Sportwearmsk.ru

Красота и Здоровье
12 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массаж после родов для похудения

Массаж кормящим мамам: что можно, а что нет

Массаж — процедура приятная. Конечно, он имеет массу полезных и даже лечебных свойств, но чаще мы расцениваем его как удовольствие, чтобы побаловать себя. Кормящим мамочкам, особенно в первые полгода, побаловать себя хочется ежедневно. Массаж в данном случае — союз приятного с полезным.

Массаж после родов

Мануальные восстанавливающие методики чрезвычайно эффективны. Правильно сделанный массаж поможет женщине после родов:

  • Наладить обмен веществ.
  • Ускорить лимфоток и кровообращение.
  • Подтянуть фигуру, придать упругость коже.
  • Улучшить сократительную способность мышц.
  • Улучшить подвижность суставов.
  • Вернуть на место внутренние органы.
  • Снять усталость и напряжение в пояснице, которые возникают от постоянного ношения ребёнка и «упражнений» с коляской в подъезде.
  • Устранить неприятные ощущения в шее и плечах, которые могут затекать из-за длительных кормлений и неудобных поз во время совместного сна.
  • Расслабиться и отдохнуть в приятной обстановке.

Массаж может делать специалист, муж, а можно заняться и самомассажем. Все варианты эффективны по-своему. Длительные процедуры с лечебными целями должен делать только медицинский работник!

Разные виды процедур могут оказывать различное влияние на организм кормящей матери. На любом этапе лактации женщина чувствительна к гормональным изменениям. Релаксирующий, приятный массаж провоцирует выброс окситоцина в кровь. Это может способствовать приливу молока. Кому-то это будет необходимо, а для кого-то может стать причиной переполненности и лактостаза. Лучше всего приходить на процедуру после кормления и покормить ребёнка после неё.

Кормящей маме нужно выбрать безопасную косметику для массажа: идеально подойдёт чистое миндальное масло

Корректирующие виды массажа (например, антицеллюлитный) трудно назвать приятными. Это весьма болезненная процедура, которую нужно в буквальном смысле перетерпеть. Такой массаж провоцирует выброс адреналина, что может сократить выработку молока.

Женщина, которая «назначила» массаж сама себе, обязательно должна предупредить мастера о том, что кормит грудью. Это будет влиять на выбор техники и косметики для процедуры.

Когда можно начинать процедуры, противопоказания

Посещать массажный кабинет можно через 2–3 недели после родов. Многие женщины стараются дождаться окончания послеродовых выделений — так будет намного комфортнее ходить на процедуры. После кесарева сечения важно следить за состоянием рубца — он должен хорошо зажить. Виды массажа, где затрагивается зона живота, можно будет делать по истечении 3–4 месяцев после операции. Желательно перед началом процедур посетить хирурга: он даст оценку состояния рубца и посоветует, какой массаж подойдёт лучше.

Массаж имеет свои противопоказания. Не стоит идти на процедуру, если:

  • Беспокоит простуда или есть симптомы ОРВИ.
  • Налицо проявление аллергии.
  • Проявляется заболевание кожи или волос.
  • Беспокоит жжение, болезненность груди.
  • Молоко подтекает.

Кормящим матерям противопоказано во время массажа лежать на животе, т.к. грудь оказывается под давлением. Массажист обычно предлагает позу лёжа на боку или сидя, лицом к спинке кресла.

Виды массажа

Массаж отличается не только по зонам, где его делают, но и по тем целям, которых нужно достичь. Он может быть корректирующим, укрепляющим, расслабляющим, лечебным. Так же различают ручной и аппаратный массаж.

Вакуумный массаж

Обычно эти виды массажа применяются в косметических целях. Кожа затягивается в специальный аппарат или медицинскую банку. Таким образом стимулируется лимфоток, разрушаются жировые клетки, кожа обретает тонус и гладкость. Такой тип воздействия отлично прогревает тело: не зря раньше при простуде ставили банки на спину!
Вакуумные массажи чаще делают вручную при помощи силиконовых банок, но есть и аппаратные методики. Степень воздействия может быть разной — это определяется состоянием пациента, его чувствительностью. Легкий вакуумный массаж специальными приспособлениями делают даже на лице.

Из-за сильного увеличения температуры тела и весьма агрессивного воздействия на кожу вакуумный массаж противопоказан при грудном вскармливании. Он отлично поможет бороться с рубцами и растяжками, дряблостью кожи, но только после окончания кормления. Мамочки, которые кормят детей больше года, могут начать вакуумный массаж, если малыш прикладывается не чаще пары раз в сутки и кормления носят скорее психологический характер.

Lpg массаж

Это аппаратная методика, похожая на вакуумный массаж. Аппарат затягивает кожу вакуумом, и внутри массирует её при помощи маленьких роликов. Такое воздействие прекрасно разбивает подкожный жир, подтягивает кожу и уменьшает проявления растяжек и рубцов.
Единогласного мнения, можно ли делать это массаж кормящим женщинам нет. Большинство специалистов считают, что это нежелательно. Если очень хочется, то необходимо заранее проконсультироваться с врачом. Воздействие на спину и грудь исключаются. После кесарева сечения должно пройти не менее полугода, прежде чем можно будет пробовать эту технологию массажа.

Виды корректирующего массажа — фотогалерея

Классический антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж — настоящее испытание! Это ручная методика воздействия на зоны, где наиболее сильно выражен целлюлит — бедра, ягодицы, низ живота. Сильными и быстрыми движениями рук специалист разминает, давит, растирает и трясёт кожу. Цель — улучишь капиллярное кровообращение в этих зонах, чтобы там не происходило застоев жидкости. При помощи такого массажа усиливается лимфодренаж, происходит отток жидкостей, разбиваются жировые клетки. Обычно антицеллюлитный массаж проводят курсом по 8–10 процедур через день.
Специалисты не рекомендуют делать антицеллюлитный массаж кормящим мамочкам, особенно до полугода малыша. Болезненные ощущения, как уже указывалось выше, могут сократить отток молока.

Лимфодренажный массаж

Цель этих процедур — усилить движение лимфы. Эта жидкость циркулирует наравне с кровью внутри организма, и одно из её назначений — сбор и выведение из организма шлаков. Ускоряя движение лимфы, массаж способствует скорейшему выведению токсинов наружу. Это очищает организм, придаёт силы и улучшает общее самочувствие.
Этот массаж делается по специальной методике: мягкими плавными движениями снизу вверх специалист как бы «продвигает» лимфатическую жидкость по каналам. Интенсивность воздействия в течение процедуры меняется, но в целом этот массаж приятен и не вызывает болезненных ощущений.
Кормящим женщинам лимфодренажный массаж не рекомендован, т.к. активное выведение шлаков из организма может привести к попаданию их части в молоко. Это может отрицательно сказаться на ребёнке.

Общий массаж: польза для кормящих

В то время, когда малыш часто питается молоком, корректирующие массажи делать нежелательно. А вот расслабляющий общий массаж не противопоказан. Курс таких процедур:

  • Снимет напряжение в мышцах.
  • Улучшит кровообращение.
  • Поможет отдохнуть и расслабиться.
  • Мягко подготовит тело к предстоящей коррекции (всё равно месяцев после 6–8-ми даже самая осторожная мама начнёт приводить своё тело в порядок).

Общий массаж включает в себя массаж ног, рук, бедер и ягодиц, спины, груди, живота, шейно-воротниковой зоны, лица и головы. В период лактации лучше всего выбрать процедуры с мёдом — это самый мягкий и приятный вариант.

Процедура с использованием натурального мёда делает кожу бархатистой

В период лактации важно соблюдать правило постепенности. Общий массаж обычно длится около часа. Но делать столь длительные процедуры сразу нельзя. Сеансы нужно начать с 20-ти минут, постепенно наращивая время.
Идеальное время для сеанса — утро, через полтора-два часа после завтрака и сразу после кормления. Желательно рассчитать своё время так, чтобы после процедуры хотя бы полчаса отдохнуть.

Массаж для похудения живота

Через несколько месяцев после родов живот постепенно возвращает прежние формы. Но кожа в этой зоне может остаться «лишней». Особенно часто это случается у тех, кто рожал не в первый раз. Вернуть красивый животик помогают физические упражнения и правильное питание. Помощником может стать и массаж.

После естественных родов можно начинать массаж живота, когда закончились послеродовые выделения. После кесарева придётся подождать полгода, особенно это касается тех, у кого шов сделан вертикально. Если начать процедуры слишком рано, можно получить грубый рубец или грыжу.

Простые приёмы самомассажа живота после родов — видео

Лучше начать с лёгкого самомассажа живота, а затем — пойти к специалисту. Идеально, если первые процедуры будут ручными. Через некоторое время можно будет попробовать и вакуумный массаж, который очень эффективен в зоне живота.

Массаж груди

Это совершенно особенный вид массажа. Делается он для усиления лактации. Массирующие движения доставляют массу приятных ощущений — это улучшает выработку молока и его отток.
Кроме этого, массаж позволит избежать лактостазов и улучшит тонус кожи (благодаря этому грудь после кормления быстрее вернётся в прежнее состояние).

Существует два типа массажа груди при лактации:

Первый актуален для всех кормящих мам. Он поддерживает тонус груди и стабилизирует лактацию. Второй нужен тем, кто столкнулся с застоями.

Массаж груди — почти всегда самомассаж. Делать его несложно. Профилактический (основной) комплекс делается так:

  1. Вымойте руки с мылом. Согрейте их поглаживаниями друг об друга.
  2. Одну ладонь положите под грудь, другую — на грудь, под область ключицы.
  3. Мягкими круговыми движениями медленно массируйте грудь по кругу, постепенно сужая диаметр: сначала нужно промассировать основание молочной железы, затем двигаться к соску.
  4. Ополосните молочные железы теплой водой и повторите процедуру ещё раз.
  5. После массажа желательно покормить ребёнка, т.к. от воздействия, скорее всего, прибудет молоко.
Читать еще:  Чем питаться после родов кормящей матери

Регулярное выполнение этого массажа заменит ещё и самоосмотр молочных желёз

Ещё для профилактики очень полезно всем кормящим женщинам массировать грудь под струёй теплого душа. Главное, чтобы струи были не слишком интенсивными. Массаж должен вызывать только приятные ощущения.

Тем, кто склонен к застоям, кроме основного комплекса массажа специалисты рекомендуют делать ещё пару манипуляций:

  • Проводить прямыми пальцами по груди от основания по направлению к соскам.
  • Наклониться вперед и слегка потрясти руками молочные железы, чтобы молоко стекало вниз.

Воздействие на кожу вокруг соска поможет усилить отток молока

При лактостазе массаж лучше всего делать под наблюдением врача или консультанта.

Массаж необходим каждой молодой матери. Но кормящим женщинам он нужен прежде всего как средство расслабления. Агрессивные корректирующие техники лучше оставить на поздний период кормления, а лучше всего начать их после завершения лактации. Тогда они не навредят и позволят быстро вернуть себе красивое, подтянутое тело.

Массаж после беременности для похудения и восстановления эластичности кожи: виды, польза и техника выполнения

Массаж – это одна из интенсивно релаксирующих процедур, которая позволяет комплексно воздействовать на тело самым благотворным образом. При его помощи можно добиться такого эффекта, как:

  • антицеллюлитный;
  • сжигающий жировые отложения;
  • корректирующий фигуру;
  • усиливающий тургор кожи;
  • улучшающий микроциркуляцию, тем самым усиливая метаболические процессы в организме и улучшая питание кожи и тканей организма.

Но только что родившие женщины, зачастую точно не знают о том, можно ли делать массаж сразу после родов и во время кормления грудью.

Давайте разоберем ситуацию и дадим однозначные ответы на все интересующие вопросы.

Чем полезен массаж после родов?

После беременности он может:

  • ускорить восстановительный процесс эластичности тканей и волокон, то есть фактически повысить тургор эпидермиса и укрепить мышечный каркас;
  • сократительная функция мышечных масс становится интенсивнее;
  • расслабляющий эффект позволяет снять не только напряжение в органах и тканях, но также и восстановить психо-эмоциональное равновесие;
  • у только что родившей девушки курс массажа поможет восстановить мышечную структуру в области брюшины, придать более четкий контур животу;
  • устранить целлюлит и сократить растяжки;
  • данная манипуляция поможет улучшить состояние суставов, что особенно важно для организма женщины, которая только что родоразрешилась, ведь на протяжении длительного периода времени ее скелет подвергался интенсивным нагрузкам.

Когда можно приступать?

Да, он конечно полезный и восстанавливающий – этот массаж после родов, но когда можно делать – знают далеко не все женщины.

Но если задать вопрос врачу специалисту, когда же можно приступить к таким манипуляциям, то однозначного ответа не будет дано. В конкретном случае, учитывая процесс родоразрешения, интенсивность и скорость восстановления организма, анатомические особенности и физическую подготовленность тела, врач назначит свои определенные сроки.

Однозначно можно утверждать, что если у женщины нет никаких отклонений со здоровьем, и процесс вынашивания и родов прошел благополучно, то делать массаж после родов можно через 2 месяца.

Если есть опасения, что лактация может уменьшиться в результате его выполнения, то переживать по этому поводу абсолютно не стоит. В преобладающем большинстве случаев, количество молока наоборот увеличивается, из-за усиления микроциркуляции крови по всему телу в случае, если применяемая техника не вызывает негативных ощущений.

Какие виды бывают?

Существует классификация массажа, которая в первую очередь разделяет его на те зоны, которые подвергаются воздействию:

  • шейно-воротниковой зоны;
  • спины;
  • нижних конечностей и прочее.

По воздействию бывает:

  • вызывающий расслабление;
  • оказывающий укрепляющее действие;
  • корректирующий конкретные проблемы организма;
  • лечебный.

Так, например, массаж спины после родов является лечебным видом, который позволяет откорректировать выявленные проблемы с позвоночником. По способу его воздействия бывает аппаратный или ручной.

Тайский

Тайский тип массажа можно выполнять не ранее чем через 1,5-2,5 месяца после родов. Человек, который его проводит, воздействует на биологически активные точки на теле. В результате чего можно откорректировать и сбалансировать работу всех двигательной системы и органов.

Если есть необходимость, то при помощи него можно:

  • повысить количество молока у кормящей матери;
  • улучшить психоэмоциональное состояние и нормализовать сон;
  • повысить тургор кожи и снизить проявление растяжек;
  • откорректировать работу выделительных органов и систем.

Техника подразумевает воздействие специальными мешочками, в которые упакованы лечебные ароматные травы и составы, предварительно разогретые на пару.

Вакуумный для похудения

Воздействуя вакуумом на эпидермис и подкожные слои можно добиться:

  • интенсивного восстановительного эффекта кожи с улучшением ее структуры;
  • усиления циркуляции крови, что, в принципе, благотворно влияет на весь организм;
  • укрепления мышечного каркаса.

Но у вакуумного есть свои противопоказания — если на коже есть порезы и раны, то выполнять его нельзя.

Для укрепления брюшных мышц

Мышцы брюшного пресса возможно восстановить быстрее, если в комплексе с диетой и физической активностью, использовать определенные техники массажа. Стоит обратить внимание, что такое воздействие массажа позволяет не только создать более привлекательный контур в области талии и живота, но также:

  • добиться более быстрого сокращения матки;
  • восстановить функцию женских половых органов;
  • ускорить обменные процессы.

При проведении такого типа, специалист воздействует не только на переднюю брюшную область, но также и на боковые участки корпуса, переходя к участкам таза. От пигментации внизу живота такой массаж не поможет, но зато поспособствует восстановлению мышц пресса.

Техника массажа является аппаратной. Специальная присоска затягивает часть кожи с подкожной участком при помощи создания вакуума, а потом этот участок массируется специальными насадками. Такое воздействие не только позитивно сказывается на эпидермисе и подкожном слое, но и достаточно эффективно устраняет лишнюю массу тела.

Специалисты не дают однозначного ответа о том, стоит ли делать этот вид аппаратного массажа кормящим матерям, поэтому если у девушки возникает необходимость или крайнее желание выполнить LPG технику, то стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом гинекологом о такой возможности.

Классический антицеллюлитный

Прежде чем подвергнуться такому виду манипуляции, учтите, что антицеллюлитный массаж после родов – это настоящее интенсивное воздействие на организм женщины. Специалист во время его проведения оказывает достаточно интенсивные техники постукивания, растирания, разминания, поколачивания, встряхивания, захватывания. Поэтому микроциркуляция в организме усиливается. Что вызывает также повышенный лимфодренаж. Отток всех жидкостей ускоряется, жировые клетки разбиваются таким воздействием, что в результате и приводит к уменьшению целлюлита и объемов тела. Это делает его достаточно эффективным для похудения, но необходимо быть очень аккуратными с такими манипуляциями. Они могут привести к уменьшению количества молока, поэтому стоит подождать пока ребенку не исполнится хотя бы 6 месяцев. Если после родов болит живот, то лучше воздержаться от данной процедуры и обратиться к специалисту.

Лимфодренажный

Благодаря ускоряющемуся лимфообращению из организма выводятся шлаки и токсические вещества, это поможет восстановить общее самочувствие и придать жизненных сил. Но, именно поэтому такой массаж после родов кормящей маме не рекомендуется. Ведь часть выводящихся вредных веществ способны попасть с кровяным руслом в молоко и негативно воздействовать на ребенка.

Кормящей маме

Из выше представленных техниках и их описаний следует один единственный верный вывод: молодым мамочкам которые кормят грудью ребенка можно делать только расслабляющие виды массажа. Все остальные, корректирующие, стоит оставить на более поздний период.

Послеродовой для спины

Если у женщины были до родов или возникли в период вынашивания проблемы с позвоночным столбом, то врач может назначить специальный лечебный массаж спины. Его главная цель – снять излишнее напряжение на межпозвоночные диски, усилить мышечный каркас, разгрузив тем самым позвоночник. Ведь беременность и роды дают интенсивное воздействие и большие перегрузки на организм.

Что происходит во время массажа живота после родов?

Если после родов живот остался достаточно большим, то вернуться ему в физиологически правильное состояние поможет массаж, способствующий укреплению этой части мышечного каркаса. Массажист направленными движениями воздействует на структуры мышц, вызывая в них повышенное кровоснабжение и приводя их в состояние повышенного тонуса. Все это формирует плоский животик.

Кому нельзя делать массаж?

Так как массаж влияет на организм комплексно, то в некоторых случаях его выполнять не рекомендовано.

  • заболевание внутренних органов;
  • склонность гипертонии;
  • склонность к внутренним кровотечениям;
  • различные отклонения в мочеполовой системе.

Помимо этого, при общем недомогании также не рекомендуется выполнять данную манипуляцию.

Важным моментом является выполнение массажа курсами. Количество сеансов и повторяемость курса может определить только специалист, опираясь на состояние женщины.

Рекомендованные записи:

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.

Читать еще:  Меню после родов кормящей

Как убрать живот после родов

Как убрать живот после родов? Об этом задумывается каждая родившая женщина, которая следит за своим внешним видом. И задача эта, надо сказать, для большинства мам, не простая.

Живот после родов уходит и становится таким же, как и ДО беременности только у молодых мам. У которых крепкая, упругая кожа. И, как правило, после первых родов.

Если родов несколько, то это становится настоящим испытанием для кожи живота. И часто его состояние, с каждыми последующими родами, становится все печальнее и печальнее.

Существует несколько видов «обвисания» живота после родов

  • Живот нормальный, растяжек нет. Лишних жировых отложений нет, слегка выпирает. Обычно такой живот легче всего привести в изначальную форму. Как правило, растянуты мышцы (что НОРМАЛЬНО после родов). Требуется лишь укрепить мышцы специальными физическими упражнениями. Самое лучшее упражнение для восстановления мышц живота — вакуум.
  • Живот такой же, как и до беременности и родов, только «висит» кожа. У кого-то кожа слегка растянута, а у кого-то висит «мешочком». Такое «обивание» кожи часто сопровождается растяжками. Можно провести ряд косметических процедур, направленных на восстановление эластичности и тургора кожи. А также на сокращение растяжек. Обычно хорошо справляются антицеллюлитные массажи, медовый массаж, обертывания от растяжек. Можно делать при отсутствии аллергии на мед!

  • Третье состояние живота после родов. Растянутые мышцы живота + лишние жировые отложения, возникшие после родов + возможно появление растяжек. В этом состоянии к методам борьбы с животом после родов необходимо будет включить процедуры для сжигания жировых отложений в области живота, талии и боков. Часто вместе с животом производится работа над лишними жировыми отложениями в области ягодиц, бедер рук. Самое лучшее средство от лишних объемов — это комплексный подход: правильное питание + жиросжигающий массаж + увеличение физической активности.

Итак, основные способы убрать живот после родов.

Физические упражнения на мышцы живота — первый способ как убрать живот после родов

Как убрать живот после родов — лучшее средство — упражнения на мышцы. Если требуется только укрепить растянутые после родов мышцы, то самым лучшим способом для этого будут упражнения «вакуум», «планка» и «пресс». Эти упражнения, если делать их регулярно, помогут быстро подтянуть мышцы живота и вернуть живот в состояние как перед беременностью.

Курс упражнений для восстановления мышц живота после родов: каждый день утром и вечером, по 20 минут, два месяца.

Если требуется поддерживать результат, то курс — 1 раз в день, 10 минут, на протяжении всей жизни :))

Как делать упражнение ВАКУУМ для укрепления мышц живота после родов

Для того, чтобы сделать упражнение вакуум, Вам нужно сделать глубокий вдох и глубокий выдох. После того, как Вы выдохнули весь воздух, попробуйте ВТЯНУТЬ живот так, как будто хотите «прилепить» живот к позвоночнику. В таком положении необходимо держать мышцы живота столько, сколько сможете находится без воздуха.

Таких подходов необходимо делать для укрепления мышц живота как минимум 5 раз утром и 5 раз вечером. На протяжении двух месяцев.

Как делать упражнение ПЛАНКА для укрепления мышц живота после родов

Упражнение планка делается на максимуме Ваших возможностей. То есть, по количеству времени, в котором Вы сможете «держать» эту позицию. Для того, чтобы выполнить упражнение «планка», необходимо руки поставить на пол, под плечами, а все тело натянуть как струнку, стопы «на цыпочках». Так держать позу долго, столько, сколько сможете. Минимум три подхода.

Как делать упражнение ПРЕСС для укрепления мышц живота после родов

Всем известно, что от «качания» пресса живот в объеме не уйдет. А вот мышцы укрепит хорошо. Качать необходимо «верхний» пресс и «нижний» пресс. Верхний пресс качается путем поднятия верхней части тела. 30 раз. Последний раз фиксируем тело вверху и держим столько, сколько можем. Нижний пресс качаем подъемом ног. 30 раз, последний раз — поднимаем ноги и фиксируем, держим наверху. Минимум три таких подхода.

Увеличение общей физической активности — второй способ как убрать живот после родов

Если Вы решили улучшить физическую форму, а точнее — укрепить мышцы живота после родов, необходимо ускорить метаболизм. Лучше всего с этим справятся физические упражнения. Но не те, что работают именно на мышцы живота, а те, что запускают работу ВСЕГО организма ЦЕЛИКОМ. Это, например, быстрая ходьба, бег, плаванье, аэробика.

Правильное питание — третий способ как убрать живот после родов

Наверняка, секреты правильного питания — уже для всех давно не секреты и ВСЕ ЗНАЮТ, что питаться нужно так.

  • Исключить из рациона соленое, жареное, мучное, сладкое и жирное.
  • Отменить все приемы пищи после 18:00 (допускается яблочко, йогурт)
  • Включить в рацион свежие овощи фрукты, соки.

Все просто! Но чтобы перейти на такой режим питания, многим требуется достаточное количество времени и усилий. Помните, что любая привычка, в том числе и правильно питаться, вырабатывается в течение трех недель. Потерпите и привыкните. А когда такой режим станет для Вас нормой, тогда и как убрать живот после родов — вопрос решится быстро!

Жиросжигающие антицеллюлитные массажи — четвертый способ как убрать живот после родов

Такие массажи можно делать не раньше, чем спустя два месяца после родов. При полном отсутствии противопоказаний к массажам, особенно на животе. Об этом необходимо проконсультироваться с Вашим врачем, у которого Вы наблюдались во время беременности и после родов. Массаж производится на подкожно-жировой слой с целью его уменьшения.

Жировая складка разминается и растирается. Помните, что чем сильнее массаж (чем сильнее перетирание жира), тем он эффективнее и тем легче как убрать живот после родов. Но у некоторых женщин реабилитация после родов — пол года, так что выбирайте здоровье — оно важнее.

Итак, от антицелюлитных жиросжигающих массажей на живот можно получить такие результаты.

  • Уменьшить объем талии, живота и боков на 4-18 см за курс.
  • Разгладить растяжки, сделать их менее заметными.
  • Подтянуть кожу живота, обвисшую после родов, сделать ее упругой.
  • Помочь быстрее снизить общий вес тела после родов.

Жиросжигающие антицеллюлитные массажи для того как убрать живот после родов можно делать как в салоне, так и дома.

В салоне Вам ни о чем не надо думать — задача массажистов произвести качественный антицеллюлитный жиросжигающий массаж как убрать живот после родов.

Посмотрите мое видео массажа живота для похудения после родов «Тонкая талия, плоский животик».

Автор статьи — Антонина Гуз. Эксперт в области коррекции фигуры и снижения веса. Основатель студии массажа для коррекции фигуры Slim Girls.

Массаж после родов

Вынашивание ребенка – сложный период для любой женщины, напряженное время поиска сил для рождения новой, будущей жизни, колоссальная отдача и длинная череда нелегких испытаний.

Подготовка к родам, процесс родов, послеродовое восстановление, кормление грудью и бессонные ночи отбирают у нее много энергии. Женщина нуждается в заботе и поддержке со стороны мужа, родственников, медицинских специалистов. Молодой маме приходится тщательно следить за своим здоровьем и регулярно посещать гинеколога. Ей необходимо также пройти курс массажа после родов – для похудения. Очень важно решить проблему избавления от лишнего веса естественным путем, с помощью простых и надежных методик, без использования медицинских препаратов и дополнительных нагрузок на ее ослабленный организм.

Но записываются к массажисту далеко не все мамы. Причин тому много – недостаток денег, времени или просто информированности. А ведь речь идет о таких важных вещах, как возможность улучшения общего самочувствия, ускорение восстановительного процесса в тканях, предупреждение послеродовой депрессии. И это без значительных ресурсных затрат.

Оздоровление женского тела – профилактика большого перечня патологий, связанных с постоянной нагрузкой на организм.

Массаж после родов. Грамотный подход к похудению

Зарубежные и отечественные медицинские специалисты придерживаются единого мнения – послеродовый восстановительный массаж следует назначать только на третью или четвертую неделю после рождения малыша.

Даже один, грамотно проведенный курс массажа приводит к закономерному комплексному результату:

  • Улучшению эластичных свойств мышечного волокна.
  • Способности мышц к сокращениям.
  • Повышению функциональности всей мышечной системы.
  • Ускорению процесса восстановления после усиленных физичес­ких нагрузок.

Обратите внимание. Кратковремен­ный массаж мышц (от трех до пяти минут) восстанавливает их функциональность лучше, чем получасовой отдых в кресле или на диване.

Молодым мамам после рождения малыша необходима нормализация тонуса мышечной системы передней брюшной стенки. Массаж позволяет это сделать в наиболее краткие сроки. С его помощью расслабляются и другие группы мышц, снимается постоянное чувство усталости, характерное для всех женщин в послеродовой период.

Благотворное воздействие на суставы

Регулярный массаж помогает улучшить процесс кровоснабжения в суставах, укрепить их сумочно-связочный аппарат. Особое внимание следует уделить суставам позвоночного столба. Процедуры оказывают на эту зону очень мощный позитивный эффект. Следует учесть, что мышечная система рожавшей женщины и ее суставы подвергались длительным, большим нагрузкам. Иногда это приводит к возникновению болевого синдрома в области спины.

Читать еще:  Занятие спортом после родов кормящей маме

Массаж может убрать эту проблему естественным путем.

Ликвидация жирового слоя под кожей

Лишний вес, образование жировых зон в области живота, ягодиц и бедер – большая проблема для мам в послеродовой период. Ее необходимо решать, не откладывая на потом, хотя сделать это сложно. Диетическое (ограниченное) питание и физические нагрузки в данном случае – вариант не всегда подходящий. Выручить здесь может массаж.

Воздействие на жировые ткани во время процедур осуществляется косвенно:

  1. Через регуляцию (улучшение) обменных процессов.
  2. Усиление выделения жира из жировых зон,

Массаж помогает избыточным жирам «сгорать» намного активнее.

Омоложение кожного покрова

Массаж воздействует на кожу самым благотворным образом. Результативность методики доказана практикой.

  • Очищение от омертвелых элементов эпидермиса, мелких посторонних частиц и микрофлоры.
  • Улучшение функциональности потовых/сальных желез.
  • Очищение их выводных от­верстий от остатков продуктов деятельности.
  • Активизация кругооборота лимфы и крови.
  • Помощь в уст­ранении венозного застоя.
  • Усиление энергоснабжения (питания) кожи.
  • Повышение кожно-мышечного тонуса.

Регулярный массаж делает кожный покров эластичным, упругим и гладким. Повышается способность сопротивления воздействию агрессивной среды (механическому, температурному и т д.).

Послеродовой период – время для массажного восстановления проблемных зон (растяжек жи­вота, бедер, ягодиц).

Воздействие на нервную систему

Кожный покров – зона с большим количеством нерв­ных окончаний. С помощью массажа можно стимулировать их деятельность.

Снижение или повышение нервной возбудимости осуществляется за счет изменения:

  • силы;
  • способов;
  • продолжительности воздействия ладонями и пальцами на кожу.

Послеродовой мас­саж хорошо успокаивает нервную систему и расслабляет тело женщины.

Нежное, медленное поглажи­вание снимает напряжение тканей. Результат – общее позитивное воздействие на нервную систему. Энергичное, быстрое поглаживание приводит к повышенной раздражительности кожных тканей.

Массаж и обменные процессы

Воздействие на кожу приводит к улучшению обменных процессов. Происходит усиленное отделение мочи, вырабатывается больше гемоглобина, усиливается производство эритроцитов и лейкоцитов.

Чувство утомления появляется обычно после определенных нагрузок. Это результат повышенного уровня молочной кислоты в мышечной массе. Воздействие на мышцы при помощи массажа не приводит к подобному негативному эффекту. Женщина после процедуры ощущает прилив силы, а не усталость.

Благоприятное массажное воздействие может оказаться полезным для всех женщина в послеродовой период.

Крайне необходимо оно тем из них:

  • кто страдает от болей в области спины;
  • ощущает тревогу, находится в депрессивном состоянии;
  • желает избавиться от избыточного веса.

Важно. Наличие вышеперечисленных проблем – серьезное основание для подробного консультирования с рядом специалистов. Терапевт, гинеколог и невропатолог дадут конкретные наставления по лечению и выбору правильной методики массажных процедур.

Обратите внимание на ряд противопоказаний

Массаж не рекомендуется проводить при наличии таких факторов:

  • повышенная температура тела;
  • кровотечение;
  • заболевание крови;
  • гнойный процесс;
  • проблемы с кожей, ногтями, волосами;
  • острый воспалительный процесс в лимфе и кровеносных сосудах;
  • тромбоз;
  • варикозное расширение вен;
  • аллергия, высыпания на коже;
  • патология, с локализацией в органах брюшной полости (с возможным кровотечением);
  • психическое заболевание, чрез­мерная возбуждаемость;
  • ряд сердечных и легочных заболеваний;
  • серьезные патологии, локализованные во внутренних органах.
  • ОРЗ;
  • нарушенная функциональность ЖКТ.

Примечание. Рвотные позывы, тошнота, нарушенная дефекация также являются серьезным основанием для временного отказа от массажных процедур.

Что использует массажист?

В распоряжении мастера – большой набор различных лечебных кремов, масел, мазей и гелей. Задача средств – сделать релаксацию более комфортной (облегчение скольжения пальцев и ладоней по телу). Каждый специалист разрабатывает свои секреты и отдельные предпочтения по выбору конкретной косметологической продукции.

Статистические данные. Подавляющее большинство массажистов (не меньше 95%) предпочитают пользоваться специальными маслами. Остальная часть использует средства для ухода за малышами (например, тальк, присыпку) или вообще обходится без таковых.

Широкое применение в массажной практике получило масло «Джонсон Бэби». Оно для выполнения процедур специально очищается и ароматизируется. Используется жидкое детское масло, как правило, вместе с витамином Е.

небольшое количество (во избежание сухости кожи).

бюджетная цена (продукт переработки нефти).

Хорошая замена популярному продукту косметологии – оливковое масло. У него практически отсутствует запах, а плотность больше, чем у минерального масла. Это повышение качественных характеристик впитывания. Тело получает хороший разогрев.

На протяжении нескольких десятилетий идет процесс творческого, активного экспериментирования с различными маслами для применения в массажном искусстве.

За это время получили широкое признание продукты из различных фруктов и ягод:

Их единственный недостаток – достаточно высокая цена и необходимость проверки возможной аллергической реакции (перед процедурой несколько капель масла наносится на предплечье).

Важно. Если пациентку беспокоят боли в области спины, необходимо использовать масло с эффектом обезболивания. Для такой цели хорошо подходит Випросал или Бенгей.

Особенности массажа после родов

Помещение, где проводится процедура, необходимо обеспечить теплым, чистым воздухом. Освещение должно быть немного приглушенное. Позитивный эффект от массажа усиливает спокойная музыка или записанные на диск естественные звуки природы.

Обычный курс состоит из десяти/пятнадцати сеансов. Начинать следует из менее длительных процедур, длящихся тридцать/сорок минут (один – два сеанса).

Полноценная процедура длится от сорок пяти минут до одного часа.

Эффективность массажа

Насколько подходит та или иная методика, вы увидите через несколько дней. Если чувствуете прилив сил, самочувствие улучшилось, а настроение бодрое, общий эффект от массажа – позитивный.

Обратите внимание на состояние кожи (она должна выглядеть более гладкой) и упругость мыш­ц.

Важно. Болевой синдром в области спины обычно уменьшается к четвертому сеансу. Если прогресс не наблюдается или боль усилилась, отмените на время массаж и посоветуйтесь по поводу проблемы с лечащим врачом.

Массаж с целью похудения

Мамам необходима серия из длительных, последовательных курсов (по пятнадцать процедур) с перерывами. Врач назначает им также определенный уровень нагрузок (конкретный курс физических упражнений).

Результативность массажа для похудения определяется не раньше десятой/двенадцатой процедуры.

После родов с особой осторожностью необходимо воздействовать на живот. Женщине следует лечь на спину и согнуть немного нижние конечности. Руки держать на небольшом расстоянии от туловища.

Массаж живота для похудения после кесарева сечения осуществляется только через два часа после приема еды. Кишечник и мочевой пузырь не должны подвергаться большим нагрузкам. Мышцы, ЖКТ и матка массажируются с помощью кругового движения, направленного по ходу часовой стрелки. Оно призвано улучшить пе­ристальтику кишечника.

  1. Воздействие на косые мышцы живота (действие осуществляется от нижней зоны ребер – вниз, к тазу).
  2. Воздействие на прямые мышцы живота.

Примечание. Аккуратное поглажи­вание в разных направлениях хорошо снимает напряжение мышц живота.

Период после сеанса

Женщина должна принять удобное положение для отдыха в течение двадцати минут. Массажист укрывает ее тело теплым полотенцем.

Ощущения от правильно выбранных массажных процедур

К таковым следует отнести:

  • ощущение тепла;
  • улучшенное самочувствие;
  • повышенный общий тонус.

Важно. Непрофессиональный массаж часто приводит к ощущению слабости и разбитости. Иногда проявляются и другие симптомы общего или локального характера.

Правила проведения массажной процедуры

Предварительные действия

Массаж должен начинаться:

  • с прямолинейного;
  • зиг­загообразного;
  • волнообразного;
  • продольного;
  • попе­речного;
  • поверхностного;
  • глубокого поглаживания.

Главная цель процедуры – достижение оптимального уровня успокоения и расслабления тела.

С помощью мягких и ритмичных поглаживаний можно улучшить процесс очищения лимфатических сосудов, стабилизировать нервную систему, повысить температурный режим на определенном участке тела, очи­стить кожу от чешуек, сальных и потовых выделений, улучшить метаболизм и повысить тонус верхних тканей. Это естественный путь расслабления мышечной системы и уменьшение отеков тканей.

Способ растирания

Растирают обычно суста­вы, сухожилия, связочный аппарат, рубцы и спайки. Массаж производится путем смещения подлежащих тканей. Это методика глубокого воздействия, направленная на ликвидацию отечности и усиление локального кровообращения.

улучшенное энергопотребление тканей, снятие болевого синдрома.

Методика разминания

Такие движения считаются основными в массажной практике. Речь идет о глубоком воздействии на все основные мышцы. При этом их сократительные свойства усиливаются, а связочный аппарат улучшает подвижность.

Разминание усиливает обращение лимфы и крови, улучшает питание тканей, способствует выведению остатков обменного процесса, снимает напряжение мышц.

«Ударная» методика

Воздействие на тело при помощи методики похлопываний, поколачиваний, пилений и рубок. «Удары» направлены на активацию нервной системы, усиление притока крови в конкретный участок кожи и рефлекторное стимулирование гладкой мускулатуры внутренних органов.

Вибрационные приемы

Эти действия свидетельствуют о завершении сеанса. Интенсивность и длительность воздействия указывают на возбуждающий или успокаиваю­щий эффект. Вибрационные приемы призваны уменьшить боли, улучшить функциональность печени, желудка, кишечника, половых желез, восстановить ткани и улучшить настроение.

Важно. Перед курсом массажных процедур обязательно проконсультируйтесь у медицинских специалистов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector