, а временами и откровенно толстой, — начинает рассказ Марина. — В детстве меня это не очень волновало, но вот в подростковом возрасте. В 15 лет я весила 75 килограммов и, конечно, в меня тыкали пальцем. Все издевки я старалась перевести в шутку, ведь самое главное — не показать, что тебе больно.

Первые попытки похудеть представляли собой откровенные голодовки. Так, я неделю просидела на одних яблоках и чае, потом 10 дней — на одной воде. Те эксперименты не могли остаться «безнаказанными», восстанавливаю здоровье до сих пор, хотя прошло уже 10 лет.

Бесконечные скачки веса сказались и на теле, я говорю сейчас о растяжках. Впрочем, самое «интересное» было впереди. В 19 лет я вышла замуж, забеременела и набрала. 28 килограммов. Ела за двоих, оправдание у меня было железное. Из роддома вышла в весе 92 килограмма с уверенностью: быстро скину. Но чуда не произошло, наоборот, я наела еще 6 килограммов. В тот момент я чувствовала себя абсолютно разбитой: одышка, апатия ко всему, депрессия.

Марина с сыном

Мне 23 года, моему сыну 3 годика, казалось бы, надо вовсю радоваться жизни, но у меня было непроходящее состояние недовольства. В один момент меня посетила мысль: «А вдруг сын будет меня стесняться?» У меня все перевернулось внутри. Я хотела совсем другой картинки: мы с сынишкой вместе катаемся на коньках, ходим в походы, иными словами, живем полноценной жизнью. Сын стал моей мотивацией, ради него я начала работать над собой!

Я села на жесткое питание. Утром ела овсянку, в обед — яблоко, вечером капучино с сахаром. И так на протяжении полутора лет. Менялись иногда крупы, фрукты, но в целом питание было таким. Весь этот путь сопровождался истериками и слезами, вес то падал, то не менялся. Я благодарна мужу, что он все это выдержал.

Марина до и после похудения

В первый же месяц моего строгого режима ушло 5 килограммов, я почувствовала прилив сил и уверенность в себе. В итоге ушло 38 килограммов! Год я держала вес, отказываясь от еды, но потом я устала от голода. Вроде бы ко всему привыкаешь, но держать себя в вечных рамках невозможно. Поскольку страх набора веса преследовал меня, есть как раньше я не могла. Тогда я и узнала, что такое «пп» (правильное питание). Решила попробовать. Рассчитала необходимую мне суточную калорийность, соотношение белков, жиров и углеводов — и начала питаться согласно плану. Плюс ко всему купила абонемент в тренажерный зал.

Так выглядит Марина сейчас Кликните на фото для просмотра галереи У меня много работы впереди: я пытаюсь исправить свои ошибки, вернуть тонус мышцам и добиться легкого рельефа тела. Я готова к трудностям, ведь я уже доказала всем и в первую очередь себе, что многого могу добиться. Не надо придумывать оправдания: ругаться на генетику, широкую кость, гормональный сбой. В генетику я вообще не верю. Склонность к полноте — да, но и это не помеха для красивой фигуры при правильном и бережном отношении к своему здоровью.

Сейчас я питаюсь 5 раз в день. Проснувшись, выпиваю 2 стакана воды комнатной температуры. Через 30 минут завтракаю. На завтрак у меня преобладают сложные углеводы (например, овсяная каша на воде с ягодами и орешками, бутерброд из хлебца с сыром и кофе с молоком). Через три часа после завтрака я перекусываю кофе и орешками с сухофруктами — получаю таким образом необходимые быстрые углеводы и жиры. На обед у меня белок, сложные углеводы и клетчатка (например, куриная грудка, отварная гречка и салат из огурца, помидора и зелени). Далее полдник — перекусываю творогом, ряженкой или кефиром. На ужин у меня вновь белок и клетчатка (например, жареная без масла на антипригарной сковороде куриная грудка и овощной салат). В перерывах не забываю пить воду, это очень важно!

Марина Кашкарова после похудения

Тренировки у меня утренние, приступаю к ним через час-полтора после завтрака. Четыре раза в неделю кардио: быстрый шаг на беговой дорожке со сменой наклона в течение 1 часа для сжигания жира. Оставшиеся три раза в неделю — силовые тренировки с отягощениями для тонуса мышц. За два месяца такого режима ушло еще 3,5 килограмма. Это не так уж и много, но мне сейчас важнее качество тела, а не цифра на весах. Замеряю объемы: вместе с килограммами ушли 9 сантиметров с груди, 7 сантиметров с талии, 11 с живота и 8 с бедер. По-моему, весьма неплохо для двух месяцев! Я решительно иду к цели! На сегодняшний момент мне 26 лет, и мой вес составляет 63 килограмма. Через неделю моему сыну исполняется 6 лет, и он говорит, что я самая красивая! Не это ли счастье?

Читать еще:  Диета при мкб у собак

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • Библиотека (1147)
  • МОЛИТВЫ (310)
  • ПОЛЕЗНОЕ (168)
  • ЮМОР (159)
  • ДЕТЕКТИВЧИКИ (81)
  • ПОЗИТИФФФЧИК (68)
  • ФИЛЬМ ФИЛЬМ ФИЛЬМ (14)
  • Мода для пышек (6)
  • РАЗВИВАЛОЧКА (34)
  • СТИХИ (127)
  • СХЕМКИ (284)
  • ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ (35)
  • ВЯЗАНИЕ С БИСЕРОМ (4)
  • Вышивка по трикотажу (1)
  • КИНО (1)
  • ВЫКРОЙКИ (1)
  • Вкусняшки (5807)
  • ЗАКУСКИ (375)
  • Из овощей (273)
  • Из рыбы (152)
  • Ах, картошечка. (130)
  • ЗАПЕКАНКИ (115)
  • ИЗ ЛАВАША (75)
  • НОВОГОДНЕЕ (53)
  • ГРИБОЧКИ (42)
  • ДД (40)
  • ТЕСТО (34)
  • СОУСЫ (28)
  • колбасные фантазии (27)
  • В ГОРШОЧКАХ (23)
  • МУЛЬТИВАРОЧКА (12)
  • ПИЦЦА (7)
  • ХЛЕБОЛЕЧКА (5)
  • ИЗ ПЕЧЕНИ (5)
  • ЛАЗАНЬЯ (5)
  • из макарон (4)
  • ПАРОВАРКА (2)
  • АЭРОГРИЛЬ (11)
  • ВКУСНЫЕ ЗАГОТОВКИ (193)
  • ВЫПЕЧКА (1119)
  • ДЕСЕРТИКИ (367)
  • ДЛЯ МАЛЕНЬКИХ «НЕХОЧУХ» (14)
  • ЕДА — КРАСОТА (114)
  • ИЗ МЯСА (335)
  • КУРОЧКА! (476)
  • МИКРОВОЛНОВКА-ПОМОЩНИЦА (30)
  • НАПИТКИ (58)
  • НАПИТКИ (50)
  • Овощные запеканки (8)
  • Постимся. (114)
  • САЛАТИКИ (1013)
  • СУПЧИКИ (37)
  • Во саду ли, в огороде (154)
  • ВСЁ О LiveInternt (90)
  • Вязалочка крючком (4581)
  • ДЕТСКОЕ (353)
  • коврики крюючком (131)
  • ИГРУШКИ (103)
  • Уроки вязания крючком (76)
  • Ирландское кружево (75)
  • сумки (46)
  • НОВОГОДНЕЕ (45)
  • ПОНЧО (31)
  • БОЛЕРО (20)
  • вяжем куклам (15)
  • ВОРОТНИЧКИ (6)
  • ВОРОТНИКИ (3)
  • МОИ ПОХВАСТУШКИ — КРЮЧОК (3)
  • АБАЖУРЧИКИ (3)
  • ШНУРЫ (1)
  • год овцы или барана (1)
  • Жакеты и кардиганы (222)
  • Жилеты, топы, безрукавки (239)
  • МОТИВЫ И СХЕМКИ (562)
  • Пальто и платья (284)
  • Пасхальное (47)
  • ПЛЕДЫ И ПОДУШКИ (289)
  • Полуверы и свитера (319)
  • Прихватки и всё для кухни (94)
  • РОЖДЕСТВЕНСКОЕ (14)
  • Салфетки и скатерти (428)
  • ЦВЕТЫ (142)
  • Шали и палантины (181)
  • Шляпы, шапки и береты (65)
  • ЮБОЧКИ (230)
  • Вязалочка спицами (3186)
  • Детское (399)
  • УРОКИ вязания (341)
  • шали, шарфы спицами (133)
  • НОСКИ (55)
  • ШАПОЧКИ (41)
  • ВАРЕЖКИ (30)
  • Мужское (23)
  • ИГРУШКИ (21)
  • Жилеты, топы и безрукавки (161)
  • Платья и юбки (194)
  • Пледы, коврики и салфетки (46)
  • Полуверы, кардиганы и жакеты (1192)
  • УЗОРЫ (213)
  • Журналы по ВЯЗАНИЮ (250)
  • КАНЗАШИ (20)
  • Красота своими руками (535)
  • куклы из капроновых колготок (15)
  • ДЕКУПАЖИМ. (1)
  • Лукошко добрых советов (274)
  • Плетение из газетных трубочек (146)
  • ПРОСТО АНИМАШКИ (333)
  • ОТКРЫТКИ-КОММЕНТАРИИ (282)
  • РАМОЧКИ (78)
  • СИМОРОН (140)
  • СТРОЙНЯШКИ (494)
  • Считаем калории, белки, жиры и углеводы (100)
  • Сундучок здоровья (710)
  • УХАЖИВАЕМ ЗА СОБОЙ ЛЮБИМОЙ (489)
  • ЦВЕТЫ, ЦВЕТЫ. (118)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Сообщества

Трансляции

Статистика

ДИЕТА «ПУШИНКА -35 кг»

Суббота, 14 Сентября 2013 г. 19:50 + в цитатник

Диета Пушинка. Минус 35 кг!

От автора: Меню Диеты «Пушинка».

На ночь замачиваете 100 граммов перловой крупы. Просто залейте её водой и идите спать. Наутро поварите уже замоченную перловку примерно в течение часа. Я варила минут 55… В процессе варки можно солить по вкусу, но кто может, лучше без соли, так полезнее. В итоге у Вас получится примерно 400 граммов перловой каши, возможно немного меньше. Всю эту массу делите на 5 частей. Каждая часть – то количество каши, которое Вы будете съедать с каждым из 5-ти приемов пищи в день.

А теперь расписываю полный рацион:

Меню на каждый день:

1 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. 1 стакан кефира.

2 прием пищи: 1/5 часть перловой каши.

3 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. Небольшой кусок запеченной или вареной рыбы.

4 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. Неограниченное количество белокочанной капусты (я съедала примерно 1 тарелку натертой на крупной терке капусты)

5 прием пищи: 1/5 часть перловой каши

В течение дня я пила воду и минералку без газа, иногда, когда очень хотелось, позволяла себе «пропустить» стаканчик свежего чая без сахара.

А теперь хочу рассказать Вам об отвесах на моей диете! Как я уже говорила, на этой диетке я похудела на 35 килограммов. Конечно, я не могла сидеть на ней, как робот, без передышки, у меня тоже были свои срывы, но, по опыту могу сказать, что нормальное похудение без них невозможно, мы же, повторюсь, не бесчувственные машины. Всего, как я потом посчитала, я соблюдала мою «Пушинку» в течение 48-ми дней. Это конечно, не 20 кг за 20 дней, как обещают многие диеты, но зато это проверено на моем личном опыте и вес, кстати, после диеты не возвращается. Хотя я «слезла» с неё, наверное, месяц назад! Но до сих пор те же сантиметры и килограммы! Теперь я даже на весы не встаю, так видно, что вес держится!

Рубрики:СТРОЙНЯШКИ

Процитировано 446 раз
Понравилось: 93 пользователям

Диета Пушинка: рацион питания для снижения веса

Решили избавиться от лишнего жира на бедрах, животе и других частях тела, чтобы обрести стройную и привлекательную фигуру? Тогда вам нужна диета Пушинка, вес при которой снижается очень быстро, а организм не страдает, ведь основное блюдо представлено перловой кашей. При грамотном подходе за 1,5-2 месяца можно избавиться до 35 кг. Такой результат достигается за счет низкой калорийности диеты.

Диета Пушинка – меню

Согласно многим отзывам, такая диета является действительно эффективной. Перловка, входящая в ее состав, содержит клетчатку, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, целый ряд витаминов и минеральных веществ, к примеру, фосфор, магний, кальций и др. Крупа отлично утоляет голод, помогает повысить тонус кожи, стимулировать выработку коллагена, улучшить состояние ногтей и волос.

Читать еще:  Лаваш на диете

Меню диеты состоит не только из каши, но и других компонентов: овощей, мяса, рыбы нежирных сортов, кисломолочных продуктов. Все они считаются не только низкокалорийными, но и гипоаллергенными, благодаря чему такой рацион подходит даже аллергикам. Правда, подобная диета имеет минусы. Специалисты в области диетологии не советуют пользоваться ею больше недели. Дело в том, что жесткий рацион может вызвать осложнения в виде:

  • дистрофии мышц;
  • болезней органов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта);
  • снижения иммунитета;
  • проблемных высыпаний на коже.

Сбросить вес с помощью диеты можно быстро, причем растяжки появляться на теле не будут. Она, как и многие другие методики, обладает несколькими недостатками. Ею нельзя пользоваться беременным, кормящим женщинам и людям, имеющим любые хронические заболевания. Выдержать диету, согласно отзывам, очень сложно, т.к. она является подобием монодиеты. Помимо этого, важно правильно выйти из нее:

  • Вначале нужно добавить в меню другие злаковые каши.
  • Затем увеличить порции овощей и кисломолочных продуктов.
  • Со 2 недели необходимо вводить новые блюда из мяса.

На 7 дней

Основным компонентом диеты Пушинка является каша из перловки. Для ее приготовления необходимо помыть 100 г сухой крупы, после чего залить ее с вечера водой. Лучше всего воспользоваться для этого термосом. Утром вам предстоит заменить воду, после чего можно будет сварить кашу. Жир в нее добавлять нельзя, а вот соль рекомендуется использовать по минимуму. Получившуюся кашу нужно разделить на 5 порций. Воду при такой диете разрешается пить без каких-либо ограничений. От газированных напитков, чая и кофе вам предстоит отказаться. Рацион питания на 7 дней:

  • В понедельник: перловая каша и яблоко..
  • Во вторник добавьте к каше два банана.
  • В среду:перловка, но кроме нее разрешается съесть по 15 г изюма и орешков.
  • В четверг питайтесь кашей, но на обед можете съесть до 100 г телятины (отварной), а на ужин – пачку творога с низкой жирностью.
  • В пятницу, кроме перловой каши, рекомендуется съесть 100 г говядины и один банан.
  • Меню на субботу– повторение рациона питания прошлого дня.
  • В воскресенье: каша из перловой крупы и 100 г нежирного мяса.

Диета на полтора месяца

Как похудеть на 35 кг? Для решения этой задачи существует специальный вариант Пушинки, рассчитанный на полтора месяца. Основным продуктом, как и при 7-дневной диете остается перловая каша. Если вы хотите сделать свою талию и бедра менее объемными, а тело стройным и рельефным, то соблюдайте рацион питания строго и неукоснительно. Перед тем, как воспользоваться этим способом похудения, рекомендуется проконсультироваться у опытного врача, чтобы не навредить своему организму.

Помните, что быстрое похудение негативно сказывается на состоянии здоровья, т.к. нормальная потеря веса не должна быть больше 2-3 кг в месяц. Если вы все же решили воспользоваться диетой, то уберите из своего меню сладости, выпечку, соленые, копченые и жареные блюда, приправы, кофе и чай. Физические нагрузки в это время ограничьте до минимума. Примерное меню 1,5-месячной диеты в сутки:

  • Завтрак: каша, 200 г обезжиренного йогурта/творога.
  • Ланч: каша.
  • Обед: каша, кусочек рыбы (запеченной).
  • Полдник: каша, овощной салат.
  • Ужин: перловка, стакан кефира.

Рецепты блюд

Отличным вариантом для диеты является блюдо из творога с фруктами. Его можно использовать даже в качестве десерта, если вы очень любите сладкое и выдержать диету без него вам сложно. Такое вкусное и полезное фруктовое лакомство порадует любую девушку, которая стремится сохранить свою фигуру или сделать ее стройной и красивой. Кроме того, десерт придется по вкусу детям.

Ингредиенты:

  • Творог–150 г;
  • Сметана (нежирная)– по вкусу;
  • Банан – по вкусу;
  • Апельсин –1 шт.

Способ приготовления:

  1. Нарежьте мякоть апельсина, банана на небольшие кусочки.
  2. Смешайте творог с фруктами.
  3. Добавьте в общую массу немного сметаны.
  4. Тщательно все взбейте.

Хорошим и сытным вариантом является суп из мяса. Рецепт приготовления весьма простой, тем более, супа хватит как минимум на 2 приема пищи. Для приготовления не потребуются особенные продукты – все предельно легко и просто. Справиться с рецептом сможет даже начинающая хозяйка. В итоге, получится прекрасное диетическое блюдо, которое подойдет к любому столу.

Ингредиенты:

  • Мясо –1 кг;
  • Лук –1 шт.;
  • Перец –1 шт.;
  • Сельдерей, лавровый лист – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Поместите в кастрюлю с водой 1 кг размороженного мяса. Прокипятите в течение 20 минут.
  2. Измельчите репчатый лук, сельдерей, лавровый лист и перец горошком.
  3. Уменьшите огонь, добавьте перечисленные ингредиенты в кастрюлю. Немного посолите.
  4. Варите блюдо 1 час, после чего можете подавать к столу.

Видео: меню перловой диеты

Отзывы

Выдержала эту диету неделю, т.к. на большее не хватило ни сил, ни желания. Организм за это время немного ослаб, стала чувствовать усталость, но результат впечатляет – минус 4 кг! Рацион питания очень скудный, поэтому на протяжении всех 7 дней очень хотелось отведать чего-то из списка запрещенных продуктов.

Просидела на диете 9 дней – было очень сложно, не знаю как для других, но для меня она оказалась самой настоящей пыткой. Сбросить удалось около 5 кг – талия стала более тонкой, пришлось даже покупать новую одежду. Ввиду того, что питание на перловой каше приносит результаты, думаю в скором времени снова сесть на эту диету.

Из достоинств этой диеты могут выделить то, что она сытная, действенная, дешевая и имеет минимальное количество противопоказаний. Существенным недостатком является однообразие рациона. Выдержать полтора месяца на ней на мой взгляд – нереально! Сама смогла просидеть только 5 дней, за которые избавилась от 2.5 килограммов веса.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector